4 EXERCICIOS QUE VAO MUDAR SEU POSTERIOR DE OMBRO *é muito fácil*
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- Опубликовано: 10 фев 2024
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Спорт
Um grupo muscular muito desvalorizado, que realmente traz uma diferença no físico. Estava mesmo à procura deste vídeo!! Abraço de Portugal, Pacho!
Passei a colocar um exercício de posterior nos treinos de costas como indicado aqui no canal e vem dando resultados positivos.
É isso que eu falo, professor muito técnico e preciso nos ângulos e movimentos, e que não fica indo atrás desse outros youtuber, que só fica com tretinhas idiotas e conversa afiada
Meus amigos qualquer canal para monetizar precisa de like vamos ajudar o Pacholok o Fabrício Moreira, trazem dicas que faz a diferença
O que seria de nós sem vc pacho sempre dicas preciosas
Maravilha Pacho!!
Obg pelas dicas prof
Valeu pelas dicas Pacho 💪
O vídeo que faltava! Perfeito. Obrigado, Pacho!
Gratidão Pacho!!!
Sempre com conteúdos muito bons, continue assim pacho, sucesso sempre 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Muito bom o conhecimento que vc passa!! Da pra ver que é diferenciado.
Mestre Pacholok. Sabe muito e explica com simplicidade.
Muito Obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
obrigado pelo conteúdo, mestre!
Boa pacho obrigado 🙏
Esse vídeo que eu tava precisando
Ótimo vídeo, vou aplicar aos meus treinos, obrigado 👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo veio na hora certa. Priorizando ombros.
Nice Pacho, bom demais seus vídeos ensinando execução e desenvolvimento de músculo, obrigado por tudo 🧠💪🇧🇷🚀
Faz uma série de vídeos ABCD como fez a push pull legs mestre Tmj Obrigado 💪
Pacho e um professor e cientista está um nível muito acima, são os vídeos mais interessantes parabéns 👍👍
Excelentes dicas para montar o treino, Pacho. Muito bom mesmo.
Valeu demais Pacho vou jogar aqui essa ideia
Obrigada Pacho👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
💪😁💥
Boa Pacho !!! Vc é fodah
Obrigado meu irmão 💪😁💥
Fera demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado irmão 💪😁💥
Obrigado mestre
Dicas precisas e preciosas. Pacho é mestre demais. Gratidão 🙏🏼
Obrigado irmão. Se puder compartilha o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪😁💥
O melhor !!! 👍🏻
Valeu Pacho. ✊🏾💪🏾👊🏾
Tmj irmão 💪😁💥
Top obrigada
Estou acompanhando
Obrigado irmao💪😁💥
Tem que fazer uma série de videos com o Vitaly!!
Faço tambem o face pull! Obrigado
Sequência de vídeos tops, como poderia dividir esses treinos na semana treinando 1 músculo pó semana?
Valeu mestre...👏👏uma duvida esse último pode ser feito no cross também?
Obrigado.
Boa Tarde Pacho, mais um conteúdo fera pra galera, tamo junto parceiro
Obrigado irmão, se puder compartilha o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪😁💥
Confia que é top, coloquei em prática um macete de costa e está sendo sucesso!
Qual foi, man? Compartilhe aí.
Obrigado pacho dificuldade. Em ombro e tbm estou com uma assimetria no ombro um e mas pontudo que o.outro estou muito desanimado quando treino ombro mas vamos pra cima pra corrigir
Quem não tem o curso do pacho e souber pegar esses últimos vídeos e colocar em prática já é um grande beneficio .parabens pacho , trazendo um curso de graça no seu canal. Abraço
Obrigado irmão. Se puder compartilha o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Show de bola
Obrigado irmão, voce costuma treinar posterior no dia de ombros ou coloca com o treino de costas?
Vou seguir suas dicas Pacho!!! Eu tava precisando dessa aula. Meu posterior não tá legal, muito abaixo em relação ao lateral e dianteiro
Grande Pacho! A pegada do voador invertido é acima ou abaixo da linha do ombro? Vc comentou acima e na legenda saiu abaixo. Obrigado!
Ja deixei o like antes msm de assistir
Pacho, faz um treino perfeito de braço! Bi e Tri
obrigado meu amigão blz te adoro
Obrigado irmão 💪😁💥
Voltei, andei sumido mas o Pai voltou
O vídeo que mais esperava, ótimo conteúdo 🎉agora o posterior de ombro vai completar o capacete 👏🏾😂
💪😁💥
Queria ter o Pacho como meu personal treiner
Compra o curso além da genética
Porque o vetor de força sempre acima do ombro @FabrícioPacholok? Nesse ângulo não se torna lesivo?
pacho faz um vídeo falando do upper/lower e como montar um treino nesse estilo
Deixa comigo irmao💪💥
Boa mestre Pacho tudo jóia.? Treino a 3 anos já para qm treina um músculo por dia de 5 a 6 exercícios para ombro é muito ?
Músculos que vejo que mudam a percepção de sermos fortes são todos que valorizam silhueta. Ombros como um todo porque de frente, costa e lado chama atenção, trapézio e antebraços muda muito a imagem logo nos primeiros meses
Pacho faz treino abcd detalhado pra nós !!!
Vai sair semana que vem esse vídeo 💪😁💥
Canal do Pacho agrega sobremaneira em conhecimento.
Obrigado irmao, se puder compartilha o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Disse tudo, Pacho. O Posterior faz toda diferença. O povo foca mto só em lateral e esquece do Posterior
💪😁💥
massa, eu tenho o posterior de ombro direito mais desenvolvido, o meu esquerdo é menos desenvolvido, qual exercício vc recomenda pra corrigir isso?
Pacho, qual exercício precisamos focar pra melhorar a postura?
No caso a parte de cima das costas.
Parece q minhas costas (ou ombro) puxam meu ombro pra frente.
Queria puxar ele pra trás.
eu já faço exercícios de puxadas altas e remadas tbm.
mas não sei se meu peito é fraco demais, mas meu ombro tá sempre puxado pra frente, não é muito mas está.
treino manguito as vezes, umas 2 por mês, mas parece q não é suficiente
Uma possível causa é feixe superior do peitoral encurtado. Pacho têm um treino de mobilidade de peitoral. No caso, pra ajudar na postura, seria fazer isso regularmente fora do treino, tipo pela manhã todos os dias. Isso me ajudou com esse mesmo problema. Faz um treino desse de teste e vê se tem uma melhora imediata.
@@williamcardoso3142 entendi mano, obrigado
vou procurar.
eu treino superior de peito 2x na semana pq é um ponto fraco, talvez essa mobilidade me ajude.
valeu
@@faeldking Pode ser essa frequência também kkk. Quer dizer: se tu reparar, no dia seguinte a um bom treino de peitoral, ele dói quanto tu tenta alongar. A tendência é ele ficar retraído, e naturalmente puxando teus ombros pra dentro.
@@williamcardoso3142 entendo.
até concordo.
o fodda é q preciso treinar 2x pq é ponto fraco né 🤷🏻♂️
mas eu era pior antes de começar a treinar
questão complicada
Conteúdo sempre top, mas o editor precisa estar mais atento ao que o Pacho fala nos vídeos... No último exercício, o Pacho diz que a pegada tem que estar acima do ombro, e o editor escreveu abaixo. Em outros vídeos, Pacho recomenda 4 séries, e o editor escreveu 3 séries.
Faz vídeo da divisão ABCD, pls
Deixa comigo irmao 💪💥
Pacho vc poderia gravar alguns videos de treino para quem tem hernia de disco lombar. Exercicios proibidos e os indicados , principalmente treino de inferiores, exercicios de fortalecimento e entre outros grupos musculares, nao vejo conteudo assim para quem sofre desses problemas, no youtube sucesso.
Deixa comigo irmao, vou trazer um conteudo sobre isso mencionando o caso do Zanca que tem mais de uma hernia e ainda consegue treinar em alto rendimento 💪💥
Esse vídeo vai ser show de mais! Aguardando desde já, tbm tenho hérnia na lombar.
Vai ser muito bom. Também tenho hérnia e é terrível pra malhar perna
Pacho, cê podia postar um vídeo igual esse porém com dicas pra desenvolver o trapézio
Sim irmao, mas da uma olhada nesse 👉 2 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU TRAPÉZIO *séries e repetições*
ruclips.net/video/SoenaTeIKSg/видео.html
Top
Queria sua opinião sobre o face pull
Vou fazer um vídeo sobre ele irmão 💪💥
Supley ainda com a placa do cariri lá atrás
E pra mim que treino costas na terça e ombros na quarta?! Resolve?!
Pacho, a remada aberta com halteres no banco inclinado trabalha bem posterior de ombro?
Sim, trabalha sim
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pacho tenho lesao no ombro não consigo fazer desenvolvimento sinto uma fisgada forte, um treino somente com elevações seria eficaz? Abraço otimas dicas.
Consegue sim irmão, foca nas elevações e suas variações
@@FabricioPacholok 👏👏🫡
Face pulo eh indicado?
Caraí pacholok virou open?
Já vi que essa pegada acima da linha do ombro causa um pinçamento da articulação. Não seria menos lesivo fazer na mesma linha do ombro ou abaixo?
Prefiro colocar abaixo do ombro parar evitar esse pinçamento
Pacho um treino domingo(peito)1 elevaçao lateral ,segunda(costas)1 posterior de ombro, terça (quadriceps),quarta (biceps e tríceps),quinta (ombro),sexta(posterior de coxa) e uma boa divisao?
Muito boa
Sugestão, Deixar a vinheta após a introdução
Vou olhar isso irmão 💪💥
Show !!
É para quem só treina por saúde Pacho, quais o benefícios de treinar o Deltoide Posterior? Ouvir dizer que é bom para a postura.
Acredito que seja bom pra postura e rotacionar os ombros pra trás, já pesquisei em muitos vídeos
Eu não tenho nada de peitoral e isso se deve ao meu posterior de ombro nao ser desenvolvido fazendo com que o meu ombro seja meio fechado pra frente
👏🏾👏🏾👏🏾
💪😁💥
Posterior de ombro e panturrilha são dois músculos que nós esquecemos
Meu Deus. To fazendo fly invertido ha anos e nao sabia 😅
💪😅💥
O melhor exercício para posterior de ombro é o Fly Invertido no TRX, simplesmente bruto. Se consegui fazer com a pegada levemente pronada e cotovelos com pouca flexão pega bem demais. Voce tbm pode fazer o Y Fly no TRX que pega muito bem o posterior, apesar de parecer a elevação frontal. A biomecânica desses dois exercícios que citei parecem a do segundo, terceiro e quart exercícios sugeridos no vídeo, mas com estímulos maiores, na minha opinião.
ruclips.net/video/4gLRdMisOeA/видео.html
ruclips.net/video/MJp7aslAXSM/видео.html
Pacho o audio do seu vídeo ta bem baixo 😢
Obrigado pelo feedback irmão
Chato pra caralho o anúncio desse doidão falando de joguinho
Áudio um pouco baixo🫤
Eu só vejo os cara falando que este treino vai melhorar 😂😂😂 agora fala que tomar ninguém fala proriso eu só vejo os vídeos do pobreloco pq ele já fala a realidade
🤔
Então se só tomar as bombas e não treinar vai dar resultado?
Primeiro
Muito obrigado irmão 💪😁💥
@@FabricioPacholok Eu vi a questao de divisao para naturais na quarta feira que seria o descanço isso inclui nao fazer o cardio ?
Mano esse cara é muito ruim só sabe falar e não demonstra
Pra mim ele não é treinador ou coisa do tipo.
Achl q ele é formado em psicologia por q só sabe falar
Vídeo pulado com sucesso
você que é foda