LES C*NNERIES DU FITNESS (cardio pour perdre du poids, affiner ses muscles, perdre du ventre...) #2
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- Опубликовано: 22 июл 2024
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▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME ▬▬▬▬▬▬
00:00 Introduction
1:28 Faire du cardio pour maigrir
03:18 Les étirements et le Pilates affinent les muscles
05:38 Les filles ne sont pas faites pour faire des tractions
07:20 Travailler une zone pour perdre de poids de manière localisée
08:43 Faire de la musculation ne va pas faire de toi une bodybuildeuse
09:40 Les bénéfices de la musculation pour la santé
11:22 La muscu ce n'est pas que pour les muscles
#fitness #perdredupoids #perdreduventre
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🎥 Montage : Sylvain Evo
Musique : Epidemic Sound
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C'est un grand OUI pour la vidéo similaire sur la nutrition 🙌 les informations que tu nous transmets sont tellement précieuses merci beaucoup !
De l’expertise, du charme et de l’entrain, tout ce qui est nécessaire pour encourager à poursuivre ou à commencer à s’occuper de soi.
Bravo Amandine, j’ai 83ans et tu me rajeunis physiquement et moralement.👏👍
Merci Amandine pour tes précieux conseils. Je t'ai découverte récemment à travers tes vidéos sur youtube et c'est une belle et agréable découverte. J'apprécie ta bienveillance, ton dynamisme. En t'écoutant cela m'encourage et m'accompagne dans mon parcours de devenir une meilleure version de moi-même. La toute première vidéo de toi que j'ai vue c'était sur le "programme Belly" que j'ai beaucoup apprécié et que j'essaie d'appliquer dans mon quotidien car je veux renforcer mes abdominaux profonds.
Je te trouve très pédagogue, empathique, tu donnes de précieux conseils sans être dans des jugements de valeurs. Aussi, ce que j'aime dans tes vidéos ce sont tes rappels sur l'importance de bien respirer durant les exercices, comment inspirer-expirer et à quel moment le faire durant les efforts, ce que l'on ne retrouve pas ou très très peu durant les séances de nombreux coachs sportifs sur le net.
Tu es humble, tu n'en fais pas des caisses pour expliquer les choses, tes vidéos sont claires et précises. Comme quoi on peut-être efficace, pédagogue et donner envie aux gens de prendre soin d'eux sans avoir à montrer ses fesses pour vendre un programme fitness.
Merci beaucoup Amandine pour ton travail et je te souhaite une belle réussite dans la suite de tes projets car j'ai cru comprendre qu'il y avait un livre en préparation 😉
Je me suis abonnée à ta chaîne 😊
Merci Amandine pour tes conseils précieux, bienveillants et surtout basés sur la réalité et la science.
Tu es une des rares coach sportive/youtubeuse/"influenceuse" que je suis encore aujourd'hui, et avec plaisir, car tu ne vends pas de bullsh**, ni des objectifs inatteignables. Tu aides/guides les gens à évoluer et s'épanouir dans le sport mais pour les bonnes raisons, et ça c'est malheuresement plutôt rare aujourd'hui... Donc merci pour tes partages, vidéos, recettes, conseils et tout ça dans la bonne humeur et la bienveillance.
Je te remercie. C’est à 53 ans que je découvre le fitness sur RUclips et Instagram. Tes informations m’aident à bien relativiser plusieurs comptes, que je vais quand même continuer de suivre! Dans cette vidéo, j’ai particulièrement apprécié les liens que tu faisais avec le vieillissement.
Merci Amandine pour cette vidéo qui remet les idées en place. Mille fois oui pour une vidéo plus détaillée sur la musculation avec les poids et les tractions! J'ai bientôt 60 ans et tes conseils seront précieux!
Merci Amandine de l'entendre ça fait du bien. J'ai 63 et je me remets au sport après plusieurs années de " reprendre et arrêter " la j'ais ma fille qui travaille avec moi à ma boutique alors cela me donne bcp plus de temps libre . Yeah!! T'es conseils sont très encourageant. Merciiii🙏
Tu es très pédagogue, c'est super agréable sur la forme et très instructif sur le fond, merci Amandine !
Merci Amandine pour cette vidéo d'utilité publique ! Même quand on connaît ces infos, ça fait du bien de les entendre. Pratiquante de musculation depuis 3 ans maintenant et sportive depuis petite, j'ai surtout développé une certaine masse musculaire depuis que je fais de la musculation. Comme toi, les remarques fusaient et surtout, quand tu voulais expliquer les infos que tu as donné aujourd'hui, elles n'étaient pas vraiment entendues comme il le faudrait ... Heureusement que les temps changent et il faut continuer à véhiculer ce genre d'infos ! Pour rassurer les gens et les encourager à se mettre au sport voir à la musculation. Hâte de voir la version nutrition en tout cas !
Wow ! Merci Amandine, je n'avais pas toutes ces informations !
Merci encore !
Vidéo super intéressante, très complète tjs avec ta fraîcheur et ta bienveillance ! 👌
Merci bcp ❤
Merciiiii🙏 tous les clichés des réseaux, surtout en cette période. Vous êtes au top🥰
Merci beaucoup Amandine, en tant que jeune padawan dans le fitness tes contenus est un grand plus ...sur ce que j'ai appris en BP merci .
Merci vos informations tombent à point nommé ! J ai 54 ans et vous m encouragez fortement....je m abonne !
Très intéressant merci Amandine !! Oui pour le même format en version nutrition, à très bientôt 🤗
Un message que l'on entend rarement sur le fitness et la musculation, merci beaucoup Amandine.
Super ! Merci de rappeler tout ça ! Ça soule tous ces préjugés !! 👍
Bonjour Amandine, merci pour ses rappels et surtout d'avoir insisté sur l'âge qui peut être un frein et empêcher des personnes à commencer un sport 🙂. Bonne journée
Excellente vidéo, merci pour ce réalisme et ce professionnalisme!
Coucou pour ma part c'est vrai qu'il ny a rien de nouveau je sais déjà tout ça mais ça fait du bien de l'entendre à nouveau pour rester motiver merci ❤
Merci pour tout Amandine ! Hâte de voir la version nutrition ;)
Wow ! Vidéo tellement intéressante et remplie de connaissances, je suis fan ! Merci pour le partage de toutes ces infos
Amandine un grand merci pour ta vidéo que j'ai regardée 2 fois et je la recommande rai.
Tes arguments sont cohérents et bien expliqués. Ton exposé est bien différent des autres. On entend pas ce qu'on veut entendre. L'honnêteté c'est bien , ça aide plus que les escroqueries du net.
J'ai bien apprécié la partie abordée sur le métabolisme. Les autres parties sont bien complémentaires. Tu as Visé tous les bons aspects.
Perso, je suis multisports cardio, endurance, pliométrie, poids de corps ... 1,69 pour 63 kgs avec 15 à 25 heures de sport hebdomadaires, j'ai un petit bout de gras à cause de mon diabète que je combats avec le sport. Ta vidéo m'apporte des réponses. Tu es au top ! Merci
Franchement c'est la première fois que j ai enfin les réponses à mes questions !!! Au top votre vidéo 😮
Merci Jamy ! 😂 super vidéo ! 👏🏻👏🏻👏🏻 encore plus super parce que je déteste le cardio 😄 la même version nutrition est une très bonne idée, hâte de la découvrir 😊
Excellente vidéo, j'ai appris beaucoup. J'ignorais certaines informations trés importantes, de fausses croyances. Merci Amandine ☺️
Bjr,petite vidéo tranquille avec pleins de bonnes infos, un grand oui pour une vidéo sur la nutrition, à bientôt 🎉
Bonjour j’ai découvert votre chaîne et wow vous êtes une super RUclipsuse et coach de vie ! Merci pour tout c’était très intéressant !
Coucou Amandine! Que ce soient des redites ou des découvertes, je trouve ce genre de vidéo vraiment essentiel! Je pense à ta vidéo sur la motivation que j'écoute dès que j'ai un coup de mou sportif et qui me regonfle à chaque fois. La répétition aide à ancrer les choses qu'on sait déjà intellectuellement, et pour les personnes qui ne savaient pas, c'est super clair, accessible, et important de faire de la pédagogie qui touche tout le monde! J'ai 36 ans, et pris presque 10kg en 6 ans. Ça ne me gènerait pas de perdre, mais c'est tellement important d'entendre encore et encore tous les bienfaits du sport pour le corps, l'autonomie et la liberté physique, le mental qui se solidifie... tout ce qui est bien plus profond que mon envie de m'affiner. Mille mercis!! Et j'espère de tout coeur que tu vas filmer la version nutrition!!
Merci beaucoup pour ton message 🥰 La version nutrition est en preparation 👩🏻💻
Merci pour toutes ces informations. Super explications.
Que ça fait plaisir d'entendre ENFIN des propos qui s'appuient sur des faits scientifiques et de l'expérience, étant kine je valide à 100 pourcents et Merci pour ta logique
Toutes vos paroles sont justes. Vous detruisez beaucoup de mythes et de mensonges. Bravo Amandine d'avoir remis les pendules à l'heure. Votre honnêteté et votre expertise sont admirables.
Coucou, j'ai adoré la partie sur la muscu, j'ai appris plein de choses. Et moi qui avait des doutes quant à mon choix sur ce sport à mon âge (45ans) , je suis confortée, alors un grand Merci à toi ! Je suis toujours preneuse de conseils dans ce domaine d'ailleurs 😊
Un immense oui pour la vidéo sur la nutrition 😊
Merci pour ses rappels (pour moi). Toute personne devrait faire une cure de ses infos, emplies de bon sens. Merci!
Merci Amandine pour ton post très intéressant ☀️
Bonjour Amandine j’ai adoré ta façon de remettre les choses à leur place et surtout renvoyer toutes ces influenceuses mal inspirées qui se prennent pour de vraies coach et sont en fait un vrai danger pour beaucoup d’entre nous… perso j’ai 56 ans je pratique pas mal d’activités sportives (natation - danse classique - pilate - randonnée) et je me demandais si intégrer en plus régulièrement une petite routine musculation pure ou genre cross fit m’apporterait une bénéfice. Merci pour toutes tes vidéos et tes conseils super avisés que je partage autour de moi à commencer par ma fille .
Christel
Merci pour cette piqûre de rappel … Ouii une version nutrition serait la bienvenue, merciii 😊😽
Coucou Amandine, merci pour cette vidéo, y'a plein de trucs que je ne savais pas et en us tu confirmes/confortes pas mal de trucs chez moi dont le fait qu'on peut commencer la muscu à n'importe quel âge ! J'ai 43 ans et j'ai commencé à soulever des poids il y a 3 mois (alors que je n'osais pas car j'étais musclée par mon métier masseuse ET prof de yoga... Mais le renforcement musculaire, ça change tout !)
Bon, j'en suis pas encore aux gros poids mais ça me fait un bien fou physiquement et mentalement.
Et joyeux anniversaire, au passage 🤩
Je découvre ta chaine et c'est vraiment intéressant comme sujet. Merci pour tous tes conseils. En plus tu es très belle. c'est top.
Merci Amandine pour toute cette bienveillance sportive et mentale que tu partages.
Je me lance dans la musculation et l’accompagnement nutritionnel à 54 ans (des signes de pré-ménopause par ci par là ).
Merci de casser la figure à ces croyances 🎉
J’ai ton programme Moveo depuis sa sortie et te suis depuis avant 😊
Grâce à toi j’ai abandonné le cardio, les crushs toussa toussa qui me gonflaient profondément !
Belle continuation ❤
J'ai le même âge et j'aurais aimé avoir le résultat de mes efforts en hits mais je vois que je n'ai plus de résultats voir plus de poids 😔
J'aimerais fondre de la taille et affinement des jambes 😕
Merci votre commentaire est confiant 👍 🙂 🙏
C'est vrai qu'on se croirait dans c'est pas sorcier!! Merci pour ta vidéo tellement instructive!
Encore une fois une vidéo geniale ! Si seulement tout le monde était aussi sérieux que toi….c,est affligent ce qu’on peut voir et entendre😢
Très complet et didactique. Après, convaincre nos adhérent(e)s que musculation ne rime pas avec volume, et d'arrêter des exos en position improbable sous prétexte qu'on cible telle ou telle zone, c'est une autre affaire 😊. Merci d'apporter ta pierre à l'édifice 👍
Vous êtes très éloquante et le contenu top de chez top❤
J ai adoré ta vidéo ❤ oui pour une vidéo alimentation merci. Belle journée à toi
Super vidéo 👌🏽 quelle bonne vibe ✨
Je te découvre et vraiment j’aime beaucoup !!!
Tellement de bienveillance 🩷
Tout est dit en tout cas 😉
Bisous de Martinique ( oui oui, je suis toujours là 🤪)
Merci pour ces petites mises au point 🥰
Merci pour la vidéo franchement elle est très intéressante. ❤
Très bonne vidéo 😉 Je confirme totalement ce que tu as dit.
Parfait comme d’habitude ❤
Merci ! Ça fait du bien d'entendre enfin quelque chose de sensé ! Travaillant dans une entreprise de compléments alimentaires et étant donc entouré de nutritionnistes et de coachs sportifs je dois dire que tout ce qui est dit dans cette vidéo est exactement ce que j'entends au travail ! Merci pour cette bouffée d'oxygène au milieu de toutes les conneries qu'on peut trouver sur youtube ! Allez hop je m'abonne à la chaîne :)
Merci pour cette vidéo qui m'a motivé à faire du sport aujourd’hui encore
🙏🙏🙏💕💪🏾💯🔥 Merci : quelle vidéo !
Tout y est 👏🏽👏🏽👏🏽
Une merveille cette vidéo ✨
Bonjour, merci pour cette vidéo, j'ai appris plein de choses dans ta vidéo. J'ai 40 ans et diagnostiqué fibromyalgie depuis 4 ans. J'ai commencé le sport depuis cette année. Le sport m'aide a avoir moins mal et m'apaise. Je me sens bien en sortant de la salle. Chacun doit faire à son rythme et selon son envie. Bonne semaine à tous et à toutes 🙏
Merci pour ton commentaire ☺️
Et bravo pour ton initiative, le sport est une vraie médecine, dont le corps et l’esprit ont besoin ! Et comme tu le dis si bien, chacun à son rythme.
Très belle semaine à toi aussi ✨
Oui, on a tout ce qu'il faut ;) Je me suis mise à la musculation à 40ans passé et je suis fière d'être musclée, surtout en ce qui concerne le haut du corps, car j'en ai marre d'entendre parler de "séances fessiers pour les femmes". Je sors d'ailleurs d'une bonne séance muscu épaules/biceps/pecs. Quel bonheur ! Merci Amandine pour ces infos qu'il est toujours important de rappeler ! A bientôt pour la partie nutrition, avec plaisir ! Je t'embrasse
Oh yesss, ça me fait tellement plaisir de lire ça 💪🏻
Super vidéo, comme d'hab ❤❤
Carrément ok pour la vidéo nutrition ! Merci pour tes conseils 😉
Super 😊. J'ai adoré le petit disclaimer à la fin 👍
Merci Amandine .. 😊oui pour la partie nutrition 👍🤩
Merci pour toutes ces info !!
Merci Amandine pour tous ces rappels. J'ai bcp aimé le point sur le fait que non les charges ne font pas forcément grossir les muscles et rappeller que les gènes y sont pour bcp. J'ai tjs eu des " bonnes fesses", qui m'ont bcp complexé et parfois encore, je charger pour " affiner" et au final même sans charge mes fesses sont tjs rondes et galbé (merci aussi la danse pendant les années lol), par contre j'ai du mal à prendre des bras, et j'ai une amie c'est l'inverse.. pré disposition pour les bras et galère pour les fesses lol 🤷
Merci très intéressant et complet 😊
Super vidéo anti-préjugés ! Notamment pour ce qui est des croyances filles-garçons ❤️ Je cherchais à "affiner mes cuisses", bon bah loupé 😅
Ça ne m'empêchera pas de continuer sport et muscu, pour tous les bienfaits que tu as cité 😉 Merci pour le contenu en tout cas !
Je vous découvre aujourd'hui, et franchement merci. Je ne savais pas la plupart de ces infos ahaha (j'ai commencé avec votre vidéo sur le vaccum stomach ^^). Bref, je m'abonne et je continue mon visionnage !
Géniale ta vidéo, merciiii
super votre vidéo. Ayant entrainé bénévolement des gymnastes pendant 10 ans, je confirme que les tractions c'est pas plus compliqué pour les filles ^_^ Et un grand oui de plus pour une vidéo nutrition
Trop parfait 🎉 merci ❤
Merci à toi pour cette vidéo
Cela faisait longtemps que je n'avais pas regardé une vidéo sur le Fitness/Musculation, je suis éducateur sportif spécialisé dans ces deux domaines et j'admet que j'ai souvent été déçu par le contenu présent sur RUclips concernant le sport de manière générale, entre les énormités techniques que j'entend parfois et la mentalité que certains "influenceurs" promeuvent qui pour moi est, au mieux, questionnable et , au pire, carrément nauséabonde, j'avais un peu perdu espoir quand au fait de trouver du contenu de qualité concernant le sport sur RUclips.
Mais en ayant vu ta vidéo je suis assez content de me rendre compte qu'il reste quelques ilots de bon sens dans tout ce bordel, donc encore une foi, merci à toi.
C'est tjr bien d'avoir des rappels en plus de cela éclairé!
D'ailleurs ta vidéo sur les tractions est très efficace pck j'ai réussi à faire mes premières tractions 💪🏻
Oh génial, bravo 🤩 trop contente pour toi !
Merci Amandine ! J'adore tes vidéos j'adore tes blagounettes mais ton sérieux également ! Vivement le format nutrition dans la même veine !
Oh merci 🥰 la version nutrition est en préparation 👩🏻💻
J ai beaucoup appris merci bcp Amandine de tes connaissances
J'aime tellement tes vidéos. Je ne laisse pas souvent de commentaires mais je les regarde absolument toutes. Merci pour ta bienveillance et tes informations. C'est vrai que c'est compliqué de savoir ce qui est vrai ou non dans l'histoire. On voit des "coach" (car je sais pas si c'est réellement le cas) qui nous disent des choses et d'autres tout l'inverse et on fait "oui, mais on doit croire qui". Personnellement, je suis une ancienne gymnaste de 14 ans d'expériences et ça fait maintenant 13 ans que j'ai arrêté de faire du sport quel qu'il soit. J'ai forcément pris du poids et je ne me reconnais plus. Je sais que je ne suis pas bien et que j'ai besoin de reprendre une activité pour des soucis (stress, angoisse, dépression) car c'est comme ça que je fonctionne mais je n'y arrive pas.. j'arrive pas à avoir cet élément déclencheur. Pourrais-tu me donne une astuce pour commencer doucement et surtout me donner cette envie ? c'est plus ça dont j'ai besoin "le déclencheur"... Quand je regarde des vidéos de sport je m'ennuie devant, j'arrive pas à voir le temps passer comme je le faisais étant à la gym. Là, limite je subis les minutes à regarder mon téléphone ou une horloge voir combien de temps il me reste.. :/ ; en tout cas merci Amandine pour toutes tes vidéos.
Merci pour ton message 🥰 Je ne peux que te conseiller d’utiliser un outil très chouette (et complètement gratuit) qui t’aidera à retrouver ta motivation :
www.amandineleger.com/carnet-metamorphose
J’espère que tu en feras bon usage ☺️
video d'utilité publique merci tout le monde devrait la voir!
Simple percutant avec suffisamment d'explications
Super motivant !! Merci !!
Bonjours, merci pour ces idées reçus.
Cc . Une vidéo agréable, explicative et qu'elle bienveillance, merci.
Hé oui ce n est pas que les trentenaires ou plus jeune qui font du sport ...
Merci de penser à ns plus âgées qui en plus de se battre avec les gourmandises autour de nous, on a malheureusement la menaupose qui est arrivée et c est pas la joie.
Merci de me remotive et de me dire que tt est possible . 😊😊
Merci pour ton message 🥰 et ne perds pas ta motivation, ton corps ne pourra que tirer profit du soin que tu lui apportes en le renforçant 😌
Très intéressant !!
merci pour ces conseils si utiles qui prête a réflexion
Et c'est pas parce qu'on le sait déjà qu'une piqûre de rappel n'est pas utile ! 😁 Merci pour cette vidéo, j'ai hâte de voir celles sur la nutrition !!!
Merci pour cette synthèse pertinente :)
Cc Amandine. Oui oui pour la nutrition
Merci pour tes vidéos tu expliques tellement bien les choses et sa me permet d'en apprendre un peu plus je vais a la salle et je fait du cardio et de la muscu alors je débute mais je suis motivé merci a toi encore
J’en suis ravie 🥰 n’hésite pas à prendre tes infos et suivre des programmes conçus par des pro pour t’assurer une bonne progression 💪
Bonjour Amandine,
Merci pour tes vidéos. Je suis très intéressée par le version nutrition😊.
Merci Amandine pour cette vidéo très pédagogique. La même au format nutrition ccestcune bonne idée.
Merci super vidéo. OK pour la version nutrition.
Ouais rien de nouveau je le savais déjà.... Je plaisante bien sûr 😂 !!! Effectivement même si on sait déjà certains principes c'est toujours bien d'avoir des petites précisions. J'adore tes vidéos très explicites avec des termes clairs et compréhensifs pour tout le monde, sportif avancé ou débutant. 👍Intéressée par une vidéo sur la nutrition évidemment !
Merci pour ton retour 🥰 et la version nutrition est en préparation 😁
J'aime beaucoup la phrase "chaque femme ou homme à la capacité de porter son poids". Je vais la ressortir bien souvent quand on me dit des bêtises 😅
😂😂😂
Merci pour tous ces rappels et nutrition top 🐬🐬
Merci Amandine pour cette excellente vidéo. D'ailleurs, je ne comprends pas que les autorités santé n'en parle pas largement, même si une prise de conscience est en cours. Pour la Périménopause, je confirme que le corps joue au yoyo; cela m'a rassuré de voir les résultats avec la musculation. Une amie m'a même évoqué une réduction de ses bouffées de chaleur dis donc.
Merci encore pour tes vidéos ❤. Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les elastiques vs poids s'il te plaît ?
Hello merci pour cette vidéo trop bien information co’seille j'ai 47ans et j'ai toujours été sportive et j'ai envie de porter des poids en plus dans mes entraînements je pratique de la boxe aussi plus des hiit 3semaine 20min ou plus top encore mer ciii❤
Géniale !!! Merci !!! ❤
Bonjour Amandine
merci pour cette vidéo… même si on peut savoir certaines choses c’est toujours bon de se le rappeler!! La vidéo nutrition oui oui oui.
J ai commencé à regarder tes vidéos car je me trouvais trop « grosse »…. MAIS
J ai commencé le sport il y a quelques semaines… suite à un diagnostic de cancer. Mon cancérologue m a dit « aidez moi faites du sport ». Et oui le cardio est important pour le cœur (d’où le nom😅) mais il m’a surtout parlé de la musculation car c’est la fibre musculaire qui va m aider à éliminer les effets de la chimio 💪🏽💪🏽💪🏽.
Bref des petits conseils pour une débutantes face à la collection de machines en salle et aux trop nombreux conseils des pseudo coachs???🙏🏽🙏🏽
Rythme des séances, poids, répétition, organisation….
Encore merci pour ta bonne humeur et ton sourire
Merci je fais faire ecouter ça à mes proches venant dun tiers peut être il comprendront mieux
Super les infos 👍