💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Что шибко важно. Однако, где энергетический расход на непримененную мотивацию, а где вклад Внимания в неё, в качестве получения здравого, корректного стимулятора на процесс этого периодического развития, неполно обзываемого тренировкой.
Как это можно устать от просмотра такого видео? меня наоборот это мотивирует, уходит лень,готов горы ворочать,на тренировке полон энергии, может это зависит от человека и его настроя?как вы считаете?
Обычно мотивация приходит уже в зале, а иду до него полностью апатичный и уставший. Хотя бывают дни когда это состояние не проходит, и приходится из последних сил заканчивать
одно из правил , идти на тренировку с офигенным настроением и тем самым получать лишь удовольствие от трени😌😎🚀 и самое главное понять и осознать для чего ты тренируешься , твоя цель 🎯
Точно, какой бы вялый не был - уже знаю. что через 5 мин в зале бодрость придёт! На контрастный душ перед тренировкой время можно не тратить) @@Everythingisspinning
Рекомендую перед тренировкой - за 20-30 минут мысленно представлять себе именно те упражнения, которые собираетесь делать во время тренировки. Это правильно настроит вас для работы с конкретной группой мышц. Ментальная концентрация заранее даёт стимул для выброса нужных гормонов... и подчеркну, это происходит даже без употребления "предтреников", креатина или BCAA. Даёт эффект буквально, как говорят, на сухую. А если ещё и принять то что сказано выше, то эффект может усилится. Например у меня, после такой концентрации и самовнушения иногда доходит до того, что по пути на тренировку, при случае, я готов даже подраться с кем угодно. Настроение, скажу вам прямо - как у трёхсот спартанцев. Хотя сам по себе я дрался на улице крайне редко, - за всю жизнь не больше 2-3 раз, потому что не испытываю недостатка в самоконтроле и почти всегда эмоционально уравновешен, но именно механизм концентрации запускает те гормоны, которые дают именно такой результат и чувство внутренней силы. И находясь в таком состоянии около 15 минут, уже будучи в раздевалке ваша энергия уже превращается в другое состояние, называемое активной мотивацией и личной витальностью. При этом сама тренировка, после прихода в зал, чаще всего проходит с большим результатом, при этом получаешь небольшой, НО ощутимый прирост силы, почти после каждой 2 и 4 тренировки... пока не упрёшься в свой "потолок".. Но тогда уже стоит подумать о конкретной - новой программе тренировок. А вообще, могу сказать что самовнушение - это страшное оружие, если уметь его использовать и контролировать.
В начале тренировки делаю 3 x 15 на пресс и экстензию. Для того, чтобы нагнать туда крови и снизить риск травмы в последующих упражнениях. Как сказано в ролике, пресс много где нужен для стабилизации ( и разгибатели хребта тоже), а значит есть потребность. Позвоночник у меня не самый здоровый и пусть лучше мышцы его защищающие проснутся перед силовыми подходами, чем уже под весом.
Не сомневайтесь, всё правильно делаете, 2-3 подхода на пресс в начале тренеровки не повредит. Здесь Владик не прав. Мне хотелось бы узнать его силовые показатели , есть ли у него какие-то достижения. Он очень смахивает на дилетанта-любителя.
парню респект, главное, чтобы тот кто начинает заниматься железом посмотрел это видео, даже я человек который всё знает смотрел, чтобы побольше информации познать посмотрел ролик до конца, молодец не переставай такие видео делать!
Класс ! Спасибо дружище. Очень познавательно, как всегда. 14 лет плаваю и хожу в джим. Ем за полтора-два часа до тренировки. Обычно смузи-творог с йогуртом, банан, ягоды, клубника , перетертая вишня, булочка. Особое спасибо за очередность по прессу, который я ставил ранее ПЕРВЫМ. Кардио тоже сокращу немного перед тренировками, хотя 10 минут на велотренажере думаю не было огромной ошибкой. И особенно КОФЕ! Замечательно! Рьязательно пью в кафе небольшой стаканчик натурального "Эспрессо" по дроге в спортклуб уже который год! Хотя слышал об этой привычке разное, но мне это очень нравилось. Работники кафе знают об этом и увидив меня в окно , уже включают кофейный автомат. При этом я вместе с кофе принимаю обычно еще грамм 20-30 черного шоколада( треть плитки) Настроение офигенное ,иду в клуб , верне лечу в клуб, с огромным удовольствием. Сейчас в Украине с 8 по 24 января локдаун. Фитнес центры закрыты. Но я каждый день занимаюсь дома , хотя в клуб ходил через день. В квартире есть тренажерная динамичная скамейка, для пресса и занятий для груди с гантелями, кторых у меня 8 штук плюс резиновые ленты. Турник в дверном проеме, кардио на улице Всем советую заниматься спортом по советам ВЛАДА и будете выглядеть в 60 лет как я на аватарке 😉
Влад, привет! Очень люблю твои ролики за лаконичную конкретику и практичность, ничего лишнего, супер! Уже накидала себе и мужу в закладки, периодически пересматриваем. Один вопрос : как быть с крепатурой? Понятно, что при сильных болях при всём желании не получится. Можно ли тренироваться при отходящей, терпимой боли? Удачи тебе , ждём новые ролики! Инга
Привет! Рад видеть :) Если вопрос в том, можно ли тренировать одни мышцы когда болят другие - да, конечно (например, крепатура после тренировки спины, а вы тренируете ноги) Если в том, стоит ли тренировать ноги когда они ещё болят после предыдущей тренировки - я бы не советовал. Лучше дать мышцам полностью восстановиться и после этого тренировать снова💪
Кофе и Прочие энергетики не стоит, не вырабатывайте зависимость, не форсируйте движок, сладкое не нужно, прилив энергии от него быстро отпустит, начнется ломка, захочется спать, на тренировке будете вялыми, если вообще дело дойдет до тренировки. Наверняка спрашивали себя, почему вдруг нет желания тренироваться, ответ - сахаро-мучное незадолго употребили.
Очень вредно, ведь организм ослабевает, ему надо будет более месяца на восстановление. Говорю как человек, разбирающийся в биологии. После сдачи крови вообще запрещено делать кардио и силовые тренировки 2 недели
@@АндрейКожакин-п5б вы же ж сами ж написали,совет учтён сэр;))Но всё же наиглавнейшее тут не забыть сходить пос**аьь,а то ежели на превью смотреть,можно и в спортзале мин пооткладывать,шо мама не горюй
Спасибо за советы ) оказывается я почти все делал неправильно: алкоголь, недосыпание, без завтрака, обезболивающее, кофе, статичная растяжка и кардио в начале ))) ужас ))) только пресс качал всегда в конце, а остально неправильно Всё
Занимаюсь с утра без завтрака, и пока не собираюсь ничего менять, ведь организм уже привык, и мне так комфортно. Сил на тренировке достаточно, как и мотивации.
Интересное и познавательное видео, с удовольствием посмотрела. Очень хотелось бы узнать, а именно послушать в таком формате как в Вас про женскую сторону. Например, в видео говорилось, что лучше не употреблять обезболивающие, но в критические дни без них бывает никак, а пропускать тренировку не хочется. Также, на примере другого видео про тестостерон, я бы с радостью послушала про экстроген
@@sinpeleya2762 он дает полноценный завтрак с минимальными калориями..... Что полезно лично для меня и я озвучиваю свой опыт. Мне дал силы и желание, для того, что бы ПОЙТИ в тренажерный зал, а не искать причины пропустить тренировку...
@@МаксНехочуха ты давно занимаешся? Я сам недавно начал заниматься месяца 2 назад к чему я это я не опытный, сегодня не завтракал сходил утром в зал и как то прям слабо, а насчет протика когда работал где нужна физика не помогал протеин вот и вопрос у меня такой возник реально ли силы дает этот протеин или только после тренировки эфект есть от него
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Спасибо большое люблю смотреть твои видео но есть минус вупускай их почаще
ТЫ ЗАБЫЛ МАСТУРБАЦИЯ И СЕКС НЕЛЬЗЯ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
@Болельщик Ливерпуля да нет просто грудь бицепсы и трицепсы тренировать в один день можно и будет ли мышцы расти?
Влад Литвиненко - на тебя посмотрищ сразу видно что человек ты Добрым Сердцем.
Й ййййй ййййй ййй йййй
Перед тренировкой, главное, не передумать идти на тренировку!)
смешно)
😆
сукааа, есть такое))0
:d
😃😃
По превью я думал уже срать даже перед треней нельзя...
Я тоже так подумал ,и подумал мне чё обосраться что-ли на тренировке 😂
🤣🤣🤣
Наоборот надо посрать, чтоб не обосраться
Я такая же хуйня
если перед треней посрал - на рельеф, а если нет то на массу)
Главное не смотреть видео про тренировки перед тренировкой, а то организм подумает, что ты уже был на тренировке и устанет. 😲
Что шибко важно.
Однако, где энергетический расход на непримененную мотивацию, а где вклад Внимания в неё, в качестве получения здравого, корректного стимулятора на процесс этого периодического развития, неполно обзываемого тренировкой.
Как это можно устать от просмотра такого видео? меня наоборот это мотивирует, уходит лень,готов горы ворочать,на тренировке полон энергии, может это зависит от человека и его настроя?как вы считаете?
@@karjalanarhu8004 это просто шутка
@@ГлебВитальевич-ч5м я понял)
Ахаххаах
Перед тренировкой нужно отключить все проблемы и думать о тренировке, тогда она чаще всего будет более продуктивной
На 100 процентов согласен.
А если не получилось отключить траблы перед треней, все рано иди... Треня поможет переключиться...
Лёжа на скамье для Дима лёжа, мысленно говорю себе, - веса не боимся.
на тренировке забываю о проблемах
Обычно мотивация приходит уже в зале, а иду до него полностью апатичный и уставший. Хотя бывают дни когда это состояние не проходит, и приходится из последних сил заканчивать
"Он не был орлом, но за пивом летал"
Безумно можно быть первым
Рожденному ползать, иногда доверяли слетать в магазин.
ауф
😁😂
😄😄
Перед тренировкой всегда дерусь с женой, в зал прихожу озверевший на адреналине, гну штанги.
Ну ты зверюга!!!💪💪💪У вас как?кто победит в зал идёт или победа не главное?
@@ВасиличГарипов у нас поражение грозит изнасилованием! 😂
@@erlantortaev3602 Крепись!✊
Лутше бы женщина розвилась с тобой бедная ее избивают ищо износиловать хотят 😢 жаль ее
😂😂😂🤣🤣🤣
Перед тренировкой лучшее что я понял , потратить 3-4 минуты и в голове обдумать всю тренировку , морально настроиться это помогает мышцам
одно из правил , идти на тренировку с офигенным настроением и тем самым получать лишь удовольствие от трени😌😎🚀 и самое главное понять и осознать для чего ты тренируешься , твоя цель 🎯
Наоборот хожу на тренировки, что бы получить хорошее настроение))
Настроение появляется лишь во время тренировки, главное заставить себя прийти в зал
У меня даже вообще настроения нету на тренировку идти 2 часа идёт
Не могу тренироваться, постоянно жду двухдневного отдыха после спиртного.
😂😂😂😂😂
Правила есть правила, вчера не пил. Хотел позаниматься сегодня но нельзя придётся идти в бар
😂🤣
Бляяяя, жиза 😂😂😂
😂😂😂
Обезболивающие перед тренировкой... Это что за жесть такая? Кто это делает? Вас что там, бьют в зале?)))
СНИМАЮ ВИДЕО О ТРЕНИРОВКАХ! ЗАХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ!!
Скорее всего так делают в США, т.к. там много наркоманов на препаратах сидят (обычные люди).
@@AntonG. тупой что ли? причём тут наркотики и фармокология?
@@abaddn-5312 в США многие обычные люди сидят на обезболивающих или антидепрессантах.
@@AntonG. это не наркота, друг.
Самое интересное это читать коменты🤣🤣🤣
Единственный канал где все по теме и ничего лишнего.
И когда только начинает тренировку любой человек (спортсмен) главное не вы*быватся и не бросать громко инвентарь. Все будет нормаль.
А что в этом такого?причем тут аыебываться лучше сделать рабочий подход на пару раз больше и кинуть чем аккуратно положить и не спрогрессировать₽)
😂😂
Иногда тяжело аккуратно положить снаряд после хорошего подхода. Если ты считаешь это за выебон я тебе соболезную, сходи к психиатру
+1, называется культура
Все по порядку
Влад, спасибо тебе огромное за твои видео и за твой позитив!
Продолжай в том же духе. Успехов тебе!!!
Бывало, после работы уже никак не тянет таскать железо, но контрастный душ на 5-7 мин., и как огурчик - рекомендую
Спасибо, помогло!!!
@@ohitip дай бог здоровья всем, кто над собой работает! ;)
В таких случаях главное прийти в зал, а дальше уже по самочувствию - или силы придут или лучше сделать более легкую тренировку
Точно, какой бы вялый не был - уже знаю. что через 5 мин в зале бодрость придёт! На контрастный душ перед тренировкой время можно не тратить) @@Everythingisspinning
Рекомендую перед тренировкой - за 20-30 минут мысленно представлять себе именно те упражнения, которые собираетесь делать во время тренировки.
Это правильно настроит вас для работы с конкретной группой мышц. Ментальная концентрация заранее даёт стимул для выброса нужных гормонов... и подчеркну, это происходит даже без употребления "предтреников", креатина или BCAA. Даёт эффект буквально, как говорят, на сухую. А если ещё и принять то что сказано выше, то эффект может усилится.
Например у меня, после такой концентрации и самовнушения иногда доходит до того, что по пути на тренировку, при случае, я готов даже подраться с кем угодно. Настроение, скажу вам прямо - как у трёхсот спартанцев.
Хотя сам по себе я дрался на улице крайне редко, - за всю жизнь не больше 2-3 раз, потому что не испытываю недостатка в самоконтроле и почти всегда эмоционально уравновешен, но именно механизм концентрации запускает те гормоны, которые дают именно такой результат и чувство внутренней силы.
И находясь в таком состоянии около 15 минут, уже будучи в раздевалке ваша энергия уже превращается в другое состояние, называемое активной мотивацией и личной витальностью.
При этом сама тренировка, после прихода в зал, чаще всего проходит с большим результатом, при этом получаешь небольшой, НО ощутимый прирост силы, почти после каждой 2 и 4 тренировки... пока не упрёшься в свой "потолок".. Но тогда уже стоит подумать о конкретной - новой программе тренировок.
А вообще, могу сказать что самовнушение - это страшное оружие, если уметь его использовать и контролировать.
Трек в конце: Ravenface - Tyrants and Kings
Види от сюдя разбоиник
перед тренировкой нельзя заниматься сексом.Это очень понижает эффективность
Выпуски редко,но метко!
Спасибо за выпуск!
ВЛАДОС СПАСИБО ЗА ПРОДЕЛАННУЮ РАБОТУ!!!! ВСЕ ПОНЯТНО И ДОХОДЧИВО!!!
Все по факту! Смотрю тебя с удовольствием
Поддерживаю!
В начале тренировки делаю 3 x 15 на пресс и экстензию. Для того, чтобы нагнать туда крови и снизить риск травмы в последующих упражнениях. Как сказано в ролике, пресс много где нужен для стабилизации ( и разгибатели хребта тоже), а значит есть потребность. Позвоночник у меня не самый здоровый и пусть лучше мышцы его защищающие проснутся перед силовыми подходами, чем уже под весом.
я тоже так делаю, но теперь не уверен правильно ли это
Не сомневайтесь, всё правильно делаете, 2-3 подхода на пресс в начале тренеровки не повредит. Здесь Владик не прав. Мне хотелось бы узнать его силовые показатели , есть ли у него какие-то достижения. Он очень смахивает на дилетанта-любителя.
Видос глянул из-за анонса, меня заинтересовал аспект сидения на горшке. Автор умеет заинтриговать.
Есть Динамическая растяжка и статический растяжка .Перед тренировкой сделать динамику можно а статику делать нужно после тренировки))Всем удачи✊
Ждем видео что не стоит делать после трени
2:40-Это реально так! Я сам это недавно понял! Ведь если начинать с длительной ходьбы или бега,то сил на другие упражнения почти не останется!
Ровный пацан!
Лайк за инфу)
Пойду потреню
Как получить кайф:
1. Тренировки
2. Еда и сон после тренировки
3. Видос от Влада :)
подлизнул мастерски
@@ВасяПупкин-ч1г2з 🤣🤣🤣🤣
И душ канешно)
душ обязательно
Сколько смотрю ,столько и плюсую,информативно,без воды ,а главное без собственных умозаключений как у некоторых гуру б.б.
🥊🏋♂🏆
Не стоит задерживаться на ресепшене флиртуя с симпатичной сотрудницой клуба, а идти бомбить и наваливать:)
Я так и женился, слава богам развёлся и опять бомблю)
Забыл добавить "Как царь!!!"
парню респект, главное, чтобы тот кто начинает заниматься железом посмотрел это видео, даже я человек который всё знает смотрел, чтобы побольше информации познать посмотрел ролик до конца, молодец не переставай такие видео делать!
Класс ! Спасибо дружище. Очень познавательно, как всегда. 14 лет плаваю и хожу в джим. Ем за полтора-два часа до тренировки. Обычно смузи-творог с йогуртом, банан, ягоды, клубника , перетертая вишня, булочка. Особое спасибо за очередность по прессу, который я ставил ранее ПЕРВЫМ. Кардио тоже сокращу немного перед тренировками, хотя 10 минут на велотренажере думаю не было огромной ошибкой. И особенно КОФЕ! Замечательно! Рьязательно пью в кафе небольшой стаканчик натурального "Эспрессо" по дроге в спортклуб уже который год! Хотя слышал об этой привычке разное, но мне это очень нравилось. Работники кафе знают об этом и увидив меня в окно , уже включают кофейный автомат. При этом я вместе с кофе принимаю обычно еще грамм 20-30 черного шоколада( треть плитки) Настроение офигенное ,иду в клуб , верне лечу в клуб, с огромным удовольствием. Сейчас в Украине с 8 по 24 января локдаун. Фитнес центры закрыты. Но я каждый день занимаюсь дома , хотя в клуб ходил через день. В квартире есть тренажерная динамичная скамейка, для пресса и занятий для груди с гантелями, кторых у меня 8 штук плюс резиновые ленты. Турник в дверном проеме, кардио на улице Всем советую заниматься спортом по советам ВЛАДА и будете выглядеть в 60 лет как я на аватарке 😉
Как успехи?
@@nefor640 я уверен у него все хорошо
Братан ты как там сейчас ?
Булочки и шоколад на xep. Творог, курица, яйца.
Друг,продолжай делать свои видосы,ты крут и твои творения очень полезны,так держать!
Хорошо что ты выпускаешь полезные видео для нас, спасибо большое я без тренера качаюсь, и это ты сильно нам помогаешь, ищё раз спасибо!
Вчера задумалась,куда Вы пропали? А сегодня- видео. Ура !
Очень полезная информация, реально то что я не знал!
Спасибо дружище
Ты очень хорошый человек все рассказываешь внятно и доходчиво молодец 👍
Кушайте на здоровье и тренируйтесь востанавливайтесь и всё будет нормально ) В начале тренировки надо делать базовые упражнения силовые 💪
Классно , коротко и ясно!!! Особенно правильно про ст. растяжку!!!
Влад, видосы супер, оказывается я допускал много ошибок, теперь не буду) спасибо👍🏻
После кесарева особенно хорошо ощущаешь, что мышцы пресса участвуют во всём.)))
Бррр ужастики)
Ты супер. Самый полезный канал!
Про кофе ☕- прямо в точку 😆
Спасибо огромное..
Такой молодой и правильный.
Зачем я это смотрю в 4 ночи, я даже не собираюсь ходить в зал.
А че так? Сходи, дело хорошее.
Серёга сходи давай в зал
раз тебе интернет подсовывает такие видео, то.. не повод ли задуматься, что надо в своей жизни что-то менять?)
Я дома тренеруюсь я живу в деревне дома отжимания делаю и потом на турники иду (мне 14)стаж тренировок 3месяца и 14 дней
@@produktivny я 7 лет качаюсь тож 14 лет объем бицухи 31 см
Хороший канал на эту тему сейчас редкость. Лайк за канал👍
Влад, привет! Очень люблю твои ролики за лаконичную конкретику и практичность, ничего лишнего, супер! Уже накидала себе и мужу в закладки, периодически пересматриваем. Один вопрос : как быть с крепатурой? Понятно, что при сильных болях при всём желании не получится. Можно ли тренироваться при отходящей, терпимой боли? Удачи тебе , ждём новые ролики! Инга
Привет! Рад видеть :)
Если вопрос в том, можно ли тренировать одни мышцы когда болят другие - да, конечно (например, крепатура после тренировки спины, а вы тренируете ноги)
Если в том, стоит ли тренировать ноги когда они ещё болят после предыдущей тренировки - я бы не советовал. Лучше дать мышцам полностью восстановиться и после этого тренировать снова💪
@@ВладЛитвиненко Спасибо !❤❤❤
@mercii Спасибо! Неделю пропустила, и после увеличения нагрузки в приседаниях никак не проходят квадрицепсы и ноет пресс.
@mercii да, конечно! За 6 месяцев скинула 18 кг, теперь привожу себя в порядок.
Спасибо автору, хорошие советы😊👍а можно узнать какие саундтреки играли в видео?)
Было очень полезно, спасибо.
Кофе и Прочие энергетики не стоит, не вырабатывайте зависимость, не форсируйте движок, сладкое не нужно, прилив энергии от него быстро отпустит, начнется ломка, захочется спать, на тренировке будете вялыми, если вообще дело дойдет до тренировки. Наверняка спрашивали себя, почему вдруг нет желания тренироваться, ответ - сахаро-мучное незадолго употребили.
Я бариста и мне нужно пить кофе при настройке эспрессо, но не чувствую что это как то вредит моей тренировке
Все правильно сказано я сам как мастер спорта по рукопашному бою согласен со всем этим.
Мастер спорта по диванним боям ты
1 разряд по борьбе лучше выполни
Данное видео мало информативно для человека интересующимся данным видом занятий давно - но лишним не будет , подача материала у тебя вышка .
Спасибо за нужный позитив!💪👍
даже и не знал, что сам данные советы итак выполняю, видео полезное однозначно
Влад дело говорит 👍 Салам из Казахстана
Мне интересно всегда было про сдачу крови на донорство , полезно это для спортсменов или нет
Очень вредно, ведь организм ослабевает, ему надо будет более месяца на восстановление. Говорю как человек, разбирающийся в биологии. После сдачи крови вообще запрещено делать кардио и силовые тренировки 2 недели
Спасибо вам что делитесь своим знанием
А котели,бананы во время тренеровок можно употреблять?
Удивительно, но ни с кем не советуясь пришел именно к исключению всего что перечислено, и тренировки стали в радость!
Приветствую. Теперь надо! НАДО сделать после трени и что нельзя делать после трени.
Перед тренировкой, главное не пойти забухать)
Я вижу вы часто такие вещи практикуете,Андрей)Так сказать совмещение с силовыми тягами
@@ОльгаГорсткина где это вы видите, Ольга?)
@@АндрейКожакин-п5б вы же ж сами ж написали,совет учтён сэр;))Но всё же наиглавнейшее тут не забыть сходить пос**аьь,а то ежели на превью смотреть,можно и в спортзале мин пооткладывать,шо мама не горюй
Подскажите пожалуйста ВСАА хорошая смесь.И как правильно употреблять и сколько она времени хранится смомента открытия.
Курить до тренировки тоже плохая идея
После тренировки ещё хуже
Курить вообще плохая идея.
тогда Надо во время тернки курить )
После каждого подхода курить надо
Маленько мефедрона не помешает , жир сгорает только в путь !
Запили видео что не нужно делать ПОСЛЕ тренировки.Залайкайте пж чтобы Литвин увидел
Увидел)
Спасибо за советы ) оказывается я почти все делал неправильно: алкоголь, недосыпание, без завтрака, обезболивающее, кофе, статичная растяжка и кардио в начале ))) ужас ))) только пресс качал всегда в конце, а остально неправильно Всё
Респект Влад реально полезные советы.
Спасибо большое за выпуски!) Всё доходчиво, понятно и очень интересно!!!👍💪 Удачи тебе во всём, продолжай в том же духе, ждём новых выпусков!!!)
👍🤝
Влад красавчик! Спасибо! Очень круто!
Физкультпривет, а какой пункт нарушаете вы?)
Занимаюсь с утра
На тощак заниматься легче
Занимаюсь с утра без завтрака, и пока не собираюсь ничего менять, ведь организм уже привык, и мне так комфортно. Сил на тренировке достаточно, как и мотивации.
Как раз хотел искать обьяснение на эту тему. Спасибо большое
4:50 что за трек?
Нашел?
Спасибо, возьму на заметку
Если тренируешься то про бухло лучше вообще забыть. Бухло и спорт несовместимы.
Звучит как тост
И про никотин! ☝🏼
Важно не укуриваться перед тренировкой. Сильно.
Люблю кофе перед тренировкой😋
А потом между упражнениями сижу на толчке🙈
😂😂😂
Типичный Костя ты как ванька
Лучший, в своем деле
Интересное и познавательное видео, с удовольствием посмотрела.
Очень хотелось бы узнать, а именно послушать в таком формате как в Вас про женскую сторону.
Например, в видео говорилось, что лучше не употреблять обезболивающие, но в критические дни без них бывает никак, а пропускать тренировку не хочется.
Также, на примере другого видео про тестостерон, я бы с радостью послушала про экстроген
Спасибо !!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ СУПЕР. !!!
Если восстанавливаться два дня после пива то проще уж вообще не заниматься)
1 день норм
Лучше вообще не пить,если есть цели в спорте!Только вред и потраченные деньги.
- Лучшее средство от предотвращения беременности - это пить чай.
- Профессор, а когда пить чай, до "этого" или после "этого"?
- Вместо 'этого "
@@olegasyeyev1364 я ещё такое слышал:
Лучшее средство от беременности- это таблетка анальгина...Зажатая между колен)))
Лучше ли будет скупаться перед треней, и пойти на турнички?
На тренеровку, Как на роботу 👌👌👌👌💪
Последнее прям про меня
Ооо, наконец-то ты убрал эти бесящие паузы посередине предложения! Теперь можно смотреть спокойно
Последнее такая жиза хаха. Сука я то не знал и перед треней брал 2-ой эспрессо и между подходами срал ))
Что посоветуешь после тренировки можно сауну?
Делал 20 подходов на трене, круто разогрелся, задал хороший темп и вдруг на 10 подходе приспичило резко посрать. Всю треню похерило
Скажи пожалуйста можно после тренировки пить протеин и креатин.Как принимать жду очень ответа.Завтра идти на тренировку ая не знаю что делать.
Поэтому хожу на тренировку с утра, проснулся, хапнул стаканчик протеинового коктейля и в зал...
Протеин много сил дает? Не лучше позавтракать?
@@sinpeleya2762 я так завтракаю....
@@МаксНехочуха типо протеин закинулся и в зал? Он дает разве силы?
@@sinpeleya2762 он дает полноценный завтрак с минимальными калориями..... Что полезно лично для меня и я озвучиваю свой опыт. Мне дал силы и желание, для того, что бы ПОЙТИ в тренажерный зал, а не искать причины пропустить тренировку...
@@МаксНехочуха ты давно занимаешся? Я сам недавно начал заниматься месяца 2 назад к чему я это я не опытный, сегодня не завтракал сходил утром в зал и как то прям слабо, а насчет протика когда работал где нужна физика не помогал протеин вот и вопрос у меня такой возник реально ли силы дает этот протеин или только после тренировки эфект есть от него
Влад супер ролик!
Со многим согласен, кроме завтрака. Многие вообще не завтракают
Ну это если на кардио то норм, а на силовую дич
Спасибо за видео
первый можно медал🤣🔥👍🏼
Норм комм сложно написать?
Я тоже себя узнал)
Спасибо! Крутые у тебя видео)
Масло не есть в любом виде перед тренировкой , пампа не будет !
Скажи пж. Я перед тренировкой ем рис, гречку или макароны и добавлю немного сливочного масло, тереь что этого не стоит делать?
@@goldboxtv9696 Желательно не добавлять масло в пищу до занятий , но после тренировки можно
@@Mr.Universel спасибо
А что правильно В конце..сделать прес или дорожку бежать?
Не ешьте шоколад и рис перед тренировкой!!!!! Вас будет тошнить от этого во время тренировки!
что уж точно нужно сделать перед тренировкой так это посмотреть все твои ролики и не один раз))
Спасибо что рассказал я более 30 % делал неправильно для себя
не стоит забывать наушники перед тренировкой. это снижает продуктивность на минимум 40% )))
Сделай видео про:"Как набрать мышечную массу бойцу?!"ПЖ.
Простт качатся и кушать и спать хорошо