КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2020
- 💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Привет, друзья!
В этом видео собраны 8 очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от жира на боках и животе.
Поехали!
Если вы делаете боковые наклоны для того, чтобы убрать бока, то это первое, что надо ПЕРЕСТАТЬ делать.
8. ВРЕД БОКОВЫХ НАКЛОНОВ
Мышцы боковой поверхности живота, как и любые другие, от тренировок будут расти. Только здесь это не плюс, а МИНУС, потому что увеличивая их в объёме вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию и сводите «на нет» V-образность фигуры.
Получается что вместо более сухой и УЗКОЙ талии, мы получаем ещё более широкую.
Кроме этого современная медицина доказывает, что локальное сжигание жира при натуральных тренировках невозможно.
Говоря просто - когда в нашем теле запускается процесс жиросжигания, то оно становится суше не где-то в одном месте, а по всей поверхности.
Поэтому самое эффективное действие, которое заставит потратить по-настоящему МНОГО калорий и даст вам реально ЗАМЕТНЫЙ результат - это использование БАЗЫ.
7. ТОЧЕЧНЫЕ И БАЗОВЫЕ
Когда вы делаете базовые движения огромное количество мелких и крупных мышц включаются единовременно.
Это заставляет ваше тело бросить большое количество энергии на выполнение работы.
Именно ТАКОЙ подход максимально эффективно топит жир по всему телу, включая и живот, и бока.
Плюс боковые мышцы и пресс РАБОТАЮТ в БАЗОВЫХ упражнениях. Благодаря им вы стабилизируете положение тела и от этого они ТОЖЕ укрепляются.
И ещё у такого вида нагрузки есть один очень приятный бонус.
6. СКРЫТЫЙ СМЫСЛ СИЛОВЫХ
Бонус заключается в том, что когда вы закончили тренировку и уже просто отдыхаете дома, ещё несколько дней ваши мышцы будут ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. И главное здесь то, что для этого тоже нужна энергия.
То есть когда вы делаете силовую работу вы, грубо говоря, ИНВЕСТИРУЕТЕ в долгосрочное сжигание калорий. Кроме того что прямо на тренировке вы УЖЕ тратите много энергии, она ЕЩЁ много часов будет уходить на укрепление мышц, создавая для вас самый ВАЖНЫЙ фактор для рельефного пресса, на котором мы подробно остановимся в последнем пункте видео.
А пока, просто добавлю, что следующий пункт ещё больше ускорит эффект от нашей тренировки.
5. ТРОЙНОЙ УДАР ПО ЖИРУ
Думаю, для вас не секрет, что для сжигания жира нет лучшего способа, чем низкоинтенсивное кардио.
То есть медленный бег, езда на велосипеде или неспешная ходьба на орбитреке.
Но мы хотим не просто убрать жир с боков и получить дряблое и худое тело. Нам нужно СПОРТИВНОЕ телосложение с клетками пресса и ЗАМЕТНЫМИ мышцами.
Поэтому лучшее сочетание это СИЛОВАЯ тренировка с ДОБАВЛЕНИЕМ в неё КАРДИО-блоков.
А ещё эффективнее к этому добавить КОМПЛЕКСНЫЕ упражнения, такие как планка. Если это всё грамотно выстроить, ты вы получите, очень ЭФФЕКТИВНЫЙ план, который даст вам максимально БЫСТРЫЙ результат от тренировок.
Если вы хотите получить такую программу ЛИЧНО для себя, то под видео я оставляю соответствующие ссылки.
ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО
Другой важный фактор для того, чтобы вместо лишнего ЖИРА увидеть рельефные МЫШЦЫ - это то, как вы ПИТАЕТЕСЬ.
И сразу скажу о такой вещи, которая при 20% усилий даст вам 80% результата. Это применение стоп-листа.
4. СТОП-ЛИСТ
Стоп-лист - это 3 категории продуктов, которые вы сразу должны выбросить из своего рациона.
В него входят:
Первое - это... 
Спорт
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43
ПАЦАНЫ А МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ В СВОЙ РАЦИОН РИС
Можно пить квас?
@@ttt1236 Гормон роста подкалывай(они практически все это делают) и будет тебе рост...
И
@@user-mn4no9ks5e хочу набрать вес помоги
Ставь лайк если лежишь на диване весь такой замотивированный.
Я уже начал действие
Уже как 2 года пытаюсь встать с дивана
Пью пиво с чипсами и смотрю это
😁😁😁
Я каркас диване ты угадал
Если ты это читаешь сейчас, значит ты не просто так наткнулся на этот комментарий. И я хочу сказать тебе - не сдавайся. Казалось бы, откуда я, незнакомый человек, знаю в чем и почему тебе не сдаваться. Но вот так. Просто не сдавайся. Осталось потерпеть немного, ты не один. Иди до конца и потом все тебе вернётся. Добра желаю, будь здоров. И УСПЕХОВ!
Спасибо, друг! Честно, твой коммент, как случайный взгляд на афишу (когда встал на светофоре) где сто пудов ответ на твой вопрос.
🌹🤗
Спасибо большое!можем списаться где нибудь?
Взаимно и отличный коммент 😎
Благодарю!!! взаимно)))
Спасибо Бро буду расти
Я весил 117.60 начал ходить в быстрым темпом каждый день по 10 15 км, соответственно правильное питание исключил хлеб макароны сладости хотя я их и не ел, за 2месяца во мне стало 96 кг ‐ 22 кг .сейчас подключил плавание и начало килограммовыми гонтельками качаю плечи руки делаю присиды прыгалка хочу весить 80‐ 85 кг и я добьюсь этого результата через пот труд боль , не ленитесь работайте над собой, будет красивы и здоровы💪💪💪
22 кг за месяц это ого-го-го! Молодец!
4 месеца прошло, щас сколько весишь?
все правильно\еще на ночь жрать перестать и вообще супер!
@@GGG-mw3ei Иссох так, что истаял, исчез😁
@@is-za_pechki ААХАХХАХ
Самое трудное упражнение, это встать с дивана.
А если встанешь, то пойдешь к холодильнику, выхода нет
Пока вставал - уже устал
@@gilliagilliich замкнутый круг. И из него никуда.
Ну зашибись и как мне теперь спать)
@@mvv2156 аккуратно, чтоб ничего не растрести.
Самым эффективным для меня в 17 лет оказалось съехать от родителей и начать готовить самому. Результат вышел бомбический.
Как ты вообще в 17 лет разжирел?
@@klarkkent9139 в каждом возрасте можно набрать вес.
Красавчик, брат. Такая же ситуация!
@@klarkkent9139 я в 13 вообще разжирел...
Да кстати родаки оочень отвлекают
*Что нужно делать?*
*1)посмотреть этот ролик*
*2)включить мощную мотивирущую музыку*
*3) смотривироваться!*
*4)перевернуться на другой бок*
*5) заснуть*
Выучить русский язык!
Во сне же тратятся калории, так что программа годная.
программа супер! за неделю суровых тренировок - потерял лишних 7 дней жизни, работу и набрал 4 кг
Я ЗА!
@@MrErtenato ++
Самое нужное, это проявить интерес ко всему этому. На одной только мотивации далеко не уйти. Нужно что бы это стало частью тебя. Нужно избавляться от своих привычек, которые тебя тянут назад, но не просто взять и перестать, а заменить их чем то более полезным, но при этом доставляющим моральное удовлетворение. Да много чего на самом деле нужно. Но, как бы это ни было банально, главное, нужно просто не бояться перемен, а стремится к ним.
Зашел посмотреть видос,начал читать коменты,ржал от души,пока ржал прес качнул,жир ушел спасибооо)))))
ХХАХАХАХАХХАХААА
🤣🤣🤣👍🏼
Носи с удовольствием ;)))
А я ещё и обосрался со смеху, вообще вес ушёл!
Самое эффективное для меня было - перестать лениться. Всем советую.
вот я ваще не ленюсь, ща доем пиццу с колой и начну заниматься, ну с понедельника наверно точно начну))))
@@user-nu8jq2yh5i Вставай тряпка, понедельник уже!
Во-во!самое оно!
Согласен полностью%
Три часа на диване после обеда и никакого жира
Сейчас мне 19. В 18 я похудел с 110 до 87 кг придерживаясь некоторых правил. Именно одно не могу отметить, ведь в комплексе моих правил, я достиг успеха. Так вот. Первое, как и сказано в это видео, я исключил хлеб, но не только из белой муки, а весь. Второе, у меня через день была комплексная тренировка куда входили силовые нагрузки, 4-5 упражнений, где именно я хотел натренировать мышцы, ну и куда же мы денемся без кардионагрузок? Это бег, это планка, это все виды качание пресса - скручивание и т. п., интенсивные прыжки. В общем такая домашняя тренировка у меня занимала час-полтора моего времени. Но по правилам ещё не всё. После тренировки обязательно закаляться в ванной, спросите как? Я вам отвечу просто начиная с первой по градуса 2-3 понижать температуру воды, но не после каждой тренировки, а через 2-3. Ещё не мало важная особенность есть за 4-5 часов перед тем, как вам ложится спать. Могу объяснить почему. Потому что ночью организм сжигает калории-ночью вы худеете, а вместо того, чтобы тратить силы на переваривание пищи. Забыл. Вот ещё что. Тренировки должны быть интенсивные. То есть, например стоишь ты планку 1 минуту и всё ты уже не можешь, постой ты ещё секунд 15-20, знаю тяжело, но это очень помогает сжечь жира больше, чем при обычных упражнениях, ведь для организма-это стресс, но перебарщивать нельзя именно этим способом. Просто время от времени дайте организму этот стресс и жиросжегание будет проходить гораздо быстрей. Самое главное дополнение к этим правилам - это настырность и упрямость их надо полюбить, чтобы они тебе прям нравились, а не делал ты через не хочу, посмотри взбадривающее видео включи музыку, если надо вот ссылку на плейлист vk.com/music/playlist/180803029_3 . Для желающих напишу тренировку в описание этого плейлиста. Хватит лежать на диване, эти правила при желании могут привести к стройному телу за 4-5 месяцев. Удачи всем. Надеюсь кому-то помог.
Молодец. Советую еще отказаться от сахара и соли. Сбросишь еще 15 кг.
@@user-fc2gv8yt4c боюсь от соли не смогу отказаться
Спасибо мужик
@@vali4947 смотри
@@vali4947 Вам вполне хватит этой тренировки. Как вам угодно, но для большей эффективности советую делать с самого утра, как только встали. Перед работой, учёбой... Каждый следующий описанный пункт делается (30 сек) можете ещё между ними делать отдых по 5 сек. До изнеможения не желательно.
1)Отжимания
2)Бег на месте(если есть возможность, то на стадионе)
3)Приседания
4)Бег на месте
5)Бёрпи(можете загуглить, но в кратце это комбинированное упражнение 1 прыжок + 1 отжимание
6)Бег на месте
7)Упражнение велосипед ( но не обычное при нём касаются левое колено и правый локоть; и наоборот правое колено и левый локоть.) В такой последовательно чередуем это упражнение. ( если не понятно писать в лс) "качание пресса"(также можете загуглить)
8)Взрывные прыжки (прыгаем изо все силы вверх)
9)Бег на месте
10)Скручивание (не полные поднятия туловища при упражнении
11)Бег на месте
12)Отжимания (но уже 60 сек желательно)
Спросите зачем бег нужен в этой тренировке.
Как по мне, основной будет взять на себя ответственность за свою жизнь и начать уже жить осознанно, прочувствовать возможность делать себя лучше. Автору спасибо за труды! Все четко и по делу!
Похоже на слова ДонХуана
Всего одно правило: начните двигаться не в сторону пивбара, а в сторону спорт. площадки. Здоровья вам и счастья 🖐🖐🖐
На спорт площадке бухать не дают, бьют всё время и выгоняют...
Никогда .
Надо начинать с маленькой... Ну надо делать хоть что-то чем ничего и все получиться.
@@Sarvarbek221 У меня в семье уже три дурака- спортинвалида. Я один здоровый остался. Не буду заниматься никаким спортом. Хочу быть здоровым.
@@cobbvd все хорошо но в меру!
Ну это надо с дивана вставать, нет спасибо.
Или с унитаза
🤣🤣🤣диванный эксперт
Так пресс можно лёжа делать,
Ну значит у вас нет цели
😂😂😂👏👏👏
Сказано всё правильно, ничего лишнего. Отличный мотиватор. Лучше ролика не видел. Вы молодцы, спасибо! Рекомендую посмотреть всем.
Все говорят что самое главное это питание и тренировки, но почему-то никто не вспоминает о соблюдении режима) сон важен
Классные советы, без лишней бровады, всё коротко и по делу
1. Диета
2. Тренировки :
Понедельник среда пятница силовая тренировка
Вторник четверг кардио тренировка
При это была диета я не употреблял 7 продуктов питания:
1.чипсы
2.фастфуд
3.овсяное печенье
4.мучное вообщем
5.сладкое
6.алкоголь
7.газировоное напитки
В итоге я был 119кг при росте 1.84
Сейчас 84кг при том же росте , и продолжаю дальше хоть и были паузы
6 пункт в принципе можно изредка или совсем отказаться это норма. Остальное спокойно можно есть. Вопрос лишь в том, насколько ты ленив, чтобы не считать каллории и не вести дневник питания.
Сколько времени заняли такие результаты?
А рост разве должен меняться ? 😂😂😂😂
@@emiriyasuda3046 🤦♂️
В субботу и воскресенье отдыхаешь? Я вот в субботу тоже бегаю и подумываю - может убрать один день бега, чтобы мышцы лучше росли.
Мотивирующие видео, правда время уже третий час ночи, а я только что пожрал
🤣👍
🤣🔥
Считай что ты рааано рано встал и похавал,а я пойде шеколадку кусну. Блин тоже уже 2.
так всё просто - завтра начинай вести здоровый образ жизни )))
мне 55 лет, стараюсь поддерживать форму, ежедневно хожу пешком 10 км, утро начинаю с планки и приседаний. Интересуюсь силовыми упражнениями, думаю что еще не поздно начинать
Расстяжка делайте
Силовые не забивайте сильно !
В 55 еще раз зайду,найду твой комент,и начну тоже что делать
@@ichkerialive963 довел подтягивание до 16, через неделю будет 56 лет
У нас ы Австрии такие по 85 лет идут в тренажерный зал. Начинать всегда можно с маленьким весом.
Восхитительно! Всё рассказано правильно, без воды! 10 из 10!
Для правильной тренировки чтобы убрать живот и бока, нужно только одно правило: ИПОТЕКА!)))
Ипотека уже не та....5%....другие отмазки надо
@@4thengineer Да ладно!
Дьявол кроется в мелочах!
Я, правда давно не в теме, свою ипотеку закрыл в 2013году, но думаю, что у многих проблема ещё актуальна и если б так легко давали под 5% то очередь желающих перекредитоватся стояла б большая!
@@user-mn7rj8zw3n ))) сейчас низкие ставки, сам брал по 12%, переделал под 5))
@@4thengineer Искренне поздравляю! ))) Но тогда выходит, что Вы можете....... потянуть две ипотеки!))) И ещё бонус в виде 2% останется)))))
@@user-mn7rj8zw3n )) нет уж 3 детей)) дай разгрузиться чутка)
Включил видео поприкалыватся с глупостей по поводу чудо сжиросжигания а парень реально правильно все рассказывает. Респект тебе автор.
С понедельника начну...
Советую с нового года.
НУ ДА , а именно с какой как получится
Начинать нужно сейчас, и не переносить, проверено на себе, был 90 кг, за 3 месяца имею спортивную форму, -20 кг, и уже начинаю набирать массу мышц, 2-3 кг)
Живите спортом
@@akatsuki8733 ого, неплохо. Подскажите, записались в зал или в домашних условиях занимались?
Но только если первое число будет 😂
На диване с пивком и чипсами посмотрел. И уже устал...
Зато как мотивирует поднять свой зад с дивана и метнуться к холодильнику за очередной бутылочкой пива...
жизни нужно радоваться, есть вкусную еду, выпивать, но все должно быть в меру, а тягать гири глаза на лоб и есть безвкусную бяку, нет уж
@@kf3712 Почему "безвкусную бяку"? Да, тут меньше разнообразия в плане вкусностей, но все же они есть, как минимум в виде фруктов.
😅😅😅
Начинал занятия в тренажёрном зале, постоянно себя заставлял, потом начал получать удовольствие от того как начал прогресировать, тело стало меняться. Не ленитесь занимайтесь спортом, скоро лето)))
💪
Мой опыт по сжиганию жира продлился на 3 месяца. Начал в месяце январь.
1. Пил только воду.
2. Ел только отварную еду (овощи и фрукты в том числе)
3. Бегал (с 5.00 до 6.00 утра)
_________________________________
От чего отказался:
1. Все мучное (категорически)
2. Все что связано с соком, газировки, энергетиков, даже молока (алкоголь и так не употреблял)
__________________________________________________
Результат:
Было:
Рост: 187 см
Вес: 100 кг
Стало:
Рост: 187 см
Вес: 75 кг
Итого: -25 кг
Мышц не набрал. Так как целью было похудеть.
Попал в больничку-2 недели на кефире,тупо лежал на койке,было 114кг,а стало 87
@@Yuriy_Prytula надо было ещё и кефир убрать. Было бы 65 кг. Понимаю, все мы ошибаемся.
Меню составлял? Питался дробно? Считал каллории? Если да то сколькими ограничивался? 1500 в день?
Я долгие годы ходил в тренажёрный зал, на турники/брусья, бегал по 2-3 раза в неделю. Фигура благодаря этому была подкаченная. Но торчащий живот всё равно был. Потом решил отказаться от хлеба (ржаного, белого, любого) и всего мучного в принципе. И это помогло. При сохранении всех тех же тренировок живот ушел за 3 месяца. Оказалось что всё так просто!
Торчащий живот был, потому что в зале не было хороших тренажеров на пресс.
В залах в основном скамьи с максимальным углом 25 градусов. Абсолютно никчемные металлолом.
Пресс пробить можно на скамье под 45 градусов и выше.
Также не мог прокачать свое брюхо.
@@user-te2or8tq9l На пресс тренажеров не надо. Лучше всего - турник, разные варианты поднятия ног, в зависимости от подготовки.
@@user-zd2em4tt3o Ну растянутый живот надо, как-то обратно вставить. Пресс все равно необходимо долбить. Это конечно не панацея, но все же.
Здесь самое главное вода, которая не выводится печенью.
Можно ходить в фитнес-зал и делать кардио, но эффект будет небольшой.
Ещё есть вариант нагревать тело в сауне. Многократно раз в день, но не у каждого есть возможность.
Самый реальный способ это голодание. Тупо не хавать вообще ничего. Однако это не каждый сможет и ещё будете падать в обморок от голодовки.
@@user-te2or8tq9l Так ведь поднятие ног на турнике - это и есть долбить пресс. Вода - это не жир, она сгоняется в парной (так делают перед соревнованиями ради весовой категории), но процент жира это не уменьшает. Реальный способ - диета и силовые тренировки. Диета - чтобы потребляемых калорий было меньше, чем тратишь. А силовые тренировки - чтобы организм восполнял недостающие калории сжиганием жира, а не мяса. Организм всегда предпочтёт сжечь мясо, чем жир. По двум причинам. Первая - из мяса ему легче добыть энергию. Вторая - лишнее мясо само потребляет калории, поэтому организм, попав в энергодефицит, прежде всего избавляется от ненужных энергопотребителей. Выполняя тренировки, мы говорим организму, что мясо не является ненужным, так как мы работаем с физ нагрузкой. Выполняя тяжелые тренировки до отказа, мы даем понять организму, что нельзя даже хотя бы уменьшать количество мяса, так как лишнего мяса у нас нет, ведь его даже не хватает для той работы, что мы делаем.
Вообще экстремально вот взять и почти не хавать - это дикий стресс для организма. Он не знает, что мы хотим фигуру. Он просто решит, что настало тяжёлое голодное время. У организма одна цель - выживание. Если у нас цели - зеркало, кубики, банки, то у организма только одна - выживание. Поэтому, когда ты выйдешь с экстремальной диеты, организм решит, что голодные времена закончились, и настали более сытные. И он начнет с удвоенными темпами запасать жир. Почему? Задача организма - выживание. Организм узнал, что в жизни могут случится тяжелые голодные времена. Случились одни - значит могут случиться и ещё. И теперь он уже заранее готовится к следующим голодным временам. Заранее. Поэтому и говорят, что нельзя худеть слишком быстро. Потеря веса должна быть за месяц не более 4-5% от массы тела. То есть, если ты весишь 100, то в месяц не более 4 кг.
@@user-te2or8tq9l а работать физически как, если мало есть?
Смотрел с большим интересом. Лаконично, доходчиво, информативно. Подсмотрел ваши упражнения в видосе. Буду делать
Здравствуйте, ну что на сколько кг похудели?
Да .очень интересно скажите
досмотрел видео а жир так и не пропал,дизлайк отписка
🤣🤣🤣🤣
Ты - легенда 😂😂😂👍
😂😂😂😂😂😂🤦
😂😂😂👏👏👏👍👍👍
😅😅😅😅
Самое эффективное, это взять себя в руки , а по сути все эффективно то что ты сказал 👍
вот именно,главное из чего-то просто начать..а так что он сказал нового?да не черта простите за слова ,нового нет..да и о какой рельефности вообще можно говорить без самого главного?? диеты!!.накачать и укрепить кор и пресс ты сможешь всегда,но кубики это только диета.
Меньше жрать,а лучше вообще не жрать. Отказаться от мучного и сладкого-сладкого. Подсесть исключительно на воду,есть паренное-вареное,побольше грудки курийной жрать и подкачивать пресс. И результат не заставит себя ждать.
@@user-ur6rq3lb6t только так!я когда заболел желтухой..кушал только каши и паренное и диетическое..а ..ушло минимум 10 кг за месяц
Ага. А что ещё главнее, так это система. Иными словами: взял себя в руки и не отпускаешь)
Я давно себя не мучаю этими проблемами. В молодости занимался спортом, имел неплохие результаты. В итоге только спортивные травмы сейчас и болят. Те кто ничем не занимался, особо не напрягался, сейчас живут нормально. Уже лет 15 как решил для себя, что не буду заставлять себя делать ничего того, чего не хочу. Оставил 2 момента: с утра зарятка 5-10 минут, в течении дня немного отжиманий от пола, если не забуду - не в напряг. Есть немного жирок, да и черт с ним, к жизни надо относится с удовольствием😀
Влад,благодарю! ЧЕТКО,ЯСНО,КРАТКО И ПО ДЕЛУ!
То , что надо Влад , спасибо тебе за уроки , так держать .
Отличное видео! Спасибо! Нужно в обязательном порядке смотреть всем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни.
Спасибо за видео. все коротко и понятно, в хорошем темпе и без лишней "воды"!
Просто большое человеческое спасибо Влад!!!
Действительно верное Решение! Влад - Большой Респект!!
Отличное видео Влад!!!!! Спасибо
Очень крутой канал, наткнулся и теперь буду смотреть Олд ролики, удачи!
Спасибо за ролик..ничего лишнего,все по делу!!!👏👏👏
У вас потрясающий канал! Все по делу и максимум пользы, мерси!
Соболезную всем тем кто смотрит такие видосы, а потом ничего не делают
позитивно, со всем согласен, прекрасная подача и видеоряд , поставленная речь
Все чётко, и без рекламы , и главное все понятно , видео огонь !!!
Все верно и правельно излагается в этом ролике! Правельное и здоровое питание! Исключить все сладкое, сахар, мучное в любом виде. Позволить чайную ложку натурального меда в день! И кусочек черного хлеба, это не повредит! Я так с 90кг, ровно за 1месяц скинул 15кг. Шяс при моем росте 174, я вешу 75кг. Ну и по возвожности занимайтесь спортом! Особенно прыжки на скакалке мне помогло! И ходьба! Будьте здоровы друзья!
очень доступно и понятно! самое крутое, что есть на эту тему Сухо и по делу! Большой респект автору!
В любом случае, отдельно взятые только «калории» и отдельно - только «гормоны», особенно замечательного результата по направлении сброса большого объема избыточного веса, не приводят: только подход - «тренировка + запрет на прием определенных блюд (и продуктов) + гормоны + калории» сможет дать ошеломительный результат: под моим личным контролем, мой ученик, за каких то 8 месяцев сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут с одновременным увеличением общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: ruclips.net/video/FJSDuSNVeYc/видео.html
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": ruclips.net/video/wx32leriZaw/видео.html
80% успеха, это питание! Проверено на себе!)))
В любом случае, отдельно взятые только «калории» и отдельно - только «гормоны», особенно замечательного результата по направлении сброса большого объема избыточного веса, не приводят: только подход - «тренировка + запрет на прием определенных блюд (и продуктов) + гормоны + калории» сможет дать ошеломительный результат: под моим личным контролем, мой ученик, за каких то 8 месяцев сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут с одновременным увеличением общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: ruclips.net/video/FJSDuSNVeYc/видео.html
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": ruclips.net/video/wx32leriZaw/видео.html
Но и 20 процентов тренеров тк тоже важн
@@MegaSuperfight "Толковый ученик попался..!!"
@@maxv7527 БЛАГОдарю за ваше внимание !!!
@@igorznet 😁😁👍
Видео СУПЕР!!!!Каждый раз смотрю и узнаю что-то новое!Спасибо огромное
Я бывший спортсмен, стаз пузатиком в 96 кг. 12 й день нарезаю километры с палками. В 51 год наиболее благоприятно для суставов. Пока -1,5 кг. Всем успехов.)))
Как успехи за год?
@@agarkovand Привет, Андрей. За три месяца -12кг. Потом правда набрал в диапазоне +4.
@@user-eo4ix4sr9w но тоже неплохо
Вело и плавание спасёт тебя и правильное питание 👌
Как сейчас дела ?)
Спасибо, очень полезное видео, ты лучший))
Влад лучший! Всё просто и понятно, без лишнего мусора!
Чрезвычайно понятно и полезно! Спасибо! То что искал
Грамотно! Всё по делу! И по науке) Спасибо!
Он прав, я по его видео похудел со 108 до 85 и это всего за 3 месяца. Тебе просто надо жрать нормальную пищу и пахать как чорт! Вместо кардио ходил на борьбу, а так после тренировок ты будто в одежде купался, а жарко там как в бане.... следующий день ходил в качалку и просто отдыхал там, делая упражнения на пресс или бицепс, вот так чередуя я похудел на 23 кг за 3 месяца ;)
Я тоже за 4 месяца улучшел фгуру бицепс норм живот ушол , а вот бока не уходят (
Ну и плохо. Вот придут голодные времена...🙂
@@anhramainew6879 у нас в Украине уже приходят , скоро все станем стройные с такими правителями ...
@@user-no5xe3vv3u значит, надо серьезно заняться жиробилдингом... пока не поздно🤔
@@user-no5xe3vv3u попробуй поморить себя голодом суток пять, реально помогает, я сам не верил в эту тему, у меня плечи, руки, грудак, жопа, ноги рельефные, а бока сука висят, сейчас уже второй раз голодаю, результат есть.
ОСНОВА: ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ И ЦЕЛЬ!
спасибо, будем стараться!
Спасибо большое бро буду стараться во всю....
Работа Сварщиком🔥🔥🔥,и ты идеален во всём💯...
Неа, истинный-настоящий сварщик всегда толстый,сонный и пьяный!
Отличное видео, спасибо.
И кстати да, я давно для себя решил что лучшим способом избавится от лишних кг является потребление ровно такого количества калорий, которое тратит организм в течении дня. Можно даже меньше - но не больше.
Благодарю вас за информацию!
Хорошее видео, конкретно по теме все ясно и понятно, интересно смотреть, без лишней воды как у многих. Лайк!
Эффективным методом сжигания жира в животе и боках у меня было присидания со штангой на плечах. Советую всем это очень быстрый способ ☝️👍👍👍👍
сто процентов. мышцы ног самые большие они жрут энергию как тепловоз ест солярку при старте с места с составом. и бег спокойный. или велосипед это в идиале.
Скок кг?
А вот вопрос, при дефиците калорий мышцы не уйдут? Им же тоже энергия нужна
Почти 3 ляма просмотров за пол года - моё почтение
29 лет, оч склонен к полноте.., мне больше подходит есть до 16-17:00, избегать мучное все (не всегда получается но если есть то в первую половину дня), пробежки ежедневные по часу, силовые на турниках хотя бы раз в неделю для поддержки мыштц в тонусе и мышечной памяти) телосложение между эктоморфом и эндоморфом ближе ко второму.
СПАСИБА ВАМ ЗА ВСЕ.
Очень дельное видео. Вся нужная информация по теме в семи минутах.
Спасибо за видео !
Вот все что сказал, то и работает! Все просто, главное решиться!
Шикарная фигура. Сколько труда вложено.👍
Планка утром и вечером-очень эффективно!
Кто тоже жирный ставьте +😔
+
все жирные _)) Только степень разная.
+
+
+
Спасибо братишка. Все по факту. Проверено опытом.
Влад благодарю тебя за твои правильные и полезные видео ПП.💪💪💪
Добвлю.
Дополнимтельно каждое утро Стакан воды с лимоном медом и имбирь/куркума..это летом.
осень-весна паста амосова.
Грейпфрут 1шт каждые день и -100гр ( приблизительно в неделю дает, при условии соблюдения того, что в видео( За 4 мес скинул 10 кг с 100 до 90)
Хлеб заменил хлебцами ( не все подойдут) утром бутербродик сыр и корейка( жира не много там)
Омега3 и Лкарнитин обязательно)
Спасибо !
очень хорошее видео...братишка реально без воды и долготы обЪяснил все как надо.красава
Спасибо Влад .
Всё четко и по сути!Сам все это применяю)
Пожалуй, начну с понедельника
Брошу курить, пить, откажусь от телека © Витя Ак
Один из лучших спортивных каналов
Благодарю вас, очень мотивирующее видео 🔥
Тоже посмотрел это видео под хороший жирный ужин. Ужин вкусно, видео полезно. На этом останемся
В похудении главное мотивация. На одних только морально-волевых далеко не уедешь.
Когда ты видишь результат, ты понимаешь что движешься в правильном направлении.
Дисциплина самое главное, а не мотивация
очень мотивирующее видео, спасибо!
Красава , очень полезное видео всего тебе самого наилучшего спасибо.
Круто ! последнее правило < очень важно !)
Езжайте в деревню и покосите в ручную сено😂через пару недель вы себя не узнаете, жир тает на глазах.
Братан, зачем сено косить, ведь оно уже и так скошено...
bugogator тогда его закидать на ЗИЛа , притоптать , а потом это ещё засунуть на чердак , и там тоже притоптать , это каждое моё лето дома 😆 , но живот у меня есть
Не езжу в село, бабушка накормит, в двери не буду пролазить
Утром сено, до полудня, а потом в озеро поплавать свободным стилем вот Вам и фитнес))
Я когда в селе жил , ел в три раза больше и боков не было, а в городе еда с пакетиков ем очень мало, но сука не могу форму набрать
@Максим Кристалин корова ОПОРОСИТСЯ😄, видимо ты далёк от деревни😄
Круто! Спасибо большое.
ВСе супер и по делу,без лишней воды спасибо!!!!
Спасибо, отличное видео!
От физических упражнений человек преобразовываеться не только физически но и нравственно
Особенно в том преуспели рэкитёры начала 90-х
Все по делу, красавчик !
Очень позитивный чувак💪🏻👍🏻🔥
Благодарю. Влад - как всегда инфармативно 💪👍🇧🇾
Благодарю Влад👍💪🔥
Я пересмотрел множество подобных роликов. Но ваши видео на Высоте!) Вы очень профессиональны. Дело идет не только о контенте а так же о профессиональной подаче. Именно такого качественного контента, ну очень не хватает на телевидении. От Себя хочу пожелать вам Влад и дальше рости на этом поприще! ( с меня лайки и подписка)
Приятно видеть! Спасибо🙂
Как всегда на высоте всем рекомендую ваши видео советы,тренировки,контент просто💣💣💣
Я в 2022 году весил 122 кг , через месяц весил уже 105 кг. Всё благодаря тренировкам по смешанным единаборствам и чудовещным планкам по 40 минут в конце каждой ьренировки и так 3 дня в неделю , остальные 3 дня я ходил в зал качать спину и ноги для удашающего треугольника. Всё еще вес стабилтно держится 105 кг, в планах дойти до 95 кг , а потом чисто на рельеф качать мышцы
Остановись машина )
Следите за сердцем! В целом всё правильно. Но всё делаем постепенно. Совет бесплатный
@@user-ps5so8tn6g спасибо за бесплатный совет
Бодрая мотивация! Подписался
Отличный ролик ,очень мотивирует.