@@sueliernani3681 ela posta sim mana! Na verdade é difícil ela não mostrar opções pra quem tá tá casa, geralmente ela sempre mostra e eu amo, me dá ótimos resultados.. tem vários vídeos aqui no canal dela e no Insta
@@TayTraining Finalmente achei a explicação que estava buscando. MUITÍSSIMO OBRIGADO Tay. Sucesso demais para você. Te acompanho no tik tok e hoje te achei no RUclips. Mais um inscrito em seu canal. Parabéns pela humildade, pela excelente explicação e por esse carisma contagiante. Desejo de todo coração MUITO, MUITO sucesso pra ti. Você merece e muito.
Confesso que odiava fazer hack, mais depois de tanta insistência em gostar desse aparelho, amo fazer perna nele, sentir uma grande diferença na minha perna, o músculo da minha perna cresceu, dentro de 1 mês completo, vi uma grande diferença.
Uma dica de ouro: Quando você estiver treinando perna, ou qualquer outro treino muscular foca no músculo, põe na mente que vai evoluir e crescer. E veja os resultados aparecendo… 😻
isso é muito real!! Outra coisa também, pensar no músculo contraindo quando se faz o exercício aumenta a ativação do mesmo. Tem estudos de eletromiografia que certificam isso 😍
Abtes eu achava que peso era tudo. Depois que eu conheci esse canal, percebi que é muito importante a amplitude. Aprendendo cada vez mais a treinar de forma correta com peso suficiente para usar o máximo de amplitude. Já estou percebendo resultados.❤
Tay estou no meu primeiro mês de treino e estou seguindo suas dicas e notei na academia que pessoas que aparentemente treinam a um tempo fazem também exercício errado. Muito obrigado por compartilhar essas dicas preciosas aqui no RUclips é de grande Vália.❤️ Tenho muita dificuldade de fazer o afundo, stife e de ativar a musculatura das costas assisto os vídeos toda hora kk😂
Adorooo as dicas ! Uso a maioria delas! Depois de 3 meses de academia e uma dieta balanceada tô vendo muita diferença! Minha auto estima melhorou 100%! Vc é sensacional.
caraca velho passei tempo pra fuçando o RUclips tentando encontrar alguém surreal que ensina na moda os treinos. muito bom!! valeu Tay! simbora. acompanho bastante os exercícios. Tay tô me organizando pra comprar uns equipamentos pra treinar em casa, vc poderia me passar alguns mais importantes?
Ooh Tay, meu joelho direito tá pegando muito nós exercícios. Mesmo fazendo correto. Faz um vídeo substituindo o afundo e búlgaro por exemplo por outro menos impactante. 🙏🏾
Quando eu comecei eu senti o joelho, mas fui pesquisar sobre e vi que no meu caso era fraqueza no Glúteo médio. Tem que fortalecer. Pesquisar sobre, vai q é.
Comigo também, percebi um suave vulgo dinâmico e glúteo médio fraco. Entrei em fortalecimento dele e mais atenção nos joelhos! Eu jurava que estava certo, tirei 1 semana de folga e sigo melhorando da dor!
Tay você é maravilhosa demais!!! Faz por favor, um vídeo para o vasto medial, com ênfase na parte distal, obrigada por nos agraciar com tanto conhecimento.
Oi Tay!!! Sou nova no seu canal mas tô amando o conteúdo. Sigo suas dicas e durante os treinos parece que escuto sua voz corrigindo minhas execuções nos aparelhos😊Queria te pedir um vídeo: fala da posição correta dos joelhos na cadeira extensora, por favor🙏🏽 Muito obrigada pelos ensinamentos compartilhados e parabéns pelo trabalho 👏🏽👏🏽👏🏽 Vc é 🔝🔝🔝
Muito obrigado por essas dicas moça, eu estava querendo muiito desevolver essa região do músculo da perna e com essas excelente dicas vou aplicar amanhã no meu treino de pernas! E eu nem imaginava que dava para desevolver esse músculo nesses três equipamentos ainda, vlw mesmo! 👍👏🙌
Eu acredito que sim, digo isso pois quando montei falei que tinha um cisto no meu joelho esquerdo e ele me passou leg press com pouca carga, acredito que seja pra ir fortalecendo aos poucos e aí vai aumento com o tempo.
Kkkkk meu Personal fala a mesma coisa. “Meu querido se você fosse fazer tudo que gosta você estaria aqui ? Eu: nãm kk ele: então cala a boca e cuida em fazer”
O pior exercício é o afundo. O resto é de boa kkkkk mentiraaaa. Todos são difícil, mas se torna fácil quando a gente começa a pensar na dor como um carinho p seu corpo 🥰😂
Bom dia Tay! Sou jogador semiprofissional de Rugby e, em razão disso, eu treino bastante membros inferiores. Eu faço o split do meu treino (hipertrofia atualmente) em dois dias (Agachamento, Anterior e tibial em um dia, Stiff, posterior, panturrilha e adutor/abdutor no outro), mas estava pensando em dividir em 3 dias e colocar um dia separado para fazer o stiff + alguma coisa (sinto bastante dor na lombar por causa do grande stress que o rugby impõe nessa região). Você acha que é válido segmentar assim o treino ou pode prejudicar a hipertrofia? Nem sei se você vai me responder, mas agradeço muito desde já!
nao sei se ela vai te responder, mas vou te ajudar com base nos meus conhecimentos: Nao tem nenhum problema dividir o treino de inferiores em 3 dias x semana, única coisa é que voce deve descansar 48h entre cada treino e contar quantas séries totais você fará para cada agrupamento muscular. No geral para musculos grandes se treina de 16 a 20 sérires por grupo muscular. (16 séries quadriceps, 16 séries posterior) Relembrando que exercicios compostos pegam varios musculos, vc pode colocar no inicio do treino A isoladores de posterior e depois exercicios compostos, até completar as 16 séries. E no treino B colocar isoladores de anterior de coxa, e logo os compostos... Já para panturrilha pode treinar após os treinos caso tiver uma boa hipertrofia (8 séries) ou antes dos treinos caso quiser hipertrofiar. No caso dos adutores: no geral nao há necesidade em treinar adutor isolado, pq para nós que nao somos fisioculturistas o adutor já desenvolve muito bem apenas com ejercicios compostos.
Nossa eu segui essas suas dicas e já percebia a evolução em pouco tempo, ainda preciso melhorar mais um pouco, mas deu uma diferença! Obrigadooo pela dica
TAAAAAY não esquece da gente que treina em casa, só sigo as suas dicas porque você é simplesmente a melhor☺
Simm
É uma pena pois ela não posta exercícios para fazer em casa, não que eu tenha visto ☹️
@@sueliernani3681 ela posta sim mana! Na verdade é difícil ela não mostrar opções pra quem tá tá casa, geralmente ela sempre mostra e eu amo, me dá ótimos resultados.. tem vários vídeos aqui no canal dela e no Insta
Dessa vez ñ mostrou ñ.
Mas sempre mostra .
ESQUECEUUU⚠️
Simmmm por favor
A gente pede, ela explica. No vídeo anterior, alguém pediu exatamente isso nos comentários, eu também queria essa explicação. Linda! 🥰
Estou sempre de olhoooo 👀
Tô ligada! E nós, sempre de olho em vc 🤩
@@TayTraining Finalmente achei a explicação que estava buscando.
MUITÍSSIMO OBRIGADO Tay.
Sucesso demais para você. Te acompanho no tik tok e hoje te achei no RUclips. Mais um inscrito em seu canal.
Parabéns pela humildade, pela excelente explicação e por esse carisma contagiante.
Desejo de todo coração MUITO, MUITO sucesso pra ti.
Você merece e muito.
Confesso que odiava fazer hack, mais depois de tanta insistência em gostar desse aparelho, amo fazer perna nele, sentir uma grande diferença na minha perna, o músculo da minha perna cresceu, dentro de 1 mês completo, vi uma grande diferença.
É verdade que ele não é indicado para quem tem problema de coluna?
como vc faz?
Infelizmente, não é indicado não pra quem tem esse problema
Que doidera, nunca tinha percebido que o hack e o leg era o mesmo aparelho.
Um desses aí dá pra fazer um treinão topizera...
Uma dica de ouro: Quando você estiver treinando perna, ou qualquer outro treino muscular foca no músculo, põe na mente que vai evoluir e crescer. E veja os resultados aparecendo… 😻
Vou tentar focar 👍🏼
isso é muito real!! Outra coisa também, pensar no músculo contraindo quando se faz o exercício aumenta a ativação do mesmo. Tem estudos de eletromiografia que certificam isso 😍
Amo seus vídeos... amore quando poder faça alguns vídeos pra quem treina em casa 🤝 obrigada 😘😘😘😘
Vdd,isso conta muito
Deste tópico rack
A melhor personal do mundo, cara. Eu evoluir tanto só com as dicas da Tay, ela simplesmente é uma ótima profissional, muito sucesso sempre ❤️
Sucesso!
Concordo, totalmente!!!! Também evoluir, mas doque, quando malhava, na academia.
Concordo plenamente. Parabéns pela dica.
@DrBullTrader como q é então?
@drbulltrader9107 explica pra gente
Com seu treino, pela primeira vez na vida aos 59 anos o musculinho estão crescendo. Tô feliz da vida!
Eu AMEI foi esse Aparelho DOIS em UM,RAK + LEG PRESS 45 NUM ÚNICO APARELHO!
Caranbaaaaa, A Maquina dela é um Transformer! 🤣🤣🤣😍♥️💥
Abtes eu achava que peso era tudo. Depois que eu conheci esse canal, percebi que é muito importante a amplitude. Aprendendo cada vez mais a treinar de forma correta com peso suficiente para usar o máximo de amplitude. Já estou percebendo resultados.❤
Máquina top, me surpreendi 🤣
D-e-t-e-s-t-o esse exercícioooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tay estou no meu primeiro mês de treino e estou seguindo suas dicas e notei na academia que pessoas que aparentemente treinam a um tempo fazem também exercício errado. Muito obrigado por compartilhar essas dicas preciosas aqui no RUclips é de grande Vália.❤️ Tenho muita dificuldade de fazer o afundo, stife e de ativar a musculatura das costas assisto os vídeos toda hora kk😂
Tô desse jeito kkk vai fazer 1 mês ainda só aqui pra ensinar
A melhor professora do mundoooo
Voltei a academia, depois de quase três anos e 20kg a mais. Estou adorando duas dicas, te vejo todos os dias. Feliz por ter encontrado você 😘
Video espetaculat. Nota 1000
Não esqueça de quem prefere fazer exercícios em casa! Vc é explica super bem, bem entendido 👌parabéns
Explica tão bem que lesionei meu joelho fazendo esse agachamento aí com essa posição dos pés que ela mostrou
Tay estáva seguindo tuas dicas e notei mudança no meu corpo 😍
Adorooo as dicas ! Uso a maioria delas! Depois de 3 meses de academia e uma dieta balanceada tô vendo muita diferença! Minha auto estima melhorou 100%! Vc é sensacional.
qual sua dieta? q bacana! tbm estou iniciando e cheia de duvidas...
VOCE É SHOW EXPLICA MUITO BEM
Tay!!!! Passa treinos para fazer em casa que substituim os aparelhos de inferiores... como a extensora, legpress, flexora, abdutor... por favor!!!!
Isso mesmo 👏👏🙏
Por favor 🙏🏽
corpo e músculos definidos lá tem várias pra isso da uma olhada
Sissy squat é um bom exercício pra substituir a extensora
Melhor professora do mundo
Sou na nova na musculação, mas já sigo suas dicas e estou notando diferença, são detalhes q mudam tudo! Obrigada Tay!
Táy Você é a melhor
Tay você explica tão bem ,nota 10, eu amo♥️
Obrigada de coração
@@TayTraining De nada amiga 🌸☘️😘sucessos
Amanhã mesmo vou fazer esses exercícios
Três meses só com treinos e dicas suas Tay❤️
Hummmmm… legal!!! Vou fazer!!!! 😁😁😁
caraca velho passei tempo pra fuçando o RUclips tentando encontrar alguém surreal que ensina na moda os treinos. muito bom!! valeu Tay! simbora. acompanho bastante os exercícios. Tay tô me organizando pra comprar uns equipamentos pra treinar em casa, vc poderia me passar alguns mais importantes?
Tay vc é incomparavelmente a melhor simplesmente a melhor
A Tay é MARAVILHOSA. Ensina como ninguém 😍
Amei o aparelho genti 2 em 1😍😍😍
Dicas muito boas, Tay.
Dê dicas também para os músculos da parte interior da coxa. Geralmente é mais mole por causa da gordura 😅
Amooooooooo o rack adoro
Eh a melhor💪💪💪
Seguindo as dicas e obtendo resultados, até o professor elogiou a transformação! 🥰
Eu gosto muito desse exercício
✍🏻 Que didática perfeita Tay ❤️ Tenho dificuldade de desenvolver a parte interna 🚀
Vai conseguir
@@TayTrainingme ajuda tay,tenho dificuldade pra ganhar massa muscular,
Eu simplismente amo o hack
Ooh Tay, meu joelho direito tá pegando muito nós exercícios. Mesmo fazendo correto. Faz um vídeo substituindo o afundo e búlgaro por exemplo por outro menos impactante. 🙏🏾
Quando eu comecei eu senti o joelho, mas fui pesquisar sobre e vi que no meu caso era fraqueza no Glúteo médio. Tem que fortalecer. Pesquisar sobre, vai q é.
Comigo também, percebi um suave vulgo dinâmico e glúteo médio fraco. Entrei em fortalecimento dele e mais atenção nos joelhos! Eu jurava que estava certo, tirei 1 semana de folga e sigo melhorando da dor!
Búlgaro e afundo até onde eu sei, não tem substituto, eles são variações de agachamento, só que unilateral.
@@grodrigues5128 Ontem assisti um vídeo que poderia ser fraqueza no posterior tbm. Vou tentar incluir mais exercícios pra essas regiões. Obg
@@melisha5310 Comprei uma joelheira e vou seguir as dicas. Obg! Tomara que melhore.
Escrevi no canal agora da dica pra fazer esse exercício em casa😊
Tay, adoro suas dicas, são demais.
Mas estou a espera das dicas para quem treina casa. Um abraço! 😘
ela é maravilhosaaa!!!
Eu evolui muito com suas dicas. Como treinar certo faz toda a diferença. Muito obrigada, Tay! Vc é maravilhosa demais!
Dicas de milhões, a tay é top demais.
Espero que um dia seja a vez das dicas do vasto medial, mas estou muito feliz com tudo que venho aprendendo com você até agora. Gratidão 🙏🏻🌹
Bom dia tay eu sou seu fã gosto muito de ver os vídeo seus são muito bom vc explica bem sucesso para vc linda ❤
Ameiiiii
Vou seguir todas essas dícas, entrei faz pouco tempo para academia e já venho agradecer pelos seus vídeos top 👏🏻
Tá me ajudando muitoooo
Otima aula !! Obrigado e Parabenz e tome like...
Obrigada Tay! As suas dicas são excelentes! Por favor, faz mais dicas para treinar em casa!😉😘😘🌷🌷🌷
Que Deus te proteja e a abençoe sempre!!🙏🏻
Obrigada pelas dicas maravilhosas Tay um abraço @
sempre acompanhando aqui, adoro seus vídeos. Fala sobre como desenvolver o vasto medial também por favor 🙏🏽
Vou colocar estas dicas no meu treino de perna
Tay você é maravilhosa demais!!! Faz por favor, um vídeo para o vasto medial, com ênfase na parte distal, obrigada por nos agraciar com tanto conhecimento.
Tay, faz um tour pelo seu studio, mostra para a gente o que tens e porque escolher cada aparelho. É muito lindo. ❤❤❤
Oi Tay!!! Sou nova no seu canal mas tô amando o conteúdo. Sigo suas dicas e durante os treinos parece que escuto sua voz corrigindo minhas execuções nos aparelhos😊Queria te pedir um vídeo: fala da posição correta dos joelhos na cadeira extensora, por favor🙏🏽 Muito obrigada pelos ensinamentos compartilhados e parabéns pelo trabalho 👏🏽👏🏽👏🏽 Vc é 🔝🔝🔝
Que aparelho top, adorei!
Muito obrigado por essas dicas moça, eu estava querendo muiito desevolver essa região do músculo da perna e com essas excelente dicas vou aplicar amanhã no meu treino de pernas! E eu nem imaginava que dava para desevolver esse músculo nesses três equipamentos ainda, vlw mesmo! 👍👏🙌
Aham... então estou no caminho serto 👏👏👏
Parabéns, stou aprendendo mais aq c vc, q na academia. Pois isso faço esses exercícios e meus joelhos doem muito
O mesmo acontece comigo
aquece antes
amei os vídeos da Taay
Faz agora focando nos músculos internos pfv
Eu amo esse exercício
Tay, faz uma versão desse pra quem não tem os aparelhos de academia, por favor
o agachamento livre substitue tanto o hack como o leg press
@@aliciarodrigues5822 obrigada ❤️
So eu fiquei babando nesse aparelho 2 em 1... Meta de vida, ter meu próprio ginásio. ❤
Tay, amo os seus vídeos!
Tenho desgaste na cartilagem do joelho, posso fazer o Hack?
Eu acredito que sim, digo isso pois quando montei falei que tinha um cisto no meu joelho esquerdo e ele me passou leg press com pouca carga, acredito que seja pra ir fortalecendo aos poucos e aí vai aumento com o tempo.
@@liandradias1006 obrigada!☺️
Desconheco uma mulher mais maravilhoso como vc👏👏👏
Tay, faz um vídeo para quem desenvolve mais uma perna que a outra. O que fazer para chegar a simetria. Obrigada!
Tay e melhor ensina cm naturalidade amo #a melhor #
Não gosto do Hack, mas faço pq na vida a gente não faz somente o que gosta não é mesmo? Ótimo vídeo treinadora!
Kkkkk meu Personal fala a mesma coisa. “Meu querido se você fosse fazer tudo que gosta você estaria aqui ? Eu: nãm kk ele: então cala a boca e cuida em fazer”
Eu adoro o hack. Pq é muito seguro para q coluna. Diferente do agachamento
Faz mais exercícios pra trabalhar corpo em casa Tay 😘
Adoro suas dicas
O pior exercício é o afundo. O resto é de boa kkkkk mentiraaaa. Todos são difícil, mas se torna fácil quando a gente começa a pensar na dor como um carinho p seu corpo 🥰😂
Bom dia Tay!
Sou jogador semiprofissional de Rugby e, em razão disso, eu treino bastante membros inferiores. Eu faço o split do meu treino (hipertrofia atualmente) em dois dias (Agachamento, Anterior e tibial em um dia, Stiff, posterior, panturrilha e adutor/abdutor no outro), mas estava pensando em dividir em 3 dias e colocar um dia separado para fazer o stiff + alguma coisa (sinto bastante dor na lombar por causa do grande stress que o rugby impõe nessa região). Você acha que é válido segmentar assim o treino ou pode prejudicar a hipertrofia?
Nem sei se você vai me responder, mas agradeço muito desde já!
nao sei se ela vai te responder, mas vou te ajudar com base nos meus conhecimentos: Nao tem nenhum problema dividir o treino de inferiores em 3 dias x semana, única coisa é que voce deve descansar 48h entre cada treino e contar quantas séries totais você fará para cada agrupamento muscular. No geral para musculos grandes se treina de 16 a 20 sérires por grupo muscular. (16 séries quadriceps, 16 séries posterior) Relembrando que exercicios compostos pegam varios musculos, vc pode colocar no inicio do treino A isoladores de posterior e depois exercicios compostos, até completar as 16 séries. E no treino B colocar isoladores de anterior de coxa, e logo os compostos... Já para panturrilha pode treinar após os treinos caso tiver uma boa hipertrofia (8 séries) ou antes dos treinos caso quiser hipertrofiar. No caso dos adutores: no geral nao há necesidade em treinar adutor isolado, pq para nós que nao somos fisioculturistas o adutor já desenvolve muito bem apenas com ejercicios compostos.
é normal dividir o treino em 3, fiz isso por anos.
A dica do hack foi top. Muito obrigado.
Eu detesto esse exercício
Detesto este exercício 😜
Taaay passa um treino completo de INFERIORES pra quem treina só em casa .. sem nada ou com pesos de arroz por exemplo kkk
Tirou TDS as minhas dúvidas
AMO o hack ❤️
Tay gostaria que falasse sobre o agachamento na polia.Obrigada
No começo eu odiava o hack kkk sinceramente nem tinha força p fazer , hj em dia amo !!❤ adoro Deus vídeos tem me ajudado mt , obrigada 🙏🏽 ❤
Ótimo vídeo, e que aparelho sensacional!!!
Que explicação incrível
Gente, eu amei esse aparelhooo
Maravilhosaaaaaa💕💕💕💕
Nossa eu segui essas suas dicas e já percebia a evolução em pouco tempo, ainda preciso melhorar mais um pouco, mas deu uma diferença! Obrigadooo pela dica
Eu quero acho lindooooo obgd tay💙
Eu sigo vários, mas igual ela não tem,explica muito bem, sem deixar dúvidas,parabéns.
Vou pôr em prática
Amo as suas dicas, Vânia de BH
Eu amo tds ms estou fazendo em casa🏋️♀️🏋️♂️
Vc explica direitinho, em detalhes, do jeito q a gte entende. Parabéns 👏👏👏👏👏
Dicas maravilhosas, vc é muito linda, parabéns
Tay, amo os seus looks nos vídeos, pode colocar na descrição da onde são?
Detesto..... Só obrigada.
Seus aparelhos de exercícios são bem legais, pink com preto, amooo!🤗😽👶😍😘😻😊
Sou homem mas a dica foi boa, vlw professora to focando nos meus cambitos.
Maravilhosa ! Quero vasto medial
Está mulher é de mais 😘