8 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment Bodyweight Workout
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- Опубликовано: 6 сен 2021
- 【Exercise】
①Leg Raise & Hip Lift
Rectus abdominis・Iliopsoas
②Leg Up Twist Crunch
Rectus abdominis・oblique
③One Side Bicycle Crunch
④One Side Bicycle Crunch
Rectus abdominis・oblique・Iliopsoas
⑤Leg Up Side Crunch(Right side)
⑥Leg Up Side Crunch(Left side)
⑦Leg Up Side Crunch(Right side)
⑧Leg Up Side Crunch(Left side)
oblique
⑨Leg Up Heel Touch
oblique・Rectus abdominis
⑩Crunch
Rectus abdominis
⑪Leg Raise
Rectus abdominis・Iliopsoas
【Instagram】 / shin_vlog
【Music】
1 : Electric - Jane & The Boy
2 : Starry Eyed - Jane & The Boy
3 : Sinking - Jane & The Boy 
Хобби
![Skilla Baby - Misfits (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
女ですが、女性筋トレRUclipsrよりここのトレーニングが1番筋肉に負荷かかるし、効果あるし、続けやすいのでまた更新してほしいです…！
わ〜更新嬉しいです🥲🥲🥲
毎日動画参考にして筋トレさせていただいています…！！🙇♀️
運動強迫と摂食障害があるから、shinさんの動画は
「痩せましょう！」みたいなアフレコがなくてとても助かる
シンさんの動画で筋トレ始めてから1年経ちました！最初の頃と比べて体力、筋力かなりついてきました！これからも頑張ろうと思います！
きついけどやると答えが返ってくる💪
筋トレの時は、SHINさんに近づけるように毎回視聴させてもらってます😄
Welcome back❣️
もう更新は無いかと諦め掛けていたので、嬉しい🎵
新しい画角も新鮮です🥰
Thank you！
いつも7分間のをやってます！
最近、慣れてきたのか最初ほどキツくなくなってきたので10分の上級者編に挑戦しようかとも思っていたのですが、まだハードル高そうだなと思っていたところでした。
今日からこれで腹筋鍛えます！
投稿ありがとうございます😭
最近ダイエット目的でトレーニングはじめました！運動経験皆無なのでトレーニングと聞くと身構えてしまうのですが、短い時間で超初心者でもできそう！と思えるの多くてありがたいです。ありがとうございます。
お待ちしていました！。新動画、嬉しい！
当方、59歳、昨年まで筋トレ経験なし。
コロナで１年半近くインドアで週４〜５回、15分ほどこのチャンネルの筋トレしてます。
この間、体脂肪率30.2％→16.4％。体重73.5kg→62.8kgに。
これからもよろしくお願いします！
すみません
お食事の質や量は変わりますか？
お答え頂いたら幸いです
タンパク質取りな
ハート付けてるの見て安心😮💨いつか戻ってきて❤
昔は筋肉増え始めて楽しかったけど
いつしかやめてだらしないから体になったのでそのためにも動画出してくださるとめっちゃモチベ上がります
あざす
トレーニングをはじめたばかりです。テンポもよく頑張って続けれています。ありがとうございます。
いつもお世話になってます✨
新しい動画楽しみにしてました！
やり甲斐があって最強のお手本になっています。
約半年振りの動画アップ、ありがとうございます😊
shinさん、生きていて良かったです。
投稿してくれて感謝しかない、
お久しぶりです！更新嬉しいです
ほぼ毎日こちらの動画で、腹筋
背筋下半身強化させて貰ってます！
これからもよろしくお願いします。🙇♀️💪
最近ずっと筋トレでお世話になってました！！新しいメニューおまちしてましたっ
ずっと待ってました😍今後も楽しみにしています😂😂😂
久々の投稿嬉しすぎぃ！
お元気そうでなによりです💪
お久しぶりです！！
モチベ上がるのでめちゃ嬉しいです😆
モチベ下がりぎみでしたので新更新でやる気復活できそうです❗ありがとうございます✨
曲も相変わらずカッコイイchoice👍
新と更新って同じ意味じゃん
youtube通知でこの方のチャンネルの動画があったから久し振りすぎて泣いた
相変わらず筋肉が綺麗ですね。頑張ってください
毎日筋トレを参考にしています👍
久しぶりの投稿ですね‼️
今日やってみます🏋️♀️
ありがとうございます😊
いやー中々キツかったですがいつも似たような筋トレしてたからいい刺激でした😀
これを１ヶ月やって腹筋割れました! ありがとうございます! これからも頑張ってください!!!!!
お久しぶりです！✨
3つめの種目がキツすぎて心折れそうですが最後までやりきって腹筋割ります！！
いつも動画を参考にして、筋トレ楽しんでます😄
まだ全然💦腹筋が無くてクランチ系が上がりませんが😫これからも続けます😊
新動画うれしい！！ありがとうございます！
久しぶりの更新嬉しいです😆
毎日、楽しく続けています。
ありがとうございます🎵
継続してやってます。ありがとうございます。
更新嬉しすぎ！
がんばります
SHINコーチお久しぶりです！
待ってました！何の前触れもなくしれっと投稿するところコーチらしいです😄笑
またお世話になります💪
待ってました！これからも動画投稿お願いします！自重が大好き一同
待ってました！としか、言いようがありません！✨✨
生きててよかった！
これからも引き続き頑張ってください💪
曲選が良すぎてモチベすげー上がる
ずっと新しいの待ってました！！筋肉紹介とか説明しながらしてほしいです！！
久しぶりでとっても嬉しいです！！
ずっと待ってました😭😭
お尻また鍛え直します😭😭
いつもお世話になってます！
一年ほど続けてだいぶ慣れてきたのでできれば1週間ルーティンをリニューアルして欲しいです。
ずっと続けてます！応援してます！
最近筋トレも開始して、昔の動画を漁ってたんですが新しい動画ありがとうございます！
コロナが始まってからシンさんの動画で筋トレしています。
今も変わらず続けています！！
今日も、スロープッシュアップ、腹筋、下半身、臀部、HIITやりました！
えーお久しぶりです！待ってました！4月からしんさんの動画で筋トレを始めた中3です。自分で言うのもあれですが、ものすごく引き締まって割れました笑
かなりバランス良く鍛えられているのでしんさんのような細マッチョ目指して頑張ります！
自分は最近始めたヒョロい高校生です笑
今は背筋と腕立てをしていますが後々この動画に手を出す予定です！
@@FRIDAY-MAINlCHl 頑張ってください！
まじでガリガリから段々筋肉ついてきた！学生の向けの動画やで！
いつも楽しみにしてます。自重で物足りない慣れてきた人用に、ペットボトルやダンベルなど家にあるもので負荷を増した動画を作ってほしいです！
マジで人生初、自分の力で続けることができているのがこの自重トレさんのトレーニングです。
筋トレを始めてから自分に自信を持つことができたし、自分に継続する力を持っていることを知ることができたから本当に感謝しています。自分の周りにも筋トレ魔の素晴らしさを広めていけたらなと思っております！！
まだ続けてますよ
またやりたくなってきた！
今10分間の地獄トレやってるんですがこれと並行に頑張ります！
細マッチョの理想型！
筋トレに目覚めたのは中3の頃に見たシンさんの腹筋動画のおかげです。早く戻ってきてください！
同じだ！
種目の一つ一つに説明が入っていて動画が進化している！
新しい動画待ってました！うれしいです。今でも体幹トレーニングや腕立て動画を見て筋トレしてます(*^-^*)
新しい動画待ってました！
更新待ってました！！！ありがとうございます！！
新しいのキタ！最近１０分間腹筋を他の筋トレと平行して頑張ってたところです！
SHINさんのチャンネルを知り早や4か月。
日替わりで動画を観ながらトレーニングしました。
お腹の肉がベルトに乗っていたのに、
今ではシックスパックです。
SHINさんには感謝しかありません。
これからも頑張ります！
継続は力なりですね👍
ありがとうございます！
Shinさん！
腹直筋もそうですが、
腹斜筋トレがスゴく効きます！😆
おひさですー😍
うれしくてすぐやりましたー😙
ワンサイドのバイシクルクランチ、普通にやるより効く➰😂
待ってましたー♡♡
今から仕事なので帰ったらやります🙌✨
俺の筋トレ人生はこの方から始まったから感謝しかない。まじで尊敬してます！
同じくです！
Very good teacher. Thanks
次の動画を楽しみにしてます!
毎回、バックで流れる洋楽が素敵です✨🤭💓
音楽アプリで漁りまくりです😆💕💕💕
高校3年からずっとシンさん見続けてついに大学3年生が終わろうとしています！
シンさんのアブローラー使ったトレーニングが見たいです！！🥹（最近やっと買ったので…）
腹筋やるとき腰が浮いちまうよ〜🥺
待ってました！！
このトレーニングも組み込んで腹筋頑張ります(*^^*)
待ってました😆
いつもお世話になっております🙇♂️ 三日坊主の私ですが頑張れそうです💪
待ってました👏👏！！
お久しぶりでーーーす！待ってました！がんばります！！
最近この動画に出会って色んな部位に挑戦してます😃
お久しぶりです！待ってました！
もう動画上がらないかもと思って悲しかったので、めちゃ嬉しいです！！😭😭😭
ほぉこうやって負荷かけるんか！！感動しました！！
骨盤底筋のトレーニングをアップしていただきたいです🙏内臓から元気になってアンチエイジングにいいらしいのです。
他の動画は解説が多くて。ひたすら音楽で黙々とできるこちらのトレーニング動画は本当にいいです！
レッグアップサイドクランチ最高に効きますね💪
お久しぶりの更新！ありがとうございます！
いつも動画参考にさせて頂いております！約半年前、自分がカッコイイ身体を作りたい！と思って筋トレ動画を見てきましたがshinさんの動画はとても分かりやすく初心者の頃の自分でも真似しやすかったのでとてもモチベーションに繋がっていました！ 高1ですが周りとかなり差がつく程の身体になって自分でも驚嘆してます笑
どれもshinさんの動画なしでは来れなかった領域だと思ってます！尊敬してます！！これからの動画楽しみにしてますね😊
待ってました！
超ヘビーユーザーです
更新されていて、びっくりしてしまいましたー！
嬉しいでーす❤️👍
フォーム綺麗すぎる、、、
待ってました！！
久しぶりです。動画アップ嬉しいです!
わーーーーい！！！！！新しい動画ありがとうございます🔥
最近このチャンネルの動画を使わせてもらってます！
久しぶりの投稿ですね。毎週月曜日のお腹の日のプログラムとして追加させて頂きます♪1週間ルーティンを2021.02月から殆ど毎日やらせて貰ってます。これからも頑張ります！
更新嬉しいです！相変わらずかっこいい身体！！
細かい説明が増えてて助かります^_^
最近筋トレ動画この人やつばっかやってます！でもこの動画の腹筋はかなりきついです💦頑張ります！
先生ありがとうございます😭
おっ！
久しぶり !待ってたぜ!!
また、視聴出来て嬉しい！
新作だ！緊急事態になってからお世話になっております！
待ってました！！！！！
あと2万ちょっとで50万人いつもお世話になってます🙇♂️
嬉しいです！
この動画も最高にキツイです！嬉
久々で感動
久々の動画嬉しい！！
50万人おめでとう🎉
自分用💪
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めっちゃ久しぶりの投稿
おかえりなさいー🤗🤗🤗🤗