Treino de trapezio *cupim de boi* 🐮
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- O treino mais esperado: Treino de trapezio. Aquele mesmo, pra ficar parecendo um cupim de boi. Trapézios gigantes.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Tem com dar entrada e parcelar o resto?
Tps 3030 entra em contato com o número que eles te passam tudo direitinho. Eu me informei por lá
Leandro, é possível pagar agora e entrar na promoção, mas começar efetivamente o plano só em janeiro? Vou passar 1 mês viajando. Att
Obrigado mano eu fiz com um peso leve mesmo assim sentir. Meu trapezio ate doeu exercício massa
Passa uns treinos ai de panturtilha pra nos minha dificuldade e ganhar batata da perna e ant braço
O cara explica a biomecânica do movimento de uma forma tão didática, fantástico! Você é fera Leandrão
Se ele fosse meu professor de Educação Física, iniciaria a faculdade agr kkkkk
Vdd, ele explica mto bem
Melhor personalnq existe
"Não não não"
-TWIN, Leandro. 2019
11:09
Encolhimento de trapézio 4x10
Remada alta[ pegada fechada ] 4x12
encolhimento posterior rest in pause 5x5-3/4
eu não ententi direito o último exercício, pode me explicar? eu vou fazer uma seérie de 5 repetições, descansar 5 segundos e voltar a fazer mais 5 repetições, e repetir esse ciclo 5 vezes? e fazer 5 séries desses ciclos, é isso?
Eu também não entendi esse último exercício. Pode me explicar por favor ?
Encolhimento de trapézio 4x10
Remada alta fechada 4 x 12
Encolhimento posterior 5x10 ?
Trapézio e ombros são os músculos que mais motivam o iniciante, quando você nota a evolução de camisa, até a dieta fica mais fácil kkk
Vdd mano, fui ver uma foto de 2,3 meses atrás o que mais mudou foi ombro kkkkkk
So li verdades
@@Supremo38380 Uma pena, não vi muita evolução na parte superior do meu corpo, somente na parte inferior, principalmente a minha panturrilha que tá ficando monstra!
@@klowdyacrux8175 tô treinando o trapézio no final do treino de perna, justamente pra fazer um treino isolado, sem que haja o trabalho de outro músculo da parte superior.
@@klowdyacrux8175 E notei que houve uma melhora no desenvolvimento do trapézio, melhor que quando treinava no treino de deltóides!
"Assim você vai trabalhar o miolo do cupim do boi"
-TWIN, Leandro. 2019
Engraçado essas mulheres que ficam só pedindo treino para mulheres. E até quando vermos mulheres que só querem treinar glúteos affff. Mulher que é mulher curte e treina todos os músculos conforme os ensinamentos do Mestre. Ótimo vídeo sobre trapézio.
Sinceramente, você merece muito mais do que 1m de inscritos. É impossível achar um cara igual você que ensina direitinho, se importa, e quer ver os resultados de quem está te acompanhando. Aprendi muito e aprendo até hoje com os seus vídeos, meus parabéns!!
1 metro de inscritos kkkkkkkkkk
"vc TB é meu aluno,afinal vc TB aprende assistindo"
Não sei se ele usou essas palavras mesmo rsrs mas foi oq entendi
E se oq eu entendi é oq vc disse.
Então vc disse tudo👏👏👏
Top. Um dos melhores do Brasil nesse ramo👏👏👏💪
O próximo título poderia ser 'peitoral de quarto de milha' 😅
ahahahhahahhahaahhah
O cara explica os exercicios de forma muito esclarecedora. Assim é facil de aprender.
Ótimo vídeo, estou assistindo em pleno 2024 e esse vídeo ajudou muito
Coitado do câmera, tentando se esquiva do reflexo. kkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkk impossível num quarto cheio de espelhos 😅
To esperando o de glúteo 🙆🏽♀️💓
Tá chegando! Abraço
👏👏👏👏👏
Up! 👌
(...) o treino de Dorsais focado em fixadores seria voltado para "espessura" dos mesmos? Pergunto, pois a pegada supinada é comumente indicada para aumentar a espessura do Latíssimo Dorso, estou enganado? Valeu pelo conteúdo Leandrão! 👊 #tmj
Eu também
Agora sim o trapézio descendente vem!!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
"trapezera buscano karaio" 😅😂😂
Em todo lugar mesmo esse cara...
oloka , bruta, assim que nois gosta
Estou fazendo exercício de encolhimento do trapézio com um carrinho de mão deixado por uns pedreiros que estavam trabalhando aqui em casa. Fiz dele uma máquina para treinar e não perde para nenhuma dessas que se vê em academias.
Enchi o carrinho com areia e coloquei alguns tijolos de 8 furos e faço os movimentos do primeiro e do último exercícios apresentados no vídeo. Tinha parado de fazer a pegada por trás, por que não tinha certeza se era correto fazer; agora sei que posso fazer. Ótimo, hoje é meu treino de ombros, incluindo trapézio e o carrinho de mão já está lá me esperando. Kkkkk.
Vou acrescentando tijolos, dependendo da força que vou adquirindo.
Vc anda com ele na rua da MT resultado tbm
Pq mantém a tensão pega MT trapézio todo pedreiro tem um lindo trapézio
Tá demais..kkkk " uma técnica milenar a favor do conforto, UM BANCO kkkkkkkkk
Essa dica para fazer encolhimento sentado com a finalidade de aliviar a pressão na coluna não está certa. A compressão dos discos lombares aumenta (e muito) em posições sentadas, pode ser perigoso pra quem possui predisposição a lesão. Quem tiver dúvida, joga “lumbar spine load chart” no Google.
0:27 Foi só eu que tentei coçar a orelha com o trapézio depois que ele falou?😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂 num tentei que o meu trapezio ta pequeno ainda
😂😂😂😂
Leandro qual a função do trapézio ?
Leandro: coça a orelha
Hahahahahaha
Se tem a voz do mickey ensinando treinaco de trapézio,tem like.
kakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakkakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakak
Já é a segunda vez q vejo um comentário falando isso mas até hj não consegui identificar onde tá essa voz de Mickey
Boa noite estou cursando Educação física vejo seus vídeos fico de boca aberta com seus ensinamentos você consegue nós preencher de conhecimento de um jeito muito fácil da gosto de ver seus vídeos, parabéns...
Tem um Twin nesse trapézio kkkk
Mini twin
Olha eu vô dizer uma coisa o Leandro twin responde tudo até hoje tudo que pesquiso na internet ele responde o cará e diferenciado pelo conhecimento parabéns
Mano! Esses apelidos dos músculo sao MT engraçado! KKKKKKKKKK! Ombro cebola / antebraço do popeye! E cada um mais zuera q o outro kkkk
Eu com uma barra , duas anilhas e treinando com os videos do Leandro . Hoje não deu p ir a academia mas não pulei o treino. Eu gosto de treinar esse musculo. Valeu Leandrão .
Já vim correndo, dando like.
Se o Leandrão já manja de tudo e mais um pouco, imagina só do músculo mais forte que ele tem!!!
Você é monstro!
Grande @leandrotwin, sou seu fã, estou me programando para entrar em sua consultoria, preciso emagrcer 30 kg, e quero fazer e definir. Segundo seus exercicios já notei uma leve diferença, meu ombro, trapezio e tríceps, são os meus musculos mais fracos que tenho, e quero melhora-los. Muito obrigado por videos como esse!
Leandro faz um vídeo, passo a passo como desenvolver bem os braços, deixar ele com aquele aspecto bem cheio,
Evolui muito depois que cheguei nesse canal,pqp pq não tinha assistido seus vídeos há anos atrás,hj eu treino e não malho, parabéns Leandro,continue sério assim!
Da gosto parar para assistir os seus vídeos, parabéns.👏🏾👏🏾👏🏾
Sobre o upright row, minha intuição mecânica é de que a pegada mais aberta recruta menos ombro e bíceps (diminui o ROM de ambos), enquanto a escápula vai ficar 100% deprimida por causa do peso, mantendo o ROM pro trapézio o mesmo. Ou seja, achoq a pegada aberta isola melhor o trapz
Cara, o último exercício é uma série com 5 Rest n Pause, ou 4 séries q no fim tem 5 Rest n Pause?
Obrigado e parabéns Twin! Uma das coisas que mais admiro no teu trabalho é que você transforma nomes técnicos em algo acessível aos leigos e ainda consegue demonstrar na prática. Naquela tua premissa em que se o aluno não aprendeu o problema não é o aluno e sim o professor que estudou e não conseguiu ensinar, você é um excelente professor! Abraço!
top leandro, aprendi 10x mais aqui do que pagando pra alguem montar os treinos......bora buscar o trapézio agora biiiirl
O cara é top. Quando sabe ensinar é mais fácil aprender.
Cara teus videos sao otimos pra aprender de forma simples 👏👏👏
"Trapézio - Cupim de boi" é esse que nós queremos conseguir !!
Essa frontal eu faço em casa com blocos de rua,já estou coçando a orelha com os trapézios kkkk.Tu e f.... parabéns
O ultimo exercicio da pra fazer na polia baixa com uma barra curta, fica mais facil
KKKKKKKKKK Melhor titulo de vídeo de treino de trapésio kkkkkkkkkk
te acompanho a alguns meses e aprendo demais cntg , vc nao so entende muito , como e didatico de uma maneira impressionante , me organizando e contando moedas pra ser seu aluno e maximizar meus treinos , brother , muito obrigado pelo conteudo que vc diponibiliza , vc e incrivel parabens !!!
Show cara,na academia parece q os professores não ligam p deixar o aluno satisfeito com essa parte do corpo. Graças a Deus temos vc Leandro Twin rs
Faz um vídeo sobre periodização !! Parabéns pelo seu trabalho
Leandro Twin você têm um corpo maravilhoso, parabéns 👏
1:53 ta filmando aí o cameraman
Parabéns meu irmão e obg pelo vídeo excelente! Gostei demais 👏👏👏👏
Vi num vídeo recente para ficar com a cabeça baixa!! Mas academias vejo os personais mandando olhar o frente,tire essa dúvida aí Leandro
Trapézio Leandro twin.
Pra quem tem uma deficiência em qualquer tipo músculo um estímulo novo é fundamental pra um melhor desenvolvimento e no meu caso é o trapézio. Mas um ótimo vídeo, show Leandrão.
Tenho aprendido um montão com seus vídeos e só tenho a agradecer seus compartilhamentos de conhecimentos, genial quando você explica os detalhes dos movimentos, sou seu fã e fico grato pelos vídeos
Pra mim sem demagogia põe o Renato Cariani no Bolso , e muitos Pseudos conhecedores da fisiologia muscular , está quase chegando perto do doutor Muzi parabéns Leandro conhecimento diferenciado
Caralho ontem eu tava pensando exatamente sobre esse título.. é o músculo q mais gosto de treinar💪😎
É incomparável! Irmão você faz a diferença aqui no RUclips! Ótimo vídeo
Bom dia Leandro, adoro seus vídeos e estou ansiosa esperando o treinão de glúteos kkk
Uma mulher dessa na minha vida papae
De longe é seu musculo mais forte. Eu vou usar suas dicas, estou buscando o shape em V essas dicas vão me ajudar muito. Vlw!
Eu tô fazendo pirâmide com 70 ou 65 e desço até os 50 a 40, uso uma máquina de bíceps articulada, que de pé é ótima para trapézio, basta tirar o banco... E a pegada dá pra mudar a cada série, faço 3 de cada, supinada, pronada e neutra! Tenho treinado o trapézio, após o treino de perna e pantorrilha, ao final do treino, faço o treino de trapézio.
Pow Twin fez eu desmontar a barra do primeiro exercício pra montar denovo no último kkkk
eu tinha o trapezio desenvolvido ate meus 5 anos de idade kkk depois fiquei reto,agora estou tentando desenvolver de novo
Sou seu fã Leandrão fiz um monte de exercícios novos na academia graças a sua ajuda abraço!!!!
Perfeito...mto boa explicação!! Nunca consigo explicar às pessoas sobre os músculos recrutados tão bem assim.... Mto bom....👊😎
Leandrão! Faz um vídeo sobre finasterida e musculação!
LEGAL ESTAS DICAS,TRAPEZIO EU FAÇO 4 SERIAS ATE A FALHA COM GARGA DE 100 KG NO SMITH,FAÇO 2 SERIAS POR FRENTE, E 2 POR TRÁS, DA PAMPE GIGANTE .
dica simples pra pegar a barra toa pra o encolhimento por trás, mas eu tava enganchado em como fazer.
Eu amo ouvi-lo,esplica tudo que eu preciso entender.
Nem terminei de ver o video mais tem twin tem like
Esse entende do que fala
Satisfação em te acompanhar a mais de 2 anos
Leandro twin tá grande 💪
Remada Alta com barra, e um exercício que te deixa igual Hercules... muito bom mesmo !
Eu gosto do seus videos por suas boas argumentaçoes mas tb 😊pq vc tem uma fala bem articulada, pausa e ritmo ótimos para eu escutar enquanto dirijo ou estou numa fila do banco... Em fim bom de acompanhar.
Eu já desisti pra mim nada da certo.... só Deus pra dar geito em mim nada que faço tenho resultados... até por nutricionistas já passei... mas Leandro parabéns mano... Vc é o cara sabe muito sucesso
Esse exercício pra posterior eu gosto de fazer na Smith
GANHOU +1 INSCRITO!
O melhor canal é aqui!!
Leandro faz um video sobre musculos prioritários para deixar um endo, "naturalmente quadrado", com um shape mais "estético".
Sempre gostei de remada alta com pegada mais aberta, justamente pra pegar melhor o deltóide Lateral, anda bem que não era um equivoco meu 🤣🤣🤣
Explicação do complicado de maneira tão simples que dá vontade de treinar! Rsrs Parabéns professor.
Indico seu canal pra geral q conheço na academia.show de bola!
Msis uma excelente aula, os detalhes fazem a diferença. Parabéns e obrigado.
No lugar da Barra no banco eu faço o encolhimento por trás usando a barra guiada...
É uma grande satisfação, ouvir e aprender com você querido mestre twiin 👌😘
Leandro, você é o melhor! Todos os meus treinos são baseados no que você repassa. Muito obrigado, mano! De coração!
Ps: Esse título é sensacional kkkkkkkkk
Quem sabe, sabe... Teus vídeos estão me ajudando muito... Vlw
6:12 momento exato da propaganda da creatina 250g por 41 reais 🤑😍 saudades desse preço kkkkkkk
sempre aprendendo varias coisas com vc . grato , continue com as excelentes explicações !!
Excelente trabalho, mas assim como foi nas panturrilhas, creio que faltou apenas essas seguintes manhas: Não adianta fazer curtinho e rápido e sempre com a cabeça pra baixo para um recrutamento maior deles, pois o musculo tem origem na linha da nuca e a inserção depois do redondo maior.
Obrigado, tenho aprendido muita coisa boa com vc
Bom di mais irmão, até q fim né, espero ancioso os próximos treinos😍
Muito didadico ,como se eu estivesse lá com ele!! Parabens leandro!!!
Pow Leandro parabéns.
Uma verdadeira aula 👏👏👏.
Parabéns pelo excelente profissional que você é 👍
Tá ciclando. Tem like.
Fala muito em treinar trapézio. Seria legal trabalhar todo trapézio específico inferior.
Fala do trapézio no banco inclinado.
Obgado pela didática das explicações, tu é fera!
Parabéns Espetacular melhor do que os professores só fica de olho na mulherada e não dá nenhuma atenção para nós vamos para cima projeto verão projeto delicioso.
O encolhimento posterior prefiro fazer no SMITH, já que levantar uma barra livre é bem desconfortável.
Você é fera irmão, explica de uma maneira tão boa!!!
Boa tarde, Leandro!!
Sobre o encolhimento posterior, quantas séries devemos fazer?
Com 5 rest'pause você quis dizer:
Esmaga até a falha, descanso 5seg
Esmaga até a falha, descanso 5seg
Esmaga até a falha, descanso 5seg
Esmaga até a falha, descanso 5seg
Esmaga até a falha, descanso 5seg.
Isso é uma série ? Ou aqui finaliza o treino?
Aliás, estou elaborando meu treino com seus vídeos de cada músculo!
Vc é show! Muito obrigado!!
Abração!
voltei depois de quase 10 meses rever esse vídeo e ainda tenho essa mesma dúvida..não sei se isso é na última série...ou se são 5 séries com esse esquema
Nossa muito bom!!! Parabéns Leandro, mega educativo, aprendi muito..
A remada alta realmente é um exercício muito bom, além de pegar o trapézio ela ainda tem bastante ativação dos ombros... sentia muita dor pra subir a barra até no queixo, mais estava com a pegada muito aberta, depois que eu ajustei ela me senti muito confortável.
Ótimas dicas Leandrão, valeu muito a pena assistir. Obrigado pelo conteúdo.
Mto bom!!! Uma aula... a biomecânica da remada alta foi top! 👏👊💪
que video TOP de Treino de trapezio, parabéns Leandro Twin !!
Show 👏👏👏👏👏 parabéns Leandrão muito ! Seus vídeos são uma aula
Cada vez que alguém assiste ao vídeo, o trapézio do Leandrão aumenta 😂
Fala estou seguindo os seus ensinamentos, montei uma academia artesanal na minha garagem, tudo com anilhas de concreto fabricado por mim