Интервальное голодание Бородача. Снизить вес, увеличить силу.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- В этом видео Бородач расскажет о своем опыте интервального голодания, которое он использует для достижения своих целей уже более полугода.
Он поделится своим мнением по поводу эффективности этого метода в регулировании усвоения организмом питательных веществ макронутриентов (белков, жиров, углеводов), минералов и витаминов.
Также Бородач расскажет на кого в первую очередь рассчитано интервальное голодание и что нужно делать новичкам, чтобы регулировать свой собственный вес.
Хотел выпустить телефон из рук, на нажо было видео досмотреть
😆👍
лучше на ноутбуке смотреть!!! полезнее + можнослушать и готовить на картинку не обяз смотреть!!!
Я в ахуе от быдло посыла. Терпимости бородочу и воспитания)
Ребята спасибо , как я ждал этот видос от Вас, да вообще рад что вы вернулись на ютуб.
Нашёл в себе силы вернуться на Ютуб, так как прекратил интервальное голодание )) Но скоро опять впадёт в это
Супер,рад что снова выпускаешь видео!
С возвращением!
Ураа
Мужик почти объяснил схему управления вселенной, но калорий хватает лишь на базовые слова)
Лучший коммент. Улыбнул.
Наконец-то информативность на Ютубе)))
Осознанность ныне - роскошь, которую могут позволить себе не все :)
Не только лишь все, мало кто может это сделать.
Автору РЕСПЕКТ ... сам практикую интервальную диету с тренировками . Занимаюсь велоспортом и в день голодания еду высоко интенсивную тренировку В ГОРУ . Таких тренировок в неделю делаю две ...очень хорошо заходит тем кто занимается цикличными видами спорта . Замечу такой факт что мне идет пятьдесят восьмой год ...плюс в прошлом падагра и еще ряд хронических заболеваний. В последней гонке дистанцией 206 километров из 54 финишировавших участников я заехал тринадцатым. ....
Бородач красава, с возвращением. Ждем еще больше видео и качественного контента!
Очень долго вас ждал!!! 🤝🏼
Пока учился в медицинском завтракал в 2-3 часа дня оказывается это было интервальное голодание))
Ну ты то был пельмень с дивана, так что оно тебе и не нужно было. Шутка😅😅😅
Не пропадай после этого ролика опять на 5 лет продолжай очень интересно смотреть тренировки и узнавать что-то новенькое!
Скорость воспроизведение 1.5 - смотреть слушать приятней)
Бородач прогрессирует по всем фронтам💪🏻💪🏻💪🏻 Тьфу, тьфу, тьфу чтобы не сглазить)
Коротко и понятно, спасибо за отличный видос, очень рад вашему возвращению на RUclips 💪🏻💪🏻💪🏻
Спасибо за возвращение и за интересную информацию в видео .
Вим Хоф- и книга "Просто дыши".
Интересно -утренние процедуры схожи с его практикой ?
Можно ли советовать ?
Отлично, спасибо за выпуск!
Если можно, фоновую музыку сделайте потише, и ещё такие гитарные грифы диссонируют с темпом речи, с повествованием на полезные темы. Мы верим что вы остались натуральным бруталом, но продолжаете развиваться во многих направлениях. Грациас.
про холодный душ для восстановления интересно было бы послушать!
Wim Hof
Поддерживаю! Интересная тема с о способами восстановления
Да, о восстановлении ждёмс!)
Мужики, вы по истине крытые!!! И по делу, и про жизнь. Душевный лайк👏
Отличный ролик!спасибо!Сними пожалуйста видео, где делишься своей точкой зрение по поводу фарм поддержки атлетов,как это влияет,для чего оно и кому нужно , чтобы ребята начинающие не пихали в себя кучу фармы насмотревшис на профиков!
Рад Вашему возвращению!😊😊😊
Безусловно, в формате простой беседы есть своя изюминка, но всё же приятнее слушать чёткие структурированные мысли😉
Круто я мусульманин и тоже практикую пост(интервальное голодание) , если ни когда не держал сначала тяжело будет, тоесть будет слабость, но через 2 недели будет с каждым разом становиться легче, а потом через месяц вообще круто, это очень полезно , практикуйте), наш пророк Мухаммад не зря держал часто пост, удачи всем в голодании .
Интересно получается, да? Сначала Ислам воспринимают как что то из пережитка прошлого, но с каждым разом открывают что то новое, которое у мусульман является обыденностью
@@user-fw6en3nr2o тоже замечаю, но большинству абсолютно без разницы, они хотят жить в кайф, вот и не верят🙃,я так считаю, потому что все в этом мире говорит о существовании Бога
Витя, посмотрела до конца ! Интересно,спасибо 🙌🏻
Доктор Берг также предлагает двух разовое питание завтрак в 12.00 и ужин в 18.00 а в промежутках между приемами пищи - утром кофе со столовой ложкой сливочного масла , а потом вода с минералами, чаи но все без сахара...
Супер выпуск бро , ждём ещё , надеюсь дальше будет тренировочный процесс . Или может показали бы трип на велосипедах с палатками ))) активный отдых как проводите )) успехов и здоровья 💪🏻✊
Спасибо. Попробую такой метод 👍. В Армии, где был в подразделениях - Питание баланс + Физнагрузка + Бег(каждый день 3км, раз в неделю 10км, раз в месяц маршбросок в полной экипировке 30км) + режим = итог худой набирает до нормы, толстый сбрасывает до нормы😊. Выносливость - бешенная ))
Какой год в каком подразделении служил?
Не всем подойдёт
@@user-rh9qc8qu2m ДВД отдельная полковая разведка 2000 - ные года , разные города ,ну писать подробнее не буду, в разных подразделениях по разному , кто как хочет так и дрочит и себя и окружающих, зависит от командиров и контингента , разные времена одни и те же В/Ч части и взвода, а все по разному ... )). Вы наверно тоже из спецов ...
Интервалю по схеме 16/8 и 23/1, плюс 2- 3 раза в месяц держу 48-72 часа. Не ем сладкое и выпечку. В первые 3 мес сбросил 10 кг,в следующие 6 мес ещё 7. Итог с 92 до 75. Сила снизилась , выносливлсь выросла, плюс восстанавливаюсь быстрее, парадокс. Отношение к культу еды и калорий поменялось, чувствую независимым
А какая ваша суточная калорийность? Примерно понимать сколько еды вы съедаете в 2 приема( без мусора я так понимаю)
Супер! Красавец! Согласна полностью с интервалом, я именно так входила, суточная и на 16 часов
Привет, Бородач! Как всегда информативно! Рад, что вернулся!
Уже как пару месяцев перенёс завтрак на 2-3 часа, появилась уйма времени в начале дня. Сделаю выводы из твоего видео и попробую поэкспериментировать
Класс супер, что вернулись на ютуб👍
Круто просыпается в 8))
у меня утро это 4.30 в 5.20 завтрак а в 11 уже обед !
Тренерака в 15.00.
Пока пробую голодать сутки раз в неделю !
Ощущения интересные ,весь день в тонусе )
но в этот день решил не тренить.
Просто заниматься всякими делами )
Бородач мотиватор ))💪💪💪👍👍👍
рад, что ты вернулся !
Тот чувак наверное в штаны наложил, когда Бородач из воды вышел)))
🤣🤣🤣он как раз труселя и менял!
😂
Да он прост камеру увидел, а он без труселей, подстава аднака.
@@cucumber_pimples🤣🤣🤣
Рады видеть снова
Подписана. Не жалею. Очень понравилось. Пока раскачиваюсь на ИГ. Я -теоретик. Но думаю, что после этого ролика попробую. Лайк.
Витя ты крут чувак!!!ролик🔥🔥🔥🔥🔥я понял твой посыл.Скоро Рамадан Альзамдулиллах.Я как раз думал тренировки прекратить.😁🤟🏿🤟🏿🤟🏿
Очень информативно! Полезно. Продолжайте 🙏
Привет Виктор, собранность на уровне.
Хорошо, прямо хорошо, что вернулся)
Дякую за випуск, дуже цікава тема!
Работаю в море. Просто не хожу на завтрак. Обед в 12.00., ужин в 18.00. Все. Пара яблок и вода в перерывах. Сон 8 часов. Тренировался с собственным весом каждый день по полчаса. Итог: минус 10 кг за 35 дней. Никаких надрывов и волевых усилий. Все просто.
Действительно, разгрузки и голодовки могут отрицательно влиять на психологическое состояние человека. Но это происходит у новичков и только в первые дни голода. По мере накопления опыта биомасса голодальщика освобождается от шлаков, токсинов, старых и больных клеток и человек начинает себя чувствовать нормально.
Полгода сидел на ПГ - активно тренил, ходил на скалодром, скинул 5 кг веса, достиг своего максимального рекорда в подтягиваниях)
Очень интересно рассказываешь!
Чувак! Если я выпущу телефон из рук, как мне смотреть твои видосы?Дилемма.)))
Имеет веду вовремя тренировки
@@user-dc3zu4mw8k Я же балдею!Понимать надо.)))
3 года занимаюсь аутофагией, результат потрясающий. Мой режим 8/16
Лайк однозначно! Согласен, брать и делать!!!
Виктор, с возвращением
Наконец-то дождался.
Бородач привет ) рад возвращению и искренним как всегда правдивым разговорам ) скажи пожалуйста о расчете дневного калорий для атлетов. Какой дневной Каллораж у тебя ?) и сколько рекомендуется воды в день ? Пьёшь ли во время тренировки ?
ИГ это тема !!!! Я давно не мог спалить жир на нижней части кора, но на интервалке спалил нахрен все :)))) Последнее дожигал с кардио 50 минут после 18 часового окна !!! В общем тема работает. Сейчас 4 из 7 дней в неделе на интерваоке... И да... сахар и быстрые углеводы подрезал совсем пока жёг жир... Так быстрее 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
Здравствуйте спасибо за интересный рассказ и делением со своим опытом было очень интересно я пробую как раз немного отодвигать свой завтрак и провода проблем нет чувствуешь себя прекрасно , спасибо вам
Чел просто решил прикрыть свой откат от стероидов интервальным голоданием . Типа я схуднул не потому что слез с курса а потому что открыл для себя интервальное голодание. Ну-ну
Виктор,будучи лифтером ты бы сел на диету?дефицит калорий негативно влияет на развитие силы
На 3:36 мужик с облегчением начал переодеваться)))
Молодец, умудряешься дальше прогрессировать. Только вот чтобы дойти до того уровня, когда придется начинать такие заморочки, большинству зрителей нужно годами пахать на зональном палео
С возвращение, борода))
Не согласен, просто не подготовленному человеку нужно постепенно приходить, дрянь конечно есть не нужно, но голодание это лучший и самый естественный способ восстановления здоровья и чистки организма, так что всем подходит
Во всех священных писаниях говорится о посте и о том что человеку необходимо совсем немного пищи! Спасибо за видео
Ждём. Обзор по питанию, добавкам в интервальном голодании
Огонь!
Спасибо, очень доходчиво. Не есть дрянь и всякие эти штуки. 👍
Отличный ролик! спасибо
Молодец, подробно доносит информацию
Виктор, 24 часа без еды это не голодовка, это разгрузка. А уж чай и кофе вообще сводят пользу разгрузок на нет. В этих напитках есть всякие питательные вещества и калории. При правильных разгрузках и голодовках в организм должны поступать только вода и воздух.
Бородач, добрый вечер! Мне 45 лет. Последние 6 лет занимаюсь кроссфитом. Последние 4 года живу по режиму 18:6. Тренируюсь 4 раза в неделю. Это прекрасно. Рад, что и вы пришли к режиму 16:8. Это придаст вам больше сил и энергетики. Ну и естественно здоровья. В последующем можете довести до 18:6. Это еще выше. Я познакомился с этим режимом жизни у Томаса Делауера Thomas Delauer. Удачи на этой тропе. Будут вопросы по данной тематике, пишите. Буду рад и постараюсь ответить в пределах своих знаний.
Спасибо за материал!
У меня телефон из рук выпал. Проводились по ПГ исследования, на эту тему есть информация, в т.ч. со ссылками на научные исследования.
интервальное голодание (16 -8) подходит для всех. За пол года я скинул 12 кг как "пельмень с дивана". И ходил около 8000 ежедневно после подъёма. Завтрак в 11 часов.
Воды больше чем в океане. И с изложением мыслей явные проблемы.
А вот это - Берите и делайте, и выпустить телефон, реально тема!👍
Ну практически Все психологи, подтверждают эти тезисы!
Борода, прав, насчет базисных знаний мат-части, чтобы понять о чем речь. Особенно тяжело передать суть идей, если информации по теме, на тонну. Спасибо за старание и, искрекренность, много ценной информации именно, - от практика (особенно ценно)!!
Можно ли на интервальном голодании набрать массу, если питаться в восьмичасовое окно в профиците? Или смысла в этом нет.
А доктор Берг другого мнения на счет перехода на интервальное голодание и кстати кето диета это как раз правильное питание ... то о чем говорите ... кето диета +интервальное голодание
заниматься функциональными видами спорта и, при этом, использовать ИГ и кето ,это нужно быть мазохистом. вы просто не сможете без тяжелой фармы это все вывозить да и зачем? когда можно просто считать калории и держать сбалансированную диету, играя углеводами? 16 часов голода-это не голодание. это потешить ваше самолюбие. так же, будьте осторожны те, у кого диабет и проблемы с желчным. желчный-ушатаете в конец. ИГ подходит для бодибилдинга, для бега на длительные дистанции, но не для взрывных видов спорта.
ну он же себя имел в виду-а он и есть на фарме:-))
Переодическое голодание будет работать если я в 17 00 последний раз поехал ,а с утра в 9 00 завтракаю?
А когда приедешь то?
"Я не доктор, я ни чего этого не понимаю, анализы я не сдавал, слил, потому что ем хорошо и много, но не часто, недосыпаю, занимаюсь йогой, и вообще живу по ощущениям!" Эй! Ты чего?! Ты серьёзно?! Ты осознаешь, что ты наболтал противоречий для обеих логик?
Аристотель и Гегель, а с ними Декарт и Спиноза, и уйма других знаменитых людей назвали бы твои попытки высказаться детскими, что ли... эт я мягко...
А анализ общий то хоть сдаёшь иногда? Или чувствуешь как своя "гормошка" в натураху сыпется?
Ты, в секту попал что ли?
Или ливер восстанавливаешь после вечного курса?
Такого загнал...
Так ты ЗОЖник чтоль теперь?
Вылезли из воды, пацана перепугали!)))
Из этого видео я понял, что нухно выкинуть из жизни весь мусор: телефон, еду и освободившееся время тренить, только так похудеешь)
Отличная мотивация! А тема с закаливанием, сам практикую уже 2 года и вообще не жалею! И каждому желаю попробовать! Такой вопрос: используя схему 16/8, в период с момента пробуждения и до 1-го приема пищи, кофе или чай выпиваете? Или только на воде?
Я 5 месяцев на иг, с момента пробуждения только вода. Чай, кофе тока в интервале 8, отведённых для этого часов
Чтобы иметь по утрам время в запасе, полезно вставать до 6.00. Коктейль же заменяет один прием пищи. А вы ещё добавляете еду. То есть двойная порция это обжорство. Анализы сдавать необходимо пару раз в год и сходить к спортивному врачу на обследование. Хотя бы на велоэргонометр с кислородной маской, чтобы знать хорошо свой организм, на что он способен. Самочувствие бывает обманчиво. Это, как женщины-толстушки, не любят вставать на весы, чтобы не видеть своей проблемы. Многие пацаны приходят в зал, понятия не имея о своем состоянии здоровья. На персонального тренера денег нет. Слушают дилетантов, хватаются за железо потяжелее и начинают себя уничтожать. Превращаются в чудо-юдо с накачанной верхней частью тела и тощими ножками. Зарабатывают проблемы с позвоночником и сердцем. Развивать тело нужно с умом, а откуда он возьмётся после компьютерных игралок? Запомните, все начинается с похода к своему врачу, многие не знают о своих скрытых и наследственных болезнях. Может, не спортзал человеку нужен, а бассейн? Удачи во всем. Главное понять, что такие серьезные изменения в образе жизни нужно начинать обдуманно и сделать это образом жизни, если потом забросить, то превратитесь просто в бесформенного бегемота.
Четко, спасибо!
Расскажите пожалуйста о вашем конкретном(что входит,бжу) рационе питания и тренировках.
Спасибо за видео. Начинаю с начала... Считаю каллории и выбрасываю лишнее.
Странное чувство , не приятно смотреть и слушать
как будто подменили
2 минуты ели ели прослушал , чёт мямлит и мямлит
дальше не смог смотреть
Видимо вы видите только форму и не вникаете в содержание.
@@jackvorobey7238 формой его можно восхищаться вечно
спасибо за выпуск!
Голодание начинается от трёх суток,остальное пищевая пауза.минус в том ,что вы будете значительно терять мышечную массу,автор ролика наглядный тому пример,заметно похудел..Кофе и чай,это тоже еда,это уже не голодание.Если у вас нет цели развивать силу и наращивать объемы мышц,это может подойти,но в другом случае результаты тренировок будут тормозиться,в лучшем случае можно сохранять мышцы на достигнутом уровне,но нарищивать не получиться..Это проверено на собственном опыте,можно даже проследить это на Олимпийском чемпионе Алексее Воеводе,который тоже голодал,сидел на сыроедении отказался от животных белков,в итоге потерял былую форму,похудел,полысел,и стал проигрывать в армлестленге,сейчас он перестал голодать и перешёл на вегетарианство,и потихоньку набирает былую форму.Сам лично много лет практиковал веганство, голодание от 3 до 7суток,разные очищения,йогу,прокшалан-крийю..При этом занимаюсь с железом с 1989г..многое перепробовал.И сложилось свое мнение об этом.Считаю не полезным для интенсивно тренирующихся спросменов есть один раз в день,есть потребности организма и надо быть естественным,и слушать свое тело,организм лучше знает когда-что-сколько ему есть,не надо следовать за кем то..следуйте за собственным организмом прислушивайтесь и познавайте его лучше, всё уже заложено мудрой природой в него.На здоровье больше влияет ваше эмоциональное состояние и ментальный настрой.Сейчас модно делать паузу 16ч,мучить себя голодом,а потом пихать в желудок весь дневной рацион..Это не прибавит вам здоровья,если вы интенсивно занимаетесь,побочки могут сказаться позже, с годами..Это подходит йогам и духовным практикам,которые не истезают себя железом!Если голодать для здоровья,то советую придерживаться советов Порфирия Иванова зачинателя,от которого всё это пошло..Сухое голодание с пятницы вечера до воскресенья 12ч дня+обливание холодной водой.Сам он всю зиму ходил на улице в одних трусах.Во время войны,над ним издевались фашисты,и проводили эксперименты.Зимой в лютый мороз,в течении нескольких часов они обливали его холодной водой,пока сами в одежде не замёрзли..а после в ночь,отправили его спать в холодную конюшню в 20*мороза.Думали не выдержит,а он к их большому удивлению был бодрячком..После этого главный немецкий офицер выписал ему справку,чтобы никто его пальцем не трогал,потому что он уникальный человек и его система и образ жизни уникальна и очень ценна для науки!
Он рассказал свой образ жизни, молодец солдат!
Не знал что мой способ питания так называется🤣👍. Давно его практикую. Начал стихийно-интуитивно😉. Только часы другие. Мне удобнее есть с 10:00 до 16:00 примерно. Плюс вечером и утром протеиновый коктейль.
Прикольней было, когда Бородач рассуждал на фоне видеоряда с тренировкой...
Исследования проводились и результат простой - если сохраняется калорийность рациона, то никакого преимущества этот формат питания не дает.
Не говори это больше не где.Не позорься
@@user-rh9qc8qu2m может нигде? И если ты еще в школе не дошел, до темы о питании, то послушай человека, который закончил институт по этой специальности. А если знаешь английский - сходи на PubMed, почитай исследования и убедись, что никакого преимущества нет. Человек как вид потому и выжил, что мы очень хорошо адаптируемся к рациону.
Отличная тема👍💪
Вопрос,
Что с употреблением воды,в обычном режиме?
Когда то смотрел этот канал... Сейчас что, размышления у парадного подъезда?
Это не ваше мнение, а просто то что удобно и нравится. И если уж коснулись фронинга : то ему просто удобно не жрать в период тренировок ( коих у него в течение дня было 3). Не любит он наевшийся тренить, только на тренировке пасту ест банками.
Отсюда вывод, что надо говорить что нравится и удобно а не что эффективно!!! Вот тебе и осознанность. 😂 А ещё и к каким то исследованиям прикрепили. 🤦
Он раньше сидел на палео диете, теперь модно периодическое голодание :)
Спасибо Виктор🔥👍
Здравствуйте. Интересуясь в свое время голоданием я узнал о процессах , грубо говоря очищения организма (аутофагии). На сколько я помню эт процессы наступает после 8 часов не принятия пищи (всего что запускает пищеварение, т.е. и час и кофе). Только вода. Можете прокомментировать?
Отлично действует у на Strong женщинах проверено на собственном опыте, 🏃 15км, силовая, энергия так и прёт, перед сном l-glutamina, citrato de magnesio и как новая. Вода с лимоном и витамин С от свободных радикалов утром.
К вопросу о периодическом голодании важно внимательно отнестись тем, у кого уже имеются какие-либо хронические проблемы с динамикой желчи или желчным пузырем, так как подобные схемы питания могут фатально сказаться на работе кишечника и пищеварительном тракте.
огонь!!!!!!! СПАСИБО
Спасибо за видео классно.