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Treino de abdomen *para um abdomen trincado*
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- Опубликовано: 22 янв 2020
- Treino de abdomen para um abdomen trincado. Veja os exercícios que mais podem te ajudar.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Quantas vezes por semana essa série?
Leandro Twin Twin, o q fazer qndo sentimos pesar os quadricipes no infra?
Leandro Twin treino de abdomen
Respondeeeee
Vc diz 3 de 10 e depois diz até a falha. Decide!! Que inferno
Não sei se meu abdômen é torto pq nunca tive a oportunidade de ver ele 😂
kkkkk carai
Kkkkkkkkkk eu tbm men
Tmj, mas eu tô na luta pra descobrir
Kkkkkkkkkk😁
Eu toda kkj
Leandro é o único professor que faz vc assistir os vídeos todos sem pular ou pela metade, é aquele tipo de conhecimento único. Parabéns professor!
Bom comentário
E pior que é bem isso mesmo
Verdade... ele não fica com enrolação.... sabe k que está falando. Mestre
Eu pulo as vezes só vejo final nunca vi um vídeo dele inteiro
Laércio refundini também
Exercícios:
1º Abdominal Supra 3:00
2º Abdominal Infra 5:25
Obg
Leandro, cria um quadro semanal em que vc tira dúvidas mais recorrentes do seus seguidores. Excelente conteúdo!
Ele abre perguntas e respostas todos os dias no Instagram.
Ele ja faz isso cara k
A competência, a calma em explicar e a didática faz de vc ser "o cara" !!! Parabéns !!!
Nunca assistia os vídeos desse cara, achava que ele era um leo stronda da vida ou esses caras chatos.
O cara passa mow positividade :D
Parabéns pelos vídeos :D
Olha ai
coisa feia, julgar sem conhecer
Quem dera se todo profissional fosse assim, na academia mesmo o instrutor sendo pago é uma má vontade. E o cara tá aqui, fazendo isso de graça … parabéns
Persona_ de academia as vezes é uma desgraça
Meu treino foi todo baseado no Leandro twin ,
Engordei 8kg em 5 meses .
Eu já senti muita diferença no meu corpo.
Sou ectomorfo 🤣🙏
Não é de graça né, não seja ingênua, mas entendi o seu comentário e ele é realmente muito bom mesmo.
Ele é muito educado para falar das gorduras localizadas no abdômen. É o melhor.
Perdi 22kg em 3 meses, muito obrigado pelo canal, hoje peso 78 kg definido e com um shape maneiro!! E procurando melhorar mais, está de parabéns 👏👏
22 KG em 3 meses?
Parabéns!
Dedicação é tudo! Perdi 8kg no primeiro mês, condicionamento tá top (corro/troto 1hr todo dia, 8km), minha dieta tá balanceada, não ronco mais, me sinto incrível! Vi esse vídeo e percebi que os treinos de muay thai onde eu fazia 300 abdominais eram perda de tempo kkk
@@andreicarvalho7350 o treino do muay Thai pode ser uma perda de tempo pra quem busca hipertrofia, mas o objetivo desse tipo de treino é criar resistência e força
@@andreicarvalho7350 não é perca mas fica resistência em vez de hipertrofia
@@andreicarvalho7350 O que é troto ?
Não entendo quem da deslike nesse vídeo, tem muita gente ruim e desnecessária. O conteúdo está maravilhoso, obrigado pelos ensinamentos.
Desconheço outro canal tão eficiente como este. Parabéns pelo trabalho!
só tem que dar uma acelerada no vídeo, mas é mt bom
Esse exercício do oblíquo sempre me foi passado pelos instrutores da academia para ser feito da maneira "incorreta", aí um belo dia testei fazer um lado de cada vez e vi que era muito efetiva a execução dessa forma. Como sempre Leandro, seus vídeos são 10
A simplicidade de explicar é a melhor ❤️
Que menino, sua mãe deve ser orgulhosa de você 🙌🙌🙌🙌🙌
VOCÊ É O CARA QUE ENTREGA TUDO O QUE SABE, DE FORMA DIDÁTICA E RÁPIDA SEM QUERER VENDER ALGO! PARABÉNS POR SER ASSIM E COMPARTILHAR TANTO CONHECIMENTO!
eu tinha um abdomen torto... isso me incomodava muito... por isso bebi bem mta cerveja, pra esconder ele rsrs
Kkkkkkkk boa
Sim sim sei kkkkkkkk
😂😂😂😂😂
Abdômen monstro e fortalecido... obrigado pelas dicas. Tmj
Cada vídeo seu é uma aula completa. Obrigada!!!
Treino de abdômen, mto top, eficiência e sem enrolação. Ótimo profissional !
"Treino de abdômen". Várias dicas muito valiosas.
Vc é o melhor!
Gratidão sempre◉‿◉
Leandro explica com uma calma que é muito bom de escutar❤️
Muito bom!!! Leandro não é apenas um ótimo professor, mas TB um excelente motivador e tem muito conhecimento. As x até m perco nas palavras e termos, mas amo os vídeos. Parabéns por seu trabalho, dedicação e por seus resultados e gratidão por partilhar. 👏🏻👏🏻👏🏻
Vc explica de uma forma bem didática, conteúdo bem informativo, parabéns 👏👏👏
Mano. Toda vez que vou ver seu vídeo ja preparo o caderninho para notar. Muleke BRABO esse Twin.kkk
Aos 3:16 com essa execução com a coluna retificada vc esta trabalhando mais os flexores do quadril que abdome, para abdomem tem que fazer a fase concêntrica "enrolando" o tronco ( fazer aproximar origem de inserção) para trabalhar com a função do reto abdominal, dessa sua forma se tem apenas uma isometria do msm, fora isso acompanho seu trabalho Twin, Tmj!
@@guchierrez Exato, e com o tronco fixo a função é trazer o quadril (púbis) ao tronco ( últimas costelas), por isso ao ele fazer o infra nas paralelas ele tb estava mais trabalhando os flexores, e o infra apenas em isometria.
perdi 20 kg , ao final dos abdominais sinto mta contração, tipo câimbra, como se minha barriga estivesse mto enrijecida. tenho impressão que é pq aquela capa de gordura saiu e de fato o exercício esta chegando no musculo. depois da serie tenho q ficar uns 5 minutos deitado pra conseguir levantar sem travar tudo
Quando trabalho abdômen sempre sinto mais na lombar
Amei! Já salvei na minha playlist. Simples e objetivo!
O exercicio de pernas está mal executado, deve ser feito com um peso nas mão, por cima do peito, para contrabalançar o peso quando as pernas levantam do chão e vêm a cima. Fazer sem ser dessa forma, da forma como mostrou é bem mais dificil sem usar um peso. E as pernas devem vir até acima do abdomen, evitanto tocar no chão até completar cada série.
Para iniciados fazer 4 séries de 20 repetições cada.
Para mais avançados 4 séries de 30 repetições cada.
Descansar 16 sec. no máximo entre cada série.
Mas voce continua a ser TOP. Um excelente profissional cheio de conhecimento que nos transmite grátis.👏
Muito bom ver um vídeo de um assunto que você queria e com uma pessoa que você admira!
Muita gratidão estou amando seus vídeos muito obrigado mesmo agora colocar em prática ❤️💪🏻👏🏻👏🏻
Sugestão de tema: quais exercícios da musculação não são indicados a serem realizados para pessoas com síndrome do impacto no ombro, e quais os substitutos desses exercícios. Parabéns Leandro pelo trabalho. Um grande abraço.
Verminoso.
Obrigado por todas as lições, Leandro. Você é o CARA!
Leandro obrigado sempre pelas dicas, as vezes acabamos fazendo no automático e não prestando atenção nos detalhes. Continue sempre nos ajudando .. que Deus te abençoe.. grande abraço ..
Leandro, faz treino pra mukheres que querem afinar oi eliminar a gordura da cintura e dos flancos
Excelente suas orientações meus parabéns pelo trabalho Leandro Deus abençoe...
A forma de vc explicar falando pausadamente...faz com quem assimilemos melhor o ensinamento. 👏
Você é muito querido! A sua didática é ótima. Obrigada por compartilhar.
Vi em um vídeo do Renato Cariani que não é interessante treinar esse exercício (10:54) porque hipertrofia o oblíquo e alarga a cintura, ele também falou em fazer na polia alta pra pegar os serrátil, e já o Will Detilli discordou desse exercício do Renato e mostrou o exercício que ativa o serrátil E vc Leandro o que indica pra focar no serrátil?
Sou formado em Educação física, a preocupação desse exercício não é a cintura, mas os discos da coluna que recebe uma sobre carga, levando a uma lesão e a uma escoliose. Twin tem vídeos muito bons, achei até estranho ele indicar esse exercício
Eu concordo com a ideia do Cariani
Esse lance de alargar cintura tá mais pra mito. O que ele realmente quis dizer foi que a outra forma que ele mostrou de se realizar esse movimento é mais efetiva, visto que recruta mais, segundo ele em um outro canal que fez vídeo a respeito
Eu concordo 100% com o Will e com o Twin, fazendo oblíquo, vc nunca vai gerar uma hipertrofia tão gigantesca assim a ponto de "alargar a cintura"... bem que os músculos podiam crescer tão fácil assim. E se fizer de forma equilibrada, sem excessos, sem muito peso, com o movimento correto, vc nunca vai lesionar.
O que vc acontecer é uma coisa só: teu abdome vai ficar ainda mais fibrado e bonito quando perder gordura.
Responde aí leandrao , outra polêmica q teve foi o vídeo do treinador Kaká no Instagram dizendo que ele faz abdominal raramente , pois abdominal apenas serve pra fortalecimento da região , q os gomos não se forma com abdominal , é genético , fora a afirmação que para mulheres alarga cintura e outras coisas . De sua opinião sobre isso em um vídeo leandro é um assunto muito interessante
Leandro, fala um pouco sobre diástase, tem muita mentira na internet... pode ou não pode fazer abdominal!? Melhora com exercícios ou não!?
por favor!!!!!
Muito bom
Up
Up
Acabei de comentar a mesma coisa!
MUITO TOP LEANDRO EU PRECISAVA DESSA AULA MESMO, SOU FAIXA PRETA EM ARTES MARCIAIS E NÃO ME DESCUIDO DESSA REGIÃO ABDOMINAL...AGORA ESTOU NA MUSCULAÇÃO PARA SUBIR DE CATEGORIA E TENHO INTENSIFICADO MEUS ABDOMINAIS.
Poxa vey essa pia explica as coisa foda demais é vai logo objetivo
O exercício para oblíquo, falo por experiência própria, é extremamente eficaz. Faço na polia alta, para diminuir o máximo de tensão sobre a coluna. Recomendo o vídeo, entre parenteses, do Prof. Dr. João Moura do canal Treino em FOCO, (Variações para Oblíquos - Qual a melhor? - Análise de Exercício # 91), onde ele faz uma analise detalhada sobre o exercício e suas variações.
treino de abdomen com coisas bem conhecidas! Bacana entender que muitas vezes não precisar inventar muita moda pra ter resultados! valeu, Leandro!
Leandrão, vc é MA-RA-VI-LHO-SO! Muito grato!!!
Oi Leandro gostei das dicas. Escrevo de Moçambique
Será se vou morrer e não vou saber se o meu abdômen é torto ou não, nunca o vi.
Seus vídeos são os melhores!
Muito didático, parabéns!
Melhor didática
Foda Leandro! Agradeço mais uma vez pelos excelentes ensinamentos. Abdomen trincado.
Valeu mestre! Vou por em prática agora. Partiu acadêmica...
Manooo me tire uma dúvida?
Leandro querido dicas para quem tem hérnia de disco lombar, eu não.aguento fazer amplitude máxima, só na bola.😫
Valeu Leandro, obrigado pelas dicas, vou me preparar para seguir essas orientações, quero definir meu abdômen. Valeu pelas dicas.
o supra é complicado pra quem tem protrusão de disco.
poderia fazer um video pra alguem q tem determinadas lesões
no caso, o supra q vc mostrou, q faz esse abdominal "completo"
Melhores professores: Leandro Twin, Júlio Balestrin e Fabrício Pacholok, muito didáticos e pacientes
Leandro, fala e/ou mostra o exercício lenhador pra oblíquo... Se é bom, não é, execução correta e tal. Valeu!
Parabéns Man até que fim um vídeo de verdade com um cara que realmente passa o treino verdadeiro de Hipertrofia 👐 sei que esse não é o caso do assunto que eu acabei de mencionar mais mesmo assim eu quis deixar meu comentário sobre esse cara É isso Man... PARABÉNS
Muito bom sua dica, nada de exagero apenas fazer o que é correto, top, amei.
Faz um vídeo sobre o exercício do obliquo que tá rolando discussão entre o will e o Renato cariani
Muito bom Leandro, como sempre! Mas pelo amor da deusa, faça um vídeo falando sobre mulheres com DIASTASE ABDOMINAL que querem treinar! Ngm fala sobre treino para isso, só cirurgia 🔪
Sua diástase foi consequência de gravidez ou sobrepeso?
@@joelsantos7122 os dois, ganhei peso durante a gestação! No pós parto, perdi muito rápido, em duas semanas tava clm o peso menor que antes da gravidez, mas a barriga ficou kkk
@@hannasoares3413
Entendi, amiga.
Eu sou homem, nunca engravidei (kkk), mas às vezes desconfio que também tenho diástase. É um problema não muito comum entre homens, já procurei na internet relatos de caras com essa condição e não achei nada muito aprofundado. Parece é um problema único de mulheres, principalmente as que já tiveram filhos. Como você diagnosticou?
Achei excelentes as dicas para o infra! Obrigado! Parabéns pelo excelente trabalho, @LeandroTwin
Treino muito bom! Cara melhor treino q ja fiz,realmente sentir ele sendo trabalhado
Leandrão, faz um vídeo falando como ficar com as “entradinhas” em V. 🙏
Exercita os infra, pode ser feito deitado no chão e levantando as pernas, é um dos que o Leandro mostrou no vídeo
@@joaomarcossouza3822 Boa! Mto obrigada=)
Leandro adoro seus vídeos, mas confesso que em quase todos chega uma hora que fico perdidona 🤦🏻♀️🤦🏻♀️, vc usa muita técnica e desses assuntos me falta muitas aulas ainda 🤣.. Parabéns e obrigado pelos conteúdos, assisto vários!
leiga
Parabéns meu caro. Poucos são os canais didáticos e com coerência no que ensinam. Gosto muito do seu canal.
Quando faço abdominal me dá vontade de peidar, dai não consigo ir até a falha. Tenso
Kkk esse exercício de oblíquo vai da treta ainda kkk
Will Dentili e Renato Cariani já fizeram vídeos sobre né kkkk
sim! hahaha só sei que já não o executo mais há tempo ..
Hitman Jr se falarem pra vc de jogar da ponte, irá se jogar ?
@@alguemqueseimporta8856 Renato Cariani também, além de ser fisiculturista, daí fica na dúvida faz ou não faz? eu já deixei de fazer a tempo.
Sempre fiz esse da polia baixa pra obliquos e sempre tive otimos resultados. É só fazer direito.
11:03 quem escutou um gemido de fundo?
Simmmm 😂😂😂😂
KKKKK WTF
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkk verdade
KKKKKKJJJJK
Cara, assisti 3 vídeos do seu canal e já tô mais esperto pra montar meus treinos. Excelente trabalho!
Meu sonho é poder pagar o plano do Leandro...assim que passar no meu concurso, farei c certeza.
O comercial do trident🤣💗
O maxilar é o mais importante que precisamos treinar kkkkkkkkkk
Leandro você é fera! Obrigada💓
O que fazer quando um lado do glúteo é mas largo que o outro,o que fazer pra melhorar
Eita gota! Sigo o Jay e nunca vi que o abdômen dele era assim. mas isso não tira a grandiosidade desse grande campeão
Valeu Leandrao.
Abordou o que eu pedi de forma inteligente. Obrigadooooooooo!!!!!!!
11:00 @Renatocariani reprova esse kkk
Sempre lembro da música: "Vai te dar um twin, vai ter dar um twin" ....
Olá Leandro, acompanho imparcialmente seu canal, não vejo tudo, não tenho tanto tempo, mas gosto do seu trabalho, gostei mais de ver o número do seu cref, apresente sempre nos da credibilidade, parabéns.
Tirou muitas das minhas dúvidas, principalmente como utilizar certos aparelhos para execução do abdominal com carga! Ótimo Vídeo!!!
Aplicarei seus ensinamentos em meus treinos, parabéns!
Eu achei que era só assistir o video e o abdomen iria trincar, mas NÃO, não mudou nada aqui kkkkkkk
Kkkkkk
Leandrao vc é o melhor
TREINOS DE ABDÔMEN. Leandro sempre brabo nas dica !
Bom dia ótimas dicas mestre abraço 💪
Boa noite leandro, excelente vídeo, você sabe algo sobre o nó durante o exercício abdominal ? sofri desse mal em alguns momentos durante o exercício, muito semelhante a fadiga que ocorre na panturrilha de alguns atletas, o muculo contraindo involuntariamente levando a uma dor insuportável. Não encontro nada em relação a essa fadiga na internet
Procura alongar mano, sempre que der essa câimbra alonga o mais rápido o possível
Bom dia, quero muito um abdômen definido, mas ando com preguiça de fazer abdominais. Procuro manter a contração do abdômen durante todos os exercícios, aí pelo menos não fico totalmente sem treinar. 😊💪🏽😘
Vai treinar Abdômen mulher 😁
@@Danilo-333hoje depois de correr 6km, vou usar essas dicas 💪🏽😊
Dieta tbm precisa estar em dia :) .... boa sorte!
@@LucasSantana-so7fs a dieta tá um pouco bagunçada, mas consumo no mínimo 1.5g proteína kg por dia, barriga tá retina e lisa🤦🏽♀️. O problema é escolher ter um abdômen definido, reduzir mais ainda o porcentual de gordura e ficar com peitoral de guri😥...Vou com calma, ano passado sequei demais e perdi tudo 🤦🏽♀️🤷🏽♀️vida de natural...kkkkk😂😂😂
Obrigado Twin por mais essas informações. Vou por me prática é uma meta desse ano da uma melhorada em especial o abdomen.
Essa academia é tua Leandro?
Quem dera ahhahaha só me emprestaram pra gravar. Abraço irmão
Leandro (ou alguém que manja): estou treinando em casa e faço todos esses exercicios, mas esse levantamento de pernas já está leve. Quando eu treinava na academia usava caneleiras com peso mas em casa não tenho. Qual outro exercício eu poderia fazer para treinar essa parte debaixo do abdomen? Desde ja obrigado pelo vídeo.
Tenta fazer numa barra ou paralela o que ele mostra antes de ser deitado no chão. Segurando na barra/paralela e elevando as pernas. Provável que vai dificultar
Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
Obrigado amigo você é um amigo
11:02 COMO ASSIM AHAHAH
Como assim é um vídeo de abdomen e n usa e nem fala sobre a respiração, q é extremamente importante para a contração completa desse músculo?
Fiz esse treino e fiquei com o abdomen trincado. Estou igual a um crocodilo!!! Vlw Leandro!!!
Rapaz, essa academia é bem old school mesmo... Parabéns pelo trabalho
LEandrão , está precisando treinar pernas e panturrilha kkkk TMJ !!♥♥
Alguém ouviu um gemido as 11:02 do vídeo ? Kkk
Verdade!!!!!! EU também ouvi!!!! Misericórdia!!!!!! 🤔🤭😂🤭😂🤭😂
Barulho da máquina eu acho...
Polia ficou excitada com leandrão kkkkkkkkkk
Treino de Abdômen... obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Pow brabão!!..Meu abdômen e torto!!..Doctore ótimo vídeo 💪😊