Доброе утро Надежда и все кто со мной на сайте. 3 месяца после ЭКС, поэтапно выполняю все ваши упражнения . Спасибо. Сейчас присутствует скованность сустава, то под коленом, то впереди. Надеюсь пройдет. Одним словом каждое утро здороваюсь с вами , надеюсь вы меня слышите , теперь уже без вас ну никак. Ещё раз спасибо вам.
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Благодарю вас,Надя,что ответили на мой вопрос и главное сразу.И само собой,ваши упражнения все простые и очень эффективные,что пациентам и надо.Так держать!Дай Боже крепкого здоровья вам и вашим близким!
В последнее время понимала, что очень нужны упражнения на растяжку этих мышц.Очень благодарна и за эти упражнения, за всю помощь и поддержку, которой Вы делитесь, у Вас доброе, отзывчивое сердце.
Добрый вечер. Огромное спасибо за такой очень полезный урок. Я не могла понять почему болят сухожилия под коленями и не знала что делать. А сейчас благодаря ВАШИМ УПРАЖНЕНИЯМ СМОГУ ВЕРНУТЬ ПОДВИЖНОСТЬ. СПАСИБО.ВСЕХ БЛАГ. С НОВЫМ ГОДОМ.
Я после операции по замене коленного сустава. Прошло 3 недели я испытываю сильную боль под коленом,тянет сухожилия и мышцы. Делаю рекомендованные врачом упражнения,почти такие же. Но я добавлю ваши со стулом. Спасибо❤ Всем здоровья❤.Казахстан, г.Астана
Здравствуйте Надежда, просто сегодняшнее видео «хороша ложка к обеду», только пару дней думала какие упражнения для растяжки , и вот сегодня вижу😊. Спасибо большое
Была операция на колене. Стало полегче. Упала с лестницы, повредила три позвонка. Сейчас страшно болят ребра. Никакие таблетки боль не снимают. Что посоветуете. Упражнения, которые показывают по интернету, делаю Юлия
Как лечить ,Ия наверное надорвала сухожилия.сильно старалась! пожалуйста ответьте мне !это пройдет?уже третий раз вас прошу подскажите! пожалуйста ипоиогите!
@@Любов-г9ф Спасибо , чувствую себя хорошо , работаю , нога конечно устает еще и при нагрузке колено отекает, но лед и возвышенное положение помогают быстро .У меня был совсем разрушен сустав и выбора особо не было и я прошла всевозможное лечение на протяжении лет 15 до операции , сначала были периоды улучшения , а потом сустав разрушился совсем и необходимо было оперировать , к этому заключению пришло несколько независимых ортопедов , жизнь продолжается и качество ее улучшается .Удачи Вам и только Вам решать насколько уже необходимо менять сустав .
У меня болит колено после гиалурона,у меня дискамфор внутри колена будто что-то зацепляется и в лежачем положение не поднимается вверх.Можете показать упражнения в этом случае ,если да покажите пожалуйста.
Добрый вечер ,Надя! Сегодня увидела ваши упражнения. Давно ищу упражнения с круглой лентой.Мало есть таких упражнений в интернете. У вас очень хорошие упражнения,полезные для людей не только после операций,но и для не молодых людей,страдаюших проблемами с коленями,тазобедренными суставами. Я с большой радостью начала их выполнять. Но что хотелось бы чтобы они были оформлены в комплекс,чтобу можно было их выполнять вместе с вами. Знаю это по своему опыту и других людей,комментарии которых читаю в интернете. Если ву объедините ети упражнения в комплекс,ему цены не будет.Больному .не здоровому человеку,с болями не очень удобно самому считать и делать упражнения.Удобно выполнять их за специалистом. Спасибо за хорошие упражнения и если можно прислушайтесь пожалуйста к моей просьбе.
Доброе утро, Надежда я после операции,уже два месяца прошли,но у меня обе ноги протэзированы.Но правая болит под коленом,врачи говорили что это киста Бейкера,и согнуть обе колени, только 90 градусов получаеться
Здравствуйте, Надежда! Очень нужный комплекс, спасибо! Но есть одно но... Можно ли делать последнее упражнение после ЭТС? Я имею ввиду заводить поднятую вверх ногу во внутрь?
Добрый вечер. Начала делать эти упражнения. сегодня уже 4 день. Да действительно становится легче. Дорогие мои это не реклама это так и есть. Поверьте на слово. Вопрос сколько раз в день это можно делать. СПАСИБО.
Уважаемая Надежда! Ваш ролик очень актуален доя меня!!! Большое спасибо за Ваш благородный труд. Вопрос: Как расслабить ногу??? Когда мы растягиваем....и чувствуем растяжение!!!!???
Как- то не очень получается 😢. А ещё вопрос: Чтот эо может быть- скованность и тянущая боль под коленом появляется во второй половине дня???? Как быть? Заранее огромное спасибо за Ваш вклад в такое доброе дело. Всего наилучшего❤
Здравствуйте Надежда.Так вас называть мне нравится больше, это у меня ассоциируется с надеждой моего выздоровления.Третий год как я сделала операцию на правой ноге.С. Реабилитацией было сложно.Быда пандемия и ничего не работало.Занималась дома и было как бы все терпимо.Сейчас сделали операцию на второй ноге.И к моему сожалению первая нога стала беспокоить.Очень тянет со стороны икры по всей ноге.Обращалась к докторам говорят от нагрузки.Единственное что немного облегчает состояние длительный массаж.Даже не знаю что это мышца или сухожилие. Очень надеюсь на вашу помощь.
Сухожилия могут растягиваться на 2% , если на 4% то это означает частичный подрыв сухожилия. Так что растягиваются ткани мышц. Тянутся мышцы, ну конечно при этом уменьшается нагрузка на сухожилия.
Добрый вечер,подскажите у меня был перелом мыщелка больше берцовой кости,перелом сросся,но у меня есть повреждение частичное мениска,эти упражнение не на вредят,спасибо большое🙏🙏🙏🤗
Здраствуйте, причина не врачей, а нашего образа жизни, питания, стрессовых ситуаций и признать надо нашей лени, могу много ещё чего добавить. Врачей не учат как лечить физическими упражнениями, мы сами выбираем для себя и ищем альтернативу. ❤Лечитесь и будем здоровы! ❤
Надежда,очень вам благодарна за упражнения которыми делитесь для нашего здоровья.Прошел месяц после операции надколенника.Хошу ещё с палочками,врач разрешил вставать на обе ноги и постепенно переходить на ходьбу без палочек.Можно ли приступить к выполнению растяжки?Благодарю.
Спасибо вам Надюша!!!Вы нас только и спасаете.Я с вами уже 3месяц.но делала другие упражнения Теперь перехожу на этСкажите пожалуйста сколько раз их делать? И можно в один день еще что делатьна укрепление мышечной массы?
Здравствуй Надежда. Спасибо за Ваши упражнения. Очень полезные. Расскажи пожалуйста как и когда можно садиться на пол или на землю после протеза колено. Хочется зарядку делать на полу
Сухожилие под коленом растянуто с молодости (танцевать любила),а сейчас мне сложно т.к. боли под коленом очень сильные и невозможно ходить. Помогает табуретка. Нужен покой.
Надежда здравствуйте.У меня артроз колена 2 с.Когда делаю упражнения лежа,не могу поднять и оторвать ногу В ней как бы нет сил вообще.Какие мышцы посоветуете разрабатывать.
Надюша, доброе утро 😊. Огромное спасибо за этот комплекс 🤗🤗❤️ Я пять лет проходила с вывернутой в сторону под 80° правой ногой (двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава). В январе этого года сделали операцию по замене правого тазобедренного сустава. Сейчас жду операцию на левую ногу. За пять лет все мышцы также вывернулись вправо. И сейчас у меня стопы косолапят 🥴. Я их конечно контролирую и при ходьбе, и в положении сидя, лёжа. Есть ли какие то упражнения на выравнивание стопы? Так как когда делаю различные упражнения всё равно стопа немного выворачивается в сторону. К сожалению, на реабилитации меня не услышали. 😔 Пытаюсь что делать самостоятельно, но хотелось бы совет профессионала.
какие то упражнения на выравнивание стопы? // есть 2 комплекса для голеностопа.. возможно там что то вам понравится из упражнений и включите в свой комплекс упражнений ruclips.net/p/PLyeY2-D3RldXJvlqze0XNP1VA7LVKLQMx
Добрий день скажіть розрив свяски лічили два місяці коліно нергибається заді пече вся нога що з нею посидю трошки і зразу починає пикти дякую вам за відповідь
Надежда,здравствуйте! Я выполняю упражнения на растяжку колена( 4 неделя после полного эндопротезирования левого коленого сустава), но,после недельной тренировке,у меня сильно начало болеть ниже колена с внешней стороны( т.е фасция), особенно сильно болит ,когда начинаю ходить( с помощю костылей), именно ,когда хочу разгибать ногу, или когда стою прямо и хочу выпрямить ноги,то ту ногу, что с эндопротезом,никак не могу выпрямить,хотя бы ближе к здоровой,да еще и острые боли возникают под колено оперируемой.Скажите,что можно делать мне? Массаж ноги я тоже делаю,однако, не могу никак нормально опереться на ноге больной,хотя бы на 10-15кг,как в первые недели после операции.К врачу- хирургу ,который оперировал ходила,мне сделали ренген и сказали что, с протезом все ок,что со стороны шва,да и вообще операции нет претензий,Но!, тем не менее,я не могу передвигаться без болей,даже на костылях,в нижнюю часть колена( снаружи).Пожалуйста помогите мне советом,вашими лекциями,или чем- нибудь! Плиииз!🙏🙏🙏
У меня такая же ситуация. 8 месяцев после ЭКС обоих колен. Кисты Бейкера образовались почти сразу после операции. Разгибание 0 , полное, сгибание с усилием 140 градусов, но сильно при этом сжимаю эти кисты. Они под каждым коленом! Причём во время операции мне удалили предыдущие😢. Ощущение скованности не проходит . Запаслась терпением, говорят до года . А у Вас сколько времени прошло после операции?
Спасибо, Надежда, за новые упражнения. Я правильно поняла, что все эти упражнения нужно выполнять одним комплексом? Или добавлять последовательно по 1-2 к своему комплексу упражнений?
Огромное спасибо, это видио как раз для меня. Надежда у меня к вам вопрос, пожалуйста подскажите как правильно поступить- впереди лето, можно ли загорать на солнце, если два колена после операции , но прошло уже 9 месяцев. Или нельзя чтобы на колени попадало солнце? Спасибо.
можно ли загорать на солнце, если два колена после операции , но прошло уже 9 месяцев. Или нельзя чтобы на колени попадало солнце? // первое лето советуют закрывать шов от солнца
Добрый день! С интересом посмотрела несколько Ваших видео и подписалась на канал. Хотела спросить Вас какие упражнения можно делать для растяжки подколенных сухожилий и мышц, если ноги в коленях не разгибаются до конца. Я не хожу уже восемь лет, могу только лежать и сидеть. Поэтому со временем колени перестали полностью разгибаться. Буду очень благодарна за совет.
Это конечно все хорошо, но я сломал бедро, и после операции нога не сгинается в колене, на ногу снановиться нельзя, подскажите как разработать ногу, пожалуйста
...Я просто разогреваю колонку *" МЕНОАПЗИНОМ"*. Может,надо эти упражнения делать до разогрева? Или,наоборот,после?! С уважением Ваш Ромчик из Саратова 🎩
Была месяц назад операция на колене. Пришивали ПКС, мениск и убирали отломок от него. В операционной врач сказал мне, что хряща нет совсем, а мосолики стерты до крови. Нужна щамена сустава. Наступить на ногу не могу. После травмы уже третий месяц на костылях. На ногу наступаю только на носочек. В покое боли почти нет в отличие от хотьбы. Есть ли у вас комплекс упражнений, чтобы хоть как-то облегчить мне передвижение?
Спасибо вам, спасла меня, неделю не могла ходить, пошлаолхх к врачу, у них один диагноз, артроз, пошла на гимнастику, тоже никакого результата и Слава Богу в Ютюбе вдруг вышли ваши упражнения, наверное Бог пожалел меня, я сразу поняла свой диагноз, делаю второй день и уже могу ходить. Спасибо Вам большое! Храни Вас Господь!
Доброе утро Надежда и все кто со мной на сайте. 3 месяца после ЭКС, поэтапно выполняю все ваши упражнения . Спасибо. Сейчас присутствует скованность сустава, то под коленом, то впереди. Надеюсь пройдет. Одним словом каждое утро здороваюсь с вами , надеюсь вы меня слышите , теперь уже без вас ну никак. Ещё раз спасибо вам.
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Спасибо тоже начала делать и у меня ещё правый коленный сустав после артроскопии с лестницы вниз спускаюсь приставным шагом поочередно не получается
Прекрасно помогает, ещё нужно ладонями накрыть колени и плотно прижать, это массаж
@@ГалинаТрухачева-м7у ооо, та же история.
@@ЛюбовьАдарченко-т8д а вам отдельное спасибо за совет.Очень помогает.
@@ЛюбовьАдарченко-т8дА у моей мамы после болтания очень сильно стали болеть мышцы. Так и должно быть?
Благодарю вас,Надя,что ответили на мой вопрос и главное сразу.И само собой,ваши упражнения все простые и очень эффективные,что пациентам и надо.Так держать!Дай Боже крепкого здоровья вам и вашим близким!
Волшебница! Всех вам благ на вашем пути🌿
Спасибо огромное Наденька за упражнения которые вы нам показываете. Лично мне вы очень помогли. Спасибо и дай Бог вам здоровья!!!🤗🤗🤗💐💐💐
В последнее время понимала, что очень нужны упражнения на растяжку этих мышц.Очень благодарна и за эти упражнения, за всю помощь и поддержку, которой Вы делитесь, у Вас доброе, отзывчивое сердце.
НЕ ЗАГИБАЕТСЯ НАГА В КОЛОНОМ СУСТАВЕ НА 90 градусов
ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА КОЛЕН. СУСТАВЕ ПРОШЕЛО 20 ДНЕЙ
Добрый вечер. Огромное спасибо за такой очень полезный урок. Я не могла понять почему болят сухожилия под коленями и не знала что делать. А сейчас благодаря ВАШИМ УПРАЖНЕНИЯМ СМОГУ ВЕРНУТЬ ПОДВИЖНОСТЬ. СПАСИБО.ВСЕХ БЛАГ. С НОВЫМ ГОДОМ.
Спасибо добрым людям за помощь тем кто страдает болями в суставах врачи лечить не хотят таблетки уколы которые вообще не помогают ❤❤❤
😢😢😢😢Почему врачи не хотят лечить за зарплату? А потому что они итак зарплату получат - хоть лечат, хоть не лечат...
Я после операции по замене коленного сустава. Прошло 3 недели я испытываю сильную боль под коленом,тянет сухожилия и мышцы. Делаю рекомендованные врачом упражнения,почти такие же. Но я добавлю ваши со стулом. Спасибо❤ Всем здоровья❤.Казахстан, г.Астана
Длагодсрю, очень хорошие упражнения, мне помогли в процессе реабилитации, выполняю все рекомендации, низкий поклон вам здоровья, счастьи благополучия
Самый лучший, умный, профессиональный доктор из многих, что я просмотрела, спасибо большое вам, Надежда, без вас мне совсем бвло бы худо.
Здравствуйте, Надя,огромная вам Благодарность, вы очень подробно и доступно всё объяснили,делаю ваши комплексы,очень помогает,спасибо большое ❤❤❤
Спасибо родные за вашу заботу. Нам вас очень не хватает.
Очень толковые упражнения,спасибо большой за помочь мне.
Отличные упражнения 👍Благодарю Вас Наденька❤
Здравствуйте Надежда, просто сегодняшнее видео «хороша ложка к обеду», только пару дней думала какие упражнения для растяжки , и вот сегодня вижу😊. Спасибо большое
Была операция на колене. Стало полегче. Упала с лестницы, повредила три позвонка. Сейчас страшно болят ребра. Никакие таблетки боль не снимают. Что посоветуете. Упражнения, которые показывают по интернету, делаю Юлия
Danke für die Übungen 👍👍
Простые и эффективные упражнения, спасибо! Единственно, темные трико сливаются с иемным низом комнаты
Бесконечно благодарю за вашу помощь нам и за ваш профессионализм❤
Откуда там профессионализм?
@@степанстепанов-у2ю 2:26 2:28 2:29
Хорошие упражнения. Благодарю вас, Надежда.
Благодарю Надежда за упражнения, очень помогает , здоровья крепкого вам 😊
Благодарю Катенька, как хорошо, что вы помогаете людям, лечить бесплатно и понятно и помогает очень❤❤❤❤❤
Благодарю,Вас за помощь и поддержку.Всего самого наилучшего Вам и Вашим близким. .!!!🙏👍🌹❤️
Отличные упраднения..спасибо..делаю месяц ходить стало на много легче..даже спускаюсь по ступенькам! Главное не лениться!😊😊😊
Спасибо огромное, свело ногу под коленом. Ваши упражнения очень помогли
Самые лучшие упражнения. Спасибо.
Наденька, привет моя хорошая !сделала ваши упражнения по растяжке и видно пере делала.теперь боли колено везде ,иуже месяц,
Как лечить ,Ия наверное надорвала сухожилия.сильно старалась! пожалуйста ответьте мне !это пройдет?уже третий раз вас прошу подскажите! пожалуйста ипоиогите!
приложите лед
несколько раз в день на 10 мин
да, пройдёт, видимо перестарались
Отличные упражнения! Спасибо!
Спасибо большое,отличные упражнения!
Спасибо! Этот комплекс для меня очень важен, одно колено протезировано очень успешно 10 месяцев назад, второе в очереди на операцию. ❤
Спасибо Вам большое,это то что меня сейчас беспокоит,спасибо,теперь буду делать ваши упражнения,спасибо.❤
Огромное спасибо Вам, очень хороший и нужный комплекс для решения моей проблемы после операции по замене коленного сустава,. Удачи Вам и Вашей семье!
Как ви себя чувствуете после оперции стоит ли делать ?
@@Любов-г9ф Спасибо , чувствую себя хорошо , работаю , нога конечно устает еще и при нагрузке колено отекает, но лед и возвышенное положение помогают быстро .У меня был совсем разрушен сустав и выбора особо не было и я прошла всевозможное лечение на протяжении лет 15 до операции , сначала были периоды улучшения , а потом сустав разрушился совсем и необходимо было оперировать , к этому заключению пришло несколько независимых ортопедов , жизнь продолжается и качество ее улучшается .Удачи Вам и только Вам решать насколько уже необходимо менять сустав .
Вы -наше спасение❤❤❤😊
Спасибо, правильные упражнения..
Огромное Вам спасибо за упражнения. Меня сильно начало болеть левое колено. И теперь я поняла в чем дело и , главное, что и как надо делать!
У меня болит колено после гиалурона,у меня дискамфор внутри колена будто что-то зацепляется и в лежачем положение не поднимается вверх.Можете показать упражнения в этом случае ,если да покажите пожалуйста.
Умничка и все доступно ; спасибо
Очень хорошие упражнеия! Буду делать, спасибо!
Спасибо
Добрый день эти упражнения мне очень нравятся. Хотела знать,когда эти упражнения делать. Операция прошла 1,5 месяца назад. Спасибо.
Спасибо, Надежда!!!
Добрый вечер ,Надя! Сегодня увидела ваши упражнения. Давно ищу упражнения с круглой лентой.Мало есть таких упражнений в интернете.
У вас очень хорошие упражнения,полезные для людей не только после операций,но и для не молодых людей,страдаюших проблемами с коленями,тазобедренными суставами.
Я с большой радостью начала их выполнять.
Но что хотелось бы чтобы они были оформлены в комплекс,чтобу можно было их выполнять вместе с вами. Знаю это по своему опыту и других людей,комментарии которых читаю в интернете. Если ву объедините ети упражнения в комплекс,ему цены не будет.Больному .не здоровому человеку,с болями не очень удобно самому считать и делать
упражнения.Удобно выполнять их за специалистом.
Спасибо за хорошие упражнения и если можно прислушайтесь пожалуйста к моей просьбе.
Да в комплексе было бы класс!
Спасибо, упражнения хорошие, удачи вам и благополучия!
Спасибо большое за упражнения ❤
Дай Бог вам крепкого здоровья. Спасибо вам огромное ❤️ 🙏 ❤️ 🙏
Спасибо огромное.Ноге легче стало.Умница!
Милая, спасибо тебе.
Спасибо большое, как раз при работе на даче появились боли под коленом(эндопротез коленного сустава год назад). Спасибо за помощь💝💝
Спасибо за Вашу помощь! Надежда Вы очень мне помогли!
Комплекс хороший,есть знакомые упражнения которые делали ранее, но порадовали новые теперь их включу в свои занятия,спасибо
которые делали ранее,// повторение, мать учения))
Очень хорошие упражнения буду делать
А можно делать эти упражнения после эндопротезироваия.т е болтать ногами? Ответьте,пожалуйста
Большое вам спасибо!👍👍👍👍👍
Спасибо большое, очень нужно, всего доброго❤😊
Благодарю Вас за ценную информацию 🙏🏻👍
Доброе утро, Надежда я после операции,уже два месяца прошли,но у меня обе ноги протэзированы.Но правая болит под коленом,врачи говорили что это киста Бейкера,и согнуть обе колени, только 90 градусов получаеться
Стала делать упражнения. на растяжку подкол. сухожилия и перестала ходить совсем. Не ходила почти неделю, болело колено
Здравствуйте, Надежда! Очень нужный комплекс, спасибо! Но есть одно но...
Можно ли делать последнее упражнение после ЭТС? Я имею ввиду заводить поднятую вверх ногу во внутрь?
Добрый вечер. Начала делать эти упражнения. сегодня уже 4 день. Да действительно становится легче. Дорогие мои это не реклама это так и есть. Поверьте на слово. Вопрос сколько раз в день это можно делать. СПАСИБО.
Дорогие мои это не реклама это так и есть. // :))
2 раза можно делать
Делаю первый раз, мне ощущение нравится👍💞
Огромное спасибо 🎉🎉постараюсь делать каждый 😮😊❤день❤❤❤
Здравствуйте! Есть у вас упражнения для выпрямления оси при вальгусной деформации ноги ? Заранее спасибо!
Спасибо Вам я делаю, иначе вообще не встану с постели.Но только я присела и опять надо встать,то снова всё вернулось.😪
Уважаемая Надежда!
Ваш ролик очень актуален доя меня!!!
Большое спасибо за Ваш благородный труд.
Вопрос:
Как расслабить ногу??? Когда мы растягиваем....и чувствуем растяжение!!!!???
:) ногу расслабляем а мышца тянется при этом
Как- то не очень получается 😢. А ещё вопрос:
Чтот эо может быть- скованность и тянущая боль под коленом появляется во второй половине дня????
Как быть?
Заранее огромное спасибо за Ваш вклад в такое доброе дело.
Всего наилучшего❤
Спасибо большое, круто👍
Здравствуйте Надежда.Так вас называть мне нравится больше, это у меня ассоциируется с надеждой моего выздоровления.Третий год как я сделала операцию на правой ноге.С. Реабилитацией было сложно.Быда пандемия и ничего не работало.Занималась дома и было как бы все терпимо.Сейчас сделали операцию на второй ноге.И к моему сожалению первая нога стала беспокоить.Очень тянет со стороны икры по всей ноге.Обращалась к докторам говорят от нагрузки.Единственное что немного облегчает состояние длительный массаж.Даже не знаю что это мышца или сухожилие. Очень надеюсь на вашу помощь.
Благодарю
За ваши видиоуроки💥❤️готовлюсь к протезированию колена.. можно короткий видеоурок по укреплению коленных суставов? Мне 70 лет…
Упражнение супер!
Спасибо большое за информацию ❤❤❤❤❤ будем делать разгибаемся колен сустав ногу ❤❤❤❤❤❤❤
Сухожилия могут растягиваться на 2% , если на 4% то это означает частичный подрыв сухожилия. Так что растягиваются ткани мышц. Тянутся мышцы, ну конечно при этом уменьшается нагрузка на сухожилия.
Добрый вечер,подскажите у меня был перелом мыщелка больше берцовой кости,перелом сросся,но у меня есть повреждение частичное мениска,эти упражнение не на вредят,спасибо большое🙏🙏🙏🤗
Спасибо Надя дорогая!!!!Чтобы я без тебя делала
Большое спасибо, нашёл ответы в вашем ролике.
Здраствуйте, причина не врачей, а нашего образа жизни, питания, стрессовых ситуаций и признать надо нашей лени, могу много ещё чего добавить. Врачей не учат как лечить физическими упражнениями, мы сами выбираем для себя и ищем альтернативу. ❤Лечитесь и будем здоровы! ❤
Надежда,очень вам благодарна за упражнения которыми делитесь для нашего здоровья.Прошел месяц после операции надколенника.Хошу ещё с палочками,врач разрешил вставать на обе ноги и постепенно переходить на ходьбу без палочек.Можно ли приступить к выполнению растяжки?Благодарю.
дааа, конечно!
Спасибо вам Надюша!!!Вы нас только и спасаете.Я с вами уже 3месяц.но делала другие упражнения
Теперь перехожу на этСкажите пожалуйста сколько раз их делать?
И можно в один день еще что делатьна укрепление мышечной массы?
1 раз
и да
Здравствуй Надежда. Спасибо за Ваши упражнения. Очень полезные. Расскажи пожалуйста как и когда можно садиться на пол или на землю после протеза колено. Хочется зарядку делать на полу
как только сможете это сделать
Сухожилие под коленом растянуто с молодости (танцевать любила),а сейчас мне сложно т.к. боли под коленом очень сильные и невозможно ходить. Помогает табуретка. Нужен покой.
Почему вы не говорите при какой степени ортроза возможно данные упражения????
Спасибо большое😊
Скажите пожалуйста, сначала надо снять воспаление и потом делать упражнения?
Надежда здравствуйте.У меня артроз колена 2 с.Когда делаю упражнения лежа,не могу поднять и оторвать ногу В ней как бы нет сил вообще.Какие мышцы посоветуете разрабатывать.
Надежда, здравствуйте! Скажите можно гирьку на колено, вместо Вашего груза?!
Огромная благодарность Вам!❤❤❤❤💯
да))
Надюша, доброе утро 😊. Огромное спасибо за этот комплекс 🤗🤗❤️
Я пять лет проходила с вывернутой в сторону под 80° правой ногой (двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава). В январе этого года сделали операцию по замене правого тазобедренного сустава. Сейчас жду операцию на левую ногу. За пять лет все мышцы также вывернулись вправо. И сейчас у меня стопы косолапят 🥴. Я их конечно контролирую и при ходьбе, и в положении сидя, лёжа. Есть ли какие то упражнения на выравнивание стопы? Так как когда делаю различные упражнения всё равно стопа немного выворачивается в сторону.
К сожалению, на реабилитации меня не услышали. 😔 Пытаюсь что делать самостоятельно, но хотелось бы совет профессионала.
какие то упражнения на выравнивание стопы? // есть 2 комплекса для голеностопа.. возможно там что то вам понравится из упражнений и включите в свой комплекс упражнений
ruclips.net/p/PLyeY2-D3RldXJvlqze0XNP1VA7LVKLQMx
@@physiocanada5991 Надюша, спасибо за ответ, за комплекс 🤗🥰
А сковоность сухожилия это не от проблем с позвоночником?
нет
@physiocanada5991 понял, спасибо!
Надежда.добрый день,у меня 2, 5 мес после замены коленного сустава , можно заниматся мячом и как благодарна валентина
Добрий день скажіть розрив свяски лічили два місяці коліно нергибається заді пече вся нога що з нею посидю трошки і зразу починає пикти дякую вам за відповідь
Здравствуйте,Надя!У меня остеартрит 3 степени коленного сустава.Можно ли делать какие-либо упражнения,поможет или хуже будет?
Надежда,здравствуйте! Я выполняю упражнения на растяжку колена( 4 неделя после полного эндопротезирования левого коленого сустава), но,после недельной тренировке,у меня сильно начало болеть ниже колена с внешней стороны( т.е фасция), особенно сильно болит ,когда начинаю ходить( с помощю костылей), именно ,когда хочу разгибать ногу, или когда стою прямо и хочу выпрямить ноги,то ту ногу, что с эндопротезом,никак не могу выпрямить,хотя бы ближе к здоровой,да еще и острые боли возникают под колено оперируемой.Скажите,что можно делать мне? Массаж ноги я тоже делаю,однако, не могу никак нормально опереться на ноге больной,хотя бы на 10-15кг,как в первые недели после операции.К врачу- хирургу ,который оперировал ходила,мне сделали ренген и сказали что, с протезом все ок,что со стороны шва,да и вообще операции нет претензий,Но!, тем не менее,я не могу передвигаться без болей,даже на костылях,в нижнюю часть колена( снаружи).Пожалуйста помогите мне советом,вашими лекциями,или чем- нибудь! Плиииз!🙏🙏🙏
самомассаж колена можно добавить, он на канале в папке лечебный самомассаж
А если артроз 4 ст обеих колен какие упражнения делать.Боли под коленями адские.
спасибо, Надя
А если под коленями кисты бейкера можно ли выполнять такую растяжку.сильная скованость под коленями.
У меня такая же ситуация. 8 месяцев после ЭКС обоих колен. Кисты Бейкера образовались почти сразу после операции. Разгибание 0 , полное, сгибание с усилием 140 градусов, но сильно при этом сжимаю эти кисты. Они под каждым коленом! Причём во время операции мне удалили предыдущие😢. Ощущение скованности не проходит . Запаслась терпением, говорят до года . А у Вас сколько времени прошло после операции?
кисты бейкера можно ли выполнять такую растяжку.// да, можно, только 5 е возможно не подойдет, а остальные да
Спасибо, Надежда, за новые упражнения. Я правильно поняла, что все эти упражнения нужно выполнять одним комплексом? Или добавлять последовательно по 1-2 к своему комплексу упражнений?
можно и так и так
Огромное спасибо, это видио как раз для меня. Надежда у меня к вам вопрос, пожалуйста подскажите как правильно поступить- впереди лето, можно ли загорать на солнце, если два колена после операции , но прошло уже 9 месяцев. Или нельзя чтобы на колени попадало солнце? Спасибо.
можно ли загорать на солнце, если два колена после операции , но прошло уже 9 месяцев. Или нельзя чтобы на колени попадало солнце? // первое лето советуют закрывать шов от солнца
Добрый вечер . Эти растяжки можно делать после самомассажа и разогревания как отдельно , т е без упражнения , время на растяжку сколько составляет ?
можно делать полностью комплекс, можно выбрать упр которые нравятся
время растяжки 5-7 мин в конце основного комплекса
Добрый день! С интересом посмотрела несколько Ваших видео и подписалась на канал. Хотела спросить Вас какие упражнения можно делать для растяжки подколенных сухожилий и мышц, если ноги в коленях не разгибаются до конца. Я не хожу уже восемь лет, могу только лежать и сидеть. Поэтому со временем колени перестали полностью разгибаться. Буду очень благодарна за совет.
Подскажите, пжлста, Надюша, обе ноги можно положить на противоположный стул (делать сразу на обе ноги)?
нет нет, по. одной
Можно ли делать комплекс, если есть кисты Беккера?
да
Спасибо❤
Большое вам спасибо
Это конечно все хорошо, но я сломал бедро, и после операции нога не сгинается в колене, на ногу снановиться нельзя, подскажите как разработать ногу, пожалуйста
...Я просто разогреваю колонку *" МЕНОАПЗИНОМ"*.
Может,надо эти упражнения делать до разогрева? Или,наоборот,после?!
С уважением Ваш Ромчик из Саратова 🎩
Была месяц назад операция на колене. Пришивали ПКС, мениск и убирали отломок от него. В операционной врач сказал мне, что хряща нет совсем, а мосолики стерты до крови. Нужна щамена сустава. Наступить на ногу не могу. После травмы уже третий месяц на костылях. На ногу наступаю только на носочек. В покое боли почти нет в отличие от хотьбы. Есть ли у вас комплекс упражнений, чтобы хоть как-то облегчить мне передвижение?
ruclips.net/video/D3kSvd7iohs/видео.htmlsi=tmSNtNfIpt9dfEfB
@@physiocanada5991 спасибо большое
Blagodariu.mogu li ja wypolniat eti upraznenija,esli u menia jest otiok kolena i golenosyopa?
да, можете конечно
Спасибо вам, спасла меня, неделю не могла ходить, пошлаолхх к врачу, у них один диагноз, артроз, пошла на гимнастику, тоже никакого результата и Слава Богу в Ютюбе вдруг вышли ваши упражнения, наверное Бог пожалел меня, я сразу поняла свой диагноз, делаю второй день и уже могу ходить. Спасибо Вам большое! Храни Вас Господь!
тогда есть смысл продолжать))