15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

【男生】 - 雙手各拿一個 4 到 6 公斤
【女生】 - 雙手各拿一個 2 到 4 公斤
這一集的 15 分鐘啞鈴訓練的中級版，總共會有 8 個訓練動作
每一個動作將會改爲 40 秒，休息 15 秒，組間有 1次 60 秒的休息時間。
完成了一組 15分鐘訓練后，也可以再做重複做一組！
新的一年里，希望大家可以坚持自己运动的习惯，早日达到目标！
馬上打開這個視頻 和我們一起訓練吧！