Não seja mais raspado à toa no
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Base forte e boa postura no agachamento, pode te prevenir de ficar sendo raspado nas lutas.
Fala PREPARADO! 👋 Neste novo vídeo, vamos ajudar a fortalecer sua base e postura executando o "SQUAT" (Agachamento Livre) e algumas variações para ajudar você a aprimorar suas técnicas e obter todos os benefícios desse exercício poderoso! 💪 Descubra as diferentes formas de agachar e como incorporar essas variações ao seu treino para resultados incríveis.
Benefícios do Agachamento:
✅ Desenvolvimento Muscular: Agachamentos trabalham efetivamente os músculos das pernas, glúteos e core.
✅ Queima Calórica: Um dos exercícios mais eficientes para queimar calorias e promover o condicionamento físico.
✅ Melhoria da Mobilidade: Variações como o agachamento profundo contribuem para a flexibilidade e mobilidade das articulações.
✅ Ativação Muscular Global: Envolvimento de vários grupos musculares para um treino completo.
Assista até o final para entender o desafio, e pegar dicas essenciais de execução e adaptações para diferentes níveis de condicionamento! 🔥
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Clique no link e assista a série completa 👉🏾 • A QUALQUER HORA E EM Q...
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Спорт
Excelente, @BJJProTraining ... Treino completo de squat ... Muito obrigado por compartilhar o treino ... Oss!!!
Nos que agradecemos sua participação PREPARADO....🙏🏽
@BJJProTraining, qual seria o posicionamento mais adequado para os pés e, ainda, qual seria a abertura (afastamento) ideal para as pernas?
Muito boa a sua pergunta. A posição dos pés esta sempre levemente na diagonal, uma forma simples de chegar nessa posição e levantar os calcanhares e girar a.ponta dos pés para fora. O distanciamento dos pés em relação ao quadril fica um pouco mais afastado do que a largura do seu quadril, esse tipo de posicionamento que é do PADRÃO DE MOVIMENTO da ao praticamente um conforto maior para execução do exercício. Lembrando que os joelhos acompanham o posicionamento dos pés para que não fique em pode VALGO e não sobrecarrega os ligamentos e tendões tanto dos joelhos quanto dos tornozelos. Espero que tenha respondido sua dúvida e muita GRATIDÃO por ser nosso INSCRITO e um PREPARADO👊🏽💪🏾🙏🏽.
@@BJJProTraining , perfeito... Obrigado... Oss!!!
👊🏾😉