15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

[@林恩-h5j]

好棒哦！啞鈴訓練又推出新的👍

[@liewjohnson1917]

谢谢您🫡

[@hkmr2031]

現在各拿7.5公斤啞鈴去做＋公園的平衡槓,結果1個月後胸肌再增加多1層了
但同時也表示我需要去健身房,畢竟家裡材料不足

[@austin383]

很喜歡你們的影片，請你們繼續加油哦，支持你們😄

[@vashchiou8701]

請問兩位示範時，用力及吸吐氣的時機不同，這樣的差異對訓練會有甚麼影響嗎?!該怎麼選擇吸吐氣的時機? 感謝。

[@08邱振家]

舉吸放吐

[@帥哥-g5o]

請問一下，啞鈴該拿多重？有沒有什麼標準可以參詢？

[@Min-yo2eo]

非常感谢你们的影片，请多出点高级课程吧

[@eugenewongec]

謝謝！請期待我們以後出的影片！

[@zhifangzheng8971]

刚看完胳膊的又看见胸肌的，瞬间兴奋，然后，算了吧，胳膊已经受不了了，太累了，明天再练吧

[@zhifangzheng8971]

但是我还是练了q w q

[@eugenewongec]

@@zhifangzheng8971 加油！

[@magicalan]

一星期練幾天?

[@eugenewongec]

可以練兩到三次

[@yggdrasil99]

@@eugenewongec 每天练可以吗?

[@moshizheng5655]

@@yggdrasil99肌肉需要休息才會成長 不建議每天練

[@sblue8090]

男生要拿幾KG 啞鈴？

[@xicto7911]

有歌單嗎

[@eleanorfuh7695]

胸没感觉是怎么了

[@10月以降の冬]

我想问 我练完了过后胳膊酸爽是正常的吗？

[@eugenewongec]

正常的

[@林家葦130-06]

請問能瘦胸嗎

[@eugenewongec]

可以說是增肌減脂

[@林家葦130-06]

@@eugenewongec 謝謝你

[@弓長虫合的下午茶]

啞鈴環繞最難。

[@eugenewongec]

要堅持！

[@林家葦130-06]

是阿

[@peiszeyy1337]

女生拿几公斤哑铃？

[@hkmr2031]

男生的似乎是10公斤,女的最多3公斤,對,比學校那些石頭啞鈴輕一些😂

[@ruialessio]

@@hkmr2031 10公斤，你在开玩笑吗？？？

[@hkmr2031]

@@ruialessio 這裡我純以自己用過的7公斤做類比，重量和大小其實還好，後來到健身室使用器材，就墜手一點，重一點而已

[@tommytong5363]

❤❤❤❤❤❤❤❤😂

[@candyke100]

女生拿幾公斤啞鈴

[@eugenewongec]

可以建議拿 2至4公斤以内

[@valentinewu7525]

請問男生拿5.5會不會太輕

[@hkmr2031]

@@valentinewu7525 其實應該至少11公斤吧😅

[@潘恩-Topic]

@@hkmr2031 你可以試試11公斤是什麼感覺

[@hkmr2031]

@@潘恩-Topic 我已經拿單啞鈴15公斤很久了😂
現在都坐着做單肩推舉
因為坐着容易平衡🌚

[@拓雷斯]

差點往生

[@tommytong5363]

你們不要放氣

[@lovelove416]

pure garbage

[@imdownman8473]

把我累的够呛这个😂😂

[@eleanorfuh7695]

胸没感觉是怎么了