Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание.
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Существует несколько схем для применения интервального голодания. Какая схема интервального голодания самая лучшая и подойдет именно вам? Я порекомендую самую лучшую, на мой взгляд, схему интервального голодания. И расскажу, как начать интервальное голодание, если вы новичок в этой теме.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - схемы применения интервального голодания;
4:15 - соблюдение кето диеты с интервальным голоданием;
5:01 - как выбрать схему интервального голодания;
6:04 - как начать интервальное голодание.
Как часто проводить интервальное голодание? Есть несколько способов интервального голодания.
Рассмотрим все схемы интервального голодания, чтобы понять, какой способ интервального голодания подойдет вам.
1. Схема 5:2 (мне такая схема интервального голодания вообще не нравится). 5 дней вы едите что угодно, а потом 2 дня вы проводите некий вариант интервального голодания. Но это не является настоящим интервальным голоданием. Вы просто снижаете количество калорий до 500 в день. Проблема в том, что человеку требуется 3-5 дня, чтобы адаптироваться к кетозу.
2. Голодание через день. Это будет тоже тяжело, потому что нужно 3-5 дней для адаптации к кетозу. Я рекомендую ежедневное интервальное голодание.
3. Голодание 16:8 - самый распространенный вариант интервального голодания. Вы голодаете 16 часов, а для приема пиши у вас окно в 8 часов.
4. 20:4 - эта схема интервального голодания еще лучше предыдущей, особенно для омоложения организма. 20 часов голодания и 4-х часовое окно для еды.
5. Питание один раз в день. Если вам за 50 и вы хотите похудеть, то это схема будет идеальной для вас, когда вы полностью адаптируетесь. Если у вас диабет и медленный метаболизм, то я советую вам есть один раз в день через день. Все это здорово совмещать с периодическим длительным голоданием.
Очень важно при этом соблюдать кето диету вместе с интервальным голоданием. Перед тем как выбрать схему для интервального голодания, важно понять цель, ради которой вы собираетесь соблюдать интервальное голодание: для здоровья или похудения. Как начинать интервальное голодание? Смотрите видео.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How Often Should You D...
Опубликован: 13 ноября 2019 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
А по какой схеме интервального голодания питаетесь вы?
С 17до18=1час питаюсь мне нравится и как считать тогда?
С 14:00-16:00 ( 22/2) . Так питаюсь только две недели ! -5 кг . Во время голодания только вода и натуральный молотый кофе со сливками( как-то ещё не получается от него отказаться :-( )
20 на 4
20/4
20/4.
Я вот только низнаю можно кушать скумбрию копченую
3 месяца на интервальном голодании 16/8 плюс ежедневно минимум 10000 шагов. Похудела на 15 кг, продолжаю дальше, нужно скинуть ещё 5 кг. Чувствую себя прекрасно!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо огромное! Обожаю ваш канал❤ Книгу приобрела 👍
@@meaurora написали же, за 3 месяца
Здравствуйте ❤ Анастасия пожалуйста скажите 16/8 вместе Кето?
Молодец 🎉
Голос переводчика идеально подходит к доктору Бергу!
Идеальный голос🔥❤🙏🙏🙏🙏
да да
Доктора Берга озвучивает Александр Александрович Коври́жных
Лучше)
С чего Вы взяли, что переводчик и тот кто озвучивает - это один и тот же человек?
Сегодня 06.05.2024
Я начинаю ИГ 16/8
Вес 94, рост 163
Пожелайте удачи
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
Удачи вам!!!
@@user-ku9yr4zo7y Спасибо
Удачи вам )
Удачи вам. У вас всё получится.
19 дней на 20/4. Ем один раз в день. Вода, чай между едой. Сахар вообще убрал. Бросил курить. Есть мучное и пить кофе. Решил все сразу реализовать.
-5,9 кг. Дойду до -11,5 кг, буду держать вес.
Полет нормальный.
Всем удачи. Главное сила воли!
Здравствуйте,а чай и вода как пить
@@user-kj6ye3vg5v когда желание возникает, тогда и пью, только без сахара и зелёный. Хоть по 3 чашки в день. Это я не контролирую
а кофе и чай почему плохо, если без сахара?
@@user-yq8yg1gi5v чай и кофе можно, даже с каплей сливок.Так сказал доктор. Удачи.
@@user-ge1mg1rg8f нормально все. Потом будет сложнее скидывать. В первые дни воды много уходит и вес теряется быстро. Потом будет медленнее. Главное без фанатизма)
Я тоже начала интервальное голодание + активный спорт. За 1,5 месяца я скинула 12 кг
А в итоге уже -25 кг 🙏🏼
Какой у вас интервал ?что ели ?
@@user-it6jf2yx2x ем в 11:30 и в 17:00.
Сижу на правильном питании . Никаких булок , сладостей , жирностей , газировок , колбас и тд
Огромное спасибо за ответ!! Удачи!🙂👍
Ого, так много и так быстро? Молодец, респект
День сколка кушать.
Пример голодания Понедельник и четверг , и раз в год целый месяц . Из еды : мясо , яйца , овощи , зелень ,на десерт финики . Пример жизни великого человека ❤(с.а.с) кто знает тот поймет .
Наш любимый Пророк Мухаммад (Салаллоху Алейхи Салам)
❤
🤲🤲🤲
Лучше - среда и пятница - дни постов. И то, правильнее следить за православным календарем. Все давно известно и если придерживаться календарных постных дней, то никакое особое голодание не нужно. В году соблюдают 4 больших поста и среда & пятница - так же дни постов. Но есть и праздничные скоромные дни, когда не постятся.
Ем один раз в день в 17-18 часов.
С утра выпиваю чай
До этого просидел 8 дней на воде
Суммарно 8дней воды и 5 дней раз в день питаюсь за это время вес ушёл с 95 до 87,9
На цифры пофиг, визуально очень видно как уходит живот и грудь перестаёт висеть.
Становлюсь прям как 10 лет назад потихонечку)
Всём советую худеть, Толстый значит старый!
Удачи)
Что на сегодня, какие результаты?
Голова не кружилась? Меня тошнит от голода, кружится голова, болит желудое
Здравствуйте. Получается, Вы до 17 - 18 ничего не едите?)
На интервальном голодании в прошлом году была 3 месяца 16:8. Похудела на 10 кг. Потом был перерыв на пол года(обжорства), от чего поправилась на 5 кг. Вернулась к интервальному голоданию с 16:8, перешла на 18:6. Держусь уже 6 месяц, похудела на 18кг. Естественно были и ЧИТ-дни. Но поняла, что для меня идеально 18:6 (9:00, 15:00) чувствую себя великолепно, крепкий сон, легкое похудание, нет чувства голода. Да и вообще понимаю, что мне есть то больше и не надо))) что именно так нужно питаться всегда))) спасибо доктору Бергу за его потрясающий труд. И я еще покупала обычные бады, от чего у меня был острый панкреатит, бады доктора Берга не дают никаких попочек. Поджелудочная больше вообще не болит и с пищеварением все отлично. Объём талии в начале 105см (рост 152см) выглядела как шарик, сейчас талия 71см. И это ещё не предел)))
Ух какой разброс у вас веса во времени!))) Отличные результаты! А сейчас как?
Я неделю на 18:6, рост 155, талия 74 (у меня 71 была только в школе, когда похудела сильно!)
Неделю назад весила 58. Я была в шоке от этого веса, набрала за отпуск. Сейчас 55,5.
Я на 2х разовом питании,ем вчас дня и 5 часов, тоже панкреотит.С 15 января 2023 г,незнаю я внушаю себе или нет,но кажется мне лучше,отказалась полностью от мучного и сахара позволяю только конфетку или две на стевии когда хочется сладкого.И сегодня заметила что мой панкреатит не беспокоит уже 4 день совсем,а так почти целый день были ноющие боли которые давали о себе знать и думаю улучшается зрение у меня +3,5.Эсли есть улучшения значит я правильно всё делаю так? Ипохудела на три кг,хочу в конце месяца здать анализы посмотрим что будет,всем добра и здоровья Аминь
Привет как дела с этим?
У вас есть воля и разум,до остального дойдёте сами.В наше время есть инет,масса инфы по теме.Не все советы действенны,совмещая теорию с практикой,научитесь фильтровать.Сам я лично голодал и до 40 дней,но не могу это советовать всем это экстрим уже,а вот 5-10 дней может выдержать каждый мне кажется.Не знаю как с диабетом и прочими болезнями,мне кажется им не следует браться сильно уж резко,но постепенно можно избавиться и от него.Я лично избавился от гипертонии,аритмии,ещё не бог весть какой хрении.Отёки ног,одышка ушла.Нет но конечно опять начать жрать всё что попало и как попало,это опять вернётся,но во всяком случае есть шанс,почему нет...Удачи и здравия!
Екатерина, добрый день.Как ваше стройнение и хорошение?Я только собираюсь,пока в раздумьях.Удачи вам!!!🎉🎉🎉😊
"Это будет вишенька на торте,но не будем о тортах"😃👍
Почему же..есть рецепты Кето десертов. Не удивлюсь, что уже и Кето тортики появились.
Почему вишенька? ВИШЕНКА!!!
@@user-gl6cs2gh4x наверное опечатька.
У меня схема - 18 : 6, думала раньше, что у меня ничего не получится, я очень любила перекусы. Но когда я перешла на интервальное голодание ( без перекусов и не мухлевать) это бомбезно. Ребята серьезно - это СУПЕР 1.Ушёл спасательный круг, ушёл постоянно вздутые жиаот
Рада за вас
А в период 6 часов приёма сколько раз питаетесь? Кофе пьёте между приёмами пищи?
Я тоже потихоньку перешёл 1 день один раз ем второй день 2 раза ем и всё нормально
Я тоже ем 1 раз в день. Мне не нужно себя сдерживать, после того как вошла в кетоз, мысли о еде вообще не посещают, а раньше только об этом и думала. Могу не есть по несколько суток. Но вхождение в кетоз было тяжелым, прошла через кетозный грипп.
@@user-vf4wy1ut1i обычно едят 2 раза. Кофе можно и во время голодания. Только без сахара и молока. Кофе даже рекомендуется, как хороший утолитель голода.
Сегодня 25 февралья 2024 года. Я начал интервальную диету три дня тому назад. Если честно скажу, я не верил что сброщу какието киллограмы. Я ощибся, и сбросил за три дня 2 кг, ,100 грамм. Урррааа)))) 20/4 это эффективно! Всем здоровье, счастье и самое главное терпения. Салам из Узбекистана!
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBergОК
Скажите как? Пожалуйста
@@user-rp6zz2ve1y Здравствуйте! Последный ужин в 18.00, первый завтрак это уже в обед 14.00 дня. Ем два раза в день. Ни кого перекуса между интервалом. И дело пойдет в горы поверьте мне! Удачи и терпение вам!
Почему мне не даёте ответ 🥲
4 дня питаюсь 16:8.Мой вес много лет не падал ниже 102 кг. И ура. 100 кг. Буду продолжать. Спасибо!!
Вообще то я со 107 кг до 77кг похудела сама,когда про Доктора ещё не знала... Убрала жиры и углеводы,кроме ржаного хлеба с отрубями...Ещё иногда был шоколад горький. На чистом кето не смогла быть, желудок или кишечник,не знаю: не справился с обилием зелени. Так что все индивидуально.
Кушаю в 11 и 16 -16.30 уже 14 дней - вес стоит - хлеб отсутствует сахар тоже - но вечером хочется кушать именно мяса и сухость во рту хожу пить понемногу - что не так делаю?
@@user-qv8wo9dj5e а вы достаточно воды пьёте?
И как результат за два года?
@@user-kasak191 хлеба ск.гр.можно?
3 недели назад увидел в интернет про иг питание 1 раз в день(диета война), потом стал подробно искать и наткнулся на доктора Берга и этого замечательного человека кто его переводит и озвучивает. Так вот, весил я 116 кг сейчас 14.06.21 вес стал 103.5. Я просто взял и стал есть 1 раз день в 12:00-13:00 в этот период времени. Голода нет, есть привычка отковать холодильник, но уже отвык. Правда первые две недели были запоры( но как я понял без этого не как), ем сейчас много овощей и мясо.(свинина говядина) и стал заниматься плаванием, появились силы и гласное пропало плохое настроение.
Спасибо автору данного канала и доктора Бергу
Сантименты на теле (грудь, талия, живот, пока и ляжки все стало уходить)
Воды пейте больше, 30 мл на 1 кг массы тела и запоров не будет. Даже наоборот, утром как по часам будете ходить😄
Всё хорошо но вот от свинины нужно бы отказаться, так как это самое грязное мясо,свинья ест всё подряд и даже своё...ну вы догадываетесь о чём я :)
@@chelovechik00это для юга подходит, а на севере от свинины очень большая польза, особенно от сала. Такой жир в разумном количестве полезен для иммунитета. Главная проблема в том, что на больших фермах кормят свиней с какими-то добавками для ускорения роста
Спасибо,Доктор,что Вы есть у нас!
Доктор Берг спасибо вам огромное хорошо что вы есть♥️🌹🌸здоровье вам 💯
Супер Доктор , не перестаю им восхищаться Спасибо 🙏🏻
С таким удовольствием я Вас слушаю.🤗👍
БЛАГОдарю Вас за полезные советы.И отличный перевод.
Доктор!!! Озвучка!!!! Супер, вам, Всех благ!)) 🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо за очень нужную и полезную информацию!!! Всех благ Вам!!!!
Доктор!!!! С удовольствием и интересом смотрю ролики. Все доступно и понятно. Спасибо. Всех Вам благ и здоровья. Храни Вас Господь.
Доктор Бергер, благодарю вас за познавательные видеоматериалы! Вы поистине народный врач...мировой доктор!!! Я новичок в интервальном голодании...делаю первые шаги, по вашим рекомендациям, и конечно же, прислушиваюсь своего организма. Всех земных благ вам, а главное будьте здоровы!!!
Умный мужик, легко, доступно, бесплатно...
Мне очень подошло 16 : 8 чувствую себя прекрасно и не голодаю , спасибо вам доктор !
Нам доктор Берг послан Богом!!Огромное спасибо за ваш труд бесценный!
Спасибо большое я принимаю 2 раза в день и 18 часов голодание 😊🙏
16/8 спасибо огромное. Такое ощущение лёгкости и спокойствия. Пропало желание много есть. Даже первое время страшно было. Обычно после 18 в начинала есть.
Спасибо большое. Благодаря Вас я перестала есть сладости. И собираюсь сидеть на Кето диете. Обычно я держу пост целый месяц, раз в год. Конечно мало.
18/6. Похудел на 20 кг за 4 месяца. Плюс ежедневные спорт упражнения. Щас уже по чаще ем, но без сахара и углеводов. Супер метода!!!
Я ем 13:00 и 18:00 это неправильно да?
Тоже норм ,главное перикксов чтоб не было @@user-mn6gn4ld8t
ЗДРАВИЯ!смотрю видеоролики д.Берга по утрам.МОТИВИРУЕТ ОЧЕНЬ!жрать вообще не хочется😊
Вы думаете, достаточно смотреть канал доктора Берга по утрам ?! Посмотрел, пошел на кухню поесть?!А если смотреть канал ещё несколько раз в день? Помогает?
Доктор! Благодарю Вас! Смотрю Ваши видео всегда с удовольствием! Всех благ Вам!!! 😘👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ем два раза, на кето. Похудела на 20 кг, чувствую себя очень хорошо.Спасибо доктору Бергу!!!
За какой срок? 👍
У меня такой же результат
@@user-vp1qz9bd7v 😂😂 это не я сбросила 20 кг, это моя мечта.. Не я писала
@@tsiolinnka за какой срок девочки??
Ой! Извиняйте. С апреля месяца.
Добрый день! С 11 апреля держала пост, питалась 1 раз в 24 часа. Похудела ща месяц на 10 кг. Теперь на интервальном голодарии, без перекусов, без завтраков, сладкое исключила, питаюсь также 1 раз вечером. Вес уходит.
Как приятно получать ответы на свои вопросы. Спасибо команде докотра Берга 🤩😍Вы лучшие
Благодарим за теплые слова, мы стараемся для вас ! Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg 😘👏👍
Спасибо доктору Бергу за такое инфо... просто 👍... и переводчику огромное спасибо...
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо, доктор берг лучший!
Да хранит вас вселенная Доктор!очень полезная информация
Кто эта вселенная ? Кто её создал ?
@@user-ng2mj6dm3v 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
И переводчика!
спасибо.уже 3месяца на интевальном голодании.минус 11кг.прекрасное самочувствие！
Доктор Берг вы ангел!!!!
Здоровья и долгих лет жизни!!!
Помощнику в переводе.,вам огромного здоровья и благополучия!!!
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Благодарю за все ваши видео 🙏
Здоровья вам и долгих лет
Обожаю доктора Берга. Вы лучший! Спасибо за такую ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию в каждом вашем видео.. Удачи вам во всем!
На ИГ 16/8 за 6 месяцев минус 26кг, сейчас 18/6 чувствую себя прекрасно 👌 всем добра! Спасибо доктор за информацию все понятно и доступно!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А вы ели все что хотели?
Спасибо большое,за очень полезную информацию!
Несколько месяцев на ИГРЫ! 18/6!
Вес не теряю, стабильный! Но завтракать не хочется и вечером не тянет на еду! Я и этому рада!
Я три месяца на схеме 20 на 4. Но не всегда получается - иногда не успеваю домой доехать и выходит 6-7 часов между приемами пищи. Я в первый месяц скинула своих 4 кг и получила плоский живот, который годами не проявлялся из-за сахара в рационе. Сейчас продолжаю по той же схеме, ем, как мне кажется очень много в эти 2 приема. Вес держится - все супер! Много энергии и еще большой плюс - ущел кандидоз, который периодически проявлялся)
За время с конца марта до середины августа ушло 7 кг. Медленно но верно я продвигаюсь к весу 142 паунда (64кг)
Незаметно за 15 лет я набрала около 10 кг которые мне мешали. Мой рост 1м 76см Я пробовала разные способы включая сокопитие За неделю на соках я достигла 141 паунд и начала питаться обычно и набрала все обратно
На кето всё происходит плавно и мне это нравится. Я ем свои любимые продукты и уменьшаюсь в размерах. Принимаю витаминчики которые советует доктор У меня даже не было кето гриппа
Чувствую себя классно море энергии и ем 1-2 раза в день Мое "окно"4-6 часов
Благодарна Бергу за подробное изложение физиологии Понимание того как работает организм очень помогает
Да перевод очень хороший прям очень прятно слушать!!!!!
Действительно очень приятный голос, спасибо вам большое
Благодарю доктора и команду переводчиков за работу. Практикую длительное и интервал ноет голодание, сбросил 10 кг. Чувствую себя прекрасно, полон сил и энергии. В настоящее время питаюсь 2 раза в день
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Браво Доктор. Более удобного обьяснения я не слышал никогда.
Уважаемый доктор ,вы из тех докторов ,что делает будущее без возраста ,не будет старости !!!! Я надеюсь у Вас много учеников!!!!!❤❤❤
И это работает ! Сколько слушаю и смотрю доктора Берга так и худею . Схема реально
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
доктор Берг ,дай вас бог здоровья, счастья,я так счастлива,как вы появились моей жизни,мой организм оздоровляет и омоложивает,это все благодаря вашей методики лечение, благодарю,храни вас Господь 🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️начинала 16/8, теперь перешла 18/6,потом в итоге хочу один раз в день есть
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про прием пищи один раз в день
ruclips.net/video/jPeFEzBFZZk/видео.html,
ruclips.net/video/rrOS5RGL9u8/видео.html,
ruclips.net/video/2ZgnvUgBEus/видео.html,
ruclips.net/video/CwrHv1GWDJs/видео.html,
ruclips.net/video/KrMU8CBpdGM/видео.html.
Служба поддержки канала
По Вашему совету питаюсь по схеме 16и 8 похудел и сэкономил деньги, чему очень рад. Спасибо за разъяснение.
А что вы кушали и сколько?
@@user-we1eh5uf9i Я сидел 16/8 всё что хотел то и кушал
@@ZVOZDNYYMALCHIK и похудел ?
@@user-nh2en4iv1s потом перешёл на 18/6 сейчас 20/4 сижу, похудел на 35 кг!
@@user-we1eh5uf9i жирная вкусная пища и чуть белка. 3 яйца за день. Много зелени, капуста в любом виде. Квашенная, вареная в мясном бульоне. Масло слив и тв сыр. Сало, рыба, мясо. Жирные сливки. 2 приема пищи в день. Чувство голода нет.
Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь
Приёмы пищи 8/16 были,сбрасывала чудесно,но после первого месяца,увы,чуток скинула,нашла информацию для себя и переходу с 1 ноября на 6/18,как раз на моей работе удобно, 7 утра и 13 дня .Благодарна доктору и переводчику,БЛАГО НЕСЕТЕ ВСЕМ ++++++
худеете у меня просто тоже прием в 7 и 13
Огромное спасибо, вы спасли меня
Доктор Берг благодарю вас ,за ваши нужные и полезные видео ,пока питаюсь 2 раза в день ,но настраиваю себя на один прием пищи ,сбросила за полтора месяца 13кг
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Спасибо доктор!! Я стала придерживаться схемы 20/4 на 2 дня, а 1р в день тоже 2 дня. За неделю ушло 2кг,стало легче и пропала тяга к сладкому . Очень понравилось! Мне 56 лет. Очень благодарна за правильный подход к здоровому питанию и очень рада, что подписалась на ваш канал!
Скажите пожалуйста, очистительные Клизмы делаете, когда 2 дня голодаете?
@@Marina-grigoryan не делала.
Как он доходчиво говорит!
Я питаюсь 24×7. Всегда на позитиве.
Уже 2 недели на 16 / 8 , пока всё нормально, стала чувствовать себя лучше и легче, больше энергии стало.Спасибо за видео!
Три дня на 16/8 плюс кето диета. Настроение все время приподнятое, жор прекратился, желудок не беспокоит. Тьфу, тфу, тьфу.
Скажите пожалуйста в какое время дня у вас был прием пищи, я считаю, считаю эти часы, что-то никак не пойму...
Есть результат?
@@humoristka Я тоже была на ИГ 16/8, за два месяца ушло 7 кг, потом переезд, н.г. и теперь ем ,когда получается, но вес держится. Я ела с10 утра до 18 вечера.
@@annaboldaschev4384 а потом 16 чассов голодать это ночь тоже щитать нада я запуталвсь((
Спасибо большое за рекомендацию.
Уважаемый доктор Берг!
Большое спасибо вам за лекцию, за информацию и рекомендации о правильном питании!!
Спасибо большое, что делитесь знаниями, спасибо за заботу о здоровье людей!!
Вы --лучший!!
Два раза в день, 16/8.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️
Будьте здоровы! 🙏
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
❤Живу в Германии, как мне купить книгу доктора Berg,?не знаю.
Спасибо огромное, доктор, что все объяснили! РЕСПЕКТ!👍👄
Как же он хорошо объясняет 🔥Теперь сама хочу начинать Интер. Голод. 20:4🤲
Здравствуйте, если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html ,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html ,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html ,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Благодарю за хороший совет!🤗☀️🌺☘️💖
Очень люблю слушать этика берега всеправильно молодец спасибо
“этика берега»🤔🧐
Спасибо большое за советы!
Начала 16:8, сейчас 18:6
Хорошее видео, все понятно и ясно.
Спасибо 😊
Привет как дела с этим?
Подскажите что значит 16. 8. И 18 . 6 ?
уже умерла что-ли? 😀@@daber3404
Вы видео то смотрите сначала или сразу начинаете комменты читать? Начала с 16 часов межу ужином и обедом, а потом сделала 18 часов, без завтрака в обоих случаях @@user-kj7jl8sd6f
Спасибо,все понятно. Будем пробывать.
Доктору ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ!
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Третий месяц на Кето диете и и.г.23/1 Спасибо Доктору Айболиту Берг и перевод коллеге.Начала с 64 кг.
И какой результат в похудении?
64...
Супер информация ❤огромное человеческое спасибо
Здравствуйте😊
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Правильный подход к еде и крепкому здоровью!😍
Спасибо, коротко и понятно. 👍👍👍
Дорогой Доктор, я завтракаю в 6 час утра, обедаю в 13-14, и потом уже не ем до 6 утра. На мой взгляд, очень удобное расписание для работающих с утра. Мне 67 лет. Мне нравится кето, с утра ещё немного гимнастики, особенно на ноги. Надеюсь, что со временем буду сильнее и здоровее. )))
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про завтрак
ruclips.net/video/1SbUkW9v94Y/видео.html
про лучшее время для еды
ruclips.net/video/CwrHv1GWDJs/видео.html ,
про то, как правильно начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html ,
про режим питания
ruclips.net/video/jQg3H2YaNf0/видео.html ,
и полный обзор кето диеты и интервального голодания
ruclips.net/video/gUXISCXVJL0/видео.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Очень хороший доктор!
Благодарю Вас!
21/3 и очень подходит! Нет усталости, нет тяги к еде! БлагоДарю и Берга, и переводчика!
А смысл в этих 3? Я правда не понимаю..вы беспрерывно едите на протяжении 3 часов? 🙄 я если поела нормально, то 4-5 часов вообще о еде не думаю, вот 2 раза за 8 часов я ещё могу понять
Iana1755, не правильно поняли. Поела в 16.00, а потом в 19.00. Никто не ест на протяжении 3 часов).
валентина коцур 😂
Вот это да!👍
@@user-hy1ef1wl7n в 19.00 должны закончить прием пищи
Начала 16/8, уже избавилась от перекусов, но голодно мне не с утра, а вечером, утром могу до 13 не есть. Спасибо за подробные советы!
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о том, как облегчить соблюдение кето и интервального голодания ruclips.net/video/M7dk-5G5Ork/видео.html
На своем Базовом курсе “Здоровое Кето™” Доктор Берг очень доступно рассказывает, какие продукты можно употреблять на Кето-диете, а какие стоит исключить из своего рациона. И, главное, вы узнаете, почему стоит исключать определенные продукты.
Вы получите рекомендации по оздоровлению организма в целом, узнаете, как быстро и правильно похудеть, чтобы вес не вернулся, сможете скачать полезные материалы и много другой ценной информации.
Вы можете задавать любые вопросы в рамках курса (в том числе, и по меню) своему куратору при выборе пакетов курса Стандарт+ или PRO.
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке:
drberg.ru/kurs-bk? Официальное представительство Доктора Берга на русском языке
@@DrEricBerg добрый день, скажите, 16/8 и в целом, интервальное голодание не вызывает замедление обмена веществ? Цель - ускорить обмен веществ как было раньше и соответственно перестать полнеть.
Очень полезные советы спасибо, Блогадарю Блогадарю Блогадарю 👍👍👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️
У меня получается в 12.30 -13.30 и 19 второй раз. А если один раз, то тяжело переносится. Больше 2 раз стараюсь не есть. Строго без перекусив. Благодарю доктора Берга и переводчика 😃
Вы умница
Здравствуйте! Пожалуйста объясните когда и как кушать на иг, я не очень поняла. Спасибо
А спать во сколько ложитесь?мы ужинаем аж в 20,с работы поздно,мне пойдёт такая схема примерно как у вас?я сплю в 23,очень нужно сбросить 10кг,инсулинорезистентность высокая
В начале кето я была на схеме 20:4. Потом перешла на одноразовое питание. Но сейчас я на схеме 16:8. Цель достигнута. Я похудела. И по этой схеме держу вес на этой отметке.
Здравствуйте! Сколько по времени сидите ка Кето диете? И сколько скинули
@@user-hn1rw2xm2s
ем с 9 утра и до 17 дня..
вот уже почти полгода..
ем абсолютно всё, в указанное время..
скинул вес 10кг и продолжаю каждые 10 дней взвешивания минус по 200гр..Мне вполне достаточно! так привык, что даже радуюсь наступлению 17ти часов, потому что не надо тратить время на еду..
попробуйте! обязательно получится!
всем здравия🤲
Через 3 дня будет ровно месяц как я начала жить по кето питанию. На мое удивление мой организм за первые семь дней сам выбрал схему 16:8 и уменя прошло чувство голода и особенно тяга к сладкому, ушло 5,3 кг. Я очень радуюсь своими результатами и продолжаю питание по кето. Огромное спасибо доктору что по его советам снижение веса всетаки стало происходить.
Супер! А витамины какие петьи???
напишите пожалуйста мне попроще ваш коменты. мне понравился спасибо!
Спасибо доктор, вам, вес уходит, я стала себя лучше чувствовать, (сердце, печень,,,) с шести вечера_ обед стараюсь с одиннадцать _ потягиваю до час и как получается,, состоянием здоровья улучшилось, спасибо вам,,,
Очень познавательное и полезное видео,Большое Спасибо!
Сейчас я соблюдаю режим 16/8,и чувствую себя прекрасно,легко и главное енергии полно.
Стремлюсь к 20/4, потому что
считаю,что удовольствие от здорового и постройневшого тела перевешивает перекусы,и постоянную инсулинорезестентность.
Доктор Берг - Вы Лучший!,,👏🥇👍
Уже два месяца по схеме 18/6.Есть желание перейти на20/4.Вес убавился,но немного.Голода нет,прибавилось время свободное.
Благодарю Вас! 🌹
Начинаю. Уверена все выйдет!!!!
Слава Богу за этого мудрого человека
Я на себе проверяла. 20 на 4.это супер система. Чай и кофе. Это супер перекус ,до двух часов .Я стройная и не бываю голодная.,ем жиры и белки. И прекрасно живу без сахара ,хлеба и углеводов. Чего и вам желаю. И это не сложно.
Спасибо Бергу и переводчику))
Здравствуйте я на ИГ 20/4 & Кето 2 недели похудела 10 кг спасибо большое вам доктор. У меня инсулина резистентность. 2018 году удалили желчный пузырь. Раньше не как не могла похудеть. Тааак рада спасибо за ваше труд.
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга
о питании при удаленном желчном пузыре
ruclips.net/video/DjUt7ucNwK8/видео.html .
У Доктора Берга есть курс “Желчный пузырь”, который позволит вам разобраться в том, как улучшить пищеварение при удаленном желчном пузырем, вы узнаете об основах питания при удаленном желчном, как наладить обмен холестерина, жирных кислот и других веществ, как увеличить выработку желчи и еще много чего полезного и необходимого. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/gallbladder?
Служба поддержки канала
Спасибо !!! Доктор вы классный
Ела 2 раза в день без перекусов: обед и ужин. На этой неделе начала есть 1 раз в день, только ужин. С первого же дня было легко начать длительное голодание. Время голодания варируется между 20-23 часами. Чувствую легкость. Единственное не получается отказаться от сладкого, вечером съедаю одну хурму с чаем😔
Сижу на интервальном голодании месяц (20:4) ну в принципе все постепенно уходит, спортом не занимаюсь, но в последнюю неделю вечером так кушать хочется, но месяц результата уже не позволяет кушать :)
Sposibo perevotciku i doktoru ❤❤❤❤😊
Прекрасно!!! Благодарю!
Я сразу начала 20/4 мне так удобно 1-2 раза полноценных приёмов пищи 👍👍👍👍уже второй месяц ни одного срыва
20/4 Доктор мне очень помог советами.
Нечего больше сказать. Как Большое Спасибо!