筋肉付かない人はマジでコレ試してみて
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- Опубликовано: 13 окт 2024
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＃太る方法 ＃増量 ＃筋トレ
頑張って飯食って4ヶ月で5キロ増やせたのに、まぁ外からは見えないから「ほっそwもっと食えよ」みたいなことを言われてきてしんどいので山澤さんがこういう動画出してくれてほんとモチベ返ってくる。助かる。米食います。飽きたらパスタ食います。
大きい人はもっと苦しみながらも頑張って食ってるぞ。
全国レベルの高校・大学の部活は飯もトレーニングといって吐きそうになるまで食うし、吐いたらマジで怒られる。そうやって死ぬほど栄養ぶち込んでやっと大きくなれる。
筋トレも飯トレも両方やって初めてでかい筋肉が完成する。
山澤さんのRUclipsを見てから、食トレ筋トレ頑張って頑張って、徐々にですが周りから筋肉ついてきたねと言われることが多くなりました。本当に感謝してます。
182センチ55キロでしたが定食の米はおかわり、大盛りにしプロテイン1日3回を心掛け、筋トレは続けられるボリュームで2年継続し70キロまで来ました！！
それでも2年かかるんですね！僕も大変そうです、、、
@@kazun847655キロから70キロはほんとにすごいと思います！！この方はただデブエットしてる訳じゃなくてバルクアップを目指してて15キロ増量してるのでかなり結果が出てる方じゃないでしょうか🎉
1年あれば65くらいまでは行くと思いますよ！
かっこよ
マジ尊敬
まじでこれまってました。痩せる方法たくさんあるんですけど、太る方法動画なかなかなくて、助かります！！
がりがりで山澤さんのトレーニングやって増やしました。
ありがとうございます感謝
レイズのプロテインとデキストリン購入しました！
175cm48kgのヒョロガリです。
いままで俺は代謝がいい、胃が弱いと言い訳ばかりしてきましたが食トレ頑張ってみます。
モチベになりました。
ありがとうございます。
2年前、自分は173cmで体重は50.6kgしかないガリガリ体型でした。
山澤さんがお話ししていた通り胃腸が弱く代謝が高めの体質です。
今はマイプロのウエイトゲイナーやマルトデキストリンを利用して、59.4kgまで増やすことができました！60kg代目指します🔥
自分BMI17でめちゃくちゃガリガリだったけど、筋トレ始めて米600gからスタートして1週間ごとに米50gずつ増やして1.5キロまで食べれるようになったら胃も大きくなって、身体も変わったよ。まだ細いけど取り敢えず食えるようになったからよかった。
26歳・170cm・50kgのガリガリ男です
自分も増量目指して頑張ってます
とにかく胃腸が弱いので、ビオスリーHi錠という整腸剤とビタミン剤を飲むようにして、自重で筋トレ初めて、粉飴とプロテインを飲むようにしてたら、だんだん食欲が増してきました！
もっと強い男になる！ということで引き続き頑張ろうと思います！
胃腸が弱い人は、プロテインはまずスプーン一杯から始めると良いと思います 自分の場合2杯入れると気持ち悪くなりました
19歳 172cm 53キロのガリガリ男です。
現在どんな感じですか？アドバイス頂きたいです
太れない人の特徴3つ、全部当てはまってます😭
増量情報ありがたいです🙏
筋トレRUclipsrでこれやってくれた人初めて！！！神！！！！
まじで有名な筋トレRUclipsrでこういう増量の動画少なかったからほんとに嬉しい
「有名」にこだわってる間は体変わらんぞ〜
減量の動画はいっぱいあるのに増量の動画ほんと少ないよな
行動に移せばすぐ体重増えるならそんな困ってないわ。まあ増量に困らない体で羨ましい限り
@tamao333t 人によって全然違うんだわ俺なんか代謝とスポーツで1日5000カロリー摂っても簡単に太れんわ
@@あーもんど-q5iそらスポーツしとるからやろ
10年間ガリガリで悩んでたんで動画にしてもらってありがとうございました。実践してみます！😊
4月から筋トレ本格的に始めて、この前地元とか大学の友達に「体ごつくなってるじゃん！」って言われてほんと嬉しかった👊
体重は4ヶ月で6キロしか増えてないから、これからは粉飴に頼ってもっとバルクします！
グレープ味試しました。めちゃ好みの味で美味しかったです。明日はオレンジも飲んでみます。
プレゼンがめちゃくちゃわかりやすい。
一年前に潰瘍性大腸炎を診断されたものです。
診断される前は筋トレに励んでいたのですが、病気になってからやめてしまい体重が8kgも減ってしまいました泣
今はだいぶ体調が良くなってきたのもあり、この動画をみてまた筋トレ再開しようと思いました！
今度は胃腸の様子も見ながら筋トレ頑張っていこうと思います！！
父親が同じ病気なので、個人的に頑張ってほしいです。応援してます。
@@Sir_Cloudy_Sky 見ず知らずの自分なんかに応援ありがとうございます😭
来年には海歩ける程度に鍛えます💪
@@インキャニオンいえいえ！ お互い頑張りましょう！！
プロテインにマルトデキストリン＆MCTオイル混ぜてるけど、これが一番効いた。カロリーの細かい調節も簡単だし。
自分はカロリーがある一定量超えると肌荒れるから、MCTオイルとデキストリンの量を微妙に調整して、少しずつ増量しつつ肌荒れないカロリーにコントロールしている。
youtubeとか見ても痩せる方法ばかりでいつも痩せたいんじゃないんだよ！太りたいんだ！って思ってたんですが遂に山澤さんが太るための動画出してくれて感動してます。ありがとうございます❤
オレンジプロテインうま～。ラインで「新味出たよ～」って来たからそのままポチっちゃっいました。
山澤さんがいつも言っているサプリメンテーションと寝起きのEAAと肉食ってトレーニングして、
おいしいプロテインガブガブ飲んでたら45歳でも筋肉ついてきました。
3ヶ月前から毎日、山澤さんの動画見て筋トレしてます。腕と大胸筋がでかくなって毎日楽しいですが、さらに体を大きくしたいので、こういう動画有難いです！プロテイン、EAAも愛用してます。
主にどんな動画でトレーニングしていますか？
3ヶ月くらい前からプロテインにもEAAにもマルトデキストリン入れたら徐々に増えてきた！ちなみに170cm50kgだったけど今56kg！マジで嬉しいぜ！！！
今17歳なんですけど、過去のトラウマ(話すと長くなる)それを思い出すだけで吐きそうになるし朝なんてプロテイン1杯だけでも精一杯、過敏性腸症候群も患ってます、常に具合が悪いのでまずトレーニングもしつつ精神状態を整える事から始めたいと思います。
就活疲れで激痩せしちゃったのでタイムリーすぎる。
鬱々としすぎて筋トレも辞めちゃってたので山澤ニキの筋トレ動画にまたお世話になるやで。
プロテインとEAA届きましたので、これを飲みながら今後も山澤さんの動画見て、自トレですが筋トレ頑張っていきたいと思います！
山澤さん！この動画待ってました！ありがとうございます！
明日から早速実践してみます！
メモ
①定食を食べる
ご飯をたくさん食べることが増量において重要
定食はご飯を沢山食べやすい、タンパク質と脂質が摂れる
②白い炭水化物を摂る
GI値高く消化吸収が早い
米、うどん、パン
理想は3食大盛りご飯
③液体で糖質を摂る
食が細い人が効率よく炭水化物を摂れる
筋肉に変わるものと脂肪に変わるものがある
オススメは粉飴（マルチデキストリン）
④プロテインを1日3回
胃腸が弱い人が手軽にタンパク質を摂る方法の一つ
食事とプロテイン両方から摂るイメージ
⑤間食を摂る
一日を通して炭水化物を多く摂る為にも間食をする
餅、おにぎり、干し芋、パン
3時間に一回栄養を摂るイメージ
山澤さん動画投稿お疲れさまです！新しいみかんとぶどう味のプロテイン楽しみすぎます！
ずっと痩せ型で悩んでましたが、１年で10kg増量できました。山澤さんが今回紹介されたことを、いろいろと調べてやってましたが、特にエビオス飲むようになってからは胃もたれが減り、腹もすくようになりました。あとは毎食大盛りご飯を食べ続けることで、体も適応したように思えます。（体感）
毎食必ず食べているものとかありますか？
@@脳筋-t8v 決まってはないですが、炭水化物はたくさん食べることを心掛けてます。割合的には白米が多いです。
僕も172センチ53キロから
68キロまで増量してます。
こちらの内容通りに頑張ってれば
胃袋が自然と大きくなって
最初が1番大変ですが
ふと気が付くと、食べられるように
なっていると思います！
175cm65kgですが
1日5合、プロテインは3〜4回、サバ缶、餅4個以上食べても
なかなか太れないので、筋トレ中と後にマルトデキストリン摂るようにして
ご飯食べる時もうどんとかを一緒に食べようと思います！
＋ポテチ
これを待ってたんだよ…
世の中ダイエット情報ばかりで逆ダイエットってなかなかないのでとても参考になりました。
筋トレ始めて、4kg増えたあとから全然増えなかったのでありがたい、今日から頑張ります！
山澤さんのプロテイン
ミルクティーとカフェオレ味愛用してます。二つともよく再現されていてとても気に入ってます😊
新発売のみかんとグレープ味も楽しみに待ってます！
参考になりすぎる、、、
小学生の頃から痩せ型で食事とかであんまり改善できないから嬉しいです、、、！！
オレンジ🍊届きました！
めちゃくちゃ美味くてジュース飲んでるみたいでした！
全く太れなくて悩んでいましたが、
この動画見て全く同じことを3ヶ月
続けたら１３キロ体重増えました！
ありがとうございます！
痩せすぎて困ってるんですけどどのぐらい食べました?
ベルトもキュウキュウに閉めないと、いや、切らないといけないぐらいガリガリで何食べても寝て起きたら元通りなんで絶対にやります！本当にガリガリの気持ちを分かってらっしゃる！
正しく自分のことです。
ガリガリな体質で細マッチョになりたいので、参考になります。
現在、筋トレと食事管理をしているので、生活の中で取り入れようと思います。
とにかく食うことを中学時代やっていましたが、太れず、高校生になった今挑戦してみます!
このオレンジとか果物系のフレーバーのプロテインってどんな味するんですか、オレンジならオレンジジュースみたいな？
筋トレ始めて1ヶ月半 タンパク質・炭水化物諸々たくさん取り続けて体重が8キロ増えました
やよい軒定食美味いしご飯おかわり自由だから毎回6回くらいおかわりしてる笑
マジでわかりやす過ぎる...あなたは神か？
174cm49kgガリガリが悩みで筋トレしてプロテインに粉飴と米油入れて69kgまで持っていけた。
しかし…少しでも気を抜こうもんなら59kg
今ここ。また頑張る
分かる！！がんばろ！！
めちゃくちゃ増えてますね！具体的にどうやってそこまで増やしたかお聞きしたいです！
自重トレではありますが、それでも体重が全く増えず、むしろ脂肪に代わっている感じがしていました。これを参考に、健康マッチョ目指します！
ちょうど太る方法リサーチ中でした！
わかりやすくまとめて頂いて感謝です😄
山澤さん質問です！糖尿病の人がいい体目指したい時は、どのような食事をすれば良いですか？
自分は食べても太らない体型だったので、毎食お腹いっぱい食べる様にしてました。それでも太らなかったのですが、中年になってお腹だけ出て来てやばいと思い筋トレする様になりましたが、お腹の脂肪がなかなか落ちないですが、筋トレで腕は太くはなって来ました。
食べながら筋トレするのが良いとは思いましたので、太ることが出来ない方はご参考までに両方やる事を視野に入れてみて下さい。
便がめっちゃ出ちゃう人はどうしたらいいですか？1日5回は基本でます。
バルクアップ中なので本当にありがたいです😭
初めてのReysプロテイン全種類買いました😆
酸味の強い🥝味、エナドリ味、グレープフルーツ味も作って欲しいです❣️
オレンジ味美味すぎて感動しました！
勉強になりました。山澤さん、いつもありがとうございます😊
粉飴は1回10ｇをプロテインに混ぜて朝晩、水筒1リットルのお茶に10ｇ溶かして持参してますが、もっと増やしても大丈夫そうですね。ウェイトゲイナータイプ以前飲んでたので、また飲んでみようと思ってます。
エビオスは便秘になったので、自分には合わなかったようです。
毎日アプリで摂取カロリー確認して最低ライン超えるように食べてますが、筋トレより辛いです。
一年続けてますが、めげずにやっていこうと思います。
マルトデキストリンについて、トレーニング中とトレーニング後に飲むとなると、摂取する時間間隔がかなり短いのですがそれでも良いのでしょうか？🤔😺
長年悩んできた悩みを打破すべく取り組みます!
一昨日関内店行きました。
スポセンだけで筋トレしてましたけど人生初ジム行って最高でした。
色々やってたら四時間近くいて迷惑だったかもだけれど定員さんの対応も良くて最高の一日になりました。
お陰さまでお盆休みは未だに筋肉痛が治りません。有る意味サイコー
レイズのグレープとオレンジ飲みました！！どちらも後味は他社のとも比べてもスッキリしてて良かったです！個人的に一番おいしいのはカフェオレかなって思いました！これからも買います大好きです😘
170cm52kgです。
早速粉飴とウエイトゲイナー買って実践してみます！
うん。僕自身筋トレ始めて2年半たって、体重が47〜68.5kgまで増えました。増やすには一日中炭水化物を摂取させるのと、プロテインを3回飲む。これを筋トレしつつこなすことが大切やと思います。主に白米🍚で摂取
一日5食は食べたいので、5食食べれるもの。そのうち3食はしっかりと食べる。
そしたら増えます😁
素晴らしすぎる。
現在32歳ですが3ヶ月前に筋トレを始め183cmに対して62kgと痩せていました。筋トレを始めた理由は30代になってかなり体力が落ちてこのままだとまずいと思い始めましたが現在体重は65～67kgを行ったり来たりしていたので今回の動画は凄く参考になりました。
これからも山澤さんの動画をモチベーションにもっと身体を追い込んでいきたいと思います！
筋トレ始めてから2ヶ月の筋トレ初心者ですが、増量を意識して食事に気をつけていたら、逆に3kg痩せてしまいました😂
この動画を参考にして、増量再トライしてみます！ありがとうございます！
多分無駄な脂質とかが減ったから体重が減っただけで筋肉は絶対増えてると思いますよ！！もし体重も増やしたかったら炭水化物想像より多めにとってもいいかもです。頑張りましょう！！
@@野郎クソ-i2e ありがとうございます！タンパク質摂取と脂質制限に気を取られて、炭水化物が全然足りていませんでした(笑) これからは、炭水化物を今までの1.5～2倍を目標にしました。30代の胃腸にはキツイところですが😅、色々工夫して、頑張っていこうと思います！
ダーティバルク
うわー！嬉しい！！！
こんな動画待ってました！ありがとうございます！、！
腹が出ちゃうのが問題ですよ。腹が出てて悩んでる俺がこの動画見てほぼ全部やってたことに気づけました。ありがとう。
早速、新しいグレープ味のプロテイン買わせてもらいました‼️今日の寝る前に速攻で飲んでみます😊
REYSのプロテインはマジで買ってよかった。冗談抜きで美味しい！本当にありがとう山澤さん！
最近気付いて実践しているのが、食べ過ぎないようにして食数を増やすようにしました！
1度に食べ過ぎると消化不良起こしてしまうので。
最初に結論から述べるの高評価
筋トレよりもたくさん食べるのが本当にきつい
頑張って14kg太ったけど逆リバウンドで8キロ痩せた
またもっかい頑張りたいけど食べたくない…
初コメです。
先日山澤さんのプロテイン(カフェオレ味)を購入しました。めちゃめちゃ美味かったです！
最近筋トレを始めましたプロテインが美味すぎてが辛くてもやっていけます！
中3の時170、46キロとかでガリガリやったけど、高校生なってゆるい筋トレ始めてちゃんと満腹食べるようにして、今高3で174、57キロまでこれた！！このまま60台乗せたい！
俺は同じ感じで大学にいって同じペースで飯食べてたけど、身体の成長に回してた栄養が不要になったせいか脂肪がつきやすくなったから大学1年終盤くらいまでに1度食べる量を減らして体重が維持できるカロリーがどれくらいか見極めた方がいいよ。
まあ、身長とかは大学3年くらいまで伸びるかもだけどせいぜいその時期くらいまでが限界。
高校の時に飯トレしすぎたことを本当に後悔してる。胃袋は強くできることは証明できたけど。
@@mash7359 アドバイスありがとうございます！いちお筋トレサークルに入ろうと思ってるのですが、その場合はそのままでもいいですかね？
@@luvnpiece コーチとか先輩がいるならその人たちのアドバイスに従えばいいと思いますよ。
あくまで私の話は一般的な話なので、もっとパーソナルな部分は身近な人にアドバイスしてもらうのが1番です。
ポテチとカップ麺食え
たんぱく質を沢山とりすぎると、血液検査した時に、肝臓のパラメーターと、コレステロールが上昇するのだけど、これはどうやって対策したら良いのでしょうか？ちなみに主もやせ形なんですが。
マルトデキストリとクラスターデキストリンどっちがいですか？
血糖値が高めの人でも飲んで大丈夫ですか？
まじ頑張るやってみます
こういう情報すごく嬉しい🎉
太れない人の特徴3つ全て当てはまっていました。
泣きそう、でも頑張ります！！！
カロリー管理するアプリを教えて欲しい！
もしくは、作って欲しい！
増量がしたくて今までより炭水化物の量を増やしてお腹すいたらパンとかの間食食べるようにして外出中以外は食後にプロテイン飲むようにしてます
それでも体重がガッツリ増えるとはないけど身体がふっくらしてきたのでちょっと嬉しいです🙂
プロテインオレンジ味発売すごく嬉しいけどミックスベリー味最近買っちゃったので(めっちゃ美味しい)もうちょっと飲んだら絶対買います！！
太らない自分にはありがたい情報です☺️
ぶどうとオレンジ買いました！
前回までの味ですとスプーン2杯で30gでしたが、今回のはスプーン3杯で30gと表記されてます。
しかし、スプーンに変わりないように見えます
どっちが正しいですか？
60超えて高齢になると代謝量が俄然落ちてきて😢週五で、ま、無理なくジム行ってますが、中々😢今日はガリガリさんのためのレクチャーでしたが、いつか高齢者の筋トレのレクチャーもお願いします😊
ありがとうございます🔥
山澤さん、はじめまして😊
私は胃腸が弱く食べる度にトイレにいくかんじでなかなか太れません😂筋トレすると体重が減るので
パーソナルの先生と相談しながら今は増量を優先しています。
山澤さんのジムが近くにオープンするので、それまでに増やして
通えるように頑張ります💪😊
まさに長年悩んでたことです。2ヶ月前からしっかり筋トレを始め、間食2回マッスルシェイクを摂取するようにしたら少しずつ太れるようになりました。
パスタ二束ならいけるじゃないですかーでお茶吹いたw がんばります！
ウェイトゲイナーって味どうですか？水だけで美味しく飲めますか？？
レイズのプロテイン（カフェオレ味）めっちゃ美味しかったです。
あとダマになりにくいのが最高です。
結局食わなきゃ太らなくて草
一日米6合とかやってるともう食事が苦痛でしゃーないです
筋トレより食トレのがほんときつい😵
結論を先にいうことでなぜなのかが気になって最後まで見ちゃうという戦略にまんまとはまってしまったｗ
ためになる動画、感謝
す、すごいタメになる！！！
太れないって
太りやすい人からしたらものすごく羨ましいけど
どちらかと言うと太りにくい人の方が体を変えるの大変だろうな。
そうなんです！
誰でも痩せる事はできるけど、食べても太れない人は筋肉付けたいとかボディーメイクには最悪💧
女性に生まれてたら最高だったかも？
健康のために筋トレを始めて、痩せ型で悩んでたんですが、炭水化物を摂取しまくって糖尿病など健康への心配は無いですか？
ジャンクフードとかで増量しない限りは大丈夫かと？
後は中年以降は気を付けないと病気なるかも？
俺はアラフィフなので年齢的な事もあり最近では無茶せず年行っても動ける普通の人よりは筋肉、筋量あるくらいでいいと思う様になりました。
久しぶりにトレーニング以外の動画見たら山澤さんローランドみたいにかっこよくなってた笑
マルトデキシトリン買おうか迷ってるけど山澤さんが出してくれたら絶対買うw
オレンジとブドウが出たんですね！ 今ミルクティーとチョコレート飲んでるですが柑橘系のプロテインに求めてたんでどっちか無くなったらオレンジ買います
REYSの商品は安くなったりするコードとかってありますか？知ってる人教えてほしいです！
言ってることはわかる…ただ実践するのがほんまに大変なんやよな😅
かなり勉強になります。実行して見ます。