Целая наука, этот шпагат, жаль, мне не повезло родилась рано, мне 68 лет, занимаюсь зарядкой 25 лет, но деревянная. А так мечтала о шпагате. Девочки занимайтесь с детства, это красиво и здоровье моральное, физическое, мы о работе только думали и вкалывали ради Родины. Время ушло, старенькие уже. На пенсии.
Очень полезная наглядная информация про возвышение под заднюю ногу. Я до этого не использовал такой вариант. Только под переднюю ногу ставил книгу. Да и вообще самый путевый канал про растяжку. Все остальное что смотрел по youtube по большинству отстой. Продолжайте в том же духе. Пожелание. Делайте ролики про различные акценты и мелочи в растяжке они иногда бывают очень полезны. Спасибо. Всего самого наилучшего.
Что-то с чем-то если Вы поняли, и сидите на правильном шпагате с закрытым тазом, дайте логическое объяснение своему комментарию )) у меня есть опыт тренировок и знания анатомии) успехов вам !
Rita Tarasova работать над раскрытием тазобедренных суставов, обратить внимание на растяжку подвздошно-поясничной мышцы)Таз не готов поэтому задняя нога заворачивается .
Не могу сесть на шпагат ПОМОГИТЕ Я пробую сесть на шпагат приблизно уже как 3-4 месяца и вот пробую и никак. задняя нога згибается когда пробую вировнять больно и уже не шпагат боюсь я никогда не сяду на нево но мне очень хочеться сесть помогите мне пожалуйста я сняла как я сидаю на шпагат можете зайти посмотреть и сказать какие мои ошибки
Я тоже сталкнулся с этой проблемой, поищи в RUclips канал "Сделай себя сам 2.0".там есть один видео урок, называется "Шпагат. Ответы на вопросы" оно помогло мне понять в чем моя ошибка, а досесть на продольный шпагат помогло видео под названием "продольный шпагат последние сантиметры" поделай все упражнения которые он показывает.
А обязательно так сидеть на 7.35 чтобы растянуть заднюю ногу? Можно просто на 8.35 назад прогибаться чтобы задняя нога тянулась? Или эффект не такой будет?
После шпагата (сажусь полностью) очень больно бывает «собрать» ноги, иногда доходит до того, что ложусь всем телом на пол и по полу подтягиваю к себе ноги, т. е. Встать со шпагата больнее, чем сесть на него. Подскажите, из-за чего это происходит, тренируюсь год ежедневно, но эта боль не уходит?
Добрый день понимаю что видео вышло давно, но все же... Раньше до шпагата оставалось около 5 см на обе ноги, теперь после активных растяжек на правую ногу результат тот же , только боли нет , а левая вообще не тянется боль в задней поверхности бедра,даже в складочку не могу опустится на ногу ( терплю конечно потихоньку пытаюсь, но будто нога не моя не могу и все((
Я почти сажусь на шпагат, но никак не могу сесть полностью, две ноги прямые, но место где пах ещё до пола 10 см где то, не знаю в чем дело очень стараюсь, если знаете объясните 💖
спасибо, все приятно и полезно смотреть ваши видео. Снимите, пожалуйста, ещё видео как дотянуть заднюю поверхность бедра передней ноги? Сажусь полностью передней поверхностью задней ног на пол, а ягодицу передней ноги никак не могу усадить. Подскажите упражнения, пожалуйста. Благодарю!
Здравствуйте. Вопрос по поводу ужасно плохой осанки (в принципе со стороны это похоже на горб)))) Это очень мешает тянуться...Не могу даже близко лечь в складку,потому как спина дугой тянет в другую сторону. Это касается большинства упражнений... Есть что-то для таких случаев? Базовые упражнения? Потому как фраза " Тянемся к ноге с прогибом в спине" - это невыполнимая миссия. Спасибо
Veronika Maranina Попробуй велосипед должно помочь. Это встань на руки ногами на лодошки и поочереди выпрямляй то одну ногу то другую по очереди как почуствуешь что стало полегче попробуй выпрямить сразу две вместе.
Почему я растягиваюсь и через несколько часов или даже минут у меня все возвращается к начальному результату? Что делать? Ответьте пожалуйста У всех так?
Jessenya Vinner мышцы больше растягивай на растяжке, и потом дай отдохнуть чтобы сильной нагрузки на ноги не было! Если чувствуешь боли в мышцах поседи в горячей ванне, чтобы разогреть их! Скорее всего мышцы перезагружены, не нагружай их сильно, тогда будешь садится на шпагат! Надеюсь понятно объяснила, кстати ещё каждый день растягивайся с возвышения, тогда шанс что будут болеть мышцы, и садится не будешь-уменьшится!
упражнения хорошие, НО профессиональный тпенер никогда не говорит - руски, ножки, спинка, складочки - это одно из первых правил фитнес- тренеров! в остальном все правильно! с уважением, тренер по растяжке
девушка -инструктор молодец, просто и доступно обьясняет, приятно на нее смотреть и ее слушать, оч мотивирует. побольше бы таких информативных роликов
Анна вы отлично обьясняете! Скажите чем заменить блоки?
@@ДаринаЧерепанова-й6й книгами
+Дарина Черепанова Я тоже хочу узнатььь
@@ДаринаЧерепанова-й6й кирпичами😂😂😂
@@ДаринаЧерепанова-й6й Если есть возможность можно из пенопласта вырезать на размером А5. И в ширину 5см
Целая наука, этот шпагат, жаль, мне не повезло родилась рано, мне 68 лет, занимаюсь зарядкой 25 лет, но деревянная. А так мечтала о шпагате. Девочки занимайтесь с детства, это красиво и здоровье моральное, физическое, мы о работе только думали и вкалывали ради Родины. Время ушло, старенькие уже. На пенсии.
Можешь показать сесть на продольный шпагат и отрывать пятку от пола
Как сесть на продольный шпагат если у меня задняя левая нога в колено згибается ?
И у меня
У меня задняя пятка в потолок не смотрит(((
Растянуть подколенные сухожилия и связки
Да гавно это всё не когда этому не научиться
У меня точно также
Аааааа, всё такое розовое😂😋
Спасибо! Ноги после растяжки болят. Осталось чуть чуть и я сяду на шпагат. На левую ногу у меня плоховато получалось, но после вашего видео.. 🙂
снимите видео разминку-разогрев на 20 минут,чтобы выполнять эти упражнения?
Вы единственный человек который мне хотя бы чуть помог❤❤❤
Очень полезная наглядная информация про возвышение под заднюю ногу. Я до этого не использовал такой вариант. Только под переднюю ногу ставил книгу. Да и вообще самый путевый канал про растяжку. Все остальное что смотрел по youtube по большинству отстой. Продолжайте в том же духе. Пожелание. Делайте ролики про различные акценты и мелочи в растяжке они иногда бывают очень полезны. Спасибо. Всего самого наилучшего.
Снимайте побольше видео с Аней
так уютно смотреть)))
Оогоо это так круто я села на шпагат за 1 неделю это так круто
мне показалось или пятка задней ноги в шпагате все-таки вывернулась в сторону?
Бедро не вкручено до конца задней ноги, потому видимо и пятка в сторону.
Таз раскрылся ! Нужно было хорошо разогреть либо растянуть подвздошно поясничную мышцу задней ноги и разогреть квадрицепсы !!
@@liananart ничего не поняла но очень интересно👍🏻
Что-то с чем-то если Вы поняли, и сидите на правильном шпагате с закрытым тазом, дайте логическое объяснение своему комментарию )) у меня есть опыт тренировок и знания анатомии) успехов вам !
Все у меня будет хорошо! Лучше всех!
Молодец! Правильный настрой! Так и надо!
Что делать если во время разъезда на шпагат у задней ноги идёт завал ??? Снимите видео пожалуйста
Rita Tarasova работать над раскрытием тазобедренных суставов, обратить внимание на растяжку подвздошно-поясничной мышцы)Таз не готов поэтому задняя нога заворачивается .
не как
Что делать если ты уже почти что сел на шпагат ! Уже готов к этому но не можешь ! Скажите пж !
Не могу сесть на шпагат ПОМОГИТЕ
Я пробую сесть на шпагат приблизно уже как 3-4 месяца и вот пробую и никак. задняя нога згибается когда пробую вировнять больно и уже не шпагат боюсь я никогда не сяду на нево но мне очень хочеться сесть помогите мне пожалуйста я сняла как я сидаю на шпагат можете зайти посмотреть и сказать какие мои ошибки
Я тоже сталкнулся с этой проблемой, поищи в RUclips канал "Сделай себя сам 2.0".там есть один видео урок, называется "Шпагат. Ответы на вопросы" оно помогло мне понять в чем моя ошибка, а досесть на продольный шпагат помогло видео под названием "продольный шпагат последние сантиметры" поделай все упражнения которые он показывает.
Почему чему ничего не сказали про сгибания задней ноги в колене во время шпагата
Кста у меня также
Спасибо, попробую !Классные упражнения!
Спосибо теье огромное помогла, я села на шпагат за неделю😘😘😘
Наконец-то новые упражнения. А чем можно такие блоки заменить или где их взять?
Я книгами заменила
Они от этого развалятся.
@@nataljaroslova473 мне было нормально, лично у меня ничего не развалилось
Я вырезала по своим размерам из пенопластового утеплителя, оставшегося после ремонта,
Можете пожалуйста мне рассказать как мне поступить если я села на неправильный шпагат и никак не могу сесть правельно у меня бедро НЕровное
Большое спасибо!
Нашла ваш канал и влюбилась!!! Просто супер!! Очень и ооочень полезно! Спасибо большое!
Где купить эти подушечки для ног?
Спасибо ваши тренировки помогают 😆😆😆
Спасибо огромное я правда села на шпагат 🤩👍🙃😎☺️
Sonya Sonya а мне только во сне снится как я сижу на шпагате реально мне снилось как я села на шпагат
@@МаремМурзабекова Мне тоже снилось😁
Спасибо , ничего не получается.
А обязательно так сидеть на 7.35 чтобы растянуть заднюю ногу? Можно просто на 8.35 назад прогибаться чтобы задняя нога тянулась? Или эффект не такой будет?
Молодец! Хорошо всё объясняет.
После шпагата (сажусь полностью) очень больно бывает «собрать» ноги, иногда доходит до того, что ложусь всем телом на пол и по полу подтягиваю к себе ноги, т. е. Встать со шпагата больнее, чем сесть на него. Подскажите, из-за чего это происходит, тренируюсь год ежедневно, но эта боль не уходит?
Это нормально но если боль прям вообще не выносимая могут быть не серьезные проблемы
У меня с детства левая нога гипче чем правая на ней могу просидеть 17 мин. Но пытаюсь и не меньше внимания уделять и правой хоть и на неё сажусь
А у меня наоборот
А если задняя нога уходит в бок а вывернуть не могу?
Добрый день понимаю что видео вышло давно, но все же... Раньше до шпагата оставалось около 5 см на обе ноги, теперь после активных растяжек на правую ногу результат тот же , только боли нет , а левая вообще не тянется боль в задней поверхности бедра,даже в складочку не могу опустится на ногу ( терплю конечно потихоньку пытаюсь, но будто нога не моя не могу и все((
Простите пожалуйста а что если ведущая нога косит на правую сторону. Мне мешает э о сесть!
Спасибо очень получается 1 вариант
Я почти сажусь на шпагат, но никак не могу сесть полностью, две ноги прямые, но место где пах ещё до пола 10 см где то, не знаю в чем дело очень стараюсь, если знаете объясните 💖
а где можно купить такие кубики ?
kristina Reyh в любом спорт магазе от 500-1000 рубчиков)
V sport magazine otdel ioga
Если только 1 ногу тянуть то можно сесть?
Я немогу сесть на шпагат на правую ногу но умею на левую что делать?
Скажите пожалуйста, Можно растяжка после тренировки для шпагата? Спасибо😊
Это работает! Я села на шпагат! Спасибо большое
Что делать если на шпагате болит тазобедренный сустав задней ноги?
Сколько дней растяжкой заниматься надо?
спасибо, все приятно и полезно смотреть ваши видео. Снимите, пожалуйста, ещё видео как дотянуть заднюю поверхность бедра передней ноги? Сажусь полностью передней поверхностью задней ног на пол, а ягодицу передней ноги никак не могу усадить. Подскажите упражнения, пожалуйста. Благодарю!
А если носки прямой ?
Как сделать чтобы задняя нога не была кривая на шпагат
Спасибо вы мне помогли
Отлично объясняет
какой должен быть интервал между левым и правым шпагатом ? и нужен он вообще или нет
Мне 40лет.могу ли я сесть на шпагат?я деревянная с вами тренировалась сейчас всё болит а мой шпагат полметра от пола😏
У меня одна нога лучше тянется а вторая хуже что делать?
Спасибо большое
Умница.
Здравствуйте. Вопрос по поводу ужасно плохой осанки (в принципе со стороны это похоже на горб)))) Это очень мешает тянуться...Не могу даже близко лечь в складку,потому как спина дугой тянет в другую сторону. Это касается большинства упражнений... Есть что-то для таких случаев? Базовые упражнения? Потому как фраза " Тянемся к ноге с прогибом в спине" - это невыполнимая миссия.
Спасибо
Veronika Maranina я думаю перед тем как выполнять разные упражнения на ноги,стоит сделать упражнения на растяжку спины.
Большое спасибо за Ваш вопрос! Мы обязательно ответим на него в ближайшее время.
Veronika Maranina Попробуй велосипед должно помочь. Это встань на руки ногами на лодошки и поочереди выпрямляй то одну ногу то другую по очереди как почуствуешь что стало полегче попробуй выпрямить сразу две вместе.
Здравствуйте, скиньте видео на поперечный шпагат, заранее спасибо
А ты нка продольном сидишь?
Что делать если я выкручиваюсь при шпагате ??
Та же проблема
Спасибо
Почему я растягиваюсь и через несколько часов или даже минут у меня все возвращается к начальному результату?
Что делать?
Ответьте пожалуйста
У всех так?
Ксения Лукина у меня тоже( хочется чтобы шпагат можно было делать без разминки
aibyyi тогда надо научиться делать шпагат в провисе, только после этого обычный шпагат будет свободным без разминки
Ты молодец
Спасибо большое вам!
Супер шпагат👍👍
А большой подушкой можно
А если у меня туловище смотрит в другую сторону
значит идет серьезная скрутка в нижнем отделе позвоночника. 2 бедра и 2 плеча должны смотреть вперед
Скажи пожалуйсто почему я могу шрагаь,а через день не могу,Нужно подьянуться только потом опять сожусь на шпагат почему так??????😢
Jessenya Vinner мышцы больше растягивай на растяжке, и потом дай отдохнуть чтобы сильной нагрузки на ноги не было! Если чувствуешь боли в мышцах поседи в горячей ванне, чтобы разогреть их! Скорее всего мышцы перезагружены, не нагружай их сильно, тогда будешь садится на шпагат! Надеюсь понятно объяснила, кстати ещё каждый день растягивайся с возвышения, тогда шанс что будут болеть мышцы, и садится не будешь-уменьшится!
Привет, девчонки! Посоветуете клинику спортивной травмы, полетела коленка((?
Клиника при институте Пирогова в Москве, ищите спортивного травматолога ортопеда. Я была у Миленина Олега, но к сожалению безрезультатно
У меня не получилось😫
Отлично
Здравствуйте
Хорошее видео. Спасибо.
На какой шпагат сесть легче?
Aliona Ga всё индивидуально, но мне легче продольный (правый)
Мне легче поперечный
Я всьоравно немагу сесть на шпагат уже 2 месаца прашла как я ета делала
Я не умею садится на левую.
не пойму у тебя бёдра такие широкие от шпагата ????????????77
Net u nee kriliya. Wpagat zdes ni Pri Cem
Растяжка это статика? Ребят статикой врятли кто то растянется. Нет проработки сустава, мыжцы ни кто статикой не тянет
Все хорошо но не могу понять почему ты цокаешь при разговоре
nice! :)
Ручки ножки подушечки полотенчики косточки и все розовенькое. Чудненько
Не получается
Кто тута из 2021?
Ставьте лайк
Я
У меня до сих пор хрустят
Ты умничка не могла бы ты меня растинуть
Ставь лайк если когда смотрел видео про шпагат сидел на шпагате
ДА НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ У МЕНЯ НЕ МОГУ ТЕРПЕТЬ😢😢😢😢😢😢😢😢😢😠😠😠
"Растяжка - это статика" - спорное утверждение. По методике стретчинга статика занимает лишь 40% тренировки.
Ваш голос и манера объяснения очень схож с Зарецкой.Понятно - одна школа.
упражнения хорошие, НО профессиональный тпенер никогда не говорит - руски, ножки, спинка, складочки - это одно из первых правил фитнес- тренеров! в остальном все правильно! с уважением, тренер по растяжке
ручки* (опечатка) . тренера говорят - руки, ноги, пятки, носки, спина и тд. без суффиксов -чка -чки и тп
Да пусть говорит, всё что хочет, лишь бы результат был😁!
У меня 8 см я не могу ниже
Никогда не сидела на шпагате, села за 4 дня... Мне 16
Ar Andri ничего себе мне 11 но я не могу сесть месяц хотя поперечный шпагат могу
Каким образом? По какой методика? Какие упражнения делала? Мне 16 и я никак не могу сесть... Поделись секретом)
Ври больше. Человек никогда не сидящий на шпагате ни в жизнь не сядет на него за такой короткий промежуток времени, даже тот, кто сидел раньше.
Возможно все,я например за неделю,практически села на продольный шпагат,очень мало осталось до пола все портит задняя нога,передняя уже сидит
вот никак не могу дотянуть вторую ногу😢😢😢😢😢
Пасиба я растинула мыштцу
Девушка, у вас не сильно правильный шпагат(вы должны больше развернуть бедро что бы у вас пятка сзади была направленна не в сторону , а ровно)!!!!!
Я скажу на левой ноге на правую ногу ни как не могу .села я без тренировок и школ
Та же пробдема
конечно это не хэйт,но у меня нечего не получилось
Акак сесть мальчику сесть на шпагат снимите как сесть мальчику на шпагат
Постояли на одной ножке и переходим на другую
Я, у которой искривление в пояснице: 😙✌🏻
Damn it!
🥺🥺🥺🥺🥺
Меня кучили садиться на шпагат
Привет
Как дела