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3 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU ABDÔMEN *series, repetições e mitos*
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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Tive que ver esse video 5 vezes para entender o treino, obrigado Pacho e Cameraman!!!!
Rs obrigado irmão, bora colocar o treino em prática 💪😁💥
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkmkkkkkkk
Exercícios, de 2 a 3 x na semana:
1- Supra na prancha, 4- 12x15
2- Prancha isométrica, 4- 1 min
3- Infra na torre, 4x 15
O melhor vídeo de glúteos que já vi....😂😂😂
Gostei foi dos treinos de glúteos aí atrás 😊😊
kkkkkkkkkkkkkk quase pensei q tinha sido so eu.. hseuhseushuesheushe
No canal dela tem mas 😅
Também foi difícil me concentrar no Pacho 😶🌫
Grava de novo pf Pacho não deu pra prestar atenção em nenhuma etapa do exercico kkkk
Qual exercício? kkkkkk
Entendi seu comentário! Quer matar ele por falta de ar?😁
Me julguem, mas tive que ver de novo para prestar atenção, pq só via aquela loira lá atrás.
Ela é famosa, tem um canal com mesmo conteúdo e mas
Assito teus vídeos há alguns anos sempre admirei teu trabalho,aí esses dias vi o coach Rubens dizer que você é um dos melhores treinadores do Brasil,fiquei muito feliz porque vi você bem do começo, isso faz a gente ficar feliz sabendo que acompanhamos alguém que sabe o que está falando porque estudou muito pra isso,parabéns,continue sendo esse profissional inteligente e humilde que você é 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Na Terceira Vez deu certo de ver o vídeo concentrando, valeu pela dica
Jesus.. que video denso, realmente dificil prestar atenção assim professor!
Por mais videos completos assim, amém.
Obrigado irmão fico feliz que estão curtindo 💪💥💥💥
Pacho, muito bom! Eu fiz e fez toda a diferença no meu treino, mesmo achando que eu era avançada😂 Por mais vídeos assim!!!
essa playlist de treino perfeito tá me dando um embalo monstro no treino
Como que presta atenção Pacho kkk vaou tentar mais uma vez prestar atenção kkkk
Até hoje, o melhor vídeo do canal.
Excelente
Esse abdominal prancha foi realmente Sensacional.
Obrigado irmão, fico feliz que estão curtindo, vai vir muito mais conteúdo pra vocês. Conto com a ajuda de vocês pra crescermos o canal e levar informação pra mais pessoas. Bora compartilhar 💪💥💥💥
2:50
Os caras parecem que nunca viram uma mina treinando kkkk. Treino top Pacho. Já entrou na ficha
😅 muito obrigado irmão, bora focar no treino 💪😁💥
Muito obrigada,Pacho. Professor,esse treino é para ambos os gêneros? Ou para mulher,tem alguma diferença?
Muito obrigada 🙏🏻💖🌹
Eu já seguia desta forma pois seguia a planilha do Além da Genética e era assim. Meu abdômen teve uma evolução muito boa.
Foi difícil prestar atenção kkkk
Pacho por favor se você poder faz um vídeo falando sobre divisão de treino para a fase de cutting, acompanho o seu canal ja a muito tempo e vejo você defendendo muito treinar cada grupo muscular apenas uma vez na semana, porém vir o zancanelli falando em um video que quando entra na fase de cutting faz o treino push pull legs.
Enfim como você e o treinador dele gostaria muito que você falasse um pouco sobre divisão de treino para cutting, o porque aumentar a freqüência de treino para dois estímulos na semana para cada grupo muscular.
Desde ja agradeço mestre, sou super fã do seu trabalho..
Aprendendo muito 👏🏻👏🏻 Pacho é demais ♥️💪🏻
Obrigado mestre, já vou corrigir coisas que estava fazendo errado.
Obrigada, vou aplicar 🙏🙏
legal, esse último exercicio ai não tenho como fazer na minha academia, mas os primeiros vou tentar, thanks.
Bora deixar o abdômen trincado!!! Valeu, Pacho!!
Só consegui reparar na loirona lá atrás 😅
O que o pacho falou no vídeo? Kk
😂😂😂
Tive que ver o vídeo 3x pra poder prestar atenção no pacho 😂😂
alguem nos condene. shuesheusheush
Que raba, meusas migos. Algum mito para localizar o arroba dessa musa?
Não sei se entendi muito bem a execução das séries, vou assistir mais algumas vezes o vídeo. Obrigado.
Top parabens pelo video! Inscrito 🙏🏻
Iniciando as 7 semanas com esse treino hoje!
Adoro suas dicas!
vc é brabo cara, valeu demais, e obrigado ao camera por nao encher o vídeo de memes.
Fala Pacho, sugestão para algum dia fazer um vídeo explicando as teorias do Arthur Jones... Já ouviu falar?
Vlw Monstro
Sim sim, da Nautilus, é um conteúdo interessante, vamos amadurecer a ideia 💪💥
A loira nao deixou prestar atencao
Aí sim mestre, como prometido 👏🏻
Ja era seu fã agora do câmera também 😉
GANHOU UM INSCRITO.
Pacho amigo, faço treino abdominal a seguir ao treino de cardio..
Tomei esse pré treino m5 😂
Não fez nem cosquinha
Não batei
Deu ate sono
Comprei um mais barato e bateu 🎉
Façam abdominal no banco declinado, só que deitado ao contrário, pega pra caramba!
Grande professor pacho
Obrigado meu irmao. Feliz ano Novo pra voce e para sua família 💪💥
Fala Pacho! Tudo bem?
Esses vídeos da série O Treino Perfeito servem para naturais ou são mais indicados para hormonizados? Grande abraço.
me esforcei mas prestei atenção na explicação kkkkkkkkkk
Brabo demais
Abdominal? Do que vocês estão falando? Tinha isso no vídeo? 😂 brincadeira, muito bom o treino, muito obrigado Pacho
💪😁💥
Toda vez que faço o abdômen na prancha da uma câimbra pesada n barriga, é horrível! Tô fazendo no chão com mais isometria. Infelizmente, tá difícil p fazer.
Se vc não tem costume de fazer esse abdominal vai dar câimbra mesmo irmão, mas com tempo aumenta a resistência e as câimbra vão parar 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok obrigado. Sempre tive isso. Mesmo qdo treinava muito na prancha, tinha que levantar e alongar entre as séries. Acho estranho. Mas estou subindo as séries p voltar a fazer na prancha. Obrigado pelo retorno
A moça loira travou meu aprendizado
Mestre e a respiração durante a execução de abs, realmente importa? Qual seria a ideal?
Faça o teste contrair o abdômen cheio de ar e contrai com ele totalmente vazio.
Pacho tenho cisto pilonidal, isso me impede de fazer alguns exercícios para abdômen ? Qual seria o melhor para minha ocasião?
nota 1000 pro câmera 😁ótima filmagem
as minas atrás acabaram com o vídeo kkkkk
O vídeo é sobre o que mesmo ?
Pacho vc recomenda o abdominal no Cross com a corda ?
Na sua opinião, é interessante treinar o abdômen nos dias de descanso?
7:53 cariani ali atraz kkk
A Loira lá Man kkkkk ela fez de propósito agachar daquele jeito kkkkk
Vou tentar ❤kkkk parece difícil
💪💪💪
Só não faço um treino desses porque não tem uma loira dessas na minha academia
Fica no treino irmão 💪😁💥
@@FabricioPacholok obrigado pelo vídeo! Sigo exatamente a linha de raciocínio que o senhor passou, agora com sua confirmação, vejo que estou fazendo corretamente! 🙏
Pacho,todas as vezes que tento treinar o abdômen da câimbra,vc pode me da alguma estratégia,eu parei pq todas as vezes acontece.
Fala Pacho, qual o tempo perfeito para usar uma ficha ?
Me permite uma dica: levanta o braço pra cima da cabeça, aumenta muito o torque, se estiver leve
💪😉💥💥
Obrigado
Sempre tenho a impressão que o pacho tá cansado como se tivesse acabado de sair de um treino de pernas kkkk
😅💪
4:10 pqp
Kkkkkkk geral só prestando atenção nas mulheres ali atrás kkkkk
Não é melhor fazer o Infra também no banco declinado, só que ao contrário do supra?
Faz mano, pega muito. É um dos que eu mais sinto, controlando a respiração, apertando bem no fim do movimento. Senti falta dele no vídeo.
Tbm pega irmão 💪
Pacho, as estratégias dos seus vídeos são iguais para homem e mulher? Obrigada pelos vídeos!
pergunta boa, eu imagino que não, vou da um UP pra ver se ele responde
up
up
Sim.
É um pecado postar um vídeo desse com a gente com a testo alta. Vai ter que regravar, Pacho kkkkkkk. Algum mito para localizar o arroba da musa? Kkkk
Kkkkkkkkkk
@juliane.coura
@@ramedeiros os mitos da internet nunca decepcionam. Obrigado, amigo 🤝 ahahahaha
as loiras no fundo escupida pelos deuses, desculpe não prestei atenção no video kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Aonde treino não tem essa maquina pra treino de infra, qual exercício que daria pra fazer pra substituir ?
Faz no chão ou numa barra fixa
Curti esse short, é da beastmode tbm?
Topete tá foda hein, Pacho
roubando a cena...
Eu achei que ia cair quando ele deitou
PACHO, mesmo quem está em sobrepeso e não está com os gomos do abdômen visíveis, mesmo assim, interessante fazer Abdominais?
Pode fazer sim irmao, mas o que vai realmente queimar gordura e o aerobico + dieta 💪💥
Foram 3 motivos que me fez assistir até o final 😅
🤔🤔🤔rs
Foi difícil prestar atenção no primeiro exercício
Tem como improvisar esse aparelho de abdômen? A torre!
E o infra, esses dois já é o suficiente?
@pacholok E para o transverso ? Seria a prancha?
Que raba...
Quer dizer,
Que rabo esses exercícios...
Valeu Pacho!!
Salve pacho, se nao tenho aquele banco para o supra, posso fazer no chao?
Trilha top
Pachow!!!
💪😁💥
Pacho, e o cardio ?
Vou fazer um vídeo sobre cardio, deixa comigo 💪💥
Pacho o que vc acha do abdominal morcego? Pra mim é o mais eficiente que tem
Funciona irmão, porém não vejo necessidade sendo que tem outros mais simples que atingem o mesmo objetivo 💪💥
Lindo cenário
Show
Impossível prestar atenção no que o Pacho tá explicando com esse monte de mulher linda atrás 😂😂😂😂😂
Concentra no treino irmão 💪😁
Pacho é normal ter muita caimbra na execução?
Mestre vc deveria fazer o vídeo novamente pq nesse ninguém conseguiu prestar atenção direito
Foca no treino 💪💥💥
Vai ter q fazer de novo este video.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk olha se nao acompanhasse vc a tempos iria dizer q foi de proposito... tu ficou de coadjuvant neste.. shuesheuhsueshueh
kkkkkkkkkk papo reto
muito bom esse cameraman, merece um aumento
Se a academia não tiver a prancha pra fazer o supra, sugere algum pra substituir?
@denissonbs9 Boa! 🤙🏼
Meu deus !! Que looira. Qual Instagram dela. 😮
boa pacho
O certo é o pacho chamar a loira pro próximo treino, ela roubou a cena no vídeo dele 😂
Foco no treino 💪😁💥
😂😂😂
Abdomen pra mim é mais dificil. Dá uma dor no baço que quase nem respiro.
Já fiz vários tipos de exercícios, porém teve um que descobri por acidente que fez toda a diferença, desconheço caso tenha no mundo algum melhor.. ele trabalha muito bem o serratil e oblíquo. Contrário ao mestre Pacho, descordo que ter um oblíquo bem trabalhado faz com que a cintura pareça grossa, vi que a aparência é mais harmônica!
Posso mostrar no meu canal caso queiram!
Oblíquo deixa a cintura mais grossa e isso não é uma opniao, é um fato….
@@levili1194 Caso leia com mais atenção vai perceber que eu me refiro a APARÊNCIA e não a circunferência!
@@levili1194 Caso leia com mais atenção vai perceber que eu me refiro a APARÊNCIA e não a circunferência!
O cara é crack mesmo!
O foda é que eu não consigo fazer abs de jeito nenhum, sinto mta dor na lombar
Entendi nada do vídeo com essa mulherada atrás 😂
Reparei foi a loirona de short cinza 😂😂😂😂
Fui fazer me deu uma caibra fudida to ate com medo de fazer kkkk
Pelo menos o infra na torre eu consegui aprender
Treinin d glúteo rendeu em