Я действующий тренер уже 10 лет. Постоянные активные тренировки были на протяжении всех этих лет. При беременности,с 8 до 14 недели лежала пластом,был сильный токсикоз. Сейчас 17 недель,начинаю лёгкие тренировки. Исключила для себя пресс, присед, все что касается упражнений лежа на животе. Ну и конечно же никаких тяжелых весов.
Всю беременность занималась в зале, до 38 недели.Когда мутило а первом триместре тренировки очень спасали,легче становилось.И все это время ещё на работу бегала.Беременность протекала хорошо,мясо как не ела,так до сих пор и не ем.Терпеть его не могу,пила витамины и даже ВСАА.Было кесарево,но это из-за положения плода.Теперь радуюсь моему сынуле и занимаюсь дома по вашим тренировкам.Набрала 6 кг и сразу их сбросила,сейчас борюсь с рубцом на животе.Очень хочу в зал,но пока меня не отпускает мой комочек счастья😊До беременности занималась регулярно 7 лет в зале
Белок можно не только с мяса набирать ))) яйца, ряба, морепродукты, молочка, тот же бцаа или комплексные аминокислоты ))👌🏻 А рубец это мертвая ткань, его не уберете.
@@nastusianovikova я прекрасно понимаю что убрать невозможно,но сделать менее заметным реально.Больше беспокоит нависающий валик,хоть и не большой,но все равно,заметно деление живота на верх и низ.Может можно как-то подтянуть эту зону.Делаю вакуум,конечно стало намного лучше,но хотелось бы эту зону немного площе
Благодарю за знания. Femibion наши врачи тоже предлагают, то моя врач назначает при планировании беременности и на начальных этапах fertiprona. Австрия граничит с моей страной проживания, поэтому гинекологи могут предлагать одинаковые препараты. Мой тренер тренировал свою жену в двух беременностях. У многих есть страх тренировок при беременности (как у моей мамы), но я слышала от врачей о том, что если тренировался ранее, то тренироваться важно. Несколько лет занимаюсь со своим весом (до этого 7 лет занималась с достаточно большими весами), пока не получила гиперлордоз и другие неприятные явления в теле. Люблю функциональные тренировки, силовые делаю раз в неделю (малые веса, больше с весом тела). Слушаю свое тело во время тренировок.
Если беременность здоровая и будущей мамочке и малышу ничего не грозит, то да - надо обязательно заниматься. Знакомая моя в лёжку почти всю беременность, из-за особенностей здоровья ((
Дякую за тренування, перший триместр не займалась взагалі, дуже хотілось спати, але ходила на роботу і багато їла всіляких корисностей) хотілось щоб дитинці дісталось все що треба для розвитку ну і плюс було холодно увесь час через постійні обстріли і відключення світла, до речі тому і набрала одразу пару зайвих кілограм, але я сама досить струнка і тому мене це не напружувало. До вагітності займалась в залі і ходила в басейн. П.с. до вагітності і перші 12 тижнів лікар рекомендувала пити чисту фолієву кислоту. Зараз 21 тиждень, після першого триместру відновила тренування і басейн, лікар порадила пити комплекс вітамінів замість чистої фолієвої увесь 2 і 3 триместр, на вибір щось типу фемібіону або елевіту, вибрала для себе елевіт. Харчуюсь переважно правильно (творог, м'ясо, багато овочів, каші, горіхи, фрукти, яйця), але дуже не заморочуюсь і дозволяю собі свої вагітні хочу типу морозива або шоколаду, або пельмені, головне баланс. Увесь час почуваю себе добре, але якщо відчуваю себе не дуже добре то дозволяю собі відпочити і пропустити тренування, думаю зараз такий час коли варто слухати свій організм. Зараз чередую зал і басейн, в залі взагалі прибрала ваги, прес і присідання, а також все що на животі і натужує. Дякую за це тренування, бо хочеться різноманітнити тренування, але щоб було безпечно. Зараз хочу ввести ще пару тренувань з йоги/розтяжки, бо практикувала її по трохи навіть в першому триместрі. Хотілося б частіше відео де не просто теоретичні знання але і більше саме практики і прикладів. П.С. і від себе особисто - було б приємно почути що ви перейшли на рідну мову, тим паче закордоном, бо ві*на триває, нас тут в Україні досі обстрілюють, і вже якось дуже не приємно чути російську, дивлюсь вас бо знаю що ви українка, але якби було ще й українською було б супер. Я теж все життя говорила російською, але напевно прийшов час підтримати нашу культуру, мову і згадати що в нас є все своє. Дякую! (нікого не хотіла обращити якщо що, ну якщо ви не мос*аль)
На русском говорят и в Казахстане и в Узбекистане и в Грузии. Автор канала перейдя только на Украинский потеряет сразу большой кусок аудитории. И канал станет просто невыгодно вести
Вот чего ты лезешь со своим языком, ты вообще понимаешь, что ты влазишь в чужие границы? Я одесситка, да , на работе говорю по-украински, читаю некоторые книги на украинском, например сейчас Букова земля Матиос, но как де вы достали уже зомби!
Подскажите пожалуйста, у меня 8я нелеля беременности, как занимаоась, так и занимаюсь и немного с весами. Как раз пол года ходила до беременности в зал. Я просто, если не занимаюсь, мне при ходьбе долгой болит спина. Токсикоз слабый. После тренировки даже лучге дела с ним. Просто легкая зарядочка, боюсь мне маловато. Неужели я неправильно делаю😢
Я действующий тренер уже 10 лет. Постоянные активные тренировки были на протяжении всех этих лет. При беременности,с 8 до 14 недели лежала пластом,был сильный токсикоз. Сейчас 17 недель,начинаю лёгкие тренировки. Исключила для себя пресс, присед, все что касается упражнений лежа на животе. Ну и конечно же никаких тяжелых весов.
Всю беременность занималась в зале, до 38 недели.Когда мутило а первом триместре тренировки очень спасали,легче становилось.И все это время ещё на работу бегала.Беременность протекала хорошо,мясо как не ела,так до сих пор и не ем.Терпеть его не могу,пила витамины и даже ВСАА.Было кесарево,но это из-за положения плода.Теперь радуюсь моему сынуле и занимаюсь дома по вашим тренировкам.Набрала 6 кг и сразу их сбросила,сейчас борюсь с рубцом на животе.Очень хочу в зал,но пока меня не отпускает мой комочек счастья😊До беременности занималась регулярно 7 лет в зале
Белок можно не только с мяса набирать ))) яйца, ряба, морепродукты, молочка, тот же бцаа или комплексные аминокислоты ))👌🏻 А рубец это мертвая ткань, его не уберете.
@@nastusianovikova я прекрасно понимаю что убрать невозможно,но сделать менее заметным реально.Больше беспокоит нависающий валик,хоть и не большой,но все равно,заметно деление живота на верх и низ.Может можно как-то подтянуть эту зону.Делаю вакуум,конечно стало намного лучше,но хотелось бы эту зону немного площе
Ух ты! Какой неординарный, нужный урок то! Браво, Анастасия!
Благодарю 😊🙏🏻
Ура 🥳 долгожданный выпуск !!! Спасибо большое девочки ❤
Спасибо вам девочки! Рассказали полезную информацию ❤👍🏻🥰 и Катя большая молодец! 🫶🏼
😊👍🏻
Спасибо вам большое!) я все заскринила, буду использовать в работе ))
Спасибо за вашу работу!!! Буду поддерживать!
Благодарю за знания. Femibion наши врачи тоже предлагают, то моя врач назначает при планировании беременности и на начальных этапах fertiprona. Австрия граничит с моей страной проживания, поэтому гинекологи могут предлагать одинаковые препараты. Мой тренер тренировал свою жену в двух беременностях. У многих есть страх тренировок при беременности (как у моей мамы), но я слышала от врачей о том, что если тренировался ранее, то тренироваться важно. Несколько лет занимаюсь со своим весом (до этого 7 лет занималась с достаточно большими весами), пока не получила гиперлордоз и другие неприятные явления в теле. Люблю функциональные тренировки, силовые делаю раз в неделю (малые веса, больше с весом тела). Слушаю свое тело во время тренировок.
Снимите тренировки после кесарева,я думаю актуально.Очень нужно
А конкретно когда можно начинать заниматься,и что делать не стоит?
Анастасия, скажите можно ли использовать велотренажер и элипсоид во 2м и 3м триместре?
@@МарияИванова-я6е1ц можно )
Настя спасибо вам большое за видео 🙏
Если беременность здоровая и будущей мамочке и малышу ничего не грозит, то да - надо обязательно заниматься. Знакомая моя в лёжку почти всю беременность, из-за особенностей здоровья ((
Дякую за тренування, перший триместр не займалась взагалі, дуже хотілось спати, але ходила на роботу і багато їла всіляких корисностей) хотілось щоб дитинці дісталось все що треба для розвитку ну і плюс було холодно увесь час через постійні обстріли і відключення світла, до речі тому і набрала одразу пару зайвих кілограм, але я сама досить струнка і тому мене це не напружувало. До вагітності займалась в залі і ходила в басейн. П.с. до вагітності і перші 12 тижнів лікар рекомендувала пити чисту фолієву кислоту.
Зараз 21 тиждень, після першого триместру відновила тренування і басейн, лікар порадила пити комплекс вітамінів замість чистої фолієвої увесь 2 і 3 триместр, на вибір щось типу фемібіону або елевіту, вибрала для себе елевіт. Харчуюсь переважно правильно (творог, м'ясо, багато овочів, каші, горіхи, фрукти, яйця), але дуже не заморочуюсь і дозволяю собі свої вагітні хочу типу морозива або шоколаду, або пельмені, головне баланс. Увесь час почуваю себе добре, але якщо відчуваю себе не дуже добре то дозволяю собі відпочити і пропустити тренування, думаю зараз такий час коли варто слухати свій організм. Зараз чередую зал і басейн, в залі взагалі прибрала ваги, прес і присідання, а також все що на животі і натужує. Дякую за це тренування, бо хочеться різноманітнити тренування, але щоб було безпечно. Зараз хочу ввести ще пару тренувань з йоги/розтяжки, бо практикувала її по трохи навіть в першому триместрі. Хотілося б частіше відео де не просто теоретичні знання але і більше саме практики і прикладів.
П.С. і від себе особисто - було б приємно почути що ви перейшли на рідну мову, тим паче закордоном, бо ві*на триває, нас тут в Україні досі обстрілюють, і вже якось дуже не приємно чути російську, дивлюсь вас бо знаю що ви українка, але якби було ще й українською було б супер. Я теж все життя говорила російською, але напевно прийшов час підтримати нашу культуру, мову і згадати що в нас є все своє. Дякую! (нікого не хотіла обращити якщо що, ну якщо ви не мос*аль)
Але за тренування ще раз дякую) відео супер, з мене вподобайка)
На русском говорят и в Казахстане и в Узбекистане и в Грузии. Автор канала перейдя только на Украинский потеряет сразу большой кусок аудитории. И канал станет просто невыгодно вести
Вот чего ты лезешь со своим языком, ты вообще понимаешь, что ты влазишь в чужие границы? Я одесситка, да , на работе говорю по-украински, читаю некоторые книги на украинском, например сейчас Букова земля Матиос, но как де вы достали уже зомби!
Zdorowia Wam i Mamoczkie.
Осень круто и понятно❤
Подскажите пожалуйста, у меня 8я нелеля беременности, как занимаоась, так и занимаюсь и немного с весами. Как раз пол года ходила до беременности в зал. Я просто, если не занимаюсь, мне при ходьбе долгой болит спина. Токсикоз слабый. После тренировки даже лучге дела с ним. Просто легкая зарядочка, боюсь мне маловато. Неужели я неправильно делаю😢
@@polinak6251 Здравствуйте, подсказала в видео, под которым пишите комментарий. Там подробно описано как надо тренироваться.
В 1 триместре абсолютно не было энергии. Все время хотелось спать и лежать. Иногда еле как вставала с кровати.
Можно ли бег заменить на эллипс?
Можно )
Я тоже не работала и все время лежала. Очень хотелось блевать, но не блевала. Еда была вся не вкусная
Ух какая булочка🥐😂
😁😍 самая красивая форма для любой девушки!)))))
У меня точно так же, у меня первый триместр, я только сплю и всё, есть не могу, выходить с дома не могу, только лежу и сплю, ужас, даже с работы ушла
Главное не терзайте себя ☺️ Это абсолютная норма 💖
Я сейчас на 7 неделе. Хочу у вас кое-что спросить про беременность
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
❤❤❤