공감요 저 외국에서 남자 인도 선생님 오는데 다녔는데 대박임 ㅋㅋㅋ 코어운동임… 근데 오히려 한번에 근력 뽝 쓰는 웨이트가 덜 힘들고 재밌어서 잘 맞았으요 ㅋㅋ 필라는 진짜 선생님 영향을 많이받는 운동인데 필라테스 할때 웨이트 무게 막 늘었었음……… 비싸서 그렇지 ㅠㅠ 좋은 운동
너무 공감이요..운동 안하던 사람은 필라로 별 무리없이 지방 커팅, 어느 정도의 근력 강화 효과를 얻을 수 있는 것 같아요. 자포자기 쓰레기로 살다가 비만찍고 놀라서 필라다니는 엄마 따라 등록했었는데 상쾌한 기분으로 지방이 제거되는 느낌 한가득..지방때문에 자세 따라하는게 힘드니까 어느 정도 살을 빼고는 필라 후 런닝머신에서 파워 경보 했더니 그냥 살이 쫙쫙 빠지더라구요👍
크로스핏의 문제는 너무 재밌다는 겁니다. 재미를 붙이면 역도 체조 심폐 다 질하고싶고 하나하나 성공하고 늘고있단 재미땜에 문제예요ㅠㅠ 다 잘하고 싶으면 역도 무게를 잘치려고 잘먹고 철봉에서도 잘하고 싶으니까 힘키워야하고, 손목 무리와서 스네치 핸푸 걍푸쉬업 등등 극복하고 싶다 하면 쉬면서 코어하고 왔다리갔다리 여튼 재밌고 잘하고싶다는 뜻입니다.. ㅠㅠ
클라이밍 몸매에 대해선 잘못 보셨습니다. 절대로 구부정하지 않습니다. 세계적인 여자 선수들 한국의 김자인, 일본의 아키호 노구치, 슬로베니아의 얀야 간브렛 모두 보세요. 그외 다른 여자 선수들도 클라이밍슈즈를 벗고 걷거나 시상대에 올랐을 때 보세요. 굽은 선수들은 하나도 없습니다. 클라이밍 장에서 사람들이 구부정해 보이는 건 시작하기 전 앉아서 테이프를 감거나 액상초크를 바르거나 혹은 초크통에 손을 부비고 시작하고 끝나면 자기 자리에 조용히 돌아와서 구부정하게 앉아서 핸드폰을 보기 때문입니다. 그리고 클라이밍슈즈는 앞코가 뾰족해서 걸을 때 부자연스럽기 때문에 그것 때문에도 살짝 굽어보일 수는 있습니다. 그러나 등근육이 발달하는 운동은 맞지만 절대로 구부정해지진 않습니다
개인적으로 요가 진짜 근력운동이라고 생각해요! 처음엔 정신수양하러 간다고 생각하고 갔다가 큰코다쳤습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 일년정도 하니까 팔에 근육이 붙었어요!(요가는 속근육이 좋아져요) 종잇장같던 몸에 근력이 붙기시작하니까 삶이 달라지더라고요... 거꾸로 있는 동작이 많다보니 장기도 탱탱해지고, 유연성과근력을 동시에 잡을 수 있는 요가 추천합니다!❤️
그러게요.. 저도 오랜기간 수련자로서 너무 요가를 가볍게 말하는거에 그 운동을 제대로 해보지도 않고 가지고 있는 선입견으로 컨텐츠를 만든 느낌이 들어요.. 요가 외에 다른 운동을 설명하실 때도 이 운동오래하면 이렇게 된다라고 말하기에는 본인들이 그 운동을 정말 꾸준히 오랜 기간 해본게 아닌 이상 제대로 말 할 수 일을까 싶네요~전문성을 베이스로 운동을 설명해주는 채널치고 이번 컨텐츠는 조금 너무 다른 운동에 대해 가볍게 얘기하는 거같이 아쉬웠어요ㅠ
재밋게 잘봤어요. 달리기에 대해서는 동의하지 않는 부분이 있는데요. 달리기도 웨이트트레이닝과 마찬가지로 점진적 과부하가 똑같이 적용되요. 10km, 20km 달려도 똥배가 나온 분들은 그냥 설렁설어렁 달리는 분들이겠죠. 웨이트도 낮은 무게로 설렁설렁 힘들지 않게 하면 몸 변화가 있을 수 없듯이 말이죠. 달리기를 오래해도 몸이 변하지 않는 것은 달리기라는 '종목'의 특성이 아니라 어떤 방식으로 운동하냐하는 '방법'의 문제라 생각해요. 잘 아시겠지만, 기록을 위해 제대로 달리기 하시는 분들은 고통스러운 점진적 과부하를 계속 반복합니다. 거리도 늘리고, 속도도 올리고, 끔찍한 인터벌, 3km, 5km 전력질주도 하구요. 조깅 후 100m, 200m 3~5세트씩 전력질주를 항성 섞어준답니다. 다른 종목들은 '제대로' 운동하는 사람들 기준으로 말씀을 하셨는데, 달리기는 그냥 저냥 적당히 달리는 사람들 기준으로 말씀하신 거 같아서 댓글 남겨요.
필라테스 수영 pt 발레 경험자로서 저에겐 필라테스가 가장 잘 맞고 (4년 넘게 함) 필라테스+수영 조합이 몸 제일 좋았음. 단점은 운동하면서 식단을 전혀 하지 않았음에도 관두면 살 어마하게찜ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동전 모태 마름 - 운동하며 탄탄한 마름 - 운동 쉬면서 그냥 평균 넘어 돼지로 가는중 발레는 최근 시작했는데 그냥 너무 재밌음ㅋㅋ
저도 요가 2년가까이 하고있는데, 근력운동 그 자체에요. 뭣도모르고 시작해서 그냥 일주일에 두세번 나가기만 했는데 꾸준히 체지방줄고 근육량 늘었어요. 기본적으로 맨몸운동이기 때문에 본인이 동작하면서 스스로 디테일 챙기는게 중요해요. 대충 동작만 흉내내면 속근육을 쓰는게 아니라 어거지로 동작 모양새만 만드는거라 유연성만 늘죠 ㅜ 물론 선생님 잘 만나는 것도 중요한 것 같습니다. 개인적으로는 자세교정, 정렬과 근력(특히 코어)를 동시에 챙기기 때문에 더할 나위 없다고 생각해요. 크로스 핏, 복싱 다해봤는데 저한텐 제일 좋았어요. 동네 아무 요가학원 같은 곳 가지 마시구 꼭 전문 수련원 좋은 곳 가세요. 빈야사 아쉬탕가 최고입니다
헬스는 모든게 힘! 힘! 힘! 버텨! 이런 느낌이었는데 필라테스하고 진짜 놀람... 힘 뺄곳은 빼고 줄곳은 주고 자세 신경 쓰면서 하니까 와 온몸이 싸우나 갔다 나온것 처럼 노곤하고 순환 쫙 되는 신기한 느낌이었음. 강하다는건 힘만 주는게 아니라 유연하게 힘빼는게 더 속부터 강해진다는걸 알게 된 기분?
요가 맛보고 필테로 넘어갔는데 무릎안좋으신분들 요가 비추천합니다...트레이너분들 다들 자세가 잘못되서 스쿼드,런지 자세 무릎 아픈거라고 거의 가스라이팅을 하시는데 ㅋㅋㅋ 코치님들이 잡아준 그 자세도 아파요...계속 얘기하면 분위기 싸해지고 힘 잘못주는겁니다!하고 넘어가서 그렇지... 그럼 힘을 잘못주는상태에서 계속 운동해야되는거잖아요...힘주는건 뭐 잡아줄수도 없어...요가는 전신이라 무릎도 쓸 수 밖에 없어요..그냥 자전거를 따로 타주고 필테로 교정하는게 좋은것같아요 필테에서는 아프다하면 다른 자세를 권유하거나 다른 근육을 먼저 키워고 넘어가서 직접적인 힘이 안들어가도록 신경써주시더라구요 그리고 요가보단 필테가 더 힘들어서 좋아요 교정운동으론 필테를 더 추천합니다 일자목과 저리고 욱신거리는 왼팔이 제발 나아지기를 기도하며 운동하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
일반적으로 일주일에 2~3회 1시간 이내로 운동하는 일반인 기준이라면 크로스핏이나 웨이트에 비해 요가나 필라테스가 근육을 크게 키워주거나 단시간에 몸에 극적인 변화를 가져오는 운동이 아니긴함. 자세 교정과 몸의 근육들을 다양하게 사용하면서 이완수축을 시켜주고 신체들의 가동범위를 점차 늘려주는 느낌? 그래서 이렇게 주2~3회 1시간 정도 운동하며 평상시처럼 식단조절 없이 먹고 똑같이 생활하면 체중변화 자체도 크지 않음... 다만 그런 일반인 수준을 넘어서 거의 매일 요가나 필라테스를 생활화하고 건강식 위주로 챙겨먹고 수년간 수련?을 하는 분들은 진짜 말랐지만 속에서 부터 엄청 탄탄한 작지만 쫙쫙 갈라진 근육을 갖으신분들 많음... 어느 강도로 얼마나 오래 깊게 해왔느냐에 따라 다를듯...
웨이트 파워리프팅 크로스핏 역도 하는 사람들 입장에서는 요가랑 필라테스는 주력운동보다는 보조 운동격이고 폭발적인 근비대는 어렵다고 느끼죠. 근데 평소에 근력없는 여성분들은 요가하셔도 도움되실듯합니다 전 평상시 웨이트 크로스핏 역도를 즐겨해서 필라테스나 요가하면 근력성장보다는 몸이 스트레칭되고 교정되고 명상할 수 있어서 좋았습니다 결론은 모든 운동은 안하는 것보다 낫고 꾸준히 해야하는거 같아요
필라테스 해서 몸매가 좋아지는게 아니라 몸매들이 좋은 언니들이 보통 필라테스 하는듯요.. 저는 개인적으로 제일 컴플렉스였던 라운드 숄더가 필라테스보단 pt하면서 직각어깨 및 자세가 펴졌습니다. 운동도 중요한데 어떤 코치를 만나느냐도 중요한것 같습니다❤️💎 혹시 발레 후기는 없나요??💚
이 영상에 달린 요가 댓글 중 유일한 요가 유튜버라서 댓글 드립니다. 본인께서는 요가를 수련하는 목적이 무엇인가요? 근비대 근력 발달 목적으로 요가를 수련하고 있으신가요? 본 영상에서 요가 수련자가 근육량이 적고 근력이 약하다는 발언은 웨이트트레이닝 크로스핏 훈련자에 비하여 신체 조성이 그러하다는 말이지 요가를 수련해도 신체변화가 없다는 뜻이 아닙니다. 모든 운동은 목적이 다른 것인데 어째서 근육 적고 힘 약하다는 말에 좌표 찍고 오는지 모르겠습니다. 영상에 나오는 두 여성보다 근육이 많고 근력이 강하십니까? 아니겠죠 목적이 다른 운동을 해 왔으니까. 그럼 저 두분이 작성자분만큼 요가를 잘할까요? 더 잘할 수도 있습니다 근육이 발달했다고 유연하지 않다는 건 착각입니다.
@@yonggilee2244 원댓글자는 아니지만 요가를 오래 수련하고 있는 사람으로써 근육 적고 힘 약하다는 말에 좌표 찍고 이러는지 모르겠다 하시는데, 요가 제대로 하는 사람들이 보면 당연히 화날만한 말이에요. 요가는 체조식 스트레칭이 아닙니다. 당장 포털사이트에 아쉬탕가 요가 검색만 해봐도 수련하는 자세들 보면 크로스핏이나 웨이트 오래한 분들도 힘들어하는 근력을 요구하는 자세들이 많아요. 두손으로만 온몸을 버티는 핸드스탠딩이 시작인 자세도 있고 여기서 10분 부동 그 이후에 일어나는 암발란스 자세들.. 근력 없는 사람이 두 손으로 10분간 버틸 수 있을까요? 크로스핏 웨이트와 비교하시는데 요가에서도 수련 방식만 자신이 원하는대로 맞추면 말씀하신 그이상의 운동강도나 근육을 키우기에 충분합니다. 헬스장 gx 같은 곳에선 그렇게 전문적으로 수련하지도 않고, 실제로 그만큼 난이도 높은 아사나를 끝까지 할 수 있는 사람이 없어서 실제로 수업을 들으면 난이도가 낮다고 생각할 수 있는데 요가 자체가 그런 운동이라는 건 저얼대 아니라는 말 하고싶네오
저는 물치경력있으신 pt쌤께 배워서 자세교정도 완전 대박으로 잘 되고 근력도 엄청 늘었어요 딱 필요한 부분에요! 트레이너쌤 고르실때 반드시 자격증 및 경력 제대로 확인하세욤 ㅎㅎ 아! 필라테스는 하실거면 1:1 무조건 추천드려요 4:1로 세달 했는데 1:1로 한달하는게 더 나았겠다 싶었어요 ㅎㅎ
저는 홈트로 2년 정도 몸을 만들고 (체지방 많이 날리고 근육이 좀 생김) 3년 차부터 필라테스 꾸준히 하고 있는데요. 잔근육 장난아닙니다. ㅋㅋㅋ 🤣 채지방 좀 덜어내고 필라를 해서 그런지 근력도 좋아지고 몸선이 엄청 이뻐져서 평생 해야하는 운동으로 생각하고 있습니다. 😍 필라테스 넘 사랑해요 🤟
와우. 댓글이 달렸을 줄 몰랐어요!! 우선 감사합니다 ☺️ 저는 출산 후에 늘어진 체지방을 우선 빼는게 급선무였는데 공복으로 클로이팅 프로그램을 엄청했었어요. 반복적으로 하는 프로그램이 아니라 운동이 계속 바뀌는(싫증 날까봐요) 걸로 시작하고. 차츰 고반복 프로그램으로 옮겨줬습니다. 지금은 필라 안하는 날에는 빅씨스나 모멘트 핏 영상 참고하고 있어요!
필테 7년차, pt 1년 하고 지금은 애기러너 테린이 인데 필테가 근육량을 유의미하게 계속 늘려주기 보다는 우선 자세교정의 목적이 가장 크고(거북목 사라지고 옆구리 비대칭, 허리 무너짐이 맞춰짐) 꾸준히 하면 코어 발달 및 근육이 유지가 되는데 다른 운동을 부상없이 하는 데 제일 좋은 것 같아요. 최근 테니스와 러닝을 동시에 시작했는데 테니스 쌤이 자세가 안정적이라고 다른 운동 하는거 있냐고 물어보셨고, 러닝도 개 초짜라 차근히 30분 연속 달리기 하고 있는데 무릎 아팠던 적이 없어요! 그런 의미로 필라테스는 전 평생 운동으로 생각하고 있습니다.. 다른 운동과 병행하면 효과가 두 배 이상 인듯!
와 운동의 운자는 알아가는 중이라 생각했는데 응아니야였다니...너무 좋은 정보를 깔끔하고 이쁘고 귀여운 그림과 아나운서같은 목소리, 찐 경력들과 함께 설명 해주셔서 감사해요. 저는 체육계가 아니기도 하지만 홈트와 런닝위주로 엉덩이 근력지키고 살빼는 정도인데 입문자들이 이거 다 봤으면 좋겠어요. 클라이밍 도전해보고 싶고 등산과 헬스 웨이트는 빠르면 1년안에 시작해보려는데 진짜 길잡이가 되었어요. 운동이 정말 즐거워지면 복싱해보고 싶어요 정말 감사합니다!!!!
필라테스가 무슨 예쁜 운동이고 예쁜 사람들이 하는 운동이에요… 애초에 재활 목적으로 만들어진건데.. 괜히 저 말 때문에 정말 좋은 운동인데 도전해보려는 사람들 진입장벽 높게 느껴질 것 같네요. 아마 여성들이 많이 하는 운동이고 레깅스 입고 있어서 그렇게 생각하시는 것 같은데 그건 정확한 자세를 보기 위해서 입는거고요 다 날씬한 사람들만 하는 거 아니에요. 살집 있으신 분들도 있고 아침 시간대에는 나이드신 어머니들도 수업 많이 들으세요. 그리고 pt로 듣는 남성분도 계셨고요. 저는 척추측만+골반 틀어짐 있었는데 1년 필테 운동하고 엑스레이 찍었는데 엄청 좋아졌어요. 의사가 요새 운동 열심히 하나봐요 이러더라고요. 자세 교정에 정말 좋고 실제로 필테 강사중에서도 물리치료사 겸 하는 강사들도 많아요. 진짜 추천해요.
저도 PT, 필테, 요가, 테니스, 수영, 발레 해봤는데 발레는 제가 너무 초보 수준이라서 비교하기 쉽지 않고 근육량이 가장 빨리 느는 게 요가 같아요. 근데 보기에는 근육이 막 튀어나오고 그래보이지 않아서 다들 제 인바디 결과 보시고 놀래시더라고요. 요가를 매일 2시간씩 하던 시절에 PT 처음 가서 인바디 쟀는데 트레이너 샘이 놀래서 기계 바꿔 다시 재개 해보심 ㅎㅎㅎ 인바디 결과만으로는 사실 할 게 없다고... ㅎㅎㅎ 그렇지만 저는 PT는 또 다른 효과가 있었어서 너무 좋았어요. 필테는 1년 반 정도 했었는데 선생님이 별로였던 거 같아요, 지금 생각하니... 엄청 성격 급하시고 제가 하는 다른 운동을 폄하하시고... 재등록을 자꾸 종용하셔서 부담이었던 기억... 나중에 좋은 선생님 찾아서 다시 해볼 생각입니다. PT는 몸에 대해 제대로 공부하신 정말 좋은 선생님께 지금 하고 있거든요. 결론은 어디서 하느냐, 어떻게 배우느냐가 정말 중요한 거 같아요. 근데 힘든 운동은 테니스입니다...ㅜ.ㅜ 체력이 문제가 아니라 스킬이 중요하다보니... 저 같은 운동치는 포핸드 하나 백핸드 하나가 곤욕이네요.
요가 웨이트 필라테스 세개 다 경험자인데 맞는 말씀이십니다. 웨이트는 확실히 무게를 치니 짧은 기간에 올라오는 느낌이라 보상이 확실한것 같습니다만 너무 지루함을 느껴서 그만뒀구요. 지금 필라 6년차 군살 없애고 라인정리 하는데는 확실 합니다. 다만 1년 이상 투자해야 좀 코어가 잡히는구나 하는 운동. 운동복 플러스 한 눈바디 운동 개취인듯해요. 그래도 알럽필라테스!!!
러닝하고 체형은 안 변했어요. 원래 상체는 날씬한 하비였거든요. 근데 하체가 지방덩어리에서 근육덩어리로 전환됐습니다. 인바디하면 하체만 근육량 폭발해요. ㅎㅎ 하체 순환 안 좋으신 분들 러닝 강추합니다~!~! 종아리근육과 대퇴근 매우 중요하신 거 아시죵? 저는 제 비복근과 대퇴근 아주 사랑합니다... 자랑덩어리여 ㅎㅎ 참고로 저는 하루 5~10km 1년 하고 있습니다.
마이크를 비커에 꽂은거예요?ㅋㅋㅋ 요가는 모든 운동을 하기에 좋은 자체와 준비되는 근력을 잡아주는거 같아요 근육은 안생깁니다 ㅋㅋㅋ 스트레칭에 약간의 근력운동? 필라테스가 젤 좋은거 같아요 헬스 무거운거 치는 남자분들 보기에 너무 쉬운 동작인데 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋ 그분들도 못할듯 그게 너무 신기
일자목 어깨,허리통증등 이대로 살다간 곧 누워서만 살겠다싶어 일대일 필라테스로 시작해 그룹필테 2년반정도하고있어요! 그 전에는 한달에 반은 허리아파서 병원다니고 고생했는데 필테하면서 일년에 몇번 느껴지지않알정도로 줄었어요 코어 힘이 잡히고 자세를 바르게하면서 통증이 많이 사라진거같아요! 물론 살은 빠지지않았습니다ㅎㅎ...
진짜 여성의 운동에 대한 정보를 주고 싶으시다면 운동에 대한 잘못된 상식부터 교정해주셔야하지 않겠습니까 당장 여기 댓글만 봐도 속근육 얘기가 여럿 보이는데 대부분 근신경계 발달과 근육 발달 구분을 못하고 계신듯... 덧붙여 '직각어깨';;가 요가나 필라테스와 같은 운동으로 만들어질 수 있다는 내용도 보이는데... 어깨 모양은 타고나는 것이 아닙니까 또 승모근 얘기도... 운동을 하는데 승모근이 줄어든다?! 이런 잘못된 인식들부터 잡아주셔야 진짜 도움되는 영상이라고 할 수 있지 않겠습니까...?!
와 진짜 여자 체형 가준 다양한 운동으로 인한 변화를 이렇게 자세하게 알려주는 분은 처음이에요 정말 감사합니다!!!!! 많은 도움이 되었어요 지금은 헬스장 다니는 중인데 헬스 자세 보고 빵터졌네요ㅋㅋㅋ 앞으로도 이런 영상 많아지길 바라요. 가운데 계시는 분 정말 다양한 운동을 접해보시고 또 잘 아시는 것 같아요. 이렇게 유익한 영상은 오랜만이네요 앞으로도 대성하세요 ㅎㅎㅎ
요가는 애초에 운동이 아니고 정신수양이 목적인 수련이기 때문에 근력운동이다 라고 정의하긴 어렵지만 그렇다고 근력이 안생기는건 아니에요 말랑말랑도 아니구요ㅠ 굳이 요가를 운동으로 나누자면 빈야사는 유산소에 가깝지만(빈야사도 설렁설렁 하는것이 아닌 자세 하나하나 정확한 자세로 하면 근력운동이 됨) 아쉬탕가는 유산소보단 근력운동에 가까워요 그래서 요가도 요가 나름인거죠 요가가 쉽다 하시는 분들은 아마도 빈야사를 하셨나봅니다 빈야사도 초급 중급 상급이 나눠지긴 하지만요ㅎㅎ 그리고 요가 하는 분들중에 요가만 하는 분들은 없다는 댓글이 있는데 요가를 오래 하시는분들은 정말 요가만 합니다..
@@selene36 개인적인 경험으로는 전체적으로 체형 교정과 근력이 필요하시면 필라를 추천드리고 유연성과 코어, 자세교정이 필요하시다면 발레를 추천드려요. 그리고 필라테스는 기구로 하는거라 헬스하는 느낌인데 발레는 춤을 추기 위한 목적이라 음악 들으면서 하니까 저는 더 재밌었어요.
요가 필라 플라잉 웨이트 다 해본 사람으로써.. 요가 필라테스 경우 오랜 시간을 보고 코어 단련 같은 느낌이였고(너무 힘들었음 ㅠ) 웨이트 경우 단기간에 빠른 근육 성장 효과를 볼 수있던 운동… 저 같은 경우에는 웨이트가 맞더라고요 단기간에 효과보았던게 눈에 즐겁기도 하고, 요가 필라 다 땀도 많이 나고 좋은 운동이긴 했지만 저한테 너무 힘들고 단 기간에 눈에 보이는게 없어서 지루했었어요ㅠㅠ 하지만 요가 필라만의 그 분위기는 웨이트에서 절대 느낄 수없죠, 일끝나고 하는 요가 필라테스란… 그날의 피로 박살 코어 박살
이 영상뿐 아니고 다른영상들도 모두 찾아봤습니다. 특히 [우수] 님 영상.. 아오~~ 속시원... 아주라님은 또 어찌 제가 묻고싶은 질문만 딱딱 짚어서 해주시는지. 저도 다이어트 해야돼~ 라고 살아간지 몇년인데요... 희한하게 다이어트를 한다고 생각하는 순간부터 식욕이 폭발하더라고요. 항상 작심삼일하고 포기... 그치만 피톨로지 영상들 보고 다이어트 마인드 자체를 '안먹기' , 또는 '못먹음' 에서 매끼니 조금 덜고, 메뉴에 집착 안하고 탄단지 영양 발란스 생각해서 챙겨먹으니깐 식욕폭발 증상도 많이 없고 롱런으로 꾸준히 할 수 있는 힘이 생긴것 같아요. 이번영상 역시 너무 유익하고 재밌고! 진심어린 좋은 내용들 올려주셔서 정말 감사합니다!!!
클라이밍 7개월 된 초보인데 너무 공감하면서 봤어요ㅋㅋ 전완근 진짜 딲딱&통통, 걸어다니거나 벽 탈 때 흡사 오랑우탄, 화장솜이나 물티슈 쓰고 버릴라면 손에서 안 떨어짐(굳은살에 섬유가 걸려서), 손바닥 거칠어진 덕분에 가려울 때 손바닥으로 긁음, 뭐 튀어나온 거 손끝으로 잡아보려고 함, 네일 절대 못 함, 팔뚝이나 발목~무릎에 멍 또는 밴드 항상 존재 이런 것들을 느끼고 있습니다 저는ㅋㅋㅋ
요가 무시 ㅠㅠ 러닝,복싱,헬스,요가,수영, 국궁,태권도, 방송댄스 다 해본 결과 요가가 제일 빡세고 눈물나고 힘들었다 괜히 표정이 그렇게 되는게 아님 극한의 정신훈련 ㅠ 다른 운동은 참고 하면 되는데 요가는 참아도 안됨 계속 반복반복에 재미도 별로 없고 그냥 극한임 ㅠㅠ 잔근육 제일 많이 생겼고 암튼 좋은 운동인데 다시 하기 겁이남 차라리 거울보고 쉐도우복싱 세시간하고 스파링 백번하는게 더 나음
요가 제대로 가르치시는(정신,호흡,자세) 분한테 배우는 요가+ 진짜 우아하게 하는 필테하는척말고 자세 바르게 빡세게하는 필테 이렇게 하면 여자분들 정신,육체 다 좋아져요. 요가랑필테가 비슷하다고 생각하시는데 완전다름 아쉬탕가,빈야사는 진짜 남자들도 힘듬. 필테도 정렬 잘 맞추고 바른자세로 하고 밸런스맞추려면 아주조금만 움직여도 정말힘듬. 저는 두개 같이 하는데 너무 달라서 정말 좋습니다.
몸이 마르고 뻗뻗한 사람 대표로 말하자면 요가 극악 지옥(한달하고 때려치움 다시는 하기싫음) 필라테스 반반지옥 (힘든 동작이 대부분이라 노잼이지만 걔중에 내가 편한 동작은 수월하고 재밌음). 부상 위험 계속 느끼지만 그래도 안 다치니 다니긴 계속 다님. 킥복싱 재밌음 강해지는게 뿌듯함. 대신 6개월 넘어가서 킥때매 허리 아플수있음. 항상 부상 위험 조심때매 스트레칭 엄청 함. 단기간에 허벅지 튼실해짐. 클라이밍 가장 재밌음. 철봉 매달리기 1초컷인데 2개월만에 꽤 매달리게됨. 손에 딱지 잘 생김. 코어가 강해지는게 잘 느껴짐. 살을 빼는데 도움이 되진 않지만 가벼워야 잘 올라가니깐 결국 살 빼게됨.ㅋㅋ
![[#전참시] 바쁘다 바빠 사배 일상! 집에서도 쉴 틈 없는 워커홀릭 사배의 나이트 루틴💤ㅣ#이사배 #메이크업 MBC240928방송](http://i.ytimg.com/vi/RI93Qd1ttDo/mqdefault.jpg)
![[#전참시] 바쁘다 바빠 사배 일상! 집에서도 쉴 틈 없는 워커홀릭 사배의 나이트 루틴💤ㅣ#이사배 #메이크업 MBC240928방송](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
0:37 웨이트
1:07 요가
1:49 필라테스
4:43 주짓수
6:18 복싱
6:44 클라이밍
8:14 역도 크로스핏 파워리프팅
11:42 러닝
12:23 장거리달리기
13:17 단거리달리기
13:53 자전거
폴댄스 폴댄스 폴댄스요!
플라잉요가는 요가와 같나요 ...
복싱 3년했는데 오히려 다리얇아졌던거 같아요..
줄넘기두요오
아 근데 이
근데 어느 거든 운동하면 전반적으로 생활의 질이 향상되는 거 같아요 인물들이 전부 활짝 웃고 있는 게 그 증거인 듯
와 정답
필라테스를 하면 이뻐지는게 아니라 예쁜 사람이 필라테스를 함 이게 진리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 진실얘기 진짜 좋음 이채널 장점
제대로 된 요가원에서 꾸준히 운동하신 분들 보신적 있으신가요 마른몸에 잔근육 하나하나 다살아있는.. 진짜 장난 아닌데.. 웨이트나 크로스핏처럼 이두근 빡! 이런것과는 다르게 몸 모든곳에 근육이 다 균형있게 발달해있어요
공감요
진짜 요가 엄청 근력운동 되는데ㅋㅋㅋ
10년 넘게 요가하고 있는데 격하게 동감해요. 요가만으로도 근육 만들 수 있고 말랑말랑 절대 아닙니다.
말랑말랑. (중 고급자 제외 ) 라고 써있어요
공감요 저 외국에서 남자 인도 선생님 오는데 다녔는데 대박임 ㅋㅋㅋ 코어운동임… 근데 오히려 한번에 근력 뽝 쓰는 웨이트가 덜 힘들고 재밌어서 잘 맞았으요 ㅋㅋ 필라는 진짜 선생님 영향을 많이받는 운동인데 필라테스 할때 웨이트 무게 막 늘었었음……… 비싸서 그렇지 ㅠㅠ 좋은 운동
필라테스 정말로 살빠지는 운동은 아닌데
사무직이다보니...필라테스하면
앞쪽으로 무너지는 자세가 펴져요
어깨통증이 정말 좋아짐
PT도 받아보고 필라테스, 요가 해봤는데 PT보다 필라테스가 더 건강해지는 기분이었어요. PT는 체력좋아지고 겉으로는 근육이 늘었지만 속으로는 오히려 이곳저곳 아팠고 몸이 틀어진게 교정이 안되어서 계속 불안했어요. 근데 필라테스는 자세부터 바르게 되고 피곤함이 덜어지고 건강해지는 기분이 들더라구요. 운동 안하다가 하시는 분들은 필라테스로 시작하시는게 좋을 것 같아요. 필라테스하면서 한달에 살도 1kg정도씩 빠지고 근육량도 1kg정도씩 늘었지만 별로 힘들진 않았어요. 운동 안하던 사람한테는 무리없이 코어도 키우고 굳은 근육도 이완하고 근육량도 늘릴 수 있는 듯해요.
너무 공감이요..운동 안하던 사람은 필라로 별 무리없이 지방 커팅, 어느 정도의 근력 강화 효과를 얻을 수 있는 것 같아요. 자포자기 쓰레기로 살다가 비만찍고 놀라서 필라다니는 엄마 따라 등록했었는데 상쾌한 기분으로 지방이 제거되는 느낌 한가득..지방때문에 자세 따라하는게 힘드니까 어느 정도 살을 빼고는 필라 후 런닝머신에서 파워 경보 했더니 그냥 살이 쫙쫙 빠지더라구요👍
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크로스핏의 문제는 너무 재밌다는 겁니다. 재미를 붙이면 역도 체조 심폐 다 질하고싶고 하나하나 성공하고 늘고있단 재미땜에 문제예요ㅠㅠ 다 잘하고 싶으면 역도 무게를 잘치려고 잘먹고 철봉에서도 잘하고 싶으니까 힘키워야하고, 손목 무리와서 스네치 핸푸 걍푸쉬업 등등 극복하고 싶다 하면 쉬면서 코어하고 왔다리갔다리 여튼 재밌고 잘하고싶다는 뜻입니다.. ㅠㅠ
👍👍👍
클라이밍 몸매에 대해선 잘못 보셨습니다.
절대로 구부정하지 않습니다.
세계적인 여자 선수들 한국의 김자인, 일본의 아키호 노구치, 슬로베니아의 얀야 간브렛 모두 보세요.
그외 다른 여자 선수들도 클라이밍슈즈를 벗고 걷거나 시상대에 올랐을 때 보세요.
굽은 선수들은 하나도 없습니다.
클라이밍 장에서 사람들이 구부정해 보이는 건
시작하기 전 앉아서 테이프를 감거나 액상초크를 바르거나 혹은 초크통에 손을 부비고 시작하고
끝나면 자기 자리에 조용히 돌아와서 구부정하게 앉아서 핸드폰을 보기 때문입니다.
그리고 클라이밍슈즈는 앞코가 뾰족해서 걸을 때 부자연스럽기 때문에
그것 때문에도 살짝 굽어보일 수는 있습니다.
그러나 등근육이 발달하는 운동은 맞지만 절대로 구부정해지진 않습니다
클라이밍 했던사람으로 윗분말씀 동감하며 어깨랑 등 팔쪽만 사용한다는건 잘못된 생각입니다
다리 힘없으면 안되고 유연성 엄청 필요합니다
다리힘으로 쭉일어나고 훅걸고 기술 많이 필요한 운동 입니다~~^^
@@옥여사-b4y 하체가 중요하긴 하지만 하체 근비대가 되지 않는 운동인 건 맞죠.
자기 무게 이상으로 무게 칠 일은 없으니.
고수로 갈수록 밸런스와 다리 기술이 많이 요구되니 하체는 필라테스 몸매 같기도 한 거 같아요.
물론 스피드 선수들 몸매는 약간 다르지만..
@@porto5337 유투브는 원래 누구나 참여하는 공간이기에 반신반의…
개인적으로 요가 진짜 근력운동이라고 생각해요! 처음엔 정신수양하러 간다고 생각하고 갔다가 큰코다쳤습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 일년정도 하니까 팔에 근육이 붙었어요!(요가는 속근육이 좋아져요) 종잇장같던 몸에 근력이 붙기시작하니까 삶이 달라지더라고요... 거꾸로 있는 동작이 많다보니 장기도 탱탱해지고, 유연성과근력을 동시에 잡을 수 있는 요가 추천합니다!❤️
그러게요.. 저도 오랜기간 수련자로서 너무 요가를 가볍게 말하는거에 그 운동을 제대로 해보지도 않고 가지고 있는 선입견으로 컨텐츠를 만든 느낌이 들어요.. 요가 외에 다른 운동을 설명하실 때도 이 운동오래하면 이렇게 된다라고 말하기에는 본인들이 그 운동을 정말 꾸준히 오랜 기간 해본게 아닌 이상 제대로 말 할 수 일을까 싶네요~전문성을 베이스로 운동을 설명해주는 채널치고 이번 컨텐츠는 조금 너무 다른 운동에 대해 가볍게 얘기하는 거같이 아쉬웠어요ㅠ
요가 겁나 유산소고 근력인데.. 영상보면서 진짜 오래해보신 거 맞나 싶더라고요 요가에 대한 흔한 선입견을 강화시킨 내용같아서 아쉬워요
속근육과 겉근육이 따로 있나요... 그냥 같은 근육인디
크로스핏 하시는 분인데 당연히 요가가 근력운동 아니라 생각하시겠죠 쨉이 안되는디
일년해서 팔근육 붙은거면 강도 약한거 맞는데..?
저는 남잔데 유연성이 너무 없고 뻣뻣해서 근육들고 과도하게 긴장하는 거 같아서 그런 걸 좀 보완하려고 요가를 배워보려하는데 어떤가요?? 괜찮을까요?
런닝 시작한지 5년정도 됐는데, 드라마틱한 신체변화는 적지만 건강해지는 대에는 최고인 거 같아요. 혈당, 혈압, 심박수 등등 다 개선됐고, 불면증도 사라지고, 무엇보다 스트레스를 덜 받습니당
원래 작가님이랑 아는 사이이신건가요...? 작가님 불러놓고 이건 잘 못 됐다 이건 아니다 이건 아이디어 없어서 한 거 아니냐 이런식으로 하니까 뭐 교수님한테 혼나는 것도 아니고....차라리 작가님 없이 하는게 나았을듯
그러게요 본인이 느낀점을 만화로 그린건데 왜 왈가왈부하는지…ㅋㅌㅌ
제 기준
살빼기= 빨리걷기
살빼기, 체력강화= 수영
체력올리기, 근육만들기, 몸매만들기 = 웨이트
자세교정, 거북목,휜다리, 어깨라인 보완=필라테스
정신적안정, 마인드컨트롤, 근력운동조금, 유연성강화=요가 (여기에 +붓기관리=플라잉요가)
빡센체력강화,빡센유연성강화,빡센근력강화,높은 성취감=폴댄스 입니다!
저는 요가하는 사람인데 요가하는 분들 뭔가 좀더 평화로워 보이고 그렇죠? 저는 사실 엄청 성격더럽고 불같아서 그나마 요가로 잠재우는 거랍니다 ^_^☆ 스승님한테 수련할때 눈빛에 힘좀빼라는 소리 매일 들어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그런 편인데 요가할 때 아사나 잘 안되거나 도전모드 되면 눈에 자꾸 힘이 들어가서 힘 빼느라 고생이라 엄청 공감하고 가요ㅋㅋㅋㅋ
@@Yirulime 맞아요 ㅋㅋㅋ 나바사나할때 선생님이 입가에 미소띠라고.....ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 전 이글이글..
ㄹㅇ
그래서요?
@@Fgeefg 재밌는데요?
편집자의 위대함. ㅋㅋㅋㅋ
무대본 라이브 봤던 분들 공감하죠?
8:14 크로스핏 역도 시작 ❤️🔥
[아주라] 촬영...기념 댓글도 좀 남겨봐요 댓글 고정했...
@@fitologykr 다음에 또 불러주시면 더 열심히 떠들어 보겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 뒤돌아 보니 크로스핏은 제가 지금 하는 모든 운동의 원점이네요. ^^
부인하고싶은 분들이 많은거같은데 이분들은 근성장의 원리와 영양학적으로 상당한수준에 계신분들입니다. 무슨 운동을 제대로해보고 안해보고가 중요한게아니라 성장의 원리에대해 파고들면 핏톨로지 채널분들같은 생각을 가질수밖에 없습니다.
재밋게 잘봤어요. 달리기에 대해서는 동의하지 않는 부분이 있는데요. 달리기도 웨이트트레이닝과 마찬가지로 점진적 과부하가 똑같이 적용되요. 10km, 20km 달려도 똥배가 나온 분들은 그냥 설렁설어렁 달리는 분들이겠죠. 웨이트도 낮은 무게로 설렁설렁 힘들지 않게 하면 몸 변화가 있을 수 없듯이 말이죠. 달리기를 오래해도 몸이 변하지 않는 것은 달리기라는 '종목'의 특성이 아니라 어떤 방식으로 운동하냐하는 '방법'의 문제라 생각해요. 잘 아시겠지만, 기록을 위해 제대로 달리기 하시는 분들은 고통스러운 점진적 과부하를 계속 반복합니다. 거리도 늘리고, 속도도 올리고, 끔찍한 인터벌, 3km, 5km 전력질주도 하구요. 조깅 후 100m, 200m 3~5세트씩 전력질주를 항성 섞어준답니다. 다른 종목들은 '제대로' 운동하는 사람들 기준으로 말씀을 하셨는데, 달리기는 그냥 저냥 적당히 달리는 사람들 기준으로 말씀하신 거 같아서 댓글 남겨요.
동의합니다. 잘 지적해 주셨네요. 결정적으로 달리기만큼 심폐순환되는 운동이 없죠.
필라테스랑 헬스랑 3개월씩 해봤는데 헬스가 단기간에 확실한 변화가 있더라구요ㅋㅋ 몸에 근육도 생기는 게 눈에 보여요!!! 중량도 조금씩 늘려가니까 성취감 느껴지고 재밌어용ㅋㅋ
필테 너무좋은게 갈때랑 안갈때 갭이 엄청 큼. 고관절 한쪽이 소리나고 아팠는데 필테다니면서 까먹을정도로 부드러워졌고, 내 배도 단단해질 수 있다는걸 알았고, 젤 좋은건 다리가 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다는 것!!! 단점은 비싸요...ㅜㅜ
저에게 제일 아름다운 몸은.. 크로스핏터와 역도선수의 몸입니다... 버텨 견뎌 이겨내. 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
크로스핏 4개월차 크린이입니다~! 하체는 모르겠지만 승모는 효과 확실합니다^^
개핵짱멋이죠… 되고싶다고 쉽게 될 수 있는
몸도 아닙니다!! 좋은거 먹고 잘운동하고 낄끼빠빠 잘하는 언니들의 관리가 있어야 잘되죠ㅠ부러웁단 뜻이예용..쭈굴
요가가 진짜 힘들더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨몸으로 필테하는 것보다 더 힘든 기분... 저두 요가로 근력 관리 열심히 했었는데 요요 와서😂😂 지금 코크보틀로 요요 케어하면서 다시 시작했어요! 다른 운동도 잘 참고하고 갑니당!!
코크보틀을 먹고 나니 다이어트할 때 식후 혈당이 안정돼서 살이 덜 찌는 것 같아요.
근육은 점진적 과부하가 핵심이고
우리 몸의 형태를 가장 이쁘게 만들수 있는게 탄탄한 근육질의 라인이기에
점진적 과부하가 가장 쉬운 웨이트가 가장 효율적인건 팩트죠.
수영선수나 격투기선수들 요가 필라테스강사들 조차도 웨이트도 병행해서 하는 분들이 많은게 이유가 있죠
필라테스 수영 pt 발레 경험자로서
저에겐 필라테스가 가장 잘 맞고 (4년 넘게 함)
필라테스+수영 조합이 몸 제일 좋았음. 단점은 운동하면서 식단을 전혀 하지 않았음에도 관두면 살 어마하게찜ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동전 모태 마름 - 운동하며 탄탄한 마름 - 운동 쉬면서 그냥 평균 넘어 돼지로 가는중
발레는 최근 시작했는데 그냥 너무 재밌음ㅋㅋ
공감이여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 그만두니 돼지 금방 됌...
저도 요가 2년가까이 하고있는데, 근력운동 그 자체에요. 뭣도모르고 시작해서 그냥 일주일에 두세번 나가기만 했는데 꾸준히 체지방줄고 근육량 늘었어요.
기본적으로 맨몸운동이기 때문에 본인이 동작하면서 스스로 디테일 챙기는게 중요해요. 대충 동작만 흉내내면 속근육을 쓰는게 아니라 어거지로 동작 모양새만 만드는거라 유연성만 늘죠 ㅜ 물론 선생님 잘 만나는 것도 중요한 것 같습니다.
개인적으로는 자세교정, 정렬과 근력(특히 코어)를 동시에 챙기기 때문에 더할 나위 없다고 생각해요. 크로스 핏, 복싱 다해봤는데 저한텐 제일 좋았어요. 동네 아무 요가학원 같은 곳 가지 마시구 꼭 전문 수련원 좋은 곳 가세요. 빈야사 아쉬탕가 최고입니다
수련원같은곳은 검색해서 구냥 찾으면 되나요??
@@이연서-f7l 여러군데 체험하러 다녀보는것도 좋고 커리큘럼이 중요해요 아시탕가랑 하타요가만 하면 입문자들은 재미없어서… 플라잉요가나 기구 많이쓰는 필테접목된 곳 가면 초보자 많고 재밌어용
근데 진짜 유연성이 1도없는 사람은... 어쩌나요 🥹 하고싶어도 기초의 ㄱ도 없는;;
@@rachelshin4225 유연성은 기초랄게 없고 정말 그냥 하다보면 느는거같아요 아직 요가한지 1년 반정도 밖에 안됐지만 유연성은 정말 요가만한게 없지 않을까.. 생각이 듭니다
요가는근데뭔가 아주머니들 친목많이할거같고 혼자가긴좀 그럴거같아서 좀 입문하러 가기가 살짝그럼..
헬스는 모든게 힘! 힘! 힘! 버텨! 이런 느낌이었는데 필라테스하고 진짜 놀람... 힘 뺄곳은 빼고 줄곳은 주고 자세 신경 쓰면서 하니까 와 온몸이 싸우나 갔다 나온것 처럼 노곤하고 순환 쫙 되는 신기한 느낌이었음.
강하다는건 힘만 주는게 아니라 유연하게 힘빼는게 더 속부터 강해진다는걸 알게 된 기분?
진짜공감힙니다!!
필라테스는 10년 넘게 하고 웨이트는 3년차인데 필라테스 보강 운동으로 좋다는 말 완전!!!!!!!!!! 공감합니다! 시간과 비용 대비 효율이 떨어지지만, 너무 좋은 운동이라 포기 못하고 웨이트 하면서도 계속 하고 있어요 ㅋㅋ
그럼 다이어트. 몸매관리는 피티가나은건가요?필테는 자세잡는위주구요?
저는쳬형이다망가졌는데..골반뒤틀리고 등굽고..피티로도 잡아지나요? 아님 필테받고나중웨이트받나요?
둘다해야하나..
선생님..! 요가 고급부턴 암발란스 들어가는데 바카사나부터 시작하는 핸드스탠딩 할라면 팔이랑 코어 엄청 딴딴쓰합니다..! 지방없는 속근육..! 이랄까염.. 한다리 스탠딩 자세만 10분하면 허벅지 터집니다..! 힘..! 힘이.. 두팔로 제몸 들어 거꾸로 들만큼은 됩니다아...!
고급 요가는 근육 엄청 필요하죠... 이 콘텐츠는 초급 중급자 타켓으로 한거 같아요... 요가와 사랑에 빠져서 취미로 요가한지 18년차 인데.. 그 쉬운. 투명의자 자세만 코어 힘주고 허리 꼿꼿히 피고 제대로 하려해도 근육 엄청 많이 필요하답니다...
속근육 타령 지긋지긋하다 ㅋㅋ 올림픽에 요가 있디?
요가 맛보고 필테로 넘어갔는데 무릎안좋으신분들 요가 비추천합니다...트레이너분들 다들 자세가 잘못되서 스쿼드,런지 자세 무릎 아픈거라고 거의 가스라이팅을 하시는데 ㅋㅋㅋ 코치님들이 잡아준 그 자세도 아파요...계속 얘기하면 분위기 싸해지고 힘 잘못주는겁니다!하고 넘어가서 그렇지... 그럼 힘을 잘못주는상태에서 계속 운동해야되는거잖아요...힘주는건 뭐 잡아줄수도 없어...요가는 전신이라 무릎도 쓸 수 밖에 없어요..그냥 자전거를 따로 타주고 필테로 교정하는게 좋은것같아요 필테에서는 아프다하면 다른 자세를 권유하거나 다른 근육을 먼저 키워고 넘어가서 직접적인 힘이 안들어가도록 신경써주시더라구요 그리고 요가보단 필테가 더 힘들어서 좋아요 교정운동으론 필테를 더 추천합니다 일자목과 저리고 욱신거리는 왼팔이 제발 나아지기를 기도하며 운동하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
11:17 아 체지방이 더러워서 도망간다는 표현 왜이리 웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역도선수 출신인데 은퇴하면 여자 되나 했더니
은퇴한지 6년에 아이 둘을낳았는데 계속 네모예요.
발레도 해주시징 ㅜㅠㅠㅠ필라테스랑은 또 다릅니다 온몸의 속근육을 다써서해서 예술(?)처럼만 보이지만 진짜 좋은 운동이에요
맞아여~~^^발레 댓글 찾고 있었어요~!발레가 코어 짱이죠~후덜덜
수영도..
진짜... 저도 요가, 필라테스, 수영, 발레 다 해봤지만 발레가 생각보다 진짜진짜 근육 힘도 많이 쓰고 눈에 보이는 몸매가 제일 효과 좋았어요.
@@둡-z6o 혹시 수영은 어떠셨는지 여쭤봐도 될까요? 맥주병이라 수영 시작하려는데 궁금합니다!
발레하는 사람들이 순간적으로 힘빡주는게 엄청 강해서 발차기 맞으면 글케 아프다고..
일반적으로 일주일에 2~3회 1시간 이내로 운동하는 일반인 기준이라면 크로스핏이나 웨이트에 비해 요가나 필라테스가 근육을 크게 키워주거나 단시간에 몸에 극적인 변화를 가져오는 운동이 아니긴함.
자세 교정과 몸의 근육들을 다양하게 사용하면서 이완수축을 시켜주고 신체들의 가동범위를 점차 늘려주는 느낌? 그래서 이렇게 주2~3회 1시간 정도 운동하며 평상시처럼 식단조절 없이 먹고 똑같이 생활하면 체중변화 자체도 크지 않음...
다만 그런 일반인 수준을 넘어서 거의 매일 요가나 필라테스를 생활화하고 건강식 위주로 챙겨먹고 수년간 수련?을 하는 분들은 진짜 말랐지만 속에서 부터 엄청 탄탄한 작지만 쫙쫙 갈라진 근육을 갖으신분들 많음... 어느 강도로 얼마나 오래 깊게 해왔느냐에 따라 다를듯...
댓글로 요가근육얘기하시는데 근육비대는 점진적과부하 가 기본원칙이고 내체중보다 많이들수록 유리합니다. 그니깐 중량운동이아니면 요가 필테같은건 근비대가 많이떨어질수밖에없어요 스트렝스훈련도아니고요. 10년이상 요가한분과 10년 클핏한사람을 비교하셔야. 대신 자세교정에는 최고 운동이 근비대만목적은아니잖아요
웨이트 파워리프팅 크로스핏 역도 하는 사람들 입장에서는 요가랑 필라테스는
주력운동보다는 보조 운동격이고
폭발적인 근비대는 어렵다고 느끼죠.
근데 평소에 근력없는 여성분들은
요가하셔도 도움되실듯합니다
전 평상시 웨이트 크로스핏 역도를
즐겨해서 필라테스나 요가하면
근력성장보다는 몸이 스트레칭되고
교정되고 명상할 수 있어서 좋았습니다
결론은 모든 운동은 안하는 것보다 낫고
꾸준히 해야하는거 같아요
필라테스 해서 몸매가 좋아지는게 아니라 몸매들이 좋은 언니들이 보통 필라테스 하는듯요.. 저는 개인적으로 제일 컴플렉스였던 라운드 숄더가 필라테스보단 pt하면서 직각어깨 및 자세가 펴졌습니다. 운동도 중요한데 어떤 코치를 만나느냐도 중요한것 같습니다❤️💎 혹시 발레 후기는 없나요??💚
요가 오래하면 말랑할 수 없어요ㅠㅠ 요가만으로 근육질 몸이 아닌 이유는 근육이 신장되면서 강화되는 동작이 많아서.. 근육질인 분들도 요가 쉽게 생각하셨다가 큰 코 다칩니다😌
맞아요.. 요가 진짜 좋은운동이고
오래하면 근육도 다 강화되서 몸 너무예뻐져요
클핏 잠깐, 필라 2년 요가 2년넘게 하는중인데 요가가 최고
이 영상에 달린 요가 댓글 중 유일한 요가 유튜버라서 댓글 드립니다. 본인께서는 요가를 수련하는 목적이 무엇인가요? 근비대 근력 발달 목적으로 요가를 수련하고 있으신가요? 본 영상에서 요가 수련자가 근육량이 적고 근력이 약하다는 발언은 웨이트트레이닝 크로스핏 훈련자에 비하여 신체 조성이 그러하다는 말이지 요가를 수련해도 신체변화가 없다는 뜻이 아닙니다. 모든 운동은 목적이 다른 것인데 어째서 근육 적고 힘 약하다는 말에 좌표 찍고 오는지 모르겠습니다. 영상에 나오는 두 여성보다 근육이 많고 근력이 강하십니까? 아니겠죠 목적이 다른 운동을 해 왔으니까. 그럼 저 두분이 작성자분만큼 요가를 잘할까요? 더 잘할 수도 있습니다 근육이 발달했다고 유연하지 않다는 건 착각입니다.
그리고 아무리 발달 된 근육이라도 힘 안주면 말랑말랑합니다.
@@yonggilee2244 원댓글자는 아니지만 요가를 오래 수련하고 있는 사람으로써 근육 적고 힘 약하다는 말에 좌표 찍고 이러는지 모르겠다 하시는데, 요가 제대로 하는 사람들이 보면 당연히 화날만한 말이에요. 요가는 체조식 스트레칭이 아닙니다. 당장 포털사이트에 아쉬탕가 요가 검색만 해봐도 수련하는 자세들 보면 크로스핏이나 웨이트 오래한 분들도 힘들어하는 근력을 요구하는 자세들이 많아요. 두손으로만 온몸을 버티는 핸드스탠딩이 시작인 자세도 있고 여기서 10분 부동 그 이후에 일어나는 암발란스 자세들.. 근력 없는 사람이 두 손으로 10분간 버틸 수 있을까요? 크로스핏 웨이트와 비교하시는데 요가에서도 수련 방식만 자신이 원하는대로 맞추면 말씀하신 그이상의 운동강도나 근육을 키우기에 충분합니다. 헬스장 gx 같은 곳에선 그렇게 전문적으로 수련하지도 않고, 실제로 그만큼 난이도 높은 아사나를 끝까지 할 수 있는 사람이 없어서 실제로 수업을 들으면 난이도가 낮다고 생각할 수 있는데 요가 자체가 그런 운동이라는 건 저얼대 아니라는 말 하고싶네오
저는 요가를 시작한지 한 달 좀 넘었는데 아직 저희 요가원에서 빡센 요가가 아쉬탕가랑 빈야사가 있는데 아쉬탕가랑 빈야사는 못하지만 하타요가랑 리프레쉬를 하는데도 힘들더라고요... 체력이 약해서 그런건지...
저는 물치경력있으신 pt쌤께 배워서 자세교정도 완전 대박으로 잘 되고 근력도 엄청 늘었어요 딱 필요한 부분에요! 트레이너쌤 고르실때 반드시 자격증 및 경력 제대로 확인하세욤 ㅎㅎ 아! 필라테스는 하실거면 1:1 무조건 추천드려요 4:1로 세달 했는데 1:1로 한달하는게 더 나았겠다 싶었어요 ㅎㅎ
저는 홈트로 2년 정도 몸을 만들고 (체지방 많이 날리고 근육이 좀 생김) 3년 차부터 필라테스 꾸준히 하고 있는데요. 잔근육 장난아닙니다. ㅋㅋㅋ 🤣 채지방 좀 덜어내고 필라를 해서 그런지 근력도 좋아지고 몸선이 엄청 이뻐져서 평생 해야하는 운동으로 생각하고 있습니다. 😍 필라테스 넘 사랑해요 🤟
필라테스 첨 해봤을때 진짜 아파 죽는줄 알았어욬ㅋㅋㅋ
홈트 어떤거 하셨나요? ㅎㅎ
궁금해요! 홈트 어떤걸로 주몇회 하셧나용???
와우. 댓글이 달렸을 줄 몰랐어요!! 우선 감사합니다 ☺️ 저는 출산 후에 늘어진 체지방을 우선 빼는게 급선무였는데 공복으로 클로이팅 프로그램을 엄청했었어요. 반복적으로 하는 프로그램이 아니라 운동이 계속 바뀌는(싫증 날까봐요) 걸로 시작하고. 차츰 고반복 프로그램으로 옮겨줬습니다. 지금은 필라 안하는 날에는 빅씨스나 모멘트 핏 영상 참고하고 있어요!
필라하다가 센터에서 쓰러져서 그뒤루 못함 ㅜ 20분했는데 ㅜ
폴댄스랑 발레도 있었으면 좋았을 것 같아요ㅜㅜ
필테 7년차, pt 1년 하고 지금은 애기러너 테린이 인데 필테가 근육량을 유의미하게 계속 늘려주기 보다는 우선 자세교정의 목적이 가장 크고(거북목 사라지고 옆구리 비대칭, 허리 무너짐이 맞춰짐) 꾸준히 하면 코어 발달 및 근육이 유지가 되는데 다른 운동을 부상없이 하는 데 제일 좋은 것 같아요. 최근 테니스와 러닝을 동시에 시작했는데 테니스 쌤이 자세가 안정적이라고 다른 운동 하는거 있냐고 물어보셨고, 러닝도 개 초짜라 차근히 30분 연속 달리기 하고 있는데 무릎 아팠던 적이 없어요! 그런 의미로 필라테스는 전 평생 운동으로 생각하고 있습니다.. 다른 운동과 병행하면 효과가 두 배 이상 인듯!
와 운동의 운자는 알아가는 중이라 생각했는데 응아니야였다니...너무 좋은 정보를 깔끔하고 이쁘고 귀여운 그림과 아나운서같은 목소리, 찐 경력들과 함께 설명 해주셔서 감사해요. 저는 체육계가 아니기도 하지만 홈트와 런닝위주로 엉덩이 근력지키고 살빼는 정도인데 입문자들이 이거 다 봤으면 좋겠어요. 클라이밍 도전해보고 싶고 등산과 헬스 웨이트는 빠르면 1년안에 시작해보려는데 진짜 길잡이가 되었어요. 운동이 정말 즐거워지면 복싱해보고 싶어요 정말 감사합니다!!!!
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필라테스가 무슨 예쁜 운동이고 예쁜 사람들이 하는 운동이에요… 애초에 재활 목적으로 만들어진건데..
괜히 저 말 때문에 정말 좋은 운동인데 도전해보려는 사람들 진입장벽 높게 느껴질 것 같네요. 아마 여성들이 많이 하는 운동이고 레깅스 입고 있어서 그렇게 생각하시는 것 같은데 그건 정확한 자세를 보기 위해서 입는거고요 다 날씬한 사람들만 하는 거 아니에요. 살집 있으신 분들도 있고 아침 시간대에는 나이드신 어머니들도 수업 많이 들으세요. 그리고 pt로 듣는 남성분도 계셨고요.
저는 척추측만+골반 틀어짐 있었는데 1년 필테 운동하고 엑스레이 찍었는데 엄청 좋아졌어요. 의사가 요새 운동 열심히 하나봐요 이러더라고요. 자세 교정에 정말 좋고 실제로 필테 강사중에서도 물리치료사 겸 하는 강사들도 많아요. 진짜 추천해요.
헬스 PT, 필라테스, 요가, 배드민턴 레슨 까지 다해봤는데 제일 힘들었던 운동 꼽으면 요가예요. 제대로 수련하는 곳 가면 온 몸의 근육을 써볼 수 있는 진귀한 경험을... 할 수 있어요.
맞아요 운동 많이 해봤지만 요가 한시간만해도 땀 대박이고 근육통와요
대신 근육쓰는 법 잘 알아야 효과도 좋은거라 같은 수업들어도 숙련자랑 초보자랑 달라서
오히려 숙련자분들이 더 힘들어하시는뎅
@@user-ss37193 그게 생필근이라는 것입니다.
@@user-ss37193 부연 설명 드리자면 운동을 전혀 하지 않던 사람이기 때문에 작은 자극에도 근육이 크게 반응하는 것이고, 당신께서는 숙련자와 초급자의 반응을 나눠 서술할 능력이 없으십니다. 당신은 고급자가 아니니까요.
저도 PT, 필테, 요가, 테니스, 수영, 발레 해봤는데 발레는 제가 너무 초보 수준이라서 비교하기 쉽지 않고 근육량이 가장 빨리 느는 게 요가 같아요. 근데 보기에는 근육이 막 튀어나오고 그래보이지 않아서 다들 제 인바디 결과 보시고 놀래시더라고요. 요가를 매일 2시간씩 하던 시절에 PT 처음 가서 인바디 쟀는데 트레이너 샘이 놀래서 기계 바꿔 다시 재개 해보심 ㅎㅎㅎ 인바디 결과만으로는 사실 할 게 없다고... ㅎㅎㅎ 그렇지만 저는 PT는 또 다른 효과가 있었어서 너무 좋았어요. 필테는 1년 반 정도 했었는데 선생님이 별로였던 거 같아요, 지금 생각하니... 엄청 성격 급하시고 제가 하는 다른 운동을 폄하하시고... 재등록을 자꾸 종용하셔서 부담이었던 기억... 나중에 좋은 선생님 찾아서 다시 해볼 생각입니다. PT는 몸에 대해 제대로 공부하신 정말 좋은 선생님께 지금 하고 있거든요. 결론은 어디서 하느냐, 어떻게 배우느냐가 정말 중요한 거 같아요. 근데 힘든 운동은 테니스입니다...ㅜ.ㅜ 체력이 문제가 아니라 스킬이 중요하다보니... 저 같은 운동치는 포핸드 하나 백핸드 하나가 곤욕이네요.
@@junkpara 요가로 근육이 많이 붙으면 왜 바디빌더들이 요가 안하고 쇳덩이 들겠습니까? ㅋㅋ 생각을 좀 깊게 하세요
요가 필테 둘다 해봤는데 요가가 근육이 더 생기는듯
요가 몇년 했을때는 군살 싹 정리되고 누워서 배힘으로 일어났는데
필테는 그정도는 아니네요.
전 수영이 맞더라구요.
아주 좍좍 빠지면서 라인이 정리가 되는데 희열이 ㅎㅎ
요즘도 애낳고 코로나로 찐살을 하루에 1마일씩 랩수영으로 불태우고 있어요.
요가 웨이트 필라테스 세개 다 경험자인데 맞는 말씀이십니다. 웨이트는 확실히 무게를 치니 짧은 기간에 올라오는 느낌이라 보상이 확실한것 같습니다만 너무 지루함을 느껴서 그만뒀구요. 지금 필라 6년차 군살 없애고 라인정리 하는데는 확실 합니다. 다만 1년 이상 투자해야 좀 코어가 잡히는구나 하는 운동. 운동복 플러스 한 눈바디 운동 개취인듯해요. 그래도 알럽필라테스!!!
요가 오래하신 분들 보면 기본적으로 상체 어깨. 팔 힘이 좋아요. 기본으로 하는 태양경배 자세에 차투랑가 들어가서 생각하신 거랑 좀 달라요. 아마 힐링이나 테라피요가 쪽으로만 생각하신듯…. 각 분야 전문가 분들이 함께 했다면 더 좋았을거 같아요.
근력운동 해 온 사람 상체 근력이 더 좋습니다. 요가가 근력운동이 아니잖아요?
@@yonggilee2244 전생에 요가하다 죽으셨나... 왜 요가글에만 이런 식으로 대댓글 다시는지 ㅎㅎ~
@@이리이-n9r 운동 접해보지 않은 분들은 이런 댓글로 틀린 정보를 얻을 수 있기 때문에 사실과 다른 댓글에는 꼭 댓글을 답니다.
@@yonggilee2244 님이 과하게 근력운동 맹신하니까 오히려 요가가 좋아보임ㅋㅋ
@@codnjsdbxbqm 종목간 차이를 말한 것이 웨이트에 대한 맹신인가요? 🤔
본인성격이랑 체형 몸상태에 따라 맞는게 있음 난 요가랑 필라테스는 운동효과가 별로 없었고 발레,웨이트로 효과본케이스임
다 해보고 맞는거 하는게 좋겠죠ㅎㅎ
아쉬탕가 요가 등 요가를 제대로 안 해보시고 컨텐츠 만드신 거 같아요. 전 지금은 웨이트하고 있고 그 전에 필라테스 2년 요가 2년 정도 했지만 아쉬탕가 요가가 진짜 근력 운동 지대로 입니다 ㅎㅎ
작성자분 말을 빌려서, 웨이트 제대로 안해보시고 댓글 다신 것 같은데요
모든 운동은 다 근력 운동이 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 근력을 목적으로 하려면 웨이트를 따라올 운동은 없습니다 요가 필라테스가 나쁜운동이라는게 아니라 목적이 다르다는겁니다.
러닝하고 체형은 안 변했어요. 원래 상체는 날씬한 하비였거든요. 근데 하체가 지방덩어리에서 근육덩어리로 전환됐습니다. 인바디하면 하체만 근육량 폭발해요. ㅎㅎ 하체 순환 안 좋으신 분들 러닝 강추합니다~!~! 종아리근육과 대퇴근 매우 중요하신 거 아시죵? 저는 제 비복근과 대퇴근 아주 사랑합니다... 자랑덩어리여 ㅎㅎ 참고로 저는 하루 5~10km 1년 하고 있습니다.
필테,요가로 보강운동하면 메인운동은 뭘해도 부상적고 실력 잘오름ㅎ
동감합니다... 요가 필라 만 오래하다가 웨이트 추가로 시작한지 5개월차 인데 시너지 효과가 있어요. 근육과 척추 밸런스, 단단한 속근육과 더불어 다른 근육들까지 발달되고 너무좋아요!*-*
@@crystalclearsky21 저두여 여자이고 웨이트 3개월인데 벤치 독학으로 60찍었죠ㅎㅎ
세계적인 운동선수 중에 비시즌에 요가, 필라테스하는 선수들 엄청 많죠
@@음롸 와 대박. 멋지십니다.
근데 웨이트도 초급자는 변화 크게없는데 … 다른건 중고급자 빼고면서 ㅎㅎㅎ 걍 자기들이 하는 운동이 짱이다 이건가봄 .. 💦
제 워너비 체형인 요가나 필라테스는 그 운동으로 만들어지는게 아니라 원래 체형이 이쁜애들이 하는거군요... 알~~겠습니다.😒😧😐
그냥 골고루 열심히 잘 챙겨먹고 하던 웨이트를 계속하겠어요.ㅋㅋㅋㅋ
그래도 요가 오래한분들이 어깨선 팔선이 다르긴하더라구요ㅎ 십년이상 요가하신 할머니가 같은 섭이였는데 허리가 굽지않았더라구요..그때 울 외할머니랑 몇살 차이 안나셨는데 울할므니는 할미꽃처럼 굽으셨은데 ㅠㅠ
@@ek-ux1du 근육이 붙거나 체력이 좋아지거나 하기보단 지속적인 바른자세로 인한 전체적 쉐입이 정리되고 둘다 명상이나 치료목적이 근본이라 멘탈적인것도 큰도움되는건 맞는거 같아요. 요가나 필라테스는 다른 운동이랑 병행했을때 베스트인 듯.
진짜 알찬건요.
웨이트후 달리기하는 거에요.
웨이트+유산소
@@ek-ux1du 근데 요가 오래 하는 대신 웨이트 하면 시간+노력+돈 아끼고 그런 팔선 가능해요….
@@ohmytoshi 둘다해볼게욤ㅎㅎ답글감사해요!
마이크를 비커에 꽂은거예요?ㅋㅋㅋ 요가는 모든 운동을 하기에 좋은 자체와 준비되는 근력을 잡아주는거 같아요 근육은 안생깁니다 ㅋㅋㅋ 스트레칭에 약간의 근력운동? 필라테스가 젤 좋은거 같아요 헬스 무거운거 치는 남자분들 보기에 너무 쉬운 동작인데 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋ 그분들도 못할듯 그게 너무 신기
일자목 어깨,허리통증등 이대로 살다간 곧 누워서만 살겠다싶어 일대일 필라테스로 시작해 그룹필테 2년반정도하고있어요! 그 전에는 한달에 반은 허리아파서 병원다니고 고생했는데 필테하면서 일년에 몇번 느껴지지않알정도로 줄었어요
코어 힘이 잡히고 자세를 바르게하면서 통증이 많이 사라진거같아요!
물론 살은 빠지지않았습니다ㅎㅎ...
혹시 일대일 필라테스 몇개월 정도 하셨는지 알려주실 수 있으신가요?
@@twinkle13sso 20회인가 24회인가 했습니다!
일단 10회정도 해보신 후에 추가하시는거 추천드려요ㅎㅎ
진짜 여성의 운동에 대한 정보를 주고 싶으시다면 운동에 대한 잘못된 상식부터 교정해주셔야하지 않겠습니까
당장 여기 댓글만 봐도 속근육 얘기가 여럿 보이는데 대부분 근신경계 발달과 근육 발달 구분을 못하고 계신듯... 덧붙여 '직각어깨';;가 요가나 필라테스와 같은 운동으로 만들어질 수 있다는 내용도 보이는데... 어깨 모양은 타고나는 것이 아닙니까 또 승모근 얘기도... 운동을 하는데 승모근이 줄어든다?! 이런 잘못된 인식들부터 잡아주셔야 진짜 도움되는 영상이라고 할 수 있지 않겠습니까...?!
출연자들이 모두 중량덕후라는걸 감안하고 시청해주셔요
와 진짜 여자 체형 가준 다양한 운동으로 인한 변화를 이렇게 자세하게 알려주는 분은 처음이에요 정말 감사합니다!!!!! 많은 도움이 되었어요
지금은 헬스장 다니는 중인데 헬스 자세 보고 빵터졌네요ㅋㅋㅋ 앞으로도 이런 영상 많아지길 바라요. 가운데 계시는 분 정말 다양한 운동을 접해보시고 또 잘 아시는 것 같아요. 이렇게 유익한 영상은 오랜만이네요 앞으로도 대성하세요 ㅎㅎㅎ
요가는 애초에 운동이 아니고 정신수양이 목적인 수련이기 때문에 근력운동이다 라고 정의하긴 어렵지만 그렇다고 근력이 안생기는건 아니에요 말랑말랑도 아니구요ㅠ 굳이 요가를 운동으로 나누자면 빈야사는 유산소에 가깝지만(빈야사도 설렁설렁 하는것이 아닌 자세 하나하나 정확한 자세로 하면 근력운동이 됨) 아쉬탕가는 유산소보단 근력운동에 가까워요 그래서 요가도 요가 나름인거죠 요가가 쉽다 하시는 분들은 아마도 빈야사를 하셨나봅니다 빈야사도 초급 중급 상급이 나눠지긴 하지만요ㅎㅎ 그리고 요가 하는 분들중에 요가만 하는 분들은 없다는 댓글이 있는데 요가를 오래 하시는분들은 정말 요가만 합니다..
하타요가는 체조동작들 많이 들어가있어서 힘들어요 헬스는 중량만 치지만 요가는 균형감과 유연성 근력 전부 쓰기때문에 오히려 헬스하는 사람 보다 몸을 더 잘씁니다 아시죠? 기구보다 맨몸운동이 더 힘든거
필라를 지금 하고 있지만 취미 발레로 하체 힙 완전 발달하고 쇄골 나오고 어깨 승모 없어지고 팔 군살 없어지고 너무 좋더라구요. 이사와서 다니던 발레학원 못가게된게 제일 속상합니다ㅜㅜ진짜 두개의 심장 만들어줘요…
발레녀 ㄷㄷ ㄹㅇ 유니콘인데
요가 필라 발레 셋이 놀면 좋겠네요 ㅋㅋ
그럼 필라보단 발레가 더 좋으셨을까요???고민중이네요ㅜㅜ
@@selene36 개인적인 경험으로는 전체적으로 체형 교정과 근력이 필요하시면 필라를 추천드리고 유연성과 코어, 자세교정이 필요하시다면 발레를 추천드려요. 그리고 필라테스는 기구로 하는거라 헬스하는 느낌인데 발레는 춤을 추기 위한 목적이라 음악 들으면서 하니까 저는 더 재밌었어요.
저도 취미발레 강추요
발레하면서 허리통증, 안짱 다리 교정, 자세 교정 진짜 많이 됐어요.
거기다가 근력, 유연성, 유산소 다 되고, 음악 들으면서 힐링도 되고 자기자신에게 집중할수 있게 됨
진짜 강추입니다.
이름만 다른 여러차원의 운동들인듯... 엄밀히말하면 모든운동이 움직임이란 틀안에 있는 것인데, 일종의 움직임의 표현방법? 같은동작도 다르게 활용할수있으니 너무 이름이란 틀과 구분에 매이지말고 자유로운 움직임으로 다양하게 해보셔요~!
체대입시 동아리 처음 들어갔을 때 육상하냐고 묻는 친구들이 많았던 이유를 알겠네요!! 팔은 엄청 마른 편인데 허벅지에는 근육이 꽤 있거든요. 실제로 단거리 달리기, 제자리 멀리뛰기가 주종목이고요! 상체도 열심히 운동해서 강화시켜야겠네요
요가.. 땀이 많이 나고 버티기 장난아닙니다. 요가도 종류마다 달라요.
전 요가도 근육운동이라고 생각합니다
크로스핏 맨몸 초보 버전으로 10분만 돌려도 생각 바뀔 겁니다. 요가가 열등하다는 말이 아니라 목적 자체가 다릅니다.
근육/근력운동이라 함은 근육의 크기를 키우는 운동을 말합니다. 그냥 근육을 사용하는 운동이 근육/근력 운동이라 하면 모든 운동이 근력운동이죠. 목적이 다릅니다 ㅋㅋㅋ 빵을 키우기 위해 요가를 하진 안잖아요 ㅋㅋㅋ
런닝도 다리근육을 사용하고 알도배깁니다~~^^런닝이 근육운동인지요. 요가 너무 좋은 운동 맞는데 근성장의 원리와 연구결과 를 파고들다보면 근력운동에대한 정의가 많이 바뀔것입니다.
전 러닝이랑 등산하는데 배 납작해지는 데엔 러닝이 최고인 것 같아요! 근데 둘 다 하니까 종아리가 점점 두꺼워지는 것 같은,,,
요가 필라 플라잉 웨이트 다 해본 사람으로써..
요가 필라테스 경우 오랜 시간을 보고 코어 단련 같은 느낌이였고(너무 힘들었음 ㅠ)
웨이트 경우 단기간에 빠른 근육 성장 효과를 볼 수있던 운동…
저 같은 경우에는 웨이트가 맞더라고요
단기간에 효과보았던게 눈에 즐겁기도 하고, 요가 필라 다 땀도 많이 나고 좋은 운동이긴 했지만 저한테 너무 힘들고 단 기간에 눈에 보이는게 없어서 지루했었어요ㅠㅠ
하지만 요가 필라만의 그 분위기는 웨이트에서 절대 느낄 수없죠, 일끝나고 하는 요가 필라테스란… 그날의 피로 박살 코어 박살
요가를 헬스장gx로만 해보신듯. 필라테스를 제대로 해보시고 말씀하시는건가용 우리나라는 뭔가 예쁜옷입고 인스타뽐내기용으로 많이 사진 올리고 하는것같지만 해외유명인스트럭터들보시면 정말 그런거 아니예요 ㅜ 남자분들이나 나이대있으신 스페셜리스트들이 필라테스하는거 보시면 다른생각드실거예요. 요즘은 그래도 잘배우신 강사님들이 늘어나는편. 그리고 요가필라테스 둘다 단순신체운동이 아닌점. 많이많이 아셨음해요
말씀하신 스페셜리스트 수준이십니까?
이 영상뿐 아니고 다른영상들도 모두 찾아봤습니다. 특히 [우수] 님 영상.. 아오~~ 속시원... 아주라님은 또 어찌 제가 묻고싶은 질문만 딱딱 짚어서 해주시는지. 저도 다이어트 해야돼~ 라고 살아간지 몇년인데요... 희한하게 다이어트를 한다고 생각하는 순간부터 식욕이 폭발하더라고요. 항상 작심삼일하고 포기... 그치만 피톨로지 영상들 보고 다이어트 마인드 자체를 '안먹기' , 또는 '못먹음' 에서 매끼니 조금 덜고, 메뉴에 집착 안하고 탄단지 영양 발란스 생각해서 챙겨먹으니깐 식욕폭발 증상도 많이 없고 롱런으로 꾸준히 할 수 있는 힘이 생긴것 같아요. 이번영상 역시 너무 유익하고 재밌고! 진심어린 좋은 내용들 올려주셔서 정말 감사합니다!!!
헐...아주라님 대단한 분이었자나요???
근데 제가 각 운동을 조금씩 해보면서 막연히 생각했던걸 전문가분이 말씀해주시니 제 생각이 맞았는게 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ
리얼 팩트다 말 왜이렇게 잘하세요 세분 다.. 사이다 100개 마신 기분이에요
본인에게 맞는 운동이 있는 거 같아요 급하게 생각하지 마시고 이것저것 찔러보며 시간 길게 잡고 본인 몸에 이 운동이 맞다 싶으면 꾸준히 하시는게 좋을거같아요~ 뭐든 꾸준함을 이길 순 없답니다
평소 피톨로지 챙겨보고 있는데, 이번 편 정말 유용해요!!!!
다른 운동도 해보고 싶을 때 어떻게 신체변화가 되는지를 알 수 있어서 다음에 하고 싶은 운동할때 많이 도움될 것 같아요!
드
요가 대표 :이효리
필라테스: 손예진
웨이트: 소유
본인이 운동하는것에 따라 다른거겠지만 이효리 팔 근육과
웨이트하면서 복근이 더 드러나고 팔이 야리야리한 소유를 보면 다 다른거라 봅니다.
그분들은 운동하기 전에도 예쁘고 날씬했죠. 종목과 사람을 동일시하는 오류입니다.
@@yonggilee2244 제글의 맥락을 이해하신다면 님의 댓글과 같은 의미라는것을 이해하실수
역시 강해지는 게 낭만이고 아름다움이지. 파워리프팅, 크로스핏, 역도 최고
지나가던 클라이밍러입니다.. 의외로
클라이밍도 하체를 많이써서 꽤... 딴딴 돌덩이 하나씩 담구 있습니다.. 물론 근밀도가 높은 편이라 티는 안나지만요☺ 등 굽은건 저 보는 줄 알았네요ㅋㅋ
크로스핏 꽤 했는데 어쩐지 허리가
점점 두꺼워 지는거 같은게 그냥
기분탓이 아니었어 와…………….그래서 내가 허리 잃었구나..
요가,,,, 이완...?🤔 요가 얕보고 몇번 하다가 도망간 입장으로 동의할 수 없다.. 제대로 하는 사람들 근육이랑 땐땐한게 장난 아니예요... 요가 제대로 안해보신듯
클라이밍 7개월 된 초보인데 너무 공감하면서 봤어요ㅋㅋ
전완근 진짜 딲딱&통통, 걸어다니거나 벽 탈 때 흡사 오랑우탄, 화장솜이나 물티슈 쓰고 버릴라면 손에서 안 떨어짐(굳은살에 섬유가 걸려서), 손바닥 거칠어진 덕분에 가려울 때 손바닥으로 긁음, 뭐 튀어나온 거 손끝으로 잡아보려고 함, 네일 절대 못 함, 팔뚝이나 발목~무릎에 멍 또는 밴드 항상 존재
이런 것들을 느끼고 있습니다 저는ㅋㅋㅋ
흡사 오랑우탄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요 ㅜ
제대로된 요가원 6년째 다니고있습니다 요가 말랑말랑 절대아니에요 요가를 잘모르는사람들이 말하는 잘못된정보입니다
역도 우연히 배우게 됐는데 정말정말 재미있어요!! 무거운 것을 번쩍 들어올리는 멋짐을 모두 느껴보세요💪🏋️♀️
운동 처음 시작하려는 분들에게 정말 좋은 영상
맞아요. 필라테스는 어깨가 약간 시옷모양로 내려와요. 직각 아님. 필라테스는 본인 몸의 원래 모양 그대로 나오는데 대부분 어깨는 넓은 시옷모양이 정석
요가 필테 헬스 클라이밍 등산 러닝 라이딩 다 해본사람인데 약간 고강도를선호하시는 뉘앙스네용
수영도 궁금해요!!!
저는 수영을 어렸을때부터 오랫동안 하고 있는데
피톨로지의 체형 변화 분석이 궁금합니다!
제 개인적인 의견으로 수영선수들은 어깨가 시원하게 벌어져서 역삼각형의 상체를 볼 수 있으나 몸통 두께 자체는 두껍지 않은 편이고 둔근이 상대적으로 작아보입니다. 팔다리가 길쭉길쭉하고, 몸 곳곳에 굴곡없이 직선적인 선이 많은 것 같아요.
@@lollol-xx2ue 전후 관계가 다릅니다 말씀하신 그런 체형을 가진 사람이 수영을 잘하기 때문에 직업 선수까지 갑니다.
운동별로 체형비교 재밌네요! 다만 크로스핏이 역도에만 치중된(?) 운동으로 그려져서 아쉬워요 ㅠㅠ 6년차 크로스피터인데 저는 체조형이라...ㅎㅎ 크로스핏 체조도 무지 재밌다규염..!!
개존잼…. 체조 잘하시는 분들… 굉장히 리스펙트합니다!!! ㅜㅜ 너무 머싯써요 ㅠ
@@GoodGood-vs9kn ㅇ
요가 무시 ㅠㅠ 러닝,복싱,헬스,요가,수영, 국궁,태권도, 방송댄스 다 해본 결과 요가가 제일 빡세고 눈물나고 힘들었다 괜히 표정이 그렇게 되는게 아님 극한의 정신훈련 ㅠ 다른 운동은 참고 하면 되는데 요가는 참아도 안됨 계속 반복반복에 재미도 별로 없고 그냥 극한임 ㅠㅠ 잔근육 제일 많이 생겼고 암튼 좋은 운동인데 다시 하기 겁이남 차라리 거울보고 쉐도우복싱 세시간하고 스파링 백번하는게 더 나음
아무도 요가 무시하지 않았습니다. 영상속 타 종목 수련자에 비해 근육량이 적고 근력이 덜 강하다는 말은 무시가 아니라 차이를 설명한 것입니다.
@@yonggilee2244무시할 의도가 없었다고해도 무시하는 투로 들리는건 사실입니다. 물론 힘 빼면 말랑합니다만... 다른 요가 하시는 분들 댓글 반응도 그렇구요 이렇게 돌아가면서 대댓글 달지마세요
@@Cornerbaris 범주와 목적이 다른 운동에 발끈해서 몰려오는게 더 이상한 행동입니다.
요가 제대로 가르치시는(정신,호흡,자세)
분한테 배우는 요가+
진짜 우아하게 하는 필테하는척말고
자세 바르게 빡세게하는 필테
이렇게 하면 여자분들 정신,육체 다 좋아져요.
요가랑필테가 비슷하다고 생각하시는데 완전다름
아쉬탕가,빈야사는 진짜 남자들도 힘듬.
필테도 정렬 잘 맞추고 바른자세로 하고 밸런스맞추려면 아주조금만 움직여도 정말힘듬.
저는 두개 같이 하는데 너무 달라서 정말 좋습니다.
맞아요 빈야사 하는데 진짜 근력없으면 아예 못하는것 같아요 세달하다가 근육 조금 생겨서 힘생기고 버티고 즐거웟는데 코로나 때뭄에 한달 쉬니 ㅠㅠ 근력 다빠지고 ㅠㅠ 슬럼프왓는데 다시 열심히 수련중이네요 힘들어요 요가 진짜
영상 너무 재미있고 도움이 많이 되네요~자세한 설명 잘봤습니다.^^ 좋아요 꾸욱~~~~~👆
미국에서 크로스핏으로 운동을 시작했는데 그 파워와 성취감에 매료되서 다른운동은 눈에도 안들어와요. 미적인 기준으로도 개인적으로는 해외 크로스핏 여자분들이 제일 섹시한거 같아요. 고강도 운동한번 맛들이면 헤어나오질 못함..
크로스핏1년반햇는데.중독성있죠.
요가갔다가 크로스핏하곤했습니다
아니 크로스핏은 계속 빡세게 하는걸 전제로 하면서 런닝은 맨날 슬슬 하는걸 기준으로 하시면...ㅋㅋ
어느 운동이나 위로 갈 수록 더 빡세게 해야지 운동되고 몸도 바뀌죠;;ㅎㅎ
수영은여ㅠ? 고급반갈수록 배나온아저씨들이물개처럼수영잘해요.
아 개웃김
역도 클핏 파워리프팅은 강함은 아름다움에 뒤쳐지지않는 가치이다 라는 말이 어울리네요.
잘봣습니다 요가+헬스/ 필테+헬스 하고 싶네요 ㅋㅋㅋ
우앗 제가 좋아하는 유라라 작가님 출연이라니…!! 덕분에 더 즐겁게 봤습니다🥰
와 이번거 진짜 재밌어요 ㅋㅋㅋ 편집자님 고생하셨네요
엄청 이색적인 컨텐츠 너무 재밌게 보고 갑니다ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다 :)
14:11 자전거 타면 식욕 좋아져서 배나옴.. 1000%인정입니다🤣🤣🤣🤣
몸이 마르고 뻗뻗한 사람 대표로 말하자면
요가 극악 지옥(한달하고 때려치움 다시는 하기싫음)
필라테스 반반지옥 (힘든 동작이 대부분이라 노잼이지만 걔중에 내가 편한 동작은 수월하고 재밌음). 부상 위험 계속 느끼지만 그래도 안 다치니 다니긴 계속 다님.
킥복싱 재밌음 강해지는게 뿌듯함. 대신 6개월 넘어가서 킥때매 허리 아플수있음. 항상 부상 위험 조심때매 스트레칭 엄청 함. 단기간에 허벅지 튼실해짐.
클라이밍 가장 재밌음. 철봉 매달리기 1초컷인데 2개월만에 꽤 매달리게됨. 손에 딱지 잘 생김. 코어가 강해지는게 잘 느껴짐. 살을 빼는데 도움이 되진 않지만 가벼워야 잘 올라가니깐 결국 살 빼게됨.ㅋㅋ
아니... 유라라언니 인기 많아져서 넘 좋아💕 늘 응원하던 언니💕💕💕💕💕 매력 폭발 늘 뒤에서 응원중💕
요가 한달도 안해보고 얘기하신 듯ㅋㅋㅋㅋㅋ