ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин - ДЛЯ ЧЕГО!
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2020
- 💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com/bio_supple...
💪 Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Источники исследований в Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vlad_litvinenko_training
..................................................................................
Привет, друзья!
В этом видео простым языком мы разберёмся в том, что такое КРЕАТИН, для чего он нужен, как его правильно принимать и как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ прирост МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ от его использования!
Поехали!
Начнём с того, что такое креатин вообще.
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН
Говоря просто, КРЕАТИН - это источник ЭНЕРГИИ для наших мышц.
И для того чтобы разобраться, зачем нужен креатин как добавка, нам важно понимать, что все источники топлива, то есть УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ и БЕЛКИ, через химические реакции конвертируются в молекулу с сокращённым названием «АТФ», которую наше тело использует как источник энергии.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КРЕАТИН
Креатин даёт нам возможность сделать БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ в подходе и увеличивает СИЛУ, за счёт того что ускоряет ресинтез АТФ, то есть ЭНЕРГИИ, в нашем теле. И благодаря тому что растёт РАБОТОСПОСОБНОСТЬ на тренировке, прирост мышц происходит БЫСТРЕЕ.
Когда вы тренируетесь с железом, ваш организм высвобождает большое количество энергии за короткий промежуток времени.
И когда ваши мышцы находятся под нагрузкой, им нужно в СОТНИ раз больше АТФ, чем сейчас, когда вы просто смотрите это видео.
КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН
Для того чтобы чуть глубже понять как работает креатин - представьте ситуацию, когда вы делаете подход жима лёжа.
АТФ вам хватит только на ОДНО тяжелое повторение. И всё.
Тогда появляется вопрос - как мы делаем второе, третье повторение и так далее.
Говоря простым языком - ваш организм через химические процессы ресинтезирует энергию. И для того чтобы это было возможно нужен КРЕАТИНФОСФАТ.
Но здесь вы можете сказать «Окей, а как тогда моя энергия пополнялась, если я раньше НИКОГДА не принимал креатин и спокойно тренировался?»
ОТКУДА КРЕАТИН В НАШЕМ ТЕЛЕ
Ответ: креатин может самостоятельно синтезироваться нашим организмом из аминокислот, которые входят в состав белка.
То есть вы уже пополняете свои запасы креатина, когда кушаете рыбу и мясо.
НО для того чтобы получить объём креатина, который есть в одной чайной ложке - вам нужно съесть 1 килограмм говядины!
Который мало того что будет трудно съедать на постоянной основе, он ещё и не сможет нормально усвоиться. Поэтому логично использовать добавку.
Коротко говоря - у креатина есть много разновидностей, но самая ПРОВЕРЕННАЯ и ИЗУЧЕННАЯ из них - это креатин МОНОГИДРАТ.
Именно его я и советую использовать.
КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН
Есть два самых эффективных варианта приёма креатина.
Первый вариант - линейный.
Это когда вы принимаете его каждый день по 5 грамм на протяжении двух месяцев. Примерно через 10 дней ваша система постепенно наполнится нужным количеством креатина.
Второй вариант - с загрузкой.
В этом случае вы 5 дней подряд используете по 20 грамм креатина.
20 грамм нужно разделить на 4 порции по 5 грамм и выпить на протяжении дня.
В итоге у вас БЫСТРО растёт количество креатина в клетках.
И после этого вы переходите на ОБЫЧНЫЙ режим и принимаете его по 5 грамм в день на протяжении 6 недель.
Оба этих варианта будут работать, но я бы советовал вариант с загрузкой, потому что так вы БЫСТРЕЕ ощутите работу вещества.
ЛУЧШАЯ ДОБАВКА К ПРИЁМУ КРЕАТИНА
Чтобы сделать приём креатина ЕЩЁ более эффективным, хорошо его принимать вместе со СЛАДКИМ. Потому что в этом случае активно начнёт вырабатывается ИНСУЛИН.
А инсулин - это транспортная система для креатина, поэтому выпить его, вприкуску со сладким.. 
Спорт
💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com/bio_supplements/
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
У меня такой вопрос, я купил креатин моногидрат с таурином, на упаковке написано принимать до 30 минут тренировки, я так и пил, плюс бцаа во время тренировки, в день отдыха не пью, вот скажите как мне пить? До или после тренировки? А в день отдыха как пить? Как совместить с бцаа?
Ээ
Привет.. очень понравился твой канал..с меня лайк и подписка...тренеруюсь уже год результат плохой .. тело очень худое ...вот подумал принять криатин... Но у меня гипотит б..анализы показали что в печенкой всё отлично даже личить не надо..да и диету тоже соблюдать не нужно.. Так сказал мой врач... Так у меня вопрос креатин не бьёт по печени? Заранее спасибо..
Привет Влад, ты сказал, что рекомендуется принимать креатин со сладким, можно ли его принимать вместе с фруктами(бананом,яблоком)?
ответь вот мое мнение моногидрад по моему мнению работает на 10 из 100 прроц а вот креатин который мне нравится это гидрохларид !как ты считаешь !моногидрад же не растворяется полностью в воде!вообщем мой выбор гидлохлорид
Был 63кг, женился - через два года 85кг. Никому не советую, лучше креатин жрите, дешевле и не жирный будешь 🙄
Женился???😮😮😮🤦♂️🤦♂️🤦♂️
А Меганыча в ютубе ты не смотрел?
63 кг, серьёзно, мой старшин сын в 13 столько весит...
@@4thengineer поздравляю.. вы воспитали свинью
Жениться вообще так себе идея
Бросай это дело, чем быстрее тем лучше💪
Главное пацан знает,как дороги делать нормальные)
😂😂😂😂😂
Занюхал креатин перед трешей и пошёл работать 10 часов
5 грамм на одну дорогу вообще шикарно 😂
Больше лайков не ставим 😃🙏228 набрали
Очень классная подача информации. Речь, видео вставки, структура информации. Красава, брат)
Спасибо🤝
@@ВладЛитвиненко Здравствуйте. Очень надеюсь что Вы мне ответите очень нуждаюсь в Вашем совете. Приросте 180см вес 72 кг. Я бы хотел накачаться сухо без подкожного жира. Как мне быть? Что лучше брать протеин или креатин? И как из них. Очень нуждаюсь в Вашем совете. И кстати можно ли брать анаболики в капсулах? СПС заранее.
@@user-dy7ib1pd8n у тебя нормальный вес, стероиды даже не пробуй, ты же не проф.атлет...а так можно и протеин и креатин.. Протеин если не можешь в течении дня съедать то количество калорий которое нужно для набора... А так можно и без протеина...все просто, если вес стабильный значит не получаешь калории, т.е дефицит... Ну и конечно надо с сахарной иглы слазить если конечно зависим от сахара...и скажу это очень трудно..я в день съедал 35..40 ложек сахара, сейчас 15,ломает жёстко как наркомана))... Химозу даже не пробуй, натуралка и лучше и откат при перерывах по разным причинам намного медленнее
@@user-ts9iy3gp1s спасибо большое за совет брат
@@user-dy7ib1pd8n не за что братиш..ну и ещё один совет если позволишь, включи в тренировки гири, для физухи вообще огонь..да и плечевой пояс хорошо прорабатывают,
Прибавил +8 кг за полтора месяца , +20% к всем силовым . Правда пил креатин с данаболом
😄👍
После отмены метана все твои 8кг в унитаз улетят
Надо было лапирамид добавить тогда ещё больше 😂👍
@@user-lc6cw8bp9e лоперамид
😂
Креатин,это норм при правильном приёме дажэ полезно для здоровья...Всем сил железных💪
Принимал его, работает. Увеличение силы примерно на 20%. + Перестали болеть мышцы после тренировки и не так уставал. Одна из самых рабочих и нужных добавок!
Вес помог набрать ?
@@timafoliy да. Набираешь мясо и воду, очень так округляешься, после окончания приёма, через месяц вода уходит, а мясо остаётся
@@user-ol3xd2zb6t стоит ли его комбинировать с протеином ?
@@keyx8271 это два продукта которые можно принимать параллельно.
Если усталость сильная и не охота ничего делать креатин поможет ?
Влад, мне 48,давно занимался спортом. При прееме протеина и старых методик - люди в шоке. А в совокупности протэин и креатина - аще апполон. Радует что молодой пацан в зале, а не в подворотне ширится! Так держать! На негативные коменты забей. Всё правильно делаешь! Удачи тебе пацан!
В тонком кишечнике протеиновые молекулы разбираются на аминокислоты нашими пищеварительными ферментами, и в стенку тонкого кишечника попадают уже отдельные кирпичики.
Таких кирпичиков порядка 20 разновидностей.
А вариантов их комбинаций в протеиновые цепи - бесконечное количество!
@@user-hz6js6py7vи?
Бл да ну нахрен. Хоть кто то снял нормальное видео просспорт пит. А то надоели эти мужики в возрасте которые снимают только себя и чисто рассказывают, а тут все идеально показанно, и очень понятно, спасибо!
Хорошая штука, мой аргумент за то что, когда вам 30+ очень помогает за 2-3 дня восстановится и не чувствовать закисление мышц, отсюда и боль. Масса безусловно растет, при условии что вы хорошо кушаете и едите небольшими порциями по 5-6 раз в день.
Но самое главное вовремя ложится спать и высыпаться друзья мои)
Последний всесторонний анализ источников вспышек пищевых заболеваний показал, что главной причиной являются куры.
Куриное мясо и яйца вызвали больше заболеваний, чем красное мясо, морские и молочные продукты, вместе взятые.
Британские исследователи установили, что фрукты и овощи показали самый низкий уровень заболевания и госпитализации, в то время как птичье мясо - самый высокий.
Доктор Майкл Грегер
Редко умирают от голода.
А оттого, что сладко едят и не работают, люди часто болеют и умирают.
@@user-te7dq3yk8z редко умирают от голода?! В Африке ежедневно 8тыс. детей погибает и это ещё только в Африке!
@@Zbs19300 Это Африка, можно было добавить что они ещё быстрее умирают от недостатки воды, но речь не об этом. Он хочет сказать что с промышленной революцией, пищи стало намного больше, а труд людей уменьшился, вот тебе и фактор заболевания. Малоподвижный образ жизни, сильнее бьёт по организму чем алкоголь, курение, и куриное мясо
4:41 СПАСИБО, ПОЛУЧИЛ ХАЛЯВНЫЙ ТЕСТОСТЕРОН
как же ты прав бро
Спасибо огромное тебе Влад👍🏻👍🏻👍🏻 очень четко объясняешь и очень хорошо вникаешь тему))) растущее поколение будет брать с тебя хороший пример!!! Успехов тебе💪🏻🔥🔥🔥
Благодарю!🙂🤝
Лайк! Вот это - качественный контент! Никакого пустословия и воды. Всё чётко по полочкам. Круто, спасибо)
Приятно видеть👍🙂
@@ВладЛитвиненко стоит ли принимать креатин боксеру?
Уважаю тебя братан💪
Спасибо за то что делишся своими знаниями
Давай больше видео про добавки👍🏻
Нашла случайно ваше видео еще за 2016 год. Уже пересмотрела кучу видео! ❤️
Очень благодарна вам за то что вы создаете такие информативные видео,
где не только показываете тренировки но и показываете научную сторону
Рад видеть!🙂
Зачем девушке смотреть это? Мускатые парни мм?
@@ВладЛитвиненко подскажите пожалуйста,как принимать bcaa и креатин вместе ? Какая дозировка? И того и того по 5 мг или бцаа 5 а креатин 20 ?
'' '' '' 'м'
'' '' '' 'м'
Влад ты как счастье на голову,занимаюсь по твоей методике как в плане питания так и силовые,за два года я очень сильно изменился в рельефе 💪👍👍👍
Благодарю тебя за правильную и полезную информацию в наши уши 🙏
Здравствуйте а могут ли появится прыщи на лице спасибо большое 🤝
@@user-qq3yw9lg1h нет!
Да Владик КРЕАТИН это просто бомба !!!
Спасибо. Только посмотрев ваше видео понял что такое креатин и как его правильно принимать. Никто так понятно не объяснил как вы 👍🏻
Рад видеть!🙂
Побольше видео!!! Все супер автор молодец!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Відео топ! Дякую за таку шикарну подачу інфи)
Потрясающее видео, чётко, ясно, понятно, интересно♥️
Лучшая подача, просто космос, космодром
Всё очень хорошо объяснил,большое тебе спасибо.
С креатином сделал рекорд 12 подтягиваний) чистых и армейских, без него еле делал 7 раз. С ремаркой на то, что турник я не трогал постоянно, а делал базу. Например неделя база - проверил успехи на турнике, либо немного его добавил к базе.
Как всегда всё на высоте. Спасибо Влад. Хотелось бы ещё твой ролик про гейнеры для набора массы посмотреть... 👍
Спасибо🙂👍 Учту
🏳️🌈
@@ВладЛитвиненко есть про гейнер?
Гейнер развод на деньги. Пейте креатин и протеин. Набирайте массу, а затем сушитесь, вот тогда будет вам сухие мышцы как у шварца
Классный канал да!! Кайфую, всегда что-то новое узнаю
Отлично, чётко и конкретно. Все, как по полочкам
Привет Влад лайк тебе не глядя, занимаюсь дома на карантине, а вы друзья держите форму 💪 😎
Да, обязательно)
Грамотно, подробно, доходчиво! Спасибо 👍💪🔥
👍💪
Компактно и содержательно! Подача отличная!
Просто получил ответы на все вопросы,круто
раньше зарабатывал 2к в месяц, после приема креатина доход вырос в 2 раза. вот думаю будет откат если отменить, или нет.
Лайк!!
Разбор про аргинин - цитруллин - карнитин --- было бы очень интересно посмотреть))))
Поддерживаю. Много видео на ютубе, но хочется именно от Влада послушать.
@@MrAkioTv хорошо, учту :)
сколько смотрел .до...но это единственный ну прям в яблочко обзор, который дает ответы на все мои вопросы.Блин ну какой молодец.Спасибо огромное
Рад видеть!
спасибо за старание, учел все вопросы, ничего не оставил
Крутое видео. Спасибо Влад!
Я принимал креатин. Загрузил по 20гр в день и далее - по 5гр. Пил его с виноградным соком из пакета. Был явный прирост силы и выносливости по всем упражнениям. К тому же, я восстанавливался гораздо быстрее после тренировки. 👍
Очень нужная добавка.
Почему именно с виноградным соком?
@@kyyyyzmin любой сок можно или же сладкую воду
Брат они вес добавляет ?
@@user-pb4it8sk2z сок содержит сахар, может жир добавить. А от креатина мышцы быстрее восстанавливаются, а значит и растут быстрее
Креатин хорошо действует, если его правильно принимать
Все по полочкам разложил, все понятно, скоро тоже буду принимать креатин, посмотрим что получится.
Bro Neydergim я тоже,купил 500 гр от myprotein,еще ни разу не пил креатин,думаю сейчас просушиться,и когда залы откроют начну принимать,посмотрим)
Вячеслав Николаенко ну как?)
Ну и
@@goofygoofy1229 могу ответить за него. Добавка реально работает. Проверено на себе 2 раза. Первый раз с креатином (PrimeKraft) за полгода набрал 11кг, потом перестал заниматься из-за определенных обстоятельств, немного сбросил (я харднейнер)
Второй раз (geneticlab) - это конкретно сейчас. Занимаюсь месяц, уже набрал 4кг (мышечная память тут тоже сыграла роль)
Работает, 100%
P.s. primekraft мне показался более действенным
Спасибо Влад.👍
Брат я удивлён твое работе, отлично делаешь видео.
хорошо объясняешь. Молодец спокойной тебе большое. 👍
Красава бро !!!
видео пушка, можно теперь такое же про BCA)
БСАА - хуита
Не советую. ЕАА думаю круче будет.
Топовый контент,спасибо
Лайк за оформление ролика, информации ровно, как у других
Самым простым языком объяснил как, что, для чего спасибо брат. Удачи и процветания.
Спасибо! Взаимно!🤝
Я не принимал добавки, занимался только со своим весом, набрав базу для старта, чуть чуть начал тягать железо
Молодцы. Всё чётко и грамотно. Респект.
Самое лучшее видео о этой теме
вначале так красиво высыпал его с ложки, я подумал его в нос принимают xD
Моно и в другие места 😀
Влад как всегда , видео очень продуктивное и полезное , сам принимаю креатин уже 4 месяца, помагает и силовые подросли на огромные цыфры
👍
Его ж месяц максимум принимают. Потом перерыв...
А вес?
Очень грамотно и много полезной информации, всегда тебя смотрю Влад, спасибо за полезное👍
полный пересказ спортвики
Отлично объяснил
Не ставил цели набора массы, но 3-5 кг за пару месяцев - запросто. Что касается откатов: 1 кг максимум (и то, вряд ли это связано с прекращением приема), а то вообще не происходило - считаю из-за высокого уровня подготовки. В силовых явной прибавки не замечал, так как и без креатина они росли примерно также. Но зато ощутил существенные эстетические изменения. Использую по 5 грамм до тренировки - отлично заливает мышцы, и 5 грамм после тренировки - по ощущением, лучше влияет на восстановление. Без креатина над эстетикой приходиться работать усерднее.
Чтобы не было ответа можно все время принимать
Всё,что нужно знать о креатине в одном видео👍🏻
Информации могло быть и больше. Например , я пить креатин уже почти два месяца , по 10 грамм в день , когда делать перерыв в употреблении и когда начинать снова пить , об этом автор не сказал.
@@jensenackles9895 он сказал по этом, нужно смотреть внимательно, и читать)
бля братан спасибо без тебя бы не понял)
@@EnficeMinecraftPe А в какое время пить если не тренировочный день ???
Не гони. Видос поверхностный. Вот что упустил автор:
1. Пить надо по 10 грамм после загрузки. В тренировочный день: чайная ложка перед треней, чайная после. В отдых: утром и вечером.
2. Пить можно месяцами, если нет необходимости сушиться (соревы и прочее). Необходимость «отдыхать» от креатина - это исследования 60-ых. А мы живём в 2022.
Чему там отдыхать надо? Кошельку? Или зеркалу, которое устаёт отражать постоянный прогресс? ;-).
Спасибо за ролик.раньше не принимал решил попробовать и посмотрел ваше видео
Влад , лучший 👍
Принимал ровно два месяца. После приёма уже прошло месяца три. Перед употреблением весил 68 кг. После 72 кг. Понимая что воды в организме больше чем было перед употребление, не переставал тренировки. Сейчас на сушке, вешу 70 кг.
А вот я не понял, ты должен принимать его 2 месяца, а потом месяц отдыха?
20гр в день можно принимать Такую дозу. Если ты первый раз его пробуешь? Или все такие начать с малых доз ?
@@lek4995 Вижу ты у многих спрашивал об этом год назад, а сейчас как? Если знаешь ответ, то пожалуйста не расскажешь?
@@lek49955 грамм
До принятия креатина подтягивался 12 раз, во время тренировок с креатином начал подтягиваться 18 раз, а когда наступил месяц без креатина, то я подтягивался 16 раз
Изменения стали в теле?
@@user-wk4jr9vk5n негативного эффекта не было, из плюсов только быстрый рост мышц и чувство лёгкости при занятии упражнением
@@user-rt1mx7nf9q спасибо большое. Я тоже хочу принимать его . А как его все таки принимать ? После тренировок ведь ?
@@user-wk4jr9vk5n я принимал утром на тощак, и перед тренировкой
@@user-rt1mx7nf9q каждый день? А тренировались тоже каждый день???
Просто лучший канал ☝🏻
Спасибо,разжевал всё
Супер качественная подача.
Все это знаю, все читал, но готов послушать про добавки от тебя, поможешь многим новичкам.
Делай в конце рецензию по типу- "я принимал и как это было у меня" и исходя из этого, советуешь ли ты пить его или нет(из твоих соображений)
Удачи тебе!
вес был 75 кг начал принимать 30 дней моногидратный креатин 2 раза в день по 5 грамм, с соком, утром на тощах, и вечером после тренировки за месяц прибавил +4.7 кг ( пил от 3л. до 4л воды в день) стало 79.7, а откат - 2.2кг вес составил 77.5кг
спасибо большое
Ебать ты 4 литра воды пил я когда летом занимался этим по 3 литра хуярил а когда посмотрел сколько на мой вес нужно 70 кг нужно 2 с копейками литра я ахуел)
а сок какой был?тип апельсиновый можно?
@@user-ec1mu5ub1v по сути любой, главное чтобы был с большим количеством углеводов в виде сахара
@@evilthunder9317 можешь уточнить, тоесть с любым обычным соком? Типа пико или дада, или ты про свежевыжатый
Вот спасибо 👍
Четко и ясно
Познавательний канал лайкос
Влад, спасибо за видео, все по фактам и без воды!
Есть ли у тебя такое же видео про протеин или мог бы ты его сделать? Спасибо!
Про протеин нет, но учту пожелание💪
@@ВладЛитвиненко занимаюсь уже практически два года без добавок, результаты есть и это радует. Планировал после экзаменов начать работать усиленно с добавками, но не знал что выбрать: протеин или креатин. Про креатин очень полезное видео твое глянул, но про протеин что-то подобное найти не от тебя будет сложно с:
DK __ что значит, выбрать между протеином и креатином? Всё равно, что выбирать между тортом и комиксами, ну и масса примеров) Креатин повышает силовую выносливость, протеин - источник белка, если покрываешь суточную потребность едой, протеин не нужен, ну можешь взять 1 кг упаковку, чтоб был всегда на всякий случай, например, не успел поесть, учёба/работа, поехал по делам, взял с собой шейкер. Выбирай сывороточный, если от молока не пучит, лактоза усваивается, то концентрат, если проблемы с лактозой, то изолят.
@@user-np5iw8mw3e в этом и проблема, что не очень разбираюсь во всех добавках :)
Для тебя протеин - просто еда, когда не успел поесть? Мне всегда казалось, что это источник мышечной массы, когда его пьешь во время или после тренировок. У меня дядя бодибилдер, он креатин мешает с протеином и после тренировки закидывает маленький шейкер в себя :/
DK __ это не только для меня, а для всего прогрессивного человечества) А всё остальное - это просто бодибилдерский культ, пережиток прошлого) Если дядя на фарме, то ему такие дозы белка не будут лишними, а при натуральном тренинге - ни к чему.
Отличный канал очень подробно все рассказываешь так держать💪😎👍
🙂👍
Четко объяснил спасибо...
Можно узнать какое количество нужно употреблять новечку при весе 56кг. И есть ли ещё какие нибудь побочные действия?
Больше про добавки пожалуйста 👍🏻✊🏻
Окей, учту)
@@ВладЛитвиненко Влад.... Плиз.... Помоги , подскажите что пить для набора веса? Нужно срочно набрать массу, был долгий период в жизни, когда очень сильно болела, сбросила сильно вес а набрать не могу. Мышцы за период болезни сильно высохли.
Пожалуйста подскажи, дай хоть какой нибудь дельный совет, буду очень благодарна. Еда не помогает 😟
Заранее благодарю.
Nadiy Nadiy подтверждаю,требую видео про добавки
@@nadiynadiy821 попробуй гейнер
Очень полезная штука,особенно для людей с плохой выносливостью,и стоит недорого,всем советую 😍😎
*Благодарю! За отсутствие "воды" в том числе.*
Приветствую!
Хотелось бы узнать о гидрохлориде креатина (HCI) и о креатине в свободной форме (free-acid creatine) 🙏
Заранее спасибо.
Блин, спасибо что сказал что у некоторых людей не работает креатин, а я то думал почему его пью и нет эффекта
Тебе большое спасибо
Возможно тебе просто не подходит этот креатин, попробуй другой
@@user-mk2qs4bn4m он одинаковый весь 🤦♂️
@@EmilyJohnson8345 нет, у меня один протеин усваивался на ура, а другой фирмы взял, начал ходить в туалет чаще чем моргать, так что не такой уж ты знаток
@@user-mk2qs4bn4m какой протеин в глаза долбишься чтоли
@@EmilyJohnson8345 просто ошибся случайно, а в глаза долбишься ты
Красавчик💪
Спасибо! Круто !
Использовал линейно. Был 76 кг. 2 месяца использовал. Через 2 недели после окончания приёма мой вес составил примерно 78,5
20гр в день можно принимать Такую дозу. Если ты первый раз его пробуешь? Или все такие начать с малых доз ?
Спасибо, Влад!
Про L карнитин можно так же рассказать?
Приму пожелание во внимание👍
карнитин по крайней мере исследован в отличие от креатина, который толком неизвестно как влияет на здоровье.
@@quantumshot Креатин опасен. Бьёт по печени
@@lutzkaraffion908 у меня сосед умер от креатина, пил в день по 200г креатина, развился церроз.
@@lutzkaraffion908 креатин полностью безопасен. Разумеется если пить по 5-10 грамм в сутки.
Супер видео, полезно. Спасибо.
Вот это норм.разрбрал как я понял спасибо!!!
Думаю сработал. Набрал 8 за 3 месяца потом ушло 3 кг за 1,5 месяца. Набрал в итоге не плохо в мышцах.
Впервый раз приема у меня за 3 месяца был бешенный прогресс в силовых. Жим лежа всегда был слабым, и как начал принимать креатин жим лежа вырос с 60х10 до 90х12, при весе в 74. Кмс по диму лежа выполнял. В других так же был отличный прирост в силовых. После приема силовые ушли, но в весе не убавил. Считаю что все должны кайфануть от этой добавки. Полезная штука
понимаю что поздно пишу, но как вы его принимали ?
@@user-jn9bw8st9p у меня не было загрузки, 5 грамм утром на тощак с водой с сахаром или соком, а в дни тренировок после трень. Прием в течении месяца-двух, потом пауза на месяц и т.д. Удачи в тренировках)
Посмотрел видео, лайк и подписка, давно смотрю этот канал, много полезного узнаю, спасибо автору!
Видос чотка!
Набрал где то кг 6 и откатило 3, вообщем силовые показатели не упали и мышечная выносливость сохранилась; доволен😊
Еще держится эти 3 кг?
Сейчас вес не упал?
Пил креатин 2 раза. 1 раз примерно 2 года назад. Брал хороший креатин от оптимум нутришн вроде. Эффект чувствовался очень хорошо в плюс на 1,5 кг ушел после слива воды. 2 раз брал дешевый, беспонтовый, эффекта не было вообще. Влад, давай видео про BCAA))
Учту пожелание)
Чётко!
Влад ты лучший👍👍
Очень важно много пить воды! Могут почки заболеть! Сразу загружаться многим опасно. Лучше начать с малого количества и постепенно прибавлять
От 5 грамм креатина в день ничего с почками не будет!
Если у тебя изначально не было проблем с почками,они у тебя здоровы,то от креатина у тебя ничего болеть не будет.
Если только столовыми ложками будешь его есть по несколько раз в день.
У некоторых от кофе и т.д болят почки,но это не значит,что кофе это яд для организму.
Не знаю что там может заболел , но я в день жрал по 40 грам 😂 да и креатин мне не давал прибавки ...
@@mrbeysec5598 жёстко
Ого, сколько компетентных врачей в комментариях
58кг месяц креатина по чайной ложке перед тренировкой, каждый день к концу месяца 64 на весах было)
Какой креатин посоветуешь?
@@user-uf1qo3is5t я пробовал только один, так что ее могу дать совет, моя назывался Суперкриатин, в черно-розовой банке 400г
@@VeryTime143_Holding спасибо
@@user-uf1qo3is5t он щас подорожал в 2 раза
Всё впринципе ясно понятно,купил в первый раз попробовать занимаюсь на брусьях турниках,.посмотрю что выйдет
Спасибо влад респект тебе
🤝
Влад раскажи про аптечные препараты для натуралов ну и что нить, тебе лайк, ты крутой! Всё правельно делаешь! Удачи!
креатин и курс витаминок(за рублей 200)
@@batmang-s6253 че за витаминки
@@EmilyJohnson8345 да любые комплексные в аптеке возьми
@@batmang-s6253 можешь рассказать по подробней?
@@7aveg анимал пак бери и радуйся жизни
Спустя 12 дней приёма креатина, в жиме лежа с 80кг перешел на 100кг!
Креатин моногидрат фирмы ON, работает, советую.
🏋♀🥊🏋♂
Stabil Respekt
Отлично! Отличное видео теперь про глютамин и аргинин
Учту👌
Принимал креатин 10 г в день на протяжение месяца результат в период приема был такой, смог пожать 100 кг на 2 раза вес свой 92 после приёма могу жать 80-75 на 3 раза вес ушёл сейчас вешу 88-87
Расскажи про BCAA , пожалуйста. Ты очень доходчиво объясняешь !
Увидел, учту :)
съел мясо, получил bcaa
ВСАА тупо развод на бабки, способ продать протеин дороже, посмотри ролик Цацулин Борис про ВСАА по полочкам разложил, там и про креатин и про гейнер ,короче полный расклад по спортпиту
@@naurjalgasbaev8535 BCAA помогает в похудении и в восстановлении
Братан спасибо тебе за видео 👍