Proper stretching for knee health | Dr. Demchenko
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2017
- A very simple and understandable explanation of which muscles directly affect the condition of the knee and how to pull them correctly.
📆 You can make an appointment with a doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, Stroiteley str. 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
Subscribe to the channel so as not to miss the next useful video!
![NoCap - Yacht Party [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rm_lvDln8kE/mqdefault.jpg)
Очень толковое объяснение по существу и ни одного лишнего слова, доктор ценит наше время.
Доктор ценит своё время, это рентабельно.
Ребятушки, лайкайте активнее. Надо же хоть как-то благодарить за бесплатную информацию
Доктор, у вас талант рассказывать чётко, ясно, понятно, а главное коротко. Побольше бы таких докторов.
Меня полгода обследовали в тех клиниках города травматологи и хирурги с жалобами на колено после травмы. И ничего не могли найти. Я не могу следует колено после нагрузки, а они на снимках ничего не видят. Даже намекали, что я симулянт.
В итоге только когда почти смирился с тем, что в сорок стал инвалидом, нашелся один тренер и мануальный терапевт, который руками обнаружил, что проблема не в колене и не в связках, а в этой чертовой камбаловидной мышце.
Вот уже полгода как активно тренируюсь, не испытывая почти никакого дискомфорта при правильном разогреве ноги.
Если бы я это видел нашел раньше, уберёг бы себя от пары лет жизни в мучениях!
Спасибо за внятные видео!
Понятно. Спасибо за комментарий. Понимаю, насколько важны растяжки, но они должны быть правильными и советы доктора конечно бесценны, за что ему спасибо.
Ставлю лайк за то,что сразу стали говорить по существу, без бла-бла -бла.
Ну на конец то нашел то что надо. Колени болели спасу нет. Особенно долго не мог сидеть на стуле и на сидении атомобиля, хватало 15-20 минут появлялась усталость в коленях и резь дальнии поездки в сидячем положении ненавидел. Чем только не лечил мази все испробывал весь ютуб пересмотрел, какие только упражнения не делал и колени истоптал ходя на их, все кратковременно. Стал делать эти растяжки почувствовал телом и коленями что попал в точку. Не перевелись еще толковые грамотные врачи!!!!! Спасибо Вам. Доступно, понятно и самое главное дешево. Пусть фармацевтика пока отдыхает от моих денег. Будем расстягиваться там где надо теперь!!!!!!
Э
@@user-zz9ro9te2n Хороший коммент, но почему Вы его адресовали Тоше Кон ? Надо доктору Демченко. )))
@@ninab5130 Нина!!!! Блин, точно. Походу ошибся.((((((((
@@ninab5130 Считаю что Тоше Кон тоже хороший человек!!!!!!!!(((( Всем здоровье крепкого желаю!!!!!!
@@user-zz9ro9te2n И Вам не хворать ! )))
Демченко лучший!
Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО НАШЛА НА ПРОСТОРАХ ИНЕТА ЭТОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ТОЛКОВОГО ДОКТОРА! огромное спасибо этому чудесному доктору!
Упражнения для ног за буквами не видны зла не хватает Вы читайте комментарии или Нет уберите свои буквы нельзя одним делать хорошее за счёт других
Спасибо за высокии профессионализм. Это-ценность! Т.Ф.
@@user-fo9ct9yf2y За какими буквами? Может у Вас субтитры включены?!
@@user-fo9ct9yf2y А что субтитры убрать слабо?
Спасибо.Очень доступно и понятно.Делала вместе с вами.Такое впечатление,что то нога стала дышать.
О боже какой мужчина! ВОЛШЕБНИК!!!! Где ж Вы раньше были? Доктор! Спасибо Вам👍👍👍
О боже,какой врач! А какой мужчина мы не знаем.
Грамотный доктор благодарю вас очень полезно настоящий врач!!!
Восторг!!! Редко найдешь сейчас чтоб коротко и по существу. Браво!👏👏👏👏
Спасибо большое.Появилась надежда, что боли в коленях становятся меньше.,Здоровья Вам, дорогой доктор.
полгода мучился с коленом, слушая советы всяких ютуберов-дилетантов, пока не нашел это видео и реально смог вернуться к нормальному бегу. спасибо, доктор
а через сколько у Вас вышло вернутся в нормальный режим ?
@@AndreyBiletskyChannel меньше месяца
ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!Скажите пожалуйста,если артроз коленых суставов2,3 степеь,можно делать эти растяжки?
Аналогично!👍
@@user-gg1qh3tx3b нужно! Тем более, что часто ставят ложный диагноз, не разобравшись. Только не доводите до сильной боли.
Доктор Демченко-самый лучший!!! Спасибо за толковое, умное, правильное объявление. Всех Вам благ земных!!! Умничка!!!
Этот доктор - супер, говорит только по делу!
Мало того, его тембр голоса поднимает настроение и вселяет уверенность!!! Респект!!!!
Удивляет, то, что видео отличное - много интересной и полезной информации, а главное конктретно и по делу, а просмотров мало. Спасибо уважаемый, подписался и лайк
Люди не приучены заботиться о своем здоровье, не приучают этому своих детей, поэтому эта тема им не интересна до поры, когда начнутся проблемы с ногами. Что имеем - не храним, а потеряем - плачем( к сожалению).
ладно еще просмотров мало, но почему столько антилайков?((
Спасибо доктор очень четко и грамотно сказано вами.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ.
Это то, что нужно.
Вы меня спасли. Спасибо.
Чтобы было больше просмотров, ютуб должен продвигать видео. Для продвижения надо больше лайков. Поставь под каждым коментарием лайк, они все будут считаться. И, чтобы видео считалось просмотренным, надо просмотреть не менее 2/3 ролика. Ютуб учитывает все эти нюансы. Только тогда ролик увидят больше людей.
Спасибо за конкретное объяснение. Никаких лишних слов все по существу.
Гениально, Вы молодец, без лишних разговоров и классные упражнения. Удачи Вам...
Благодаря Вам, мы пенсионеры ещё двигаемся, не бросайте нас..👍👌🤔
Супер !! Более грамотного разъяснения не слышала !!! Начинаю день с растяжки !!!!
Видео - "бомба"! Конкретно, чётко с указанием на ньюансы, которые другие не дают. Спасибо!!!
Даже непривычно, когда без лишнего трепа! Однозначно лайк)
Около недели болит колено с внутренней стороны при ходьбе. В поисках помощи обратилась к своей подписке на Доктора Демченко. В свое время его ролик о восстановлении КПС буквально вернул меня к жизни. Сейчас вот, повторяя первое упражнение по растяжке, свершилось очередное чудо! После растяжки квадрицепса боль при ходьбе исчезла самым волшебным образом! Огромное Вам спасибо, Доктор!
Лайк за речь без воды.
Много было написано про дизлайки. Не понимаю этих дуриков. С 5 лет занимаюсь футболом, сейчас уже под 40, растяжка мышц очень важна, а ещё если есть какие-то проблемы с мышцами, найдите хорошего массажиста и пройдите курс. Хотелось бы добавить, растяжку нужно делать на обе ноги, а не только на ту, которая беспокоит. Доктору спасибо за полезную информацию!
ЧЕЛОВЕК! ЛЕКАРЬ! Душевная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Очень хорошая рекомендация! Я до сих пор не знала что боль в колене зависитот этих двух мышц. СПАСИБО!!!
КЛАССНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! ❤❤❤
ЧЕЛОВЕЧНЫЙ ДОКТОР🎉🎉🎉
наконец-то вразумительное и полезное видео! спасибо! 👍🙋🏻🇰🇿
Спасибо Вам Доктор !
Как раз этим страдаю в этот момент, вокруг колена и за ним и даже икроножную мышцу чувствую. Надеюсь на ходьбу без боли и на долгие прогулки по парку. И Вам здоровья С уважением !
Огромное спасибо за ваши советы!!!!!!! Как они хорошо мне помогают!!! И наконец это те самые упражнения , которые работают. Да ещё и вы так доступно смогли объяснить , что когда делаешь понимаешь что делаешь. Давно искала такого доктора!!!
Рассказываю всем о вашей методике и о вас!!!!!
О каждом видео можно писать самые восторженные слова!!!!!!
Очень хорошее видео по языку, экономии времени, четкости объяснений, молодец доктор. Без воды, муры, мычания и выделывания. Все четко, ясно и по делу. Я коленки себе попортил велосипедом (бурсит), никогда в стоеросовую голову не приходило, что надо тянуть мышцы.
Сергей Игнатов
А Вы уверены, что это от велосипеда ? Я вот и не каталась, а уже оба колена прооперированы (мениски).
Сергей Игнатов Я тоже попортил колени велосипедом. Надеюсь это упражнение поможет
@@syrymbek86 помогает?
@@user-dm3xm7we4p даа помагает еще растяжку добавил
@@syrymbek86 а у вас какая стадия по рентгену? у меня 2-ая и повреждение обоих менисков в обоих коленах. ничего не помогает,операцию не могу по многим причинам
Суппер толковый
ЧЕЛОВЕК..
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН СО ВСЕМ
Доктор, Вы кудесник! Спасибо огромное за вашу работу! Реально снимает боль в колене👍 Чудеса!!!
Вот молодец Ты какой Доктор ! Спасибо - очень конкретно и ясно ! Здравия и Тебе самому !
Доктор! Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ Вам за то, что делитесь знаниями! Здоровья Вам, мира и счастья!
Благодарю за очень полезное сообщение!
Невероятное везение послушать профессиональное объяснение твоих проблем, и пути их решения!
Вы не только высоко квалифицированный специалист - очень ценна и важна искренность, самоотдача.
Огромная спасибо, благодаря вашим упражнениям избавилась от тянущей боли под коленом
Благодарю! Толково о коленях! Колени любят внимание!!!
Спасибо, доктор! Вы такой '- единственный! А где нам взять умных специалистов на местах, вместо тупых ленивых непрофессиональных? Вот и ходим хромые глухие беззубую слепые никому не нужные!
Учёный свет☀️... А не учёных - тьма 🌌
А куда девать 3-ков? Их то больше всего!
Спасибо, Доктор! Так действительно намного удобней и эффективней растягивать прямую мышцу бедра, чем предлагалось у других. Также спасибо за указание на необходимость растяжения камбалавидной мышцы для колена!
Прекрасные упражнения помогают больной колени чувствовать лучше. Спасибо!
Супер информация,грамотно и профессионально! Лучшее что я слышала на ютюбе!🙏👌Благодарю вас доктор😊
Сразу подписка:всё по существу без лишней болтовни.Спасибо!
Много новых нюансов открыла для себя! Спасибо большое, что делитесь своими знаниями:)
Благодарю, для меня, это просто НАХОДКА.
ЗДОРОВЬЯ Вам , доктор !СПАСИБО !
Доктор Демченко большое Вам спасибо за прекрасное объяснение и видео, как растягивать правильно колено.
Спасибо. Грамотно и по существу! 🙏👍
Огромное спасибо за Ваш канал в RUclips
Спасибо, док! Чётко, внятно, понятно .Лайк!
Как же я вас искала долго, благодарю, вы мой спаситель!!!
Спасибо огромное, всё понятно и полезно, главное - кратко, по существу. 👍🔥🔥🔥🙌
Спасибо Вам большое!!!! Очень ценная информация!!! Дай Бог Вам здоровья!!!!
Большое Спасибо коллега!!
Очень приятно послушать действенные советы- коротко и ясно!!
Почему я раньше не увидела ваши ролики,может разрыва мениска избежала бы,очень жаль.Большое спасибо вам за вашу работу👌👌👌
Все по существу и понятно, без предисловий. Спасибо!
Дмитрий огромное вам спасибо, за ваши труды и помощь людям
Спасибо доктор, очень интересное и полезное видео!
здравствуйте, доктор. Спасибо большое за актуальное для меня, информативное, такое полезное и понятное видео. Я обязательно включу Ваши советы в свою гимнастику.
Большое спасибо! Наконец нашла реальную помощ! Здоровья Вам, доктор!
Спасибо за очень полезную информацию ! Многого не знала.
Спасибо, приятно смотреть Вас! Все по делу.
вы просто спасли мою жизнь! счастлива, что нашла ваш канал!
Почтение и уважение настоящему доктору! Коротко, четко, все по делу, и все приносит результаты!
Спасибо, все четко и по делу! Доктору здоровья и успеха в хорошем деле.
Отличный урок!Спасибо за информацию,все по существу.Все добра)
Спасибо вам большое ! А самое главное без какой либо рекламы! Молодец доктор! Дай Бог вам и вашим близким здоровья!
Доктор от Бога!!! Добра Вам,здоровья и да пребудет ваш дом полной чашей!!!!!
Спасибо Вам огромное!!! Просто и по сути. Оочень важная информация!!! Как раз детали я чаще всего упускаю.
Очень полезная рекомендация, спасибо.!!!
Вы Настоящий Доктор!!! Большое Вам спасибо!!!
Кто ясно мыслит, тот ясно излагает! Спасибо, доктор! Жаль, что нет обратной связи, 4 месяца не могу справиться с болью под коленкой в ночное время. Обязательно попробую эти упражнения
Премного благодарю
Вас! Очень много полезной информации,низкий вам поклон от меня лично,за колено и голеностоп ! Успехов вам во всех ваших делах и новых начинаниях!
Присоединяюсь: самостоятельно справилась с подвывихом коленного сустава после просмотра ролика по травмам коленного сустава.
Визит же к травматологии ничего не дал.
Спасибо огромное! Ваши упражнения дают нам возможность двигаться!
Ваши видео, приносят ощутимый эффект. Большое спасибо, вам за это! Лайк!
Всех благ, за Вашу Человечность!!!
Спасибо огромное за вашу работу!
Спасибо за видел! Многим будет полезно) С Вашего разрешения хочу дополнить: вовремя переразгибании в бедре (растяжке) необходимо следить за прогибом в пояснице, т.к практически все начиная усиливать растяжку бедра, компенсируют движением наклона таза вперёд, что приводит к усилению поясничного лордоза, а не растяжению прямой мышцы бедра )
Напрягаем пресс и держим таз в нейтральном положении 💪
Блин вот еще проблема Спасибо за совет своевременный
ягодицы! пресс и сам напряжется
SGennadich биомеханика вам в помощь 👋
@@Nicolay_treneruy_s_umom это Вам скорее в помощь, ягодичные тоже препятствуют наклону таза вперед.
То есть, как в одном видео услышала, подкрутить таз вверх, так? Мне так понятнее.
ОТЛИЧНОЕ, ИНФОРМАТИВНОЕ и АКТУАЛЬНОЕ видео !!! Пришел К Доктору Демченко от ребят из БегВреден !!!! однозначная подписка!!!
Большое спасибо, всё чётко, конкретно: где и что должно чувствоваться. Всем желаю здоровья!
Спасибо огромное, док. это то что нужно. супер респект
Умница доктор. Все правильно и полезно.
Все в копилку! Каждый мастер дает свои знания, а мы забираем лучшее! Лайк!
Очень , ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ видео!!! БОЛЬШОЕ ВАМ С П А С И Б О , многоуважаемый ДОКТОР ДЕМЧЕНКО !!!
Благодарю сердечно! Очень полезно!))
Мне интересно ,какие поцы ставят диз !? Ведь каждый ,кто зашёл сюда ,посмотрел видео и если поставил лайк - значит он вынес для себя много полезного !
Дизы ставят "доктора" и прочие аферисты лишившиеся пациентов.
бестолковые завистники фу...
попробовал потянуть квадриципс с упором на полу, испытал резкую боль в бицепсе бедра. На весу все ок. Ну я конечно не буду диз ставить, но повреднее на моем месте мог бы и поставить 😂 Вообще в йоге тянуть надо все, это очень важно для гармонии в теле. Я не уверен, что тянуть только квадрицепс без бицепса ноги - хороший совет.
Судя по всему - конкуренты.
У меня Паркинсон. Тяну руку на палец вверх, а попадаю на палец вниз, но тутже исправляю. Дед Палыч.
Коротко и понятно объяснили !
Благодарю ,буду следить за вашим интервью !
Меня это просто к жизни вернуло!!Спасибо огромное!
Замечательное видео и без "воды".
Доктор огонь 🔥 по делу и все понятно!
Какой же Вы молодец, Доктор!
Спасибо за разъяснения и за ваш позитив, это очень помогает поверить, что всё получится.
Спасибо за это видео и хорошую информацию о мышцах коленного сустава. Ваши видео помогают людям)
За упражнения на эскалаторе отдельное спасибо))
Большое спасибо, многоуважаемый ДОКТОР !!!
Обожаю этого доктора, без бла,, бла, помогает как никто другой, респект, удачи