Tap to unmute
Lose Belly Fat. 7 Exercises At Home! (At Home No Equipment)
Embed
- Published on Apr 18, 2026
- Hi. A workout for the stomach and sides! Only 7 exercises, each exercise is performed for 40 seconds and 10 seconds rest between exercises. If you find it difficult to perform 40 seconds exercise perform it for 20 seconds, soon through regular training you will become stronger and can work 40 seconds and even without rest!!!
Recommendations for training: Beginners: 1-3 laps - rest 2 minutes between laps; Intermediate level: 3-5 laps rest 2 minutes between laps; Advanced level: 5-8 laps and also 2 minutes rest between each lap! This is a complete workout. One round is (7 exercises).
Remember! That you can Lose Belly and Boobs only through a kcal deficit and a balanced diet. Exercise is only a supplement to a healthy diet!
Add the video to your Favorites, share it with your friends and work out WITH ME!
Don't forget to SUBSCRIBE to my CHANNEL, it's not hard for you, it's a pleasure for me 😁
● me on Instagram - / los_strong90
● TicToc / wild_m00se
● Yandex Zenzen.yandex.ru/w...
● Advertising/Collaboration 112likeboss@mail.ru
Music: Epidemic Sounds, NCS Music
Also see:
▶️My Gym at Home
• ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ в Дома...
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Learn more:
/ @wildmoose
Суперское видео, твои тренировки самые полезные , и продуктивные, занимаюсь по некоторым, и очень хороший прогресс по ним, спасибо за такие видео💪 ждём следующие тренировки
Согласен с комментарием полностью . Занимаюсь каждое утро на разные группы мышц кроме воскресенья , трачу 15-20 минут , результатом очень доволен . Просмотр видео отложу на завтрашнее утро, заодно и протестирую .
ruclips.net/video/wvaUIDyyC8I/video.html
@TIPE_-eb7ur да , от систематических тренировок тело постоянно в тонусе , стал более энергичный , потерял за последние 3,5 года 9 кг . Но , как бы бы не тренировался очень много зависит от питания .
اجب. بيك
Невозможно,не согласиться
А как называетца программа на телефоне
Лось настолько дикий что у него аж с головы со скул вены торчат 😂,а так спасибо за треню)
Влащааш🎉🎉
Супер 😍😍😍
Гүлка мен
Спасибо, помогает
Спасибо жжет прямо
Класс Женька 👍
Растешь Дикий ! Качество съёмки , чистота исполнения и динамичная музыка ! Зажигай молодежь дальше , хорошее дело делаешь ! 🙏
ruclips.net/video/wvaUIDyyC8I/video.html
Скоро вырастет из экрана..........ну лось
I hate you
Foi Graças a Deus é só uma semana mais
@GuilhermeGui-vd1jb hih
Спасибо тебе за такие видосы! Они меня мотивируют💪
Евгений, ты лучший. После пробежки 9.5 км... Твои упражнения сделал только по 10-12 раз... Сейчас второй круг... Супер... Спасибо бро...
Спасибо вам большое, хотел всегда наконец взялся за изменением своего тела, этот человек измененил мою жизнь)))!
Женя спасибо
Лось - красава !!! Восхищаюсь !!! Желаю тебе здоровья, удачи, и роста во всех начинаниях !!!
Спаси и помоги Господи !!!
Благодарю!!!
Молодец , что в описании указал про дефицит калорий и правильный рацион 👍
Так если будет дефицит калорий, пресс и сам по себе будет виден и без специализированных тренировок.
Вот тут согласен полностью.
@grehdv Только он не будем накаченным
Спасибо за ролик.
Всички твои упражнения за корем са страхотни и наистина ефикасни!
Благодаря 🔥❤️🔥
Супер. Перешёл с 5-минуток на 7-минутки!
😅😢😢
Спасибо!
Skvělý trénink, parádní video !!! Отличный тренинг, отличное видео!!!🔥💪💪💪
Спасибо тебе брат))
Красивая тренировка, огонь 🔥
Суперпупер, надо попробовать
Огромное спасибо. Когда голова забита всем чем угодно, о комплексах упражнений сложно думать.
Спасибо за отличные тренировки. Осталось переделать этот комплекс на уличную тренировку в офисной одежде.
Это я уже умею)))
ឮ
😊
Õhsh
Молодец❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🎉🎉🎉🎉
Кладезь новых упражнений!
❤❤❤
Классные упражнения, хотелось бы увидеть тренировки дома на все тело сразу для сброса веса еще.
Спасйба ❤
Cada día subes mejores vídeos de entrenamiento. Gracias a ti podemos fácilmente entrenar aunque vivamos confinados. Eres maravilloso. No nos cansamos de verte. Tu esculpido cuerpo nos inspira. Gracias desde Argentina. 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
Всё это конечно здорово, но главное слово за кухней)))
Евгений, привет. Мне через месяц - 48 лет, отцу моему в следующем месяце - 70 лет, сыну моему в конце года - 8 лет. Я всех нас подсадил на твои видео)) Все замотивировались. Отец мой в советской юности: борец, боксёр и турникмен. Сын у меня ходит в секцию футбола и самбо ещё у него в школе. Стараемся заниматься по твоим видео, каждый из нас выбрал для себя любимые ролики. Я за 2-а месяца скинул 9 кг., сегодня специально взвешивался. Занимаюсь каждый день: железо + комплекс по видео. В Минске родственники живут - может, когда буду у них в гостях, будет возможность приехать в Бобруйск и пожать Жене руку. П. С.: жаль, что травмированное плечо на турнике ничего не даёт делать ((
Вот это я понимаю мотивирующий комментарий! Молодцы, так держать, и сын и вы и отец. Я тоже подсел на эти видео.💪
П.С. Надеюсь, что вам удастся встретиться с Женей и пожать ему руку.
Удачи!
Ну как, встретились с Женей?
Большое спасибо!
Очень круто! 🔥
Супер!!
Очень продуктивное и полезное видео,благодарю за твои усилия!
Супер.
Женёк спасибо за работу.Только что Увидел и сразу же повторили.хорошая подборка.
Спасибо ♥️
Отличный комплекс упражнений!!Тренировка просто класс👍👍
Спасибо за совет !!!
спасибо большое, отличные тренировки
Бомбочка 🔥
Thanks, going to use this in my routine 💪
Спасыба тибе мой результат бомба
Жень! Спасибо большое! С тобой лучше становится очень много людей!
Красава
Спасибо 👍👍👍🔥🔥🔥 Узбекистан
🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿
И мне😂
Спасибо, очень полезно!)
🔥🔥🔥
ruclips.net/video/wvaUIDyyC8I/video.html
Супер🎉
Пока сидишь смотришь пресс невольно напрягается! Евгений мощь💪
Ага… такой накачаешь только в зале с утяжелениями…
❤❤
Упражнение топ 👍
Obrigado 😂😅
Благодарю за труд. Классная треня.
Домашние упражнения - самый лучший формат! Спасибо за видео 👍
Потратил всего 5 мин и все болит, ты лутший ❤😊
Спасибо бро , очень полезное видео 👍💪🔥
Жекааа упражнение огонь 💪
Excelente ejercicios 💪💪
Пушка комплекс💪💪💪💪💪
Жду не дождусь каждой видео
Искал разые тренировки но твои хорошые
Супра
👍🏻❤🥇
4:24 mi ejercicio Favorito 😏😼
Psğr
Шушузк 0:59 щнугщккнкш💯🤲
И я стала с вами заниматься ❤
Лучшая треня👍🔥👋
Брат это мощьно
Вовремя, спасибо Женя!🦍
Gracias maestro
Чётко и энергозатратно то что нужно 💪
Можно тренировки на турнике для бицепса,трицепса,груди и преса
Жека ты как всегда лучший)), гуру и чемпион в одном лице))💥💥💥💥💯💯💯💯
Уважуха
Чтож, может дам кому то мотивации. Ребят, я начинала с очень простых упражнений для пресса. Начинала в марте 2024. Сейчас уже сентябрь 2024. Все это время я регулярно занималась. Как итог: нет, кубиков у меня нет(возможно то что я девушка усложняет процесс), но есть рельеф и живот стал крепким. В талии я не заметила уменьшений, а наоборот с 60 см пришла к 70, но выглядит как раньше. Могу только сказать, что теперь живот выглядит более красиво, а на пустой желудок вообще красота полная. Поэтому не забрасывайте спустя пару дней тренировок. Результаты появятся только через месяц минимум. Надеюсь у вас все получится
Скажите пожалуйста, вы использовали протеин ? Получится ли убрать живот без него ?
@OleksandrKorchahin-g5f неа, не использовала никаких добавок да и за питанием не следила. В каком то смысле мне повезло, так как у меня изначально сильный недобор веса шел. 43 кг на 170 см. Поэтому живота изначально не было
Боковые пресс на талиб не влияет он качает боковые мышцы а талия это дело питания и кардио
Талия может расти потому что боковой пресс качаешь, он сильно увеличивает талию, а кубиков нет потому что процент жира хороший, пресс это в первую очередь питание и диеты, только потом тренировки
Я уже какой месяц пресс качаю у меня торчят
Allah sizden razı olsun bel çevrem 2 ayda 100 den 80 e düştü
Мой кумир✊✊✊
Une machine de guerre 💪
Hello soldier! You finally found a English comment! :)
Moskva the Capital of great British
Тренировка очень хорошо 🔥
Спасибо за упражнения подписка оформлена
Каждый день буду писать результаты на протяжении 30 дней
1 день нечего не изменилось
2 день сильно болит пресс но еще нечего не изменилось
3 - день по чуствам кажется что что-то изменилось но визульно все на месте
4 день - появился контур пресса но сложно еще назвать прессом
5 день все также продолжаем
6 день контур пресса стал виднее но все на месте Продолжаем
7 день пресс стал чётче но ещё сложно назвать прессом продолжаем
8 день все также продолжаем
Люди я заболел итогов не будет 3 дня
9 день живот стал твердым а так все на месте продолжаем
10 день живот стал твердым а тау все на месте
11 день контур пресса стал на много чотче продолжаем
12 день сильно болит живот и пресс стал чотче продолжаем
13 день более красивым стал пресс и живот стал тверже
14 день сильно болит пресс
15 день живот очень твердый
16 день пресс все виднее и виднее
17 день пресс очень болит
18 день пресс стал видным но еще не много надо сделать
19 день почти пресс еще не много
20 день живот очень болит
21 день живот тоже прошел и еще он стал твердым
22 день пресс еще стал лучше!
23 день живот прям очень болит
24 пресс очень твердым еще он стал прорезаным
25 день Пресс уже стал виднее
26 день очень болит живот
27 день живот очень твердый
28 день пресс болит когда трогаешь
29 день очень болит очень пресс
30 день очень прорезанный пресс появился
31 день очень хороший результат оцениваю на 9/10
ну как
@uqble2712 хорошо
@BeluGaXx3 рил работает? планирую попробовать, эту тренировку и так же бег
@uqble2712 да работает главное диету держать
@uqble2712 и дисциплину
Спасибо только это упражнения ьы уже выкладывал зачем 2 раз
Тренировки классные , я работаю на траке, и твои видео мотивируют меня тренироваться.Благодарю. Всем удачи, всем добра.
Упражнения огонь и музыка подобрана, 👍
Это жестко
😊
Да твои видео всегда крутые
Упражнения Жени суперэффективные и заряжающие позитивом👍!!! Из всех, которые видела, сделала для себя подборку и выполняю каждый день😊!!! Женя, огромное спасибо🙌!!! Удачи Вам во всём💯👍!!!
اسم التطبيق ارجوك 🌹🌹
Where is the best time when u wake up or in evening
Triceps antrenmanı gelsin
Хорош брат, спасибо тебе за эти видео с прессом он появился у меня 🥺🥺🥺🤗🤤
Способ
gracias crack por tus rutinas, son geniales para entrenar.
❤️❤❤♥️❤️❤♥️♥️🏋🏻
Bravo🇹🇱🤝🙏
как всегда топчик
good nice ,,,,,
Вправи бомба💪💪💪
Thank you so much👍 , going to do this now ..🙋♀️💕
Спасибо ща мотивацию в 3 утра