이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다. 매일 저녁 온찜질을 통해 어깨 근육을 이완시킨 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했습니다. 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져서 스트레칭할 때 통증이 덜했고, 동작을 더 수월하게 할 수 있었습니다. 특히, 흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭이 큰 도움이 되었는데, 어깨의 긴장을 풀어주면서 점차 통증이 줄어들었습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함을 느끼지 않습니다. 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 병행하는 것이 어깨 통증 완화에 큰 도움이 되었다고 느낍니다. 어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다.
영상을 잘보았읍니다.저도 몇일전부터 갑자기 어깨가 저릿하더니, 오늘은 팔을 들어올리기만해도 힘들어서 영상을 찾아보았네요. 알려주신방법대로 했더니 한결낫습니다.아들놈이 병원에 근무해서 말했더니 어깨 숨쉬는 찜질기를 가지고 온덕도 조금 보았어요.앞으로도 종종 찾아서 공부하겠읍니다.감사합니다.
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이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다.
처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만,
영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다.
매일 저녁 온찜질을 통해 어깨 근육을 이완시킨 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했습니다.
온찜질 덕분에 근육이 부드러워져서 스트레칭할 때 통증이 덜했고, 동작을 더 수월하게 할 수 있었습니다.
특히, 흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭이 큰 도움이 되었는데, 어깨의 긴장을 풀어주면서 점차 통증이 줄어들었습니다.
이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함을 느끼지 않습니다.
온찜질과 스트레칭을 꾸준히 병행하는 것이 어깨 통증 완화에 큰 도움이 되었다고 느낍니다.
어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다.
온찜질은 어떻게 하셨어요????
@@짜르투스 전 어깨찜질기로 했어요. 네이버에서 다나아어깨찜질기 검색해보면 나와요
@@짜르투스 인터넷에서 다나아어깨찜질기? 검색해서 봐보세요 저는 잘 맞았어요
오십견으로 어깨 무지 고생했어요😢
혹시 통증 심하신 분들은 브로콜리, 시금치 좋아요
콘타큐, 비타민D 성분 영양제도 꼭 같이 드세요
찜질도 꾸준히 하고 한 6주만에 통증 사라졌어요❤
시술 수술도 좋지만 너무 의존하지마세요 !
오 반가운 이름 저도 콘타큐 먹는데 좋아요
의사들이 만든거라 샀었는데~
브로콜리는 어떻게 드시나요 쪄드시나요? 데쳐드시나요?
👍👍👍👍👍👍👍
선생님! 혹시 견봉이 완전히 들어 간건 아닌거 같은데 살짝 들어가서 팔을 들어 올리면 달그락 거리는 느낌이 들고 불편하고 가끔 뚝뚝 소리도 작게 나는데 혹시 병원치료 없이 혼자 운동으로 치료(재활) 할 수 있는 방법이 있을까요?
영상을 잘보았읍니다.저도 몇일전부터 갑자기 어깨가 저릿하더니, 오늘은 팔을 들어올리기만해도
힘들어서 영상을 찾아보았네요.
알려주신방법대로 했더니 한결낫습니다.아들놈이 병원에 근무해서 말했더니 어깨 숨쉬는 찜질기를
가지고 온덕도 조금 보았어요.앞으로도 종종 찾아서 공부하겠읍니다.감사합니다.
무리하거나 다치지도 않았는데 어깨가 아픈거는 목디스크 원인이 제일커요..
특히 일자목,거북목분들이 재발이 심하죠.
꾸준한 스트레칭,바른자세가 중요합니다.
목디스크가 신경을 건드려서 팔꿈치,손가락,어깨까지 옵니다.
영상 잘봤습니다 팔을 옆으로 들거나 회전을하면 어깨에서 통증은 없지만 뚜두둑 걸리는 느낌이 나고 소리가 나는데 알려주신 운동 적용 해도 될까요
왼쪽 어깨가 아픈게 아니고 스물스물해요 왜그런가요
감사합니다 mri 촬영 후 회전근개 증후군이랑 유착성 관잘낭염이라고 하시는데 알려주신 운동 다 해도 되나요?