Только Эти 2 Упражнения на Пресс Вам Нужны
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Спортивное питание "Добромиль Fit" - fittraining.pr...
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsil...
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Многие думают что практически невозможно выбрать только два упражнения, на которых нужно сосредоточить свои усилия. Но если вы примените науку к вашему выбору, это становится намного проще. Ваша задача - получить 4, 6,8, а у кого то даже и 10 кубиков, и это становится бесконечно проще, если вы знаете правильные упражнения для пресса. Говоря об этом, если вы не уверены, сколько у вас кубов под момоном тогда посмотрите это видео, потому что я разберу все шаг за шагом. Итак приступим независимо от того, является ли это листом бумаги или избыточным жировым слоем, если вы не видите результатов своего труда, несмотря на то, сколько упражнений для пресса вы делаете, то значить вы делаете это неправильно. Итак, нам нужно убедиться, что наше питание в порядке, и вы работаете над снижением уровня жира в организме, чтобы вы действительно могли увидеть результаты того, что я собираюсь вам показать. Мы можем увидеть, что есть две основные вещи, на которые вам нужно сосредоточиться. И это не обязательно упражнения, сколько движения. Первое - это парень, лежащий на спине вот так, который хочет передвинуть нижнюю часть сюда к своей голове и держать голову и туловище в неподвижном положении. Затем у вас есть парень, который лежит на спине вот так, который теперь хочет передвинуть эту часть к своим ногам, но держать ноги в неподвижном положении. Хорошая часть этих двух движений в том, что они фактически дополняют друг друга, потому что это упражнение, где вы двигаете ноги к верху, будут сильнее влиять на нижнюю часть живота, и в этом упражнении, где вы двигаете туловище и голову к ногам, предпочтительно воздействовать больше на верхнюю часть живота. Но мы все еще не там, где нам нужно быть, потому что эти движения неполные, поскольку у нас есть еще больше мышц, благодаря которым пресс выглядит более презентабельно и намного лучше, и речь идет о косых мышцах, которые идут под этим углом с обеих сторон. Вы видите, даже когда я только что нарисовал их здесь на доске, они визуально создают эффект утончения. Единственное отличие между выполнением движения снизу вверх или сверху вниз в изоляции - это просто добавить вращение.
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок и питания. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤ Бусти - boosty.to/alexmitchell
А здесь точно 2 упражнения? ))
Только два!!!... И навалил..
Я случайно обнаружил самое тяжёлое упражнение на пресс - это подъём ног в висе на турнике с касанием турника ногами
Скажу больше, это самое эффективное
Всегда делал его, но сейчас грыжи в пояснице не дают, и приходится на полу, и скажу что эффект не тот, в висе торчет в двое больше, потом пресс болит пару дней
@@АлександрРуд-р5иа хвост дракона???это как Рокки Бильбо качал ,в исполнении Сильвестра
какие "эти 2" если тут 6?
ДВИЖЕНИЯ 2 : ПОДЪЁМ ТАЗА С ПОВОРОТОМ И СКРУЧИВАНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ К ТАЗУ С ПОВОРОТОМ, А ОСТАЛЬНОЕ ВАРИАЦИИ. СЛУШАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО В САМОМ НАЧАЛЕ ОН СКАЗАЛ ,ЧТО УПРАЖНЕНИЕ ЗАВИСИТ ОТ УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ .
Голос зачёт 😂😂, как комментатор фильмов в 90е
Ага! Если годик жрать WHEY PROTEIN с бесплатной доставкой, то такой голос точно понравится. Точнее на него "подсядешь".
Алекс. На платформу придёшь?
Любые упражнения на скрутку чаще всего вызывают спазм прямой мышцы живота... Не понятно почему? Если бы было дело в нехватке минералов, то наверное бы сводил и другие мышцы? В общеем, сейчас буду пробовать переходить на статику, на всякие планки. Если кто то сталкивплся с проблемой и решил её, то буду признателен если поделитесь опытом!
к мануальщику сходи и будеи тебе счастье. В идеале, что бы мануальщик шарил в кинезеологии.
МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ СКОРЕЕ ВСЕГО И ПРОБЛЕММЫ В ГРУДНО ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА У МЕНЯ ТАКАЯ ЖЕ ФИГНЯ ,ПРИЧЕМ СВОДИТ ТОЛЬКО НИЖНЮЮ ЛЕВУЮ ЧАСТЬ МЫЩЦЫ.
@@КонстантинБер-ф6н опа, а об этом я не думал... Да у меня что-то в грудном был момент, раньше не беспокоило, а сейчас может быть такая фигня вылезла... Пора провериться. Спасибо за коммент!
Планка это туфтовое некчемное упражнение трата времени не больше
S .rimskiy StiL&подем Ног в брусьях до 12 пов.📐🆚️
Спасибо! Делал, в основном, лёжа. Буду пробовать на турнике!
Молитва это хорошее упражнение,но почему от него сильно болит голова?
Христос, Воскрес !
Воистину воскрес!
Воистину Воскрес Господь Иисус. Мира,добра.
Господи! Шо ж он так ртом шлепает, раскрывая его до ушей! Жуткая картина. А кубики на животе... Так это не кубики, а стиральная доска на его животе. Нет, я не завидую - есть же известные в мире статуи Давида "Давида" Микеланджело и "Персея" Бенвенуто Челлини, вот у них нормальные, красивые мужские животы, ну прямо как у меня. 😀
Зачем вообще качать пресс? Он и так работает в большинстве упражнений. Если не во всех
Зачем качать бицепс если он и так во всех тягах работает...
Ну или трицепс... Он же в жимах работает
@@9u4ku_DrAK0Ha ну я например дома занимаюсь, он частично работает только в подтягиваниях, а пресс работает везде. Вообще везде. С собственным весом тренировках так точно. Если конечно в зале изолированно то наверное не везде
затем, что бы быстрее получить результат + подправить пропорции.
@@Ilya_NKты внатуре Куколев, а точнее Кукулев, раз такие глупые вопросы задаешь, и даже не понимаешь принципов работы анатомии, биомеханики, работы с отягощениями и тд
Очевидно что для ускорения процесса.
Ниче не понял. 2 упражнения
.. а показал кучу,да еще и на ноги😮
ПОДЪМ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ И МОЛИТВА НА БЛОКЕ ,ПО МОЕМУ ОПЫТУ. НУ ЕЩЕ В НАУТИЛУСЕ(ЭТО ТАКОЙ ТИП ТРЕНАЖЕРА ,С ЭЛИПСОИДНЫМ БЛОКОМ)УПРАЖНЕНИЯ ХОРОШИ
2:05 также можно делать лёжа на скамье и опускать согнутые ноги к полу. Получится что-то среднее между полом и турником.
Подскажите по сколько повторений нужно делать, чтобы был эффект?
250
Не от того ли на голове проплешины. Столько херни в себя кидать
когда вдруг белок, витамин д, магний, калий и т.д. стали херней?
В том то и дело, что все вместе это не значит хорошо. Сколько людей пьют протеин в природе он совсем в другом виде и кол-ве. Поэтому если не так как в природе то будет побочка.
@@serdarsaparov6665в этом и суть, чтобы не уничтожить пищеварительную систему в попытках набрать нужное кол-во белка из мяса, придумали полипептиды в менее сложной для усвоения форме(оно же протеин, оно же белок) есть ещё аминокислоты, это уже просто пептиды, они усваиваются ещё быстрее. Витамины, минералы и жиры из современной еды в принципе сложно нормально набрать. Поэтому желательно всем употреблять их как БАД каждый день.