💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
О да!!!! Если у мужчины красивая попа, то мы девушки расцениыаем это как СУПЕР ПОДГОТОВЛЕНЫЙ МАЛЬЧИК вовсем активный и выносливый..))) Ну а если попа у мужчины плоская....то девушка расцениыает мужчину , как вялого и не ...и не....ну полным '0'...)))
В болгарских выпадах смысл не в опускании переднего бедра до параллели, а в отведении таза назад и его возвращение при подъёме. И, соответственно, при простом вышагивании со штангой на плечах качаются в гораздо большей степени квадры , а не ягодицы.
Самую важную суть этих упражнений для мужиков никто судя по отзывам не видит. Это прокачка крови в тазу, т. е. второе сердце мужчины - простата. А это значит улучшение эрекции и профилактика ( лечение) самого простатита. Очень эффективно первое упражнение, в станке Смита. Благодаря ему сексуальная жизнь с супругой поднялась на новый уровень, кому за 50 лет меня поймут. Ради этого , плевать кто, что скажет. Не обращайте ни на кого внимание. У вас своя цель.
Все выше перечисленные упражнения так или иначе задействуют спину (поясницу) , кроме болгарского приседа пожалуй, для людей с проблемами с ней не одно из выше перечисленных не подходит, проверенно лично. Было бы здорово найти эффективное упражнение на ягодицы, но только без включения поясницы.
Ну , дяденьки не переживают что квадрицепс нарастет (скорее бонус) , а вот девушки вряд ли станут выглядеть как high fashion model... а если с маленьким ростом , то вообще -привет "банки" уже через месяц.
И по поводу глубокого приседа... там типа это.. ну коленям пи*да. При таком угле перегрузка связок идёт и сама механика сустава даёт пиковую нагрузку в весьма уязвимом положении. Как бы все всё понимают, что за результатами мы идём на риски. Но гробить колени ради жопы?
Такой вес для мужиков, у женщин в итоге опущение внутренних органов и следствие-проблемы с зачатие и прочее. Ну, неужели нельзя работать с собственным весом? Можно! И будет результат, если будете делать каждый день. Позвоночнику хана, зато ягодицы. Пусть мужчины себе таким образом качают. Бодибилдинг для подготовленных людей, которые в конкурсах участвуют. Мне гантелей по 2 кг вполне хватает. Все мышцы подтянуты-руки,грудные.
Есть ещё упрощённый вариант как со своим весом так и с грузиками или резинкой...Махи ноги в стороны в наклоне, стоя и на четвереньках. Можно использовать как добивку ягодичных.
Каким образом снимать штангу с бёдер при упражнении где спиной опираешься об лавку и выпрямляешь таз, я положил, а когда сделал пришлось неудобно из под не вылазить 🤣🤣
Для тех у кого нет возможности ходить в зал - ягодичные очень круто прокачиваются старым добрым "пистолетиком": приседанием на одной ноге. Главное не читерить и не сильно помогать себе руками
Если генетически ягодицы плоские,то качай не качай,а ее не будет. Максимум,что можно будет получить - это процентов 30 плюсом. У меня есть знакомые,которые вообще их не качают и ягодицы у них,как у бразильянок. Девочки выступающие мисс-бикини,у них почти у всех плоские попы. Я делаю выпады,присяды,бомбил около года со 100кг. ягодичный мостик и подобные упражнения для ягодиц,но моя задница выросла на немного и как только я перестал эти упражнения выполнять,сразу задница вернулась в обратное положение😁 Не один мужик столько задницу не качает. Да мало кто вообще из мужиков ее качают.
Лёжа на животе, ступнями поднимаете гантель,можно ещё делать с петлями,или чем-то иным нагрузить можно,альтернатив много чем,теми же баклашками с водой. + желательно делать "мёртвую тягу" если есть альтернатива штанги или гантелей,на следующий день бицепс бедра просто горит) + лёжа лопатками на полу,поставить одну ногу на какую-то возвышенность(стул или диван например) и выжимать корпус вверх,тоесть отталкиваться этой ногой поднимая бёдра вверх
ягодицы такие же мышцы,как и все... хотя они и являются,самыми большой мышцами в теле человека и довольно странно,когда остальные развиты,а эти не тронуты... не обращал внимания пока не получил травму,потому что получалось :бедра слишком сильные (всю жизнь приседаю),а бицепс бедра и ягодицы,слабые (вообще не тренировал) ;как машина с мощным двигателем и очень слабыми тормозами...в итоге травма в простом движении... все надо тренировать,даже шею,редко видел,кроме,как в борьбе... но здесь все упражнения базовые и довольно трудно прочувствовать именно ягодицы...маленький процент нагрузки идет именно на них... в приседаниях и выпадах квадры горят,в становой и "доброе утро" спина... для меня чистое 100% упражнение на них: на четвереньках-на локтях и коленях,гантель в 20-30 кг,с смягчающей рукояткой на заднем сгибе колена,небольшой амплитудой...рвет...
Влад реально чёткий чувак, всё очень понятно, доступно, с примерами, просто супер! Почти все видео просмотрел, очень помогают! Спасибо большое, и здоровья тебе крепкого!
На меня, например, отлично воздействует мертвая тяга, гиперэкстензия, только вот в гиперэкстензии не нужно выгибаться назад, иначе травма будет, далее: выпады с кантелями тоже отличное упражнение. Становая очень травмоопасна. Мы не всегда можем правильно выполнить становую и особенно мертвую тягу. Эти 2 упр могут из-за неправильности выполнения просто разрушить вас и надолго отодвинуть от зала.
@@Arevui да что ты?,обрати внимание на ягодицы тяжелоатлетов,к стати я занимаюсь тяжёлой атлетикой около 12-ти лет,по этому в сказки такие, может поверить только новичок или совсем не опытный персонаж.
Обожаю ягодичные мостик, на каждой трени это моё обязательное упражнение. Ягодицы потом ноят очень приятно. Только у меня из утяжелителей клочок арматурки))
очень сильно прокачивает ягодичные мышцы спринт. Вы это почувствуете со второй стометровки, если до этого не тренировали ускорения)) Жопа чувствует себя, будто вам по 5 кубов воды в каждую ягодицу вкачали, или как будто вы по реке на бревне спускались))
Поверь, мужики в зале не скажут ни слова. Они сами понимают с какой целью ходят в качалку, если конечно не занимаются профессионально, что бывает редко
У меня на правой ноге очень слабое бедро и ягодица из-за перенесённой операции по протезированию тазобедренного сустава. Можно ли мне делать тазовый мост?
Кто пробовал ягодичный мостик со штангой, как работает? Через полгода или год будет хоть какое-то округление, если брать приличный вес, который можешь поднять или нет?
@@Paul-shurik весь этот кач с дикими весами это дурь, это своего рода одержимость, зависимость, большая нагрузка на сердце и суставы, жаль доходит поздно)
@@assanalisuragan9686, как не странно бы это не звучало, но у спорта есть и побочный эффект, особенно от тяжёлой атлетики, так как спина это фундамент всего тело её нужно беречь, из-за больших весов и активных занятий с возрастом начнутся проблемы со спиной, коленями. Всё надо делать в меру, лично я против становой тяги
Ага..., вообще быть шлангом и не делать ничего, быть плоскозадым...и некудышним ...вы что такое говорите!))) Все в меру . Но попа у мужчины должна быть кругленькая и накачаная...одни мышцы без жира и не плоская.. ..
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
ЧУВАК, У ТЕБЯ ЛУЧШИЙ КАНАЛ!!!
ЛАЙК!!! КРАСАВЧЕК!!! АЙ ЛАВ Ю ЧАННЭЛ, ЗЭ БЭСТ!!!)))
Да
Нешеу
😀😃
Хх
Для мышечных ягодиц понятно,а для ягодичных мышц есть что то?))
Аххаахах
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍
😆😆😆👍
🤣🤣🤣😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
После данных треннровок встал засматриватся на мужские жопы,как вернуть всё обратно?
У меня так же было, правда теперь у меня есть парень
Перестань Рамзес!!! На женские лучше булки смотри!!!
@@yourname7727 сук мххахахахахахаах
@@yourname7727 блядь не пугай
"После данных тренировок Встал" )))
В общем, жопа- всему голова!!!
😅😭😢😭😅😁😜😀
Все через жопу
Рассмешили, ржу не могу остановиться, но не было бы так смешно, еслиб не было так грустно!
Как всегда.
Впиёод, плоскозадые!!!
Видео топ! Автору респект! Почаще видео скидывай ждемс с нетерпением!
Только от одного просмотра мои поясничные грыжи заболели. 😱
😂
Брошюра Чижевского "Как победить остеохондроз" в помощь.))
Проверено на себе.
Кому за 70 не смотрят!!!)))
@@i.maksima2847 😂 мне 17 и у меня грыжа на пояснице из-за отца который заставлял меня таскать кирпичи
Правильно делать надо и не будет никаких грыж!!!!
Хорошая информативность!
Сделайте видос на ноги для парней худых новичков 👆👍
Как девушка подтверждаю, мы тоже смотрим на мужские задницы! Так что, мальчики, качайте попы.
А если у меня мой член больше перекачен чем мои ягодицы, то что?
@@user-ck8ek5mw4i есть для таких кружки ,где письками меряются
О да!!!! Если у мужчины красивая попа, то мы девушки расцениыаем это как СУПЕР ПОДГОТОВЛЕНЫЙ МАЛЬЧИК вовсем активный и выносливый..))) Ну а если попа у мужчины плоская....то девушка расцениыает мужчину , как вялого и не ...и не....ну полным '0'...)))
Полный бред.
не одна девушка не сделала комплимента про зад во время секса, только о члене
В болгарских выпадах смысл не в опускании переднего бедра до параллели, а в отведении таза назад и его возвращение при подъёме. И, соответственно, при простом вышагивании со штангой на плечах качаются в гораздо большей степени квадры , а не ягодицы.
Да! Поэтому в trx это упражнение эффективнее , по моим ощущениям.🤔
От просмотра уже накачалась моя) благодарю
Самую важную суть этих упражнений для мужиков никто судя по отзывам не видит. Это прокачка крови в тазу, т. е. второе сердце мужчины - простата. А это значит улучшение эрекции и профилактика ( лечение) самого простатита. Очень эффективно первое упражнение, в станке Смита. Благодаря ему сексуальная жизнь с супругой поднялась на новый уровень, кому за 50 лет меня поймут. Ради этого , плевать кто, что скажет. Не обращайте ни на кого внимание. У вас своя цель.
А мне хирург, который мне делал операцию, сказал, что второе сердце это голень. При чем тут простата? Она кровь не качает
@@Tlan_iMass Набери в интернете,второе сердце мужчины. Имеется ввиду эрекция. Без простаты, никакой эрекции не будет. Четко сказано" мужчины"
Artur RED по важности - соглашусь, куда без нее?))
@@Tlan_iMass а голень качает?
@@Mario_15_89 с ног качает. Для вен обязательна ходьба.
Все выше перечисленные упражнения так или иначе задействуют спину (поясницу) , кроме болгарского приседа пожалуй, для людей с проблемами с ней не одно из выше перечисленных не подходит, проверенно лично.
Было бы здорово найти эффективное упражнение на ягодицы, но только без включения поясницы.
Я девушка и мне однозначно нравятся эти упры !! 🌰😍🙏🏻❤️
Что такое упры?
Раиль Неоспорим упражнения
@@annabellsvlog спасибо
Раиль Неоспорим 🙏🏻
Да ладно какие упры, мы знаем зачем ты сдесь
Все как-то забыли что сильные ягодицы в хорошем тонусе это в первую очередь осанка и здоровье. А уж потом все остальное
Не понял, это как?
Спасибо что напомнил
Скорее наоборот.
Ягодицы- залог осанки.
Это система рычагов.
Чел,я пловец,нам ягодицы вообще не нужны
Я такое не знал
Поражаюсь автором как всегда на высоте ролики продуманы на 100%!!твои ролики мотивируют!!)спс тебе
Спасибо! Приятно видеть🙂
Зачем ты аватарку Войтенко украл?
@@ВладЛитвиненко ждем видео о суперсетах))
Войтенкодрочер
Megasport Тренировки ну поражайся дальше
Каждое упражнение по своему хорошо, спасибо за видео!
Мышечные ягодицы?? может ягодичные мышцы?
Не, всё правильно.
😂
Ягодишенные мышидицы
@@sherzodtursunovich3953 2йййй
Угараю
Спасибо лучший ролик который мне помог 😄
Очень полезное видео🎥 кратко, четко и ясно, спасибо!
Будешь теперь качать булки?)))
Добрый вечер!Есть ли упражнения отдельно для средней и малой ягодичной мышцы?
Блин я думал у меня жопа просто большая, а оказывается это все мышцы)))
Вот большие пердаки терпеть не можем. Особенно когда мужик идет и веляет ею.Ха, ха.
@@VeronikaBarkanova 😁😁😁
С животом та же тема.
Рыхлая? Просто большая жопа
Упругая ? Значит мышечная
@@alexkulikov3625 конечно упругая, я бы не позволил иметь себе большую да ещё и заплывшую жиром жопу)
Ну , дяденьки не переживают что квадрицепс нарастет (скорее бонус) , а вот девушки вряд ли станут выглядеть как high fashion model... а если с маленьким ростом , то вообще -привет "банки" уже через месяц.
У меня для ягодиц выпады назад это номер 1!!!!
И по поводу глубокого приседа... там типа это.. ну коленям пи*да. При таком угле перегрузка связок идёт и сама механика сустава даёт пиковую нагрузку в весьма уязвимом положении. Как бы все всё понимают, что за результатами мы идём на риски. Но гробить колени ради жопы?
Специально написали- мышечные ягодицы)))
Давайте еще мышечные спины!
Давайте лучше напишем мышечные мышцы.
Такой вес для мужиков, у женщин в итоге опущение внутренних органов и следствие-проблемы с зачатие и прочее. Ну, неужели нельзя работать с собственным весом? Можно! И будет результат, если будете делать каждый день. Позвоночнику хана, зато ягодицы. Пусть мужчины себе таким образом качают. Бодибилдинг для подготовленных людей, которые в конкурсах участвуют. Мне гантелей по 2 кг вполне хватает. Все мышцы подтянуты-руки,грудные.
Отличная дикция и отсутствие навязчивых эмоций и переживаний, а потом уже качественная инфа - это то, почему я подписался и вам советую!
Дикция!!! Сука дикция из-за чего ты подписался.
Есть ещё упрощённый вариант как со своим весом так и с грузиками или резинкой...Махи ноги в стороны в наклоне, стоя и на четвереньках. Можно использовать как добивку ягодичных.
Офигенное видео,можешь сделать замены для домашней тренировки?
@@Тотоша-ь1ъ покажите пожалуйста
Автор, а если у мужчины всю жизнь попа плоская,практически в ровень со спиной, реально ее увеличить до нормальных для мужчины размеров?
Благодарю за контент! Кратко, ёмко, понятно! Вообще очень нравиться подача информации! Респект мужчина!
Рад видеть!)
А как наборот уменьшить ягодицы
Болгарские выпады и ягодичный мост-это бомба. Очень акцентированные упражнения.
Когда тренишь ягодицы,
То и дверь вполне сгодится!! ;))
Спасибо за видео, главное про ноги не забывать, чтоб не был огромный торс с тонкими ногами
💯
На эту тему бы сделали видос 👍👍👆💯
Согласен, солдатам патруля нужны сильные ноги для мгновенных марш бросков
Наоборот секси!
@@lutik5223 ?!? Ужасно
Большинство в возрасте мужики с раскачанным верхом, животом и плоским задом с тонкими ногами. Прямо Гадкий Я)))
Каким образом снимать штангу с бёдер при упражнении где спиной опираешься об лавку и выпрямляешь таз, я положил, а когда сделал пришлось неудобно из под не вылазить 🤣🤣
Для тех у кого нет возможности ходить в зал - ягодичные очень круто прокачиваются старым добрым "пистолетиком": приседанием на одной ноге. Главное не читерить и не сильно помогать себе руками
Если генетически ягодицы плоские,то качай не качай,а ее не будет. Максимум,что можно будет получить - это процентов 30 плюсом. У меня есть знакомые,которые вообще их не качают и ягодицы у них,как у бразильянок. Девочки выступающие мисс-бикини,у них почти у всех плоские попы.
Я делаю выпады,присяды,бомбил около года со 100кг. ягодичный мостик и подобные упражнения для ягодиц,но моя задница выросла на немного и как только я перестал эти упражнения выполнять,сразу задница вернулась в обратное положение😁
Не один мужик столько задницу не качает. Да мало кто вообще из мужиков ее качают.
Хотелось бы узнать как тренировать бицепс бедра в домашних условиях
Сгибания ног в коленях, стоя на коленях на полу, пятки под опорой.
@@stasstas5031 спасибо за ответ, нужно попробовать)
Лёжа на животе, ступнями поднимаете гантель,можно ещё делать с петлями,или чем-то иным нагрузить можно,альтернатив много чем,теми же баклашками с водой.
+ желательно делать "мёртвую тягу" если есть альтернатива штанги или гантелей,на следующий день бицепс бедра просто горит)
+ лёжа лопатками на полу,поставить одну ногу на какую-то возвышенность(стул или диван например) и выжимать корпус вверх,тоесть отталкиваться этой ногой поднимая бёдра вверх
@@ve1bo "ступнями берёте гантель" побежал пробовать
@@ve1bo для тех у кого становая меньше 100 пойдет, но таких почти нет
1:40 как правильно делать намаз
Very excellent ! Thank you !
please put english subtitles !
понял, пойду качать орех, а то девушка сказала у меня маленькая попа
Точная подача информации +видео-очень качественный контент.Спасибо
🏋♂🥊🏋♀
ягодицы такие же мышцы,как и все...
хотя они и являются,самыми большой мышцами в теле человека и довольно странно,когда остальные развиты,а эти не тронуты...
не обращал внимания пока не получил травму,потому что получалось :бедра слишком сильные (всю жизнь приседаю),а бицепс бедра и ягодицы,слабые (вообще не тренировал) ;как машина с мощным двигателем и очень слабыми тормозами...в итоге травма в простом движении...
все надо тренировать,даже шею,редко видел,кроме,как в борьбе...
но здесь все упражнения базовые и довольно трудно прочувствовать именно ягодицы...маленький процент нагрузки идет именно на них...
в приседаниях и выпадах квадры горят,в становой и "доброе утро" спина...
для меня чистое 100% упражнение на них: на четвереньках-на локтях и коленях,гантель в 20-30 кг,с смягчающей рукояткой на заднем сгибе колена,небольшой амплитудой...рвет...
Влад реально чёткий чувак, всё очень понятно, доступно, с примерами, просто супер! Почти все видео просмотрел, очень помогают! Спасибо большое, и здоровья тебе крепкого!
Ты прям как влюблен 😄
А походу я зря жаловался что у меня ягодка как у девочек
Очень классный полезный канал, искала как раз подборку что бы заниматься дома. Благодарю тренер
Все упражнения вполне ниче так, но не вариант для тех у кого протрузии, грыжи...) Осевая нагрузка не варик в таких случаях.
На меня, например, отлично воздействует мертвая тяга, гиперэкстензия, только вот в гиперэкстензии не нужно выгибаться назад, иначе травма будет, далее: выпады с кантелями тоже отличное упражнение. Становая очень травмоопасна. Мы не всегда можем правильно выполнить становую и особенно мертвую тягу. Эти 2 упр могут из-за неправильности выполнения просто разрушить вас и надолго отодвинуть от зала.
Дружище ты реально всё граммотно описал!!!👍👍👍👍
Всем Салам Алейкум
Рекомендую всем вольную борьбу или Боевое Самбо и с телом и с духом будет все в порядке а те тупо качаться
Охо давно ждал
По моему ты латэнтный
А что у тебя такие плоские?
Бля а у меня наоборот он конкретно круглый и не толстый, и выглядит как у фитоняшки, даже в джинсах как то стремно смотрится на парне)
Наоборот классно😋🍑
Такая попа признак здорового жкт и вообще гармонального баланса. А брюки и подобрать можно
Вообще правильно, тренировать нужно всё. Особенно в случае с ногами. Лайк 10-ти кратный.
Супер информация полезная взял кое что для себя
По моему девки во первых смотрят карманные мышцы
Если ты жирный и не лепый и ленивый твои деньги не помогут.
@@Difit289 😂👍🏻
@@Difit289 это точно)
Ну всегда найдутся диванные эксперты с негативными мнениями!!!нравится смотрите не нравится нет!?Хорошие упражнения показывает
Очень приятный человек, молодец отличный канал и видос топ, желаю удачи
У меня от одного просмотра колени заболели.
Самый большой лайк автору и его стараниям
Самое лучшее упражнение для ягодиц на бабе
Всё генетика, если ж..а плоская так и останется плоская как и дельты! Смешно смотрится,когда руки огромные а плечи регланом! Не кого не хотел обидеть)
А еще с плечами, а спина горбатая)
На счёт приседания не лукавь,это самое лучшее упражнение как на ноги,так и на ягодицы,уметь приседать нужно.
Уже выяснили, что приседания не так задействуют мышцы ягодиц
@@Arevui да что ты?,обрати внимание на ягодицы тяжелоатлетов,к стати я занимаюсь тяжёлой атлетикой около 12-ти лет,по этому в сказки такие, может поверить только новичок или совсем не опытный персонаж.
У меня, только от обычных приседаний, ягодицы были такие, что я даже стеснялся величины ягодиц.
Правда, лучший результат был 290. кг.
Жопа как орех))))
Как по мне самое эффективное упражнение на все части мышц ног и ягодиц - приседание на одно ноге пистолетиком
Завтра обязательно все эти упражнения сделаю! Жду не дождусь😀
Аж поплохело от приседаний в начале
Аня, я зyаю что ты тут. Что задали на каникулы?
Присед с огромным весом на плечах-прощай поясница и спина. Вы потом будете носиться по врачам с болями.
Это грижи
Обожаю ягодичные мостик, на каждой трени это моё обязательное упражнение. Ягодицы потом ноят очень приятно. Только у меня из утяжелителей клочок арматурки))
Упражнения для мышечных ягодиц :-)
очень сильно прокачивает ягодичные мышцы спринт. Вы это почувствуете со второй стометровки, если до этого не тренировали ускорения)) Жопа чувствует себя, будто вам по 5 кубов воды в каждую ягодицу вкачали, или как будто вы по реке на бревне спускались))
Теперь осталось объяснить мужикам в зале, что тебе нужны эти упражнения...
можно ходить в женскую группу)
Я одному ответила: а вы хозяин(зала)? Сразу заткнулся и отошёл)))
@@teryamteryaremtryam628 а что ему не понравилось?
Поверь, мужики в зале не скажут ни слова. Они сами понимают с какой целью ходят в качалку, если конечно не занимаются профессионально, что бывает редко
У меня на правой ноге очень слабое бедро и ягодица из-за перенесённой операции по протезированию тазобедренного сустава. Можно ли мне делать тазовый мост?
МашааАллах.Спасибо.
Будем делать.
Felicidades por la rutina.
Estás guapísimo
приседания для ягодиц это абсолютно неработающее упражнение
Нет, от приседаний у меня такая классная, упругая, подтянутая п..
@@МашхураМусаева-е8ь покажи, скинь инстаграмм
@@MaratDaylbai она пздт
Не вздумайте делать эти упражнения будучи неподготовленными, сломаете спину и это на всю жизнь
Не тем меня генетика одарила😂💪
Хаахахахах
Но я завидую тебе🤭
Везет вам
Есть ещё порох в пороховнице 💪 и ягоды в ягодицах!
У меня после выпадов болят ягодицы так, как ни от одного из других упражнений!
Теперь бедешь булками вилять😄
Молодец мужик. Так держать. Всегда твои видео смотрю ни одного не пропустил. Толковые советы. Я оказывается тридцать лет приседал не правильно.
Самый толковый блогер по упражнениям
Приятно видеть, спасибо! 👍🙂
Становая это священная База!
Мои любимые выпады и болгарские приседания
👍
Кто пробовал ягодичный мостик со штангой, как работает? Через полгода или год будет хоть какое-то округление, если брать приличный вес, который можешь поднять или нет?
👍👍👍Самые полезные и "бомбейские" упражнения!👏👏👏
для начала нужно укрепить поясницу, а то потом вообще ничего не накачаете
Опа, опа, моя тема.
Наклоны со штангой 50кг делал и спине кранты, последние пару раз сделал с горбом и спина год уже болит.
Сочувствую
Надо было меньший вес брать просто🤷🏻♂️ А вообще сочувствую
@@Paul-shurik весь этот кач с дикими весами это дурь, это своего рода одержимость, зависимость, большая нагрузка на сердце и суставы, жаль доходит поздно)
@@sborka_pk_na_zakaz ну кому как, а насчёт зависимости согласен. Просто нравится это дело несмотря на все травмы.
❤FROM INDIA
Вы сначала рассказывайте про артроз суставов, а потом рассказывайте про прокачивание ягодиц
Какое лучшее и самое безопасное упражнение для ягодиц?
Всё правильно, хорошие упражнения, добавил бы сюда ГАК и подъём на ступень
Лучше без жопы быть, чем после 35 лет сыпаться ☝️.... Берегите спину
объясните пожалуйста о чем вы?
интересна тема физ. здоровья. как это быть без жопы??
@@assanalisuragan9686, как не странно бы это не звучало, но у спорта есть и побочный эффект, особенно от тяжёлой атлетики, так как спина это фундамент всего тело её нужно беречь, из-за больших весов и активных занятий с возрастом начнутся проблемы со спиной, коленями.
Всё надо делать в меру, лично я против становой тяги
Чтобы со спиной проблем не было нужно качать ягодицы. Зачастую боль в пояснице из-за слабых ягодиц
Ага..., вообще быть шлангом и не делать ничего, быть плоскозадым...и некудышним ...вы что такое говорите!))) Все в меру . Но попа у мужчины должна быть кругленькая и накачаная...одни мышцы без жира и не плоская.. ..
Ой, все проще - достаточно положить кошелек в задний карман 😆 и все девочки твои
Спасибо большое за видео, реально очень полезно и без воды
А коленки выживут?
У меня жопа , что надо. Телки пищат....
Коровы не умеют пищать... Ты зоофил что ли? 🤔
Есть ли смысл делать мрт? Если человек лежачий больной? Ведь он не сможет ходить на процедуры? Болит копчик не раслобляются мыжцы ягодиц
Как всегда все по полочкам.Всегда очень качественный контент
👍🙂