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谢谢教练有次序地一步一步示范。我们都更得上。非常有效 又鼓舞人心。赞👍
十分喜歡你講解速度，啞鈴運動指導節奏很適中，十分感謝分享。
多謝支持！
講解得非常清楚 連呼吸都有教埋，多謝Dick sir🙏🎉
再有唔清楚，可以留言俾我哋😊
好詳盡，同埋真係適合新手
感謝您！教得好好！清楚易明，啱我！
多謝支持！有空再看看我們其他影片啊！😊🙏🏻
終於搵到一個講得非常詳細的講解，謝謝教練分享👍🏻
加油！有問題可以留言比我呢！
講解好清楚👍🏻
多謝支持
非常多謝教練悉心指導❤
簡單易學,讚讚👍👍
🙏🏻🙏🏻
你非常用心教導
謝謝你 👍 請問每次要做多少個 set? 一天可以多次做嗎⋯⋯？ 謝謝你 🙏
好清楚啱哂我呢D新手😁
幫到手就最好！😊
非常適合平無做過唖鈴的人士問銀髪族👍
😊👍🏻💪🏻
Dick Sir: 早：想問你是否有gym 場可以教學？麻煩回覆我。🙏🙏
你email我哋，叫dick sir覆返你？onlinebodytrainer@gmail.com
謝謝分享 👍
😊
打卡第一次
Thank you very much
Welcome
赞👍谢谢你
好老师👍
好學生👍🏻
肚皮松弛怎么办
脂肪不能變為肌肉. 它們是兩種不同的組織
More episodes ❤❤❤❤
赞👍
請問我有骨質疏鬆可以做嗎？腰較弱，沒有腰痛，有2個1kg 啞鈴。video 講解很清楚，多謝！🙏🏼🙏🏼
本身肌肉訓練係可以強化骨骼，改善骨質疏鬆，問題係你骨質疏鬆情況有否影響你運動時導致關節痛？另外你能否做到肌肉控制，做到主要以肌肉為訓練核心。如果沒有問題的話1kg 啞鈴絕對可以。
@@ONLINEBODYTRAINER 今日跟你的video 做了一次，沒有問題啊！謝謝你的回覆，感謝！
@@jaclynchan3534 加油啦！😊
Good demo! I can do it!!!
👏🏻👏🏻
I can tell Dick Sir is an experienced coach. Thank you!I have 1kgx2 dumbbells. Should I buy a heavier pair?
Because the training time is relatively long, the dumbbells do not need to be too heavy, and one to two kilograms is fine for women.
第一個練肩膀？第二個練大腿&股？第三個結合一&二第四個練二頭肌？第五個練三頭肌？第六個練大腿&肩膀？不過我無啞鈴點算好呢？😪
正確第一個練三角肌中朿第二個練股四頭肌及臀大肌第三個練三角肌前朿及股四頭肌第六個練臀大肌及三角肌前朿冇啞鈴可以用水樽呢！
@@ONLINEBODYTRAINER 用500mI水樽可以？
請問每天做幾多次
1-2組便可以😊
每組做幾多次？想增加肌肉，每組做三次OK嗎？女仔用2kg會唔會太輕？
如果你跟着影片做，2kg 已經足夠！做兩至三次已經很有效果。
很棒可惜沒國字
請問如果日日做會唔會好大隻？我只想要小小肌肉是否需要減數量？謝謝你！
如果輕重量，多下數長時間，只會收緊肌肉，要大隻其實係好難嘅！
目前我每星期舉兩次，都係用5KG啞鈴。練左幾次，總算舉得哂😅
很好呢！
如果有中文字幕就好了！
😅我們大部份影片都有字幕，不過這段影片真是沒有🙏🏻
想問吓啲動作減唔減到肥
增加肌肉就可以提升基礎代謝率啦！😊
ONLINE BODY TRAINER 消唔消耗到熱量？
以這影片十分鐘左右大約消耗50-100卡路里！但如果能夠增加肌肉提升基礎代謝率！效果更重要！
想問你個啞鈴係幾多磅?
5磅
@@ONLINEBODYTRAINER 男士用10磅可以嗎？
每個動作也要挺胸收腹？
係啊！
教得好清楚，好正丫，跟住做出一身汗，爽呀，Thank you 👍👍🙏🙏
女仔用幾多磅先哠🙏🙏
屋企得一對10磅啞鈴，女仔做好似太重😢。
係呀！女仔一般2-6磅會比較適合
背景音樂太炒耳何必呢
![[橡筋帶/拉力帶運動] 全身訓練 強化肌肉 改善體型](http://i.ytimg.com/vi/sEN0FTy9Oz0/mqdefault.jpg)
![[橡筋帶/拉力帶運動] 全身訓練 強化肌肉 改善體型](/img/tr.png)
谢谢教练有次序地一步一步示范。我们都更得上。非常有效 又鼓舞人心。赞👍
十分喜歡你講解速度，啞鈴運動指導節奏很適中，十分感謝分享。
多謝支持！
講解得非常清楚 連呼吸都有教埋，多謝Dick sir🙏🎉
再有唔清楚，可以留言俾我哋😊
好詳盡，同埋真係適合新手
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請問我有骨質疏鬆可以做嗎？腰較弱，沒有腰痛，有2個1kg 啞鈴。video 講解很清楚，多謝！🙏🏼🙏🏼
本身肌肉訓練係可以強化骨骼，改善骨質疏鬆，問題係你骨質疏鬆情況有否影響你運動時導致關節痛？另外你能否做到肌肉控制，做到主要以肌肉為訓練核心。如果沒有問題的話1kg 啞鈴絕對可以。
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@@jaclynchan3534 加油啦！😊
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I have 1kgx2 dumbbells. Should I buy a heavier pair?
Because the training time is relatively long, the dumbbells do not need to be too heavy, and one to two kilograms is fine for women.
第一個練肩膀？
第二個練大腿&股？
第三個結合一&二
第四個練二頭肌？
第五個練三頭肌？
第六個練大腿&肩膀？
不過我無啞鈴點算好呢？😪
正確
第一個練三角肌中朿
第二個練股四頭肌及臀大肌
第三個練三角肌前朿及股四頭肌
第六個練臀大肌及三角肌前朿
冇啞鈴可以用水樽呢！
@@ONLINEBODYTRAINER 用500mI水樽可以？
請問每天做幾多次
1-2組便可以😊
每組做幾多次？想增加肌肉，每組做三次OK嗎？女仔用2kg會唔會太輕？
如果你跟着影片做，2kg 已經足夠！做兩至三次已經很有效果。
很棒可惜沒國字
請問如果日日做會唔會好大隻？我只想要小小肌肉是否需要減數量？謝謝你！
如果輕重量，多下數長時間，只會收緊肌肉，要大隻其實係好難嘅！
目前我每星期舉兩次，都係用5KG啞鈴。練左幾次，總算舉得哂😅
很好呢！
如果有中文字幕就好了！
😅我們大部份影片都有字幕，不過這段影片真是沒有🙏🏻
想問吓啲動作減唔減到肥
增加肌肉就可以提升基礎代謝率啦！😊
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以這影片十分鐘左右大約消耗50-100卡路里！但如果能夠增加肌肉提升基礎代謝率！效果更重要！
想問你個啞鈴係幾多磅?
5磅
@@ONLINEBODYTRAINER 男士用10磅可以嗎？
每個動作也要挺胸收腹？
係啊！
教得好清楚，好正丫，跟住做出一身汗，爽呀，Thank you 👍👍🙏🙏
女仔用幾多磅先哠🙏🙏
屋企得一對10磅啞鈴，女仔做好似太重😢。
係呀！女仔一般2-6磅會比較適合
背景音樂太炒耳
何必呢
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