Настоящий профессионал своего дела! Многим футболистам нужно на него равняться в плане отношения к себе и своему делу, если они хотят остаться в большом спорте на длительное время!
Шикардосно Криштиану. Вот это он красопета. Такой работяга. Своим упорным трудом и талантом стал таким высокоэффективным, известным на весь мир футболистом. Полная уважуха
Shanghai RUclips ему нужна его накачанная форма )) Без неё он газ никому не сдался Его в основном берут компании одежды , ну не только , но его берут из-за того что он футболист и из-за того что его тело подходит Жирным кому он сдался ??
Вот он огненный🔥🔥🔥 Спасибо за новые, нескучные упражнения! Так уже достало одни и те же подходы в различных приложениях делать, а здесь свежак от Роналду ❤️
Роналду, спасибо огромное. Комплекс упражнений порото шикарный.Хочу такой пресс🥰 Спасибо, что сделали и выложили это суперское ВИДЕО. Роналдо красава, а дочка вообще принцесса💖
@@PionaShmel Ты большая молодец. Тренируйся столько, сколько хочешь и плюй на чужое мнение. Но если тебе меньше 14, то не перенапрягайся, конечно. Может повлиять на рост.
Я тоже ,посмотрела,там,сям,и составила себе план тренировки,и мой план оказался ,пять из семи,в моем плане,хотя я думала,что это легкая тренировка.Теперь глядя на Рональдо,понимаю,что нужно время,что бы был результат.Я на правильном пути.Благодарю!
Ну, я бы не сказал что у него прям какая-то очень красивая внешность, симпатичный парень, спору нет, но в остальном это просто уход за собой. Насчет богатырского здоровья - мы про его здоровье мало что знаем, сомневаюсь что оно сейчас у него богатырское, у проф.спортсменов у всех со здоровьем проблемы, от этого самого проф.спорта и конских нагрузок. А форма - ну да, логично что у него форма хорошая, это же его работа, в которой он преуспел и находится в числе лучших из лучших.
А че там сложного то в движениях? Как будто ви на физкультуре в школе не били. Наверное кагда видете что витворяют гимнасти у вас челюсть отваливается.
Обратил внимание, что он почти все движения в пол амплитуды делает. До конца не садится в приседаниях и выпадах, в прессе не скручивается до конца. Наверно такая метода позволяет меньше грузить суставы и соответсвенно меньше травмировать себя. Надо взять на заметку. Он плохого не посоветует))
В любом упражнении нужно исключать *нулевую отметку*... Выполнать "до нуля", либо "от нуля"... А, когда мышцы станут неимоверно сильными, а суставы отлично подготовленными-можно и полную амплитуду применить ... (Субъективная точка зрения, если чо...)
По моему мнению он делает это каждый день +тренировки и +дни когда он качает определенные мышцы, и для футболиста важно не сильно накачаться а то будешь деревянным
1) Отличный видос! 2)Роналду с Месси лучшие в истории ,с ними рядом почти сравниваются Роналдиньо и Роналдо! У Месси 6 з. м, а у Роналду 5 этот рекорд никто не побьёт вот по этому и ещо т. д они лучшие в истории
GEZE LE PLAY меня Войтенко кумарит. Всё никак не может доползти до своей мечты, и в чём она у него заключается?🤔 Просто накачаться?? Ну блядь, я об этом в 16 лет мечтал)) Неужели такая однобокая мечта у него? Вроде неглупый парень, странно 🤔🤔
Слабенькая планка если честно. Даже я посложнее упражнения на прес делаю. И виглядеть можно куда лучше. Вот Джефф Кавальер почти на 10 лет старше и виглядит лучше!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
*Поддержите канал подпиской* - bit.ly/37UadVv 👈
Ета. Триниро вка. Это тренировка для чего
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤крсвцк
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасиба
Мне монравилось как он про дочку сказал , не отогнал её , а сказал : "это часть моей жизни".
бля,я прочитал про *дрочку* ))
@@Arsan95 f[f[f[f[f[f[f[f[f[ff[f[[f
@@Arsan95 суть не поменялась)
@@Arsan95 😂
Кон Чен Ый чуть чаем не поперхнулась! Предупреждать надо!😂😂😂👍
Настоящий профессионал своего дела! Многим футболистам нужно на него равняться в плане отношения к себе и своему делу, если они хотят остаться в большом спорте на длительное время!
Самое главное не сами упражнения,а ввести их выполнение в привычку)))
Человек постоянно работает над собой кроме тренировок на стадионе он упорно занимается в зале дополнительно браво Бельгия 🇧🇪
Причём тут Бельгия если он португалец
Хавххв
Роналду я стану как ты
Упражнения все делаю с отдыхом в месяц между подходами
Ты слишком активно начал. Оптимально 2-3 месяца
))))))))))
@@AndySnow лучше начать с 3, потом перейти на 5. Чем вы слушаете то?
@@darkshiffer9301 не могу понять,сколько приседать ..делаю по 100.... и уже 3 день ,нормальные упражнения,если профи ,то во всем профи...роник
😂😂😂😂😂😂😂
Шикардосно Криштиану. Вот это он красопета. Такой работяга. Своим упорным трудом и талантом стал таким высокоэффективным, известным на весь мир футболистом. Полная уважуха
Машина,даже в 35 лучше чем некоторые в 20
Чем все в 20😏
@@ЗахарСулейманов-э3х чем все в 20, согласен)
Захар Сулейманов это с его заработком связано
Не будет бегать , не будет мани
Ну и для себя в какой-то степени
л л он может уйти с футбола, и все равно зарабатывать больше с инстаграме, чем в клубе
Shanghai RUclips ему нужна его накачанная форма ))
Без неё он газ никому не сдался
Его в основном берут компании одежды , ну не только , но его берут из-за того что он футболист и из-за того что его тело подходит
Жирным кому он сдался ??
Хороший человек. Дочь очень любит.
Рон великолепный футболист и что ещё важно, прекрасный человек, и Отец!
1 - НОГИ: Выпады 20х5
Либо вправо-влево-прыжок 10х5
2 - ОТЖИМАНИЯ 20х3
3 - ПРЕСС: Скручивания вправо-влево 25х2
+ скручивания с поднятами ногами 20х2
4 - ЖОПА: Ослик лягаеца 25х2
5 - ПРИСЕДАНИЯ 20х2
6 - ПЛАНКА с касаниями ПЛЕЧх20+КОЛЕНИ к ГРУДИх20 + ЛАДОНИ к КОЛЕНЯМх20 без подходов, по самочувствию
7 - СУПЕРМЭН с руками за спиной на копчике 10(20)х4
ТРИ КРУГА
А сколько отдих между упражнениями і повторами
@@Sewwyyyy-wr7jz я по пол года отдыхаю
три круга это типа все эти упражнение, три раза по каждым подходам делать?
Сколько нужно отдыхать между повторами и подходами?
Респект таким людьям)
Криштиану ты супер!!! Спасибо буду повторять!
Когда посмотрел видосы Войтенко
😂
Osa Schwartz сто процентов 😆😆😆😆
Ну скажи хрень, а не тренировки здесь по сравнению там))
ваууу он делает упражнения и не нужно для этого покупать программы тренировок и оплачивать приложения, это как?
и начал топить как царь)
Отличные упражнения. Попробовал, понравилось. Теперь буду их делать💪😈
Упражение лёгкие
Че брат, все еще делаешь?
@@sportdg2348 ты попробуй по 5 подходов делать правильныо без читинга
@@sportdg2348 ну он это каждый день делает как разминка, после есть тренировки по футболу и сам он дополнительно ещё качается и доп тренит с мячом
Вот он огненный🔥🔥🔥
Спасибо за новые, нескучные упражнения! Так уже достало одни и те же подходы в различных приложениях делать, а здесь свежак от Роналду ❤️
Лично от Ронвлду
Настоящий профессионал,восхмщаюсь им
Спасибо ОГРОМНОЕ за видео и перевод!!! Буду пользоваться)
Очень круто буду теперь так заниматься!
Да. Ончен круто
Подерживаю
Сказал Алибег и пошёл кушать чипсы и смотреть ютубчек🤣🤣🤣
это шутка
я сдох уже после первого упражнения
@@shrauz2193 как ты узнал?!
Упражнения не сложные❤️👍только на спину поаккуратнее, так дёргаться нельзя, особенно новичкам
Да,да,я так делала на самоизоляции,на нижние мышцы спины,сорвала верхние связки🤭
@@КристинаФедосеева-и5с (◉‿◉)
У Роналдо идеальное тело👍
У*
Ух, какая форма!!!!!.глаз не оторвать!!!!
Мне кажется что Роналду никогда не устаёт,для меня он лучший футболист
Тренируюсь 1 год и пресс бомба😊спасибо большое за видео!!!😅
Красавец, настоящий мотиватор 💪🏻
Настоящий профессионал
Грамотно составленный кстати fullbody комплекс. Отличная разминка перед тренировкой.
Это полноценная тренировка вообщето , лол
Класні вправи , відразу відчуваєш як працюють мязи, супер.
Обожаю его!! Мой мотиватор!!
Роналду, спасибо огромное. Комплекс упражнений порото шикарный.Хочу такой пресс🥰
Спасибо, что сделали и выложили это суперское ВИДЕО. Роналдо красава, а дочка вообще принцесса💖
Роналдо Красава, всегда болею за Роналдо
Молодец Роналду . Ты супер .
Идеальный атлет
Асалому алекум Роналду очин Добри бирад вам удачи 😊
Сделал сегодня эту треню впервые, ушло 1час 2минуты) Тренировка пушка🔥🔥🦾
Я тоже сегодня сделала эту тренировку, ушло 5 минут. Просто супер!
@@PionaShmel что
@@j45jjrtj дело в том, что уже после 5 мин тренировки я не могла двигать ни руками, ни ногами, могла только лежать и восстанавливать своё дыхание😀
@@j45jjrtj кстати уже месяц прошёл как тренируюсь, уже спокойно могу 1 круг сделать, без остановки дыхания
@@PionaShmel Ты большая молодец. Тренируйся столько, сколько хочешь и плюй на чужое мнение. Но если тебе меньше 14, то не перенапрягайся, конечно. Может повлиять на рост.
такой умничка) трудяга
Зачем я это смотрю в час ночи?
у меня 4 ночи и я с пивом смотрю))ааахахах
Пол 4😂😂
Я в 00 ,02
@@hildehilde3290 хорошо что напомнил, надо опять смотреть
Начать никогда не поздно)
Здравия тебе желаю - Криштиану Роналду. Комплекс - огонь!!!👍👍👍
Сегодня сел переводить это видео и тут вы =) Спасибо большое за перевод!
Спасибо, что смотришь😉
Я тоже ,посмотрела,там,сям,и составила себе план тренировки,и мой план оказался ,пять из семи,в моем плане,хотя я думала,что это легкая тренировка.Теперь глядя на Рональдо,понимаю,что нужно время,что бы был результат.Я на правильном пути.Благодарю!
Я бы хотел бы чтоб Кри Ро стал министром спорта как минимум
Да не,лучше уже президентом
Я бы хотел, чтобы он стал мои тренером по футболу...
@@ВенераФаляхова-щ5е по физ подготовке скорее, по футболу лучше хави, месси или бускетса
@@КоллиДоблинс какой Месси и Хави ты с дуба рухнул ты на Рона посмотри
Когда карьеру закончит да
Спасибо за перевод и озвучку 👍
Блин, как же он крут😍✊
Просто машина
просто легенькая домашняя тренировка
Спасибо, Криро, но я лучше по методике Давидыча
😂😂
😂🤣
)))))))))))))
Ты топ бро!
Дякую за вправи!!!
я так понимаю это тренировка по программе воин спарты ахах)))
Молодец Роналду!
Ему Бог дал богатырское здоровье...рост ..и красивую внешность и колоссальный успех в спорте...
@BlitzNewsбог дал ему время и здоровья, чтобы он своими силами смог добиться успеха
Ну, я бы не сказал что у него прям какая-то очень красивая внешность, симпатичный парень, спору нет, но в остальном это просто уход за собой.
Насчет богатырского здоровья - мы про его здоровье мало что знаем, сомневаюсь что оно сейчас у него богатырское, у проф.спортсменов у всех со здоровьем проблемы, от этого самого проф.спорта и конских нагрузок.
А форма - ну да, логично что у него форма хорошая, это же его работа, в которой он преуспел и находится в числе лучших из лучших.
Благодарю,простые и эфыективные👍
Как робот, все движения в упражнениях на столько отточены...
биоробот с другой галактики....всё правильно)
ну да, я проорал с прокачки пресса, он просто худой, пресс у всех есть лол
А че там сложного то в движениях? Как будто ви на физкультуре в школе не били. Наверное кагда видете что витворяют гимнасти у вас челюсть отваливается.
@@andriyshon2145 чувак, держи букву "ы", пользуйся на здоровье!
@@romashka7519 мне она никчему, мне и без нее хорошо lb
Всегда на высоте🕊
Буду тренероватся каждый день
Красавчик азамат❤❤
Обратил внимание, что он почти все движения в пол амплитуды делает. До конца не садится в приседаниях и выпадах, в прессе не скручивается до конца. Наверно такая метода позволяет меньше грузить суставы и соответсвенно меньше травмировать себя. Надо взять на заметку. Он плохого не посоветует))
В приседаниях не надо до конца садится .Отжимания согласен
Читинг, ибо если в полную амплитуду делать, то нагрузка идет на все тело, а не на отдельную группу мышц
В любом упражнении нужно исключать *нулевую отметку*... Выполнать "до нуля", либо "от нуля"... А, когда мышцы станут неимоверно сильными, а суставы отлично подготовленными-можно и полную амплитуду применить ...
(Субъективная точка зрения, если чо...)
Легенда !
Thank you for excellent exercises🥰🥰🥰😊😊😊
Классная тренировка, возьму на заметку
Чёт пиздец я устал, пока смотрел с дивана
Такая же херня. Выключил на первой же минуте, отдышка.
@@Александр-ч8э6д мне повезло что я спортом занимаюсь)
@@sportdg2348 ты дрыщ)
@@fcb3990 лол, я сказал что мне повезло что я спортом занимаюсь)
@@fcb3990 ruclips.net/video/6E_5WQ4iUac/видео.html ой кто тут унас, я в курсе что ты фанат месси)
Thank you, Chris!!!
"И будет пресс, как у меня" = АХАХАХАХА
ну да, а если у меня лучше пресс то что тогда регрес? АХАХА
@@andriyshon2145 вряд ли у тебя лучше пресс чем у Рона (моё предположения вдруг ты какой-нибудь супер спортсмен 😂)
@@pashafrj у меня лучше, он мог би и получше накачатся
@@andriyshon2145 ахахахахах,иди пописай,пресс у него лучше🤣
@@ИбрагимГалаев-б6я конечно лучше. Тем более что он на химии как и все топ спортсмени, а я в натурашку.
Idialni atlet, CR7 super, saqartvelodan miyvarxar da miyvars sheni tamashebi❤
Отличный комплекс👏👏👏❤️🩹Спасибо, милый Роналдо🌹
5:31 нифига у него 10 секундный отдых прошёл 2 сек
Это же Роналду, что ты хотел
Он образно сказал чтобы не затягивать видео...
Просто в мире толстых время замедляется
Роналдо спасибо
Видео класс
Красавчик💋💋💋
1:23 немного неправильно - при прыжке взмах руками, при приземлении руки вытянуть вдоль туловища и кричать "Siiiii"
АХАХАХХАХАХХАХАХХАХ ДИКИЙ ОР
Ты Че приложение из плей маркета скачал на пресс?
@@РаджабАбакаров-у3я это для ноги - _-
Лучший футболист в мире мы с тобой
Я охренел когда он в конце сказал делайте 3-5 кругов😅
У Роналду это вошло в привычку, по этому 3-5 кругов для него это норма. Когда вы привыкнете к такой нагрузке для вас это тоже будет нормой.
Спасибо
Вы самый лучший футболист
Криштиану ты крут )
Спасибо!!!❤
Мне кажется эти тренировки для новичков, как бы не думаю то что Роналду делает такие простые упражнения
По моему мнению он делает это каждый день +тренировки и +дни когда он качает определенные мышцы, и для футболиста важно не сильно накачаться а то будешь деревянным
Спасибо большое что показали это видео теперь каждый день буду делать это упражнение 👊💪
Каковы успехи воин
спасибо за видосик
Гениально!
Воу, круто:)
Хорошие упражнения👍👍👍👍👍
Криштиану Роналду топппппп
Спасибо Роналду!!!
Роналду красава, теперь буду каждый день тренироваться
Надеюсь тренируюш по снй день ???!!!
Да кстати, сколько ты продержался?)
уйдешь в перетрен, 3-4 раза в нед
Хороші вправи 👍👍👍.
Я один надеялся увидеть кадр, где после многочисленных повторений он просто ляжет и уснет? 😂
Респект 👍👍👍👍👍
Он вообще устаёт? 🤣🤣🤣
5:06 сам говорит что устал))
@@offside5871 а может он рофлит🤦♂️
3
Он же просто показывает, не полное количество
Он походу даже не знает что это за слово усталость😂😂
Машина💪 Кншн я приду к ниму в зал ИНШААЛЛАХ
1) Отличный видос!
2)Роналду с Месси лучшие в истории ,с ними рядом почти сравниваются Роналдиньо и Роналдо! У Месси 6 з. м, а у Роналду 5 этот рекорд никто не побьёт вот по этому и ещо т. д они лучшие в истории
Не факт что Роналду не получит ещё ЗМ
@@ДимаГуняга думаю в этом году у него есть большие шансы его получить
Криштиану роналду❤⚽️ ты крутой
То чувство что боищся что из за своего прышка он ударитса в потолок 👍💪
RONALDO TOP
это вам не Игорь Войтенко, тут чел реально мощный
+ 😂😂😂
Та нуу, с Войтенком не сравнивай :)
GEZE LE PLAY меня Войтенко кумарит. Всё никак не может доползти до своей мечты, и в чём она у него заключается?🤔 Просто накачаться?? Ну блядь, я об этом в 16 лет мечтал)) Неужели такая однобокая мечта у него? Вроде неглупый парень, странно 🤔🤔
Игорь круче)
@Roman Matskevitch ну да он в етом сам признавался
😂😂😂😂😂, Я НИКОГДА НЕ СМОГУ ПОВЕРИТЬ В ТО ЧТО ТАКОЙ КАК РОНАЛДУ КОГДА- НИБУДЬ ПОЯВИТСЯ В КАЗАХСТАНЕ.
Упражнение в планке очень классное, у Кри Кри идеальное тело :)
Слабенькая планка если честно. Даже я посложнее упражнения на прес делаю. И виглядеть можно куда лучше. Вот Джефф Кавальер почти на 10 лет старше и виглядит лучше!
Обожаю его.
если сделать эти упражнение каждый день то станешь суперменом🥵
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спас за перевод
Отлично, делаю после кардио, нравится, особенно на ноги и попу)
Обожаю Роналду