Неграмотно, со спортивным уклоном) Это не про здоровье) И да)) Ни один грамотный тренер по растяжке не будет тянуть связки🙈 Растянутые связки - нестабильность в суставах, которые спустя годы скажут вам гудбай))
Как вы грамотно по преподавательски рассказываете каждую деталь!!! Это очень важно, для понимания, что ты делаешь! И тогда вся картинка складывается! Наконец-то я нашла Вас!!! С благодарностью 🙏🏻
а мне очень нравятся видео, когда занимаешься вместе с тренером. мало того тебе рассказывают что и как делать, но "занимаетесь" вы вместе. это для мотивация, т.к. ты видешь к чему стремиться, вдохновляет на новые силы 😉😍
Спасибо вам большое. Все видео со шпагатом без объяснении по этой проблеме. Мне даже казалось, что у всех нормально, только у меня колени квадратные. Спасибо.
Сам когда то был деревянный.То,что она делает,это далеко не предел. Для тех,кто только начинает или говорит что он "буратино" 1 тяните стопу силой на себя ( до легкого жжения) по времени хотя бы 5 минут каждый день (можно дольше) 2 в идеале у вас стопа должна быть натянута на себя под 45 градусов 3 складывайтесь не" силой натяжения под коленом"!,а проворачивайте таз назад 4 если дотянулись рукой,держите такое положение с прямой спиной (но не ложитесь пока на ногу!) 5 начальное положение это лбом до колена (пусть спина пока колесом) это со временем выпрямится!) 6 не переусердствуйте с ремнем (полотенцем),когда тянитесь вперед (на следующий день будет больно) 7 если болит при последнем упражнении область ягодиц,это нормально,там мышцы долго не работали 8 последовательность опускания корпуса вперед такая,живот-ребра-грудной отдел-лоб-подбородок 9 кому больно сразу,пробуйте просто держать спину ровно,не наклоняясь вперед (носок стопы на себя) 10 это все достижимо,верьте в себя и у вас все получится 11 после таких упражнений,на след день будет больно,со со временем это для вас станет даже приятно. От себя добавлю.Я не гибкий с рождения,но я доказал себе,что за 9 лет "особых" практик я достану до стопы пальцами?нет!,рукой?нет! да да знаю многие тут в такое не поверят,но в этой складке носком стопы можно достать до....ладно не будем ( все равно не поверите) а ведь такие люди есть,и теперь я в их числе!
@@Ronika-q2o Были бы Вы из Севастополя,я Вас научил бы.Мало того,что это красиво,так еще и для здоровья большой плюс.При такой растяжке,позвоночный столб полностью распрямляется и пропадает сутулость.
Многие пишут, что не могут даже дотянуться до пальцев ног. Это нормально, если вы новичок. Делайте насколько можете, задерживайтесь на минуту в таком положении с прямой спиной, и со временем получится!
Лиза! Почему не объяснили людям, что когда тянешься до ступни появляется боль. Что это тянутся мышцы. Это и есть растяжки. И люди пишут коменты. И Вы не на один комент не ответили. Я так считаю. Выложили видео. Люди задают вопросы будьте любезны на них отвечать.
Читаю коменты и удивляюсь, ребята упражнения супер, я тоже сделать не могу, ели прямо разгибаю ноги чтобы потянуться, просто Лиза наверно не думала что у нас есть ещё такие деревянные люди)
Спасибо. Думал что появилась киста Бейкера. Но понял что это или поколенная мышца воспалилась или сухожилие подколенной. Буду растягивать по вашей методике. Удачи вам.
я даже просто не могу ногу выпрямить, она в колене не выпрямляется это пипец! А о том, чтобы дотянуться до стопы, я вообще молчу. ебать я деревянный(((
Короче, я чуть маму не потерял, я деревянный, мне 27 лет, записался на тхэквондо и понял что мне жизненно необходимо сесть на оба и быть гибким, иначе прилетит в голову)) в общем скачал приложение таймер, ввел там 10 раундов с перерывов 30 секунд. Сначала не мог дотянуться до ноги в принципе, под конец уже тянул ногу спокойно, так и и во втором упражнении. Правда с утра было ощущение что мышцу пережало и немного в ноге пощипывало, как при затекании. Делаю такой сплит 3 раза в день, уже ничего плохого нет и тянется все ок, спасибо Лиза
Класс, вы когда делаете такие супер видео с советами , рассчитываете на людей у которых реально не растянутая связка и не такая пластичность и три на могут достать до ступни лодонью😅???
Добрый день! Вы все правильно говорите, что надо тянуться с прямой спиной. Почему же на тренировках в студии тренеры этого практически не делают? У многих учеников горбы, по крайне мере так видно на видео в instagram.
Упражнения, конечно, замечательные... Но они доступны только для тех, у кого УЖЕ хорошая растяжка. Те, у кого колено не разгибается, до своей стопы даже и не дотянутся )) Поэтому, эти рекомендации, явно не для новичков. Для новичков, это упражнение для начала надо начать делать стоя, чтоб сначала растянуть эти подколенные сухожилия, благодаря которым ты и до стоп позже сможешь и дотянутся 😉
Я сделала ету розстяжку на одну ногу хотя коленная чашша у меня просто полностью выпирала наружу и я тупо не могла достичь руками до земли а сейчас если я нагибаюсь то на той ноге на которой я делала упражнения я боли почти не чувствую
@@mm3412 Главная ошибка разного рода учителей это пропускание начальных уровней. Аудитория знает свои возможности, или точнее не возможности. И когда видит что на уроке ноги прямые и в шпагате, говорят как в том ролике "НУ НАХЕР, НЕ НУ ВЫ ВИДЕЛИ"😊🤣🥳
Что бы делать это нужно сначала научится нагибаться с прямой спиной, а кто умеет нагибаться с прямой спиной у того и сухожилия растянуты) для тех кто никогда ничем не занимался это не подойдет(
Я попробовала твои упражнение на левую ногу и правую но левая нога плохо тянется пятка отрывается от пола и второе упражнение получилось на правую ногу лучше.
сколько всё таки по времени надо тянуть связки и сколько раз в день, что бы шагами получать хоть минимум результата, и до какого предела боли? До терпимой боли? Сколько выдерживать экспозицию с такой болью? Спасибо
Очень грамотно показала, главное объяснила живо и здорово. Молодец, молоток девушка. Супер.
Неграмотно, со спортивным уклоном) Это не про здоровье) И да)) Ни один грамотный тренер по растяжке не будет тянуть связки🙈 Растянутые связки - нестабильность в суставах, которые спустя годы скажут вам гудбай))
@@julialaevskaya334 тут нет спортивного уклона. Нет и граммотности в занятиях по стречингу.
Как вы грамотно по преподавательски рассказываете каждую деталь!!! Это очень важно, для понимания, что ты делаешь! И тогда вся картинка складывается!
Наконец-то я нашла Вас!!!
С благодарностью 🙏🏻
Осталось теперь дотянуться до стопы 😂
Это как раз те упражнения что мне нужно, потому что именно колени не разгибаются так как мне хотелось бы в шпагате, а тут потянуло будь здоров!
Я попытался выпрямить спину в такой позе, в итоге почти лег наспину
Лол. Я не могу дотянуться до пятки
А мне очень больно..
Я тоже..
тольо хотела это написать
Попробуйте сначала сделать складку
Я думала таких нет
Слава богу, теперь при растяжке правая подколенная связка не болит! Спасибо большое!
Просто супер, почувствовал облегчения в колене (надрыв крестообразки) спасибо Ализа👍👍👍👍🙏🙏👍👍👍
Умная такая я даже не дотягиваюсь до носка где тут для новичков блин
Даниил Рафаилов базаришь
Guchi Bang такое же
Я лучше могу
Синоби деревни хуйня Даниил Учиха тогда тебе ещё рано для шпагата
Для этого нужны жгутики.
Спасибо за видео! Я почти села на шпагат, но подколенная тянуться не хочет. Видео в этом помогло.
а мне очень нравятся видео, когда занимаешься вместе с тренером. мало того тебе рассказывают что и как делать, но "занимаетесь" вы вместе. это для мотивация, т.к. ты видешь к чему стремиться, вдохновляет на новые силы 😉😍
Благодарим за Ваш комментарий!)
Спасибо за полезную информацию, именно такую и искала!!!
Спасибо большое за информацию и очень скурпулезное разъяснения. Очень грамотно, спасибо.
Очень благодарна, мне очень нужно было это упражнение ! Здоровья, радости, успехов ❤!
Полезное видео для меня...теперь буду растягивать )))))
Спасибо вам большое.
Все видео со шпагатом без объяснении по этой проблеме.
Мне даже казалось, что у всех нормально, только у меня колени квадратные.
Спасибо.
милая Лиза, спасибо упражнения!!!! так приятно Вас слушать))))
Спасибо, очень эффективные упражнения💜
второе упражнение - класс. не знала о таком варианте
5:16 то чувство, когда просто сижу, и уже больно 😕
Я придумала другой способ. Положить на колено что то тяжёлое👍🏻😃
+
Плохо растянута згачит
@@Алиса-д4м-х1ч на колено нельзя! ниже колена либо выше,а иначе травма.
Класс.Так красиво она все делает и легко.Если бы я так могла,то и не зашла бы на её канал....
Лайк за краткость и доходчивость.
Спасибо большое! Елизавета,вы мне очень помогли! Занимаюсь Фигурным катанием очень надо тянутся,что бы получались элементы!
Как всегда огонь ! Большое Спасибо !!!
Это так прикольно, сказать человеку с затянутыми коленями- возьмите себя за стопу😒
Спасибо вам большое как раз я собираюсь поступать в училище и тут вы спасибо вам
Сам когда то был деревянный.То,что она делает,это далеко не предел.
Для тех,кто только начинает или говорит что он "буратино"
1 тяните стопу силой на себя ( до легкого жжения) по времени хотя бы 5 минут каждый день (можно дольше)
2 в идеале у вас стопа должна быть натянута на себя под 45 градусов
3 складывайтесь не" силой натяжения под коленом"!,а проворачивайте таз назад
4 если дотянулись рукой,держите такое положение с прямой спиной (но не ложитесь пока на ногу!)
5 начальное положение это лбом до колена (пусть спина пока колесом) это со временем выпрямится!)
6 не переусердствуйте с ремнем (полотенцем),когда тянитесь вперед (на следующий день будет больно)
7 если болит при последнем упражнении область ягодиц,это нормально,там мышцы долго не работали
8 последовательность опускания корпуса вперед такая,живот-ребра-грудной отдел-лоб-подбородок
9 кому больно сразу,пробуйте просто держать спину ровно,не наклоняясь вперед (носок стопы на себя)
10 это все достижимо,верьте в себя и у вас все получится
11 после таких упражнений,на след день будет больно,со со временем это для вас станет даже приятно.
От себя добавлю.Я не гибкий с рождения,но я доказал себе,что за 9 лет "особых" практик я достану до стопы
пальцами?нет!,рукой?нет! да да знаю многие тут в такое не поверят,но в этой складке носком стопы можно достать до....ладно не будем ( все равно не поверите) а ведь такие люди есть,и теперь я в их числе!
Чем достал?
@@Ronika-q2o Подбородком,до стопы.Но это прошлый уровень.Сейчас предел,сидя,коснуться виском,до края стопы.Это базовая растяжка УШУ.
@@2222diy_craft вау!!! Молодец, после прочитанного я тоже захотела хоть немного приблизится к такому результату))
@@2222diy_craft на данный момент достаю серединой руки от запястья до локтя
@@Ronika-q2o Были бы Вы из Севастополя,я Вас научил бы.Мало того,что это красиво,так еще и для здоровья большой плюс.При такой растяжке,позвоночный столб полностью распрямляется и пропадает сутулость.
Спасибо вам большое за видео 😘😘😘 Желаю вам успехов и процветания во всём!!!!
Многие пишут, что не могут даже дотянуться до пальцев ног. Это нормально, если вы новичок. Делайте насколько можете, задерживайтесь на минуту в таком положении с прямой спиной, и со временем получится!
Умничка! Все очень хорошо обьяснила
Благодарю 🙌 Круто ! ОСОБЕННО второе упражнение
Благодарю за полезную информацию!!!
Лиза! Почему не объяснили людям, что когда тянешься до ступни появляется боль. Что это тянутся мышцы. Это и есть растяжки. И люди пишут коменты. И Вы не на один комент не ответили. Я так считаю. Выложили видео. Люди задают вопросы будьте любезны на них отвечать.
Берете себя за стопу😃
Все понятно, это не для меня, пошел искать дальше
Я до стопы дотянуться не могу! Ноги пипец болят!!! 😣😥
У вас есть для деревянных новичков видео?напишите плиз ссылку😀
Здравствуйте, а если в 1 упражнении я не достаю до пятки?
Читаю коменты и удивляюсь, ребята упражнения супер, я тоже сделать не могу, ели прямо разгибаю ноги чтобы потянуться, просто Лиза наверно не думала что у нас есть ещё такие деревянные люди)
Лиза гибкая как пантера. Она не учла, что растяжки нужны в основном для пожилых людей у которых болят суставы.
Спасибо. Думал что появилась киста Бейкера. Но понял что это или поколенная мышца воспалилась или сухожилие подколенной. Буду растягивать по вашей методике. Удачи вам.
Спасибо огромное ! Делаю в первый раз но очень хорошо помогает ! Я на вас тут же подписалась . Спасибо !😙
я даже просто не могу ногу выпрямить, она в колене не выпрямляется это пипец! А о том, чтобы дотянуться до стопы, я вообще молчу. ебать я деревянный(((
Иван Грозный +
Может у вас гонартроз? Сходите к хирургу
@@abnauau какой к черту артроз...практически у всех так, кто только начинает.
Хах
Подколенную яму надо растянуть ,просто ляж наспинну и ногу выпрями ,тяни на себя и растягивай ,тоже самое с другой )
Спасибо большое!!! Осталось не много и всё😍
Спасибо мне понравилось. Буду пробовать.
Второе упражнение супер,у меня получается 😅🎉❤
Короче, я чуть маму не потерял, я деревянный, мне 27 лет, записался на тхэквондо и понял что мне жизненно необходимо сесть на оба и быть гибким, иначе прилетит в голову)) в общем скачал приложение таймер, ввел там 10 раундов с перерывов 30 секунд. Сначала не мог дотянуться до ноги в принципе, под конец уже тянул ногу спокойно, так и и во втором упражнении. Правда с утра было ощущение что мышцу пережало и немного в ноге пощипывало, как при затекании. Делаю такой сплит 3 раза в день, уже ничего плохого нет и тянется все ок, спасибо Лиза
2 упражнение эффективное когда я приступил его делать больно было но я думаю я смогу это сделать, нужно иметь сильный дух
Как только она показала первое упражнение, я поняла, что она издевается. У нас наоборот проблемы с растяжкой.
Ура,теперь я достаю до колен!
Красавица и спортсменка.
Здорово! Класс!!!
Так держать! )))
Я то, что у меня пятка может оторваться от пола на ~16 см при лежащем на полу колене это норма??
То что нужно показали)
Такая смешная...и красивая😀
Может мышцы растягивать, а не связки...?
Класс, вы когда делаете такие супер видео с советами , рассчитываете на людей у которых реально не растянутая связка и не такая пластичность и три на могут достать до ступни лодонью😅???
воспользуйтесь ремешком, который можно закинуть на стопу
Благодарю вас ❤!!!!!
Спасибо вам огромное!!!мне помогло
Лайк , если этот канал помогает в растяжке)
Veronika Shabakova 👍
но я сама села на шпагат,без видео
лина котик я тоже на правый) на левый ещё учусь , с этим каналом легче)
Veronika Shabakova учишся на левый садится , не надо учится а надо растягивается ,я тебе как гимнастка говорю.
Добрый день! Вы все правильно говорите, что надо тянуться с прямой спиной. Почему же на тренировках в студии тренеры этого практически не делают? У многих учеников горбы, по крайне мере так видно на видео в instagram.
Упражнения, конечно, замечательные... Но они доступны только для тех, у кого УЖЕ хорошая растяжка. Те, у кого колено не разгибается, до своей стопы даже и не дотянутся )) Поэтому, эти рекомендации, явно не для новичков. Для новичков, это упражнение для начала надо начать делать стоя, чтоб сначала растянуть эти подколенные сухожилия, благодаря которым ты и до стоп позже сможешь и дотянутся 😉
Скажите что мне делатьь
Блеать, то самое чувство, когда ты едва можешь дотянуться пальцами рук до пальцев ног.
я вщ не дотягиваюсь, у меня сантиметра 5 расстояние от пальцев до пола (стоя)
Я вообще не дотягиваюсь
Аххахазахаха , сук меня так бомбит , когда все показывают упражнения , а я не могу их сделать , потому что я дерево
Я думала одна такая ахахахахах
А я даже и немогу
Сделайте пожалуйста видео как растянуться для лотуса?
Красавица 😍😍😍😍
Я ДАЖЕ ДО КОЛЕНА НЕ МОГУ ДОТЯНУТЬСЯ… КАКОЙ ЦЕНТР СТОПЫ??😭😭😭😭😭😭😭
рекомендуем, в таком случае, поработать со спиной
Гимнастический ролик поможет вам и все хорошо будет
Какая она красивая😉
Подписана в Инстаграмме, давно, очень интересно
Что делать если рука не дотягивается до носки?
супер, а есть что-то для парней-буратин? а то я даже дотянуться рукой не могу доя ступни в такой позе..
Можете резинку взять и обхватить стопу и так тянуть, или любую там одежду и тд так же тянуть. Либо попробовать другие упражнения.
Ой 3 года назад... Наверное уже не актуально для вас аххахаха
@@lilchm ХАХВХАХЫХХ
Спасибо вам👍👍😊
Я сделала ету розстяжку на одну ногу хотя коленная чашша у меня просто полностью выпирала наружу и я тупо не могла достичь руками до земли а сейчас если я нагибаюсь то на той ноге на которой я делала упражнения я боли почти не чувствую
Помоги я не могу сесть пожалуйста
Огромное Вам спасибо!!
Вы показываете растяжку уровня гимнасток. Не перепутали аудиторию? :-)
Это не уровень гимнасток. Она всё правильно объяснила. Как вы думали, вы на шпагат сядете легко и за 5 минут магией?😂
@@mm3412 Главная ошибка разного рода учителей это пропускание начальных уровней. Аудитория знает свои возможности, или точнее не возможности. И когда видит что на уроке ноги прямые и в шпагате, говорят как в том ролике "НУ НАХЕР, НЕ НУ ВЫ ВИДЕЛИ"😊🤣🥳
Что бы делать это нужно сначала научится нагибаться с прямой спиной, а кто умеет нагибаться с прямой спиной у того и сухожилия растянуты) для тех кто никогда ничем не занимался это не подойдет(
Да у меня в обычной складке тянется так, что терпеть невозможно. Это блин самое больное в растяжке
3:02 а что если я даже до пятки не могу дотянуться? у меня спина не выпрямляется я не могу😭
Спасибо Лиза
Я попробовала твои упражнение на левую ногу и правую но левая нога плохо тянется пятка отрывается от пола и второе упражнение получилось на правую ногу лучше.
Как разогревать подколенку?
Приятная дэвушка)
Занимаюсь воркаутом. Благодарю за урок теперь могу спокойно поднести носки к турнику не согнув слегка ноги.
У меня с детства не розгибались коленки, это было больно... И я до сих пор не могу их выровнять, ужас. Но надеюсь эти упражнения помогут..
Какая красавица
Сел по йоговски и всё. Только спину выпрямил и это пока максимум. До ноги рукой достану ещё не скоро. Благо ленты есть)
Так, мне нужно видео о том, как взять себя за стопу...
Да, спасибо большое я почувствовала боль, но пятку я уже поднимаю😂
Спасибо!Но я заревелась не могу такую боль терпеть
Спасибо , я хожу на воздушную гимнастику но у мне не растянуть подкаленную связку
У меня растянута подколенка но не могу подбородком каснутся носков может дело в пояснице?
За 1 минуту села в складку спасибо
Если я так сяду то никогда не встану 🤣
У девушки идеально ровная спина
Скажите, пожалуйста, по сколько минут в день надо растягиваться, чтобы достичь желаемого?
Спасибо, второе упражнение очень памоголо
Я занимаюсь гимнастикой 4 года в токе бросила уже как год за год вся растяжка ушла хотя я била безумно гибкая
сколько всё таки по времени надо тянуть связки и сколько раз в день, что бы шагами получать хоть минимум результата, и до какого предела боли? До терпимой боли? Сколько выдерживать экспозицию с такой болью? Спасибо
Я села на шпагат
с помощью 3-х упражнений
Тамара Харченко какие упражнения?
Спасибо
Здравствуйте, у меня всегда оставалось до полного шпагата пять пальцев и никак не могла досесть, может ли мешать этому s-образный сколиоз? Спасибо!
Сколько времени примерно тратить на растяжку одной связки ?
А что делать если даже сидеть не возможно в таком положении