Как ПРАВИЛЬНО Принимать КРЕАТИН? | Тренировки C Креатином На Массу
HTML-код
- Опубликовано: 22 ноя 2019
- Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha 
Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Здорова у меня вопрос ,как принимать креатин когда работаешь на физической работе и тренируешься 3 раза в неделю
Начал принимать креатин и сразу попёрло😂😂
Ни у кого не видел, чтобы блогер свою же рекламу и ускорил, вот что значит уважение ко времени подписчиков
Это все из за креатина он настолько быстро задействовал что аж реклама быстрой стала😂
На не быстро идет
Ты настолько тупой, что не можешь пропустить?
Согласен, лайк за это
Всегда нравился этот парень.
-быстро
- по делу
- отличные картинка, звук и монтаж
- внятно
Реально находка, среди океана ноющих, неуместно шутящих и мычащих на 30 минут и дольше фитнес-блогеров. Парень, ты не только в отличной физической форме, у тебя и с головой порядок. Если делаешь всё сам - супер молодец, если с командой - вы молодцы. Настолько приятно смотреть, колоссальный труд делаете. Пожалуй, подпишусь!
С этим даже не поспоришь, парень и в правду молодец
Знает что делать и как делать
Это самое лучшее объяснение. Без лишних слов, коротко и ясно. Все пр делу, ответил на все мои вопросы, которые были и которые могли бы быть. Однозначно подпишусь
Спасибо таким людям как ты, ведь благодаря вам мы можем добиться лучшего👍
Не всегда :) Не верь всему что ты нашёл в темных просторах интернета ;)
я нюхаю - вроде помогает
п.с. думаю, может и креатин когда-нибудь попробую
🤣🤣🤣🤣🤣
Ахаххахахахаххахахах
Попробуй покурить
аахахаххах
Трусики?
Почему я не нашёл этого парня раньше?!?! Это то, что мне было нужно. Миша, спасибо что ты есть!!!
Ребята, я снимаю свой путь к своей мечте, не имея никаких связей, денег и негатива, все что у меня есть - ЖАЖДА ДОБИТЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ! Воркаут, финансовая грамотность, влоги из Германии и просто то, что мне нравится делать, ждёт Вас на моем канале! Подписывайтесь Друзья!
Ябануться
@@user-gk7oc2sb1k не оскорбляй людей которые идут к своей мечте,диванный критик
@@user-gk7oc2sb1k блин, я тебя во всех каналах вижу 😅
@@user-gk7oc2sb1kсам ты уважаемый
Огромное уважение тебе мужик, реально объяснил всё по пальцам, всё понятно!
очень помог)))
Спасибо большое все понятно объяснили ты кучу видео смотрел и никакого толку нету
Доходчиво и грамотно объяснил. Сплошная благодарность💪👍
Могу лишь немного добавить, точнее посоветовать, лучше начать принимать креатин тогда, когда достигнешь своего максимума. При первом приёме креатин даёт наивысший эффект и лучше воспользоваться этим для толчка и продвижения дальше. Нежели если начать пить его в начале тренировок в зале, да, он будет эффективен, но опять же повторюсь, этот толчок лучше оставить на тот момент когда он действительно нужен. А вначале надо использовать возможности своего организма.
Видос отличный, информативный, со всем полностью согласен. Лайкос с меня😉
А ты попробуй высчитай потерю во времени между приемом креатина, когда начал тренироваться, и когда ты уже накачанный.
Не, лучше сразу принимать, ты до первого плато можешь год идти, за это время можно два три курса пропить, все равно эффект будет, если перерывы делать
Да херачте сразу, хоть пачками, как зачастую все делаю. Я всего лишь написал, что все добавки, креатин или химия, не важно что, принимается уже тогда, когда спортсмен "расскачал себя".
Немезида,да успокойся уже,ты по моему не понимаешь о чем я написал
Немезида,честно, тебе сколько лет? И сколько тренируешься уже?
Брат, спасибо за то что ты делаешь 🙏🏼 от души приятно смотреть💪🏼
Быстро, чётко, ясно и по делу! 👍🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻
Всë объяснил от и до) Нет воды, кратко и по сути) Начал заниматься обдуманно ни так давно. Часто руководствуюсь твоими советами 👍
Потому что креатин задерживает воду
@@damsay2537 😂😂😂
Все четко рассказал, умеешь расположить слушателя и вызвать интерес 👍🏾
Спасибо за четкое объяснение, разложил все по полочкам, все понятно. Будем ждать результата💪
Так держать. Вместить в такой короткий ролик там много информации. Продолжай в том же духе. Жду с нетерпением новых роликов ❤
Все доходчиво и ясно !!! Добра тебе , здоровья тебе и родным и близким!!!
а у меня эффект был в первый же день. я сразу же проглотил 25гр и.......... - просрался))
Ахахахахаха жиза
А я проглотил сухой порошок 10 гр и голова кружится и язык болит
Хахахаха
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👍
Эй-эй-эй, качки полегче, вы чего?) Берегите себя, или с такими качками, алкаши больше проживут, а их и так много.
Почему я на твой канал раньше не наткнулся. Всё разжевываешь как маленьким детям- красава. Чётко и ясно. Продолжай в том же духе, жду уже новых выпусков.
очень приятно расставил все точки над и. понятно, коротко, без воды!
Достойное объяснение, коротко и понятно, без лишней воды, спасибо.
Всё подробно, коротко и ясно👍 Спасибо за информацию Миша)
Коротко , ясно и понятно
Топчик 💪
Благодарю, Борейко, за полезную информацию. 👏
Спасибо огромное, за твои видео, всегда очень информативные и понятные. Три дня назад заказал твою программу, жду с нетерпением.
Мужик жму тебе руку у тебя самых крутой спортивный канал мне нравится что ты рассказывает все до мелочей и раскрываешь много нюансов в общем продолжал и дальше пилить свои ролики красавца)))
Миша, спасибо за этот информационный видос. Как раз искал инфу про креатин. СПАСИБО 💪💪💪
Спасибо огромное, всё время тебя смотрю!
ЧУВАК,ТЫ ЛУЧШИЙ!Я смотрел другие видео и там говорят что после остановки употребления ухудшаются чуть результат ,но результат с ним все равно за время время улучшится чем совсем без него.Мало кто говорит сразу как употреблять и что нужно брать перервы 1.5 месяца после 2 месяцев приема.ТЫ ЛУЧШИЙ МУЖИК !!!
Супер!!! Спасибо за все очень доходчиво и понятно!
Все четко и понятно
Спасибо✊🏼
Спасибо!Всё отлично разъяснил,работаем!!!!
Благодарю! Отлично подано и все понятно.
Всё сказано, в одном ролике а не как у других. Лайк за твой труд
Уважаемый можешь обяснить как пить креатин?
По ложке 2 раза в день за пол часа до еды. С утра и вечеров. В дни тренировки - до и после тренировки. ВСЁ. Для этого 8 мин ролик? Почти лям просмотров. Я в шоке. Да ещё и дрищь объясняет.
@@user-jc3vx1sl2g так вроде же в обычные дни 1 раз в день, в дни тренировок 2 раза в день
@@user-jc3vx1sl2g в каком месте он дрищь? если это не прикол был, у него замечательная форма о которой многие мечтают
@@krotvadim2270 во всех. Я так выглядел в 12 лет
Объяснил все понятно и доходчиво, спасибо!
Люблю твой канал - все доступно объясняешь
Искал простую инструкцию к применению креатина. Нашел в этом видео. Спасибо 🫡
Все легко и доступно объяснил 💪
Привет, спасибо тебе! Очень благодарен! Ты лучше всех мне объяснил про креатин, как, что, зачем и т.д ещё раз спасибо! Продолжай в том же духе! Был бы рад послушать ещё про фулбади тренеровки и ее методы нюансы и упражнения
Все кратко и чётко! Лучший просто
В первый раз встречаю блогера который так четко и просто все объяснил.
Спасибо большое!!!
спасибо за полезную информацию, мне, как новичку, это точно было полезно!
Спасибо за очень полезную информацию. Я только начинаю, тренируюсь пол года и благодаря этому видео в этом месяце включу в мой рацион креатинчик👍
Обязательно включайте. Креатин помогает энергетически поддержать рост мышц и плюс за счёт задержки воды увеличивает их объём.
Начинаю пол года аххахах начинать это месяц а за пол года можно норм накачаться
Благодарю Брат. Все коротко и ясно без тонны воды.
Большое спасибо вам молодой человек
Все очень четко грамотно и быстро низкий вам поклон!
Реально качество огонь 🔥🔥🔥
Снимай почаще,не важно что главное по делу) щас можно рационами меняться , и пробовать рационы звёзд , жду видео
Все по факту, без воды. Топ видео! Спасибо.
Спасибо большое за такое информативное видео! Помогли👍🏼
Спасибо! Полезно. И без лишней воды 👍
Вода лишним тебе не будет , сказано же пить 3 литра в день 😂😂
@@l1fineeqqвообще не плохо
Помню далёкие времена, когда после нескольких приёмов креатина мои силовые выросли на 10-15%, тогда я понял,что жил в неведении)) Инфа верная,конкретная,понятная! 👍🏻👍🏻👍🏻
Можно фирму, креатина которую вы принимали ?
@@__________ahi бери любую, но не самую дешёвую
у всех одинаковый состав
Я biotech usa беру, топ
@@mrnevad666 как его лучше принимать? Размещать или закинуть и запить?
@@user-fb2gg8zs6r в дни тренировки , утром и сразу после тренировкии перед сном в дни отдыха 2 раз в день сразу утром перед едой и потом перед сном. Пить надо курсом, недели две пьешь, потом неделю отдыхаешь. Размешивать с водой или соком
Реально этот парень лучший блогер в ютубе и вообе мотивиркет как надо👌 респект ему
Отличное видео, большое спасибо автору за такой качественный контент
Могу лишь добавить что действие креатина улучшает не только виноградный сок но и куб тестостерона либо сустонола
На фарме его не надо принимать он и так синтезируется нихило
А потом перестанешь принимать тестостерон и тити выростут)))
@Kot Борец лучше в натурашечку, рыбий жир, предтрены, креатин, гейнер, глютамин!!!! В пи... Ду анаболики
@Kot Борец это эфир теста.
@@user-pv7wj5jo8h без стеройдов
Хороший контент 🔝 Молодец 👍
Лайк и подписка. Первый ролик где грамотно все распидалено, узнал немного нового и понял почему у меня в какие-то моменты было именно ТАК!
Красавчик, большое спасибо)
Кратко, ясно и доступно!
Миша: пейти креатин с виноградным соком
Я: пью креатин с апельсиновым соком
Креатин: не работает
Ржу xD Я засовываю ложку в рот и запиваю протеином, хех.
Лол
с водой и 1 ложкой сахара пей
Я: засыпаю 5г в рот, засыпаю 5г сахара туда же и запиваю кофем.
@@user-lc1df1dn2w кофе?В кофе коффеин ,он антогонист креатина,не будет усваиваться креатин,весь креаттн с мочой уйдет!
Ну наконец-то хоть кто-то рассказал нормально, как пить креатин! (Имею ввиду в дни тренировок и отдыха) Лайк, мужик!
Спасибо за инструктаж,то што нужно услышал.Дай Бог тибе сдоровья
Красавчик, все доступно и понятно объяснил. Спасибо)
Огромное уважение таким блогерам, которые делают качественный контент.
Блин Миша огромное спасибо!!! Теперь точно закажу креатин с твоим промокодом
Быстро, четко, без воды, спасибо
Спасибо, очень четко и ничего лишнего!
Занимаюсь 4 месяца,все рассказал так ,как моей тренер,спасибо)
твой тренер крутой чувак✌️
@@user-nn3lq3xz2p уже без тренера занимаюсь) Пошел 4 год уже как)
@@maxwalsh6803какие успехи ?
@@maxwalsh6803должно быть сильно вырос?)
Миша, смотрим тебя в России, мне вот 49, а я всегда с нетерпением жду твоих новых роликов!!! Ты супер, так держать!!! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, трудолюбием и преданностью бодибилдингу!!! Конечно же на тебя подписан!!!
Ты там не кончил,нет?
Очень помог спасибо, удачи в продвижении канала
Как всегда всё по теме ничего лишнего .большое спасибо
Чисто-конкретно. Как всегда от Миши🙃
Круто всё объяснил))
Но после трена, тяжело уже что-то почувствовать новое😂
ого) по жести сразу)))
Благодарю за подробную информацию 🤝
Очень познавательно и и понятно объяснено благодарю, успехов желаю!
Молодец) все понятно и доходчиво ) от души 🫶
Спасибо за такой быстрый и информативный ролик, который не затянут нуднятиной!!!
Ровный мужик, всё чётко и по делу.
Спасибо за совет, будем стараться 👍
Всё понятно, ни чего лишнего. Спасибо большое.
Годно, повторю опять покажи какие мышечные руппы тренировать вместе
Мастер один секрет тебе раскрою, уж понравился ты мне. Креатин работает при употребление в любое время суток и принимать его можно просто растворив в тёплой воде. Главное соблюдать суточную норму 5-10грам в сутки. Можешь не благодарить😉
Все четко, спасибо и удачи тебе!
Все четко и ясно. Большое спасибо
Полностью солидарен с автором . Через неделю после приёма креатина рабочие веса стали для меня какими то легонькими. В итоге раб.вес поднялся на неделю с 65 кг до 80 !!!!!!!
Про деку соло забыл добавить?
Что эффективнее пить для набора массы, креатин, или протеин?
@@RM-gw5dv креатин
@@RM-gw5dv надо вместе креатин с протеином. Можно и без протеина если у тебя белка достаточно для твоего веса. Протеин это ведь обычный белок..
2:08 lol))
То чувство когда ты и без того смотришь 2.0х
И тут такой нежданчик)
Оказывается я не один так видео смотрю)
Реально быстро и понятно, лайк по любому.
От души. Без воды. Самое главное.
Как принимать креатин:
Каждый день натощак по утрам принимать 5 г
В тренировочные дни мы добавляем ещё 5 г после тренировки.
Каждый день в период поступления креатина нужно пить 2,5-3 литра воды.
Креатин лучше всего усваивается с глюкозой.
ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ КРЕАТИНА:
Пить 45 дней подряд(последние 5 дней плавно снизить дозировку),
После этого перерыв от креатина на 45 дней.
После перерыва возобновить принятие креатина такими же дозировками как и было
Снизить дозировку до 5 грам?
Спасибо очень познавательный контент. Коротко и четко, ясно
Самая лучшая информация , но собственно как всегда , спасибо вам.
Я креатин вином запиваю)))))))) тот же виноградный сок
Молодец!
а чё не пивом тот же квас))
Я водярой получаеться самбука
Креатин крутая вещь, недорогой, быстро добавляет объём, выносливость так вообще неземная. Но! Моча темнеет(это говорит о конфликте с почками) и есть откат, прям очевидный откат, когда перестаёшь его употреблять. И что немаловажно, легко получить травму, не ощущая из за возросшей выносливости сигналов организма
откат есть в силовых, но у меня от него вообще жуткая изжога не раз уже пробовал не подходит
А как его правильно принимать?
@@ATradeFX хоть как, бро. Самая безобидная добавка. Это не стероиды, и не протеин. Это вода. Просто для выносливости. Типа с работы и в на занятия спортом, для этого. Принимай каждый день, раз в день, когда удобно. Много не пей. Пол столовой ложки
@@user-cw1li2on2x, у меня прям в банке мерная ложка, т.е. в первой половине дня одну эту ложку достаточно будет, да?
@@ATradeFX мерные ложки разные. Но, скорее всего 5 грамм. Неполную жри, без горки. В любые часы, раз в день. Но, занимайся. Просто так жрать, смысла не будет. Напомню, это не стероиды
быстро и по делу, спасибо большое!
Коротко и ясно спасибо большое ✊
От имени новичков: Отточу технику, подготовлю связки и суставы. Потом креатин и интенсивная работа с весами.
Taalai лёгкий путь выбрал, надо сразу фигачить, что бы ноги неделю не разгибались)))
Летом могу выпить 3л воды ,щас 2л и живешь в туалете 🚾
Блин как вы выпиваете хотя бы 2л воды.
Я когда в день полтора выпиваю хожу как пузырь.
@@user-xj5de3cd9i У врача на всякий случай проверься...
А так, у меня на телефоне стоит приложение на упоминание питья воды, оно каждый час отправляет напоминалку. Иногда задалбливает, если честно, но именно это и заставляет выпивать воду, а так, со временем привыкаешь))
Я пью 3-4 литра, мне почти 18
@@jalikele7337 чай идет в зачет или чистую воду только?
Любая жидкость идет в зачёт. Что вы гоните. Практически все выпивают 2 литра воды.
Всё доступно разложено и без воды)))
Какой ты красавчик ! Единственный, кто объяснил мне понятно, как это принимать
Принимал креатин 1 месяц по схеме 5 вне тренировочные , 10 в тренировочные . Программу тренировок в этот период выбрал круговую из 9 станций на 3 группы , 3 раза в неделю с количеством повторов 10-12 с маленьким отдыхом между упражнениями , тем самым за месяц набрал 7,5 кг и силовые выросли процентов на 25-30
Какой креатин брал
@@TV-sn9ld тебе здесь не ответят, у него боты накрученные
@@enimarco5115 я бот кстати
Поделюсь своим опытом: из моего приема креатина я сделал вывод что реакция организма на креатин в плане метода приема времени приема отличается и он я считаю индивидуален в некоторых случаях. Я неделю пил 5 г креатина натощак утром. И 5 г после тренировки. Ну и как сказано в ролике 5 г натощак вне тренировочные дни. Я заметил что всю неделю при таком приеме натощак утром у меня после обеда, извините, жидкий стул. Вкратце скажу что всё абсолютно нормализовалась после того как я стал принимать креатин после обеда за 3-4 часа до тренировки и 5 г после неё.
Силовые хорошие. Бодро себя чувствую на тренировке. Рабочий вес за месяц + 25 кг. На примере Дима лёжа: 85 кг *10 повторений. После месяца 110 кг *10 повторений.
Спасибо за видео !! 💪🏻
А у меня с 60 до 120 за полтора месяца, только я и до этого 125 на 10 толкал, просто заболел и ушел с тренировок на 4 месяца, поэтому начал с 60, а если ты ток начал заниматься и с 85 до 110 поднял веса, то это пиздешь!
@@denisromakhov не не )) я занимался естественно и до этого. 110кг на 10 повторений новичок за месяц не сделает.
И правда все просто и понятно. Спасибо!
Спасибо за видосик, интересно