[20분 운동] 식후 혈압 혈당 낮추는 운동

무리하게 따라하시지 마시고, 가능한 선에서만 따라해주세요
허리, 무릎 질환 등 근골격계 질환이 있으신 분들은 의사와 상담 후 운동을 진행하시거나, 무리하지 않는 선에서만 따라해주세요

[@미선김-z1e]

상체 하체 고루 운동되고
20분 운동이 땀도 나고 정말 좋은 운동 입니다
영상 안내렸음 좋겠어요
하루 한두번씩 꼭 하고 있습니다~~

[@김하영-i9p]

와우~~~^^/
설명도 운동도 멋지세요 어깨아픈사람들도움많이되고 살짝땀도나고 혈당내리고 감사합니다 매일운동따라하렵니다

[@문선정-o6w]

따라하니가 130이었던 혈당이 101까지 떨어졌어요!! 감사합니다!

[@믿음소망사랑-i1x]

열심히 따라 하는중입니다~~~
소중한영상 감사합니다~~~^^

[@요요-h9s]

신규철tv님 덕분에 기분좋은 아침 운동
감사합니다~^^

[@이라니-i7c]

감사해요~당뇨전단계라해서열심히노력중인데요따라하기기쉽고좋으네요~~

[@kyeongwonlee-t6w]

처음부터 끝까지 강사님과 같이
하니까 큰 도움이되었어요.
평생 스트레칭운동으로 매일
해야겠다는 생각이 들었어요.
오늘 첨 제대로 따라해보니
등에서 땀이 나네요.
얼마나 애쓰셔서 만들었을까요.
즐겁게 잘 사용하고 건강지킬께요.
강사님 최고예요.
감사합니다.

[@우바라기]

비와서 못나가는데 신랑과함께 집에서 따라했어요 땀도 나고 좋네요 몸치의신랑 넘 웃겨서 잼있었어요 감솨요~~~

[@moonisup7711]

오늘부터 점심식사 후 근무 전까지 운동하려고 찾아봤어요 너무 좋은 운동입니다. 너무 운동을 안해서 힘들긴 했는데 재밌고 쉽고 시간 금방 갔어요~ 감사합니다

[@시광원]

저도 30살 갓넘어서 당뇨판정받고
처음엔 만만히 보고 약만먹다 혈당이 안잡혀서 고생했습니다
식후혈당도 200 이상이엇구요
지금은 관리해준후에 정상혈당 만들었습니다
관리안하면 췌장 금방썪습니다
1. 걷기와 하체운동은 해줄수록좋음 꾸준히
2. 근손실 막기위해 웨이트 주 2번이상
3. 식사후 5분안에 발효홍삼 혈당영양제 먹기
4. 저녁식사 무조건 19시 전에 먹기
지금은 혈당 잘유지하면서 살고있습니다
꾸준히 관리 하면 됩니다 약이 다가 아니에요
관리안하면 합병증 무더기로 옵니다

[@hrinjoo]

좋은말씀감사합니다 운동이 중요하네요. 영양제는 발효홍삼들어간걸로 먹으면되나요

[@시광원]

@@hrinjoo 닥터그레잇 발효홍삼 혈당영양제 먹고있는중입니다. 꾸준히드시는게 중요합니다

[@명숙최-p7x]

식후운동좋아요.😊

[@봄날의소녀]

식후 1시간50분에 했을때 70 떨어지고, 식후 50분에 했을때 50 떨어졌어요. 효과 진짜 좋은 운동이네요. 감사합니다!!

[@보라장-i5n]

오늘도 열심히 따라 했어요 감사합니다

[@이연희-y3l]

야식후 운동찾다가 확인후 따라했어요
땀나고 죄책감에 조금 25:46 벗어난거 같아 좋아요
땀 흘리며 운동했습니다
감사합니당~~~❤❤❤

[@보람이-v1d]

❤감사합니다

[@리뷰여왕-o6c]

식후 하는데 20분인데도 이렇게 땀이 나네요.. 삼실서 하는데. 땀 줄줄., ㅎ

[@NOW-s6f]

강사님~신발 정보 부탁드립니당😊

[@경아이-n1x]

신규철님 지금쓰고 계신 무선 마이크 궁굼해서요

[@곽두철-e3f]

식후 운동을 할 때마다 체력이 부족했는데 코크보틀을 섭취하고 나서는 혈당이 급격히 오르지 않아 더 강도 높은 운동이 가능했어요 두 달 동안 6kg 감량 성공

[@백작부인-i4k]

강사님 신발 어디꺼예요?공유부탁드려요~~