Passagem de guarda no

Fala Guerreiros(as)❗Estamos de volta com mais um episódio da série "CONECTANDO MOVIMENTOS" utilizando um implemento, onde exploramos como os exercícios quando adicionados um #kettlebell , podem potencializar seu desempenho e sua movimentação nos tatames!
No vídeo de hoje, ensinamos duas variações do Kettlebell Swing: um movimento básico e outro unilateral.
E fica ligado porque no final, mostramos a conexão do movimento no #jiujitsu , em que momento utilizar para estourar uma guarda-aranha, e a importância desse exercício que aumenta muito a potência do quadril. Boraa❗
Na série • CONECTANDO MOVIMENTOS , nosso foco é mostrar movimentações transferíveis para o tatame e que podem ser praticadas em qualquer lugar.
Clique no link e assista a série completa 👉🏾 • CONECTANDO MOVIMENTOS
Assista também aos vídeos da Série 👉🏾 • A QUALQUER HORA E EM Q...
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Assista ao vídeo completo para aprender a executar essas variações do Kettlebell Swing com precisão e integrá-las ao seu treinamento de Jiu-Jitsu! 💪🔥Não perca a chance de aprimorar suas habilidades utilizando um Kettlebell e levar seu Jiu-Jitsu para o próximo nível! 🚀🥋
Benefícios do Kettlebell Swing:
✅ Aprimoramento da Potência do Quadril: O Kettlebell Swing é um exercício incrível para desenvolver a potência explosiva do quadril, fundamental para movimentos rápidos e eficazes no Jiu-Jitsu, como estourar a guarda-aranha.
✅ Fortalecimento Muscular: Esse exercício fortalece os músculos do quadril, glúteos, core, ombros e costas, promovendo maior estabilidade e resistência durante os combates.
✅ Melhoria da Coordenação e Equilíbrio: O Kettlebell Swing requer coordenação e equilíbrio, ajudando a aprimorar essas habilidades importantes para o desempenho no tatame.
✅ Mobilidade e Flexibilidade: Além dos benefícios de força, o Kettlebell Swing também melhora a mobilidade e a flexibilidade dos quadris, essenciais para movimentos fluidos e ágeis no Jiu-Jitsu.
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[@11MOrtS]

É muita base heim 👏

[@BJJProTraining]

Bastante @MortS11, ajuda a deixar a base firma pra não ser raspado tão fácil, ou até mesmo tomar uma queda de bobeira, kkkk.. 👊🏾

[@rafaelriato4921]

Excelente ... O kb swing trabalha os glúteos, os posteriores da coxa, a lombar, o abdome, o quadril e até os ombros ... Passagem de guarda na pressão ... Muito eficiente ... Obrigado, @BJJProTraining.

[@BJJProTraining]

Exatamente @rafaelriato4921, é um movimento completo que conseguimos trabalhar grande parte dos grupos musculares.. Fora que é até divertido depois que pega o esquema e consegue fazer umas manobras de Juggling, kkkk.. Obrigado pelo feedback Man, TMJ! 👊🏾🥋