انا عاوز منك انك تستمر حتى لو الدعم مش زي الأول احنا بنستفيد منك كل يوم +ممكن تعمل فيديو على الناس اللي عملت فورمة في البيت من الجدول التدريبي بتاعك🤎🤎🤎
بجد ولله أنا فرحان انك رجعت بعد غياب طويل وهوا أنا كنت عايز اعرف أنا لما بلعب ضغط بوزن خارجي وانا وزني ٥٤ عايز مثلا اعرف أنا مستويات عالي ولا بسيط وشكرا ❤❤
طب انا صدري في النص بالضبط بيوجعني جدا لما احاول اتمرن dips حاولت ادور علي النت عرفت اسم الوجع ده costochondritis sternum pain فأنا مش عارف اكمل واضغط عليها ولا اية علما باني اخدت فوق ال ٥ شهور راحة من التمرين ده ولسة بحس بوجع لما احاول اعمله
إعمل فيديو على الهاند ستاند بوش اب
Yes, I will make a video for Hanstad❤
Yes❤
اي ياجماعة ارفعو التعليق بلايكان
بلايكات
ارفعو التعليق
انا فرحان اوي انك رجعت يا كابتن😊❤❤
انا عاوز منك انك تستمر حتى لو الدعم مش زي الأول احنا بنستفيد منك كل يوم +ممكن تعمل فيديو على الناس اللي عملت فورمة في البيت من الجدول التدريبي بتاعك🤎🤎🤎
عااش جدا يا كوتش وبجد فرحانين جدا جدا برجوعك ❤❤❤
وعايزبن نتعلم مجال الكاليستانكس
شكرا يا عمر على تعبك و وقتك و شغلك استمر يا احسن مدرب ❤
جامد ❤
فيديو وشرح مهمين جدا شكرا كوتش جبلي
نزل فيديو التغذية مشان ما يروح تعبنا عل فاضي ❤
شرح وافي ومتكامل..شكرا ❤
كنت بدور على فيديو زي دة من زماان
مستانينك يا بطل ❤
من زمان يا مدرب ..... يسعدلي قلبك يا عمر تعال ميل على الاردن حاب اشوفك قسما بالله ..... وبالتوفيق ان شاء الله
بدنا برنامج خطوة بخطوة عن تعلم مهارات الكالسثينكس يا كوتش ❤❤
بدنا فيديوهات برامج للتمرين ب حبل trx أسبوعيا لكل عضله
عايزين من حضرتك فديو عن نط الحل من فضلك
عاش يابطل فدوهاتك في وقتها بستنا فديوهات 💪💪💪💪
عمر ممكن تسوي فيديو فيه تعمل تمارين لتخلص من ترهلات الافخاذ والارداف
روعة يا كابتن
عاش شكرا جدا يا كابتن ❤
يا كابتن اعمل فيديو عن تمرين الكاستتيكس في الصيف
يا كوتش احنا خلصنا فورمه البيت المستوى المتقدم والمتوسط ينفع تعمل سلسله لمستويات اصعب حتى نحصل على تطور عضلي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك ياعمر ارجو الرد انا ابحث من القديم على تمرين يشغل عضلات الترابيز بوزن الجسم ارجو الرد من حضرتك او تعملنا فيديو
القدوه❤❤
عايز فديو عن النظام الغذائي
في تمارين عضلات البطن ؟
شرح لل مصل اب. ضروري جدا جدا يكون على قناتك شرح للحركات ❤
كبتن نحتاج في فورمة البيت يوم الدفع يكون بدون أي أدوات أو تضيف تمارين بديلة لها 👍
ولو تسوي كمان تحديث لسلسة فورمة البيت 🔥🔥💪
ياعمر لو سمحت لاتحط موسيقى ❤
بجد ولله أنا فرحان انك رجعت بعد غياب طويل
وهوا أنا كنت عايز اعرف أنا لما بلعب ضغط بوزن خارجي وانا وزني ٥٤ عايز مثلا اعرف أنا مستويات عالي ولا بسيط وشكرا ❤❤
كوتش ينفع العب متوازي والعقله مع بعض وكم يوم بال اسبوع
ممكن أعرف إرتفاع المتوازي إللي حضرتك إتمرنت عليه ده ارتفاعه عن الأرض أد إيه
بدنا جدول للمتقدمين
سلام عليكم يا عمر انا وزني ٨٠ كيلو وطولي ١٦٥ وعمري ١٦ وابغى انزل ل ٦٠ كيلو وش نصيحتك؟
حمية الكيتو
هل ممكن اني اعمل تمارين في البيت دفع مبتدأ و الرجل و البطن متوسط و السحب مبتدأ و لا يجب كله نفس المستوى؟
Awal🤭
انا عايز اشتري متوازي من زمان ياريت تنصحني بي مكان بيع ليه ويكون سعر كويس ونظيف وشكرااااا
يا كوتش جبت المتوازي ده من فين دورت عليه كتير مش موجود اونلاين
هاته من صفحات الفيسبوك انا جبته من واحدة منهم لو عايز قولي ابعتلك اللينك
@@flax_7 اه ياريت تبعتلي
اعمل فيديو على الهاند ستاند براس
انا خت شهرين عشان اعمل اول عدة
طب انا صدري في النص بالضبط بيوجعني جدا لما احاول اتمرن dips حاولت ادور علي النت عرفت اسم الوجع ده costochondritis sternum pain فأنا مش عارف اكمل واضغط عليها ولا اية علما باني اخدت فوق ال ٥ شهور راحة من التمرين ده ولسة بحس بوجع لما احاول اعمله
نريد حركة الهاند ستاند
جماعه هو ايه الفرق بين الضغط و المتوازي
المتوازي والضغط التمرينين يستهدفن نفس العضلات
الفرق انو تمرين المتوازي تشيل 100% من وزن جسمك اما الضغط تشيل 60% من وزن جسمك
@@lw465mتسلم يا اخويا ❤
الاول
وحش يا جبلي
الغي المسيقة