25MIN Tabata bez maty // Trening 1 // Wyzwanie odchudzające 💦
HTML-код
- Опубликовано: 30 авг 2022
- Witam w kolejnym odchudzającym wyzwaniu!
Przez najbliższy miesiąc razem będziemy tworzyć swoją wymarzoną sylwetkę!
Do wyzwania nie potrzeba dodatkowego sprzętu- poza matą.
Spotykamy się 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) na odchudzającej sesji 🔥
Spodenki gymbeam.pl/women-s-shorts-trn...
Biustonosz gymbeam.pl/cut-out-sport-bra-...
Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ gymbeam.pl/
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#turbowrzesień #kołakowska #fitnesskimoniki 
Спорт
Ja jestem fanką krótszych treningów. Jeżeli nie mam czasu na cztery treningi w tygodniu to dzięki temu mogę połączyć dwa krótsze filmiki w jeden dłuższy trening i nie mieć zaległości ❤️
Otóż to! A ja dodatkowo lubię taką długość treningów, bo mogę je śmiało zrobić przy dziecku, trochę ćwiczy ze mną, trochę się bawi i wszyscy zadowoleni 😁❤️
Mam tak samo krotki a intensywny rach ciach i po strachu tym bardziej,że zbytnio czasu brak 😪
Jejku dwa miesiące przerwy i kondycja nie ta. Ale powolutku ... będzie lepiej.
@@monikaszmigiel7069 Myślałam, że tylko u mnie z kondycją jest kiepskoo po wakacyjnej przerwie :)
Ja tez!!! Duzo bardziej wole te krótsze, obawiam się ze jeśli będą same długie to nie ogarne 4 w tygodniu. Ale póki co, motywacja jest!!!
Trening idealny żeby go zrobić w czasie drzemki dzieci ! 😍 Dzięki , zaczynam wyzwanie ! 🥰
Super są te krótkie treningi, przy trójce dzieci zawsze można gdzieś wcisnąć ❤
oj nie chciało mi się dziś, ale zebrałam się i tak zrobiłam ten trening 👍 kapie mi z czoła ale jestem dumna z siebie że nie poddałam się pierwszego dnia 🤣 pozdrawiam wszystkich 😁
Świetny trening na przełamanie powakacyjnego lenistwa 😁👍💪👏
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Witaj Monia mi jak najbardziej odpowiadają treningi do max 30min mam małe dziecko i takie treningi to dla mnie blogoslawienstwo😅cieszę się że znów cię widzę 😁
Super 💓 fajnie by było gdyby np 2x w tygodniu trening był krótszy 25min , a 2x w tygodniu np 40-45min. 4x w tygodniu to jednak sporo I fajnie byłoby to jakoś sobie zorganizować:) dzięki!
Zgadzam się
Dopiero po 35-40 min aktywności zaczynasz spalać.... krótsze treningi to rozgrzewka.
@@urszulakasprowicz1811 każda aktywność spala kalorie, nawet mycie podłogi xD
Czekałam na to 🥺
Dziękuję 💋
Witaj Monia, miłego dnia dla Wszystkich 🤗🌸
Po 2 miesiącach przerwy z powodu choroby bylo super. Krótkie intensywne i proste takich jak najwięcej ❤️❤️
Ja dlugo czekalam na nowe wyzwalnie i tydzien temu zlapalam covid ale daje z siebie wszystko i tez trenuje, jestem z Wami❤❤❤
❤❤❤ zrobiony !! Odrazu czuje się lepiej!😊🎉🎉🎉 te treningi są idealne!!! Nie są za długie nie za krótkie ale dają ostro popalić 😝
Super, witaj Monia 🥰🥰no to lecimy 💪🏋️🤸🏋️🔥🔥
Hej Monika ❤️ jak miło Cię widzieć 🤩 dobra nie oglądam tylko ćwiczę 💪 buziaki 💋
Monia nareszcie 😍😍 czulam sie zagubiona bez Twoich treningów ❤️💞czekam na więcej!
Już mi się podoba 🔥 nowy miesiąc, nowe wyzwanie i jest motywacja 😃
Dziękuję, że jesteś
Zdążyłam robić przed pracą, jest sztos jak na początek!
Monia! Super trening, jak zwykle :) Nowe otoczenie sprawia, że nie do końca komfortowo mi się "oglądało" (żeby nie było- trening zrobiony). Na poddaszu był świetny kontrast, może to kwestia oświetlenia?
Dzięki jeszcze raz i widzimy się na kolejnym treningu wyzwania! :)
Super trening na początek 💪🏼 dzieci do szkoły, mama na mate 😁😁
Ajjj, w końcu 🤩 let"s go 🔥🔥🔥
To było wspaniałe. Czekałam na 6 i ćwiczenia jak na Mikołaja 😂 super rozpoczęty dzień 💙
Uwielbiam ❤ W ciągu dnia, po drzemce wchodzi jak złoto! Dobry humor gwarantowany😻
❤️🙏🏼 cudownie!
Super Monika!dzieki za twoje super treningi !!!
Super, nie mogłam się doczekać , trenig bardzo fany na rozruch po wakacja💪
Ogień 💪 dziękuję 😍❤
Super trening! Nowy wrzesień . I cudowne studio 💪🏻🤗
Super Monia🥰już nie mogłam się doczekać ogień 🔥🔥🔥
Ja może będę mieć inną opinię od większości tutaj , ale wolę dłuższe treningi. Ćwiczę zwykle ponad godzinę dziennie, bo wtedy czuję się najlepiej i widzę efekty 😀
To samo mam!
Mam nadzieję, że też te dłuższe będą 😊
Super 💪 bardzo się cieszę że znowu jesteś, trening bardzo delikatny ❤️ zaczynamy😘
Super Monia👍 Cieszę się że jest Nowe wyzwanie😊
Thank you Monika, yours workout are the best💚
Super ❤️
Jak dobrze ze wróciłaś ❤️❤️❤️❤️
Jest mega, krótki a zarazem intensywny 😍❤️ dziękuję
Nareszcie! Czekałem pół wakacji na kolejne wyzwanie i w końcu mamy to :D Cieszę się, że do Nas wróciłaś :)
Ja też się cieszę
Ale super, że już wyzwanie, uwielbiam 😘
Mega tęskniłam za wyzwaniami!
Zrobione! Czekam na kolejny ❤️
Pierwszy raz od roku na macie ! Czuję się super po! Dziękujemy 🥰
Super, ze wróciłaś uwielbiam z Tobą treningi, nie mogalam się doczekać, takie krótkie i intensywne są najlepsze!
Super trening ❤️ czekam na kolejne 🥰
Super 🤩🤩 lubię takie krótkie ale intensywne , dziękuję 🤗😘
Tak,tak,tak! Jestem mile zaskoczona treningiem,trenowało się z przyjemnością 😊
Czekam z niecierpliwością na dalsze treningi 👍💪
Dziękuję Moniś 💗
Super Monia,dziękuję 👏👏👏
Super. W końcu coś nowego. Uwielbiam tabaty🤗
Tabata super, jak na pierwszy trening-rozgrzewąjaca do dalszych ćwiczeń, witam wszystkich zapalonych ćwiczących :))
Dzięki za ten trening! Czekałam na Twój powrót z utęsknieniem! Do zobaczenia na kolejnym!
Mega mega 😁 do następnego 😍
Z niecierpliwością czekałam na ten trening :) dziękuję! :)
Jeeeeeeezu w końcu!
Wracam po roku, będzie ogień 🔥tęskniłam Monia! ❤
Ja tak samo! 🙈😂
Super, że jest nowe wyzwanie 😀 Dziękujemy Moniko ❤ Trening fantastyczny, krótki, a intensywny. Ćwiczenia nieskomplikowane. Z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening 🙂
Chociaż jestem spóźniona, to jakże gotowa do ćwiczeń. Już nie mogłam doczekać się nowego wyzwania. Jest super. Dziękuję, że jesteś😀
Super trening! Czekam na kolejny ❤
Super poranny trening! Dziękuję ;)! Endorfiny i dobre samopoczucie po - idealne rozpoczęcie dnia ;)!
Nareszcie !!!! Trening petarda 😍
Super 😉 Bardzo się cieszę że znowu ruszamy z wyzwaniem i świetnie że są to krótkie odcinki . 🤸💦 To zaczynamy. Życzę wszystkim wytrwałości ♥️♥️♥️
Super 🔥🔥🔥bardzo ładne to nowe studio 😁 i bardzo ładnie ci w tym stroju. Czekam na mocny trening nóg ♥️
Wspaniałe, ze dziś krócej, bo jestem po sporej przerwie! Tęskniłam za treningiem, zaraz zaczynam:)
Super bardzo dziękuję czekałam już z utęsknieniem 😁😁😁👍
Idealny na początek! ❤️❤️❤️
Wow, pierwszy raz ćwiczę z Tobą, znałam te ćwiczenia pewnie jak każdy i często je wykonywałam, ale Twój spokój, uśmiech i pozytywne nastawienie sprawiły, że prawie nie odczuwałam tego, jak mi ciężko! Super robota! Zostaję na całe wyzwanie 😊
Super, że wróciłaś ❣️
Zrobione 💪🏽 już nie mogę się doczekać kolejnego
Coś pięknego 🥰 Jedziemy z tym wezwaniem! 🔥🔥
Jak zawsze super 🔥
Dziękuje ,że znowu jesteś💕tęskniło się za nowymi treningami 😘🥰🔥
Super, zaczynamy🔥
Trening genialny. Mega się ciesze, że zrobiłaś kolejne wyzwanie. Bardzo Ci dziękuję. Popieram też to co napisała koleżanka poniżej, tj z 4 treningów: 2x 25 min i 2x 40-45 min byłoby idealnie 😁😘❤
Super!
Trzeba zrzucic zbędne 7kg, więc zaczynamy! Dzisiejszy trening pod względem trudności dla mnie 6/10💪🏼💪🏼 dorzucam jeszcze kilka ćwiczeń na nogi🦋
Z tobą we wszystkim, co nowe, podążamy za starymi i cieszymy się każdego dnia grając z tobą, dziękuję Moniko. 🇪🇬⚘❤🔥
Nigdy nie myślałam że będę tak bardzo czekać na wyzwanie jesienne 😍 Jakoś nigdy nie przepadałam za ćwiczeniami, ale postanowiłam się wziąć za siebie i tak już pół roku to trwa. Świetny trening uwielbiam takie treningi do 30 min, ale zaczynam też przekonywać się do tych dłuższych.
Niech oddech i mata będą z nami fitnesski
Zrobione ! Super początek września 👍
Lekki trening na początek :) całość zrobiłam x2 ;) super ,że wreszcie zaczynamy nowe wyzwanie ! 💪💪💪💪
Super Monika.Dziekuje
Super, dziękii ❤️
początek wyzwania uważam za rozpoczęty. Ekstra trening.. proste ćwiczenia a intensywne. Super 👌 dziękuję ❤️
Dzięki Monika ❤ Ćwiczę z Tobą już 3 dzień, tak mnie naszło, i kiedy zobaczyłam na Insta, że zaraz wrzucasz wyzwanie miesiąca to uznalam, że to nie przypadek i przyszedł czas na mnie. Dziaiaj nie oszukiwałam przez cały trening! Jestem z siebie dumna 🥺 Jesteśmy wdzięczne za Twoją pracę ❤❤❤
Było bosko. 😍 Koniec wakacyjnego obijania. Dzięki Monia, że znowu jesteś. ❤ To lecimy dziewczyny i chłopaki z nowym wyzwaniem. 💪🔥
Super trening Monia ! Tak za tym tęskniłam nie mogę się doczekać kolejnego treningu !🤩💪🏽
Super trening 🥰💪zaczynamy kolejne wyzwanie. Uwielbiam Twoje treningi ❤️
Trening super ,jak miło zacząć nowe wyzwanie dziękuję Monia😊
Super dziękuję i do zobaczenia :)
Super że wracasz! Wyzwania są mega mobilizujące. Dla mnie najlepsze treningi 30 min😊 Piękne dzięki za Twoja pracę ❤️
Ogień 🔥🔥
Dziękuję
Nie mogłam się już doczekać nowego wyzwania 😍 Już zrobione , super tabata 💪
Super 🥰🤗
Zaliczone!🙋♀️
Jak fajnie, że już jesteś 🤩
Idealny trening jak na pierwszy dzień roku szkolnego:)
Zrobione :) Nie mogę się doczekać kolejnego :)
Idealny na powrót ❤️
Dzięki za motywajke🥰
Good luck wszystkim ☘️
Wytrwałości
Super na poranny rozruch przed pracą! Wiecej takich
Zrobione 😀. Super trening, idealny taki krótszy na początek wyzwania ❤️. Dzieki 😘
Super!!! Jest ta moc 💪❤️🔥
Monika dzięki Tobie mam najlepsza figurę i kondycję ever - dzięki ! Dzień bez Ciebie to dzień stracony 🤗
Jak zwykle rewelacja!
Czekałam 🥹🥹🤭 lecimy z tym wrześniem !🖤