-быстро - по делу - отличные картинка, звук и монтаж - внятно Реально находка, среди океана ноющих, неуместно шутящих и мычащих на 30 минут и дольше фитнес-блогеров. Парень, ты не только в отличной физической форме, у тебя и с головой порядок. Если делаешь всё сам - супер молодец, если с командой - вы молодцы. Настолько приятно смотреть, колоссальный труд делаете. Пожалуй, подпишусь!
Это самое лучшее объяснение. Без лишних слов, коротко и ясно. Все пр делу, ответил на все мои вопросы, которые были и которые могли бы быть. Однозначно подпишусь
Ребята, я снимаю свой путь к своей мечте, не имея никаких связей, денег и негатива, все что у меня есть - ЖАЖДА ДОБИТЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ! Воркаут, финансовая грамотность, влоги из Германии и просто то, что мне нравится делать, ждёт Вас на моем канале! Подписывайтесь Друзья!
ЧУВАК,ТЫ ЛУЧШИЙ!Я смотрел другие видео и там говорят что после остановки употребления ухудшаются чуть результат ,но результат с ним все равно за время время улучшится чем совсем без него.Мало кто говорит сразу как употреблять и что нужно брать перервы 1.5 месяца после 2 месяцев приема.ТЫ ЛУЧШИЙ МУЖИК !!!
По ложке 2 раза в день за пол часа до еды. С утра и вечеров. В дни тренировки - до и после тренировки. ВСЁ. Для этого 8 мин ролик? Почти лям просмотров. Я в шоке. Да ещё и дрищь объясняет.
Могу лишь немного добавить, точнее посоветовать, лучше начать принимать креатин тогда, когда достигнешь своего максимума. При первом приёме креатин даёт наивысший эффект и лучше воспользоваться этим для толчка и продвижения дальше. Нежели если начать пить его в начале тренировок в зале, да, он будет эффективен, но опять же повторюсь, этот толчок лучше оставить на тот момент когда он действительно нужен. А вначале надо использовать возможности своего организма. Видос отличный, информативный, со всем полностью согласен. Лайкос с меня😉
Да херачте сразу, хоть пачками, как зачастую все делаю. Я всего лишь написал, что все добавки, креатин или химия, не важно что, принимается уже тогда, когда спортсмен "расскачал себя".
Помню далёкие времена, когда после нескольких приёмов креатина мои силовые выросли на 10-15%, тогда я понял,что жил в неведении)) Инфа верная,конкретная,понятная! 👍🏻👍🏻👍🏻
@@СергейОдинцов-ш3ь в дни тренировки , утром и сразу после тренировкии перед сном в дни отдыха 2 раз в день сразу утром перед едой и потом перед сном. Пить надо курсом, недели две пьешь, потом неделю отдыхаешь. Размешивать с водой или соком
Почему я на твой канал раньше не наткнулся. Всё разжевываешь как маленьким детям- красава. Чётко и ясно. Продолжай в том же духе, жду уже новых выпусков.
Полностью солидарен с автором . Через неделю после приёма креатина рабочие веса стали для меня какими то легонькими. В итоге раб.вес поднялся на неделю с 65 кг до 80 !!!!!!!
Миша, смотрим тебя в России, мне вот 49, а я всегда с нетерпением жду твоих новых роликов!!! Ты супер, так держать!!! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, трудолюбием и преданностью бодибилдингу!!! Конечно же на тебя подписан!!!
Мужик жму тебе руку у тебя самых крутой спортивный канал мне нравится что ты рассказывает все до мелочей и раскрываешь много нюансов в общем продолжал и дальше пилить свои ролики красавца)))
Ну наконец-то услышал от кого то что есть креатин уже с фруктовыми добавками, а то некоторые рассказывают про креотин с магазина спортивного питания и только рекомендуют добавлять в него сахар. Я то знал и покупаю именно такой, но новички же не знают. Хороший ролик.
@@Kabronex Привет. Если честно, даже не знаю что такое мальтодекстрин, но если это то о чем мы говорим то Да, просто добавляю в воду мерную ложку и мешается за 2-3 секунды, сразу выпиваю
1.Креатин надо перемешивать с чем то сладким(вода и добавить туда сахар а пото только креатин) 2. 5 Грам перед тренеровкой и 5 Грам после 3.нудно принимать 1-2 месяца креатин и перерыв 1,5 месяца 4.пей в день 3 литра чтобы вода поступала во все органы ведь Креатин задерживает воду в организме 5.лучшмй креатин Моногидрат Это все что я понял
0:16 За месяц ты набрал скорее 4 кг воды. Мышцы так быстро не растут. 4 кг за год - возможно, но за месяц, нереально. Это то же самое, что сказать - поливал дерево нитратами, выросли апельсины за 1 месяц.
Привет, спасибо тебе! Очень благодарен! Ты лучше всех мне объяснил про креатин, как, что, зачем и т.д ещё раз спасибо! Продолжай в том же духе! Был бы рад послушать ещё про фулбади тренеровки и ее методы нюансы и упражнения
Мастер один секрет тебе раскрою, уж понравился ты мне. Креатин работает при употребление в любое время суток и принимать его можно просто растворив в тёплой воде. Главное соблюдать суточную норму 5-10грам в сутки. Можешь не благодарить😉
Поделюсь своим опытом: из моего приема креатина я сделал вывод что реакция организма на креатин в плане метода приема времени приема отличается и он я считаю индивидуален в некоторых случаях. Я неделю пил 5 г креатина натощак утром. И 5 г после тренировки. Ну и как сказано в ролике 5 г натощак вне тренировочные дни. Я заметил что всю неделю при таком приеме натощак утром у меня после обеда, извините, жидкий стул. Вкратце скажу что всё абсолютно нормализовалась после того как я стал принимать креатин после обеда за 3-4 часа до тренировки и 5 г после неё. Силовые хорошие. Бодро себя чувствую на тренировке. Рабочий вес за месяц + 25 кг. На примере Дима лёжа: 85 кг *10 повторений. После месяца 110 кг *10 повторений. Спасибо за видео !! 💪🏻
А у меня с 60 до 120 за полтора месяца, только я и до этого 125 на 10 толкал, просто заболел и ушел с тренировок на 4 месяца, поэтому начал с 60, а если ты ток начал заниматься и с 85 до 110 поднял веса, то это пиздешь!
Как принимать креатин: Каждый день натощак по утрам принимать 5 г В тренировочные дни мы добавляем ещё 5 г после тренировки. Каждый день в период поступления креатина нужно пить 2,5-3 литра воды. Креатин лучше всего усваивается с глюкозой. ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ КРЕАТИНА: Пить 45 дней подряд(последние 5 дней плавно снизить дозировку), После этого перерыв от креатина на 45 дней. После перерыва возобновить принятие креатина такими же дозировками как и было
Вопрос: а разве не резон принимать креатин прямо перед тренировкой (за полчаса допустим), что тренировка на бодрячке прошла? Вроде логично, я не прав? Если принимать с утра, а тренишь вечером, то от ярковыраженного эффекта "бодрости" не остаётся и следа
Принимал креатин 1 месяц по схеме 5 вне тренировочные , 10 в тренировочные . Программу тренировок в этот период выбрал круговую из 9 станций на 3 группы , 3 раза в неделю с количеством повторов 10-12 с маленьким отдыхом между упражнениями , тем самым за месяц набрал 7,5 кг и силовые выросли процентов на 25-30
Креатин крутая вещь, недорогой, быстро добавляет объём, выносливость так вообще неземная. Но! Моча темнеет(это говорит о конфликте с почками) и есть откат, прям очевидный откат, когда перестаёшь его употреблять. И что немаловажно, легко получить травму, не ощущая из за возросшей выносливости сигналов организма
@@Andrea_by_art хоть как, бро. Самая безобидная добавка. Это не стероиды, и не протеин. Это вода. Просто для выносливости. Типа с работы и в на занятия спортом, для этого. Принимай каждый день, раз в день, когда удобно. Много не пей. Пол столовой ложки
@@Andrea_by_art мерные ложки разные. Но, скорее всего 5 грамм. Неполную жри, без горки. В любые часы, раз в день. Но, занимайся. Просто так жрать, смысла не будет. Напомню, это не стероиды
Это как легкую?для того что бы не произошел откат мышц нужно делать всё с теми же весами что и делал раньше и с теми же повторениями..а лучше работать в отказ.если ты жмешь 100 кг на 10 раз и начинаешь жать 5 раз,то отказ упрется в 5 раз.организм экономный и постоянно стремиться к равновесию..
@@АнтонАксенов-г4у У врача на всякий случай проверься... А так, у меня на телефоне стоит приложение на упоминание питья воды, оно каждый час отправляет напоминалку. Иногда задалбливает, если честно, но именно это и заставляет выпивать воду, а так, со временем привыкаешь))
Спасибо брат за информацию теперь буду знать как правильно надо действовать и когда делать паузу из всех блогеров которых я посмотрел нечего не понял но как твой ролик посмотрел понял сразу все что и как спасибо еще раз а тебе желаю достичь большого успеха 🤝🏼💪🏻
Во первых, если человек который пришёл в зал, начнёт грузить себя креатином и большими блинами- уйдут в молоко его связки и суставы, вместе с ними и желание тренироваться. Во вторых , важно при приёме креатина не попадать в предтрен, ( нагрузки большие , а время на востановительный процес мало) ибо тогда ЦНС так же слетит в молоко, и про мышечную гипертрофию и рост силовых можно забыть. А так по сути всё верно сказано, самая бюджетная и полезная добавка из спортпита)
Сам лично начал принимать допустимую норму креатина на кг,после загрузки,и через некоторое время я начал просыпаться по ночам,хотя раньше такого вообще не было или было ну очень редко,стал хуже засыпать,когда появились эти проблемы искал что могло бы так сильно повлиять на мой режим сна и прочее,хотя практически все что я делал,я делал уже на протяжении месяцев и не понимал в чем дело,решил закончить на время принимать креатин и перестал просыпаться по ночам так часто,проблемы со сном еще немного остались но меньше
@@NanoSlime-v3h возможно, качество самого креатина оставляет желать лучшего. Хреновый помол и из за этого в порошке встречаются довольно крупные фракции. Попробуйте креатин другого производителя, например SAN.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Здорова у меня вопрос ,как принимать креатин когда работаешь на физической работе и тренируешься 3 раза в неделю
Начал принимать креатин и сразу попёрло😂😂
Ни у кого не видел, чтобы блогер свою же рекламу и ускорил, вот что значит уважение ко времени подписчиков
Это все из за креатина он настолько быстро задействовал что аж реклама быстрой стала😂
На не быстро идет
Ты настолько тупой, что не можешь пропустить?
Согласен, лайк за это
Всегда нравился этот парень.
-быстро
- по делу
- отличные картинка, звук и монтаж
- внятно
Реально находка, среди океана ноющих, неуместно шутящих и мычащих на 30 минут и дольше фитнес-блогеров. Парень, ты не только в отличной физической форме, у тебя и с головой порядок. Если делаешь всё сам - супер молодец, если с командой - вы молодцы. Настолько приятно смотреть, колоссальный труд делаете. Пожалуй, подпишусь!
С этим даже не поспоришь, парень и в правду молодец
Знает что делать и как делать
согласен!
Это самое лучшее объяснение. Без лишних слов, коротко и ясно. Все пр делу, ответил на все мои вопросы, которые были и которые могли бы быть. Однозначно подпишусь
Почему я не нашёл этого парня раньше?!?! Это то, что мне было нужно. Миша, спасибо что ты есть!!!
Ребята, я снимаю свой путь к своей мечте, не имея никаких связей, денег и негатива, все что у меня есть - ЖАЖДА ДОБИТЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ! Воркаут, финансовая грамотность, влоги из Германии и просто то, что мне нравится делать, ждёт Вас на моем канале! Подписывайтесь Друзья!
Ябануться
@@Чайсмедомивареньем-я5п не оскорбляй людей которые идут к своей мечте,диванный критик
@@Чайсмедомивареньем-я5п блин, я тебя во всех каналах вижу 😅
@@Чайсмедомивареньем-я5псам ты уважаемый
Все четко рассказал, умеешь расположить слушателя и вызвать интерес 👍🏾
Огромное уважение тебе мужик, реально объяснил всё по пальцам, всё понятно!
очень помог)))
Спасибо большое все понятно объяснили ты кучу видео смотрел и никакого толку нету
Спасибо таким людям как ты, ведь благодаря вам мы можем добиться лучшего👍
Не всегда :) Не верь всему что ты нашёл в темных просторах интернета ;)
ЧУВАК,ТЫ ЛУЧШИЙ!Я смотрел другие видео и там говорят что после остановки употребления ухудшаются чуть результат ,но результат с ним все равно за время время улучшится чем совсем без него.Мало кто говорит сразу как употреблять и что нужно брать перервы 1.5 месяца после 2 месяцев приема.ТЫ ЛУЧШИЙ МУЖИК !!!
Всё сказано, в одном ролике а не как у других. Лайк за твой труд
Уважаемый можешь обяснить как пить креатин?
По ложке 2 раза в день за пол часа до еды. С утра и вечеров. В дни тренировки - до и после тренировки. ВСЁ. Для этого 8 мин ролик? Почти лям просмотров. Я в шоке. Да ещё и дрищь объясняет.
@@олеголегов-щ2ъ так вроде же в обычные дни 1 раз в день, в дни тренировок 2 раза в день
@@олеголегов-щ2ъ в каком месте он дрищь? если это не прикол был, у него замечательная форма о которой многие мечтают
@@krotvadim2270 во всех. Я так выглядел в 12 лет
Брат, спасибо за то что ты делаешь 🙏🏼 от души приятно смотреть💪🏼
Достойное объяснение, коротко и понятно, без лишней воды, спасибо.
я нюхаю - вроде помогает
п.с. думаю, может и креатин когда-нибудь попробую
🤣🤣🤣🤣🤣
Ахаххахахахаххахахах
Попробуй покурить
аахахаххах
Трусики?
Спасибо за четкое объяснение, разложил все по полочкам, все понятно. Будем ждать результата💪
Так держать. Вместить в такой короткий ролик там много информации. Продолжай в том же духе. Жду с нетерпением новых роликов ❤
Всë объяснил от и до) Нет воды, кратко и по сути) Начал заниматься обдуманно ни так давно. Часто руководствуюсь твоими советами 👍
Потому что креатин задерживает воду
@@damsay2537 😂😂😂
Могу лишь немного добавить, точнее посоветовать, лучше начать принимать креатин тогда, когда достигнешь своего максимума. При первом приёме креатин даёт наивысший эффект и лучше воспользоваться этим для толчка и продвижения дальше. Нежели если начать пить его в начале тренировок в зале, да, он будет эффективен, но опять же повторюсь, этот толчок лучше оставить на тот момент когда он действительно нужен. А вначале надо использовать возможности своего организма.
Видос отличный, информативный, со всем полностью согласен. Лайкос с меня😉
А ты попробуй высчитай потерю во времени между приемом креатина, когда начал тренироваться, и когда ты уже накачанный.
Не, лучше сразу принимать, ты до первого плато можешь год идти, за это время можно два три курса пропить, все равно эффект будет, если перерывы делать
Да херачте сразу, хоть пачками, как зачастую все делаю. Я всего лишь написал, что все добавки, креатин или химия, не важно что, принимается уже тогда, когда спортсмен "расскачал себя".
Немезида,да успокойся уже,ты по моему не понимаешь о чем я написал
Немезида,честно, тебе сколько лет? И сколько тренируешься уже?
В первый раз встречаю блогера который так четко и просто все объяснил.
Спасибо большое!!!
Помню далёкие времена, когда после нескольких приёмов креатина мои силовые выросли на 10-15%, тогда я понял,что жил в неведении)) Инфа верная,конкретная,понятная! 👍🏻👍🏻👍🏻
Можно фирму, креатина которую вы принимали ?
@@__________ahi бери любую, но не самую дешёвую
у всех одинаковый состав
Я biotech usa беру, топ
@@mrnevad666 как его лучше принимать? Размещать или закинуть и запить?
@@СергейОдинцов-ш3ь в дни тренировки , утром и сразу после тренировкии перед сном в дни отдыха 2 раз в день сразу утром перед едой и потом перед сном. Пить надо курсом, недели две пьешь, потом неделю отдыхаешь. Размешивать с водой или соком
Почему я на твой канал раньше не наткнулся. Всё разжевываешь как маленьким детям- красава. Чётко и ясно. Продолжай в том же духе, жду уже новых выпусков.
Даже не напрягает, в благодарность автору, оставить комментарий!
Все понятно, и доходчиво, и кратко объяснил.
Теперь, я знаю!
Успехов тебе брат!
Коротко , ясно и понятно
Топчик 💪
Полностью солидарен с автором . Через неделю после приёма креатина рабочие веса стали для меня какими то легонькими. В итоге раб.вес поднялся на неделю с 65 кг до 80 !!!!!!!
Про деку соло забыл добавить?
Что эффективнее пить для набора массы, креатин, или протеин?
@@RM-gw5dv креатин
@@RM-gw5dv надо вместе креатин с протеином. Можно и без протеина если у тебя белка достаточно для твоего веса. Протеин это ведь обычный белок..
Не звезди
Реально этот парень лучший блогер в ютубе и вообе мотивиркет как надо👌 респект ему
Спасибо за очень полезную информацию. Я только начинаю, тренируюсь пол года и благодаря этому видео в этом месяце включу в мой рацион креатинчик👍
Обязательно включайте. Креатин помогает энергетически поддержать рост мышц и плюс за счёт задержки воды увеличивает их объём.
Начинаю пол года аххахах начинать это месяц а за пол года можно норм накачаться
Ну наконец-то хоть кто-то рассказал нормально, как пить креатин! (Имею ввиду в дни тренировок и отдыха) Лайк, мужик!
Доходчиво и грамотно объяснил. Сплошная благодарность💪👍
Всё подробно, коротко и ясно👍 Спасибо за информацию Миша)
Занимаюсь 4 месяца,все рассказал так ,как моей тренер,спасибо)
твой тренер крутой чувак✌️
@@ДаниярБайжанов-ш3щ уже без тренера занимаюсь) Пошел 4 год уже как)
@@maxwalsh6803какие успехи ?
@@maxwalsh6803должно быть сильно вырос?)
Макс, мы очень сильно гордимся тобой, видно, как сильно ты вырос!
Миша, смотрим тебя в России, мне вот 49, а я всегда с нетерпением жду твоих новых роликов!!! Ты супер, так держать!!! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, трудолюбием и преданностью бодибилдингу!!! Конечно же на тебя подписан!!!
Ты там не кончил,нет?
Мужик жму тебе руку у тебя самых крутой спортивный канал мне нравится что ты рассказывает все до мелочей и раскрываешь много нюансов в общем продолжал и дальше пилить свои ролики красавца)))
Ну наконец-то услышал от кого то что есть креатин уже с фруктовыми добавками, а то некоторые рассказывают про креотин с магазина спортивного питания и только рекомендуют добавлять в него сахар.
Я то знал и покупаю именно такой, но новички же не знают.
Хороший ролик.
Привет, если в креатине моногидрате уже есть мальтодекстрин... Можно просто с водой запивать?
@@Kabronex Привет. Если честно, даже не знаю что такое мальтодекстрин, но если это то о чем мы говорим то Да, просто добавляю в воду мерную ложку и мешается за 2-3 секунды, сразу выпиваю
Могу лишь добавить что действие креатина улучшает не только виноградный сок но и куб тестостерона либо сустонола
На фарме его не надо принимать он и так синтезируется нихило
А потом перестанешь принимать тестостерон и тити выростут)))
@Kot Борец лучше в натурашечку, рыбий жир, предтрены, креатин, гейнер, глютамин!!!! В пи... Ду анаболики
@Kot Борец это эфир теста.
@@МаксЛаврентьев-х6й без стеройдов
Огромное уважение таким блогерам, которые делают качественный контент.
Искал простую инструкцию к применению креатина. Нашел в этом видео. Спасибо 🫡
1.Креатин надо перемешивать с чем то сладким(вода и добавить туда сахар а пото только креатин)
2. 5 Грам перед тренеровкой и 5 Грам после
3.нудно принимать 1-2 месяца креатин и перерыв 1,5 месяца
4.пей в день 3 литра чтобы вода поступала во все органы ведь Креатин задерживает воду в организме
5.лучшмй креатин Моногидрат
Это все что я понял
а ты хорош, я даже не ожидала 👍
Миша, спасибо за этот информационный видос. Как раз искал инфу про креатин. СПАСИБО 💪💪💪
Благодарю Брат. Все коротко и ясно без тонны воды.
0:16 За месяц ты набрал скорее 4 кг воды. Мышцы так быстро не растут. 4 кг за год - возможно, но за месяц, нереально. Это то же самое, что сказать - поливал дерево нитратами, выросли апельсины за 1 месяц.
Возможно
4 кг за месяц очень даже возможно
@@minty_gta5rpс химией да, возможно
абсолютно реально даже без креатина и еще больше
4 кг мышечной массы @@Troy_214
Привет, спасибо тебе! Очень благодарен! Ты лучше всех мне объяснил про креатин, как, что, зачем и т.д ещё раз спасибо! Продолжай в том же духе! Был бы рад послушать ещё про фулбади тренеровки и ее методы нюансы и упражнения
Спасибо!
Какая удача, что я Вас нашла!
Быстро, чётко, ясно и по делу! 👍🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻
Мастер один секрет тебе раскрою, уж понравился ты мне. Креатин работает при употребление в любое время суток и принимать его можно просто растворив в тёплой воде. Главное соблюдать суточную норму 5-10грам в сутки. Можешь не благодарить😉
а вот я от благодарю)
Ох уж эти секреты комментаторов от ютуба)))
Здарова, так есть смысл пить его в тренировочные дни 10 грам вместо 5, или лучше просто по обычному с утра 5 грам каждый день?
Вот честно, я считаю этот видос важным для себя. Очень хорошо все разъяснил и объяснил, спасибо!
Спасибо! Полезно. И без лишней воды 👍
Вода лишним тебе не будет , сказано же пить 3 литра в день 😂😂
@@l1fineeqqвообще не плохо
2:08 lol))
То чувство когда ты и без того смотришь 2.0х
И тут такой нежданчик)
Оказывается я не один так видео смотрю)
Благодарю, Борейко, за полезную информацию. 👏
а у меня эффект был в первый же день. я сразу же проглотил 25гр и.......... - просрался))
Ахахахахаха жиза
А я проглотил сухой порошок 10 гр и голова кружится и язык болит
Хахахаха
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👍
Эй-эй-эй, качки полегче, вы чего?) Берегите себя, или с такими качками, алкаши больше проживут, а их и так много.
Хороший контент 🔝 Молодец 👍
Мужик, ты красавчик, не останавливайся!
Миша: пейти креатин с виноградным соком
Я: пью креатин с апельсиновым соком
Креатин: не работает
Ржу xD Я засовываю ложку в рот и запиваю протеином, хех.
Лол
с водой и 1 ложкой сахара пей
Я: засыпаю 5г в рот, засыпаю 5г сахара туда же и запиваю кофем.
@@Уголёк-ч3ф кофе?В кофе коффеин ,он антогонист креатина,не будет усваиваться креатин,весь креаттн с мочой уйдет!
Все четко и понятно
Спасибо✊🏼
От души. Без воды. Самое главное.
Спасибо за такой быстрый и информативный ролик, который не затянут нуднятиной!!!
Чисто-конкретно. Как всегда от Миши🙃
Даже спустя 4года это видео помогает каждому новичку, респект брату❤
Молодец) все понятно и доходчиво ) от души 🫶
Круто всё объяснил))
Но после трена, тяжело уже что-то почувствовать новое😂
ого) по жести сразу)))
очень приятно расставил все точки над и. понятно, коротко, без воды!
От имени новичков: Отточу технику, подготовлю связки и суставы. Потом креатин и интенсивная работа с весами.
Taalai лёгкий путь выбрал, надо сразу фигачить, что бы ноги неделю не разгибались)))
Поделюсь своим опытом: из моего приема креатина я сделал вывод что реакция организма на креатин в плане метода приема времени приема отличается и он я считаю индивидуален в некоторых случаях. Я неделю пил 5 г креатина натощак утром. И 5 г после тренировки. Ну и как сказано в ролике 5 г натощак вне тренировочные дни. Я заметил что всю неделю при таком приеме натощак утром у меня после обеда, извините, жидкий стул. Вкратце скажу что всё абсолютно нормализовалась после того как я стал принимать креатин после обеда за 3-4 часа до тренировки и 5 г после неё.
Силовые хорошие. Бодро себя чувствую на тренировке. Рабочий вес за месяц + 25 кг. На примере Дима лёжа: 85 кг *10 повторений. После месяца 110 кг *10 повторений.
Спасибо за видео !! 💪🏻
А у меня с 60 до 120 за полтора месяца, только я и до этого 125 на 10 толкал, просто заболел и ушел с тренировок на 4 месяца, поэтому начал с 60, а если ты ток начал заниматься и с 85 до 110 поднял веса, то это пиздешь!
@@denisromakhov не не )) я занимался естественно и до этого. 110кг на 10 повторений новичок за месяц не сделает.
можешь подсказать какая у тебя была марка креатина?
Все доходчиво и ясно !!! Добра тебе , здоровья тебе и родным и близким!!!
Годно, повторю опять покажи какие мышечные руппы тренировать вместе
Как принимать креатин:
Каждый день натощак по утрам принимать 5 г
В тренировочные дни мы добавляем ещё 5 г после тренировки.
Каждый день в период поступления креатина нужно пить 2,5-3 литра воды.
Креатин лучше всего усваивается с глюкозой.
ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ КРЕАТИНА:
Пить 45 дней подряд(последние 5 дней плавно снизить дозировку),
После этого перерыв от креатина на 45 дней.
После перерыва возобновить принятие креатина такими же дозировками как и было
Снизить дозировку до 5 грам?
Я креатин вином запиваю)))))))) тот же виноградный сок
Молодец!
а чё не пивом тот же квас))
Я водярой получаеться самбука
Если коротко: 5 грамм сутра натощак и еще 5 если это день тренировки, сразу после трени
Вопрос: а разве не резон принимать креатин прямо перед тренировкой (за полчаса допустим), что тренировка на бодрячке прошла?
Вроде логично, я не прав?
Если принимать с утра, а тренишь вечером, то от ярковыраженного эффекта "бодрости" не остаётся и следа
@@withouthezitation Креатин не бодрит, он повышает силовые
@@doe9621 я согласен с тобой, но ощущение "готовности хорошенько потренироваться" также присутствует после приёма
@@withouthezitation В видео было сказано, что принимать нужно именно после, так как во время упражнений креатин рассасывается (как-то типо так)
@@withouthezitation как раз к вечеру он начнет действовать . бессмысленно перед треней
Все кратко и чётко! Лучший просто
Принимал креатин 1 месяц по схеме 5 вне тренировочные , 10 в тренировочные . Программу тренировок в этот период выбрал круговую из 9 станций на 3 группы , 3 раза в неделю с количеством повторов 10-12 с маленьким отдыхом между упражнениями , тем самым за месяц набрал 7,5 кг и силовые выросли процентов на 25-30
Какой креатин брал
@@TV-sn9ld тебе здесь не ответят, у него боты накрученные
@@enimarco5115 я бот кстати
Креатин крутая вещь, недорогой, быстро добавляет объём, выносливость так вообще неземная. Но! Моча темнеет(это говорит о конфликте с почками) и есть откат, прям очевидный откат, когда перестаёшь его употреблять. И что немаловажно, легко получить травму, не ощущая из за возросшей выносливости сигналов организма
откат есть в силовых, но у меня от него вообще жуткая изжога не раз уже пробовал не подходит
А как его правильно принимать?
@@Andrea_by_art хоть как, бро. Самая безобидная добавка. Это не стероиды, и не протеин. Это вода. Просто для выносливости. Типа с работы и в на занятия спортом, для этого. Принимай каждый день, раз в день, когда удобно. Много не пей. Пол столовой ложки
@@Игорь-ц3ю6у, у меня прям в банке мерная ложка, т.е. в первой половине дня одну эту ложку достаточно будет, да?
@@Andrea_by_art мерные ложки разные. Но, скорее всего 5 грамм. Неполную жри, без горки. В любые часы, раз в день. Но, занимайся. Просто так жрать, смысла не будет. Напомню, это не стероиды
Обычно я не пишу комментарии, но под этим видео решил написать.
Большое спасибо, очень понятно и полезно
Миша сними видео про легкую тренировку для сохранения формы
Это как легкую?для того что бы не произошел откат мышц нужно делать всё с теми же весами что и делал раньше и с теми же повторениями..а лучше работать в отказ.если ты жмешь 100 кг на 10 раз и начинаешь жать 5 раз,то отказ упрется в 5 раз.организм экономный и постоянно стремиться к равновесию..
Лёгких и в приоре нет)
@@ЮРИЙ-к5е8й тупой
Водный баланс в организме нарушает, можно запорчик получить как побочку)))
Было такое , оч хуевая побочка лучше принимать по чайной ложке в день тренировки
@@ЯВЛИНЕЙКЕ забросил пить креатин? можешь описать свой опыт?
@@emils9826 хорошая штука +3 кг где поднобрал рельефность хорошо прорисовывается но как перестаешь пить водичка сливается
@@ЯВЛИНЕЙКЕ Когда "водичка сливается" , это типо масса меньше становится? Или как? Мышцы теряют объем?
@@Ukraine-1188 частично мышцы становятся меньше, от того что вода которая задержалась во время приема , слилась
Ты просто молодчина, ты Супер с большой буквы!!!
можно пить креатин с компотом..?
С супом
Летом могу выпить 3л воды ,щас 2л и живешь в туалете 🚾
Блин как вы выпиваете хотя бы 2л воды.
Я когда в день полтора выпиваю хожу как пузырь.
@@АнтонАксенов-г4у У врача на всякий случай проверься...
А так, у меня на телефоне стоит приложение на упоминание питья воды, оно каждый час отправляет напоминалку. Иногда задалбливает, если честно, но именно это и заставляет выпивать воду, а так, со временем привыкаешь))
Я пью 3-4 литра, мне почти 18
@@jalikele7337 чай идет в зачет или чистую воду только?
Любая жидкость идет в зачёт. Что вы гоните. Практически все выпивают 2 литра воды.
МММ да красавчик
Блогер
Всё быстро четко только по сути!
Ты вроде снимал такой видос? 🤨
Да, он снимал. Он писал, что его перезальет. На инсте его. Подпишись вообщем
Старый видос в ужасном качестве.
Ух, ты! Открыл новую добавку! Бросаю нафиг ААС и набираю очередные 5 кг. на креатине
Gesha Solovev ой да астероиды вообще не работают, креатин вот где сила, ты на правильном пути👍😉
Серафим ты тупой ты знаешь что такое астероид и стероид ?
@@ЖонибекРавшанов-к7е это все знают! астероид на массу, стероид на рельеф!
Спасибо брат за информацию теперь буду знать как правильно надо действовать и когда делать паузу из всех блогеров которых я посмотрел нечего не понял но как твой ролик посмотрел понял сразу все что и как спасибо еще раз а тебе желаю достичь большого успеха 🤝🏼💪🏻
Во первых, если человек который пришёл в зал, начнёт грузить себя креатином и большими блинами- уйдут в молоко его связки и суставы, вместе с ними и желание тренироваться.
Во вторых , важно при приёме креатина не попадать в предтрен, ( нагрузки большие , а время на востановительный процес мало) ибо тогда ЦНС так же слетит в молоко, и про мышечную гипертрофию и рост силовых можно забыть.
А так по сути всё верно сказано, самая бюджетная и полезная добавка из спортпита)
Сам лично начал принимать допустимую норму креатина на кг,после загрузки,и через некоторое время я начал просыпаться по ночам,хотя раньше такого вообще не было или было ну очень редко,стал хуже засыпать,когда появились эти проблемы искал что могло бы так сильно повлиять на мой режим сна и прочее,хотя практически все что я делал,я делал уже на протяжении месяцев и не понимал в чем дело,решил закончить на время принимать креатин и перестал просыпаться по ночам так часто,проблемы со сном еще немного остались но меньше
Как суставы укрепить и связки
Миша, как ты относишься к Алексею Шредеру? Знаешь кто это вообще?)
У него есть видео на канале про него
Ищи
Все по факту, без воды. Топ видео! Спасибо.
Находка для любого натурала 🤣🤣🤣🤣убил просто ,геи мимо 🤣🤣
Я пью месяц через месяц и запиваю простой водой , все работает))
@@ЛунаЛуна-н1я Я с креатином набирал 4-5 кг за месяц
@@СергейЛугашин побочки присутствует?
@@ДмитрийПетькиев-ч2у я месец пью ещё побочного эффект нету
Спасибо за инструктаж,то што нужно услышал.Дай Бог тибе сдоровья
уточнение- плюс 5 кг воды, но никак не мышц.
Если не правильно питаться то естественно воду набираешь
Ты воду набираешь с креатина а не мышцы !
Не спорю, но и нужно вспомнить что мышцы состоят на 70% из воды.....
Спасибо огромное, за твои видео, всегда очень информативные и понятные. Три дня назад заказал твою программу, жду с нетерпением.
Блять, я пил месяц набрал 3,5 кг, потом все слилось в ноль
Это задерживалась вода, всего то
Наверное надо было тренироваться?)
если бы тренировался бы нормально, Тогда как минимум +1кг чистых мышц , а это не мало
Я из будущего, у тебя будет проблема с ЖКТ
peet hook хахах
Хочешь сказать от креатина?
можешь подробно описать свой опыт приёма креатина, про эффект и побочку
У меня зразу болить живіт після прийому
@@NanoSlime-v3h возможно, качество самого креатина оставляет желать лучшего. Хреновый помол и из за этого в порошке встречаются довольно крупные фракции. Попробуйте креатин другого производителя, например SAN.
Просто капец, самое полезное видео про креатин что смотрел!
ну бля в 2020 веке говорить про креатин...глюкоза не усваиваться ему помогает ,а выработке инсулина. всё дальше мне лень
Охуеть,сейчас бы 2020 век
Реально молодец объяснил , все понятно без всяких умных речей. Подписка однозначно
Лучшее объяснение, спасибо 😊
Всё очень разборчиво объяснил, а самое главное без лишнего!
Аж приятно слушать,ничего лишнего!!!
Кратко, четко, доходчиво, понятно, ничего лишнего!!!!
Грамотный парень! Лайк, комент, подписка, уважение!
Как всегда всё по теме ничего лишнего .большое спасибо