Правда про ЖИВОТ (НИКТО НЕ СКАЖЕТ), почему не нужно убирать ни его, ни бока !
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm
Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.
Умеешь, ты Игорь заражать своей энергией, хоть и уставший был, но встал и сделал. Спасибо !!! 🎉
Игорь, я тобой восхищаюсь! Теперь у меня полный покой, а то до этого один стресс был. А теперь - умиротворение даже какое-то. 👍
да, мне тоже стало как то легче 😊
Безотносительно к силе, жёр - проблема для немалого количества людей. Игорь, с его же слов, смолоду не исключение. И здесь он нашёл для себя, в этом возрасте, удобное самооправдание. Знаю, что Игорь - человек грамотный и глубокий. И потому уверен, что пятидесяти годам его отношение к этому вопросу поменяется... Если доживёт, коне, но. Очень бы хотелось услышать его слова на сей счёт лет этак через пятнадцать. И скажу ещё.... Немалая армия мужиков, кому за 40 делает свой выбор не в пользу силы, а в пользу выносливости и функционала. К тому подводят возростные изменения в теле... и не только....
мне 46 и я предпочитаю функционал
Да, у многих озарение после 40 приходит, а жир это серьёзная проблема и с ним надо бороться! Это не самооправдание, а самообман!
Мужской живот --- это Курган Славы над могилой павшего солдата.
Жизнь как арбуз. Живот растёт, а хвостик усыхает.😂
😂
Ну почему так печально?)
Хороший конь должен СТОЯТЬ под навесом😅
Божечки! Как это верно😅😅😅
По себе знаю. Если занимаешься постоянно спортом, ешь мало сахарных и мучных продуктов, то заморачиваться про свою фигуру не будешь. Но только расслабился, всё вылазиет живот, бока. Это с одной стороны. С другой стороны Игорь вы правы - чем мощнее торс - большая мощная грудь, плечи, тем крупнее талия. Ведь не может крыша стоять на маленьком фундаменте. Даже у того же Дмитрия Халаджи например мощь в груди и плечах, но и живот не маленький)))
Когда-то давно Вы разделили мою жизнь на До и После. Спасибо.
Игорь, совершенно с тобой согласен! На медленных углеводах долго не протянешь. Да, я тоже читаю что много потребляли сахара, Крылов не мог без очень сладкого чая начать утро.
Гаккеншмидт после завтрака и обеда гулял несколько часов, поэтому и был подтянутый. У обычного человека нет возможности вести такой образ жизни.
"На медленных углеводах долго не протянешь" ))) Легко, дорогой мой друг! И самочувствие организма становится легким! После этой жести с быстрыми углеводами, становишься как разбитое корыто, неподъемный, тяжелый, вялый и ленивый! После отказа от них, со временем появляется легкость, скорость, уверенность в себе! Сахар - ЯД!
Крылов не мог без сладкого потому что зависимый был. Это легко читается по его портретам- там не горилла
@@t100steron8 всё зависит от условий, пару лет я переехал из города в дом, вода на улице, отопление печное. Чтобы спать в тепле, мне надо нарубить дров и натопить печь. Душевая в летнем доме, без отопления, поэтому набираю два ведра воды, чтобы помыться после тренировки. Одно с горячей водой, второе с крана с холодной. После того как помоешься горячей, сразу надо обливаться холодной иначе тело после горячей воды замерзает на морозе.
А ещё надо сварить еду собакам, и покормить их на ночь.
И после этого, мне не важно сколько ложек сахара я кладу в чай, шесть или восемь😂
Мне не важно какие это углеводы, мне важно чтобы в теле была энергия и не мёрзли руки и ноги на морозе. Потому что тренируюсь я тоже на улице, и на морозе, пальцы рук начинают неметь даже в перчатках, нужна быстрая энергия.
@@user-qd3eb9su7h с этого места поподробнее пожалуйста, расскажите мне эксперту криминалисты, какие именно у Великого атлета Крылова имеются признаки зависимости?
Благодарю автора за очередной интересный ролик! 🤝
Базар жоқ, өте жақсы жаттығулар тізбегі. Мен де бүгін көп жеп қойып едім. Ертең осы жаттығуды жасап, ішкен-жегенді шығарамын, иңшә Аллаһ
Орысша сойле
Игорь, как бальзам на душу этот ролик. Мне 60 лет, 4 месяца занимаюсь с Вами, дошел до 20 кг. Плечи, руки подрасли, ну аживот ушёл, но не так как хотедось. И вот послушав Вас успокоился. Продолжаю заниматься и будь, что будет. Спасибо.
Да, Игорь, конечно твои тренировки очень оригинальны, я бы так не смог, да и откровенно говоря, очень они личные что-ли , не знаю даже как сказать, но спасибо тебе, что открыл мне приседания на носочках и выпады, это супер упражнения для нагрузки и крепления ног, а также, незаменимы для скорости!!! Это супер.
Про бодибилдинг правильно. Спину, косые и пресс надо развивать приоритетно, это основа мощноой, красивой фигуры. Посмотрите на статую геракла - мощь. А с лишним жиром, может не так фанотично, но всё же надо бороться. Ничего хорошего и для эстетики и для здоровья он не несëт. У каждого свой индивидуальный процент жира, который ему легко поддерживать и комфортно при этом себя чувствовать. Истязать себя диетами ради шести кубиков - глупость и для здоровья минус(падает имунитет). С возрастом этот комфортный процент тоже меняется. До тридцати пяти у меня было около 10 процентов на постоянной основе без насилия над собой, были эти 6 кубиков. Сейчас мне 56 и процент - 15.5 ( на умных весах) и только два верхних кубика. Я мог бы высушиться до тех же 10 процентов, но не вижу смысла и так нормально. Лет шесть назад высушивался, но ничего хорошего, чувствовал себя хуже и силовые упали. Сейчас при росте 175 и весе 74кг. присяд 150,жим лëжа100, тяга 180кг. Есть уникумы, которые постоянно сухие и им так хорошо, но их единицы.
Мне 57 , всё что про наличие живота, мне очень понравилось.
Мне 60, пуза нет, и я гораздо здоровей пузатых ровесников.
Вы ВСЕ ПРАВИЛЬНО СКАЗАЛИ.
Здоровья Вам 🌞🇰🇿
Привіт, дякую за комплекс, виконав 5-ть кіл, але 4 та 5 коло виривання робив 24-кою, виривають 32-ку невистачіло сили😊. А взагалі отримав гарні відчуття після комплексу, вийшлов гарний тренувальний вечір. У тебе талант підбирати вправи. ДЯКУЮ!
Чисто тем кто на море говорить ставит сердечки
🤣Ну да.... чем больше живот, тем чаще такие мысли приходят🤣🤣🤣 И больше начинаешь находить плюсов и польз от наличия живота. Полностью согласен!!!ПОЛЕЗНО - ОДНОЗНАЧНО!!!!🤣
Главное выносливость и мощь ,сила духа и закалка . Чтоб ты мог эту выносливость применить в обычной жизни , а некрасоваться своим телом .
В саду ситуация была, мужики столб железный вытаскивали с бетоном, попросили подсобить.... В общем посмотрел, взялся и сделал становую тягу... Мужики удивились, что в одного вытащил.
@@user-dp9rn9hk8q вот это применение по назначению 💪👍
Сразу после еды, особенно обильной еды не стоит нагружать себя, это плохо влияет на желудок и желчный пузырь, пищевод со временем станет плохо смыкаться у входа в желудок, у желчного пузыря может начать перегибается шейка, что будет мешать в дальнейшем оттоку желчи
Слава богу что живой и здоровый 💪 когда движуха началась я переживал за тебя...
Живот добавляет силу, т.е. хороший объем еды это проверено, но шнурки когда завязываеш дыхание збивается) Если ты не спринтер и не жжеш постоянно на кардио а делаешь силовые только то живот будет особенно как правильно замечено с возрастом.
Не с животом надо бороться, а беречь пищеварительную систему, то есть если желудок спокойно реагирует на еду, то всё хорошо, если отрыжка, изжога и тому подобное, значит надо улучшать качество еды
У горилл живот выпирает потому что пища почти полностью растительная, она тяжелее переваривается по сравнению с животной пищей. Как пример, у коров желудок огромный, до трети веса тела если не больше.
А допустим у шимпанзе живот почти не выпирает, они гораздо больше едят животной пищи.
У меня знакомый велосипедист диабедчик на инсулине, так он говорит когда каждый день на велосипеде так сахар в норме, на неделю бросает велосипед и сахар сразу повышается.
Всем привет, я не согласен автором про живот, большой живот это нагрузка на сердце, это 100%. Я еще слышал, если это правдо, большой живот, это жир обвалакивает органы, то это очень плохо. V образная фигура можно добиться с помощью турников, я лично не стремлюсь к V образной фигуре. Да насчет V образной фигуре, автором согласен, это всего лишь маркетинг. А вот пресс это важно - это залог здоровье, не такой как у качков, с минимальным запасом жира, это вредно. Я считаю если пресс слегка будет виден это норм, для здоровья. Я считаю самое главное быть здоровым. Всем удачи.
Автор про большой живот не говорил
Небольшая жировая прослойка не лишняя, если конечно под ней есть мышечный корсет. А если все тело, как холодец, то это нехорошо. Возвращаемся потихоньку к истокам (по версии Дарвина) - это я про серии упражнений с гориллами😂👍
Создал плей лист из твоих роликов и по ним тренируюсь, но помере освоения гирь добавляю нового так сказать модернизирую твои комплексы
Проверил на практике (касается лично меня, про остальных не знаю)
Когда наедаю живот, то чувствую натяжение и дискомфорт в районе поясницы (ткани стягиваются вперед пузом и давят на позвоночник) появляется и скованность в движениях в тех же местах, где естественно увеличился вес (бока и брюхо). Лично меня такие «побочки» не устраивают
Чем больше котёл, тем больше пара))) Штангист без пуза, как штанга без груза)))😂😂😂
Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊
Вы сделали мой день, пойду спокойно поем!
Игорь все правильно говоришь, я к такому же выводу пришел, как только стал держать диету у меня начались проблемы со здоровьем, при дефиците колорий происходит снижение иммунитета, падение тестостерона и ты уже без химии никак не накачаешь при дефиците колорий. А от живота говорят нажно делать вакуум только не по две минуты на него тратить а разделить на подходы и как минимум минут 15 делать вакуум
не нужны никакие диеты , просто хлеб и сахар не ешь, и не бухай, но что то из этого списка вы регулярно употребляете..
Обещал высказать свое мнение по поводу эффекта от подтягивания обратным хватом для развития бицепса.
чтоб не был заметен живот,нужно развивать грудь и спину.Очень печальная картина-мужику 40-45 лет,в его жизни нет даже утренней зарядки,он худой вроде,но у него выпуклый живот и узкая грудь.Занимайся он элементарной гимнастикой-это было бы не так заметно.Способов его не растить много,но мне помогло два-не наедаться до отвала и после каждого приема пищи немного походить-минут 10,неспешно
Спасибо пожалуйста за ваш труд. Отличное видео.
Каждый лишний сантиметр на талии приближает кабздец сердечно-сосудистой системы. Нужно поддерживать сухощавость. Лучше мышечной массы сколько-нибудь потерять, чем живот набрать.
"Мужик без пуза как баржа без груза"
Цитаты великих людей : "живот выравнивает осанку" Браво Игорь🤣😂😅
Разные атлеты были, кто то с животом тяжести тягал, у кого то фактурная атлетическая фигура и при этом по силе не уступают.
К тому же живот это все равно нагрузка на сердечнососудистую.
В брюшном отделе проходят и крупные сосуды и артерии, иной раз та же гипертония может возникнуть банально из за небольшого пузика, очень тонкая грань.
А нужно всего то чуть питание скорректировать, к примеру хлеб исключить и подумать что в рацион добавить, это может быть мясо или на гарнир к примеру пшена больше, это я пишу по тому что сам кушаю.
Игорь,две схемы 1)похудеть 2)не набирать .... 1)голодание лесенкой,день на воде день ешь,два на воде,два ешь,три на воде, 3 ешь.... так до 5 дней.Больше 5 делать нельзя,иначе на соках мариновать себя придется потом(от простой пищи пиздец прийти может иначе,потому 5 дней это максимум и то что то жидкое хавать после голода). ... 2)Что бы не набирать а)раз в неделю на воде б)понедельник и четверг на воде в)раз в месяц 3 дня на воде,можно как то миксовать....из плюсов,в плане питания ограничени1 нет,"в дни питания".... .Спортом пузо не убрать,диеты смысла не имеют,они сложны и они имеют конец,после которого вес вернётся из за возраста....с голодом/постом,все будет хорошо
согласен
ешь вода, пей вода... ср@ть не будешь никогда
Точно бро
Бро втрое видео 😅 потею с тобой включаю😅 ехала гиря туда сюда😂 ты мотивацию подымаешь ❤ желаю тебе причины счастья безмерного и счастья безмерного🎉 причины равностного отношения ко всем и равностного отношения ко всем 😊и благодарность ещё раз
Привет! Было очень интересно и поучительно.
Согласен, мне 45 и я уже дед, появился живот не смотря на то,что постоянно треню.Добавлю к твоему сказанному, живот помогает держать удар и жировая прослойка спасает при порезах и колытых ранениях.
тебя много кололи и резали? было бы так на самом деле, не писал бы эту хрень!
не видел ни одного жирного бойца сдержавшего удар в печень
Энди Руис😂
@@t100steron8Марк Хант вырубал всех в К1
@@t100steron8Федя Емельяненко всегда был с жирком
😂 хороший конь всегда под навесом 😂....
Топово)) Замотивировал. Пойду сегодня выполнять комплекс собственной разработки.
А насчёт нагрузки на спину когда держишь гирю на одном плече... Ну тут хз от чего зависит, может у кого есть проблемы со спиной и не следует так делать)) Лично я пробовал, мне не понравилось, реально как-то перекашивает и вместо акцента на ногах, ты делаешь акцент на корпусе и на спине как бы тебе в спине там ничего не защемило и ничего😁
живот начал потихоньку появляться после 25 лет,сейчас 37 и есть небольшое выпирание,это конечно расстраивает но мы не сдаемся и будем бороться))
После еды нельзя тренить
Уже было исследование на тему питания силачей прошлого. В те времена был тренд на сахар , считалось, что он полезнее, чем мясо.
Да и те силачи, поголовно борцами были, потому им был нормален такой рацион, т.к. легкая пища не стесняла в движениях.
Спасибо за мотивацию!
Это смотря как относится.
Анекдот:
Парень качёк на пляже подкатывает к девушке, соблазняет её мускулами пресса. Она не обращает на него внимания. И тут подходит к ним пристарелый мужчина с явным брюшком. Культурист поняв что они вместе бравирует сравнением своего рельефного пресса и его животика. На что его оппонент парирует вытаскивая из барсетки пачку купюр.
- Молодой человек. Вот это пресс! А это у вас что-то с животом.
😊
Понятно кто этот анекдот придумал
оба рассчитывают на пустышек, у каждого свой примитив
Дело не в фигуре. Есть пузо и много подкожного жира, значит есть и висцеральный жир. Много. А это инсулинорезистентность.
Поможет гиря или еще что-то сжигать все калории, которые копятся, когда жрешь от пуза, не знаю. В молодости организм может такое прощать, но после 30-40 надо думать немного о том, как не угробить здоровье.
Может быть, можно периодически забивать на самоограничение, а потом режимить и пахать, как конь? Не знаю.
Валентина Дикуля забыл
К этому нередко агрессивно приучает ближайшая социальная среда. Люди во многом нередко не знают толком, кто они.
Игорь
Всё верно сказал!
Сегодня зарубился с мальчишками у которых кубики пресса
Всё верно ты сказал!
Возможность присесть 200 влияеет на жизнь положительно. рельеф на животе ни на что не влияет.
ну горила бананы жрет и сельдерей, вот у нее и живот, пищеварительная система по другому устроена, что касается живота висцеральный жир здоровья не добавляет, за ним нужно следить, а подкожный, да его много и не будет если тренить регулярно
Новая волна-ПузоПозитив)
Привет спортсмен! Вы планируете встречу с подписчиками? Это было бы очень круто ;)
Игорь, гориллы топ! Мощь🦍
Мой живот полностью с тобой согласен😂
Пока толстый сохнет, худой - сдохнет! 😂😂😂 спасибо за позитив
Спасибо .Игорь .тоже кубики были только до 20 лет.после 30 перестал переживать за небольшой живот
Мне 63 года..и последние 15 лет тоже борюсь с боками и животом...и всё бесполезно но хочется пресс как до 40 лет....естественно когда то была гиря 32..потом 24...потом 16...сейчас 10кг иногда 16
Про осанку прикол)👍🏼
После приёма пищи вообще невозможно гирю тягать...
Значки топ👍🦍
Ну не братан, вот здесь я с тобой точно не соглашусь! Мне по кайфу смотреть твои ролики, мотивируют! Но все таки про живот, что он должен быть, я не поддерживаю твою точку зрения! И то, что к примеру это помогает гиревику принимать гирю на сбросе, тоже (извини) чушь! Посмотри к примеру на чемпиона России и мира по гиревому спорту Ивана Маркова, там нет даже подозрения на живот. Да, он молодой спортсмен, и может когда то тоже обзаведется "спасательным кругом", но не факт! Не спорю, кор должен быть развит, и пресс и косые и т.д., но выпирающий живот со здоровьем ничего общего не имеет, скорее наоборот (шлаки и т.п.). А насчет пословицы "не жалея живота своего", так в древности говорили о жизни, т.е дословно на современный манер "не жалея жизни своей", к выпирающему пузу это никак не относится. Не оправдывай своей любви к выпечке и всему сладкому, это быстрые углеводы и их надо по возможности избегать, да трудно, по себе знаю, но надо, пользы в них 0, а вреда немеренно! А за ролик все равно респект! Любая точка зрения интересна и может быть обсуждаема!
Иван Денисов самый титулованый гиревик, у него пузо, при этом выносливый, сильный, рослый.
@@Hanan-hp8tt Я с вами согласен про Ивана Денисова! Но сейчас он уже ветеран! И в данный момент выступает в роли тренера, блогера, онлайн-коуча! Фигура в гиревом спорте авторитетная конечно! Но во всех его учебных пособиях, роликах на Ютуб идет акцентирование на технику гиревого спорта, обучалки и т.п. Нет никаких видосов о фигуре спортсмена. Возможно он и сам грешит пристрастием к сладкому(предположение).
@@t100steron8 Не оправдываю живот, но если посмотреть на гиревиков 90+ то там животы есть у большинства, при этом назвать их не выносивыми просто нельзя. Помимо питания по личным наблюдениям есть люди у которых пресс виден в обычном режиме жизни, а другим нужно жёстко держать диету чтоб кубики были. Это индивидуально, пррос о исключить сладкое, мучное, и тд можно, вопрос в самочуствии и результатах, есть люди которые условно 40 лет ели булки, им убери булки они похудеют но самочуствие будет ужасное. А есть норм всё.
@@Hanan-hp8tt Я с вами согласен по поводу кубиков! Они нужны только бодибилдерам или молодым парням на пляже ищущим очередную слабую на передок представительницу! В обыденной жизни они к чему! Так я и не призываю к этому! Я говорю про то, что выпирающий живот, это следствие накопления с течением жизни всяких вредностей, шлаков и токсинов в кишечнике, что соответственно не способствует здоровью! Напротив все эти сладости, вкусняшки, выпечка очень плохо выводятся кишечником, они образуются в так называемые (простите) каловые камни, которые со временем и раздувают все больше и больше наше пузо, в свою очередь они выделяют в организм токсины! Так о каком здоровье здесь может идти речь...
@@Hanan-hp8tt И да конечно, все зависит от особенностей каждого индивидуально. У всех разный метаболизм
Что касается кушать что хочешь,это да,я согласен. Но за количеством всегда смотрю, не скажу что прям все кубики видны ,все таки 45 лет ,но лишний вес стараюсь не набирать ,а вот пресс люблю прям чувствовать..
Здравствуйте, чем больше кушаем тем больше надо заниматься этим мы сжигаем то что съели 😊
Начнем с того, что бодибилдинг не спорт, а конкурс красоты. Раз. Два, на пике формы, на сушке ,на соревнованиях, бодибилдер находится на спале, можно сказать на дне всех функциональных и спортивных показателей. Это и отличает его от спорта. Во всех видах спорта, будь то лёгкая атлетика, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, игровые виды спорта- футбол, хоккей, баскетбол и т.д. пик всех функциональных показателей организма приходится на лень соревнований. В бодибилдинге же, спортсмен, если готовился по настоящему, в день соревнований находится практически при смерти.
Я например становую лучше делаю с небольшим животом. Ну и тд.
У меня внутренний голос спросил : жрать будешь? А я ему: нет, я ж на диете. Тогда он говорит, ну ты как хочешь а я поем...
У горилл живот не от того, что жрут лишнее, а из-за того, что они травоядные и длина кишечника поэтому как у коровы огромная.
поставил лайк, запас жира должен быть в пределах 20-30%, так как жир тоже участвует в обмене веществ.
Живот это жива, жизнь💪
Шапка клевая! Моя мадам против "кубиков" , ей нравится мой умеренный живот ))))
Твоя мадам просто хочет тебя устрашить, чтоб другие бабы не увели
Потому что с возрастом замедляется обмен веществ. Поэтому и с животом сложнее расстаться
Если над головой поднимаешь такой вес ,то речь не о кубиках...Но,но возраст то берёт своё,суставы,энергия ...Как по мне лучше перейти на легкую гирю (16),и добавить тренировки со своим весом плюс больше двигаться,т.е .больше ходить пешком .Да силовые упадут ,они и так падают заметно после 40-42лет ,но зато будешь легче и кординационней .Подумай,только не спеша.
Эволюция не думала о красоте,она заточена на практичность
сейчас многие бодибилдеры методисты нервно курят в сторонке
Нормальная тема, пойду-ка я поем.
У метателей ядра тоже большой живот(для взрывной силы)
Жизнь как арбуз. Живот растёт, а хвостик усыхает.
Про "природно" это здравая мысль, тем более конституция у всех разная, работаешь работаешь над собой и типа "не идеал", но кто этот идеал нарисовал, идеал в вакууме, так скажем
Да не заморачивайся ты))). Хорошо выглядишь, силён, функционален! Ты что фитнес модель или трусы рекламируешь?!
Неразумно ничего не делал по таймеру. Нужно попробовать с отжиманиями и гирей
Норм! Поддерживаю!
Я ПОНЯЛ! Задуши в себе тренера и слушай мужика)))
Живот - он РАЗНЫЙ может быть.
Пивной, от опухолей, из жира с водой всякой - это от болезни.
А у пауэрлифтеров, индийских танцовщиц (они пухленькие), тот же Халаджи - у них животы другие. Жир там с крепким мясом. И под слоем жира мощные мышцы.
И сильные, большие мышцы не могут быть совсем без живота и жира. Они идут вместе.
Просто если живот прям заплывший - вот тогда да, он мешает двигаться, бороться, бегать, завязывать шнурки. Это уже плохо - такой.
А совсем осиная талия - у такого тоже не может быть максимальной силы (может если у химиков только). Сильные мышцы без жира чисто тоже не наберёшь.
И обмен веществ роль играет. До 25 люди от природы тоньше. В 15 лет - совсем тростинки.
А после 30 - уже крепкие, там другие процессы.
Силы - больше, выносливости меньше. А вот ума - у кого -то всё равно так и не прибавится.
Соглашусь про живот и в целом про излишнюю рельефность - это не сильно здоровая тема. Пересушка ни к чему.
Гиря 32кг ,много энергии забирает, естественно ты будешь наедать больше чем надо и следовательно вес будет ра́сти и живот ,ты ж не можешь ей скажем работать по часу ,да каждый день ,да и возраст то прибавляется ,а здоровье не вечно
Значки - бомба
Ликбез для автора: если талия больше 0.52 от роста, впереди вас ждет диабет 2-го типа с вытекающим метаболическим синдромом - гипертония, атеросклероз, инфаркт, инсульт. И тренировки тут не панацея.
Сделай програму БРОНСОН 2000 отжиманий каждый день 1 месец.💪💪💪
You are right my friend
Класс спасибо за подсказку а то я много тренируюсь а что делать с животом всу голову сломал 👍
Кто сколько кругов вытянул и с какой гирей ? Как часто можно и нужно делать такой комплекс? Я хочу его делать с гирей 16 кг с целью похудения.
Живот ненормально. Это лишняя жидкость
Брат ,уменя всю жизнь небольшой живот можно сказать что он небольшой, я тренируюсь практически всю жизнь,и бегаю и делаю с гирями на выносливость ,и никогда не было кубиков на животе нехочу чтоб они были не я не моя жена!!!
Я только в 26 лет понял что живот это нормально. Не вижу смысла быть накаченным и сухим. Лучше когда баланс жира и мышц. Чтобы быть крупным мускуллистым и с жирком. А не сухим окорочком.
26 летний скуф😂
Наконец-то хоть кто-то сказал правду. Достали уже советы держать дефицит калорий и регулярно тренироваться! Прям каторгу сам себе должен устраивать постоянно! А что делать если привык питаться без всяких добавок три раза в день, но хорошо, не голодать?! Если кубиков на прессе отродясь не было, даже когда каждый день 3-5 км бегал для разминки и ещё полчаса потом на гимнастической площадке, турник, брусья, рукоход? Вниманием дамским обделён не был. А сейчас мне 48 и я и подавно не парюсь спортивным питанием и подсчётом калорий. Занимаюсь для себя, гиря, гантели, жгуты. Жена довольна, а больше мне и не надо.
Братан, не путай живот и пузо😂