면 좋아하는 헬창이라 파스타 10kg씩 사다놓고 먹습니다. 파스타면 500g 한번에 조리하는데 유지기에는 4끼 / 다이어트에는 5끼 / 빠르게 빼야할땐 6끼 쪼개서 도시락 만들어요. 근성장, 감량 지장없으며 쌀밥보다 섬유질이 많아서 그런지 채소 덜 챙겨먹어도 화장실 변비증상 없어서 좋습니다. 대단하게 만들필요 없고 면 삶을때 간 충분히 맞춰주면 간장만 비벼도 엄청 맛있습니다. 또 다른 간단 레시피로 소금이랑 후추만 조금 넣고 비벼서 소고기 혹은 삶은달걀이랑 먹으면 진짜 개맛있습니다 운동 안하는 친구들 먹여봤는데 맛있다고 잘 먹더라구요
다이어트는 결국 먹는 음식의 양의 문제라는 생각이 더 확고해지는 영상이네요. 물론 듀럼밀이 꽤 괜찮은 탄수화물+단백질이라 더 효과가 좋은거겠지만 기본적으로 한끼 150g 으로 양을 제한하면 다른 음식도 유사한 효과를 얻을 것 같습니다. 물론 그만큼의 칼로리면 고열량 음식은 정말 쪼막만하게 먹게 될테지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 라면만 해도 한봉지에 500kcal라 비교하면 이것보다 덜 먹으신걸테니 효과가 있을 법합니다.
정확합니다. 그리고 다이어트때 피하라는 음식들보면 음식이 음식을 부르는 자극적인 음식들이죠 저탄고지 처음에 유행했을때 삼겹살먹을때 김치먹지말라는 의견이 꽤 있었는데 그냥 삼겹살만 먹으면 절대 많이 못먹습니다느끼해서 ㅋㅋ 근데 김치, 양파 곁들이면 두배이상 더먹을수있음 ㅋㅋ 맵고 짜게 먹지말라는것도 결국 맵고짜면 더 먹을수 있기때문임... 식욕이 도니까요 ㅋㅋ
2개월째 파스타삶아서 밥대신 먹는중입니다. 소스따위없이 삶거나 구운 닭다리 300g에 한끼에 파스타 100g무게재서 삶아먹음 양배추,토마토 샐러드랑 소금,후추,김치로 간맞춰 식단중 설탕이나 정제탄수 끊고 8달째 술담배도 끊었음. 몸무게 200kg에서 시작, 전당뇨 단계지만 최근엔 간헐적 단식까지 진행중 단식이 의외로 쉬워서 엥거스 바비에리처럼 단식 1년 해볼까 고민중입니다. 살쪄서 못움직이거나 기능적인 문제가 있지는 않았습니다. 몸에비해 민첩하고 유연했죠 뼈대자체가 크고 강하면서도 유연해서 큰 부상없이 200kg까지 살이쪄도 불편함없이 유지했습니다. 높은계단을 올라도 숨이 좀 차는정도였고 근력도좋고 이몸에 뛰어다니기도 했죠 어려서부터 운동을 오래해서 그런지 자잘하게 무릎이 좀 시큰거리거나 무리해서 움직이면 며칠 요양해야하는 작은 부상정도만 입는 정도였습니다. 200키로의 몸으로 푸쉬업도 가능하고 쪼그려앉기, 다리찢기 등의 동작도 수행 가능했습니다. 뼈대는 튼튼하지만 면역력이 약해서 자주 잔병치레부터 큰병까지 걸려 죽을 위기도 몇번있었지만 그때도 다이어트는 생각없었습니다. 그러다 공복혈당100 이었던 전당뇨상태에서 당뇨로 진행하는듯한 느낌이 들었습니다. 공복시 탈력감, 어지러움,손떨림이 생겼고 시야도 흐려지고 몸이 휘청이더군요. 이곳저곳 아프다가 최근엔 허리부상을 입고 아예 걷지 못하는 지경에 이르러 누워있다보니 그나마 최소한의 운동도 없어서인지 심장부근통증, 호흡곤란까지 와서 다시 걷기위해 몸관리, 부상관리하다가 건강을 위해 다이어트를 결심했습니다. 원래 가슴통증과 호흡곤란 때문에 꼴초의 자존심을 꺾어 금연했고, 금방 괜찮아져서 안도했지만 다시 전보다 못한 건강상태가 되어 충격을받아서 다이어트에 도전합니다. 운동할때부터 다이어트는 맘만 먹으면 할 수 있었고, 앞으로도 그럴것이라 생각해서 미뤄왔는데 조금 후회스럽습니다. 당장은 허리에 통증이 남아서 오래는 못움직이지만 가볍게 걷고 달릴정도가 되었습니다. 앞으로도 계속 건강을 위해 노력하렵니다. 다들 힘내십쇼.
어디서 듣기로 파스타가 딱딱한 듀럼밀로 만들어져서 소화가 느린것이므로 부드럽게 먹기보다 거칠고 단단하게 먹어야 효과가 더 좋다더군요. 그래서 전 아주 알덴테보다도 덜익혀서 딱딱한상태로 오래 꼭꼭씹어먹습니다. 맨파스타만 먹어서 좀 괴롭지 않냐? 와이프부터 주변인들이 안타까워하는데 대식가이기전에 미식가였던 저는 재료 그자체의 맛을 느끼고 음미하는법을 알고있어서 몸에 안맞거나 대놓고 맛이없거나 역겨운 음식이 아니면 딱히 상관 없어서 힘들지 않았습니다. @@skin_rabbit
@@캐오오 키가 적당히 크긴하지만 180cm를 좀더 넘는 정도입니다. 대신 좌우로 골격이 넓은편인데 운동할때부터 저보다 프레임이나 골격이 큰사람은 본적이 없을정도입니다. 아버지도 키는 저보다 작으시지만 힘이 장사인데다 어깨가 떡벌어진 체격이십니다. 아마 골격은 아버지덕을 본 듯 합니다.
@@bngjsk137 글루텐은 밀의 자연 단백질인 글리아딘(점성)과 글루테닌(탄성)이 결합한 것을 글루텐이라고 합니다. 정제 된 밀가루에 물을 섞으면 찰지게 반죽이 되는데 이게 글루텐이 형성이 되어서 그렇습니다. 그래서 글리아딘과 글루테닌 둘 중 하나가 부족하면 글루텐이 잘 형성되지 않아요 듀럼밀로 만들어지는 파스타 면은 일반 밀보다 글루텐 함량이 훨씬 낮습니다. 인터넷에 생각보다 잘못 된 정보가 많이 떠돌아요. 듀럼밀은 글루텐 함량이 높은 것이 아니라 글리아딘이 많은 거예요. 파스타면이 다양한 모양을 유지하고 있는 이유가 글리아딘이 많아서 그렇습니다. 파스타 면을 삶았을 때도 일반 면처럼 찰기가 없고 탄성도 없는 걸 볼 수 있습니다. 글리아딘이 몸에 이점만 있다고는 볼 수 없겠지만 듀럼밀 자체로만 봤을 때는 단백질 함량도 높고 일반 밀보다는 건강하다고 생각이 되네요. 물론 영상처럼 매일을 드시는 것 보단 종종 식단에 넣어도 좋을 것 같아용
저도 그렇게 생각해서 이게 되는 건가 싶었는데 현미밥이나 오트밀처럼 흡수되는 속도가 느린 탄수화물이라서 가능한 거 같습니다! 물론 파스타 면보다 닭 가슴살 먹었으면 더 많이 빠졌겠지만 면 생각나고 탄수화물 당기면 라면이나 쌀밥보다 파스타면으로 당류 없이 섭취하면 살 덜 찌는 거 같습니다!
이탈리안들 오열할 영상ㅋㅋㅋㅋ 하지만 맛있겠네요😋 갱쥐 어리둥절한데 넘나 귀엽네요❤
ㅋㅋㅋㅋ파스타를 너무 막 해먹었어요 ☺
다이어트인가 했는데 맛있는 요리 먹방이었어. 잘 봤습니다 😊
😋감사합니다
오해하시는데... 파스타면은 혈당관리에 유리해서 그런거에요...
@@RUclips벚꽃라넷 쥔장께 하는 농담을 지나가던 과객께서 정색을 하시다니요 🤣
면 좋아하는 헬창이라 파스타 10kg씩 사다놓고 먹습니다. 파스타면 500g 한번에 조리하는데 유지기에는 4끼 / 다이어트에는 5끼 / 빠르게 빼야할땐 6끼 쪼개서 도시락 만들어요.
근성장, 감량 지장없으며 쌀밥보다 섬유질이 많아서 그런지 채소 덜 챙겨먹어도 화장실 변비증상 없어서 좋습니다. 대단하게 만들필요 없고 면 삶을때 간 충분히 맞춰주면 간장만 비벼도 엄청 맛있습니다. 또 다른 간단 레시피로 소금이랑 후추만 조금 넣고 비벼서 소고기 혹은 삶은달걀이랑 먹으면 진짜 개맛있습니다 운동 안하는 친구들 먹여봤는데 맛있다고 잘 먹더라구요
저도 면을 엄청 좋아하는데 이번에 먹어보고 좋은 점이 많아서 자주 먹을 거 같습니다! 말씀처럼 그냥 간장에 비벼도 맛있어요😄
안녕하세요 면에 미친사람인데 혹시 주로 어떤식으로 드셨는지 알려주실수 있으실까요..?
다이어트는 결국 먹는 음식의 양의 문제라는 생각이 더 확고해지는 영상이네요. 물론 듀럼밀이 꽤 괜찮은 탄수화물+단백질이라 더 효과가 좋은거겠지만 기본적으로 한끼 150g 으로 양을 제한하면 다른 음식도 유사한 효과를 얻을 것 같습니다. 물론 그만큼의 칼로리면 고열량 음식은 정말 쪼막만하게 먹게 될테지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 라면만 해도 한봉지에 500kcal라 비교하면 이것보다 덜 먹으신걸테니 효과가 있을 법합니다.
정확합니다. 그리고 다이어트때 피하라는 음식들보면 음식이 음식을 부르는 자극적인 음식들이죠
저탄고지 처음에 유행했을때 삼겹살먹을때 김치먹지말라는 의견이 꽤 있었는데
그냥 삼겹살만 먹으면 절대 많이 못먹습니다느끼해서 ㅋㅋ 근데 김치, 양파 곁들이면 두배이상 더먹을수있음 ㅋㅋ
맵고 짜게 먹지말라는것도 결국 맵고짜면 더 먹을수 있기때문임... 식욕이 도니까요 ㅋㅋ
이게 맞음 ㅋㅋㅋ 저도 파스타 다이어트 해봤는데 오히려 쪘네욬 그리고 장 안좋으신분들은 가스 많이 차요 주의하세요
@@relly0816 다이어트는 식단비중이 더 크죠 ㅋㅋㅋ 운동도 필수지만 기본은 식단입니다
@@relly0816먹는거 안줄이면 운동 아무리해도 일정이상 근육 생길때까지 다이어트 효과는 거의 없긴하죠
파스타면 삻아 놓을때 대량으로 삶고 올리브오일로 살짝 버무려? 주고 완전히 식은 후에 소분하면 나중에 꺼내쓸때 금방 풀어지고 좋아요
네! 붙어서 힘들었었어요 ㅋㅋ
감사합니다!
오 감사합니다.
2개월째 파스타삶아서 밥대신 먹는중입니다.
소스따위없이 삶거나 구운 닭다리 300g에 한끼에 파스타 100g무게재서 삶아먹음
양배추,토마토 샐러드랑 소금,후추,김치로 간맞춰 식단중 설탕이나 정제탄수 끊고 8달째 술담배도 끊었음.
몸무게 200kg에서 시작, 전당뇨 단계지만 최근엔 간헐적 단식까지 진행중
단식이 의외로 쉬워서 엥거스 바비에리처럼 단식 1년 해볼까 고민중입니다.
살쪄서 못움직이거나 기능적인 문제가 있지는 않았습니다.
몸에비해 민첩하고 유연했죠 뼈대자체가 크고 강하면서도 유연해서 큰 부상없이 200kg까지 살이쪄도 불편함없이 유지했습니다.
높은계단을 올라도 숨이 좀 차는정도였고 근력도좋고 이몸에 뛰어다니기도 했죠 어려서부터 운동을 오래해서 그런지 자잘하게 무릎이 좀 시큰거리거나 무리해서 움직이면 며칠 요양해야하는 작은 부상정도만 입는 정도였습니다. 200키로의 몸으로 푸쉬업도 가능하고 쪼그려앉기, 다리찢기 등의 동작도 수행 가능했습니다.
뼈대는 튼튼하지만 면역력이 약해서 자주 잔병치레부터 큰병까지 걸려 죽을 위기도 몇번있었지만 그때도 다이어트는 생각없었습니다.
그러다 공복혈당100 이었던 전당뇨상태에서 당뇨로 진행하는듯한 느낌이 들었습니다.
공복시 탈력감, 어지러움,손떨림이 생겼고 시야도 흐려지고 몸이 휘청이더군요. 이곳저곳 아프다가 최근엔 허리부상을 입고 아예 걷지 못하는 지경에 이르러 누워있다보니 그나마 최소한의 운동도 없어서인지 심장부근통증, 호흡곤란까지 와서 다시 걷기위해 몸관리, 부상관리하다가 건강을 위해 다이어트를 결심했습니다.
원래 가슴통증과 호흡곤란 때문에 꼴초의 자존심을 꺾어 금연했고, 금방 괜찮아져서 안도했지만 다시 전보다 못한 건강상태가 되어 충격을받아서 다이어트에 도전합니다.
운동할때부터 다이어트는 맘만 먹으면 할 수 있었고, 앞으로도 그럴것이라 생각해서 미뤄왔는데 조금 후회스럽습니다.
당장은 허리에 통증이 남아서 오래는 못움직이지만 가볍게 걷고 달릴정도가 되었습니다.
앞으로도 계속 건강을 위해 노력하렵니다. 다들 힘내십쇼.
오 역시 전문가! 파스타
면 이라서 먹기도 좋은 거 같아요!
어디서 듣기로 파스타가 딱딱한 듀럼밀로 만들어져서 소화가 느린것이므로 부드럽게 먹기보다 거칠고 단단하게 먹어야 효과가 더 좋다더군요.
그래서 전 아주 알덴테보다도 덜익혀서 딱딱한상태로 오래 꼭꼭씹어먹습니다.
맨파스타만 먹어서 좀 괴롭지 않냐? 와이프부터 주변인들이 안타까워하는데
대식가이기전에 미식가였던 저는 재료 그자체의 맛을 느끼고 음미하는법을 알고있어서 몸에 안맞거나 대놓고 맛이없거나 역겨운 음식이 아니면 딱히 상관 없어서 힘들지 않았습니다.
@@skin_rabbit
200키로지만 키가 2미터 정도 되나본데 ㅎㄷㄷ
@@캐오오 키가 적당히 크긴하지만 180cm를 좀더 넘는 정도입니다.
대신 좌우로 골격이 넓은편인데 운동할때부터 저보다 프레임이나 골격이 큰사람은 본적이 없을정도입니다.
아버지도 키는 저보다 작으시지만 힘이 장사인데다 어깨가 떡벌어진 체격이십니다.
아마 골격은 아버지덕을 본 듯 합니다.
저는 인자강이 아니라 120키로가 한계더라구요? 좀 움직이면 몸 여기저기가 아파와서 일쉬면서 조금 뺏는데... 운동하러가긴 싫고 식단챙겨먹기도 쉽지가 않네요. 닭다리 파스타 샐러드 드시고 체중감량은 효과보셧나요?
시작은 다이어터 식단 같았으나 뒤로갈수록 일반식에 그냥 파스타면을 곁들여 먹고 계시는 .. 🤪
순대국파스타는 묘하게 맛있어보여요
재밋는 영상이였습니다.
감사합니다!
신기하게도 순댓국 파스타는 검색하면 판매하는 식당이 있었습니다 ㅋㅋ
2:02 아씨 누구나 했더니 당신이었군욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아정말ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단끝까지보께요 ㅋㅋㅋ 아놔 진짜 깜짝놀랫을때 왜 못알아챘짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉 ㅋㅋㅋ 음식 하면서 전신이 안 나와서 모르셨군요 ㅋㅋㅋㅋ
아니 요리 전문가 저리가라하는 다독님..오밤중에 보고 있다가 파스타 먹고 잘 뻔했잖아요.
ㅋㅋㅋ 파스타 면 만 날로 드시면 괜찮습니다 😆😆
헐? 이 분 전 영상이 강아지주인찾기잖이!! 재밌게 보고있어요 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재미있게 봐주셔서 감사합니다😄
그 아마 150g이 보통 삶기 전 중량이고 삶으면 250g일꺼에요 아마 예전에 했을때 1.7배정도 늘어나더라고요 수분머금고 해서 ㅋㅋ.. 통상 1인분은 삶기전 100g입니당
감사합니다!
아마 냉장 보관으로 저항성 전분이 생겨서 바로바로 먹는 것보다 더 건강에 좋았을 것 같아요
아? 면도 그런가요? ㅋㅋ
1인분 양이 적은 거 말고는 진짜 좋은 거 같아요 👍🏻
@@김남현-m6e 이미 가공된 탄수화물에서도 저항성 전분이 발현되나요??
저는 아니라고 알고있어요. 외국에서 혈당스파이크 실험해주는 남자가 있는데 그 분이 얼렸다 녹인거, 그냥 원래인거 빵아가 뭔가를 먹었는데 혈당 똑같았던것 같아요
쌀밥도 가공한 건데 냉장고 넣으면 저항 성분 생기는 거 보면 정확힌지는 않지만 면도 그렇지 않을까 생각이 들어요 ㅋㅋ
실험에서는 효과 없군요😢
요리를 후딱후딱 하는거 같은데 맛있어보이고..
먹는거두 참 맛나게 잡숫네그려..
앗 그리고 아이가 보이네요? ㅋㅋㅋ
저녁 늦은 시간 먹어서 최대한 간편하게 먹으려고 하다 보니 빠릿빠릿하게 해먹습니다 ㅋㅋ 대충대충
재밌어요 ㅋㅋ 뭔가 신박하게 끌리네요!
감사합니다!
이탈리아에는 계란 함량 엄청 높은 에그 파스타면도 많이 팔아요 요새는 우리나라에도 많이 들어옴요~ 심지어 노브랜드에서도 팔더라구요~
정보 감사합니다
뭐라고 검색해야해요???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만드시는거 쏘쿨..
하루 세끼를 파스타만 먹어대면 나중에 흰쌀밥... 즉 "이밥"을 먹을때 전후 세대들이 "밥이 달다 달아."란 말이 뭔 의미인지 알게 됩니다.
당지수가 다르다는데 왜 다른지 입에서 바로 느낌이 오더라구요.
ㅋㅋ 저도 그렇게 생각해요 흰쌀밥은 달다😢 밥만 먹어도 맛있구나
다양하게 맛 바꾸셔서 신기해요ㅋㅋㅋ
😋
150g씩 소분하려면 물에 넣기 전에 소분했어야 하지 않을까요. 물기 먹은 면, 다 빠지지 않은 물기 하면 150g이 적게 느껴지겠죠
물기 최대한 빼고 했는데 저는 많이 먹어서 1인분이 부족한 거 같습니다😢
@@skin_rabbit 별다른 의도는 없었어요.저도 다이어트할때 파스타 만들어서 먹어서 궁금해서 해봤습니다. 100g 링귀니면 삶고 채반에 물기 털고 무게 재니 220g 나오네요. 생각보다 많이 나오네요
물기를 생각보다 많이 먹네요😲 다음번 만들때 참고 하겠습니다!
감사합니다!
@@skin_rabbit 다이어트 화이팅!!
비계(?) 튀기면서 놀라는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 짱웃김
🤣 감사합니다
극한으로 하고싶다면 파스타면 삶고 나서 면수를 다 버리고 채반에 면을 진짜 빠득빠득 씻어서 전분끼 없애고 먹으면 됩니다 다만 이리 먹을려면 소분할수 없어서 매번 면 삶는 귀찮함이 생김...
파스타면 찬물에 헹구지 말라고 어디선가 본 거 같은데 상관없으면 씻어먹으면 더 효과 좋을 거 같습니다!
감사합니다😲
앗~!! 삶아 놓고 보관할꺼면 올리브유 뿌려서 버물린 다음에 소분해야해요!! 안그러면 다 들러붙을텐데;;;
그나마 덜 삶아서 저렇게라도 떨어진듯;;
그 방법이 좋더라고요 올리브유!
요리를 잘하시네요ㅋㅋㅋㅋ 뚝딱뚝딱
☺감사합니다
파스타면이 쌀밥에 비해 당류 면에서도 훨씬 좋던데,, 그 이유일까요! 아니면 제한된 식사가(그람 수 맞추기 등) 도움이 됐을지도..! 그래도 체지방 내려가고 골격근량 올라간 건 대박이네요 👏🏻👏🏻
파스타면이 쌀밥에 비해 소회 흡수되는 속도가 늦어서 혈당이 급격하게 상승하지 않는다고 해요! 그래서 탄수화물이지만 다이어트에 어느 정도 도움이 되는 거 같습니다!☺
ㅎㅎ 다시 운동하는 몸으로 전환 축하해요!!!
순대파스타 먹는 소리 너무 듣기 좋네요 ㅎㅎ
이정도면 청정원에서 PPL 들어와야 되는거 아닌가 ..
순댓국에 파스타가 지방도 많고 해서 그런지 진짜 맛있었어요 ㅋㅋ
아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘보다가 마지막 쿠키에서 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😛
영상 재미있게 잘 봤어요
너무 현실적이라 계속 웃으며 봤네요
감사합니다!☺
천천히 드세요~ 같은양 먹고 살 덜 찌는 방법이에요. 후루룩 드시지 마시고 천천히 꼭꼭 씹어드세요~
감사합니다!
파스타 소스는 뭐에 드시려나 하고 왔는데 이건뭐... 한식이잖아요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그래도 저도 자신감 얻어갑니다. 파스타면에 짜장해먹어야짓
ㅋㅋㅋ 중요한 건 파스타 면입니다!
설탕 들어있는 소스만 아니면 가능
하루에. 파스타로
몇끼를 드셨나요
한 끼 두 끼 그날그날 달랐습니다
저녁밥은 무조건 파스타!
100퍼센트에 가까운 토마토 퓨레에 다진 고기 같이 넣아서 드셔보세요 다짐육은 보통 앞다리살? 로 해서 지방이 적은걸로알아요
설탕 없는 토마토 파스타!☺
파스타로 다이어트 할거면 50그램 먹어야함. 그리고 일인분은 백그램임. 삶기는 알덴테로 삶아야 흡수 느리고 한국포장지에 써진 알덴테 삶기보다 40초 들삶아야 아탈리아 알덴테임
🫢밥 한 공기 그램 정도 비슷하게 먹어도 파스타가 덜 찌더라고요
쌀밥보다
저희는 한끼 40그람. 삶고나면 90그람씩 소분해서 일주일안에 먹어치워요. 냉장고에 소분해둔 파스타면을 전자레인지용기에 담고 물 살짝 넣어 렌지에 1분 데우면 적당히 먹을만큼 따뜻하고 렌지에 꺼내자마자 간장 조금 뿌려서 통째로 흔들어서 비벼도 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 파스타면만 먹으면 좀 그러니까 채소, 닭가슴살 등 추가해서 균형있게 먹으려고 노력했어요. 한달됐는데 저도 남편도 건강하게 살이 빠지는듯합니다 ㅋ 둘 다 운동하고 남편쪽은 웨이트하고 있어서 체성분도 많이 개선됐어요.
단백질 식이섬유 충분히 넣으면 먹기도 간편하고 밸런스 좋은 거 같습니다!
왜 재밌지? 구독하고가요 👍🏻👍🏻
감사합니다👍🏻
하루중 모든 식사를 파스타로만 드시는건가요??
아니요! 저녁밥만 파스타로 먹었습니다
중간중간 아침 점심은 가끔 기회 될 때만 먹고 평소는 일반식 먹었습니다
보통 가게들은 면양을 최소 160g이상정도로 사용하니까 160-200g사이로 맞추시면 한끼 식사로 든든할 것 같습니다~
@@슈아아이코 그러면 칼로리가 더 이상 다이어트가 아니게…ㅠㅠㅠㅠ
재밌는데 서서 드시는 이유가 있나유
앉아서 드셔주시면 안될까요…? ㅋㅋ😂
저녁 늦게 먹다 보니 빨리 먹고 치우려다 보니 그러는거 같아요 ㅋㅋ
습관 노력해 보겠습니다👍🏻
아 뭐야 뜬금 등장한 강아지 존나 귀엽네ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
근데 파스타면 글루텐때문에 장기간 식단을 이렇게 가져가게 되면 장건강이 안좋아질 수 있어서 조심하시는게 조을듯
그런 단점도 있군요 정보 주셔서 감사합니다!
@@skin_rabbit 건강에 관심이 많아서 많이 찾아보는 편인데 다이어트 관련해선 유튜버 다이어트과학자 최겸님 영상을 믾이 참고했는데 도움 많이 되더라구요
과학적사실에 기반해서 설명 해주시는 분이라 다이어트 지식 관심있으시면 한번 찾아보시길 추천드립니다~
@@bngjsk137 글루텐은 밀의 자연 단백질인 글리아딘(점성)과 글루테닌(탄성)이 결합한 것을 글루텐이라고 합니다. 정제 된 밀가루에 물을 섞으면 찰지게 반죽이 되는데 이게 글루텐이 형성이 되어서 그렇습니다. 그래서 글리아딘과 글루테닌 둘 중 하나가 부족하면 글루텐이 잘 형성되지 않아요
듀럼밀로 만들어지는 파스타 면은 일반 밀보다 글루텐 함량이 훨씬 낮습니다. 인터넷에 생각보다 잘못 된 정보가 많이 떠돌아요. 듀럼밀은 글루텐 함량이 높은 것이 아니라 글리아딘이 많은 거예요. 파스타면이 다양한 모양을 유지하고 있는 이유가 글리아딘이 많아서 그렇습니다. 파스타 면을 삶았을 때도 일반 면처럼 찰기가 없고 탄성도 없는 걸 볼 수 있습니다. 글리아딘이 몸에 이점만 있다고는 볼 수 없겠지만 듀럼밀 자체로만 봤을 때는 단백질 함량도 높고 일반 밀보다는 건강하다고 생각이 되네요. 물론 영상처럼 매일을 드시는 것 보단 종종 식단에 넣어도 좋을 것 같아용
난 언제 이 분 처럼 성공하나..
저도 최근 20Kg 정도 쪘는걸요ㅋㅋㅋ
평생 하는 겁니다😢
식단하면서 참 고민되는게
영양소도 챙기고 포만감도 신경쓰기인것같아요
파스타가 쌀에 비해 영양적인 부분은 우수하나 은근 포만감 챙기기 힘들고 가성비가 상대적으로 떨어지더라구요
하지만 가성비 + 맛있는 식단 + 식사준비시간 대폭단축은 파스타를 이길수없다는점 ! 😊
장단점 따져보면! 파스타면이 다이어트에 충분한 가치가 있는 거 같습니다!
150g 엄청 적을 것 같은데 대단하세요👍
면은 적었는데 이것저것 추가해 먹어서 버틸만했습니다!
근데 파스타 150g이면 탄수화물 양이 100g 넘지 않나요?? 너무 많은거 아녀용?? 3끼만 먹어도 탄수화물 양만 300g 그냥 넘어 가는데;;
저도 그렇게 생각해서 이게 되는 건가 싶었는데 현미밥이나 오트밀처럼 흡수되는 속도가 느린 탄수화물이라서 가능한 거 같습니다!
물론 파스타 면보다 닭 가슴살 먹었으면 더 많이 빠졌겠지만
면 생각나고 탄수화물 당기면
라면이나 쌀밥보다 파스타면으로
당류 없이 섭취하면 살 덜 찌는 거 같습니다!
삶기전 100그램이 400칼로리에 탄수화물 대량 87그램 언저리입니다 삶아서 물먹은 무게로 계량하셨으니 실제로는 300칼로리 65그램정도 아닐까요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜케 재밌징 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
☺감사합니다!
파스타 칼로리 기준이 삶기전에 무게 아닌가요?? 삶으면 무게가 2배 이상 늘어서 150g 잘못 잡으신것 같은데..
삶은 면 기준 1인분 구글에서 찾아보고 이 정도면 되겠다 싶었습니다
저렇게 많은 양의 파스타를 냉장보관해도 상하거나 하지 않는건가요??
처음 보관할 때 맨손으로 안 만지면 빠르게 상하지는 않습니다만
냉동 보관하는 게 더 안전합니다
저도 다욧용으로 파스타자주먹어요!파스타쿠커라고 전자렌지에 면삶을수있는거 추천드립니당ㅎㅎ
면 삶는 게 은근 치우기 귀찮은데
그런 것도 있군요 ㅋㅋ 감사합니다
요리를 배워갑니다
감사합니다
구독해야징 ㅋ
앗 ㅋㅋ 막 하는건데 감사합니다😆
파스타면 1000g 삶으셔서 150g소분했을때 몇봉정도 나오셨어요?! 삶으면 수분먹어서 1000g보다 더 많이 나왔을것 같은데 ,,
정확히 기억이 안 나는데 10봉 11봉 나온 거 같습니다!
일반사람은 식욕만 더 끌어 올리는 다이어트법 ㅎㅎㅎ
이것저것 막 넣어 먹기 좋긴해요 ㅋㅋㅋ
되게 이상적으로 잘빼신듯 체지방률만 딱 내려오게 빼셨네 일주일에 3.5% 빠진거면 ㄷㄷ
인바디가 항상 일정한 게 아니고 어느 정도 오차가 있어서 어느 정도 감안해도
확실하게 빠졌습니다 ㅋㅋ
파스타면 좋아요!
마녀스프 다이어트도 도전해보심 좋을것 같아요! 다이어트 효과도 좋고 화장실도 잘가고 한번끓이면 며칠 먹을수 있는점도 좋을것 같아요!
마녀수프 팁 감사합니다!
아 저도 이렇게 지나친 사고과정 없이 빠르고 쉽고 실속 있게 살고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ 지금부터 도전!
👍🏻
뭔가 듬성 듬성 상남자 레시피 멋진데요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
빠르게 해먹으려다 보니 저렇게 해먹나 봐요
파스타 면을 제일 맛있게 먹는 가장 쉬운 방법은 "제육볶음"에 파스타면을 넣고 같이 볶는 겁니다.
기가 막히게 맛있고, 포만감도 너무 좋고 영양도 잘 챙길 수 있지만... 다이어트는 안됩니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빨간 소스를 설탕 없이 만들면 살 덜 찌게 만들어질 거 같습니다😋
@@skin_rabbit 사실 그냥 맛있게 먹고 양을 조절하는 게 현명하긴 해요. 문제는 엄청 맛있으면 그게 좀 안돼죠. ㅋㅋㅋ
면은 소분해서 냉동실에 얼려놓는걸까요?!!
저는 금방 먹어서 그냥 냉장고에 넣어놨는데 냉동실에 놓는 게 더 좋습니다!
올리브유 비벼서 넣어놓으면 먹기더 편했습니다
@@skin_rabbit 아아~~ 감사합니다!!
진지한듯 하다가 웃긴 포인트가ㅋㅋ 다시
다이어트 시작하능 시점인데 ㅠ ㅋㅋ 구독하고갑니다 ㅋㅋ
감사합니다☺
다이어트 성공하세요!
소분한 면 보관은 어떻게 하셨나요?
비닐 상태로 냉장 보관했습니다!
결론은 운동해서 변화된걸로 보입니다ㅋㅋㅋㅋ
🫣
파스타 삶아논 양보고 잔치하는줄요 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
파스타 파티였습니다 ㅋㅋㅋㅋ 😄😄😄
뜨거운 음식 플라스틱 용기에 담으시면 안될거같아요ㅠㅠ
음식 툭툭 무심하게 잘 해드셔서 보기좋습니다
감사합니다!
레인지 사용 가능 용기라서 덜 해로워 보였습니다😢
포크 던지시는거 넘나 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🫢
빨리먹는 감이 좀있긴한데
남자치고 요리도 좀 하고, 먹는걸 진짜 좋아하는것 같음 그리고 먹는양이 아직 과거데이터가 남아서 줄이는게 힘든듯
방심하는 순간 무섭게 찔거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 살짝 놓는 순간 확 찝니다😢
어...다이어트를 위한 파스타가 맞아요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 맛있어보이는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
당류만 안 들어가게 만들면 다이어트 되는 음식입니다!ㅋㅋ
잘봤음니다!!
동치미 파스타 한번 해봐야겠닿ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파스타면이 차가운 육수랑 만나니까 많이 뻣뻣해져서 먹기 힘들었습니다 댓글 보니 얇은 파스타 면이 있다고 해요 >냉파스타 어울리는 파스타면 그거로 해보시면 성공하실 겁니다😆
안녕하세요 요즘 잘 보고 있습니다 혹시 간식같은건 안드셨나요?
감사합니다! 간식은 치즈 커피 먹습니다! 탄수화물 없는 음식은 아무거나 먹습니다
선생님 혹시 하루한끼드신거에요? 아님 두끼 다 파스타 드신거에요? 꼭 답변좀부탁드릴게용...
하루 3끼
아침 일반식 또는 파스타(일반식위주)
점심 일반식 또는 파스타(일반식위주)
저녁 파스타
직장 다녀서 아침 점심은 기회 되면 파스타 먹었습니다.
일반식믹을때 설탕 들어있거나
고 탄수화물 음식은 안 먹었습니다
안녕하세요 운동은 따로 안하신 건가용?
운동은 유산소 운동 30 분 하고
집에서 운동기구로 무거운 거 들면서 이런저런 근력운동하고 있습니다!
진짜 맛있게 드시네요 ㅋㅋㅋ 침고여
😢배고파서 다 맛있게 먹습니다 ㅋㅋ
감사합니다!
흰밥이 진짜 안좋아.. 혈당 팍 올라감
흰밥이 맛있는 이유!😢
그냥 보관하는것보다 올리브오일을 뿌려서 보관하면 면발이 더 좋아요
엉켜 붙었었는데 올리브유 코팅하면 덜 붙을 거 같습니다☺
파스타 면 어떻게 보관 하나요?❤
영상 찍을 때는 그냥 냉장 보관했습니다 요즘날씨에는
삶아서 올리브유 버무려서 소분하고 냉동실에 넣어두시고 레인지로 해동하시면 됩니다!
좋은데 식사 전에 야채를 조금 먹어주는게 혈당 낮추는 데 더 효과적일 것 같습니다.
감사합니다!
오일파스타류면 간장보다 참치액젓같은거 사서 간장대신 넣으면 더 맛있을겁니다
액젓류도 감칠맛 나고 좋겠군요!
정보 감사합니다
@@skin_rabbit 반스푼만 넣어도 충분히 간이 맞을겁니다
살짝 부족하면 굴소스 반스푼 곁들여도 되구요
아 뜨거 왜케 웃겨요~~ ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 본능적으로 나오는 진짜 뜨거운 모습🫣
가장 좋은 탄수화물 공급원임 이것만 먹으면 살이 빠잘수밖에 없음.. 저는 하루 두끼 파스타 만 먹어용
@@떠나자-j9u 밀가루 무조건 멀리했는데 듀럼밀 진짜 좋습니다!
소식이 답이죠
지금의 현대인들은 너~~무 많이 먹는 다고 합니다 ㅎㅎ
소식이야 말로 저속 노화의 지름길
저도 많이 먹는 편인데 저속 노화라니!
소식 노력하겠습니다☺
체지방 줄은거 진짜 대단하다!
인바디 기계가 어느 정도 오차가 있기는 한데 저렇게 면 요리 먹고도 유지되거나 빠지는 거 보면 확실히 다이어트에 도움 되는 거 같습니다😄👍🏻
ASMR 미쳤네 ;;;
😋👍🏻
너무 빨리 먹는다... 그럼 진짜 위 다 망가져서 살빠짐;;; 다음 영상엔 한입 먹고 50번 씹기 첼린지 좀... 좋은 습관을 들여야쥬..ㅋ
50번 헛 ㅋㅋ 노력해 보겠습니다
상남자식 파스타 다이어트 굿 영상이 ㅈㄴ호감이네ㅋㅋㅋ
감사합니다
성분표에 나와있는 1인분기준 그람수는 삶기전 건면일때 기준이라고 들은거같음
정보 감사합니다!
다이어트 중인데
순대국 파스타가
사람 미치게 하네요. ㅠ
순댓국 쌀밥 한 공기 대신 파스타면이랑 드시면 크게 살 찌진 않습니다!
다이어트 응원합니다 ~
응원 감사합니다😍
1:11 왜 껍데기가 초래요??
파스타가 은근 식단하기 짜증날때 하기 좋은 것 같아요ㅎㅎ
돼지껍데기 인데 등급 표시 도장 찍은 자리 색이 번졌습니다 !도장
@@skin_rabbit 아하!
파마산치즈가루 실온보관하시는거같은데 냉장보관하시는게 좋습니당
앗 구매할 때부터 실온이라서 실온인 줄 알았습니다
감사합니다!👍🏻
오 진짜 체지방만 빠지셨네요ㅋㅋ 대단..
인바디 오차가 있긴 한데 밀가루치고 확실히 빠지는 거 같습니다!
저는 소금간해서 세절양배추 같이볶아먹습니다. 양도 불고 가성비도 괜찮고 좋더라구요
양배추랑 먹으면 단맛도 나고 좋을 거 같습니다!
3끼 모두 파스타면 먹는건가요???
아님 하루 1끼만 파스타면 먹는건가요???
저녁은 무조건 먹고
아침 점심은 면만 들고 다니다
기회 되면 먹고 안되면 그냥 일반식 먹었습니다!
늘 응원합니다!!!
감사합니다☺
앉아서 천천히 드셨으면... 😊
😢시간 아낀다고 저렇게 먹다 보니 적응돼 버렸습니다
가끔 여유롭게 앉아서 먹겠습니다!
@@skin_rabbit 너무 급하게 드시는 것처럼 보여서요, 처음부터 지금까지 잘 보고 있어요! :) 요즘은 자전거 안 타세요?
파스타면 대량으로해서 냉동인가요?? 냉장으론 몇칠가나요?????
저는 냉장으로 일주일 정도 먹었습니다
냉장하기 전에 올리브오일 봉투에 넣어서 코팅하듯 흔들어놓으면 더 좋습니다!
포인트는 먹는 양이 절대적으로 적어지신게 아닐까요? 뭐든 저렇게 먹고 간식 안 먹으면 그게 뭐든 살은 빠지겠네요.
저녁은 탄수화물 없이 400~500g씩 먹긴 했습니다😢 면 들어가니까 적게 느껴지긴 했습니다
영양성분에 100그람에 칼로리 얼마 이렁거는
삶기 전 후 어떤게기준일까요?
삶기 전 기준 같습니다!!
@@skin_rabbit 감사합니다
끓일땐 다같이끓여서 소분할때 계량이 애매하겟네요ㅠ
스분 먹었다 생각하고 150g~200g 담아놓으면 되실 거예요 ㅋㅋ
행님 옛날영상느낌나서 즐겁게 봤습니다 2:31 여기서 좀 뿜었습니다..ㅋㅋ
감사합니다!!
항상 옷이 커서 맞는 옷 사고 싶었는데
움직이기 힘들어요 ㅋㅋㅋ
탄단지 비율 어떻게 하면 되나요?
탄수화물은 파드스타면 150g
단백질 고기류 200g
"지방은 억지로 넣지 않고"
고기에 들어있는 정도 제거하지 않고 먹었고.조리에 어울릴 만큼 올리브유 넣어 먹었습니다
"풀때기 많이"
하루에 1끼만 드신건가요??
3끼 먹었습니다!
저녁밥은 무조건 파스타 먹었고
아침 점심은 기회 될 때만 파스타로 먹었습니다
얇은면 있습니다. 카펠리니면. 그걸로 동치미냉면육수랑같이 먹으면 맛있습니다.
소면같이 얇아서 소면대신 많이 해먹었습니다. 골뱅이소면대신에도 좋답니다.
골뱅이 먹을 때 먹어본 적 있었는데
그것도 파스타면 종류였군요
감사합니다!
카펠리니면은 안먹어야겠다
과식할것같네요
골뱅이소면으로도 가능하면 비빔면 가능
짜장면도 가능이요
오 오랫만요~~^^ 요요 안왔나 봐요~~~ㅎㅎ
영상이 너~무 짧아요~ㅠㅠ
최소 일주일 2회 20분 영상으로 올려 주세요~~ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루에 1시간씩만 자겠습니다!!!