Как тренироваться беременным в тренажерном зале?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 ноя 2024

Комментарии • 37

  • @russian_trener
    @russian_trener Год назад +6

    Я действующий тренер уже 10 лет. Постоянные активные тренировки были на протяжении всех этих лет. При беременности,с 8 до 14 недели лежала пластом,был сильный токсикоз. Сейчас 17 недель,начинаю лёгкие тренировки. Исключила для себя пресс, присед, все что касается упражнений лежа на животе. Ну и конечно же никаких тяжелых весов.

  • @ТатьянаНиколаева-с5д

    Всю беременность занималась в зале, до 38 недели.Когда мутило а первом триместре тренировки очень спасали,легче становилось.И все это время ещё на работу бегала.Беременность протекала хорошо,мясо как не ела,так до сих пор и не ем.Терпеть его не могу,пила витамины и даже ВСАА.Было кесарево,но это из-за положения плода.Теперь радуюсь моему сынуле и занимаюсь дома по вашим тренировкам.Набрала 6 кг и сразу их сбросила,сейчас борюсь с рубцом на животе.Очень хочу в зал,но пока меня не отпускает мой комочек счастья😊До беременности занималась регулярно 7 лет в зале

    • @nastusianovikova
      @nastusianovikova  Год назад

      Белок можно не только с мяса набирать ))) яйца, ряба, морепродукты, молочка, тот же бцаа или комплексные аминокислоты ))👌🏻 А рубец это мертвая ткань, его не уберете.

    • @ТатьянаНиколаева-с5д
      @ТатьянаНиколаева-с5д Год назад

      @@nastusianovikova я прекрасно понимаю что убрать невозможно,но сделать менее заметным реально.Больше беспокоит нависающий валик,хоть и не большой,но все равно,заметно деление живота на верх и низ.Может можно как-то подтянуть эту зону.Делаю вакуум,конечно стало намного лучше,но хотелось бы эту зону немного площе

  • @klygan16
    @klygan16 Год назад +2

    Ух ты! Какой неординарный, нужный урок то! Браво, Анастасия!

  • @СладкийПирожок-у7м

    Ура 🥳 долгожданный выпуск !!! Спасибо большое девочки ❤

  • @daceklava6934
    @daceklava6934 Год назад +3

    Спасибо вам девочки! Рассказали полезную информацию ❤👍🏻🥰 и Катя большая молодец! 🫶🏼

  • @Inside_alia
    @Inside_alia 7 месяцев назад

    Спасибо вам большое!) я все заскринила, буду использовать в работе ))

  • @panterapantera326
    @panterapantera326 Год назад

    Спасибо за вашу работу!!! Буду поддерживать!

  • @alenabystrakova5057
    @alenabystrakova5057 11 месяцев назад +1

    Благодарю за знания. Femibion наши врачи тоже предлагают, то моя врач назначает при планировании беременности и на начальных этапах fertiprona. Австрия граничит с моей страной проживания, поэтому гинекологи могут предлагать одинаковые препараты. Мой тренер тренировал свою жену в двух беременностях. У многих есть страх тренировок при беременности (как у моей мамы), но я слышала от врачей о том, что если тренировался ранее, то тренироваться важно. Несколько лет занимаюсь со своим весом (до этого 7 лет занималась с достаточно большими весами), пока не получила гиперлордоз и другие неприятные явления в теле. Люблю функциональные тренировки, силовые делаю раз в неделю (малые веса, больше с весом тела). Слушаю свое тело во время тренировок.

  • @ТатьянаНиколаева-с5д

    Снимите тренировки после кесарева,я думаю актуально.Очень нужно

  • @МарияИванова-я6е1ц
    @МарияИванова-я6е1ц 26 дней назад

    Анастасия, скажите можно ли использовать велотренажер и элипсоид во 2м и 3м триместре?

    • @nastusianovikova
      @nastusianovikova  25 дней назад

      @@МарияИванова-я6е1ц можно )

  • @musicfan2330
    @musicfan2330 Год назад

    Настя спасибо вам большое за видео 🙏

  • @user-ak47z
    @user-ak47z Год назад +1

    Если беременность здоровая и будущей мамочке и малышу ничего не грозит, то да - надо обязательно заниматься. Знакомая моя в лёжку почти всю беременность, из-за особенностей здоровья ((

  • @MrSamering
    @MrSamering Год назад +4

    Дякую за тренування, перший триместр не займалась взагалі, дуже хотілось спати, але ходила на роботу і багато їла всіляких корисностей) хотілось щоб дитинці дісталось все що треба для розвитку ну і плюс було холодно увесь час через постійні обстріли і відключення світла, до речі тому і набрала одразу пару зайвих кілограм, але я сама досить струнка і тому мене це не напружувало. До вагітності займалась в залі і ходила в басейн. П.с. до вагітності і перші 12 тижнів лікар рекомендувала пити чисту фолієву кислоту.
    Зараз 21 тиждень, після першого триместру відновила тренування і басейн, лікар порадила пити комплекс вітамінів замість чистої фолієвої увесь 2 і 3 триместр, на вибір щось типу фемібіону або елевіту, вибрала для себе елевіт. Харчуюсь переважно правильно (творог, м'ясо, багато овочів, каші, горіхи, фрукти, яйця), але дуже не заморочуюсь і дозволяю собі свої вагітні хочу типу морозива або шоколаду, або пельмені, головне баланс. Увесь час почуваю себе добре, але якщо відчуваю себе не дуже добре то дозволяю собі відпочити і пропустити тренування, думаю зараз такий час коли варто слухати свій організм. Зараз чередую зал і басейн, в залі взагалі прибрала ваги, прес і присідання, а також все що на животі і натужує. Дякую за це тренування, бо хочеться різноманітнити тренування, але щоб було безпечно. Зараз хочу ввести ще пару тренувань з йоги/розтяжки, бо практикувала її по трохи навіть в першому триместрі. Хотілося б частіше відео де не просто теоретичні знання але і більше саме практики і прикладів.
    П.С. і від себе особисто - було б приємно почути що ви перейшли на рідну мову, тим паче закордоном, бо ві*на триває, нас тут в Україні досі обстрілюють, і вже якось дуже не приємно чути російську, дивлюсь вас бо знаю що ви українка, але якби було ще й українською було б супер. Я теж все життя говорила російською, але напевно прийшов час підтримати нашу культуру, мову і згадати що в нас є все своє. Дякую! (нікого не хотіла обращити якщо що, ну якщо ви не мос*аль)

    • @MrSamering
      @MrSamering Год назад

      Але за тренування ще раз дякую) відео супер, з мене вподобайка)

    • @dariad777
      @dariad777 5 месяцев назад +1

      На русском говорят и в Казахстане и в Узбекистане и в Грузии. Автор канала перейдя только на Украинский потеряет сразу большой кусок аудитории. И канал станет просто невыгодно вести

    • @polinak6251
      @polinak6251 3 месяца назад +1

      Вот чего ты лезешь со своим языком, ты вообще понимаешь, что ты влазишь в чужие границы? Я одесситка, да , на работе говорю по-украински, читаю некоторые книги на украинском, например сейчас Букова земля Матиос, но как де вы достали уже зомби!

  • @irynapoliszczuk5204
    @irynapoliszczuk5204 Год назад +1

    Zdorowia Wam i Mamoczkie.

  • @охУдевшаяЯ
    @охУдевшаяЯ 10 месяцев назад

    Осень круто и понятно❤

  • @polinak6251
    @polinak6251 Месяц назад

    Подскажите пожалуйста, у меня 8я нелеля беременности, как занимаоась, так и занимаюсь и немного с весами. Как раз пол года ходила до беременности в зал. Я просто, если не занимаюсь, мне при ходьбе долгой болит спина. Токсикоз слабый. После тренировки даже лучге дела с ним. Просто легкая зарядочка, боюсь мне маловато. Неужели я неправильно делаю😢

    • @nastusianovikova
      @nastusianovikova  Месяц назад

      @@polinak6251 Здравствуйте, подсказала в видео, под которым пишите комментарий. Там подробно описано как надо тренироваться.

  • @KseniyaZolotyh
    @KseniyaZolotyh 4 месяца назад

    В 1 триместре абсолютно не было энергии. Все время хотелось спать и лежать. Иногда еле как вставала с кровати.

  • @АлёнаКау
    @АлёнаКау Год назад

    Можно ли бег заменить на эллипс?

  • @vikkileese1766
    @vikkileese1766 10 месяцев назад

    Я тоже не работала и все время лежала. Очень хотелось блевать, но не блевала. Еда была вся не вкусная

  • @ЕкатеринаГоршкова-о7о

    Ух какая булочка🥐😂

    • @nastusianovikova
      @nastusianovikova  Год назад +2

      😁😍 самая красивая форма для любой девушки!)))))

  • @IlonaYermolenko
    @IlonaYermolenko Год назад +2

    У меня точно так же, у меня первый триместр, я только сплю и всё, есть не могу, выходить с дома не могу, только лежу и сплю, ужас, даже с работы ушла

    • @nastusianovikova
      @nastusianovikova  Год назад

      Главное не терзайте себя ☺️ Это абсолютная норма 💖

    • @vikkileese1766
      @vikkileese1766 10 месяцев назад

      Я сейчас на 7 неделе. Хочу у вас кое-что спросить про беременность

  • @asiman_trainer
    @asiman_trainer Год назад

    👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

  • @nataliiakazarian9846
    @nataliiakazarian9846 Год назад

    ❤❤❤