Marionettenfalten effektiv loswerden - Workout zum Mitmachen
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- Marionettenfalten kannst du mit diesen super wirksamen Gesichtsübungen wegbekommen! Wenn du diese Lifting-und Glättungsübungen regelmäßig machst, gehen deine Marionettenfalten (Merkelfalten) weg!
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00:00 Intro
00:50 Übung 1: Kräftigungs-und Glättungsübung
05:19 Übung 2: Kräftigungs-und Glättungsübung
06:21 Vermeide diesen Fehler!
06:36 Anatomie der relevanten Muskeln
08:51 3-Stufen-Facelift-Formel
09:28 Verspannungen in diesem Muskel lösen
09:35 Übung 3: Akupressur-Übung
12:17 Zusammenfassung 
Хобби
Eine ganz tolle Übung. Man spürt auch einen Lippeneffekt. Die wirken anschließend wie aufgepolstert. Eine perfekte Übung für den gesamten unteren Gesichtsbereich einschließlich der Wangen❣️
Vielen Dank! Ich habe das Gefühl, nach der Anspannung mit der Luftübung, ist mein ganzer Kiefer entspannt
Dankeschön. Wieder mal tolle Übungen😊
Tolle Arbeit mit so viel Begeisterung und liebe fürs Detail ❤
schon bei der ersten Übung entstehen bei mir dabei total viele Lippenfalten, außerdem ein fliehendes Kinn, und sehr viele Augenfalten ist das normal - habe eher das Gefühl so kommen noch mehr Falten zusammen
Diese Übungen ist toll, vielen Dank ❤❤❤❤❤
Danke für diese tolle Übungen 🥰❗
Danke für diese wunderbaren Übungen und für deine ausgezeichnete Anleitung.
Hi, Anita! 🤗 Vielen Dank für deine positive Rückmeldung! Es ist toll zu hören, dass dir die Übungen gefallen. Wir wünschen dir weiterhin viel Freude beim Üben! 🧖♀️ Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Das sind wunderbare Übungen! Vielen lieben Dank ❤
Awww 🥰 Wir freuen uns so, dass dir die Übungen gefallen haben. 😻 Vielen Dank für deinen Kommentar! 🤗 🫶 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Ganz lieben Dank für deine Mühe ❤
Wir schätzen deinen Kommentar sehr, vielen Dank! 🫶 🤗 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
vielen dank liebe Hanna - tolle Übungen
Danke für dein Feedback! 🤗 Es freut uns zu hören, dass dir die Übungen gefallen. Viel Spaß beim Weitermachen! 🫶🧖♀️ Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Danke für diese Übung❣️
sehr gerne! Danke für deine Wertschätzung Dagmar! 🫶
Liebe Hanna, dass hast Du mal wieder sehr schön erklärt, vielen Dank dafür ♥️ . Dann wollen wir mal zusehen, dass wir die Fäden der Marionettenfalten wieder selbst in die Hände nehmen 🤗😊. Liebe Grüße nach Österreich Martina 🙋♀️
Hihi ☺️ Du kannst ganz zuversichtlich sein, Martina! Du wirst definitiv in der Lage sein, die Falten loszuwerden! 🥳 Wir wünschen dir viel Spaß beim Üben. 🧖♀️ 🫶 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Diese Übung ist nicht mal schwer . Mann ist ja irgendwie schon in Übung . Genial ❤ liebe ich
Wir schätzen deine netten Worte! 😻 Vielen Dank für dein positives Feedback zu den Übungen. 🫶 🤗 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
❤ Danke, bin gespannt
Hi Henrike! Yippieh, das freut mich sehr! Danke für deinen Kommentar und deine Wertschätzung! ❤
Funktioniert prima ❤
Wie schön! cool das zu hören. 🤗 viel Freude beim Üben! 😻
Dankeschön Hanna ❤❤❤❤❤
Vielen Dank für deine positive Rückmeldung, Brigit! 🤗 🤗 🤗 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Sehr schön 😄❤
Danke für deinen Kommentar! 🥰🫶
Lg, Katy, Team Hanna Sacher
Moin, vielen Dank für die tollen Übungen. Mich würde noch das Intervall interessieren. Einmal am Tag mehrmals die Woche oder morgens und abends ? Gilt auch für deine anderen Übungen. Danke! 😁
Danke, danke 😊❤
🫶 🤗
dankeschön❤
Danke für deinen Kommentar! 🫶 🤗 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Tolle Übungen, sehr schön erklärt!👍🏽ganz schön anstrengend, aber sonst hilft es nicht!😅👏🏼👏🏼
Hi, Manuela! Danke für deinen Kommentar. ☺️ Genau, die Übungen können nur helfen, wenn wir sie machen und wir einen guten Kräftigungsreiz geben! 👏 Wenn es anstrengend ist, dann machst du es richtig! Super! 👏 Mit den Übungen kannst du auf alle Fälle sehr gute Effekte auf die Marionettenfalten schaffen 🧖♀️ Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Sie sind noch jung und haben keins dieser Probleme, wie können Sie wissen was wirklich hilft?
DANKESCHÖN ❤❤
Danke für dein Feedback! 🫶 🤗 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Dankeschön ❤
Danke für deinen Kommentar! 🤗 🫶 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
vielen Dank
Vielen Dank für deinen Kommentar. 🫶 lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Vielen lieben Dank 🩷 .
Vielen Dank für deinen Kommentar. ☺️ 🫶 lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Liebe Hanna
Vielen Dank für diese neue Übung und vor allem für die informativen Erklärungen mit den anatomischen Abbildungen! Das macht gleich viel mehr Sinn.
Eine Frage: muss man nicht Bedenken haben, dass sich dadurch die Falten neben den Mundwinkeln verstärken? Bei mir verstärken sich diese deutlich während der Übung, leider...Und was hältst du von der Übung "das grosse O" zur Glättung der Marionettenfalten, die auf anderen Kanälen verbreitet wird?
Vielen Dank für deine Antwort 🙂
oh darauf freue ich mich
Super, das freut mich sehr! ❤ lg Hanna
Trotz Übungen habe ich Hängebäckchen und Marionettenfalten. Warum bekomme ich sie nicht weg?
Liebe Hanna, ist es normal wenn man sich dabei auf die Lippen beißt? LG❤
Vielen Dank für die Antwort. Dabei geht Luft in die Backen. Ist das schlimm? Lg Melanie
Wenn ich die erste und die zweite Übung mache, bilden sich neben, d. h. seitlich der Marionettenfalten neuerlich zwei tiefe Falten. Wenn ich das also öfter praktiziere, werde ich die Falten verdoppeln??
Ich mach sehr gerne die Übungen mit dir
Und ich finde tatsächlich dass es hilft
Liebe Hanna, eine Frage : Ich trage nachts eine Schlafmaske (Augen) weil ich mein Schlafzimmer nicht so verdunkeln kann. Ist das kontraproduktiv für Schlupflider?
Liebe, Nicole.🤗 Die Schlafmaske sollte keine kontraproduktiven Effekte auf Schlupflider haben - da wir beim Schlafen ohnehin die Augen geschlossen haben. Sie sollte allerdings nicht zu eng sein oder drücken. Wenn deine Maske also gut sitzt, kannst du sie also gerne über die Nacht nutzen. ☺️ Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Übung zwei geht bei meiner Mundform irgendwie nicht, zu klein oder so. Es entstehen zudem Oberlippenfalten🥴
Llo, eine Rolle Übung. Wie oft kann man sie denn täglich machen? Lg
Danke für deinen Kommentar. 🫶 An sich gilt: Je öfter, desto besser.☺️
Kleinere Übungspausen ergeben sich sowieso früher oder später durch den Alltag...
Die Workouts in Hannas Kursen gehen ca. 10-20 Minuten am Tag und beinhalten verschiedene Übungen für die jeweilige Gesichtsregion. Ein Workout in dieser Art würden wir dir auch empfehlen für dein jeweiliges Anliegen. 😉
Dazu gibt es bereits eine Videoanleitung für Gesichtsübungen:
ruclips.net/video/1jG7VnDpPKk/видео.html
Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Wie schafft man es denn, dass die Luft nicht auch unter die Oberlippe dringt?
Danke für dein Kommentar und deine Frage. 🤗 schön, dass du die Übungen bereits ausprobiert hast! Damit die Luft nicht nach unten geht, brauchen wir unten mehr Muskelaktivität. Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein kann, aber du schaffst das. ☺️ Du musst einfach weiter üben, und es wird immer leichter werden und du wirst die Effekte sehen. 🥰 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Wie bekommt man so schöne, füllige wangenknochen bzw wangenpartie wie du?❤❤❤
Mit gezielten Gesichtsübungen kannst du definitiv die Muskeln in der Wangenpartie stärken und neues Muskelvolumen aufbauen! 😻 Diese Übungen sind im Kurs für das gesamte Gesicht enthalten. 🧖♀
Lg, Katy, Team Hanna Sacher
Liebe Hanna, was für eine tolle Übung ❤ bei mir ist leider die Marionettenfalte auf einer Seite ausgeprägter als auf der anderen Seite. Gibt es da auch eine Übung um dies auszugleichen?
Hi! 🤗 Ja, du kannst Asyemmetrien auf alle Fälle super ausgleichen! 🙌 Hier ist die richtige Übungsausführung wichtig. In Hannas Kurs zum Gesichtstraining gibt es natürlich umfangreiche Erklärungen und Video-Anleitungen auch zum Thema Asymmetrien-Ausgleichen. ☺️ 😻 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Vielen Dank, Hanna für die Übungen! Übung 1 ist mir allerdings noch nicht ganz klar. Wie bekomme ich es denn hin, nur unten die Luft zu haben?
Danke für dein Kommentar und deine Frage. 🤗 schön, dass du die Übungen bereits ausprobiert hast! Damit die Luft nicht nach unten geht, brauchen wir unten mehr Muskelaktivität. Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein kann, aber du schaffst das. ☺️ Du musst einfach weiter üben, und es wird immer leichter werden und du wirst die Effekte sehen. 🥰 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Ich mache schon länger Deine Übungen, aber die Luft reinblasen und dann noch die Mundwinkel nach oben ziehen gelingt noch nicht, max gerade 😬
Danke für dein Kommentar und deine Frage. 🤗 schön, dass du die Übungen bereits ausprobiert hast! Damit die Luft nicht nach unten geht, brauchen wir unten mehr Muskelaktivität. Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein kann, aber du schaffst das. ☺️ Du musst einfach weiter üben, und es wird immer leichter werden und du wirst die Effekte sehen. 🥰 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Hallo Hanna. Wie oft sollte man die Übungen denn machen? Können die Übungen auch ohne Hände gemacht werden, z.B. beim Kochen oder sonst arbeiten?
Hi, Heidi. 🫶 An sich gilt: Je öfter, desto besser.☺️
Kleinere Übungspausen ergeben sich sowieso früher oder später durch den Alltag...
Die Workouts in Hannas Kursen gehen ca. 10-20 Minuten am Tag und beinhalten verschiedene Übungen für die jeweilige Gesichtsregion. Ein Workout in dieser Art würden wir dir auch empfehlen für dein jeweiliges Anliegen. 😉
Dazu gibt es bereits eine Videoanleitung für Gesichtsübungen:
ruclips.net/video/1jG7VnDpPKk/видео.html
Bzg. deiner Frage, wie du die Übungen in deinen Alltag bei der Arbeit oder beim Kochen integrieren kannst, hat Hanna bereits ein Video von einer unserer Teilnehmerinnen erstellt. Dort findest du ein Beispiel dafür, wie du Gesichtsübungen leicht in deinen Arbeitstag integrieren kannst. 🧖♀️ Hier ist der Link zum Video:
ruclips.net/video/5fcXRsC7BPo/видео.html
Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Ich meinte eigentlich die Übungen gegen Marionettenfalten. Nützen die auch etwas, wenn man sie zwischendurch ohne Hände macht?
Hallo Heidi!
Grundsätzlich kannst du die Übung auch ohne Hände machen, da es vor allem um die Kräftigung der Wangenmuskulatur geht. Die Hände machen einfach einen zusätzlichen Glättungseffekt. 😉 Wenn du die Übungen beim Kochen oder bei der Arbeit machst, dann kannst du die Hände auch weglassen. 😉
Wir hoffen, jetzt haben wir deine Frage richtig verstanden und beantwortet.
lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Ich schaffe es einfach nicht, gleichzeitig Luft drinnen zu lassen und die Mundwinkel nach oben ziehen… die ziehen immer runter 😫
Hi, schön, dass du die Übungen bereits ausprobiert hast! Damit du die Luft drinnen lassen kannst und die Mundwinkel gleichzeitig nach oben ziehen kannst, brauchen wir mehr Muskelaktivität. Wir wissen, dass es am Anfang schwierig sein kann, aber du schaffst das. ☺️ Du musst einfach weiter üben, und es wird immer leichter werden und du wirst die Effekte sehen. 🥰 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Die Übungen funktionieren bei dir sicherlich super, liebe Hanna - allerdings hast du auch nicht ein so ausgeprägtes "Pflastersteinkinn" wie ich, das auf diese Weise noch mehr in Falten gelegt würde. Gegen Pflasterstein- bzw. Erdbeerkinn helfen aber eventuell andere Übungen und bestimmte Massagetechniken - alternativ aber natürlich auch Botox ... 🥴
Hi. Ja, das können wir nachvollziehen, dass dich das frustriert! 🙂 Wenn du ein Pflastersteinkinn / Erdbeerkinn hast, dann kannst du dich auch auf andere Übungen konzentrieren, um die Überaktivität von den Kinnmuskeln (Mentalis-Muskeln) zu reduzieren. ☺️ So wirst du die Verspannungen und das Erdbeerkinn los. 🙌 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Vielen Dank für die Übungen❤, ganz schön anstrengend 😅
Hi, Nicole! Danke für deinen Kommentar! ☺ Das freut uns, dass dir die Übungen gefallen haben. Ja, manchmal können sie herausfordernd sein, aber die Anstrengung zahlt sich aus! 🧖♀🥰 Lg, Katy, Team Hanna Sacher
Dankeschön ❤
Danke für deinen Kommentar! Viel Spaß beim Üben! 🧖♀️😻 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.
Dankeschön ❤
Vielen Dank für dein positives Feedback zu den Übungen! 🫶 🤗 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.