💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Ловлю себя на мысли, что ни один канал на ютубе по спортивной тематике не выпускает настолько приятных видео. Ты смотришь, ты узнаешь что-то новое, ты получаешь удовольствие.. добавить нечего, жаль что подписчики так медленно набираются. Успехов в развитии канала))
Да по сути, ни какого инвентаря то и не надо. Всё что тебе надо, это твой вес.Научись делать стойку на руках(стоять на руках,вниз головой). И в этом положении отжимания от пола.
По поводу средней дельты, если нет нижнего блока , можно лечь на наклонную скамью на бок и в таком положении отводить руку с весом, так нагрузка остается на большем отрезке амплитуды чем если бы делали стоя. При этом исключается читинг в виде раскачки корпуса и пр.
Влад можно видео про как увеличить кость, у меня тонкие худые кости, как их увеличить чтобы был здоровее, выводите топ чтобы он увидел, думаю многим понравится
Второе упражнение новички не сделают правильно 100%, а вот третье как раз прокачает заднюю намного лучше, особенно если "поиграете" с углом наклона корпуса. И никогда не заводите локти за плоскость спины. Спина вообще должна быть зафиксирована при работе с задними дельтами: либо держите лопатки сведеными, либо, что иногда эффективнее, разведенными, т.е. слегка округлите спину и разводите локти не за спину, а в стороны!
Последние два упражнения - всё, что нужно среднему посетителю зала. Остальное технически сложно и только сквозняк в зале создаёт. Заднюю дельту вообще мало кто чухает. Плечи строятся еще при формировании днк и на секциях плавания, гребли, бокса, борьбы и везде, где идёт интенсивная, монотонная, изнуряющая работа руками. В зале без хорошей базы только время в блоках потеряешь, качая якобы плечи.
Перднея дельта у всех развита от жимов лёжа а среднюю и заднюю надо качать я делаю махи тяги штанги к подбородку махи в блоки и на заднюю дельту и плечи растут.
Влад привет из Ташкента, хотелось спросит мне 42 я три раз в неделю занимаюсь в спортзале но мне кажется мои мускулы медленно растут подскажи что и как мне тренероватся спасибо за ответ
Кушать надо правильно. Ночью, пока ты спишь, организма ест твои мышцы. Днём без правильной еды (содержание белков, жиров и углеводов) мышцы тоже поедаются организмом. Поэтому как не тренируй, но без правильной еды ты ничего не накачаешь нормально
Влад. У всех одно и тоже. Прошу ну хоть Вы видео только про Центр Дельту - только про неё с точностью до 1 градуса 1 см. Не могу попасть в центр. Прошу со всеми нюансоми на реальном «подснежнике» ( ͡• ͜ʖ ͡• ) Как выкл переднюю, зад... минут на 20 - только ЦЕНТР. Заранее благодарен.
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Мне нужна помощь. Мои мышцы ног очень медленно растут. Хотя я выполняю тяжелые базовые упражнения и прогрессирую в нагрузке, и много питаюсь
Ловлю себя на мысли, что ни один канал на ютубе по спортивной тематике не выпускает настолько приятных видео. Ты смотришь, ты узнаешь что-то новое, ты получаешь удовольствие.. добавить нечего, жаль что подписчики так медленно набираются. Успехов в развитии канала))
Рад видеть :)
А можете сделать видео про упражнения на плечи для дома. Пожалуйста:)
да то же самое, но поднимаешь дом
Какой инвентарь у тебя есть дома???
Да по сути, ни какого инвентаря то и не надо. Всё что тебе надо, это твой вес.Научись делать стойку на руках(стоять на руках,вниз головой). И в этом положении отжимания от пола.
Посмотри И Войтенко у его на канале много видосов для занятий в домашних условиях.
Все эти упражнения можно делать с гантелями и штангой, а штангу и гантели не проблема купить, поэтому можно дома всё делать. Я дома тренируюсь.
Влад как всегда на высоте. 500к уже совсем близко. Желаю поскорее получить золотую кнопку 🔥
Спасибо🤝
Уже 500к
Спасибо Влад, все чётко и ясно!!!
Респект с Одессы 😎
🤝
Классное видео! Отличный выбор упражнений.
Приятно посмотреть видео про дельты, когда собрался в спорт зал и запланировал отработать именно дельты 👍
Спасибо!
Влад расскажи в видео, как прокачать шею. За исключением борцовского ковра.
С нетерпением жду каждое видео👍🏻 Очень полезная информация 👍🏻
Огромное спасибо занимался сегодня по вашей программе это самое лучшее что я делал со своими плечами 👍🏽
Как всегда четко и ясно. Даёшь 500К!!!
Спасибо за упражнения, грамотно все объяснил 👍
Спасибо за полезнейший контент в мега-понятной форме!
🤝
Класс, супер, приятная и серьёзная подача материала! 👏👏👏👍💪
По поводу средней дельты, если нет нижнего блока , можно лечь на наклонную скамью на бок и в таком положении отводить руку с весом, так нагрузка остается на большем отрезке амплитуды чем если бы делали стоя. При этом исключается читинг в виде раскачки корпуса и пр.
Спасибо большое,это и в прям,лучшая тренировка плеч,что я пробовал... Спасибо бро👍👌
🤝
Офигенный контент, моё уважение парень 👍🔥
Вот это я понимаю, спасибо всё доступно разъяснил
🤝
Отлично видео, спасибо!
Поздравляю с 500к 👏👏👏
Влад можно видео про как увеличить кость, у меня тонкие худые кости, как их увеличить чтобы был здоровее, выводите топ чтобы он увидел, думаю многим понравится
Гормон роста)
Кальций жри
Физкульт привет!)
Уверен, что теперь плечи не будут прежними)
Давно смотрел тебя....и сам под набрал заметно!!!💪
Влад огромный тебе спасибо упражнение плечи
Сними, пожалуйста, видос про кетодиету
Отлично спасибо !
Огонь 🔥🔥🔥
Влад а можно больше таких видосов......
Влад делай видосы чаще пжжж
надо попробовать
спасибо за совет
Спасибо.
Второе упражнение новички не сделают правильно 100%, а вот третье как раз прокачает заднюю намного лучше, особенно если "поиграете" с углом наклона корпуса. И никогда не заводите локти за плоскость спины. Спина вообще должна быть зафиксирована при работе с задними дельтами: либо держите лопатки сведеными, либо, что иногда эффективнее, разведенными, т.е. слегка округлите спину и разводите локти не за спину, а в стороны!
Привет а можно пожалуйста видео про отжимания
Сколько нужно делать
Во сколько нужно
😀😀😀😀😀
Отжиматься можно только в фазу убывающей луны, и строго с 17:35 до 20:08. Научно доказано
Влад сделай влог как ты питаешся тренируешся и т.д
От Влада привет Владу😉
Сделай пожалуйста видео о качке щеи
Много лайков ролику!!! 👍👍
Спасибо !!!
Спасибо! Салам из Казахстана
Плечи это серьёзная тема, в основном у кого тренировка плеч, у них идёт работа грузчика. Так как тяжело их прочувствовать.
Класс 👍
Смотрел этот ролик до того как он появился на канале😅
🔥
Круто 🔥💪🏼
Какое самое безопасносное упражнение на плечи?
Короч подписка
из за твоих советов теперь я не помещяюсь в дверь)
Последние два упражнения - всё, что нужно среднему посетителю зала. Остальное технически сложно и только сквозняк в зале создаёт. Заднюю дельту вообще мало кто чухает.
Плечи строятся еще при формировании днк и на секциях плавания, гребли, бокса, борьбы и везде, где идёт интенсивная, монотонная, изнуряющая работа руками. В зале без хорошей базы только время в блоках потеряешь, качая якобы плечи.
Перднея дельта у всех развита от жимов лёжа а среднюю и заднюю надо качать я делаю махи тяги штанги к подбородку махи в блоки и на заднюю дельту и плечи растут.
1:46 такое упражнение можно с гантелями делать?
Влад привет из Ташкента, хотелось спросит мне 42 я три раз в неделю занимаюсь в спортзале но мне кажется мои мускулы медленно растут подскажи что и как мне тренероватся спасибо за ответ
Кушать надо правильно. Ночью, пока ты спишь, организма ест твои мышцы. Днём без правильной еды (содержание белков, жиров и углеводов) мышцы тоже поедаются организмом. Поэтому как не тренируй, но без правильной еды ты ничего не накачаешь нормально
Самое лучше упражнение для плеч это Суст + Болд и плечи будут как надо
И метан!
Сними видос как убрать маленький живот
Шраги это мой любимчик.
шраги разве не на верх трапеции?
@@ancwel_ середина
А как накачать шею, есть?
Влад.
У всех одно и тоже. Прошу ну хоть Вы видео только про Центр Дельту - только про неё с точностью до 1 градуса 1 см. Не могу попасть в центр. Прошу со всеми нюансоми на реальном «подснежнике» ( ͡• ͜ʖ ͡• )
Как выкл переднюю, зад... минут на 20 - только ЦЕНТР.
Заранее благодарен.
Что за трек в начале в 0:24 ?
А если нету гантели и канаты ?
😁👍💯🔥
Самый лучший план роста плеч это сырники с метаном
А что с передним пучком?
А Армейский жим не передние дельты!))
Блин, что я только не делал на плечи, ни как они не отзываются 😔
Сечения будут только.. база и только база же?
2:30
Крутой канал👍
Но грустновато что вы часто говорите про девушек) Не все парни гетеро, некоторым и мужского взгляда достаточно 😄😄
Одно скажу без спорт питание все это к нулю!
🎉хорошая альтернатива армейскому жиму - флотский жим
У вас только для мужчин рекомендации или можно девушке их тоже использовать?