КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- 💪 Получить программу тренировок - vladlitvinenko...
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас возник вопрос - напишите мне:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litv...
📲 WhatsApp: wa.me/+7977921...
Привет, друзья!
Упражнения для середины груди, как в этой теме вас попытаются ОБМАНУТЬ в интернете и что РЕАЛЬНО поможет её создать, в этом видео!
Поехали!
Как вы думаете, что НУЖНО для того чтобы накачать середину груди? Наверное, это УПРАЖНЕНИЯ для этой области? Давайте посмотрим ;)
«УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРЕДИНЫ ГРУДИ»
Сведения в бабочке с акцентом на СЕРЕДИНУ груди. Жимы одной рукой для ГЛУБОКОЙ середины. Специальный жим в Смита на ВНУТРЕННЮЮ грудь. Движения с блинчиком вперёд-назад, приведения руки в центр груди, двойной грудной пуловер, отжимания на фитболе…
Что это такое? Упражнения для тех кто сечёт в бадибилдинге или ахинея?
Если вы в зале давно, то, я думаю, что разделяете мой сарказм ;)
Если недавно - давайте очень коротко с этим разберёмся.
ПРАВДА О УПРАЖНЕНИЯХ НА СЕРЕДИНУ ГРУДИ
Здоровые дядьки показывают НЕОБЫЧНЫЕ упражнения и ЭФФЕКТНО прожимают мышцы. Легко представить, что такими СЕКРЕТНЫМИ методами можно забахать себе крутую середину груди. ХОЧЕТСЯ в это верить. Но обратите внимание, КАЖДЫЙ, кто не хочет, чтобы на него смотрели как на идиота, в начале видео ОБЯЗАТЕЛЬНО говорит о том, что ОТДЕЛЬНО середину груди включить в работу НЕЛЬЗЯ.
Но зачем тогда ПОКАЗЫВАЮТ такие упражнения?
ЗАЧЕМ ПОКАЗЫВАЮТ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Обычно проталкивая идею о том, что можно качать середину груди изолировано, такие друзья говорят нам о БОЛЕЕ СИЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ в этом участке. Что полный бред, конечно. Давайте посмотрим почему.
ИЗОЛИРОВАННАЯ ПРОКАЧКА СЕРЕДИНЫ
Говоря простым языком, волокна грудных мышц крепятся по середине груди и возле плеча.
Любое движение на ЛЮБЫЕ мышцы заставляет их включиться в работу по ВСЕЙ длине. Это закон.
Мы не можем качать ВЕРХ бицепса, а низ оставить расслабленным. То же самое и здесь.
Но почему тогда можно сделать акцент на верх или низ ГРУДИ?
АКЦЕНТЫ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ
Ответ: из-за горизонтального крепления мышц.
Разница в том, что тренировка ВЕРХА, СЕРЕДИНЫ или НИЗА грудных мышц - это включение РАЗНЫХ волокон ЦЕЛИКОМ. И это сделать МОЖНО.
А теоретическая прокачка СЕРЕДИНЫ груди - это включение ВСЕХ волокон ЧАСТИЧНО. Что невозможно сделать просто анатомически. Мы так устроены, это факт и это надо принять.
Хорошо, теперь давайте перейдём к тому, ЧТО можно сделать для того чтобы реально получить ГЛУБОКУЮ середину груди.
КАК ПОСТРОИТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДИ
ПЕРВОЕ что нужно сделать - это избавиться от лишнего жира.
СОЖГИ ЛИШНИЙ ЖИР
Ситуация такая же как и с прессом. Если жира МНОГО, мышцы заметными НЕ БУДУТ. Поэтому если у вас есть лишний вес, то первое что заметно проявит середину груди - это ИЗБАВЛЕНИЕ от него.
Если проблем с лишним весом у вас нет, то двигаемся дальше.
Правильная ПРОКАЧКА грудных.
ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ
Можно поставить знак равно между грудью с чёткой линией посередине и БОЛЬШИМИ грудными мышцами.
Невозможно иметь накачанные грудные и не иметь глубокой середины. Поэтому наша задача - сделать максимум для их ЭФФЕКТИВНОГО и СБАЛАНСИРОВАННОГО роста.
Если конкретнее - сначала важно правильно распределить нагрузку.
НАГРУЗКА НА РАЗНЫЕ ОТДЕЛЫ
Если вы привыкли всегда делать жим на ГОРИЗОНТАКЛЬНОЙ скамье и редко делаете жимы на НАКЛОННОЙ, то может получиться примерно такая ситуация: мышцы как бы и есть, но середина груди в верхней части ПЛОСКАЯ.
Чтобы середина была заметной важно тренировать ВСЕ участки грудных. Уделите внимание... 
Спорт
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Хехе лол я дома делаю тренировку без никакой техники у меня есть середине лол
Влад,сними видео про мышечную боль!
Должна ли она быть или нет?🧐
Влад можноли тренировать грудь,трицепсы,плечи вместе ?
А вы можете снять видео про то как избавиться от жира на ногах и на попе ;)
Очень прошу оно мне нужно
Здравствуй Влад) Поделись пожалуйста мыслями. В зале беда, нет широких или раскосых брусьев для выбора отжиманий, только узкие параллельные. Поискав среди изготовителей металлоконструкций и производителей фитнес тренажёров , выяснил что подобные вещи по-просту не производят ?!?!?!?!? И тут я наткнулся на такую штуку, как Хайлетсы. Среди множества вариантов есть кричащие - максимально допустимая нагрузка 300кг. Заинтересовало, так как отжиматься с отягощением на низ грудных моё любимое движение. Однако волнует вопрос надёжности и безопасности. Доводилось ли тебе пробовать подобный тренинг с Хайлетсами? Я в растерянности. Мостить не люблю, хоть это один вариантов для разнообразия жимов, а отжиматься на неустойчивых опорах, сдвигая лавки и ставя на них плинты, я уже частично травмировался. Благодарю за отзыв заранее)
Голосую за верх груди, очень буду ждать!
Разводка на наклонной и жим гантель на наклонной ТОП! Углы меняй! Остальное мусор.
@@juleswinnfield1776 полностью согласен.
@@juleswinnfield1776 спасибо
Тоже ЗА верх !!!!!!
@@juleswinnfield1776 Дай бог иебе здоровья братец мой!
Прошу, больше вставок с эпичной музыкой!!! Давай не через два предложения, а через каждое слово! Прошу!!!!
Да хз наоборот хорошо, каждый параграф отдельно выделен, может быть кому полезно если новичек
Как же бесят эти вставки с фразами по 100 штук за видео
Ага
Это его стиль. Не нравится - не смотрите
Весь смысл, как приподнести информацию. А суть очевидна, исходя из логики вектора работы тех или иных мышц. Фраза, "как прокачать отдельную группу мышц", должна восприниматься образованными людьми - " как задействовать и повысить эфективность работы этой группы мышц, путем изменения вектора и амплитуды движения, не забывая о базовом подходе к тренировкам". Всегда за научный подход, подкрепленный наблюдениями и тестами.
Влад, лучший просто!!!
Прошу тебя, сделай пожалуйста выпуск на тему: "топ упражнений на внешнюю часть груди", так называемый "подрез".
да самые обычные отжимания от пола, на брусьях + разведение-сведение рук в горизонтальном положении с гантельками
Спасибо Влад, все очень понятно. Можно теперь видео на толщину и ширину спины
Влад спасибо, всё четко.
Канешно хотим про вверх грудных !)
Просто добавь научные исследования для грудных упражнениях
Влад все так же НЕ балабол и это радует:)
Спасибо что надо узнал , особенно важно как работают и крепятся никто практически не показывает , от души 👍🏻💪🏽
Твои видео информативные!!!!! Спасибо тебе!!! +интересно смотреть и слушать + вдохновляться
Чувствую , что после Новогодних праздников , у меня заметно прокачается середина ПОД грудью ))) Всем мир!
Получилось????
@@Hyishyy он про жир
Кубик
Хорошая подача информации, приятные и лёгкие видосы. Интересно посмотреть про фулбоди. спасибо!
Рад видеть)
Учту
Спасибо! Давай про верх Влад!
Отжимания широким хватом
Отличный контент, спасибо большое автору!
Влад сними видео про сердце, то есть как беречь сердце при этом каждый день заниматься спортом, я сам занимаюсь жимом, участвую на соревнованиях, щась замечаю начинает болеть сердце (
Кардиолог
Возможно, тебе пропишут Конкор
остановится от интенсивных тренировок, измерь пульс в спокойном состоянии он должен быть примерно 60, 70, измерь давление, покажись врачу
Каждый день заниматься это не очень хорошая идея..
Сначала посмотри видео про восстановление, чтобы осознать свои ошибки.
...мне понравился ролик про верх груди, читал комменты про сердце и спорт. У меня то же были проблеммы и не только с сердцем, пока я чётко не разобрался, что такое спорт и что такое физкультура? На это у меня ушло около трёх месяцев. После разбора уже много лет никаких проблем со здоровьем!
Многие считают, что физкультура и спорт это одно и тоже, но это не так!
Разобраться в этом вам поможет ВЛАД ЛИТВИНЕНКО, он молодец...
Лайк, спасибо за ролик 👍 давайте раскроем тему грудака полностью!!!
👍🤝
Спасибо тебе очень полезно признателен. Я тебя уже 1,3 смотрю
👍🤝
Ждал видео, как всегда на высоте👍
👍🤝
Владян - ты лучший 💥
сделай видео про вакум, чем он полезен, как научиться делать вакум
Соглашусь
Вот недавно увлекся вакуумом буквально несколько дней назад, искал видео и тут тоже кто-то захотел)
@@vladimirwo1003 напиши в ютубе здоровый образ найди канал там он снял про вакуум
Для начала можно научиться правильно писать и выговаривать слово "вакуум"
@@naturalbodybuilding3025 спасибо, ошибся)
Чтобы была середина груди. Первое, это с ней надо родиться, а второе, это химия. Других вариантов нет.
Суть в том, в каком положении мышца будет напряжена максимально. Когда мы жмём лёжа, то в нижней точке амплитуды нагрузка максимальная, а когда выжали, то нагрузки уже нет на мышцы. А вот если в кроссовере работаешь, то пик нагрузки приходится на момент полного приведения руки к туловищу и внутренняя часть грудных напрягается в этом положении. Так же и бицепс может максимум нагрузки получить при угле сгиба руки 90 градусов, а может при 70-75 градусов, когда мы на наклонной скамье его качаем. Таким образом нагрузка (пик) может смещаться и прорабатывается форма мышцы по другому. Можно подтягиваться разным по ширине хватом и с разной амплитудой. И мышцы спины будут работать разными участками с разной интенсивностью. Это и есть бодибилдинг. Надо чувствовать целевую мышечную группу и как на неё воздействует то или иное движение, упрпжнение
Невозможно задействовать центр груди, все верно он сказал, можно разные пучки включить в работу, но не разные части пучка. В остальном же написали все правильно - важен угол нагрузки на целевую мышцу
Не по уведомлению,а по зову сердца
😃👍
Мужик,по красоте всё рассказал ясно и понятно и разложил по полочкам
Мощный видос,особенно начало))
Красавчик. Удачи тебе в будущем!
В плане середины груди тоже были смутные сомнения с этими упражнениями! А тут все проще оказца))👍 Владу огромный лайк!
И кстати из Казахстана огромный Саламалейкум, смотрим!
👍🤝
Наконец-то годный видос🙃
Апахазазхаа, ты прям мои мысли читаешь, только сегодня искал информацию про середину груди)))
Музыка между рассказами слишком громкая
В домашних условиях - бриллиантовые отжимания от пола, в отказ. Если легко, одень рюкзак с песком.
Попробую)
Дякую за відео, Вас приємно дивитись і слухати. Багато беру для себе від Ваших відео, дякую за роботу
👍🤝
Больше вставок! Большееееее
отупляющее безумство
Спасибо, очень крутое видео : )
Как всегда, сразу лайк!
Нужно вставлять больше музыкальных вставок
Грамотно, супер , молодец
Прокачка груди верхней и нижней делается отжиманием .когда руки у друг друга на росстоянии 5-10 см качается середина а руки на ширине плеч качается боковые части грудей!
Слушай,ну очень круто,всё так эффектно и мощно,ты красава🔥💪
Рад видеть!🙂
Обожаю этот канал
Если жир в области груди, то упражнения для грудных мышц как раз и будут сжигать этот жир используя его для построения этих самых мышц. Зачем предварительный кардиокомплекс для сжигания жира по всему телу? Насколько помню из молодости - в тренажерных залах, внушительные мышцы накачивали как раз те, у кого был лишний жир до этих тренировок. Ну а доходяги в зале - добивались в основном только рельефа худых мышц.
100 раз отжиматся
100 раз на пресс
100 раз присидание
10 километров бега
КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ВЫ КАК САЙТАМА
Вызов принят😎
Был бы еще толк от ежедневных подобных истезаний😒
@@musicislife853 почему ты так думаешь?
Каждый день нельзя
@@skilset9769 эти упражнения в основном нужны новичкам, если есть хоть минимальная мышечная масса, то смысла от отжиманий, приседаний и обычного пресса мало. Нужно чередовать разные виды упражнений на определенную группу мышц. Создавая одинаковую и тем более не прогрессирующую нагрузку мышцы не прокачаешь.
Лучше всего отжимания от пола. Всю жизнь их делаю супер 👍 можно прокачать все части.
Почки посадиш
Делаю 6 упражнений на грудь за тренировку по 3 подхода 10-12 повторений, плечи 4 упражнения по 3 подхода 10 повторений, спина 3 упражнения 3 подхода 10-15 повторений, бицепс 3 упражнения 3 подхода 10 повторений, трицепс 1 упражнение 3 подхода 12 повторений (примерно 2 - 2.5 часа уходит) если 1.5 часа в зале убираю спину и трицепс для турника и стула на дом))))
Ты 1 раз в неделю тренируешься ?
Я так же. 2,5 часа выходит. Хожу в зал два дня подряд, один день перерыв, потом снова два дня.
Не много ли за одну тренировку объем работы? Мне кажется от такой трени прогресс будет не очень (
Конечно делай про верх, так как полезных и толковых видосов на эту тему практически нет!
Влад молодчик! Я за верх грудных!
Это мой сенсей. Мой сенсей!!!
хотелось бы узнать про низ груди, в особености как прокачать в домашних условиях.так как сейчас из за короны , не знаю как у остальных, но в моем городе спорт зал закрыт
Доброе у тебя лицо друг)).Приятно смотреть. Спасибо).
Сделай музыку перехода тише, а то когда она включается приходится динамик закрывать рукой
Жги бро!
Спасибо! Все по полочкам! Побежал в зал!
Благодарю вас за видео
Недавно для себя открыл хороший эффект от упражнения жим лежа узким хватом.
Упражнения делал на прицепс, но на второй день почувствовал боль в середине груди.
- возьмите т образный гриф которым обычно делаете французский жим. Узким хватом выполняйте подъемы на два этапа. Первый подъём схож как обычный жим лёжа до верхней точки, второй подъём выполняйте продолжением от верхней точки ещё выше отрывая плечи от скамьи. Задержите штангу на секунду на пике высоты напрягая дополнительно середину.
Все просто, надо взять эспандер и растягивать его ,вытянув руки впереди от середины к наружи
Привет Влад Спасибо очень прядно услишать ну я женщина 😊 я хотела проста посматирет хожу фитнес все по разному говарять
Ты заслуживаешь многомилионную аудиторию
Спасибо🙂
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! Что тебе нужно, мужик
Это всё очень интерено конечно, но никогда не будет у вас такой "марианской впадины", если ваши грудные генетически иначе устроены. По поводу сушки и целовой прокачки согласен, но так как у бодибилдеров у большинства не получится.
Искал много спасибо
Опа спасибо Влад как раз в четверг грудь трицуля 👍👍👍👌
Влад большое спасибо за ответ
Прочитал заголовок поставил диз, посмотрел видео поставил лайк.
Я так понял, Влад закинул таки серьезный булыжник на огородик словоблудия "премиум-тренеров" )))))
Красавчик. 💪👍
кирпич силикатный)))
не знаю булыжник или нет,
но вот у меня на трицепс почти два одинаковых упражнения жим канатов книзу, и жим рукоятки книзу прямым хватом
так вот при жиме канатов в момент максимального напряжения (пронирую кисть), то я больше чувствую длинную (внутреннюю) головку,
при жиме рукоятки, я пытаюсь жать не полной ладонью, а больше сместить акцент на боковую часть, ближе к мизинцу (супинирую кисть), я чувствую больше латеральную (вешнюю) головку
к этому я пришел сам, без тренера.
хотя у трицепса три головки, то тут скорее можно чуть сместить акцент, а у грудных одна сплошная, но при наклоне вверх у всех меньше вес, чем при горизонтальном, хотя тоже вся грудная задействуется.
Накачайте верх груди и просушитесь. Всё! И будет вам та самая середина груди. Для большей сепарации можно добавить одно упражнение на верх грудной, где можно хорошо прожать мышцу. На этом всё.
Спасибо за полезный ролик
Качаю только середину!)
Верх пробить несложно отжиманиями от пола, угол при этом меньше 90, т.е. руки вынести нужно ближе к плечам, а не к соскам.
Ежегодно трансляция мыслей Бога.
25.07.2022 Катрен “Союз - это опыт, который нужен!”
Мир обсуждает Мировые проблемы!
Каждая страна предлагает своё!
Собственное представление - это дилемма!
Нет единства в Духе, зато едино - жульё!
Русофобия достигла предела!
Люди бросили свой дом Родной!
Частицы Союза теперь за уделы!
Готовы уйти от Руси все до одной!
Была дружба народов, теперь ненависть!
Это отзвук головокружения!
Это печальная для Руси весть,
Был пример Единого в Духе движения!
Теперь нет ничего общего!
Люди готовы уничтожать друг друга!
Что же осталось от Союза мощного?
Только ходьба по замкнутому уже кругу!
Нет ничего общего, кроме рынка!
Каждая страна ищет выгоду!
В экономике каждой страны - дырка!
Это самостоятельности своей доводы!
Первой на отделение пошла Украина!
Вторым пошёл Казахстан!
Теперь нет Союза, как общей Родины!
Не будет Единый в Духе Портал!
Русофобия - по всей территории!
Забыли, что сплотила всех Русь!
Были страны, нищие в своей категории,
Сколько полегло людей за Святую Русь!
Америка добивает пока Россию!
Ельцин положил Русь на плаху!
Создатель видит впереди Руси Мессию!
Это - положительный для Руси План!
Европа старается добить Россию!
Простые люди настроены против Руси!
Они забыли, что у Руси есть Святая Миссия!
Надо поднять людей из неверия Тьмы!
Своя власть добивает своих!
Руси власть не даёт сплотиться!
Человечество спасётся и без Руси - это миф!
Бог определил, что Москва - это Мировая столица!
Человечество - это хочет видеть!
Власть считает, что она это знает!
Россия - это совсем не медведь,
Это страна, которая свою Судьбу знает!
Есть - человечество и есть страны, против Руси!
Есть власть, у которой на Русь свои мысли!
Нет у человечества своего пути!
Они не могут, так же, как Русь мыслить!
Бывшие свои, живут за счёт Родины!
Грабят страну с властного разрешения!
Люди не понимают, в чём Её Миссия?
Забыли Русский язык при разделении!
Люди хотят забыть навсегда Начало!
Самостоятельность для них - смерть!
Сегодня во всём Союзе - печали,
Люди не поняли, что одному Богу надо верить!
Америка мечтает разделить Русь на части!
По принципу: разделяй и властвуй!
Повылезали бандитов разные масти,
Неправильный сегодня у Руси путь!
Каждая идея несёт разделение!
Как правило - это национализм!
Бог начал учить Вас с определения!
Хуже всего - это национальный «Изм»!
Бог предложил одну Идею на всех!
Союз был Идеологией Равенства!
Национальные Идеи - это помеха!
Личное - никогда Высокого качества!
Вам придётся изменить стратегию!
Много личных идей - это война!
В Шестой Эпохе не быть этой трагедии!
Много личных идей - это вражда!
Союз - это опыт, который нужен!
Русь прошла все испытания!
Восстановление Союза возможно!
Это истинная Правда, а не гадания!
Вам надо держать всё в строгости!
Слишком много вокруг неверия!
Есть место для неверия на погосте,
Создатель оказал Вам только Доверие!
Аминь.
Отец Абсолют или Высший Космический Разум!
25.07.2022
Ролик от души👍👏
Ценная информация на халяву! Люблю-люблю!
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! хватит меня преследовать)
Не понял!!! а как все так и накачать середину грудных
Сразу же лайк 👍
Мышечные волокна располагаются от грудины к верхней части плечевой кости. Как можно накачать одну часть мышечного волокна и не задействовать остальную часть волокна.
никак, автор просто повторяет за другими
То что надо!
Если вам нечего делать то можете перетащить кровать в тренажёрный зал и жить там))))У каждого человека индивидуальное телосложение и нет смысла равняться на других.Хватит за глаза подтягиваний с дополнительным весом в широком и среднем хвате.Периодически средний хват можно менять на узкий.Выполняйте отжимания с доп весом и с приподнятыми ногами,затем ноги наравне с туловищем и отжимания с наклоном туловища вперед на стульях например.Везде 4 подхода по 8 раз.Не забываем про поясничный отдел и пресс с дельтами.Дельты замечательно прорабатываются гантелями,пресс на турнике или на брусьях.Поясницу можно прокачивать лёжа на полу выгибаясь вверх. Увеличивая каждый месяц дополнительный вес подтягиваясь на турнике и отжимаясь от пола можно построить красивую атлетическую фигуру и ненужно дрочить каждую группу мышц по отдельности)))) Пусть этим занимаются культуристы,которые сидят на химии.Не забывайте кушать мясо,рыбу,творог,сметану,орехи,куриные яйца,злаковые,овощи,фруктовые миксы,всевозможную зелень( петрушка,укроп,сельдерей) На тренировках пейте минеральную воду.
@mercı было так же.рюкзак на плечи и в упор лёжа и где то через полгода правая грудь пришла в норму
Спасибо тебе за все темы. Сделай, пожалуйста, о росте мышц после 35, растут или нет, если да то побольнее, если нет подробнее.
Нет, мышцы как и член ростут только до 20лет
Растут. Мне 43. За два года +15.
@@АртемАртем-у4щ о, так у меня есть ещё год
@@hydraog4638 как раз наверстаешь если что
@@АртемАртем-у4щ 🤣🤣
Слишком много переходов ;)
А так годно
Никак, они либо есть либо форма грудных иная, против физиологии не попрешь
Спасибо за очередное интересное полезное видео
🤝
Первое - избавиться от лишнего веса👍 дальше выклбчил и пошел драть бургер🤣
с рождения физиологический дефект в грудной клетке, благодаря которой груди разделены так, будто я с детства тренируюсь)) страшно подумать, если я еще и мышцы качать начну, то точно будет, как сказал автор, марианская впадина :D
Не пробовал алмазные отжимания? Не знаю, как у кого, но я ОЧЕНЬ чувствую от них именно центр груди, и все можно прокачать
Пришёл напхать блогеру который лечит про середину. Посмотрел видео, желание пхать пропало. Молча сваливаю.
P.S. Красавчик.
💪Ждём верх груди😉
🏋♂🥊🏆
Полезно
Супер чел! Лайк. подписка!
Мой вывод. Надо тренировать всеми упражнениями, задейстующими эту группу мышц, с полной самоотдачей)))
Есть видео что и как можно качать на турнике? Я кроме турника и брусья ничего не использовал никогда, да и не хочется вообще
Как накачать пресс у меня немного жира там прям мало но есть столько пытался убрать но не как не смог пыталься накачать тоже не получилось
только уменьшить жир, я пресс особо не качаю, но кубики появляются т.к. мало жира
МУЗЫКА Soundride XL - Rock Beat
Влад спасибо 😉
Вопрос : у меня почему-то веса в наклоне больше могу поднять чем на горизонте?? Может что-то ни так делаю по технике
В наклоне наверное больше плечевые мышцы включаются в работу.
Почему так много переходов
Как середину в домашних условиях?
Сделай видео для нижнего участка груди
а можно только отжиманиями? спасибо
Сказали же, нет
🥊🏋♂🏆
Вы бы видели моё крепление,ужас,мало у кого так же как у меня,по бокам выпирают п в середине вообще пустота,плоско,сантиметров 10 рили нет ничего
что скажешь о различных жимах паралельным хватом, насколько эффективно? спасибо