다필요없고 가공식품 저탄수 고지방 식단 하고 근력운동과 간헐적단식으로 오토파지로 신체내부청소하면됨 지방도 식물성지방말고 목초먹인 목초버터와 오메가3 와 오메가 6 균형있게 맞춰서 섭취하면됨 그리고 가장중요한게 꿀잠자는것임 온도 습도 침실 이산화탄소농도 높지않게 환기 이정도만 해도 남들보다 젊고 최대한 늦은 나이까지 자기발로 걸어다니면서 살다가 죽을수있음 그리고 무조건 저교수가 정답이아님 해외에 수많은 논문들 저교수가 다볼수도없고 저교수가 하는말중에 새로 업데이트되서 바뀐상식들이 많음
즐거움뒤에는 반대급부로 괴로움이 따른다는 말이 과학적으로도 설명이 되니까 더 마음에 와닿네요 코르티솔은 내가 도파민을 추구한만큼 늘어나고 이런 스트레스 호르몬이 우울 불안을 심화시키면서 수면장애를 만들며 내가 먹은것들이 지방으로 가게끔 만들고 성기능 저하 전두엽기능 상실 암세포를 사멸하는 면역체계시스템 가동도 중단되고 골밀도저하 근단백질분해 노화세포까지 만들어내니 만병의근원이 스트레스라고 해도 과언이아닌듯 합니다 교수님강의를들으면 법륜스님의 말씀이 떠오릅니다 우리는즐거움에 눈이 멀어 괴로움을 달고 산다. 극락에 가고자하는 한 지옥에서 벗어날수없다...
권장 단박질 섭취량을 채우는 게 힘들더라구요 특히 다이어트 할 때는 근손실을 최소화 하기 위해 키로당 1.6g 정도 먹으라는데 총 섭취 칼로리는 줄이면서 단백질만 늘린다는게 상당히 고난이도입니다 그렇다보니 프로틴을 찾을 수 밖에 없는 것 같아요 닭가슴살 하루에 5개 먹으면서 살 수는 없잖아요😂
단백질만 늘려서 식사를 하면 너무 쉬운 방법입니다.. 대표적인게 고구마+닭가슴살, 밥+닭가슴살이죠. 이거 3, 4끼 챙겨봐야 겨우 유지 최소 칼로리나 될까요. 다른 것보다 지방을 안먹으려고 하니 단백질 섭취도 어렵다 생각하는거고 그런거 같습니다. 더군다나 요즘은 생각없이 탄수화물까지 제한하니까요.
제로음료나 프로틴 시장에 설탕을 대입하는건 적절해보이지 않네요. 회계사님이 결국 설탕에 익숙해서 설탕소비로 돌아갈거라 하셨는데 사람들은 기존 입맛보다 건강에 좀 더 예민하게 반응하기 때문에 건강에 안좋다고 하면 기존 식습관이나 소비패턴도 꽤 빠르게 변합니다. 일례로 과거에 우리나라 음식이 짜다. 김치나 라면, 된장 먹으면서 나트륨 섭취량이 높다는게 이슈화 되다보니 소비자도 나트륨 함량을 체크하기 시작했고, 기업들도 저염 제품을 개발하고 홍보하면서 지난 10년동안 우리나라 나트륨 섭취량이 30% 이상 줄어들었습니다. 최근 설탕이나 단당류, 정제 탄수화물이 당뇨나 고혈압, 성인병을 일으킨다는 인식이 확산되면서 제로 음료가 열풍을 일으킨거고 그와 동시에 소비자도 일반 콜라보다 제로 콜라에 익숙해져가는 만큼 설탕이나 당류 소비량도 줄어들고 그게 정착될 가능성이 높다고 생각합니다.
흠 그치만 짠 음식이 주는 도파민(자극)이 단 음식만큼 중독성이 강했을까요? 사람들이 건강을 신경쓰는 건 맞지만, 쇼츠 못끊고 마라탕후루 못끊는다는 말은 있어도 나트륨 못끊는다는 말은 없잖아용. 설탕으로 인한 도파민이 또 설탕을 부르고 자제력을 낮추는게 문제인거니까요! 부디 작성자님 말씀처럼 당을 줄이는게 또 하나의 트렌드가 되면 좋겠습니다만.. 일단 제 주변 친구들만 봐도 희망을 찾기는 어려울거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제로음료 먹고 탕후루 먹고,, 디지털 디톡스 책을 유튜브 요약으로 보고,, 그런것들요
저도 교수님 영상이랑 책 찾아보는 팬입니다ㅎㅎ 인슐린 저항성과 코르티솔 얘기 정말 좋아요~~그리고 연령층별로 단백질 섭취정도(식물성/동물성)에 차이가 있을 수 있다는 사실도 알아갑니다! 1일 1편의점 하는 사람이라 단백질 음료 진열된 모습을 많이 보는데, 이게 얼마나 효과가 좋고 건강에 도움이 되는지 항상 의문이었거든요! 현란한 마케팅에 넘어가서 나도 하나 소비해야하나 고민했는데 굳이 그럴 필요 없는 것 같네요!!
저는 요양원 사회복지사로 일하고 있는데 어르신들 단백질 섭취량 늘리기 위해서 하이뮨,셀렉스 많이 드십니다. 식사량이 적은신데다가, 저작이 힘드셔서 근육 속도가 굉장히 빠르게 빠지기 때문에 위에 언급한 제품을 많이 드십니다. 이 제품이 단백실 시장 문을 열었다고 하니 신기해서 적어봤네요ㅎㅎ
통밀빵 쌀밥 먹고 -15kg 다이어트 잘해서 바프에 보디빌딩 대회도 나가고 지금은 적정 체지방 10-13% 정도 몇개월 유지중인데요~ 아이스크림,과자,설탕가루 수준만 아니라면, 당뇨환자가 아닌 이상 세상에 나쁜 탄수화물은 없습니다 혈당 걱정하는 사람들은 양조절하고 운동부터 하세요 특히 국내통밀빵의 함유량은 실제 현실이 다른 팩트는 맞는데요 대신 시중에 파는 통밀빵만 해도 씨앗 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 이런건 혈당관리에 좋습니다
저는 하루에 자기 몸무게 1kg당 0.8g이 지키기 어려운 수치라고 생각합니다. 우리가 가장 쉽게 먹을 수 있는 밥을 기준으로 하자면 한끼 200g에 6g 정도가 들어있습니다. 거기에 반찬으로 먹는 김치나 찌개, 국 같은 것에는 단백질이 미량만 포함되어 있죠. 고기 반찬이 없다면 사실상 한끼에 약 10g 정도입니다. 고기 반찬이 있더라고 하더라도 많이 채울 수는 없는 것이, 스팸 200g짜리 한 캔에 단백질이 13g 들어있습니다. 한 캔 다 먹기도 힘들고, 다 먹어도 우리 몸에 좋지 않은 지방인 포화지방이 11g으로 너무 많습니다. 점심에 돈까스를 먹는 게 아니면 채우기 힘든 수치이죠. 국수나 밥 같은, 우리가 자주 먹는 탄수화물로는 채우기 힘들죠.
닭가슴살 100g에 22~23g 들어있는데 그거 천원밖에 안해요.. 하루 다섯덩이 5천원만 더 써도 충분히 채우고도 남는 수치 입니다. 현직 트레이너에요.. 일반식에 닭가슴살 한덩이씩만 추가로 드시거나 계란 세알 추가로 드시거나만 해도 충분히 가능해요. 프로틴 음료도 있구요.. 요새는 세일하는 것만 올라오는 게시판도 있어서 거기서 사면 닭가슴살 100g 천원 프로팀음료 20g 기준 1200원이면 살 수 있습니다..
@@이-j7d 닭가슴살 보충하면 채워지는거 누가 모를까요..문맥좀 ㅎㅎ... 일반식에 닭가슴살 들고다니면서 보충해서 먹는것부터가 이미 일반식이 아닌데, 회사생활하면서 식당에 밥먹으면서 닭가슴살 꺼내서 별도로 보충해서 먹는다? 거기서부터 이미 난이도 올라가는겁니다 원댓글대로 일반적인 식단으로는 체중의 0.8~1.2배는 생각보다 어려울 수 있기때문에 결국 보충을 위해서 프로틴이나 닭가슴살을 챙겨먹을 수 밖에 없단 얘기죠.
정희원 교수님 책도 읽고 저도 저속노화에 관심 있던 차에 요즘 다이어트를 하고 있습니다. 그러다보니 단백질을 많이 섭취해야한다는 강박이 좀 생기려던 차에 감사하게 이 영상을 만났네요. 근손실의 원인이 젊은 사람에게서는 단백질 섭취의 부족이라기보다 인슐린 저항성, 스트레스 상황 등일 가능성이 더 크다는 걸 알려주셔서 감사합니다. 하마터면 비싼 단백질에 집착하고 스트레스는 스트레스 대로 받고 살은 살대로 못 뺄 뻔 했네요 ㅎㅎ 늘 건강에 대해, 삶에 대해 좋은 영향력 끼쳐주셔서 감사합니다. 응원합니다 교수님!!
@@Kang-bk6jy 댓글자가 말했듯이 잘 '먹고' 잘 자고 운동을 한다는 전제가 이뤄지는 조건이라면 '집착'까지 할 필요는 없다는 게 취지임 바쁘거나, 혹은 여유가 없거나 특히 혼자 살아서 균형잡힌 식단으로 일일 권고량을 잘 챙기지 못한다면 결국 '잘 챙겨 먹지 못한다'면 그냥 마음 편하게 좋은 프로틴 사서 하루 한 스쿱 정도는 챙겨먹는 게 좋음 하지만 웨이팅이 습관이 되면 될 수록 자연스레 근손실에도 집착을 하게 되는 게 현실이긴 한데 단백질의 과용으로 인한 실이 있는가 없는가는 아직도 논란이 많이 되고 있고 어느 쪽이 더 맞다 정의내릴 수 없는 과도기적 시대라고 볼 수 있을 정도? 실제 운동하는 사람들을 기반으로 실험한 해외논문에서는 체중당 2.2g섭취를 한 실험군이 1.1g을 섭취한 실험군들 보다 월등히 근비대가 이뤄졌음 이 영상의 선생님들이 옳은 부분도 있고 조금은 핀트가 빗나가 애매하게(틀렸다는 게 아닌) 설명된 부분도 있다고 생각함 하지만 하루에 적당한 활동량과 적당한 운동만 하는 사람들 정도라면 영상의 말대로 집착할 필요는 절대 절대 없다고 나도 생각하는 바임 다들 알다시피 현대는 영양과잉의 시대이니만큼
18:26 현재 신체 조건 체중 105, 골격근 50인데 목표는 체중 90, 골격근 45 입니다. 그렇다면 섭취해야할 단백질 섭취량은 현재의 체중에 맞춰야하는 걸까요 아니면 목표 체중에 맞춰야하는 걸까요? 먹는거 자체는 어렵지 않은데 잉여 단백질이 염증을 일으킬 수 있다는 교수님 말씀에 겁이 덜컥 나네요 😢😢
저는 이제 제로 아니면 안먹어요 못먹겠어요ㅠㅠ 설탕이 살과 얼마나 연관 되어있는지 알게되니까 아예 입에도 대기 싫더라구요. 원래 사탕 초콜릿 젤리 진짜 좋아했는데 이젠 아예 안먹고 요리당도 알룰로스로 바꾸고 원래 카페에서 자몽에이드 같은거 잘먹었는데 이젠 아아만 마십니다. 심지어는 카페가서 음료에 당 얼마나 들었는지 체크까지 하게 되었어요. 운동을 시작해서 그런지 설탕을 더 먹기 싫어지네요..! 제로슈가가 열풍인만큼 요즘 저와 비슷한 사람이 꽤 있지 않을까 싶어요😀
![[#유퀴즈온더블럭] 지금의 3040대, 부모보다 더 빨리 늙는 '첫 세대'가 된다?!💥 노년내과 교수가 말해주는 노화를 늦추는 방법](http://i.ytimg.com/vi/kKeI3Xq_7Go/mqdefault.jpg)
![🐰MZ가 벌써 30세? [잘파세대 소비 트렌드 전망] | 온러닝, 독서, 칼리스데닉스, 키링 | MMM @MickeyPedia](/img/1.gif)
📌 08:08 개인적 선순환을 만들기 위한 여러분만의 ‘저속노화 꿀팁’이 있나요? 댓글로 공유해 주세요!
다필요없고 가공식품 저탄수 고지방 식단 하고 근력운동과 간헐적단식으로 오토파지로 신체내부청소하면됨 지방도 식물성지방말고 목초먹인 목초버터와 오메가3 와 오메가 6 균형있게 맞춰서 섭취하면됨 그리고 가장중요한게 꿀잠자는것임 온도 습도 침실 이산화탄소농도 높지않게 환기 이정도만 해도 남들보다 젊고 최대한 늦은 나이까지 자기발로 걸어다니면서 살다가 죽을수있음 그리고 무조건 저교수가 정답이아님 해외에 수많은 논문들 저교수가 다볼수도없고 저교수가 하는말중에 새로 업데이트되서 바뀐상식들이 많음
저도 재용님처럼 매일 두유로 하루를 시작합니다
탄산음료만 끊어도...
거창할게 있나 모두가 아는 쉬운 방법인데 실천은 어렵지 술 담배, 군것질 끊고 운동 ㄱ
거꾸로 먹기 ㅠㅠ
스트레스 덜받고, 자극 줄이고, 가벼운 음식 먹고... 시중에 떠도는 검증안된 마법같은 이야기보다 결국 당연한 건강 습관이 제일 중요하다는 교수님 의견 100% 동의!!
+라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다
자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요
한국여자들은 웰빙 다이어트 이런것만 붙으면 가격 두배 되도 다 사먹음ㅋㅋ 성분이나 가격 가성비따위 절대 신경쓰지 않고 디자인을 봄
@@user-ss5wr8zr7v왤케화남
@@user-ss5wr8zr7vㅋㅋㅋㅋㅋ디자인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 쳐먹지만 않으면 괜찮아요ㅋㅋ 일주일 한두번은 괜찮음
늘 연배있는분들과 말씀하시다가 동년배분들과 함께하시니 정희원교수님 더 활기차고 즐거워보이십니다. 잘 들었습니다.
감미료 대체시장이 생긴것만으로도 감사합니다.
분리대두단백이 가격이 싼줄 몰랐네요. 몇 십원짜리 단백질 몇 그람 넣고 몇 백원 올리는 마케팅이었다니... 몰랐던거 아니까 너무 재밌었어요!
고자극을 끊어야 한다는 영상을
유튜브로 보면서 자극되고 있는 나....ㅠㅠ
지식쪽이라서 그렇게 크지는 않을 걸요?
+라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다
자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요
@@Hanfugirl_Hanzi 그 할배는 ㄹㅇ 유전자 금수저죠
수단이 문제가 아니라 남용이 문제죠.
즐거움뒤에는 반대급부로 괴로움이 따른다는 말이 과학적으로도 설명이 되니까 더 마음에 와닿네요 코르티솔은
내가 도파민을 추구한만큼 늘어나고 이런 스트레스 호르몬이 우울 불안을 심화시키면서 수면장애를 만들며 내가 먹은것들이 지방으로 가게끔 만들고 성기능 저하 전두엽기능 상실
암세포를 사멸하는 면역체계시스템 가동도 중단되고 골밀도저하 근단백질분해 노화세포까지 만들어내니
만병의근원이 스트레스라고 해도
과언이아닌듯 합니다 교수님강의를들으면
법륜스님의 말씀이 떠오릅니다
우리는즐거움에 눈이 멀어 괴로움을 달고 산다.
극락에 가고자하는 한 지옥에서 벗어날수없다...
오늘의 교훈: 꿀잼은 노화다
아이고 귀한곳에 귀한분이...
뻔하지 않고 언제나 흥미로운 주제와 게스트를 보여주는 b주류경제학❤ 컨텐츠에 대한 노력이 보여서 너무 좋아요😊매번 기대가 됩니다
권장 단박질 섭취량을 채우는 게 힘들더라구요 특히 다이어트 할 때는 근손실을 최소화 하기 위해 키로당 1.6g 정도 먹으라는데 총 섭취 칼로리는 줄이면서 단백질만 늘린다는게 상당히 고난이도입니다 그렇다보니 프로틴을 찾을 수 밖에 없는 것 같아요 닭가슴살 하루에 5개 먹으면서 살 수는 없잖아요😂
저 닭가슴살 5개 먹어요 ㅎㅎ 믹서기에 견가루 넣고 ㅎ 맛있음
단백질만 늘려서 식사를 하면 너무 쉬운 방법입니다.. 대표적인게 고구마+닭가슴살, 밥+닭가슴살이죠. 이거 3, 4끼 챙겨봐야 겨우 유지 최소 칼로리나 될까요. 다른 것보다 지방을 안먹으려고 하니 단백질 섭취도 어렵다 생각하는거고 그런거 같습니다. 더군다나 요즘은 생각없이 탄수화물까지 제한하니까요.
21:52 프로틴 붙인 제품들이 쏟아지고 있는 원인
정희원교수님
유익한 말씀 감사합니다~😅🎉❤
평소에 정말 많은 도움 받은 정희원 교수님을 비주류경제학에서 보다니!!
교수님 덕분에 적당히 먹고 운동 열심히하고 잠 잘자고 건강한 삶을 살고 있습니다!
도파민과 코르티솔 상관관계는 대단히 흥미롭네요 좋은컨텐츠 감사합니다
정비례한대요 특별한얘기아님
정희원 교수님 짱~~ 보이지 않는곳에서 대한민국을 발전 시켜주시고 있습니다. 화이팅~
제로음료나 프로틴 시장에 설탕을 대입하는건 적절해보이지 않네요.
회계사님이 결국 설탕에 익숙해서 설탕소비로 돌아갈거라 하셨는데
사람들은 기존 입맛보다 건강에 좀 더 예민하게 반응하기 때문에
건강에 안좋다고 하면 기존 식습관이나 소비패턴도 꽤 빠르게 변합니다.
일례로 과거에 우리나라 음식이 짜다. 김치나 라면, 된장 먹으면서
나트륨 섭취량이 높다는게 이슈화 되다보니 소비자도 나트륨 함량을
체크하기 시작했고, 기업들도 저염 제품을 개발하고 홍보하면서
지난 10년동안 우리나라 나트륨 섭취량이 30% 이상 줄어들었습니다.
최근 설탕이나 단당류, 정제 탄수화물이 당뇨나 고혈압, 성인병을 일으킨다는
인식이 확산되면서 제로 음료가 열풍을 일으킨거고 그와 동시에 소비자도
일반 콜라보다 제로 콜라에 익숙해져가는 만큼 설탕이나 당류 소비량도
줄어들고 그게 정착될 가능성이 높다고 생각합니다.
흠 그치만 짠 음식이 주는 도파민(자극)이 단 음식만큼 중독성이 강했을까요? 사람들이 건강을 신경쓰는 건 맞지만, 쇼츠 못끊고 마라탕후루 못끊는다는 말은 있어도 나트륨 못끊는다는 말은 없잖아용. 설탕으로 인한 도파민이 또 설탕을 부르고 자제력을 낮추는게 문제인거니까요!
부디 작성자님 말씀처럼 당을 줄이는게 또 하나의 트렌드가 되면 좋겠습니다만.. 일단 제 주변 친구들만 봐도 희망을 찾기는 어려울거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제로음료 먹고 탕후루 먹고,, 디지털 디톡스 책을 유튜브 요약으로 보고,, 그런것들요
@naldawson7336 자기는 그렇게 생각한다는거죠. 너무 이상하니 틀렸니 자기가맞았니까지 갈 필요는 없다고봅니다~
액상과당이 그렇게 나쁘다던데 ㅋㅋㅋ
제로콜라 마시면서 당 조절 했다~
이제 탕후루, 마카롱, 제주말차 프라프치노, 크림슈, 크로플 먹어야지~
...
ㅋㅋ 정말 당류 소비가 낮아질 것 같아요?
그래서 요새 라면이 맛이 없잖아요 옛날 그 맛이 안남 라면의 나트륨 함량이 줄어듬
제로 음료 좋아하는데 제로시장편 분석도 기대가 됩니다 운동할때 혈당 관리한다고 속세맛 나는 제로 음료로 일탈을 즐겼는데 지금은 그냥 운동 안했는데도 관성적으로 제로 찾아서 먹고있어요 ㅎㅎ
설탕보다 안전한건 전세계적으로, 과학적으로 증명됐으니 식약처 개소리 무시하시고 계속 드십쇼
노편집버젼 보여주시면 너무 좋겠을정도로 좋은 컨텐츠입니다!!
헐 가속노화 쌤 등장~~
반대라고요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-pp4ni9uv7m아 이 댓글까지 너무웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
본인이 직접 가속노화를 보여주신 의사 센세 ㅜㅜㅜ 잊지 않겠습니다
정희원 교수님은 스위치온 다이어트 어떻게 생각하는지 궁금해요
프로틴 넣는다는 식품들은 확실히 맛없어서 돌아갈 수 있다고 보는데
제로는 사람들이 감미료 맛에 익숙해지기도 했고 기술력도 꽤 올라가서 제로만큼은 돌아가지 않을 것 같음
건강에 대한 의식이 생기면, 사실 음료수는 제로만 먹게되죠.. 맛이 너무똑같아서
제로 먹는게 아무리 나빠도
설탕 먹는것보다는 낫다
주말에 폰 안보고 책 읽고 산책, 가벼운 운동하면 좋더라고요.
정답은 없고 자신에게 맞는 지점을 찾아가는게 중요한 것 같아요 고속노화식단을 아예 안먹을 수는 없어서 먹어도 적당히 먹고 운동도 열심히 하고… 저의 최근 가장 큰 스트레스의 주범인 야구부터 멀리하고 있습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야구가 왜요? 운동인데
@@mhyunsook 야구 시청을 말씀 하시는 거겠죠.. 롯데 아니면 한화 팬이실듯
@@박씨-x7t롯팬인데 노화가 가속되는거 같아 야구 일시중지 했습니다….
@@yorknew8929 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 유익해요 ㅎㅎ 가속노화… 남일이 아니였네요 식단 천천히 실천해보는걸로
항상 좋은 주제, 유익한 영상 감사합니다~ 프로틴만 얘기하고 제로음료 얘기가 거의 안나와서 아쉽다고 생각했는데 다음주에 해주시는군요!👍👍👍👍
저도 교수님 영상이랑 책 찾아보는 팬입니다ㅎㅎ
인슐린 저항성과 코르티솔 얘기 정말 좋아요~~그리고 연령층별로 단백질 섭취정도(식물성/동물성)에 차이가 있을 수 있다는 사실도 알아갑니다!
1일 1편의점 하는 사람이라 단백질 음료 진열된 모습을 많이 보는데, 이게 얼마나 효과가 좋고 건강에 도움이 되는지 항상 의문이었거든요! 현란한 마케팅에 넘어가서 나도 하나 소비해야하나 고민했는데 굳이 그럴 필요 없는 것 같네요!!
잘 자고 잘 먹고 스트레스 덜 받고...
... 오케이 난 가속이다
개웃겨
확실히 주에 3번 정도 30분 뛰면 삶의 질이 좋아지긴 하더라구요
근데 너무 힘들어요..
X라고 안하고 끝까지 트위터라고 하시는 찓 트위터리안😂😂
그게 뭔데
@@peachpityu3307 트위터 좋아하지마
그야 당연히 트위터가 맞기때문
@@huehue-vr8vh당연히를 굳이 붙인다면 더더욱 X가 맞음;;;;;
그냥 니들 맘속에 트위터일뿐...
찢이요? 왜갑자기 이런영상에서도
이재명대표님 모욕하시는건가요
저는 요양원 사회복지사로 일하고 있는데 어르신들 단백질 섭취량 늘리기 위해서 하이뮨,셀렉스 많이 드십니다. 식사량이 적은신데다가, 저작이 힘드셔서 근육 속도가 굉장히 빠르게 빠지기 때문에 위에 언급한 제품을 많이 드십니다. 이 제품이 단백실 시장 문을 열었다고 하니 신기해서 적어봤네요ㅎㅎ
제로음료(제로콜라, 제로사이다)의 진실? 영향? 등이 궁금해요!! 과연 제로 음료가 오리지널보다 건강한지 발암물질이 있다고 하던데 그건 어떤건지 알고 싶습니다!!! (궁금하면 하트)
진짜 개유익하다.. 바로구독함ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ진짜 매일두유 매일 먹는데 내가 좋아하는 제품 나오니 기분이 좋네요!
영상 되게 재밌네요ㅋㅋㅋ 25분이 후딱 가버린..
좋은 내용이네요!! 고맙습니다 ㅎㅎ
카페인 끊고 잡곡밥 먹고 빵은 통밀로 된 것 먹고 운동하고 많이 걷고 많이 자려고 하고 생활 단순하게 하니 진짜 좋아졌어요
통밀빵은 의미가 없습니다ㅎㅎ 똑같은 정제탄수화물이에요
통밀빵 먹고 건강 좋아졌다고 말하는거부터 신뢰가 안가요~ 국내 통밀빵은 통밀 함유량이 10퍼와 같이 매우 작고 99퍼 통밀도 혈당은 쌀밥처럼 엄청 올리기 때문에 영양가치가 그렇게 없다고 하는걸요~
@@Jeremy-n4v1w나머지를 건강한 습관으로 잘 바꾸셨나보죠. 전방에 훈수질 발사하지
말고 하잖은 님 건강이나 잘 챙기세요 ㅎ
@@최예린-w3r 맞춤법부터 조선족 냄새 너무나요~
통밀빵 쌀밥 먹고 -15kg 다이어트 잘해서 바프에 보디빌딩 대회도 나가고 지금은 적정 체지방 10-13% 정도 몇개월 유지중인데요~ 아이스크림,과자,설탕가루 수준만 아니라면, 당뇨환자가 아닌 이상 세상에 나쁜 탄수화물은 없습니다 혈당 걱정하는 사람들은 양조절하고 운동부터 하세요 특히 국내통밀빵의 함유량은 실제 현실이 다른 팩트는 맞는데요 대신 시중에 파는 통밀빵만 해도 씨앗 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 이런건 혈당관리에 좋습니다
더현대 구경하고 집가다가 재용님 방송하고계신거 보고 놀랐네요 실제로 보니까 내적반가움이ㅋㅋ
정희원 교수님 트위터 정말 잘 하신거 같아요 ㅋㅋㅋ 저도 조금이나마 저속노화 실천하려고 노력중입니다 😊
내몸혁명 쓰신 요즘 유튜브 많이나온분 은 식사 단백질쉐이크 추천하던데 ㅜ상반되는 내용인거같은데 뭐가맞죠
질좋은 단백질 섭취가 중요하되, 운동 없이 과도한 단백질 섭취는 오히려 독이라는거죠
운동을하면서 단백질먹어라 그리고 제발운동좀해라라는 말아닌가용
저는 하루에 자기 몸무게 1kg당 0.8g이 지키기 어려운 수치라고 생각합니다. 우리가 가장 쉽게 먹을 수 있는 밥을 기준으로 하자면 한끼 200g에 6g 정도가 들어있습니다. 거기에 반찬으로 먹는 김치나 찌개, 국 같은 것에는 단백질이 미량만 포함되어 있죠. 고기 반찬이 없다면 사실상 한끼에 약 10g 정도입니다. 고기 반찬이 있더라고 하더라도 많이 채울 수는 없는 것이, 스팸 200g짜리 한 캔에 단백질이 13g 들어있습니다. 한 캔 다 먹기도 힘들고, 다 먹어도 우리 몸에 좋지 않은 지방인 포화지방이 11g으로 너무 많습니다. 점심에 돈까스를 먹는 게 아니면 채우기 힘든 수치이죠. 국수나 밥 같은, 우리가 자주 먹는 탄수화물로는 채우기 힘들죠.
닭가슴살 100g에 22~23g 들어있는데 그거 천원밖에 안해요.. 하루 다섯덩이 5천원만 더 써도 충분히 채우고도 남는 수치 입니다. 현직 트레이너에요.. 일반식에 닭가슴살 한덩이씩만 추가로 드시거나 계란 세알 추가로 드시거나만 해도 충분히 가능해요. 프로틴 음료도 있구요.. 요새는 세일하는 것만 올라오는 게시판도 있어서 거기서 사면 닭가슴살 100g 천원 프로팀음료 20g 기준 1200원이면 살 수 있습니다..
@@이-j7d 닭가슴살 보충하면 채워지는거 누가 모를까요..문맥좀 ㅎㅎ... 일반식에 닭가슴살 들고다니면서 보충해서 먹는것부터가 이미 일반식이 아닌데, 회사생활하면서 식당에 밥먹으면서 닭가슴살 꺼내서 별도로 보충해서 먹는다? 거기서부터 이미 난이도 올라가는겁니다 원댓글대로 일반적인 식단으로는 체중의 0.8~1.2배는 생각보다 어려울 수 있기때문에 결국 보충을 위해서 프로틴이나 닭가슴살을 챙겨먹을 수 밖에 없단 얘기죠.
@@이-j7d 고객님한테 그런얘기 하고다니지 마시길 바람. 사람들이 다 트레이너처럼 밥먹고 운동하는게 업이 아님. 하루 다섯덩이 닭가슴살만 먹는게 매일 한다고 하면 쉽다고 생각해요? 진짜?
@@이-j7d 뇌대신 근육들어있냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 5천원이면 한달이면 15만원 추가로 식비나오는건데 무시할만한수준도 아니고 ㅋㅋ
저노쌤 넘 좋아유!!!
공감되는 영상입니다. 친구들 다이어트 한다고 단백질 음료 먹는데... 답답하더라구요.. 저도 전공이 영양쪽이라 ㅎㅎ
워낙 고령화가 심해서 동안인 것만으로도 가성비가 좋음.
정희원 교수님 책도 읽고 저도 저속노화에 관심 있던 차에 요즘 다이어트를 하고 있습니다. 그러다보니 단백질을 많이 섭취해야한다는 강박이 좀 생기려던 차에 감사하게 이 영상을 만났네요. 근손실의 원인이 젊은 사람에게서는 단백질 섭취의 부족이라기보다 인슐린 저항성, 스트레스 상황 등일 가능성이 더 크다는 걸 알려주셔서 감사합니다. 하마터면 비싼 단백질에 집착하고 스트레스는 스트레스 대로 받고 살은 살대로 못 뺄 뻔 했네요 ㅎㅎ 늘 건강에 대해, 삶에 대해 좋은 영향력 끼쳐주셔서 감사합니다. 응원합니다 교수님!!
제로음료에 대해서도 한번 다뤄주세요!
대부분 건강한 식단과 적정 단백질 섭취 안하는경우가 많을거에요 저도 운동과 식단 하고나서 느꼈지만 주 2~3회 적절한 고강도운동과 식단을 하는사람들은 노화가 느려지는거 느끼실겁니다
넘 흥미롭고 유익해요~
아 너무 무해하고 유익한데 너무 재밌어요♡
진짜 둘만 서로 사랑하고... 재용x희원 웅장한 조합 넘 조흐네요 저속노화쌤 이렇게 편해보이는 영상 첨입니다 노잼을 좀더 추구해보겠습니다ㅠㅠ
혹시 BL소설 좋아하세요?
혹시 트위터하세요?
@@kangbitcoin찐
움직이는 습관, 재밌는 것 자제하기, 잘 자기... 오늘부터 꼭 실천하겠습니다😂
선생님 말씀 너무 잘하세요.
오 오늘 일상생활과 정말 밀접해서 그런가 특히 재밌었어요 😊
결론:단백질 굳이 챙기지 말고 잘 먹고 잘 자고 운동해라
ㄹㅇ? 단백질 안먹어도됨?
영상 제대로 본 거 맞음?;;
@@공겹현직젊은 사람은 단백질에 집착할 필요 없다는게 결론인데...
@@Kang-bk6jy 댓글자가 말했듯이 잘 '먹고' 잘 자고 운동을 한다는 전제가 이뤄지는 조건이라면 '집착'까지 할 필요는 없다는 게 취지임
바쁘거나, 혹은 여유가 없거나 특히 혼자 살아서 균형잡힌 식단으로 일일 권고량을 잘 챙기지 못한다면
결국 '잘 챙겨 먹지 못한다'면 그냥 마음 편하게 좋은 프로틴 사서 하루 한 스쿱 정도는 챙겨먹는 게 좋음
하지만 웨이팅이 습관이 되면 될 수록 자연스레 근손실에도 집착을 하게 되는 게 현실이긴 한데
단백질의 과용으로 인한 실이 있는가 없는가는 아직도 논란이 많이 되고 있고 어느 쪽이 더 맞다 정의내릴 수 없는 과도기적 시대라고 볼 수 있을 정도?
실제 운동하는 사람들을 기반으로 실험한 해외논문에서는 체중당 2.2g섭취를 한 실험군이 1.1g을 섭취한 실험군들 보다 월등히 근비대가 이뤄졌음
이 영상의 선생님들이 옳은 부분도 있고 조금은 핀트가 빗나가 애매하게(틀렸다는 게 아닌) 설명된 부분도 있다고 생각함
하지만 하루에 적당한 활동량과 적당한 운동만 하는 사람들 정도라면 영상의 말대로 집착할 필요는 절대 절대 없다고 나도 생각하는 바임
다들 알다시피 현대는 영양과잉의 시대이니만큼
@@Kang-bk6jy ? 각자 목적에 맞게 양조절해서 먹으라는거지 ㅋㅋ뭔
18:26 현재 신체 조건 체중 105, 골격근 50인데 목표는 체중 90, 골격근 45 입니다. 그렇다면 섭취해야할 단백질 섭취량은 현재의 체중에 맞춰야하는 걸까요 아니면 목표 체중에 맞춰야하는 걸까요?
먹는거 자체는 어렵지 않은데 잉여 단백질이 염증을 일으킬 수 있다는 교수님 말씀에 겁이 덜컥 나네요 😢😢
간 이상이 없으시다면 그정도 잉여 단백질로 문제가 생기시지않을거에요 너무 걱정마셔요
15:29 허쉬초코우유도 매일에서 제조합니닼ㅋㅋㅋ😂😂
요즘 저에게 최고의 아이돌 정희원 교수님. 그러나 저는 크로와상과 국수를 끊지 못해서 가속노화를 피할 수 없겠… ㅜㅠ 노년에 선생님께 진료 받으러 가는 성덕의 길이 예약되어 있습니다!
제가 좋아하는 세분이 다 모였네요!!
이 영상을 보고 어제주문한 단백질 음료를 취소했어요 ㅋㅋ 전 식사로 충분히 단백질을 먹고 있는 것 같아요 :)
피드로 떠서 처음 보는 채널인데, 영상 포맷이나 대화 분위기, 촬영장소 분위기 너무 좋네요 :)
정말 좋은 정보네요ᆢ많은 사람들과 나누고 싶은 컨텐츠네요ᆢ저도 교수님 찐펜이예요
대체당 관련 내용도 빨리보고싶어요!!
저속노화 교수님을 여기에~~~제가 좋아하는 세분이 다 모이다니~~!!!
머니그라피는 도파민에 해당되는건가여😂
좋아요 누르는것만으로 부족한 고퀄,, 🧡
저는 이제 제로 아니면 안먹어요 못먹겠어요ㅠㅠ 설탕이 살과 얼마나 연관 되어있는지 알게되니까 아예 입에도 대기 싫더라구요.
원래 사탕 초콜릿 젤리 진짜 좋아했는데 이젠 아예 안먹고 요리당도 알룰로스로 바꾸고 원래 카페에서 자몽에이드 같은거 잘먹었는데 이젠 아아만 마십니다. 심지어는 카페가서 음료에 당 얼마나 들었는지 체크까지 하게 되었어요. 운동을 시작해서 그런지 설탕을 더 먹기 싫어지네요..!
제로슈가가 열풍인만큼 요즘 저와 비슷한 사람이 꽤 있지 않을까 싶어요😀
근데 대체당으로 에리스리톨을 먹으니까 설사가 … 🤦🏻♀️ 대체당에 대한 이야기도 궁금해요!! 인체에 무해한지, 장기적으로 바람직한 방향인지 등등이요!
먹고 설사하시면 안드시면 되죵
집에 커피머신 둔 입장에서 알룰로스가 혁명입니다 진짜.......시험삼아 몇번 써보고 난 다음 알룰로스 베이스 시럽들 바로 주문함...
아이고!!우리 트친 희원쌤 여기도 나오셨네요!b주류경제학 좋아하는 채널인데 꺄!!이따 밤에 보러올께요!!
B주류경제학 42분전 설렌다
진짜 너무 유익하고 재밌다
머니그라피 너무 재밌다!!
왤케 재밋지
ㅋㅋㅋㅋ재용형님 칭찬받으려고 애쓰는 학생같아서 귀엽습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 여기저기 안나오는 데가 없네요 ㅎㅎ 그만큼 사람들이 관심이 노화에 집중되었다는 반증일거 같네요.
구독안했었는데 정희원 교수님 나와서 구독!!!해요 ㅎㅎ
좋은 주제네요
15:45 단순당 27g에 야유하는 거 개웃기네 ㅋㅋㅋ
27g이 아니라 27프로라 야유한거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
sns 끊고. 스말폰 끊고. 그게 젤루 몸과 맘에 필요한거
보충제보다 자연식으로 음식을 섭취해야 합니다
대박이네요❤
근데 운동하면 도파민이 나오지않나요!? 스트레스호르몬과 반대급부라고 하셨는데 그럼 운동하면 스트레스 호르몬도 나오는거 아닌가요!?? 궁금
선생님 여기서 보니까 너무 반가워욬ㅋㅋㅋㅋ
후반부는 편의점 2부네요^^ 재밌게 잘봤습니다.
+ 체중 kg당 0.8g은 너무 보수적으로 잡은 거고 1.2g~1.6g도 먹으라고 권장하고 있습니다. 노년층의 경우에는 단백질 흡수율이 낮기 때문에 2.0g까지도 권장한다고 들었습니다(물론 운동을 하는 신체활동량이 충분한 대상에 한해)
충분하지 않은 대상이라자나 븅딱아
연배잇는사람은 왜 동물성을먹어야됨??? 아시는분설명좀여.
머니그라피 시작 너무좋다 근데 홍보좀… 이 영상 홍보하면 유입 많이 되지않을까😢
어떤 음식이든 노화의 원인이 될 수 있음. 프로틴만 그런게 아님.
너무좋습니다 허허
아니 선생님이 여기 왜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강한게 병원 안가고 돈 버는거니까~
와 이 둘의 조합을 보다니😮😮😮 너무 유익하고 재밌었습니다!!!
넘 재밌어요 ㅋㅋㅋ
13:15 단백질은 그래서 좋은거 아닌가요? 단백질을 잘 먹는 방법
ㅋㅋㅋㅋㅋ 두분 조합은 예상 못했는데요~?
아니 이 선생님 영상 볼 때마다
먹을 때 죄책감 드는 음식이
몇 가지 씩 늘어나 ㅋㅋ ㅋ
와 재밌어요~
트위터에서 본 반가운 분이 썸네일에 보여서 바로 들어왔습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
쇠질하면 도파민 폭발하는데.. 이건 어떻게 하죠 ㅜ
와앙 너무 좋아하는 교수님인데!!! 2편짜리라니 너무 좋아요!! 토스책도 샀는데 영상 보고 교수님 책도 사게 됐네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
16:58 왜 연령대별로 식물성, 동물성 추천이 다른가요??!!
전세계의 11억 웨이트트레이닝 인구가 싫어하는 영상입니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 안하는데 왜 프로틴!!을!! 먹냐고!!! 그냥 비싼 똥된다고!!!!
너무 재밌게 잘 봤어요!!!