Boa. O detalhe faz toda a diferença. O antebraço vai para o espaço antes de vir a fadiga no músculo alvo. Treino de antebraço, fica a sugestão para o próximo vídeo.
Tá maluco 10 series de barra fixa doido. Vai catabolizar se for natural. E outra, impossível fazer 10x10 na barra fixa. Se vc treinar de verdade até a falha, consegue no máximo 5 séries.
Joe Weider preconizava 30 repetições de Barra Fixa. Arnold fazia 50 repetições. Porém utilizavam quantas séries foseem necessárias aré atingir o total.
Salve, grande Pacho! Gostaria de contribuir com uma correção do termo inglês. Muitos brasileiros acham (eu mesmo também achava) que o nome dado é v-shape. Isso porque já estamos muito acostumados com a palavra shape, que significa formato e a gente pensa que eles querem dizer "formato em v". Porém, o nome certo é v-taper. Taper significa afunilar ou afunilamento. Então, o que eles realmente dizem é "afunilamento em v".
Pacho faz um vídeo sobre aquele pulldown apoiado no banco que vc fez com o Menegate no vídeo vc até disse que ele boa opção pra substituir o pullover máquina e que ele era até melhor que o pullover da Hammer Fiz ele hj porém senti muito o abdômen
Amanhã vou treinar costas com essas dicas e um panetone, obg por todos os conhecimentos que você brinda aqui. Ótimo natal para você e toda a sua familia. Saudações de Argentina.
Excelente dica, Pacho! Na minha ficha tem a puxada aberta, mas eu faço por conta também a neutra (a triângulo e a neutra com largura dos ombros) e particularmente gosto mais dessa última, pois consigo pegar mais carga e a execução sai menos atrapalhada. Vou substituir então a puxada aberta pela neutra (a barra usada no final do vídeo), sinto mais conforto e sinto que pega mais a dorsal do que a pegada pronada naquela barra aberta tradicional. Obrigada 🙏
O Prof se todos os atletas seguissem esse seu conselhos eles teriam as costas iguais a do Cbum, mais aqui tenho a impressão que ou a galera não sabe treinar ou não quer aprender rsrsrsrsrs
@@lucasgastao2608 Mostrou um tremendo desconhecimento empírico e científico, qualquer um que assiste o melhor vmcanla de ciência da musculação do mundo, House Of Hipertrophy sabe que existem incontáveis estudos demonstrando que sim, existe hipertrofia regional e a amplitude define isso, e empíricamente vc vê a diferença no próprio corpo, Veja Alex Leônidas, um grande praticante natural com um dos melhores físicos do mundo, forte pra um caramba demonstra suas costas dominantes.
Um dúvida meu amigo, no momento do alongamento na fase excêntrica da puxada frontal aberta, os ombros devem estar relaxados e subirem juntos ou deve-se manter eles estabilizados evitando assim a abertura da escápula ?
@ correto mas isto em concreto do shape em V é sobretudo estrutura genética. Podemos trabalhar o alargamento das costas mas se tivermos cintura larga vai sempre aparentar isso. Infelizmente é assim a vida
@@pedroleite8287Qualquer pessoa com pouca gordura e com ombros e dorsais bem desenvolvidas consegue o tal V shape. Genética influencia muito, mas não é determinante
Boa. O detalhe faz toda a diferença. O antebraço vai para o espaço antes de vir a fadiga no músculo alvo. Treino de antebraço, fica a sugestão para o próximo vídeo.
Pacho é o melhor veio, comprei o conteúdo dele... E aprendi e obtive muitos resultados... Melhor canal...
Muito bom seus vídeos Pacho.
Eu tenho feito alguns exercícios que vc passa,isso me anima muito.
Top as dicas!
Show de bola!
Valeu Pacho, seus ensinamentos são de grande valia!
Se Já for alguém que treina , barra fixa , 10 séries de 10 a 12 , duas vezes na semana .
10 séries de 10.. morri
10 séries de 10 barra fixa com execução boa é um devaneio para 99% da população
@@vitorbueno4301 por isso que é só pra quem já treina
Sonhando com o dia que vou conseguir fazer uma série completa de barta com meus 95Kg
Tá maluco 10 series de barra fixa doido. Vai catabolizar se for natural. E outra, impossível fazer 10x10 na barra fixa. Se vc treinar de verdade até a falha, consegue no máximo 5 séries.
Obrigado Pacho pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe.
Joe Weider preconizava 30 repetições de Barra Fixa. Arnold fazia 50 repetições. Porém utilizavam quantas séries foseem necessárias aré atingir o total.
Salve, grande Pacho! Gostaria de contribuir com uma correção do termo inglês. Muitos brasileiros acham (eu mesmo também achava) que o nome dado é v-shape. Isso porque já estamos muito acostumados com a palavra shape, que significa formato e a gente pensa que eles querem dizer "formato em v". Porém, o nome certo é v-taper. Taper significa afunilar ou afunilamento. Então, o que eles realmente dizem é "afunilamento em v".
@@ighoryannquarterolli3563 irmao! Muito obrigado!
Está anotada a dica!
v-tapering
Pacho faz um vídeo sobre aquele pulldown apoiado no banco que vc fez com o Menegate no vídeo vc até disse que ele boa opção pra substituir o pullover máquina e que ele era até melhor que o pullover da Hammer
Fiz ele hj porém senti muito o abdômen
Amanhã vou treinar costas com essas dicas e um panetone, obg por todos os conhecimentos que você brinda aqui. Ótimo natal para você e toda a sua familia. Saudações de Argentina.
Excelente dica, Pacho! Na minha ficha tem a puxada aberta, mas eu faço por conta também a neutra (a triângulo e a neutra com largura dos ombros) e particularmente gosto mais dessa última, pois consigo pegar mais carga e a execução sai menos atrapalhada.
Vou substituir então a puxada aberta pela neutra (a barra usada no final do vídeo), sinto mais conforto e sinto que pega mais a dorsal do que a pegada pronada naquela barra aberta tradicional.
Obrigada 🙏
Que vídeo maravilhoso, valeu Pacho
Nota 10
Parceiro Pacho!
Alguém ensine a ele o significado do termo assertivo, por favor
O Prof se todos os atletas seguissem esse seu conselhos eles teriam as costas iguais a do Cbum, mais aqui tenho a impressão que ou a galera não sabe treinar ou não quer aprender rsrsrsrsrs
Não quer aprender. Daí, fica sem saber treinar!
Se usarmos a barra romana, da pra fazer a pegana neutra com straps!
Tenho tendinite, então essas puxadas altas não consigo fazer. Teriam outros exercícios que trabalham o músculo igual?
Tbm tenho tendinite
Top
Se vc consegue trazer a puxada aberta abaixo do queixo pega aparte baixa da dorsal.
Falou uma grande bosta! Amplitude nao muda o local principal da ativacao, so traz mais eficiencia ao exercicio.
Putz só ele sabe disso 😅😅😅😅😅😅😅
@@lucasgastao2608 Mostrou um tremendo desconhecimento empírico e científico, qualquer um que assiste o melhor vmcanla de ciência da musculação do mundo, House Of Hipertrophy sabe que existem incontáveis estudos demonstrando que sim, existe hipertrofia regional e a amplitude define isso, e empíricamente vc vê a diferença no próprio corpo, Veja Alex Leônidas, um grande praticante natural com um dos melhores físicos do mundo, forte pra um caramba demonstra suas costas dominantes.
Como faço com 90 kg, meu peso corporal, ainda nao estou precisando strapp para falhar as 2 series de trabalho de 8 a 10 reps. Boas dicas!
Boa irmão 💪🙌
Ja treina a quanto tempo!?
@FabricioPacholok 3 anos, 2 meses e 24 dias
Thank you so much
Thanks brooo
Tenho uns peso em casa mas pras costa faço barra fixa somente com 3 tipos de pegada
Parece que o Pacho gravou esse vídeo sob efeito do Égide 😅
Pacho o meio terra e remada curvada tambm nao sao dois bons exercicios para dorsais? Para se fazer o V shape ?
Sinto muita dor na lombar no pulley 😢
1:24 ???😅😅😅🌚😏🤤
Brow top os treinos e as camisetas Berzerk (chegaram) são muito boas!!!
Obrigado pela confiança irmão
Pacholok atrapalhando vídeo do Pacholok
Um dúvida meu amigo, no momento do alongamento na fase excêntrica da puxada frontal aberta, os ombros devem estar relaxados e subirem juntos ou deve-se manter eles estabilizados evitando assim a abertura da escápula ?
O ideal é você soltar a escápula,depois trava novamente e realiza o próximo movimento
Pacho, todo exercício de puxada que eu faço, sinto muito o antebraço e, acaba me atrapalhando. O que posso fazer para melhorar isso?
Usa strap em algumas series
Como diminuir a dor no punho?
Fortalecer tal área (antebraço).
Pacho, da pra substituir esse exercício na barra fixa fechada?
Barra fechada neutra
Se nao tiver a màquina é uma opçao sim irmao 💪🙌
Ectomorfo geralmente costuma ter o v shape, pois tem cintura fina.
Quarto
Edit quinto
Top five fechado
Então não é apenas um exercício. É uma puxada fechada e outra aberta kkk
primeiro
eu consigo fazer o triangulo com 60/70 kilos sem strap xD
Segundo
Engraçado e o cabelo colado dele kkk
Segredo para o V perfeito chama se : genética.
Tudo é genética, mas nao significa que não pode melhorar
@ correto mas isto em concreto do shape em V é sobretudo estrutura genética. Podemos trabalhar o alargamento das costas mas se tivermos cintura larga vai sempre aparentar isso. Infelizmente é assim a vida
@@pedroleite8287Qualquer pessoa com pouca gordura e com ombros e dorsais bem desenvolvidas consegue o tal V shape. Genética influencia muito, mas não é determinante
Se chama barra, pode ver que a maioria dos praticantes de calistenia tem essa forma
@@pedroleite8287Ai veio o Phil Heart ganhou dos Largo E morreu essa história, mas tem bobo que ainda acredita kkkk
primeiro