Essa estratégia da elevação lateral eu peguei em uns vídeos antigos seu que vc passou, meu ombro evoluiu demais, não conseguia nem erguer o braço pra tomar água do tanto que pega kkkkkkkk
Era isso que eu iria comentar. O cara termina essa série, pode encostar um fósforo no ombro que acende, de tanto que tá queimando a desgraceira dos ombros. kkkkkkkkkkkk Bom Demais
Pacholok, sem comentários pro seu conteúdo, irmão! Qualidade demais! Sem enrolação e direto ao ponto, coisa que tem muito profissional vendendo aí e você entrega assim de bandeja, conheço seu material há 3 dias e com certeza já virei fã, mais um inscrito e acompanhador assíduo do seu trabalho. Sucesso!
Praticamente o Pacholok falou a minha situação que estou tendo á um tempo ao fazer desenvolvimento, dificuldade para executar e essa dica foi muito importante para min, no treino dessa semana vou aplicar, muito obrigado
minha prioridade e o ombro e toda vez que estou treinando ombro lembro das dicas do pacholok principamente as parciais e ombro ta saindo com as dicas do meu coach numero um do Brasil pacholok gratis pra nos no youtube oh gloria a Deus e como agradecimento sento o dedo like e compartilho rumo as 500k se Deus quiser e Ele quer porque so Deus e bom
Sou iniciante e tenho dificuldade em treinar ombros, baixei a carga e fiz esse treino, pegou muito os ombros, primeira vez que sinto eles desse jeito. Muito obrigado pelas dicas.
Meu ombro sempre foi mediano... Depois de aplicar suas dicas, vi uma melhora muito boa, ombros mais saltados, senti diferença inclusive nas camisetas que ficam mais apertadas no ombro ... Valeu
Nunca fui de comprar nenhum tipo de curso em internet, mas após ver seus vídeos vi que valeu muito a pena. O conhecimento que vc passa aqui é gigantesco e de fácil entendimento. Terminando esse vídeo já vou clicar no link.
Se o pacholok falou tá falado💪.... . melhor treinador do Brasil. ! Estourou fazendo o além da genética faz meses ja... Meu shape é outro hj.....! Vale a pena...👍💪💪💪💪
Ahehha tô zoando ahhehahe tô surfando na onda da lactação hahaehha muito mi mi mi nesses assuntos fala aí temos que zuar essas pragas anehba tmj Rumo aos 500 mil Mestre Pacho
A melhor dica pra treinar ombro e ou peito, é fazer exercícios pra serratil anterior antes do treino. 2 séries de wall ball slide, 2 série de flexão escapular...deixa o ritmo escapulo umeral 10/10
Excelentes dicas Pacho, qual diferença na elevação frontal em rotacionar supinada para pronada ? Eu faço assim, só que rotaciono para a pegada pronada.
Nao necessariamente, se voce ja tem facilidade pra desenvolver seus ombros e observa que ele é um ponto forte, voce pode colocar ele com Peito e costas na sua divisão, dando a possibilidade de dar enfase a um ponto fraco. Seu objetivo tem que estar de alinhado com sua divisão de treino 💪💥
Os ombros bem desenvolvidos dá um caimento diferente nas camisetas, não tem roupa de trabalho que esconda rs É meu músculo favorito. Muito bom esse formato de vídeo recapitulando no final as ficas que foram passadas.
fala pacho, uma dúvida, o curso "além da genética" serve para naturais também? ja comprei alguns cursos absurdos para um natural, sem condições. queria tirar essa dúvida antes de comprar, obrigado desde já
@@FabricioPacholok Sim, aprendi contigo em um vídeo anterior, sempre estou de olho nos seus conteúdos pra aprimorar meus treinos. Só gratidão por compartilhar todo conhecimento com a gente. 👊🏼👊🏼🙏🏼
Excelente vídeo Pacho, adquiri o curso junto com as técnicas de intensificação e já consigo notar os resultados após a adoção do treino, muito bom mesmo 👏👏👏
Treino em casa mano ,faço elevação frontal ,elevação lateral, crucifixos inversos ,desenvolvimento, elevação unilateral no banco inclinando faltaria mais um pro posterior com os halteres e finalizo com trapézio, é valido?
Fica uma boa, faço em casa tbm e como não tem tanto exercício para o posterior de ombro eu coloco mais séries de crucifixo inverso pra igualar o volume das três cabeças
Pacho obrigado viu me ajudou de mais de vdd vai melhorar muito meu treino de ombro pfv pacho continue trazendo mais vídeo assim está me ajudando de mais ❤
Pacho o que vc acha de fazer uma leve rotação aonde o movimento termina com a Mão pronada ao invés de manter essa pegada neutra, vi em um video do Bruno Moraes
Pacho, montei meu treino com base no playlist do treino perfeito e fiquei com dúvida no caso da elevação frontal no Cross, qual altura devo considerar como limite para descer?
8:31 Pacho, a elevacao lateral ate o ombro ok. Se eu conseguir fazer subindo um pouco mais sem sentir nenhum desconforto, compensa fazer a mais pra dar esse "up" a mais no trapezio? Ou melhor deixar pra fazer o exercicio separado msm ?
treino natural.percebo q braços.peito .costa .pega mais q ombro.por mais q faça melhor angulo.posiçao.carga uma execução de qualidade.ele ate pega mas sempre atras dos outros grupos muscular.e se fica doente dias sem treina.oq mais perde massa eh ombro 😅
Eu não sei se estou fazendo errado a elevação lateral porque minha parte frontal do ombro é bem desenvolvida é a anterior também, más quado se fala da minha parte lateral ela não cresce de jeito nenhum mesmo o treino sendo em alta intensidade, eu faço um treino completo de ombro num dia da semana é junto com os estímulos de reforço que eu faço no treino de peito é de costas é mesmo assim a lateral do meu ombro não desenvolve, alguém poderia me dizer do porque não estar desenvolvendo? Porque eu como bem , descanso bem é nada dele vir 😢.
Blz! Eu já fiz e passei aos meus alunos, elevação lateral "total", levando os halteres acima da cabeça. Fazendo a ativação do Trapézios. Nesse caso, eu faço e estou transmitindo erroneamente o exercício para os ombros?
Acaba gerando uma pressão desnecessária na articulação, não tem necessidade de subir alem do necessário. A ideia é conseguir isolar o maximo pra pegar o musculo alvo. Entendeu irmão !??
Resposta do outro veio pra sua. Mas sim irmão complicado, tem que aquecer bem, jogar bastante fluxo sanguineo antes de começar o treino propriamente dito💪💥
Essa estratégia da elevação lateral eu peguei em uns vídeos antigos seu que vc passou, meu ombro evoluiu demais, não conseguia nem erguer o braço pra tomar água do tanto que pega kkkkkkkk
Se puder manda o vídeo
Pega demias o ombro né irmão. Obrigado por acompanhar 💪💥💥💥
@@Diego-do1pgn precisa uai, ele explicou o exercício ai, no último
Era isso que eu iria comentar. O cara termina essa série, pode encostar um fósforo no ombro que acende, de tanto que tá queimando a desgraceira dos ombros. kkkkkkkkkkkk Bom Demais
O braço fica imobilizado por três dias
Panturrilha pacho pelo amor ,faz panturrilha, não guento mais minhas cambitas de cachorro
Mano dá uma olhada no treino do yohan e tenente Breno sobre isso, depois que comecei fazer daquele jeito, a minha evoluiu muito!
Caniço
Essa dica da elevação frontal é top demais
Pacholok, sem comentários pro seu conteúdo, irmão!
Qualidade demais!
Sem enrolação e direto ao ponto, coisa que tem muito profissional vendendo aí e você entrega assim de bandeja, conheço seu material há 3 dias e com certeza já virei fã, mais um inscrito e acompanhador assíduo do seu trabalho.
Sucesso!
O Pacho sempre trás as melhores dicas pro treino!
Vou aplicar essas dicas no treino de amanhã! 😊
Obrigado pela confiança irmão, tenho certeza que vai sentir a diferença no seu treino de ombro 💪💥
Pacho tenho 55 anos e acompanhando suas dicas vi uma evolução considerável no meu shape, vou adquirir seu curso Além da Genética.
Entrei pro time ALÉM DA GENETICA, agoraaa só boraaaa
Esses videos são muito top Pacho, valeu mesmo cara, continua assim!
Obrigado irmão, bora aplicar essas dicas no seu treino de ombro 💪💥
Estamos falando de um dos melhores treinadores de atletas do mundo de fisiculturismo, atualmente óbvio que vai ter técnicas diferentes de treinos.
Quero vídeo pra treino de costas , você é o cara
Essa sequência de videos tá sensacional
Top treinador...falei com o David Silva aqui em Jaraguá do Sul, dá pra sentir o orgulho q ele tem em ter sido treinado por vc .. abraço!!!
Faz um vídeo de dicas de exercícios de mobilidade!
Praticamente o Pacholok falou a minha situação que estou tendo á um tempo ao fazer desenvolvimento, dificuldade para executar e essa dica foi muito importante para min, no treino dessa semana vou aplicar, muito obrigado
Cara o curso é bemmmmm completo com treinos e instruções ! Não me arrependo !
Adoro quando esses videos vem antes do dia do treino!
Grande mestre, dicas de ouro!
Obrigado Pacho !!!
minha prioridade e o ombro e toda vez que estou treinando ombro lembro das dicas do pacholok principamente as parciais e ombro ta saindo com as dicas do meu coach numero um do Brasil pacholok gratis pra nos no youtube oh gloria a Deus e como agradecimento sento o dedo like e compartilho rumo as 500k se Deus quiser e Ele quer porque so Deus e bom
muito bom treino. Principalmente elevação frontal show de bola
Sou iniciante e tenho dificuldade em treinar ombros, baixei a carga e fiz esse treino, pegou muito os ombros, primeira vez que sinto eles desse jeito.
Muito obrigado pelas dicas.
Já sei fazer isso tudo, porque vc já me ensinou em outros vídeos. Mas a parte de trás dos ombros, patacho?! Obrigada aí hein
Meu ombro sempre foi mediano... Depois de aplicar suas dicas, vi uma melhora muito boa, ombros mais saltados, senti diferença inclusive nas camisetas que ficam mais apertadas no ombro ... Valeu
Dicas perfeitas. Estou querendo melhorar meus ombros. Começarei a usar as técnicas amanhã
Obrigado pela confiança Isa, pode Ter certeza que vai mudar seu treino de ombro 💪💥
Muito fera. MT obg pelas dicas Pacho!
Booooa Pacho! 👏🏻👏🏻
Pacho, muito informativo essas dicas pra quem sofre com dores no ombro.
Obrigado irmao 💪😁💥
Nunca fui de comprar nenhum tipo de curso em internet, mas após ver seus vídeos vi que valeu muito a pena. O conhecimento que vc passa aqui é gigantesco e de fácil entendimento. Terminando esse vídeo já vou clicar no link.
Se o pacholok falou tá falado💪.... . melhor treinador do Brasil. ! Estourou fazendo o além da genética faz meses ja... Meu shape é outro hj.....! Vale a pena...👍💪💪💪💪
Boa noite nosso treinador!! Muito bom mesmo a cada dia mas coisa nova obrigado valeu mesmo!!!!
Fiz a a dica da elevação lateral e meu irmão nunca treinei ombro igual hj, simplesmente sensacional, valeu pacho
Nunca pensei nesse detalhe na elevação frontal de não deixar o ombro descansar.
Excelente dica.
Faz todo diferença irmão, pega demais o ombro 💪💥
Essas dicas são ótimas pessaoal, eu ja adquirir o curso além da genética, e sinceramente eu não sabiande nada, e muito completo, recomendo a todos.
Muito bom ver esse vídeo exatamente no dia do treino de ombro hahaha já vou fazer hoje 💪🏼
Gratidão Pacho!!!
Top eu faço esse aí eu ombro parece um cebola muito top demais sucesso na sua vida sempre Fabricio tmj
Vou já experimentar no próximo treino 💪
Blz mais uma dica e aprendizado
monstro!! obrigado pelas dicas
Obrigado por acompanhar irmão, se puder compartilha o vídeo 💪💥
Top demais show
Muito obrigado pelas dicas
Que Deus nosso Pai e nosso senhor Jesus Cristo esteja sempre conosco
Parabéns pelos 400 mil seguidores 👏👏 rumo ao meio milhão
Calma aí amigão ainda não chegou
Ahehha tô zoando ahhehahe tô surfando na onda da lactação hahaehha muito mi mi mi nesses assuntos fala aí temos que zuar essas pragas anehba tmj Rumo aos 500 mil Mestre Pacho
A melhor dica pra treinar ombro e ou peito, é fazer exercícios pra serratil anterior antes do treino. 2 séries de wall ball slide, 2 série de flexão escapular...deixa o ritmo escapulo umeral 10/10
Eu tenho o ombro quebrado e não consegui fazer fisioterapia por causa do COVID, tenho certeza que essas dicas vão salvar meu treino de ombro.
💪🏻 Borahhh
Excelentes dicas Pacho, qual diferença na elevação frontal em rotacionar supinada para pronada ?
Eu faço assim, só que rotaciono para a pegada pronada.
ótimas dicas mano!fazer um video sobre divisão de treino para hormonizados por favor?
Caralho, onde eu estava que não conhecia esse canal?
😂
dica top pra elevação lateral.
Obrigado pelas dicas pacho 💪🏻
Sempre as melhores orientações
Nada disso adianta se tu nao comer bem e dormir bem. Tem muitos outros fatores. Genética, limitações etc... Mas sao excelentes dicas sim. 💪
Pra que personal se existe pacho 😊? Depois que que peguei suas dicas melhorei meu. Body shape
Estou evoluindo muito com as suas dicas, você é o cara Pacho.
Obrigado irmao, conto com ajuda de voces pra compartilharmos o canal e alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok pode contar comigo.
Que aula incrível
Já vou implementar no meu próximo treino de ombro
PACHO, é necessário em todas as circunstâncias sempre ter um dia específico para treinar apenas Ombros?
Nao necessariamente, se voce ja tem facilidade pra desenvolver seus ombros e observa que ele é um ponto forte, voce pode colocar ele com Peito e costas na sua divisão, dando a possibilidade de dar enfase a um ponto fraco. Seu objetivo tem que estar de alinhado com sua divisão de treino 💪💥
Ótimas dicas pacholok e acredito que os detalhes fazem a diferença no resultado.
Com certeza irmão, o treino bem direcionado você não perde tempo, chega no objetivo mais rápido 💪💥
Para quem treina abc e quer dar mais ênfase, nos ombros é válido por esse três exercícios de ombro e dois ou três para peito e um para tríceps?????
Os ombros bem desenvolvidos dá um caimento diferente nas camisetas, não tem roupa de trabalho que esconda rs
É meu músculo favorito.
Muito bom esse formato de vídeo recapitulando no final as ficas que foram passadas.
Muito obrigado por acompanhar Biatriz, e concordo com voce, o ombro traz a silueta do shape, é o que da aquele aspecto estetico 💪
fala pacho, uma dúvida, o curso "além da genética" serve para naturais também? ja comprei alguns cursos absurdos para um natural, sem condições. queria tirar essa dúvida antes de comprar, obrigado desde já
PACHO É BRABO !!!
Obrigado irmão. Ja fazia alguma dessas dicas no seu treino de ombro !?
@@FabricioPacholok Sim, aprendi contigo em um vídeo anterior, sempre estou de olho nos seus conteúdos pra aprimorar meus treinos. Só gratidão por compartilhar todo conhecimento com a gente. 👊🏼👊🏼🙏🏼
Excelente vídeo Pacho, adquiri o curso junto com as técnicas de intensificação e já consigo notar os resultados após a adoção do treino, muito bom mesmo 👏👏👏
Muito obrigado pela confiança meu irmão 💪💥
Pacho essa técnica de elevação lateral, faço quantas séries assim? Agradeço se responder. Sou fã do seu trabalho.
Pacho queria te pedir, tenho seu curso técnica com brutalidade, que não vende mais. Tem muita diferença para o Além da genética??
Treino em casa mano ,faço elevação frontal ,elevação lateral, crucifixos inversos ,desenvolvimento, elevação unilateral no banco inclinando faltaria mais um pro posterior com os halteres e finalizo com trapézio, é valido?
Fica uma boa, faço em casa tbm e como não tem tanto exercício para o posterior de ombro eu coloco mais séries de crucifixo inverso pra igualar o volume das três cabeças
Pacho obrigado viu me ajudou de mais de vdd vai melhorar muito meu treino de ombro pfv pacho continue trazendo mais vídeo assim está me ajudando de mais ❤
Obrigado mestre! 🙏
Acabei de utilizar essa estratégia pra lateral do ombro!!! Karalhooo! Queima pra porraaa...não consegui terminar as parciais!! 😂😂😂😂
Pacho o que vc acha de fazer uma leve rotação aonde o movimento termina com a Mão pronada ao invés de manter essa pegada neutra, vi em um video do Bruno Moraes
Com 15 kg já dá pra ver alguma diferença ou precisa de mais peso?
Estou assistindo a meia noite e 47, morrendo de ansiedade pra treinar ombros desse jeito.
Dicas excelentes!
Muito bom obg pelas dicas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns pelo conteúdo! Uma dúvida: é melhor fazer a elevação lateral sentado ou em pé é tão bom quanto? Obrigado!
Tanto faz desde que você execute de forma consciente sem roubar 💪💥
Pow Pacheira, o posterior de ombro que tá embaçado mano.
Amanha sai um vídeo 💪😁💥
Vou aplicar essas técnicas amanhã no meu treino de deltoide lateral e dou um feedback.
vesh! ombro esfarelado! nunca suei tanto em treino de ombro. Ombro ficou queimando muito!
@@andrehenrique7772vou testar amanhã
veleu pachooo
desenvolvimento militar considero pras 3 cabeças ou pra anterior..?
Excelente dica
Pacho, montei meu treino com base no playlist do treino perfeito e fiquei com dúvida no caso da elevação frontal no Cross, qual altura devo considerar como limite para descer?
Top d'mais pacholas
Otimas dicas. Mas e os Deltoides posteriores Pacho?
Faltou uma dicazinha pro posterior
Muito bom
Opa Pacho
Poderia dar dica pra subir carga na elevação lateral? Desenvolvimento eu até faço com uns 26-28kg mas lateral não passo de 10kg..
Normal, não é um exercício focado em cargas
fiz 10 meses de academia fazendo errado kkkkkkkkk
Vou fazer exatamente amanhã esse treino de ombro vou volta para dizer como foi
Obrigado irmão, tenho certeza que com essas dicas vai melhorar muito seus ombros 💪💥
8:31 Pacho, a elevacao lateral ate o ombro ok. Se eu conseguir fazer subindo um pouco mais sem sentir nenhum desconforto, compensa fazer a mais pra dar esse "up" a mais no trapezio? Ou melhor deixar pra fazer o exercicio separado msm ?
Belos detalhes
Obrigado irmão. Depois coloca em prática e me diz se sentiu diferença no seu treino de ombro 💪😁💥
Quase 400k 🫡
Vamo irmão, vamos chegar nos 500, depois 1M, conto com ajuda de voces pra compartilharmos o canal pra mais pessoas 💪💥
O curso além da genética é para naturais também?
É sim irmao 💪💥
treino natural.percebo q braços.peito .costa .pega mais q ombro.por mais q faça melhor angulo.posiçao.carga uma execução de qualidade.ele ate pega mas sempre atras dos outros grupos muscular.e se fica doente dias sem treina.oq mais perde massa eh ombro 😅
Vídeo top
Show 🙅♂️
Eu não sei se estou fazendo errado a elevação lateral porque minha parte frontal do ombro é bem desenvolvida é a anterior também, más quado se fala da minha parte lateral ela não cresce de jeito nenhum mesmo o treino sendo em alta intensidade, eu faço um treino completo de ombro num dia da semana é junto com os estímulos de reforço que eu faço no treino de peito é de costas é mesmo assim a lateral do meu ombro não desenvolve, alguém poderia me dizer do porque não estar desenvolvendo? Porque eu como bem , descanso bem é nada dele vir 😢.
brabo
Blz! Eu já fiz e passei aos meus alunos, elevação lateral "total", levando os halteres acima da cabeça.
Fazendo a ativação do Trapézios.
Nesse caso, eu faço e estou transmitindo erroneamente o exercício para os ombros?
Acaba gerando uma pressão desnecessária na articulação, não tem necessidade de subir alem do necessário. A ideia é conseguir isolar o maximo pra pegar o musculo alvo. Entendeu irmão !??
@@FabricioPacholok valeu. São erros antigos que cometemos e nem nos damos conta disso. TMJ 💪🏼🤜🏼🤛🏼🏋🏻♂️
Show!
Minha tendinite me atrapalha muito pra ser ter uma ideia no aquecimento de manguito ext com uma placa doi
Sim irmão sei Como é essa dor, mas o tríceps nessa angulação ajuda muito 💪💥
Resposta do outro veio pra sua. Mas sim irmão complicado, tem que aquecer bem, jogar bastante fluxo sanguineo antes de começar o treino propriamente dito💪💥
Obrigado