Treino de ombro foco em lateral e shape em V
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Treino de ombro nesta nova série sobre treinos, para te ajudar a desenvolver seus músculos com um treino de musculação mais inteligente.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Lindo demais 😍😍😍
Mano, parece que tem um cara magrinho atrás dele., agr n consigo desver kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Depois que eu vi isso, não da mais para ignorar kkkkkkkk
verdade kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Exatamente! Então não era só eu que via isso kkkkk trapézio monstro
Aquecimento
Elevação lateral - GVT - 10 x 10
Rotação externa - 2 x 15
Elevação frontal na corda - 1 x até a falha + 1 x Drop-set(3 níveis)
crucifixo inverso - 2 x 12
E qual tempo dos intervalos entre as séries?
@@cccvieira69 1 a 5 minutos
@@cccvieira69 1 a 2 minutos no máximo
Desculpa minha ignorância, mas vê se eu entendi… pq quero fazer.
Isso tudo é so aquecimento e depois de fazer todas essas séries, que eu começo a treinar minha ficha?
@@helenmoreira3684não, isso é o treino mano.
Então ficou assim. (Corrijam se for o caso)
- Elevação lateral 20reps leve (aquecimento)
- Elevação lateral 10x10 (técnica avançada GVT)
- Manguito rotador externo 2x15
- Elevação frontal corda 2x10(?) (técnica avançada DROP SET 3x)
- Crucifixo inverso 2x12
TOTAL = 16 series (tirando o aquecimento)
Caralho que trapézio
Eu achei 10x10 uma série muito alta
Tá e se eu treinar 2 vezes por semana, a quantidade de séries tem que ser fracionada neh?
@@gabrielchaves5459 tambem quero sabe ce eu treinar 2 vezes por semana diminuio a quantidades de series
Estou treinado segunda ombro junto com peito fazendo 8 series e treino so depois de 4 dias sexta 12 series td focando no lateral ja dizia leandrao melhor erra no descanso
Eu demorei 8 meses de treino para perceber que meu shape estava ficando bom por causa da questão da postura que o posterior de ombro faz, eu andava com os braços retraídos pra frente mas bem pouco sem perceber, até ver num vídeo a diferença que fazia puxar o ombro pra trás. Foi a melhor evolução que eu tive! autoestima e shape melhorou 400% só de ajeitar o ombro.
Não tem o que ser dito sobre seu canal, é o melhor em tudo se falando. Vc é o cara. Um conteúdo desse gratuito só aqui mesmo!
É bizarro como eu acompanho vários assuntos pelo RUclips de economia, musculação, carros, paintball e alguns outros. E até agora o seu canal é o ÚNICO que continua me surpreendendo com o conteúdo, conhecimento, didática, e explicações claras e complexas mas fácil de entender. Eu realmente esqueço de curtir os vídeos de todos com frequência. Mas cada vez que você avisa pra “dar o like que ajuda no canal” eu paro o vídeo para curtir pq não tenho como agradecer mais pelos vídeos. Sucesso irmão!
Parece que tem outra pessoa lá atrás. KKK
Trapézio top demais! 👏👏💪
HAHAHAHAHHAHA eu passei o começo do vídeo todo meio hipnotizado vendo essa "pessoa" atrás hahahahaha igualzinho. Trapézio foda
Nossa eu também não consegui prestar atenção no começo vendo esse trapézio
Tbm achei isso kkkkk
Kkkk pensei q fosse so eu tinha visto isso 😂😂😂
Parece um casco de tartaruga
Sigo seu canal já faz tempo.
Gosto do seu jeito de ensinar Leandro.
Sem frescuras.
Grande abraço.
LEANDRO E ASSUSTADOR ! PESSOAS QUE TREINAM À 30 ANOS OU MAIS , E NUNCA TINHAM OUVIDO FALAR SOBRE MANGUITO ROTADOR EXTERNO ; OU SEJA NUNCA FORAM ORIENTADOS.
Na minha opinião é o melhor canal de musculação do RUclips. Dá pra ver que o Leandro tem muito conhecimento daquilo que ensina. Sabe o que diz, não gagueja.
Não tem aquele shape gigante de monstro, e é justamente por isso que confio no que ele diz! É técnica e ESTUDO!!!
Parabéns!!!
Show Mestre, Lateral de Ombros a maioria tem muita dificuldade mesmo sendo que é realmente difícil tracionar uma boa carga na elevação lateral com o mínimo de ação do trapézio, si não tomamos cuidado nosso trapézio rouba a elevação lateral quase que inteira. Conteúdo top! Obrigado por divulgar e nos ajudar
Bem isso mesmo. Deixando os ombros mais baixos isola melhor os ombros
Caramba, seu comentário abriu a minha mente, fiz uma auto análise e notei que nunca isolei meu ombro na vida, sempre usei o trapézio na Elevação lateral... Hoje treinei o ombro me concentrando pra não usar o trapézio, usei uma carga muito menor do que tava acostumado, e o ombro queimou, ardeu, inchou, quase chorei 🤣. Acho que amanhã estarei duro igual o Robocop. Valeu pelo comentário
Muito Bom......"Treino de ombro foco em lateral e shape em V"... Endomorfo Curte, ombreira top
Acabei de finalizar esse treino e eu achando que meu treino atual dava pump, não não não não.... Top espero um dia conseguir assinar seu treino online. Parabéns pelo profissionalismo e colaboração!
Sem novelinha, objetivo, direto, sem palhaçadinha, mas ao mesmo tempo agradável de se ver... isso aí mano,foco no aprendizado e objetividade... deixa novelinha pra globo...
Vlw Professor ,esse vídeo chegou na hora certa !! Vou treinar ombro hj 💪🏽✅
tbm kk
2
3
Eu tb .
Assistindo para ir treinar kkkkk
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho!!!
Profissionalismo acima de tudo.
Sempre com ótimas dicas e orientações. Show 👏 👏 👏
Passa um treino de trapézio pra parecer que sou 2 em1
Kkkkk
Vdd kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
Slc 😂😂😂
Kkkkkkkkkkk
Elevação lateral (aquecimento) metade da carga x20
Elevação Lateral GVT 10x10
Manguito rotador externo 2x15
Elevação frontal na corda 1 até exaustão
1 drop set x3
2x12 Crucifixo inverso de forma livre
Ah se eu Falhar "Miseravelmente" Que Nem vc KKKK.
Tu é Monstro
Melhor canal de musculação q existe
Muito bom mestre! Faz um de inferiores agora! Vai revezando superiores com inferiores! 💪🏻
Boaa
Muito bom
Acompanho a muito tempo, tive alguns problemas com lesão no futebol que sempre interromperam meus treinos, hoje pós recuperar meu tornozelo, tô 100% focado, pesava 66 com 1,83, hj estou chegando aos 80 magrinho e vejo inúmeros vídeos do Leandro a muito tempo, me identifico demais com a maneira de treinar, sem fazer loucura, movimentos precisos, sem roubar até a falha, dormir e comer, n tem erro, vc vai crescer, foca no longo prazo, fecha a cara e vai
Bom dia mestre!
Ótimo vídeo! Gostaria que você fizesse um vídeo só de "quadríceps", porção medial e lateral, e outro só de posterior de coxa, todas variação possíveis.
Abraços de seu aluno
Objetivo entendível sem blablabla , dinâmico e estímulo no vídeo
Boa! Adorei este vídeo! Continue a fazer destes vídeos na academia e a explicar cada movimento de todos os grupos musculares! Obrigada pelas dicas Leandro
Shoooooooooow Leandrooo💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥🎬
Acompanho esse cara desde quando ele começou...
só as dicas da hora!!
Vc é um cara q alem de ter muito conhecimento tbm é um cara humilde.
Nu, trapézera do mestre tá chegando lá na orelha pai. Chama que vem !
Vídeo top Leandro 👏🏼👏🏼👏🏼 Tmj 💪🏼
Leandro Twin é fera.
Trapézio do Leandro é muito sinistro. Parace até um casco das tartarugas ninjas. Genética do capiroto.
10x10 elevação lateral sentado
2x15 manguito rotador externo com barra
2x até falha elevação frontal (3dropset na segunda série)
2x12 crucifico inverso com halter (coluna na horizontal)
Leandro, seus videos são ótimos, assisto todos e estou indicando pra amigos! Continue, não desista, vc é muito bom!!!
Cara vc e fera demais!!
Chega segunda feira para eu colocar em prática este treino valeu Leandro ótimo vídeo e as dicas fantástica
Show de bola Leandro muito bom eu tenho costume de fazer manguito com os halteres eu vir uma diferença ao ver você fazer obrigado você é fera faz de costa Leandro remada curva remada cavalinho é remada unilateral pulley costas abertos
Poderia fazer um vídeo sobre comdromalacia e outras lesões de joelho e como elas influenciam no treino de membros inferiores?
Up
Você não falhou só executou o músculo errado ou o certo o cérebro no seu caso o certo cara muito inteligente parabéns
Sugestão agrupamento muscular para o próximo vídeo: Peito
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
Melhor definição: como transformar meus ombros em verdadeiras rodas de caminhão 😂😅
Leandrao e sua equipe é foda!
A música tema eh a CARA do TWIN .. Desde sempree 👏🏻👏🏻👏🏻
faz treino de antebraços , músculo q mta gente negligência
Coloca Leandro Twin + Tema, que tem vídeo no canal.
A trilha sonora ficou ótima nesse vídeo. O som da batera!!
Ansiosa pelo treino de quadríceps e 🍑
Sempre que tô sem ânimo pra treinar venho aqui assistir um vídeo do Leandro twin, e a empolgação vem automaticamente... O melhor profissional que acompanhei até hj! Um monstro de conhecimento!
Bem o @Jason falou.. "Leandro Twin tem facilidade em desenvolver trapézio". Cada um com sua genética, os caras que só tem pescoço e ombro dirão que é óleo.
Movimento para realizar o Manguito Rotator Externo (ajuda a tracionar os ombros para trás, definição de postura mais atlética, abertura de peitoral e poder estético para as dorsais), eficiente no longo prazo e imprescindível nos treinos de ombro. Acontece aos 07:12
Número de inscritos tá decolando hein! Parabéns Leandro.
Saudades daqueles vídeos comentando suplementos/esteróides.
Leandro, faz vídeos sobre proteína isolada de soja em específico e taurina
Indico pra quem treina em casa ótima didática esse cara manja d+ ja vi vários mostrando explicando sardinha, Felipe franco, Bruno moraes, mas o LEANDRO NÃO TEM PRA NINGUÉM, SEM desfazer dos outros.
Treino top Leandrão, faz quadríceps, obrigado pelas dicas. TMJ
Twinzão bruto, melhor canal da área.
Vim ler os comentários só pra ver se mais alguém tinha reparado no trapézio kkkkkkkk
tem um ombro no trapézio dele
@@juniorodrigues5470 boa kkkk
😂😂😂😂
🤣🤣🤣 é do crossfit 🤣🤣🤣
@@juniorodrigues5470 hahahaha eu vi a mesma coisa kkkkkkk Mas o cara é zica!!!
Ótimo vídeo. Amei!
Panturrilhas, Leandro 😉
O melhor da nossa área, didática maravilhosa e explicação compreensível para todos os públicos... Siga sendo a referência, Leandro!
Gostaria de um treino variado para o antebraço, se possível três exercícios.
Pesquisa Leandro twin + antebraço
Leandro parabéns vc e o melhor.
Existe diferença entre fazer elevação lateral em pé ou sentado? Tem gente que dobra o cotovelo, abrindo como se fosse um supino e faz assim a elevação lateral, tipo batendo asa. Isso é certo ou errado?
No aguardo da resposta do Mestre Leandro, mas pelo o que sei, quanto mais dobramos o cotovelo, menor o braço de alavanca, portanto menor a carga. Nao chega a ser errado, mas não é o mais eficiente nesse exercicio ! Mas se voce esta tentando realizar algumas repetições a mais pós falha, pode ser que seja uma boa abordagem a se fazer!
Sentado vc tem menos possibilidades de roubar no exercício, só isso.
Muitos atletas fazem com os cotovelos flexionados ao invés dos braços retos. Isso por que eles planam o trapézio, fazendo uma pose chamada: expansão de dorsal. A primeira vista parece errado, mas é o mais certo, vc expande as escápulas rebaixando o trapézio e eleva os braços com a força do deltóide lateral, até o limite da bursa. Fazendo isso certo tanto faz se o braço tá esticado ou flexionado
Lesionei meu ombro e fiquei dois messes sem treinar a parte de cima do meu corpo, obg por esse video vai me ajudar muito. E nem era treino de ombro era de costas.
Leandro mulheres tbm podem fazer dessa mesma forma?
E esse treino tem q ser feito sozinho ou pode colocar no dia em que treinar outro grupo muscular?
Amo seus vídeos
Ainda serei sua aluna
Só falta a verba
Logo logo se Deus quiser
😘
Ótima perguntar......
Bom com o peso moderado toda mulher podem fazer
Leandro Twin, excelente professor.
"Apesar que eu tenha falhado miseravelmente nos últimos dez anos" Com um trapézio maior que a cabeça dele.
Falo nada
Parabéns pelas dicas. Show de bola!
São duas montanhas encima dos ombros dele!😎👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Próximo vídeo , como faço pra ter um cupim desse ??🤔🤔🤔😂😂😂😂😂😂
Coma cupim, e se quiser peitoral come peito de frango. Para perna, coxinha de frango. rs
É um boi kkkkk
Diooowpi
@@JpLabs1981 e pra crescer os glúteos come o q? kkkk
@@POBRESDAMAROMBA kjkjkkkjkj
Leandro twin esse dica do manguito tirar os externo está me ajudando muito, obrigado pela dica continue com esses trabalho que você tem feito com muita qualidade...
sempre me pergunto pq a literatura cientifica escolheu usar as palavras anterior e posterior no lugar de simplesmente FRENTE e TRAS do corpo. kkkk
zealotbr bem isso 🤣🤣🤣
Anatomia...
Pq em anatomia se orienta por uma parte central de cada região. A parte que vem antes desse centro é anterior e assim sucessivamente
Elevação lateral com halteres+ manguito rotatório externo+ elevação frontal no cross +crucifixion invetion
Leandrão ,vejo que n usou desenvolvimento nesse treino,e vejo muitos falando que ele é essencial pra construir qualquer ombro o "EXERCICIO BASE",oq acha disso?
Acho que não usou man pelo Fato de o treino ser Focado em Delt Lateral
Show de bola Leandro este treino para ombros top
Meu Deus do céu! O trapézio dele tá querendo sair do corpo.
O trapézio do homi tá parecendo os ombros bixo, tu é doido 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Próximo vídeo: parte interna da coxa!
Excelente...👏👏👏👏
Vc Aplicou as parada no trapézio 🤣🤣🤣
Eu ia falar isso agora kkkk ficou meio esquisito kkk
Ele tem facilidade para ganhar trapézio irmão
Ele e natural, genética pra trapezio
eu nao curto trapezio, dai nao treino ele kkkk só exercicio onde ele é o secundario eu faco, pra mim pega peito e triceps é mt facil, mas ombro nao pego tanto... cada um com seus problemas kk
conheço o leandro a mais de 6 anos e sempre foi assim mesmo kkkk
O melhor treino de ombreiras que já vi em toda minha vida. Estou no ramo do fisiculturismo há 25 anos e nunca vi nada igual... Topezeira!!!
Você é fera demais Leandrão.
Tô precisando malhar esse manguito mesmo, bóra Leandro💪👏👏👏👏👏👏💥💥☺
Obg Leandro. Estou buscando orientaçao e me deste de forma perfeita. Pena q tenho pouca grana pra frequentar uma academia melhor e de passar a ser seu aluno. Passarei sim a seguir suas dicas com muita responsabilidade e saiba q estas ajudando um carinha que as 38 anos, a 7meses comecei esse esporte e ja estou viciado. Boa sorte a todos.
Quero morar no prédio do Leandro!!! O apto e a academia são fodidos!
Tu é um dos pioneiros de vídeos instrutivos do mundo da musculação e seus agregados, muitos não sabiam disso, agora já sabem.
muito bom suas instruções são valiosas
Olha esse cara que absurdo... Mano isso é um profissional de vdd.
Meu amigo adoro seus treinos de ombros são muito bons, melhorei muito meu shape através dos seus vídeos...acho sua estética de ombros muito definida
Olá Leandro!! Comecei a algum tempo acompanhar seus vídeos depois de ter "tropeçado" neles no RUclips,tenho 41 anos peso 106 kg bem mal distribuídos kkkk,seria possível na minha idade chegar ao menos próximo desta definição,lembrando que votei a frequentar academia a um ano após quase 18 anos longe de qualquer exercício físico continuo .
Valeu abraço e parabéns pelos vídeos
Com certeza Leandro você consegue ... mas a alimentação é muito importante
Coloca um vídeo de costa Leandro vc nos ajuda muito. Valeu
Excelente Leandrão!!! Valeu!
melhor canal sobre musuculação no youtube! sou muito grato pelos seus videos leandrão
Olá Leandro! Sou academico de educação física e curto de mais seu trabalho. Sabemos que muitas pessoas são acometidas de problemas como hipesifose, hiperlordose, escoliose e outros probleminhas, e por mais que essas pessoas tenham algum desses problemas, querem tem um corpo legal. Você poderia fazer alguns vídeos a respeito, acho que seria interessate.
Quando eu malhar ombro, qual outro músculo devo malhar? Peito? Costa? Pq se eu malhar por exemplo: peito e tríceps na segunda, dorsal e bíceps na terça, perna e ombro na quarta, e quinta, sexta, sábado repetido tudo de novo. Eu não estou descansando meu ombro nunca. Foi assim q me mandaram fazer.
Bóra de treino de menvros inferiores, com fóco em quadriçipe 💪☺👍
Leandro, o shape ta muito bacana, parabéns!
ele fala muito bem ótimo profissional
Leandro você é monstro, manja muito. Obrigado por dividir todo esse conhecimento com todos nós que admiramos seu trabalho.
Mas uma vez obrigado e parabéns.
treino de ombro topado!! parabens leo tmjjj
Treino de ombro Leandro Twin
!!!!!
Tem Leandro Twin tem Growth tem like muito bom o vídeo 🙌🙌
muito top o video! show man. botou o shape. ja pode competir
#leandrotwinnospalcos
Amei suas dicas de treino de onbro, eu tava realmente dar uma melhorada no meu onbro🙏👏👏👏👏blz professor Leandro💪vc é maravilhoso👏👏👏👏👏👏👏topp💖👍