영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉 instashop.srookpay.com/naum02988_36 운동하는 물리치료사와 함께 하는 재활과 체형교정 온라인 클래스를 함께하시려면 아래 링크로 들어와 주세요😊 class101.app/e/Workoutdoctor-class 자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해주세요😊 blog.naver.com/nghghh/220970077738
골반 안쪽으로 돌아가서 오늘 진짜 하루죙일 지옥속에서 일했는데 10번씩하는거 일세트만 따라했는데도 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하면서도 ?!??!??점점 뭔가 풀리는거 같은데?하면서 하고 나니까 솔직히 막 한번에 원상태로 돌아오진않았지만 진심으로 걸어다닐만해젔어오ㅠㅠㅠ너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ이거 아침저녁 매일꾸준히 해야겠어요 진짜 해본 골반교정영상중에 가장 최고에요ㅠㅠ간단하고 효과는 바로 체감되고 신기하네요 진짜
골반 틀어짐 1년 이상인 40대 입니다 다른동작 다 따라서 해봤는데 이게 최고입니다 걷기운동 코어운동 다 하면서 이것저것 해봤는데 몸이 좋다가 다시 안 좋아집니다 중요한것은 골반이 우리몸에 기둥이라 이게 좌우 골반이 똑같지 않지만 이 기둥이 정상이야 척추는 그에 따라 딴딴하게 자리 잡아갑니다 그러면 어깨 밸런스 또 목 밸런스가 잡힙니다 코어운동후 이것 마지막므로 하면 근육이 제자리 잡아가면서 딴딴해 집니다 도수치료 기본은 자주가면 비용이 많이 드니 이것 기본만 해줘도 효과 좋은것 같습니다 효과 대박입니다
어...?? 아니 어떻게 저거 한번으로 바로 교정이되나 하고 그냥 따라해봄 따라하면서도 이렇게 힘주는게 맞나할정도로 그냥 긴가민가하면서 10번해봄 .. 아니 진짜로 미세하게 오른쪽 골반 아래로 틀어진게 약간비슷하졌음 진짜로.. 아 진심 이거 내가직접해보고씀니다 진짜효과있어요
이게 도대체 무슨 원리인가요? 허리가 아파서 반년을 고생했는데 혹시나 해서 어제 이거 딱 3셋트 - 사실 에이 뭐 효과 있겠어 생각했음 - 하고 정말 씻은 듯이 나았습니다. 허리가 아파서 팔굽혀 펴기도, 플랭크도 암것도 못했는데... 이제 막 뛰어다니네요... 허리가 문제가 아니라 골반이 문제였던 것 같습니다. 다리 길이도 맞춰진 느낌적인 느낌! 와 이걸 나도 찍어서 유튭에 올렸어야 하는건데 ㅋㅋ 정말 감사합니다~ 이렇게 진심을 담아 댓글 달기는 또 처음이네요 ㅎㅎ
너무 감사해요 ㅠㅠ 꼭 자주 해주시고 이걸로 끝이 아니라 이것과 함께 코어운동을 해주셔야 효과가 오래가요. 그러니 꼭꼭 해주세요(영상도 많이 홍보해주세요 유튜브가 죽어가고 있어요~!) ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html 이것도 같이 해주세요^^
선생님!! 저 s자 척추측만 진단 받았고, 수험생활 덕분에 눈에 보이는 근육불균형으로 도수치료, 운동치료 하고 있거든요ㅠ 골반은 이 운동이 제일 시원하고 좋아요....!! 정말 감사합니다ㅠㅠ 정말 궁금한게 있는데 늦더라도 답변 부탁드려도 될까요?😭 이 운동으로 골반교정이 조금이나마 된다면 S자 척추측만도 조금이나마 호전 될까요? 근육 불균형은 계속 운동하면서 채우고 있습니다ㅠㅠ
군인인데 영상 잘 보고있어요 친한 동기중에 체형교정?몸을 잘 아는 친구가 있어서 제 몸에 문제가 있다는걸 알면서 열심히 운동을 알아보고있어요 운동하는물리치료사님 영상 말고도 치중진담 남준록 원장님인가 그분 영상도 조금씩 보고 있는데 내 몸 고치려고 유튜브로 공부하는거지만 뭔가 굉장히 흥미가 생기네요. 우리 몸은 정말 예술품같다는걸 느낍니다. 이번에 책도 구매해서 다음주에 올것같아요. 운동설명은 유튜브에서 제일 잘하시는것같아요 항상 도움이 됩니다 전역하고 기회가되면 haha 꼭 찾아가보고싶네요 항상 감사합니다!
선생님!! 이틀 따라 했는데 골반이 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 짱감사합니다❤ 그리고 한가지 조언을 얻고 싶은데요. 저는 오랜 수험 기간을 보내면서 골반 뒤틀림, 약한 척추측만증(갈비뼈가 오른쪽으로 쏠려있음), 왼쪽 어깨 길고 오른쪽 어깨는 낮고, 짧아요 오른쪽만 라운드 숄더이기도 한 거 같은데 꽈배기처럼 말려있고 고개도 삐딱하게 같이 가는거 같은데 아직도 공부중이라 뭐 어떻게 해야 최선일지 모르겠어요ㅠㅠ 정확한 진단을 위해서 재활의학과를 가봐야겠죠? 그리고 이 운동과 코어 강화를 위한 운동이라던가... 선생님 영상 중에서 추천해 주실만한 거 부탁드려도 될까요? 차후에 선생님이 어디에 계시더라도 꼭 찾아뵙고 상담받아보고 싶어요 저 같은 경우도 교정이 되겠죠? 거울 보기 넘 힘들어요😭
저도 영상처럼 오른쪽이 후방회전, 왼쪽이 내회전이라 오른쪽 다리가 짧아지는 느낌이 있었고 왼쪽 다리를 앞으로 하고 오른쪽 다리를 뒤쪽으로 서 있을 때 더 편하다고 느꼈거든요 이거 보고 따사하니까 일시적이라도 조금 좋아지는 느낌이 들어서 계속 해보려구요 아 그리고 이 동작들은 하루에 1번만 하는 건가요 아니면 2번 이상 해도 되나요?
제가 전에 스플릿 스쾃을 하다 좌측 서혜부에서 빠직(?)소리가 나면서 극심한 통증이 발생했어요. 그래서 병원엘 가서 치료를 받고 주치의에게 "무슨 운동을 하면 좋을까요?"라고 질문을 했더니 주치의 왈 "스트레칭을 포함한 그 어떠한 운동도 하지 마세요." 하지만 전 집에 와서 위 영상의 운동들을 꾸준히 했어요. 그래서 통증을 빨리 제거하게 됐지요.
저도 영상처럼 오른쪽 골반이 위로 틀어져있다고 병원에서 그랬는데요. 근데 저는 후방경사가 아니라 전방경사래요. 요즘은 밤에 잘때도 오른쪽다리가 불편하고 걸음 걸을때도 오른쪽 발은 따로노는 느낌이고 미칠노릇이네요. 병원에서 도수치료 말고는 해결법이 없다는데 실비보험이 없어서 가격이 부담되더라고요. 이 영상으로 해결 가능한 부분일까요....
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
![[Balance Of Life] ★딱 10분!★ 누워만 있자! 틀어진 골반 바로잡는 '수건 교정법' | 나는 몸신이다 341 회](http://i.ytimg.com/vi/HY206uuMtQM/mqdefault.jpg)
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
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자세한 상담을 원하시면
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양쪽같이 해야되요?
골반 안쪽으로 돌아가서 오늘 진짜 하루죙일 지옥속에서 일했는데 10번씩하는거 일세트만 따라했는데도 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하면서도 ?!??!??점점 뭔가 풀리는거 같은데?하면서 하고 나니까 솔직히 막 한번에 원상태로 돌아오진않았지만 진심으로 걸어다닐만해젔어오ㅠㅠㅠ너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ이거 아침저녁 매일꾸준히 해야겠어요 진짜 해본 골반교정영상중에 가장 최고에요ㅠㅠ간단하고 효과는 바로 체감되고 신기하네요 진짜
혹시 꾸준히 해보셨다면 후기 가능하신가요 ? ㅠ
제가 외국 거주 하는데, 여러가지 여건이 맞지 않아 몇년째 틀어진 골반으로 살아 왔는데...이거 이틀만에 거짓말 처럼 골반 수평이 맞아 지네요.
고맙습니다.
사실입니까? 단 2일만에요??
정말요?? 지금 병원에 갔다오는 길인데 왼쪽골반이 내려앉아서 왼쪽통증이 너무심한데 알겠습니다.
이틀만이라고하니깐 믿음이안가네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 저도 하루만에 고관절 통증 사라지던데요~~ 거짓말 아님~~
골반 틀어짐 1년 이상인 40대 입니다 다른동작 다 따라서 해봤는데 이게 최고입니다 걷기운동 코어운동 다 하면서 이것저것 해봤는데 몸이 좋다가 다시 안 좋아집니다 중요한것은 골반이 우리몸에 기둥이라 이게 좌우 골반이 똑같지 않지만 이 기둥이 정상이야 척추는 그에 따라 딴딴하게 자리 잡아갑니다 그러면 어깨 밸런스 또 목 밸런스가 잡힙니다 코어운동후 이것 마지막므로 하면 근육이 제자리 잡아가면서 딴딴해 집니다 도수치료 기본은 자주가면 비용이 많이 드니 이것 기본만 해줘도 효과 좋은것 같습니다 효과 대박입니다
감사합니다 ^^.
리얼 거짓말 안하고 진짜 돌아옴
와 찐이다,,
그렇게 말씀해주시니 감사해요 ㅠㅠ 많이 홍보해주세요.
어...?? 아니 어떻게 저거 한번으로 바로 교정이되나 하고 그냥 따라해봄 따라하면서도 이렇게 힘주는게 맞나할정도로 그냥 긴가민가하면서 10번해봄 ..
아니 진짜로 미세하게 오른쪽 골반 아래로 틀어진게 약간비슷하졌음 진짜로.. 아 진심 이거 내가직접해보고씀니다 진짜효과있어요
그렇게 말씀해주시니 감사해요 ^^ 이게 또 금방 돌아오기 때문에 자주 해주시면서 코어운동도 병행해주세요.
30년간 만성 허리통증으로 고통을 받았습니다. 조금만 걷거나 서있어도 허리가 아프고 등 구부려서 어디 청소나 뭐 줍는거 조금이라도 오래하면진짜 허리가 끊어지는 고통에 시달렸고 공부같은거 할때도 의자에 한시간 이상 있으면 허리가 아파서 꼭 한번씩 침대에 누워야하는... 진짜 너무힘든 인생을 살아왔는데... 이거 두번하고 나았네 시발 진짜 어이가 없다 돌려줘 지난 내 세월 영상처럼 10번도 아님 5번씩 이틀했음. 지금생각해도 어이가없네. 이번 벌초할때도 작년에는 식은땀뻘뻘흘리고 뒤지는줄알았는데 올해는 땀한방울 안흘림... 허리가 안아프니까... 진짜 감사합니다..
너무 감사합니다 ..^^ 이것과 함께 코어운동도 같이 겸해주세요.
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
진짜 바로 교정되네요!!^^ 왼쪽 골반이 틀어져서 어깨가 비대칭인데 교정자세따라하니 왼쪽 등쪽 근육이 펴지는듯 시원하며 자극이 오는데 다하고나서 거울보니 골반이랑 어깨가 똑같아졌어요^^
와 진짜 이거 대박인게 골반 틀어져서 병원 다니고 요가랑 필라테스하고 했는데 이게 제일 짱인듯ㅋㅋ 눈감고 30초 제자리걸음하고 눈뜨면 왼쪽으로 완전 틀어져있었는데 이거 하고 제자리걸음해봤는데 눈뜨니까 가운데 있음ㅋㅋㅋ효과대박
감사합니다 ㅎㅎ 많이 홍보해주세요.
홍정기 선생님의 영상과 매우 유사한부분이 많은거같네요!! 전문가분들이라 더욱 믿음이 갑니다 좋은영상 많이올려주세요~
와, 따라하기는 쉽고 효과는 대단...
매우 알찬 정보입니다. 부지런히 따라하겠습니다. 다른 사람들에게도 알려주고.
고맙습니다 ㅎㅎ 많이 알려주세요
이게 도대체 무슨 원리인가요? 허리가 아파서 반년을 고생했는데 혹시나 해서 어제 이거 딱 3셋트 - 사실 에이 뭐 효과 있겠어 생각했음 - 하고 정말 씻은 듯이 나았습니다. 허리가 아파서 팔굽혀 펴기도, 플랭크도 암것도 못했는데... 이제 막 뛰어다니네요... 허리가 문제가 아니라 골반이 문제였던 것 같습니다. 다리 길이도 맞춰진 느낌적인 느낌! 와 이걸 나도 찍어서 유튭에 올렸어야 하는건데 ㅋㅋ 정말 감사합니다~ 이렇게 진심을 담아 댓글 달기는 또 처음이네요 ㅎㅎ
나았다니 너무 감사하네요 ㅠㅠ.등척성 수축을 이용해서 골반에 붙어있는 심부 근육들을 잡아주는 운동이에요 ㅎㅎ 많이 홍보해주세요.
너무감사합니다 고질병이엿던 골반 불균형 이운동하고 너무좋아졋어요 척추정렬도 맞춰지고 너무감사합니다 병원에 쓴돈 너무 아까워죽겟네요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ이거 방금 10회 햇는데 쉬운게 아닙니닺 하지만 즉각적으로 효과나네요. 바로효과난 스트레칭 처음이에요. 신기하다. 감사합니다.
이거 진짜 레전드인듯..효과 미쳤다
유튭 보면서 댓글을 처음달아보네요..댓글 구경만해봤지 제가 댓글다는 날이 다있다니..허리가 자주아파서 힘들었는데 침도 맞아보고 뼈주사도 맞아보고ㅠㅠ 병원갔다와서 바로 좋아졌다라고 생각든적이 거의 없는데.. 영상보고 뭐지 이거 읭? 너무 간단한데... 이러다가 댓글보고 반응이 너무좋아서 속는셈치고 한번해보까.....?하고 했더니..일어나면서 와..와와와 만 연발을...몇칠전부터 허리가 아파서 일어설때 바닥짚고 무릎잡고 일어섰거든요 매일 매일해야겠어요!! 감사합니다 :)
너무 감사해요 ㅠㅠ 꼭 자주 해주시고 이걸로 끝이 아니라 이것과 함께 코어운동을 해주셔야 효과가 오래가요. 그러니 꼭꼭 해주세요(영상도 많이 홍보해주세요 유튜브가 죽어가고 있어요~!)
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
이것도 같이 해주세요^^
오늘 바지입고보니까 왼쪽이 더올라가있어서 바지가 왜이러지했는데, 딱 이동영상이!!!감사합니다. 매일할게요~~
영상에 감사드립니다! 보면서 궁금한 점이 생겼는데, 양측 척추중립 유지가 가능하다면 1:10 골반 리셋 운동을 의자에서 해도 괜찮을까요? 의자에 앉은 채 한쪽 다리로 바닥을 밀고, 한쪽 다리는 손으로 막는 방식으로요.
그건 저도 모르겠네요..저는 추천하지는 않습니다. 저건 골반을 교정하는건데 앉으면 기립근과 장요근이 긴장된 상태이기 때문에 골반을 잡을 수 있어요.
왼쪽 다리 뒷쪽(종아리~오금)이 너무 아팠는데 3일간 하루에 한 셋트씩 했더니 큰 통증이 다 사라졌어요. 다리를 접을 때는 터질 듯 아프고 펼 때는 쭉 펴지지 않으면서 너무 아팠는데 이 증상이 사라졌습니다. 정말 감사해요!
고마워요 많이 홍보해주세요 ^^
선생님~~ 10초 운동하라고 넘어가는 것도 좋은데 처음부터 끝까지 시간 지켜서 하는 운동도 올려주시면 안될까요? 운동할 때에 옆에 같이 틀어놓고 시간 재면 더 좋을 것 같아서요..! 잘보고있습니다
아 준비하겠습니다 ^^
우와 요 며칠간 통증때문에 제대로 걷지도 못했는데 영상 따라하자마자 통증 없어졌어요ㅠㅠ 와 대박 ㅠㅠㅠ 최고…👍🏻
1:10
와 애기낳고 틀어진 체형땜에 오른쪽 어깨 너무 아팠는데 골반교정부터 해야될것같아 유툽찾아서 해보니 세상에 어깨 결림 두통다 사라졌어요!!!
미국살아서 넘 고통스러웠는데ㅜㅜ 너무 감사드립니다!!행복하세요^^
와우~ 완전대박
골반이 돌아왔어요~
넘 감사합니다~
골반이 틀어졌다고 진단을 받았는데 이운동 해봐야겠네요
어깨충돌스트레칭이랑 라운드숄더, 일자목 세가지하는데 간단한 운동이라 너무 좋은것같아요 이것도 꾸준히 해볼게요 감사합니다!!
@@운돌이-r7t 답이
늦었네요 운동하는물리치료사님 채널에 보시면 많아요!
이거 와...골반 추나요법같은거 알아보다가 알게됐는데...와 이거 찐이에요 이거는 진짜 와 대박..한번에 그냥 와...
감사합니다 ^^ 자주 해주시고 이것만으로는 힘들 수 있으니 코어운동도 병행해주세요.
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
허리디스크폼롤러ㅡ허리디스크운동ㅡ골반운동 으로 점점 나아지고있어요!! 좋은운동 알려주셔서 감사합니다♥♥
화이팅입니다!
왼쪽 골반이 아파서 따라 해봤는데 통증이 없어졌어요. 감사합니다.
정말 골반이 편해지고 다리살도 저절로 빠졌어요 그런데 골반 맞추니까 진짜 다리뼈길이가 짧은지 확실히알았네요
전에는 2센치정도 차이나는줄알았는데 0.5센치정도 더 짧네요
와 미쳣네 틀어진 골반 한번에 잡어줫어 감사합니다
몇년전부터 운동하면서 한쪽 무릎에만 무리가서 골치아팠는데 정말 감사합니다 ㅎㅎㅎ
헐.. 나비자세하면 두 무릎 높이 차이가 심했는데 이거 따라한 다음에 해보니까 높이가 거의 맞춰졌어요.. 너무 신기해요!!
감사해요 ^^ 많이 홍보해주세요.
해보고 싶은데 팔목이 아파서 선생님의 팔목강화운동부터 하러 갑니다ㅜㅜㅜㅜ
아니이거 진짜 대박입니다 1번운동 10초씩 양쪽 5번 하고 2번운돋 쪼기이 했는데 뚜둑 시원한 뼈서리 나면서 골반이 맞쳐진 느낌이 들고 실제로 다리를 앞으로 뻗었을때 골반에서 서리 났는데 이제 안나요… 감사합니다 진짜로❤
감사해요 ㅠ 많이 홍보해주세요 ^^!! 그런데 이것만 하면 효과가 오래 안 가고 코어운동도 같이 해주셔야 해요 .
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
하루종일 서 있는 일을하는데 삐딱하게 서 있어서 골반통증을 호소하는데 확실히 이 교정으로 덜아프네요.
감사해요 ^^ 꾸준히 해주시고 코어운동도 같이 해주세요.
유용합니다 . 서있으면 자연스럽게 오른쪽 골반이 뒷쪽으로 가있는데.. 도움이 많이 되겠네요
허리가 단단해지는 느낌이예요!
이야 이거 효과 좋네요 방금 해봤는데 진짜 효과있네요 근데 다라사이에 블록을 끼우고 하는운동은 무슨 원리인가요? 내전근 강화로 골반을 안정화 시켜주는건가요~?
내전근을 활성화시키면 치골쪽에 교정이 가능합니다 그래서 met테크닉에 치골 교정시 내전근을 활성화하는 테크닉이 있는데 그것과 비슷한거예요
레전드다...똑같아졌어요
이게 처음엔 효과가 있는 느낌이었는데. 정말 꾸준히 몇년한거같아요.. 오랫동안 주 2회씩 하다보니 효과를 잘모르겠고 틀어짐은 여전한데 ㅠㅜ 그래도 해주는게 좋겠죠? 이게 몸이 익숙해져서 효과가 없을수도있나요
하는게 낫죠 ^^. 이거 하시면서 코어운동도 같이 해주시는 게 좋아요
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.htmlsi=Viwjs0OJSryHjWqM
선생님!! 저 s자 척추측만 진단 받았고, 수험생활 덕분에 눈에 보이는 근육불균형으로 도수치료, 운동치료 하고 있거든요ㅠ
골반은 이 운동이 제일 시원하고 좋아요....!! 정말 감사합니다ㅠㅠ 정말 궁금한게 있는데 늦더라도 답변 부탁드려도 될까요?😭
이 운동으로 골반교정이 조금이나마 된다면 S자 척추측만도 조금이나마 호전 될까요?
근육 불균형은 계속 운동하면서 채우고 있습니다ㅠㅠ
네 아쉽게도 이 운동은 양쪽다 쓰는 운동이라서 측만증은 교정하는데 어려움이 있어요
저희 골반교정운동 영상이 있는데 그걸 참고하시길바랍니다^^
와 진짜 되네요...대박.. 감사합니다..ㅠㅠ
운동할 때 왼쪽 골반이 아팠는데 이 영상 꼭 참고 할게요!🙂
와.. 대박이에요 왼쪽 골반이 바깥으로 틀어져서 아팠는데, 한번했는데 효과가 좋네요 감사합니다ㅠ
저두요 ㅎㅎㅎ 너무 효과 좋네요!
인정!!!
효과 최고 더군요
와 허리가 점점 안 아파져서 너무 너무 좋네용~
이거진짜 미쳤습니다.... 와....
한의원에갔는데 다리길이가 많이차이난다더라구요ㅠㅠ 이거열심히해버고ㅠ후기남길게요!
영상 감사합니다 오늘부터 시작하겠습니다~
4.29
정형외과 추나한의원도 못잡고 병원비만 쓰고 ,,,
진짜 감사합니다
설마하고 해봤습니다
많이 회복 되었어요
너무너무 효과가좋은거같아요 한결 편합니다. 혹시 원리도 알려주실수있나요?
MET 테크닉을 응용한거에요 ~ ^^
군인인데 영상 잘 보고있어요 친한 동기중에 체형교정?몸을 잘 아는 친구가 있어서 제 몸에 문제가 있다는걸 알면서 열심히 운동을 알아보고있어요 운동하는물리치료사님 영상 말고도 치중진담 남준록 원장님인가 그분 영상도 조금씩 보고 있는데 내 몸 고치려고 유튜브로 공부하는거지만 뭔가 굉장히 흥미가 생기네요. 우리 몸은 정말 예술품같다는걸 느낍니다. 이번에 책도 구매해서 다음주에 올것같아요. 운동설명은 유튜브에서 제일 잘하시는것같아요 항상 도움이 됩니다 전역하고 기회가되면 haha 꼭 찾아가보고싶네요 항상 감사합니다!
골반교정 스트레칭 및 운동 그리고 마사지까지 영상이 더 많으면 좋겠어요~~~ 잘보고갑니다!
좋은 운동을 알려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 저는 지금 무릎 높이랑 다리길이도 다른 상황인데요. 하루 몇번정도 하면 좋을까요!?
아침 저녁으로 매일 해주면 더 효과가 있을까요?
하루에 2번정도 하시고 이것만 하지는 마시고 코어운동도 같이 겸해주세요 ^^
꾸준히 해보려구요. 고맙습니다😀
감사합니다. 이 운동으로 골반 높이는 많이 좋아진것 같은데요. 누워서 발 확인하는거에 한쪽발만 많이 눕는 오리발에 좋은 운동도 올려주실수 있나요? 왼쪽 다리가 고관절에서부터 그냥 힘이 없는 것 같아요 ㅋ ㅠㅠ
한쪽발만 많이 눕는 오리발이요..??^^ 우선 적어놓고 회의해볼게요~! 감사합니다.
와 지금 했는데 효과 너무 좋아요;; 제 달리기 취미에 심폐소생을 해주셔서 감사합니다 ㅜ
감사합니다 ^^. 꾸준히 하면 더 좋아지실 거예요.
선생님!! 이틀 따라 했는데 골반이 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 짱감사합니다❤
그리고 한가지 조언을 얻고 싶은데요.
저는 오랜 수험 기간을 보내면서 골반 뒤틀림, 약한 척추측만증(갈비뼈가 오른쪽으로 쏠려있음), 왼쪽 어깨 길고 오른쪽 어깨는 낮고, 짧아요 오른쪽만 라운드 숄더이기도 한 거 같은데 꽈배기처럼 말려있고 고개도 삐딱하게 같이 가는거 같은데 아직도 공부중이라 뭐 어떻게 해야 최선일지 모르겠어요ㅠㅠ
정확한 진단을 위해서 재활의학과를 가봐야겠죠?
그리고 이 운동과 코어 강화를 위한 운동이라던가... 선생님 영상 중에서 추천해 주실만한 거 부탁드려도 될까요?
차후에 선생님이 어디에 계시더라도 꼭 찾아뵙고 상담받아보고 싶어요 저 같은 경우도 교정이 되겠죠? 거울 보기 넘 힘들어요😭
아 코어운동 해주시면 정말 좋으실 거예요 ^^.
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
하루 햇는데 정말 마술같네요 불균형 정말 심했는데요 하고나니 엄청나게좋아졌어요. 하는도중 몸에 전기통하는느낌나고 불균형때문인지 목왼쪽이항상 아팟는데 그것도 너무편해졌어요
좋아졌다니 너무 감사하네요 ㅠㅠ 코어운동도 같이 해주세요~!!
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
대박 동영상ㅋㅋㅋㅋ
크로스핏 하다 다쳐 고생 중인데 허리랑 골반 아퍼서 이거 하니까 직빵 이네ㅋㅋㅋ
다행이에요 ㅎㅎ 많이 홍보해주세요~!
정말 감사합니다!!
효과있음;; 정말 신기합니다
정말 감사합니다 신경이 눌려서 엄청 고생했는데
선생님~ 무릎으로 블럭을 꽉 조이는 운동은 어디에 효과가 있는 건가요? 이것도 골반 교정에 도움이 되나요? 첫번째 운동은 왜 하는지 알겠어요!!ㅎㅎ 영상 항상 잘 보고 있습니다~! 코어 운동(브릿지, 버드독, 데드버그 등과 병행해볼게요~!)
그건 내전근에 등척성 수축을 함으로써 치골을 교정하기 위해서 하는 거예요`!
병행해도 괜찮습니다 파이팅~! ^^
저도 영상처럼 오른쪽이 후방회전, 왼쪽이 내회전이라 오른쪽 다리가 짧아지는 느낌이 있었고 왼쪽 다리를 앞으로 하고 오른쪽 다리를 뒤쪽으로 서 있을 때 더 편하다고 느꼈거든요 이거 보고 따사하니까 일시적이라도 조금 좋아지는 느낌이 들어서 계속 해보려구요
아 그리고 이 동작들은 하루에 1번만 하는 건가요 아니면 2번 이상 해도 되나요?
하루에 2번 하셔도 돼요 ^^ 그런데 하고나서 코어운동을 하시면 더 효과적일 거예요.(한 번 하면 일시적이지만 자주 하시면서 코어근육으로 잡아주면 오래가요)
오... 저는 갈비뼈가 통채로 우측으로 돌아갔어요ㅠㅠ 정형외과로 교정도 다녔고 필라테스도 다니는데 근육운동을 통해 잡으면 점점 효과는 있었지만 근육이 좀 빠지면 되돌아와요.... 근본적으로 해결하고 싶은데 우짜나요...
좋은정보 감사드립니다. 건강하시길.
정말 효과가 좋아요. 예전 영상으로 올려주셨던 일자목 교정하는 스트레칭 정말 꾸준히 했는데 거짓말 처럼 요새 너무좋습니다. 감사합니다
감사합니다 ~^^
교통사고로 십자인대 파열되고 재활을 제대로 못해서 골반도 틀어졌어요ㅠㅠ 이거 덕분에 불편했던 부분 사라지고있어요!! 감사힙니다ㅜㅠ 제가 십자인대 부분파열인데 수술은 하지않아서 재활을 열심히 해야해요.. 혹시 무릎관련 재활운동 추천해주실만한것 있을까요..?!
십자인대 재활영상은..제가 올려볼게요~!!!
십자인대는 초기에 대퇴사두근 강화부터 시작해서 햄스트링 강화위주로 진행해주셔야 해요 ~!
@@real_rehab 우와 감사해요ㅜㅜㅜㅜ 골반 스트레칭 영상들보면 무릎을 엄청 꺾어야해서 못하고있었는데 정말 덕분에 많이 나아졌어요 ㅎㅎㅎ
감사합니다. 열심히 따라해볼게요
와이거진짜 좋아요!! ㅋㅋㅋ
신세계
제가 전에 스플릿 스쾃을 하다 좌측 서혜부에서 빠직(?)소리가 나면서 극심한 통증이 발생했어요. 그래서 병원엘 가서 치료를 받고 주치의에게 "무슨 운동을 하면 좋을까요?"라고 질문을 했더니 주치의 왈 "스트레칭을 포함한 그 어떠한 운동도 하지 마세요." 하지만 전 집에 와서 위 영상의 운동들을 꾸준히 했어요. 그래서 통증을 빨리 제거하게 됐지요.
으아..너무 감사해요 ㅠㅠ
매일꾸준히하면 척추측만증도 좋아질까여? 제가 어깨비대칭이어서 병원에갔는데 척추측만증때문인거같다고 요가하면 금방호전된다는데 찾아보니 골반이 좋아져야 다 좋아진다고 배워서 효과가있을까여?
아뇨 척추 측만증은 안 좋아져요../이건 골반만 해당해요 ^^..척추 측만증은 전문가에게 제대로 배우셔야 해요.
이런 등척성운동이 고관절/골반 동적운동보다 효과가 좋나요?
감사합니다 꾸준히 해볼게요!!😊😊😊
파이팅 파이팅!👍👍👍👍
와 진짜 감사합니다.
저 병원 가지 마세요에서 클릭하고 들어왔어요. 저는 골반 틀어진 것같고 무릎도 아픈데 병원은 그냥 별이상 없다는 소리만 하고 진짜 답답했거든요ㅠㅜㅜㅜㅜ 1달동안 계속 아팠는데 하자마자 바로 돌아와서 깜짝놀랐어요 진심으로ㅠㅜㅠ 감사합니다ㅜㅜㅜ
그렇게까지 ㅎㅎ..감사합니다 ^^
하고나니 편해졌나 방구가 쑥 나오네요 캬캬
ㅋㅋㅋㅋ굿굿
선생님 ㅠㅜ 언제나 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅜ 방금 했는데 너무 좋아요 ㅠㅜ 매일 2번씩 해야겠어요 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ큰 절받으세요 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
와 감사합니다 ㅠㅠ 저를 살리셨습니다
엉엉 다행이에요
골반뼈 놓고 하면 이해가 더잘될것 같습니다^^
좋은의견 감사합니다!
솔직히 반신반의하면서 따라했는데
통증이 사라졌습니다..ㅜㅠ
진짜 감사합니다
저도 감사합니다 ^^..많이 홍보해주세요.
1:13
영상감사합니다!
혹시 안면비대칭에도 효과가 있나요?
그건 모르겠어요 ㅜ
골반내려오고 치골잡히고 광배도 내려오고 어깨도 내려오면서정렬되고 목도 느슨해지고 턱도 풀리면서 내려오고 결국 눈알이랑 눈썹도 내려오면서 다 잡히겠지요?? 당연한거니까 걱정말고 운동 ㄱ
네네네 무조건 효과있어요
제가 효과 톡톡히 보고있습니다 ㅠㅠ
@@재민-k1u 오 감사합니다! 오늘부터다시 해야겠네여ㅎㅎ
아니... 오면서 골반 좌우로 움직일때 왼쪽 뚜둑거리는거 분명 느꼈는데...
이거 한번 했다고 뚜둑거리는거 없어졌어요... ㄷㄷㄷㄷ 개신기하네요...
강추합니다...!!!!
감사합니다. 이것만 해서는 한계가 있기 떄문에 꼭 코어운동도 같이 겸해주세요.
물리치료사님 제가걸어서운동하면골반이아프고오래걸으면그래요 허리는협착증있는되요 걸으면허리덜아프되요골반이아퍼서침을맞고해두그때문있되요 어떻하면될까 ?그리고힘이들면등뼈쪽에서날개쪽이양쪽아퍼요 물리치료사님 답장좀주시고조원해주세요
진작 알려주시지 ㅎㅎㅎ
이런분이 계시다는거 감사하며 살아야겠지요 ㅎㅎㅎ
혹시 질문같은것도 받아주시나요???
받아주신다 하면 답변 해주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
저도 골반이 왼쪽이 올라간 상태인데 혹시 스트레칭도 스트레칭이지만 (짝다리 안짚는 습관을 계속 가지면 다시 교정이 될수있나요??)
저는 영상처럼 순식간에 교정되진 않네요.
댓글 보면 하루만에 됐다는 글도 있는데...
뭐 일단 꾸준히 해봐야 알겠네요
꾸준히 해주세요 ^^. 힘을 빼지 말고 미는힘과 당기는 힘을 동시에 주시고요~!
2:09 블록 조이기만 하는 건가요 아니면 블록 끼고 밀고 당기기 다시 반복 인가요? 좋은 운동 같아요!!!!!
양팔로 다리에 반대되는 힘을 주고 마지막에 조이는 힘을 유지하시면 돼요 ^^
이거 진짜 찐이에요 골반통증있으신분 진짜 한번해보세요 전 몇년째 오른쪽 골반통증 달고살았는데 이거 한번했더니 통증이 거의 없어졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 레전드
그렇게 말해주시니 너무 감사합니다 ^^
다리를 밀고 당길때 세게 밀고 당겨야 되나요?
대박...설마하고 따라했는데 양골반 높이 같아짐...!!!꾸준히 하게 같이 해서 도움되는 코어운동 링크도 알려주세요!!! 구독 좋아요 누르고 갑니다🥰
고맙습니다 ^^
개신기함 진짜 개추 구독 좋아여 알람설정한다
감사해요 ^^
안 믿었는데 효과 대단해요 블록 없어서 배게로 했는데 되네요
ㅎㅎㅎ감사해요. 블럭 꼭 살필요 없어요 집에 있는걸로 해주세요.
안녕하세요. 다리들고 팔로 밀때 두 무릎의 위치는 나란히인가요? 두팔은 반대방향으로 밀고당겨도 다리는 그대로 유지하는건지요~?
다리에 미는 힘과 팔에 미는 힘이 같으면 돼요 ~
오른쪽 골반이 후방경사된 시범자의 경우 골반 자체가 오른쪽으로 돌아간게 맞나요?
그리고 후방경사된 쪽 골반은 어떤 근육의 영향으로 후방경사 되는건가요?
선생님 이걸로 수정을 하게 되어도 안하면 다시 원래대로 돌아오기도 하는 것 같은데, 혹시 교정하고 난 후, 그전으로 돌아가지 않으려면 유의해야 할 점이나, 따로 해야할 것이 있을까요? 감사합니다.
교정 후 코어운동을 병행하시면 더 효과적일 수 있어요~
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
감사합니다!
와 미쳤다 바로 구독할게요 정말 감사합니다
? 몇일 하셨나요?
@@융응 4,5일 했었는데 제가 다리 들면 골반에서 뚝소리 나거든요 그게 소리가 작아짐
@@변민호-q4y 병원에서 이상한 전기 그거 해봐도 안 고쳐지든데 저도 일단 도전 ㅠㅠ
와 대박이다. 감사합니다
정보 감사합니다!
저도 영상처럼 오른쪽 골반이 위로 틀어져있다고 병원에서 그랬는데요.
근데 저는 후방경사가 아니라 전방경사래요.
요즘은 밤에 잘때도 오른쪽다리가 불편하고
걸음 걸을때도 오른쪽 발은 따로노는 느낌이고 미칠노릇이네요.
병원에서 도수치료 말고는 해결법이 없다는데 실비보험이 없어서 가격이 부담되더라고요.
이 영상으로 해결 가능한 부분일까요....
이것말고 우선 코어운동을 많이 해주세요. 그게 더 효과적일 거에요.
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html