10 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ НАБОРЕ МАССЫ
HTML-код
- Опубликовано: 29 ноя 2021
- 💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ, О КОТОРЫХ Я ГОВОРЮ В ВИДЕО:
🔹 Метаанализ изучающий взаимодействие аэробных упражнений и упражнений с отягощениями - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002...
🔹 Большой объем тренировок на выносливость ухудшает адаптацию к 12 неделям силовых тренировок у хорошо подготовленных спортсменов на выносливость - www.researchgate.net/publicat...
📲 Соцсети:
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vlad_litvinenko_training
Instagram - / vlad_litvinenko_training 
Спорт
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ, О КОТОРЫХ Я ГОВОРЮ В ВИДЕО:
🔹 Метаанализ изучающий взаимодействие аэробных упражнений и упражнений с отягощениями - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/
🔹 Большой объем тренировок на выносливость ухудшает адаптацию к 12 неделям силовых тренировок у хорошо подготовленных спортсменов на выносливость - www.researchgate.net/publication/51563651_High_volume_of_endurance_training_impairs_adaptations_to_12_weeks_of_strength_training_in_well-trained_endurance_athletes
📲 Соцсети:
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vk.com/vlad_litvinenko_training
Instagram - instagram.com/vlad_litvinenko_training/
последний пункт меня демотивировал. Потому как у меня 8ми часовая кардио нагрузка(работа) мне грустненько от этого,но работу сменить не могу(.Хотя один хрен буду заниматься
Ничего не располагает лучше, как это дружелюбное приветствие «Привет, друзья!» - все, и ты настроен смотреть видео до конца))
Всё по полочкам разложил. Вещи вроде очевидные, но о них просто не задумываешься. Спасибо!
🤝
@@ВладЛитвиненко А по сколько дней в неделю надо тренироваться? И сколько отдыхать, и через сколько?
И как именно тренить
Типо
1 день руки
2 пресс
3 ноги
4 руки и т.д.
Я просто в этом новичек и делаю так
@@user-rb7ww9zs3j если только начинаешь, то попробуй с 2 тренировок фулл бади в неделю. За этим настоятельно рекомендую (всем) посмотреть канал biomachine
@@user-up6iv2wt2l да, хороший канал
Все потому, что сначала надо подумать (и не один раз) и только потом делать) Вот только, когда мозги будут думать постоянно, то и проблем с тем, что люди не задумываются не будет) Мой личный опыт и наблюдения)
Канал вне конкуренции! Мне нравится текст и его содержание, форма подачи. И отдельное спасибо что не ленитесь делать красивый видеоряд, смотреть - одно наслаждение
Рад видеть!👍
Спасибо большое Влад, очень много, как всегда полезных упражнений 😉💪
Отлично все объяснил,понятно и правильно,смотреть одно удовольствие!
Спасибо за инфу Влад! Не пропадай, выглядишь отлично💪кач!
Очень хорошие советы которые работают, успехов вам жизни
Красавчик, продолжай всех мотивировать 💪👍🔥
Красавчик Владос! Все четко, без воды и ерунды! Подписываюсь под каждым пунктом!
Влад, каждое твоё видео, просто смотреть приятно
Действительно очень хороший канал всегда коротко и понятно с примерами. Супер желаю каналу много лимона👏🏼👌🍷
Грамотно , спасибо большое ВАМ!Вы специалист своего дела !
Давно не смотрел твои ролики, всё так же чётко, интересно и по фактам. И заметно подача самих роликов стало мощнее с фишками👌
Четко, понятно и качественно! Взял пару моментов на заметку
Влад, видео как всегда пушка, делай больше🤠
Влад спасибо тебе большое за полезный обзор жду следующего 👍👍👍✊
Мало встретишь такого правильно контента как твой спасибо )
Спасибо большое брат за качественный контент👍😎
Очень понятно подано информация, было очень приятно смотреть и спасибо за такое информативное видео
Это самое полноценное изложение, очень понравилось! Ты огромный молодец! Удачи тебе))
удача нужна неудачниками.
Все как обычно просто и понятно:) 💪👌
Просто огромное спасибо и тебе удачи
Спасибо, Влад. В твоём видео нашел одну свою ошибку. Теперь - план исправления.
Очень грамотно без лишних слов ❤
Красавчик умно и грамотно все разъяснил
Подписываюсь однозначно. Молодец парень👍👍👍
Просто спасибо!
Хорошо объяснил,респект!
Чисто. Понятно. Внятно. Замечательно!
Все четко объяснил, спасиба, лайк
Я приобрела вашу программу тренировок. Она классная, мне очень нравится 👍
Спасибо большое!
Спасибо огромное!!!!!!
Зачёт! Всё правильно!
Видео на высоте, мне зашло
Зачётный видос 👍🔥
Видео топ, полезное!
Хороший ролик, информативный.
Было бы классно про техники тренировок в дом условиях на массу. Какие упражнения для прогресса лучше всего подходят и тд. Подача вообще очень проста и понятно, класс 👍
Крутой ролик однозначно лайк!!!)
Шикарный вывод в конце! Разобрал на цитаты.
Конечно, результаты хочется видеть быстро. Но, построение чистой мышечной массы - это не то, что делается быстро,
но то, что обязательно приходит с постоянством, и вот это ожидание быстрого результата - это важная психологическая
ошибка, потому что она будет убивать мотивацию и желание тренироваться на протяжении всей вашей тренировочной жизни.
Поэтому нужно сразу настраиваться на долгосрочную перспективу и посмотреть на это так: не надо бегать на весы каждое утро,
достаточно взвеситься один раз в неделю, даже один раз в месяц будет достаточно для того, что бы отслеживать прогресс.
Не нужно тренироваться семь дней в неделю, вам будет вполне достаточно трёх, и не надо пытаться провести в зале времени больше,
чем все окружающие. Надо составить правильный план и придерживаться его постоянно. Если вы сможете это сделать, то вас
обязательно ждут большие результаты.
Успехов тебе!
Ох, именно в этой ситуации я сейчас, ровно месяц идеально всё делаю: питание, сон, тренировки с тренером, но за месяц хоть и в кг прибавил, но внешне вообще нет, хотя меня именно внешка и волнует, мотивацию сбивает конкретно, но пашем дальше)
@@ARS-N как там успехи?
@@user-zv2wm7fz1f показатели растут, по внешке всё ещё пока нет сильных результатов
@@ARS-N красавчик ,удачи и успехов
@@user-zv2wm7fz1f спасиб, взаимно)
Какой жы вы красавчик! Без слов!
Впервые вижу такое легкое к понимаю видео. Все по полкам👍
Спасибо! Подписка оформлена)))
Отличное видео! Спасибо за советы!
🤝
Красавчик! Всё правильно сказал.
Спасибо за информацию
давай выпуск про выносливые мышцы, как накачать выносливость в то же время быть рельефным
Одним словом - Молодец 👍👍👍💪✊
Приятно смотреть, спасибо
Интересное и грамотное видео. Посмотрел с удовольствием.
Молодец, Красавчик!)
💯💯💯👌🏽👌🏽👌🏽
Спасибо!
Очень качественно парень подходит к выпуску 🔥👌
Все по полочкам, отличная инфа 🔥
Отличная программа
Влад спасибо научный факты наборы массы
Прям как раз по моей теме
Спасибо ❤
Привет Влад сделай видео про топ ошибок при сушке)
Учту пожелание👍
Палец всё умно уважаю.Супер.
Коротко и ясно.Кстати я подписался
Спасибо за совет брат
сегодня 1 день набора массы. как же хорошо, что Бог дал это видео!!!!! спасибо!
Набираю массу как раз! Спасибо!
Самая главная ошибка - это пытаться вырасти на мамкиных сардельках с кетчупом.
Ну сардельки это мася. Че :D
оч круто!!!
Четко. Грамотно. По делу. ✋🤝👉👍
Спасибо братишка,всё правильно сказал
Молодец правильно все сказал
Топовое видео
Красава 👍
Лайк без бреда полезные советы
Супер
Классный парень
Спасибо
Отличное видео, темболее для новичков. Знания это очень важно)
Какой добрый человек емаё
Спасибо
100% влад я сорвала поясницу вовремя тренеровки подскажи пожалуйста какие упрржнения можно выполнитт дома для поясницы! Заранее спасибо
Огонь 🔥💪💪💪💪
Красавчик байкешка
Круто
Про психологию очень важное замечание)
а вот тут соглашусь, сам хотел быстрого результата, и забросил из за того что результат не большой, теперь же я начал снова заниматься этим, и раз в 3-4 недели взвешиваться буду, мне 16 всего, и я мало что я этом всем понимаю, мне хочется быстрого результата но я смирился с тем что на все нужно время, и желание, все зависит от тебя самого, не буду забрасывать с этим, эта моя мечта - тихими шагами, уверенно к своей мечте.
Красава👍
Красава👌
Клёво, можно тоже самое про сушку?
Учту👌
Молодец.
Пока что одно из самых точных пояснений, и возраст и скорость и время.
Самый топовый канал
Спасибо я когда делал пресс болела теперь знаю почему так происходила
Влад! у меня тяжёлая работа, работаю в лесу,, один выходной в неделю, в основном занимаюсь утром, много не могу, но минут 50 уходит, занимаюсь почти 10 лет, режима нет, сплю 5-7 часов, завтрак хороший + доза протеина, обед бутеброд, в 17 часов доза протеина и через час ужин, перед сном 200 грамм творога и витамины. Рост мышц за 10 лет 1 - 1.5 см, но мне очень нравится заниматься для себя, но белковая масса не идёт, люблю свою работу и мой спорт, но хотелось бы прибавить в ногах и руках, спасибо если прочитаешь.
Один момент насчёт болях в пояснице. Они возникают в принципе из-за неравномерной нагрузки на разгибатели спины или пресса. У меня обратная проблема - разгибатели спины забиты (не из-за тренировок), а пресс слабый, из-за этого тоже болит поясница. За видос спасибо.
Про переодезацию можешь подробнее рассказать?
Все верно.
Сила в боли
Полностью согласен, особенно с последним, ребятосы, не ждите быстрых результатов! это порой главная ошибка, после которой либо бросают тренировки, либо начинают жрать что нибудь сомнительное в тихоря за Родину.
Годная подача
Жаль просмотров мало
Спасибо за труды
Молодец