WYZWANIE 🔥 NowaJa2022 Trening 6: Tabata bez przerwy -200 kcal
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dzień dobry w 6 treningu!
Dziś zrobimy interwał składający się z 3 krótkich serii z aktywną przerwą!
Pomiędzy seriami zamiast odpoczynku wykonamy…deskę :)
Na trening składają się łatwe i nieskomplikowane ćwiczenia, które przy intensywnym tempie…dają popalić, oj dają 🔥
Poziom intensywności 8,5/10
Mata ➞ gymbeam.pl/mat...
Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam gymbeam.pl/ na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
Legginsy z mojej kolekcji ➞ bit.ly/3EXCsnt
Biustonosz z mojej kolekcji ➞ bit.ly/3wqBAof
Business Contact: kolakowskafitness@gmail.com
#nowaJA2022
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
Bardzo się cieszę, że pojawiło się w końcu wyzwanie (po za tym świątecznym) gdzie są krótsze treningi! Niestety nie zawsze mam czas zrobić trening ponad 35min, czasami się chce żeby wleciało coś na szybko z rana albo coś krótkiego jako dodatkowy trening bo akurat ma się ochotę :) Bardzo proszę o więcej krótkich treningów :)
Ja też uwielbiam te krótsze ! Na te dłuższe niejednokrotnie nie ma czasu i w końcu nie robię nic... Dwadzieścia kilka minut znajdzie się zawsze ! Nie ma wymówek 🥰
Zgadzam się. Z teraźniejszym wyzwaniem bardziej się chcę.
To prawda, krótsze są super^^ Jak nie mam tyle czasu, to przynajmniej nie mam wyrzutów, że nie dokończyłam treningu, a jak chcę poćwiczyć dłużej, dodaję 1 serię czy 2😊
P.S.
"poza" piszemy razem😉
Dokładnie, krótszy jakiś nawet zawsze można dodać ze starych filmików 15 minut i w każdej sytuacji czujemy się dumni z siebie! :) ale długie co jakiś czas też są potrzebne, bo stare się nudzą.
Dokładnie!!! Zgadzam się w stu procentach!!!
Ale super aż się ucieszyłam jak zobaczyłam 20 min.! Przyda sie taki krótszy trening w tygodniu😉 fajnie dziękuję Monika za to co robisz! Wyzwanie jest ekstra! Zrobie go popoludniu😀
To jest to! Kocham takie treningi 🥰 szybko, bez przerw i deska pomiędzy seriami no miodzio!!! Oby więcej takich, dzięki! 😍
Zobaczymy, powinny się pojawić ;)
Jak zwykle zaliczyłam. Moniko, ćwiczę z Tobą od pół roku, zjechałam 20 kg, oczywiście z dietą. Robisz świetną robotę ❤️
brawo! pół roku to początek, jeśli już teraz masz ogromną zajawkę na ćwiczenia to przed Tobą mnóstwo czasu na wymodelowanie sylwetki! Powodzenia i wytrwałości życzę! 💪🏽🔥
o wow!!! ale wynik... gratuluje
*zrobiony! 🔥* Trening petarda! Plank zamiast przerw - świetna dobitka mięśni! 💪🏽🔥 Oprócz tego treningu to dorzuciłam sobie jeszcze 15 minut na brzuch 🥰
Super!
A ja widzę u naszej trenerki mega progres, tzn zawsze sylwetka była wg mnie idealna ale teraz to chyba Monia łapie formę życia, co motywuje i ćwiczących 😉
Tak tez to zauważyłam ;)
Ooo więcej takich treningów!!! ❤️ Taka forma jest zdecydowanie moją ulubioną 😍, krótko, a intensywnie 🔥
Monika Kołakowska - czym zastąpić w treningach ćwiczenia typu wykroki i przysiady? Mam tendencje do szybkiej rozbudowy mięśni czworogłowych i uda mi po prostu rosną jak szalone. Pomocy ❤️
Mięśnie nie urosną Ci jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej 😀 chyba, że właśnie na niej jesteś to zwracam honor 😉
🔥☄️💥 wtorek to taki dzień kiedy mam mało czasu i tu taki taki szybciutki trening super. Dziękuje 💪👍👊
:)
Uwielbiam krótkie treningi, dzięki Monika. dodaję do ulubionych🥰
Idealny trening w czasie sesji. Krótki, intensywny taki jaki lubię ^^
Tez czasem lubię się „rozładować” ćwiczeniami w trudnych momentach :)
Moje córki jak włączam trening odrazu przychodzą żeby ćwiczyć . Ja bardzo lubię twoje treningi
Monika Kołakowska - trenerka wszystkich Polaków
Z samego ranka szybki trening jest fantastyczny, bo mam więcej czasu. Jednak wolę dłuższe ćwiczenia, bo wtedy jestem bardziej zasapana i mokra. Zawsze podziwiam Monisiu Twoje stroje , są takie kolorowe, śliczne.
Takie treningi to ja lubię 😍 krótkie i bardzo intensywne ❤ do tego dorzucam jogę i fruwam 🧚♀️
Zrobione, i możemy działać dalej😉
Super trening. Ekstra ze krótki ale i tak wymagający. Proszę o więcej tego typu treningów 🤗
Mam 13 lat i udało mi się zrobić wszystkie ćwiczenia👏
Monika dziękuję ze jesteś 😉💥
Uwielbiam Twoje treningi!
Świetny trening. Tego potrzebowałem. Będę powtarzał 2-3 razy w tygodniu. Dziękuję.
Uwielbiam takie treningi ❤️, 20s, intensywnie, odpoczynek w desce 😘, idealnie 👍, dzieki 😘
Jestem mamą 3 dzieci zamierzam wrócić po półrocznej przerwie do treningów dzięki krótszym treningom to się udało!!! Strasznie się cieszę że są krótsze!!! Monia a jestem z Tobą już 2lata!!!
Intensywnie, cudownie a deseczka w sam raz na przerwę :)
FANTASTYCZNY! Brakowało mi czegoś krótkiego co mogę użyć na dni siłowe tak żeby podkręcić temp ciała na początku lub na koniec mojego standardowego treningu. A ten jest poprostu idealny 🔥 idea deski zamiast przerwy jest kozak 👏
Było super, choć mocno! Dziękuję bardzo Pani Moniko za treningi, życzę wszystkiego dobrego!
Aaaa dziś się też skusiłam na ten trening mimo przerwy w wyzwaniu, tak się mi spodobał 👍
To wyzwanie póki co jeśli chodzi o długość treningów jest dla mnie idealne! Dziękuję
To jest właśnie to Moniko!
Super będzie u mnie poranek jutro.
Wielkie dzięki😉
Ania
Ćwiczę z Tobą już rok i muszę to napisać 🔥Nie dość, że bardzo motywujesz do treningów to muszę też Cię pochwalić za to, że przykładasz dużą uwagę do kolorów i całej scenerii. To bardzo dużo daje ☺️Dziękuję za to co robisz ❤️❤️❤️🔥
Dziękuje za miłe słowa :)
Ciesze się, ze jesteś zadowolona ;)
Fajnie 🤩
Krótkie ćwiczenia a konkretne.
Takie nie nudzą się szybko.
Dziękuję za super trening,😊
Świetny pomysł z deską 😍 Oby było więcej takich treningów!🤗
Trening super ❤️ to moje pierwsze wyzwanie z Tobą wierzę że wytrwam 💪
Świetny trening po ciężkim męczącym dniu ❤😘😘
Monika jesteś świetna 💪 dajesz nadzieję na lepszą wersję siebie samej, rewelacja👌🏃♀️🤸♀️🧘
6 za mną....pot spływa po mnie strugami...ale po tych 6 treningach juz widze mega efekt; dziekuje
Monia zachwycasz strojami i kolorami w tym wyzwaniu.
Będzie robione przed południem plus obowiązkowo dodatkowa seria na brzuch z Twojego drugiego kanału jak zawsze.
Ściskam 😊😊
Jaki jest drugi kanał?
Ja też ponawiam pytanie o drugi kanał ❤️
Monika Kołakowska workout
@@igaczerkieska1414 Monika Kolakowska Workout
To wyzwanie to jakiś sztos 🔥🔥🔥
To dopiero początek a już wiem że jest moim ulubionym 😁
Dziękujemy Monia za wszystko co robisz 😊😊
Zrobilam z obciążeniem i było mega!! 20 minut zleciało bardzo szybko ☺️ super tabata, ale tęsknię już za brzuchem 🥰🔥
super, nie rano ale za to udało mi sie zrobić powtórkę wszystkich 3 seri! świetne wyzwanie, codziennie niespodzianki!
Strasznie się cieszę, że treningi są takie krótkie ale intensywne! O wiele łatwiej znaleźć czas, żeby poćwiczyć, nie ma wtedy już żadnych wymówek :) poproszę więcej takich!
Świetnie rozpoczęty dzień 🔥🔥🔥
Trening wykonany. Dziękuję za motywacje do ćwiczeń! 💪
Uwielbiam twoje treningi i te krótkie i jak te długie są po prostu rewelacyjne 😘😘😘😘😘
Trening zrobiony dwa razy :) Teraz czuję, że żyję... a właściwie padam na twarz. Super tak z rana ;)
Super! Dziękuję 😍🔥💪
Pamiętam cię jak robiłam twoje treningi i nadal je robię moje marzenie jest schudnąć do wagi 43kg jak to czytasz to myślisz to za mało ,będziesz bardzo chuda 😮 nie. ja waże aż 58 kg i mam 11 lat😁🤣😂
Ale też liczy się wzrost
Czad!!! Więcej takich proszę jest ogień 🔥💕
ciezki ale skuteczny dziekuje :) Martyna
Świetny wycisk, dodaje energii, mimo później pory czuje się jakbym dopiero wstała wypoczęta z łóżka:D
Więcej takich treningów proszę 🧡
Z każdym dniem lubię Cię coraz bardziej !😊😊
Super trening dla zabieganych w sam raz ja dziś mam więcej czasu więc sobie coś tam dołożyłam 😀🔥🔥🔥🔥
Excellent ⚘👍
Thanks Monika 🇪🇬💯
Świetny trening krótki ale intensywny pot się polał ale to już standart w trenigach u pani 😁😁 czekam na kolejny trening miłego dnia 😉😉
Żeczywiście niby krótki ale pot leci dziękuję Jak zawsze strój petarda
Super krótki trening na pobudzenie organizmu z rana👍🤗 Zaliczone 👊
Bardzo fajny, pasuje taki krótszy trening przed pracą. Dziekuję!
Super! To ja dziękuje. :) Pozdrawiam :)
Oh jak ja uwielbiam takie treningi krótko i treściwie 🤗🔥✅
Trening super Krótki mocny daje dużo energii na cały dzień Woda z czoła kapie 😊😊😊
Szybkie i krótkie, takie też lubię chyba najbardziej 😄😁
Treningi są świetne! Uwielbiam ❤
Dziękuje
Super trening. Powrót po świątecznej przerwie zaczęłam dłuższym, jednak ten krótszy, ale daje w palnik 😂🔥💪
Wykonane🥰Super trening, dziękuję 😘
cudowny rozruch na początek dnia :) !!
Cudownie że są takie krótkie treningi👍👍👍👍
Super terning krótki, ale skuteczny ja dodatkowo zrobiłam ćwiczenia na brzuch 10 minutowe 💪
Świetny krótki ale mocny 🔥super!
Mokry mokry 🔥 mój mąż dzielnie mi towarzyszy 💪 💪 💪 jak zwykle ogień Monia 💪 te deski to był super pomysł 👍 😘
Masz rację Monia, ja także spocona na maksa. Dzięki.💖 To było to! 🔥
Bardzo lubię z tobą ćwiczyć
Fajnie że tak krótko, a i tak się człowiek zmęczy;)
💪💪💪 Jestem co trening! ❤️ Dzięki za dziś! Potrzebowałam dziś coś krótszego :)
Zaliczone ×2 uwielbiam tabaty 🔥🔥🔥💪💪💪❤
Suuuuuuuper❤Dziękuję 🎉😊
Około 160kcal wpadło po 20 minutach, powtórzyłam raz jeszcze, dodałam troszkę od siebie i finalnie prawie 45 minut treningu zrobione 🔥❤ Fajnie, bo jak mam mało czasu to nie mam później wyrzutów, że nie zrobiłam całego treningu, a jak chce więcej to robię jeszcze raz 🙆🏼♀️🤸🏼♀️
Super krótki ale intensywny trening tego było mi trzeba😁😁
wspaniała tabata :) dziękuję Moniko :) fenomenalnie bez przerw pozytywny wysiłek :) dziękuję Moniko :) ps. fenomenalny odcień stroju
Mi osobiście się bardzo podobało ☑️😃😍
Super te krótkie treningi w tygodniu a na weekend dłuższe poproszę 😁😁krótki ale mega
Super 😉 krótko ale jest moc 💪🔥
Ale zleciało!!! :super 👌
Twoje trening sa najlepsze 🥰
Monia więcej takich treningow 😀jest ogień
Świetny trening🔥🔥🔥🔥❤️🥰
Super trening. Powtórzony dwa razy 😉
Dzisiejszy trening świetny! Ale miałam mało mało 😄 dolozylam jeszcze z taśmami i było git 👌💞
Trening boski ❤️ dziękuję
Piękna figura
Polubione 🙋 a trening wieczorem 🥰 miłego dnia wszystkim 😍
Super trening! Szybko i efektywnie ☺
Bardzo dziękuję było super.
zrobione! dzięki!
Mój faworyt 😀😁super było 😊
Zrobione. 💧💧💧💧
To był extra trening :) szybki i z deską takie lubię :)
Ale się cieszę ze trening krótki a dobitny! Ćwiczę z latającym wokół mnie 15 miesięcznym dzieckiem wiec im krótsze treningi tym lepiej! I kochana zdradź nam link do tego pięknego outfitu?
Zaliczone!!!!! 🤍
Fajny💪 Trening😘 Monia. Tak można zacząć dzień.