Как РАСТЯНУТЬ подколенное СУХОЖИЛИЕ. 7 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений. Убираем СКОВАННОСТЬ КОЛЕНА.
HTML-код
- Опубликовано: 19 авг 2021
- В этом видео показываю как растянуть подколенное сухожилье с помощью 7 эффективных упражнений. Комплекс состоит из растяжек как для новичков так и для продвинутых (спортсменов). Эти упражнения помогут снова обрести легкость шага и улучшить спортивный результат. Убираем скованность колена. Приятного просмотра!
Отдельный плейлист с УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ КОЛЕНА:
• Простой и эффективный ...
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:
Моя страница в Facebook: / yrikyrychenko
Мой Instagram: / dr_kyrychenko
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями.
/ @user-hp6vu2cv3o
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
#докторкириченко #больвколене #подколенноесухожилие
Отдельный плейлист с УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ КОЛЕНА:
ruclips.net/video/qxemHfh81Vg/видео.html
0х😅88
0х😅88
9
Спасибо, очень понятно, будем пробовать
000
Как это, без лекций и лапши на уши, сразу упражнения, спасибо огромное.❤
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Ух, ты, какая удача, коллекционирую оригинальные и эффективные упр-я, спасибо!!
Очень давнее упражнение, ещё из СССР.
Правда? Спасибо. И как это работает?
@@Cie.Prim. Упражнение это можно делать днём часто как захочешь, но перед сном сделать обязательно, что бы повреждённая коленка стала расслабленной и физиологически выправленной на всю ночь. В таком виде, получив жидкое питание для "хрящей и холодца", она будет самовосстанавливаться длительно во время сна
@@AborigenAborigenovich спасибо!
Это один из самых толковых роликов объясняющий как правильно растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Благодарю.
Не надо бояться работать со своим телом, в любом возрасте, лайк!
Идиот!
Наконец то " благословенный" интернет нашёл небходимый мне комплекс растяжки подколенного сухожилия. Спасибо, доктор.
Но что получается растянуть
Сухожилия
@@user-ii9je2to9p 👍😆
Самый главный миф- сухожилия можно и нужно тянуть…. Это совсем не так, тянутся мышцы и даже связки… но *не сухожилия* ©
@@Tatiana_Nikitina а зачем их тянуть, на что это влияет, и как правильно?
@@Cie.Prim. если хотите сберечь суставы - укрепляйте мышцы и связки упражнениями, растяжка помогает сохранять мышцы эластичными, укорочение мышц нарушает биомеханику движений.
Молодец. Очень щадяшие упражнения для атрозников.
СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ ОДНОЗНАЧНО ПО МОЖИТЕ МНОГИМ, ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Благодарю! Именно эта проблема, мучает меня в ходьбе. Буду работать с ногами! Здоровья Вам, и новых, полезных роликов для людей. ВЫ НУЖНЫ! ❤
Очень понравился комплекс , спасибо большое , всем здоровья !💖💖💖
Доктор!!!! Вы---СУПЕР!!!!
Дай Бог!!!!
Вам здоровья!!!!
Большое спасибо за отличные упражнения и хорошего дня вам успехов и удачи.
Спасибо за упражнения. Для меня очень важно. Всё довольно просто, но эффективно.
Спасибо за упражнения для растяжки.❤❤❤.Будьте здоровы 😀
Чудово,Ви показуете вправи,для простого люду і доступно.Дай вам Бог здоров'я.
Очень эффективные упр. и видно, что даны профессионалом рекомендации по улучшению состояния, устранения проблем. Спасибо огромное.
Какой же Вы умница. Аплодирую стоя!!?
Доброе время суток Доктор Благадарю Вас за за упражнения. ❤❤❤💥
Очень понравилис такие упр.молодец доктор.Мне заменили сустав в колене и я уже несколько дней выполняю эти упрож. Я стала лучше ходить и хожу уже без палки большое вам мпасибо
Спасибо , очень хороший комплекс практически такой как мне в реабилитационном центре показывали , но я половину не запомнила, а вот сейчас медленно спокойно буду делать со спокойным объяснением , но благодаря этим карам вышла из группы новичков помогают
Спасибо! Очень полезный комплекс!
Спасибо. Очень хороший комплекс.
Огромное вам спасибо за упражнения . Подписана , лайк . ❤
Спасибо буду заниматься. 🍓
Спасибо большое доктор.❤
Дорогой доктор, спасибо за ваш ролик с упражнениями. И растяжка у меня хорошая,для моего возраста(73г), а вот колени подвели🙂. Очень надеюсь восстановить свои сухожилия.СПАСИБО!!!!
Тоже искала растяжку и наконец-то нашла,спасибо
Спасибо. Чудесные упоажнения
Спасибо,просто и доходчиво,главное делать, лайк и подписка
Спасибо за упражнения. Делаю после замены коленного сустава. Нога плохо разгибается. Думаю поступаю правильно
Вау!!!!Спасибо огромное Вам!!!!
Спасибо вам за такие упражнения!Я буду делать обязательно!👍👍👍
Спасибо доктор за полезные упражнения.
Благодарю!
Очень доходчиво.
Спасибо доктор, все когда надо. ❤
Бол шоп спасибо,все очень доходчиво.
Отличные рекламации. Спасибо доктор
Спасибо доктор,супер
Спасибо за ваши видео.всегда с удовольствием пользуюсь вашими советами
Доктор,спасибо.Очень хорошие упражнения и приемлемые для пенсионера.
Чувствую напряжение,первый раз немного тяжело,но растяжки понравились Благодарю.
Спасибо Вам за не очень сложные упражнения.
Доктор, благодарю!
Спасибо большое!!!
Спасибо,упражнения отличные.
Спасибо
Дякую. Здоровья бажаю.
Хороший комплекс для ходоков спортивных,спасибо
Зарядка супер.😊
Спасибо, после этих растяжек поняла как всё у меня запущено.💃💃💃
Запущено.?Это мягко сказано!Ой-Ой....Ой!
Соооооглашусь!!!!😢❤
Ух какая ?
Хорошее упражнение, делаю его и чувствую хорошую растяжку.
Спасибо вам, хорошо объяснили 😮
Благодарю вас ,мне подходят ваши упражнения
Есть ли у вас улучшения
Хоть чуток
Доктор спарсибо за продумано поданый текст! Показ! Послёд
Спасибо большое очень мне нужно буду заниматься
Спасибо за упражнения и
Быстро, понятно полезно. Спасибо.
Спасибо, дорогой!
Спасибо доктор,попробую восстановить коленный сустав,предлагают операцию.
Спасибо за рекомендации , Вы очень позитивны, буду следовать указаниям надеюсь, что это мне поможет.
Спасибо!🙏❤️
Спасибо большое ❤
Управления действительно облегчают состояние. Тоже мучаюсь с правым коленом. Надо постоянно выполнять эти упражнения. Мне помогает. Всем рекомендую.
Точно так же правое колено тяжёлое,не сгибается,трудно ходить.
Спасибо большое от пенсионера,все возможно сделать,в е доступно.
Благодарю Вас!!! ❤болит правая коленка. Буду делать обоими ногами 🎉🎉🎉
Делать можно по гроб жизни. Всем здоровья и оптимизма. Спасибо за ролик.
Не можно а нужно
И в гробу тоже!😅
Спасибо большое, стараюсь, хотя и не всё получается, замечательные растяжки❤😢
Огромное Спасибо
Добрый день. Я с Харькова. Большое спасибо, за ваши упражнения
Спасибо огромное,за Вашу работу ,для нас .!!!👍🌹
Спасибо, доктор!
Спасибо доктор! Уже делаю, нравится!
Здравствуйте спасибо большое
Жаль,что доктор не отвечает на вопросы,хотя бы на несколько часто повторяющися вопросов. За гимнастику спасибо.
👍💟спасибо, доктор!
Спасибо большое, дорогой доктор за столь полезные и очень . замечательные упражнеия.
После эндопротезирования прошло менее 2 месяцев, ходунки оставила через 3 недели. Много хожу, постоянно выполняю упражнения на растяжку, а теперь вот и Ваши упражнения буду постоянно выполнять, мне 84 г.
Еще раз благодарю Вас!
Вам всего самого светлого и доброго!❤🍀🌿☘😊
Какой Вы продвинутый в свои 84 .Такие тексты длинные пишите в интернет.Вам точно 84 года?🤔
@@user-fe7qj5wc9q Спасибо большое, мне в апреле исполнилось уже 85.😊❤
@@user-tx9ip3er4l а, мне 60+ , и ,я, тоже ,,не лыком шит,, ruclips.net/video/mrQpCsO0po4/видео.html
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
Я Вами восхищаюсь! Я несколько раз прочитала Вашу информацию-- Вы очень положительный человек.Наверное есть человек, который Вам помогает. А я вот почти не хожу,но постоянно стараюсь даже через боль, а вот.менять суставы боюсь да у нас сейчас и негде.Так хоть как- то передвигаюсь, а то сляжу совсем. Мне 72 года. А Вас уважаю.
Спасибо то что надо
Спасибо большое
Благодарю дорогой доктор . Все правильно . Прт Артрозах помогает
Спасибо за ролик
😂Дякую. Будьте здорові.
Спасибо!
Благодарю🎉❤😊
Спасибо большое вам за упражнения
Спасибо вам большое за науку, мне 73 и эти упражнения подходят
Благодарю!
с первого раза почувсвовала облегчение , встала с дивана без поддержки . Спасибо за легкие и эффективные упражнения
А я со второго раза и побежал.
Благодарю. вас.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!❤
Очень таки больно. Спасибо 🙏💕
Таки терпите
Спасибо .благодарю .
Спасибо, большое.Очень убкдитеоьно
Спасібо вам очень надеюсь поиожет моему колену болеющеиу
Спасибо
Спасиба очень понравилась
Спасибо.Думаю доступны упражнения в любом возрасте и эффективны.
Спасибо за растяжку. Молодец. ❤❤❤❤❤
Благодарю вас , доктор, за позитив, за полезную информацию! После просмотра этого видео настроение появляется и хочется заниматься собой, отгоняя лень😊 Добра вам!😊
Спасибо большое доктор,очень понятно .дай бог вам здоровья.
Спасибо за видио, с таким упражнение наши колени утвердят наши ножки на , жизненной , дорожке. Н .
Одно колено стало плохо гнаться на правой ноге, где остров. 3 ст таз бедро , нога поднята на 2 см, короче левой . Порбую упражнения. С уважением к доктору .
Большое спасибо!
Доктор,Вы мое спасение.Благодарю!!!
Когда вам придется делать артроскопию, а потом всю оставшуюся жизнь ходить в костылях, вспомните этого " доктора"
Очень хорошо показаои без лишних слов. Спасибо
Самый раз.,что мне надо без лишних слов.спасибо
День добрый доктор,подскажите ваши упражнения помогут человеку с порезом ноги(после инсульта)?
КЛАСС !!! СПА-СИ-БО !!!