Odchudzający trening CARDIO dla SUPER POCZĄTKUJĄCYCH 💥 bezpieczny dla KOLAN💥 proste ćwiczenia

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 янв 2020
  • Dla kogo przeznaczony jest trening CARDIO DLA SUPER POCZĄTKUJĄCYCH ?
    Dla każdego, kto rozpoczyna swoją przygodę z treningami, ale ma bardzo słabą kondycję, prowadzi siedzący tryb życia, ma słabe stawy, mało siły, nie posiada żadnego sprzętu do ćwiczeń i jeszcze nie odnajduje się z świecie skomplikowanych ruchów treningowych.
    Układ treningu:
    ---------
    5 minut rozgrzewki, która odpowiednio przygotuje Twoje mięśnie oraz stawy do pracy.
    ---------
    20 minut treningu głównego. Zawiera on 5-minutowe serie w których przez 45 sekund wykonujesz ćwiczenie (w tempie 70% maksymalnego) i 15 sekund odpoczywasz wykonując marsz - w każdej serii znajdziesz 5 różnych ćwiczeń.
    --------
    5 minut przyjemnego rozciągania.
    Nie znajdziesz w nim podskoków - dlatego trening jest BEZPIECZNY DLA TWOICH KOLAN ❌🏃‍♀✔🚶‍♀
    Wszystkie ćwiczenia są różne i się nie powtarzają - dzięki czemu podczas wysiłku się nie nudzisz i czas minie Ci niezwykle szybko.
    Trening nie wymaga MATY (jedynie do jednego ćwiczenia będziesz potrzebować ręcznika pod kolana)
    Zalety treningu:
    ☑️ Przyspiesza przemianę materii
    ☑️ Spala tkankę tłuszczową
    ☑️ Poprawia samopoczucie
    ☑️ Modeluje sylwetkę
    ☑️ Przygotowuje organizm do intensywniejszych treningów
    Instagram ➤ / monikolakowska
    GRUPA 👯‍♀️ ➤ / 360462647784597
    Fanpage ➤ / kolakowskafit
    📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
    Siłownia : Total Fitness
    #cardio #odchudzanie #cardiodlapoczątkujących
  • СпортСпорт

Комментарии • 714

  • @karolinaskurzynska3032
    @karolinaskurzynska3032 4 года назад +276

    moze jeszcze posladki dla poczatkujacych fajnie by było cos nowego . Dla poczatkujacych jest zdecydowanie za mało filmów. pozdrawiam

  • @aniavr
    @aniavr 4 года назад +928

    Czy jest coś ze mną nie tak? Nawet taki trening jest dla mnie za ciężki...

    • @oliwiaboczowska8467
      @oliwiaboczowska8467 4 года назад +172

      To nie jest dla początkujących

    • @Ola-my2iw
      @Ola-my2iw 4 года назад +128

      Spoko, ja też nie dałam rady :'). Nie wiem czy kiedykolwiek dałam radę zrobić jakiekolwiek ćwiczenia Moniki "dla początkujących"

    • @teczaimiod3683
      @teczaimiod3683 4 года назад +96

      Ja dałam radę zrobić cały dopiero za 3 podejściem, więc głowa do góry:)

    • @kamilajagoda8159
      @kamilajagoda8159 4 года назад +124

      Dziewczyny spokojnie, róbcie sobie odpoczynek jak musicie, zwalnianie tempo, z czasem wszystko zaczniecie robić :) na początku zawsze jest ciezko. To naprawdę mija :)

    • @Ola-my2iw
      @Ola-my2iw 4 года назад +19

      Wiem, wiem, staram się. Jedyne co daje radę robić aktualnie całe to "skalpel" Ewy Chodakowskiej

  • @dominikawieczorek-walczak5653
    @dominikawieczorek-walczak5653 4 года назад +375

    Miałam dosyć po rozgrzewce 😂

    • @katarzynakopec7440
      @katarzynakopec7440 4 года назад +15

      Ja to samo, aż mi wstyd za samą siebie haha :D

    • @karlap5264
      @karlap5264 4 года назад +8

      Miałam to samo 😂

    • @agata.szytko8108
      @agata.szytko8108 4 года назад +3

      Ja tez, juz sie zastanawialam co ze mną nie tak bo wytrwałam do połowy, ale po komentarzach widzę, że nie jestem sama uffff 😂

    • @agnieszkacierlik2866
      @agnieszkacierlik2866 3 года назад +1

      Ja też ale to 1 podejście może po kilku tygodniach zrobię cały trening

    • @krystyna5192
      @krystyna5192 3 года назад +4

      Ja myślałam że już ćwiczymy, a tu rozgrzewka się skończyła 😂

  • @adriannaeret
    @adriannaeret 2 года назад +8

    Jestem totalnie początkująca i odpuściłam 2-3 ćwiczenia, ale było ciężko. Ale jestem z siebie dumna że nie przerwałam w połowie

  • @meyaxamfer8810
    @meyaxamfer8810 4 года назад +21

    Ten trening jest dużo trudniejszy niż te dla średniozaawansowanych, o masakra

  • @jezykbella2815
    @jezykbella2815 3 месяца назад +1

    Bardzo dobrze sie ćwiczyło Pani Moniko,dziekuje za trening ❤

  • @nataliadunaj8552
    @nataliadunaj8552 4 года назад +149

    Jeśli to jest dla początkujących to mój poziom to -10 🤣

  • @zanetakostrzewska2616
    @zanetakostrzewska2616 4 года назад +11

    Ze wszystkich Twoich treningów, które zrobiłam ten należy do moich najmniej ulubionych:) Jako początkująca, która wróciła do aktywności po dłuższej przerwie nie byłam w stanie zrobić do końca wszystkich ćwiczeń.... nogi odmawiały mi posłuszeństwa przy tych przysiadach:) jednak wolę te treningi ze skakaniem:P

  • @Igaszymanowicz4994
    @Igaszymanowicz4994 4 года назад +7

    Jak cudownie że dla super początkujących wreszcie spróbuję 🙂 Dziękuję jest Pani wspaniała 💋

  • @paulinabartnik8505
    @paulinabartnik8505 2 года назад +6

    Tak, to było coś dla mnie! Wczoraj spróbowałam czegoś dla bardziej zaawansowanych i po 15 min. się poddałam. Dziś zmęczyłam się bardzo, spociłam jak mysz, ale dałam radę. Może nie wykonywałam wszystkiego w takim tempie jak pokazujesz w treningu, czasem kończyłam 5 sekund szybciej ale dotrwałam. Miesiąc z takimi treningami, to może dojdę do jako takiej formy i będę mogła spróbować czegoś trudniejszego. Póki co, walczę z cardio dla super początkujących, bo to i tak jest dla mnie wyzwanie. A zaznaczam, że ani nie mam nadwagi, ani problemów zdrowotnych, chodzę po górach i biegam za dwójką maluchów :) Tak więc osoby z nadprogramowymi kilogramami i problemami ze stawami - nie łamcie się, bo moim zdaniem ten trening wcale nie należy do lekkich ;)

  • @annazach3631
    @annazach3631 4 года назад +16

    Nareszcie ! Trochę brakowało treningów dla osób z problemami. Dzięki wielkie :)

  • @wiktoriazorychta7904
    @wiktoriazorychta7904 2 года назад +9

    Jest super! Zaczynam z panią od dziś! Mam do zgubienia ok 10kg, myślałam po 15 minutach że nie dam rady, musiałam zrobić sobie 5 minut przerwy i kiedy prawie się poddałam stwierdziłam, że muszę to dokończyć! Dałam radę 😁 mam nadzieję że za tydzień będę robić go już bez tej krótkiej przerwy

  • @agnieszkastachowiak8636
    @agnieszkastachowiak8636 4 года назад +4

    Bardzo dziękuję za trening. Zawsze cwiczylam mocne treningi i szybko rezygnowalam. I czuję że muszę od takich zacząć moja ponowną przygodę z treningami. 😀❤️

  • @Marta-pm9qw
    @Marta-pm9qw 4 года назад +44

    Bardzo fajnie że czytasz komentarze i spełniasz prośby swoich widzów! Każdy może znaleźć coś dla siebie :)

    • @kassq_g7627
      @kassq_g7627 4 года назад +2

      I fajnie, że tak szybko ❤️

  • @magsmags2324
    @magsmags2324 4 года назад +86

    Dziękuje ❤️ super, ze myśli Pani nie tylko o zaawansowanych ale również o tych początkujących :) i z uwagą na kolana. Dodaje do ulubionych i walczę z kolejnymi kilogramami :)

    • @ainah78
      @ainah78 4 года назад +24

      Te przysiady to akurat najmniej odpowiednie dla kolan.

  • @mama_na_obrotach
    @mama_na_obrotach 4 года назад +5

    Super będę po południu ćwiczyć 🥰💪🏻🔥

  • @Moneciara_misia
    @Moneciara_misia Год назад +2

    Dzień 1.
    Wszystko zrobione💪 ale nie tyle powtórzeń co prowadząca.
    Sapałam, stękałam i upociłam się jak świnka. Dzieeeki!

  • @fajnaxx
    @fajnaxx 4 года назад +5

    trening zrobiony :) dałam rade. w Końcu w moim tempie..:)

  • @j.m.1032
    @j.m.1032 4 года назад +24

    Idealny trening po 7 miesiącach przerwy. Dziękuję 💕 Wracam do gry ☺

  • @ANIA-ve2ym
    @ANIA-ve2ym 3 года назад +2

    Bardzo fajnie, że widać jakie będzie następne ćwiczenie. Przydatne szczególnie dla początkujących.

  • @reniatq159
    @reniatq159 4 года назад +1

    Super ! Właśnie zaczynam 8 tygodni po porodzie. Dziękuję za trening :*

  • @mariekepaszkowska6017
    @mariekepaszkowska6017 4 года назад +2

    Świetnie! Dziś po pracy będę ćwiczyć 🔥🥰

  • @malgorzatakolek7414
    @malgorzatakolek7414 3 года назад

    Ratuje mi Pani życie w tym ciężkim okresie. Bardzo dziękuję i pozsrawiam serdecznie.

  • @agniecha089
    @agniecha089 4 года назад +194

    Trochę za dużo przysiadów jak na początkujących

  • @beataburchard4994
    @beataburchard4994 3 года назад +4

    Super ćwiczenia dla początkujących ja nigdy nie mogłam się zmobilizować do ćwiczeń ,ale gdy zobaczyłam te twoje ćwiczenia ćwiczę teraz codziennie i czuję się po nich codzien to lepiej .Dzięki za coś tak dobrego i w miarę łatwego .

  • @Olga_Afanasieva
    @Olga_Afanasieva 4 года назад +8

    Спасибо! Пожалуйста, больше таких тренировок!

  • @Kajeczkaa
    @Kajeczkaa 3 года назад +3

    Wielkie dzięki za ten trening! BARDZO DOBRY :D

  • @odcienienudepl
    @odcienienudepl 4 года назад +6

    Pierwszy trening z Tobą za mną! Już czuję jakie mam zakwas jutro🙈

  • @malinkapast1369
    @malinkapast1369 4 года назад

    Fajnie sie z Tobą ćwiczy. Przy moim braku kondycji poszlo mi bardzo zadowalająco. Motywujesz ❤

  • @agatagoworko97
    @agatagoworko97 Год назад +1

    Wracam do aktywności i to jest super trening ❤ idealny na sam początek 😊

  • @mariawawszczyk8787
    @mariawawszczyk8787 4 года назад

    Dzięki Moniko!Właśnie takie ćwiczenia bardzo lubię i na dodatek bez podskokow. Taki właśnie treningi najbardziej lubię .Super i wcale nie był taki łatwy..

  • @allmyhope89
    @allmyhope89 4 года назад +6

    Powiem, tak po 8 latach pierwszy trening ... myślałam, że umrę już po 5 minutach, będę robić codziennie żeby zobaczyć jak zwiększa się moja siła, póki co umieram i mam nadzieję, że niebawem będę mogła zrobić ten cały trening bez większego problemu.Dziękuję za mobilizjace

    • @allmyhope89
      @allmyhope89 3 года назад +1

      @Nikola niestety miałam po 2 miesiącach ćwiczeń kłopoty z kolanami i stopami. Zaprzestałam i obecnie nie wykonuję już ćwiczeń, tylko 10 tys kroków dziennie na spacerze dla utrzymania kondycji.

  • @dzoanna9494
    @dzoanna9494 4 года назад

    Jest moc 💪 po wczorajszych ćwiczeniach wstałam ledwo myślałam że już się poddam .. ale dałam radę , dziś ćwiczy się o wiele lepiej ☺dziękuję :😘🤗 ćwiczenia idealne dla mnie ;)

  • @nikolaraczkowska15
    @nikolaraczkowska15 4 года назад

    Najlepszy trening dla początkujących naYT! Zrobiłam cały! A to mój pierwszy trening w tym roku🔥 Dziękuje Monika❤️

  • @PatrycjaOgonowska
    @PatrycjaOgonowska 4 года назад +1

    Wspaniały trening, dziekuje❤️

  • @jagodaguzik4155
    @jagodaguzik4155 4 года назад

    Dopiero dzisiaj dowiedziałam się o Twoim kanale i jestem bardzo zadowolona. Udało mi się zrobić całe cardio i w koncu jestem z siebie dumna. Mam nadzieję, że dzięki Tobie uda mi się schudnąć i zyskać dobrą formę. Zagościłam tu na stałe. Dziękuję ❤

  • @BajkaOMisiuyt
    @BajkaOMisiuyt 4 года назад +1

    Dzisiaj mój pierwszy raz i jestem zmotywowana do dalszych ćwiczeń!

  • @jvliev5752
    @jvliev5752 4 года назад +82

    Nie wydaje mi się, że ćwiczenia w podporze, a co gorsza w podporze bocznym są dla mega początkujących

    • @agnieszkac.6862
      @agnieszkac.6862 3 года назад +5

      No zgadzam się. Nie jestem całkiem początkująca a spocilam się przy tych ćwiczeniach 😅. Ogólnie fajny zestaw.

    • @ananaa.cz.7768
      @ananaa.cz.7768 3 года назад +4

      Przede wszystkim są niebezpieczne. Mi kiedyś przy takim ćwiczeniu wypadł bark. Także polecam bardzo uważać i ostrożnie je wykonywać.

  • @sylwiakorpacka9074
    @sylwiakorpacka9074 4 года назад +1

    Kolejny super trening!!! Dziękuję bardzo Moniko

  • @olamilcarz2744
    @olamilcarz2744 4 года назад

    Dziękuję za taki super trening. Teraz i ja mogę spokojnie poćwiczyć😁👍

  • @gosiafff
    @gosiafff 4 года назад

    Dziękuję Monia za ten trening, jest idealny po długiej przerwie. Miałam 3 tygodnie zapalenie oskrzeli i zatok. Jest super na rozruszanie

  • @kasiamod7454
    @kasiamod7454 2 года назад +1

    Super, dzięki za trening. Jest ciężko, ale cieszę się, że zaczęłam 🙂.

  • @misia6519
    @misia6519 4 года назад

    W 22 tygidniu ciąży jestem i trening super 👍🏻 niektóre sobie zmodyfikowałam co by m. Brzucha nie forsować 😘

  • @MaziowaSzkocja
    @MaziowaSzkocja 4 года назад

    Kilka dobrych miesięcy ćwiczyłam , z inną osobą :) Świetne treningi , nawet dla początkujących wykonam wszystkie :)

  • @BizneszUsmiechemMichaMuraszko
    @BizneszUsmiechemMichaMuraszko 4 года назад

    Super, ...na powrót do formy po kontuzji w sam raz...polecam również dla 🙋‍♂️🤷‍♂️ ...

  • @krystynagola7941
    @krystynagola7941 4 года назад

    Świetny trening. Połączyła go z treningiem na uda i pośladki, a na koniec joga-rozciaganie. 👍👍👍

  • @msrockandroll
    @msrockandroll 4 года назад +1

    Niedawno skończyłam karmić piersią i waga błyskawicznie ruszyła w górę... Ten trening to idealny początek żeby nareszcie wrócić do formy sprzed ciąży!

  • @monikatokarczyk529
    @monikatokarczyk529 3 года назад

    Super trening. W tym dla "początkujących" docierałam do połowy 3 serii i od razu do rozciągania, bo więcej nie dawałam rady. Natomiast ten jest idealny. Dzięki

  • @charonunderground8596
    @charonunderground8596 4 года назад

    Dziękuję za przychylenie się do mojej prośby !

  • @madzikaltp6784
    @madzikaltp6784 4 года назад +1

    Dziękuję ❤️🙂❤️

  • @mrsImperfecttt
    @mrsImperfecttt 4 года назад +44

    Miałam mieć dzisiaj przerwę, ale mnie zachęciłaś. Po pracy robię 😊 PS: Monika, dziękuję Ci. Dzięki Tobie już 11 kg w dół. A zmiana życia... Nie do poznania! :)

    • @CamillaMCR17
      @CamillaMCR17 4 года назад +1

      Czy robisz tylko jej treningi i zdrowe jedzenie czy masz jakąś dietę indywidualną?

    • @kasiek1188
      @kasiek1188 4 года назад +4

      @@CamillaMCR17 Polecam aplikację fitatu. Dzięki niej udało mi się przez 3 miesiące mieć deficyt kaloryczny i schudłam 7 kg :) Bez ćwiczeń.

  • @izabelakedzierska5417
    @izabelakedzierska5417 3 года назад +1

    Dla mnie to idealny trening na początek nowego roku 🥰 Mi dał mega wycisk, a nie terenowałam 3 miesiące, ale jestem z siebie dumna, że dałam radę 🥰 Moniko możesz zrobić więcej takich filmików 🥰

  • @patrycjamuraszewska20
    @patrycjamuraszewska20 4 года назад +1

    Jak dla mnie najlepsza trenerka na youtube

  • @owcus27
    @owcus27 4 года назад +5

    Będzie zaraz robione,fajnie że bezpieczny dla kolan :)

  • @angelikalis8913
    @angelikalis8913 4 года назад

    Jak zwykle kapitalny trening,uwielbiam 💪💪💋💋

  • @agatas.3710
    @agatas.3710 4 года назад +2

    Bardzo lubię Twoje treningi. Aktualnie ważę ok 15kg ponad normę i nie daję rady z przysiadami, mam wrażenie że jest ich ciut za dużo :)

  • @dorotawesoowska-waszak6166
    @dorotawesoowska-waszak6166 3 года назад +1

    super, z córą zrobiłyśmy go już 3x... było ciężko...ale teraz już jest ok 👌👌👌👌

  • @luceorta5064
    @luceorta5064 4 года назад

    Dla mnie bosko! Jesteś super! Nie jestem poczatkująca, a czulam eszystkie mięśnie.😉😁🙂

  • @gosinka82
    @gosinka82 4 года назад +12

    Super, że są treningi dla początkujących :) ja właśnie zaczynam, bo tak to tylko spacery i rower rekreacyjnie :) pozdrawiam :)

  • @martyna.trzcinska
    @martyna.trzcinska 4 года назад

    Dziękuje za trening,dzis wyprobuje🙂jestem bardzo poczatkujaca wiec sie przyda, oby tylko motywacja dopisala bo musze tez popracowac nad silą charakteru

  • @Magda-dp5wv
    @Magda-dp5wv 4 года назад +22

    czekam na 45-50-minutowe cardio na stojaco dla zaawansowanych, idealne na przerwę między interwałami❤️

    • @MoniiMonis
      @MoniiMonis 4 года назад +5

      Cardio może być na zmianę z interwałami, ale napewno nie jako przerwa. Przerwa to przerwa ewentualnie joga czy spacery, ale mięśnie muszą się zregenerować.

    • @Magda-dp5wv
      @Magda-dp5wv 4 года назад +1

      nie chodzilo mi o cwiczenie 7 dni w tygodniu, tylko o dzien pomiedzy interwalami, bo zawsze robie cardio lub silowe.

  • @monikaszabelska940
    @monikaszabelska940 4 года назад +1

    Super, ja też dołączam się 😊

  • @oladudek1763
    @oladudek1763 4 года назад +1

    zawsze byłam lamą jesli chodzi o treningi, ale odkąd poznałam Twój kanał (ok 2 mies temu) stwierdzam, ŻE DZIEŃ BEZ TRENINGU Z TOBĄ DNIEM STRACONYM!! dziękuję!!!!

  • @edytagawlinska
    @edytagawlinska 3 года назад

    Jak zawsze świetnie się z Panią ćwiczy, dziękuję :)

  • @katenowa4687
    @katenowa4687 3 года назад

    Moja Monisia ,wracam do Ciebie po Covidzie ,do treningów ...jestem zaawansowana ,ale po chorobie ,ciężko ,więc zaczynam znów. Dziękuję, że jesteś 🤗

  • @elisabethbennet9763
    @elisabethbennet9763 4 года назад

    Bardzo mi się podobał. Zakroki z gwiazdą super. Uwielbiam takie ćwiczenia.

  • @martakobylinska4666
    @martakobylinska4666 4 года назад

    zrobiłam to mojego 4 dnia i juz jest troche lepiej. ciesze sie ze juz o jakies 10 sek dłuzej wytrzymuje! dziekuje ;)

  • @tamuna
    @tamuna 4 года назад

    Genialne. Pomimo, że nie od dziś z Tobą ćwiczę, dyszałam przez cały trening jak parowóz :D

  • @agnieszkaxo9181
    @agnieszkaxo9181 4 года назад +35

    Nawet dla zaawansowanych jest to świetny lekki trening 😍❤

    • @bialek-zo8lg
      @bialek-zo8lg 4 года назад +7

      Jezu jak to jest dla Ciebie lekki trening to podziwiam hahah

  • @pkld8509
    @pkld8509 4 года назад

    Świetny dla osób, które dużo siedzą na co dzień. Sporo ćwiczeń na otwarcie bioder, wg mnie super :)

  • @rozaliaharupa
    @rozaliaharupa 4 года назад +1

    Ja po przerwie wróciłam do Twoich ćwiczeń i ten trening bardzo był przyjemny ! Pot był, zmęczenie też - 360 kcal spalone

  • @aylin7913
    @aylin7913 4 года назад +90

    Będę robiła to co drugi dzień i będę trzymać dietę napisze w czerwcu jak wyglądam 5.02.2020rok trzymajcie kciuki

  • @martaszczebel1825
    @martaszczebel1825 4 года назад

    super trening😄 czas szybko upłynął. Na pewno będę wracać do niego 😘

  • @olkaaxo5588
    @olkaaxo5588 4 года назад

    Miałam kilku tygodniowa przerwe od ćwiczeń, nie jestem jakas poczatkujaca a przy tym treningu wytrzymalam do 21 minuty, oby za pare dni bylo lepiej! ❤️

  • @monikal550
    @monikal550 4 года назад +1

    Przebieram się i lecę na trening :)

  • @klaudiagmur5589
    @klaudiagmur5589 4 года назад +1

    Proszę o więcej treningów z gumami dla początkujących 🙏 super byłby zarówno na pośladki jak i na górne partie 👌

  • @iwonamagdziak5361
    @iwonamagdziak5361 4 года назад

    Super trening 😊 dziękuję 🤗 pot się leje nie powiem gdzie 😉

  • @natalialipka8556
    @natalialipka8556 4 года назад +1

    Świetny trening na osłabiony organizm po przeziębieniu 👌💪

  • @edytagawlinska
    @edytagawlinska 3 года назад

    Dziękuję za wspólny trening :)

  • @karmel891
    @karmel891 4 года назад

    Dzięki Monika za trening dla początkujących. Tego mi było trzeba. Po ciąży mam zero kondycji a poprzednie treningi były dla mnie za ciężkie. Mam nadzieję że kiedyś pozostałe treningi także będę robić w całości. 😉😘😘

  • @zuziapassione636
    @zuziapassione636 4 года назад

    Super ❤️👍🏻 dziękuje bardzo 😘

  • @justynaweclawska8238
    @justynaweclawska8238 3 года назад

    Dziękuję za trening o 3 latach wracam do ćwiczeń
    Ćwiczenia nie była aż tak trudne
    Dziękuję

  • @monikamodrzejewska7707
    @monikamodrzejewska7707 4 года назад

    coś czuję że to będzie mój ulubiony zestaw! super trening

  • @MrLols0698
    @MrLols0698 4 года назад

    Idealne na powrót po tej świątecznej przerwie... I idealnie odprężające przed sesyjną gonitwą na uczelni :D

  • @dariadabk8608
    @dariadabk8608 2 года назад

    Jestem megaa zadowolona ❤coś dla mnie💪💪💪💪
    Taki nie za ciężki trening po pracy :)

  • @patipati5456
    @patipati5456 4 года назад

    Dziękuję za trening nie należę do początkujących ale fajnie przypomnieć sobie technikę... Miłego dnia dla wszystkich

  • @dorotaslodek4186
    @dorotaslodek4186 4 года назад

    dobra - zrobiłam to - nie robiąc wszystkiego dokładnie i w moim niestety tempie- dziękuję - będę dalej ćwiczyć z Tobą - jest p super MONIKO :)

  • @Joanna-eg5hb
    @Joanna-eg5hb 2 года назад

    Dla mnie ten trening jest super wykonalny dlatego też przyjemny, właśnie jestem po treningu. 😃

  • @paulag2681
    @paulag2681 3 года назад

    Świetny na rozgrzewkę po wakacyjnej przerwie 😀💪🏻 jeszcze kilka treningów i wracam do tych mocnych 💪🏻

  • @ujscieodry1572
    @ujscieodry1572 3 года назад

    Wszystko mi się poci, dziękuję za trening

  • @gosiap-cz4569
    @gosiap-cz4569 3 года назад

    Wytrwałam do połowy. Jak na 7 lat przerwy to i tak nieźle 😁. Jutro wolne. Działam we środę , mam nadzieję że dotrę dalej😘

  • @ewagajdacz3621
    @ewagajdacz3621 4 года назад +4

    Dla super początkujących nie wszystko dałam rady , ale bede probowac

  • @Kajeczkaa
    @Kajeczkaa 3 года назад

    Wracam po 3 miesiącach i nadal - z perspektywy czasu - POLECAM! :)

  • @Emii....
    @Emii.... 2 года назад

    Dzięki , fajnie było wrócić bo bardzo długiej przerwie. Czekam na więcej treningów na początkujących

  • @beata93able
    @beata93able 2 года назад +1

    Też myślałam, że nie podołam. Jest mega początkująca i faktycznie po rozgrzewce miałam dość 🤣 wiadomo swoim tempem wykonywałam, ale dalam radę i dotrwałam do końca 😃 zaczynam poki co od 3x w tygodniu na spokojnie plus do tego orbitrek po 15 min. I zobaczymy 😊

  • @Ania-me3mo
    @Ania-me3mo 4 года назад

    dopiero zaczynam ćwiczenia z tobą ale bardzo mi się podobają, oby więcej treningów dla początkujących, bo z innymi póki co sobie raczej nie poradzę :D :*

  • @iwonasamulska1562
    @iwonasamulska1562 4 года назад +1

    Popołudniu przetestuje :D może nie jestem początkująca ale jak znam Ciebie i tak będzie fajnie :D

  • @magorzatar9344
    @magorzatar9344 4 года назад

    Super dzięki ❤️

  • @annalp1609
    @annalp1609 4 года назад

    Pierwszy raz. Nie dałam rady wszystkiego, nogi są słabe. Mam nadzieję, że z kolejnymi treningami będzie coraz lepiej. Dziękuję.

  • @aleksandras4202
    @aleksandras4202 4 года назад

    Jestem po pol rocznej przerwie od treningow i da sie odczuc ze dawno nie cwiczylam, bardzo bezpieczny trening na poczatek przygody z cwiczeniami. Dziekuje.