10 EXERCÍCIOS ABDOMINAIS PARA PESSOAS QUE NÃO CONSEGUEM FAZER ABDOMINAL - Giulliano Esperança
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Mais uma da série de dicas que eu compartilho aqui no canal! Essa em especial para pessoas com dificuldade de fazer abdominal.
Obrigado pelas dicas. Sinto muita vergonha na academia por não conseguir fazer a série de abdominais completa. Sinto que vou evoluir com essas dicas. Abç irmão
Eu fico decepcionada por não conseguir fazer abdominal, mas comecei essa semana e espero poder evoluir....
Olá Katia! Está conseguindo?
Tbm fico 🥺🥺
Oi, como está no treino? Evoluiu muito?
Eae?
Conseguiu?
Irmão vlw msm eu treinava a 7 anos fiquei com um físico da hora mais fiquei quase 1 ano parado tô voltando por agr e tô fazendo exercícios em casa agr mais tô com dores etc mais com essas dicas tão ajudando agr pra ver se eu volto dnv vou praticar td dia
dicas maravilhosas, obrigada! vai me ajudar muito.
Fico feliz em saber! Conte comigo!
Assim eu tinha dificuldade mais estou aprendendo 😊
Essa é a intenção!
Gostei tenho artrose cervical e lombar. Meu cóccix doe muito e esses exercícios parece q da pra fazer. Grata professor
Muito obrigado, Sandra!
Eu faço mas sempre fico na dúvida se , estou executando correto pq faço em casa e não na academia. E tbm comecei na pademia a pensar mais na saude do meu corpo, estava cm muita barriga tenho 35 anos , gracas a Sérgio Bertolucci , Carol Borba e Agora descobrir Você. A minha vida tem mudado de sedentário.
Também tenho essa dificuldade. Acho que uma opção é vc usar um espelho ou o cell na câmera frontal, pra visualizar. Me ajuda muito na hora de fazer prancha, fica a dica!
Cara...assisti sua aula pela TV gazeta..... amei....Gratidão
Gratidão! Acompanhe-nos aqui e em nossas redes sociais @giullianoesperanca
Amei essa sala com um Rio e peixes❤❤❤❤
Eu tremo DEMAIS fazendo abdominais, chego a desistir só de raiva. Mas estamos na luta tentando evoluir!
Gentileza nos movimentos e aos poucos vai longe!
@@giullianoesperanca4458 vou tentar, muito obrigada pelas dicas 🥰
Muito bom !!!
Obrigado!!
Eu amei essas dicas estou meia dolorida dos treinos mais fiz e senti que e realmente funcional muito obrigada pelos exemplos amei
Fico feliz, Julia! Agora em nosso canal, vamos postar vídeos de segunda a sexta com treinos, acompanhe e compartilhe com todo mundo!
@@giullianoesperanca4458 claro ja acionei o sininho de notíficaçoes
muito interessante, gostei muito até me animei em fazer. Obrigada
Eu que agradeço, Maria! Nosso canal tem vídeo todos os dias! Aproveite!!
Olá!
Ótima dica!
Gratidão!!!
Suuuper obrigado. Eu que agradeço vc Niete
Comecei a conseguir fazer depois que assisti sua aula 😃
Que ótimo! Fico muito feliz Kellen!
Como eu tenho as pernas longas não consigo um modo em que eu consiga fazer sem mecher as pernas,não consigo ficar sem mover as perna sem que alguém as segure
Eu consigo fazer qualquer treino (perna, peito, costas) mas no abdominal eu SEMPRE tenho dificuldade, dá muita raiva, eu sempre perco muito energia e nn consigo continuar com o resto do treino
Abdominais são sempre uma dificuldade, lembre-se da gentileza do movimento com seu corpo!
Fiquei com esperança de conseguir fazer!!🌟
Você vai conseguir!
cara eu te amo. era só por uma toalha, já sinto ativando e n sinto mais dor no pescoço
Gratidão!
Parabéns pelas dicas👏🏾👏🏾👏🏾
Olá Eduardo! Espero ter ajudado, conte comigo!
Muito bom 😃
Obrigado!
Será que agora vou conseguir fazer?
E por que não??? 👊
Olá, fazem 22 anos que fiz uma cesárea e percebi que o corte foi bem grande, nunca mais consegui fazer abdominal, a última vez que tentei fazer, sofri por vários meses com dor na lateral da cirurgia, já fui em vários médicos, mas ninguém sabe o que eu tenho, fico muito triste, pois estou com sobrepeso e não consigo fazer nenhum exercício que force a parte inferior do abdômen, vc sabe o que pode ser isso?
Olá Eliana! Sobre o corte da cirugia eu não posso dizer sem ao menos entender o caso. Mas o que posso dizer é que o emagrecimento não depende de exercícios físicos abdominais e muito menos por exercícios de grande carga na região da sua cirurgia. O que vai te emagrecer são hábitos alimentares corretos e exercícios com um método progressivo e periodizado. Em meu canal, eu posso te ajudar com o STORM EXPRESS. É uma baita estratégia para você conseguir seus objetivos sem agredir os limites do seu corpo. Conte comigo, Eliana!
Cesárea é cruel
Provavelmente seja endrometriose. Muito comum após cesariana.
Muito bom.
Obrigado, Marcello! Meu canal tem muito conteúdo do tipo, espero que goste dos outros vídeos. Um abraço!
Maravilhoso 👏👏👏👏
Vou testar
Então eu tenho que começar treinando até onde eu conseguir subir ? Aos poucos eu consigo ter força para elevar o tronco no abdominal supra ?
Isso! Não se preocupe com a quantidade e esforço e sim na qualidade do movimento!
Eu preciso aprender a fazer abdominais completos, até o joelho poderia me ajudar a como evoluir e conseguir fazer esse exercício?
Tatiana! Eu tenho uma máxima em minha vida que o modelo que uso com todos os meus alunos, MODELO GPC: gentileza (com o seu corpo e limitações), progressão (evoluir aos poucos) e controle (para fazer o melhor movimento). Siga essas instruções e em tempo estará fazendo o melhor abdominal!
Não consigo ter forças para subir, e a minha coluna dói muito.
Tem como resolver isso? Ou só desistindo mesmo? Kkkkkk
Nunca desista, Sara! Uma das minhas alunas cancelou a cirurgia de coluna treinando comigo! Ela realmente mudou de vida.
Eu sinto uma dor muito forte quando tento fazer abdominal, parece que meus órgão ou músculos sofrem uma distorção forte tipo câimbra, aí fico todo estirado agonizando por um tempo parado até parar a dor em média 5 min até passar. Não consigo fazer! Será que jeito pra isso?
Olá! Esses movimentos foram pensados especialmente para pessoas como você que sentem muitas dores enquanto fazem o abdominal tradicional! Você fez os exercícios propostos no vídeo? O que achou?
Idem
Gostei cara, fala pouco e ensina bem
Obrigado pelo elogio! Conte sempre comigo!
Professor me ajuda tenho prova d aptidão física em julho n consigo levantar o corpo n abdominal remador, so as pernas kkkk, to aflita
Olá Cybelle! Posso te ajudar, se você quiser nos envie um e-mail para contato@giullianoesperanca.com.br com sua dificuldade e entraremos em contato com você.
Conseguiu fazer @cybellebela7408 ?
@@priscilladourado1 tu acredita q passou tanta gente n prova objetiva q descartam um monte d gente, eu foi uma delas😔
Fico muito tonta. Chego a ter vertigem, a pressão baixa 🥺
Olá Elany! Acredito que você tenha feito em um ritmo muito acelerado, o ideal é começar leve e ir fazendo as progressões.
Minha dificuldade é subir 😅 e quando eu tento fazer meu pescoço dói
Não pode doer, tem que ser natural, ir com progresso até conseguir!
Minha lombar dói dms ao tentar fazer qualquer exercício abdominal
Olá Bruno, em qualquer exercício de lombar você sente dor? Ou em algum movimento específico?
Usa algo mais grosso tipo um tapete pra apoiar as costas
Mano nao consigo fazer 1 abdominal sem uso de algum equipamento
Amanhã vamos publicar um vídeo com dois novos exercícios abdominais!
Eu nao consigo nem levanta um poco mo raiva 😔
Emanuel, o segredo a progressão e os limites do corpo!
Não consigo nem tirar as escápsula do chão, estou mt frustrada :(
Nao consigo fazer 😢
Olá Nanda! Conte para nós qual sua maior dificuldade?
@@giullianoesperanca4458 não tenho força pra subir os ombros, força a lombar e o pescoço dói
Eu também tenho essa dificuldade sobre o abdominal. Não consigo subir. Fazer completo. Nunca consegui
@@mirianesilva4136 meu treinador falou que tenho as costas plana, sou toda dura, minhas costas não faz a curva, então só consigo abdominal remado, levanto tudo de uma vez. Abdominal completo.