Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
これ、すっっごく効果ありました！！私は今ダイエット9週間目で毎日1時間の筋トレで、しっかり食事も取っています！約2.5キロ落ちていましたが、頑張ってる割にはなかなか減らないなと思って、おんなじ体重が1週間続いていました！そこで、これを試したら一気に1キロ減りました！！本当にありがたいです！！😭感謝です！！！他の方のコメントなどを見て、自分の考えなのですが、食事制限や過度なダイエットをしている人よりかは食事をしっかり取りながらダイエットをしている人に向いているのかなと思いました！
コメントの返信が変に持ち上げたり褒めすぎたりせずにそれは違います気を付けましょうってしっかり言うところが信用できて好き。2ヶ月で5㌔ちょい落として停滞期入ったので参考にさせて頂きます！
ありがとうございます！食事の見直しも含め健康的な方向に進んでいきましょう！
最近ダイエット初めて最初はグーンと痩せたけど最近全然痩せなくて困ってたので助かりました
役に立ってよかったです！
これ本当に効果絶大でした！ご飯は1200kcal以下、毎日1時間ランニング、HIIT、筋トレ、ストレッチしても2週間1グラムも減らなかったのですが、実践した次の日1キロ痩せて本当に涙出ました。びっくりしました！ありがとうございます！！
ありがとうございます！効果が出たようで嬉しいです！ぜひ引き続き経過をコメントしていってくださいね！
@@fujiitraining お忙しい中返信ありがとうございます！夢中になって配信動画見まくりました！163センチ60キロ→56.4キロで停滞していたところ、こちらを実践して今朝55.3キロまで痩せていました🙇♀️目標が52なので、引き続き経過を記録します。
チートデイとりいれても２ヶ月減らなかったので、不思議におもっていました。オートファジーやってみます!!説明もわかりやすかったです😄ありがとうございます😌
今停滞期で困っててナイスタイミングな動画👏しかも明日健康診断で16時間空けられるのでオートファジー期待します✨
今ダイエット中で1ヶ月4キロ痩せれたんですけど今全く減らず停滞期かな、、と思い調べてみたら体がダイエットに慣れてきたんだなるほど〜と勉強になりました！！今日から明日にかけてオートファジーやってみようと思います！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
代謝が落ちている場合は食べることが必須になりますので、食べるタイミングも作っていきましょう！
@@fujiitraining 3食しっかり食べてます！！！！🐷
全く体重が減らなくて病みそうでしたがオートファジー試してみます！ありがとうございます！🫡
ありがとうございます！まず正しく行うことが大事です。それと必ずしも自分に合うかわからないこと。これらをしっかりと理解して試行錯誤して解決していきましょうね！
ここ1週間、停滞期です🥲4ヶ月で8キロ痩せましたが、目標まであと3キロ痩せないといけないので……💦今日、この動画と出会えて良かったです😭ありがとうございます😭
4ヶ月間のダイエットの場合は代謝が下がっているので、この方法でだめな場合はぜひチートデイなどを用いられてくださいね！
@@fujiitraining お返事ありがとうございます😭チートデイしてみます！！
昨日はありがとうございました😊やっと見つけました‼️勉強になります‼️ありがとうございます😭
まじでありがとう。ダメージで機能低下してた。
二年前の動画なのに、とても分かり易かった。今の状態がそうなので、明確になった!!
ありがとうございます！
今までダイエットについての動画めちゃくちゃいっぱいあるけど説明もはきはきしてて簡潔でとてもわかりやすいです無駄な説明がないのはとても好感ですチャンネル登録しました！
オートファジーで筋肉も分解されちゃうの初めて知った！昔毎日やってたから反省
ありがとうございます！しっかりと効果の理由を知っておくと間違いがないですね！
1ヶ月で７キロ痩せましたが、完全に停滞期はいってしまいました。。二週間動かない体重にモチベも下がってきました。オートファジー頑張ってみます！！
あくまで一つの刺激なので、停滞がきてしまうような食生活を改善することが大事ですよ！根本改善しないと同じことをやれば必ず停滞しますのでご注意下さい！
私も停滞期で悩んでましたがこちらの動画を拝見して実践しました😄結果‥動かなかった体重がスルッと落ちました😄感謝です 説明がわかりやすくて良かったですチャンネル登録したのでこれからも配信楽しみにしています
4.2キロ減って 停滞期💦めっちゃ参考になりました💦
ありがとうございます！まず停滞してしまうからには必ず原因があり、そしてその原因の多くは食生活にあります！
78キロから62キロまで落としましたが、中々落ちなくなって1週間63と62を行ったり来たりしてます。オートファジーやってみます！
どうしても食べすぎてしまう方にオススメですね！停滞する場合、何かをするというよりもダイエット中の食生活を見直して健康的にすることが一番大事です！
最近ダイエットをしています朝おにぎり昼ウインナーとご飯とたくあん食べて夜は何も食べてません昼間鳶の仕事夜1時間のジョギング1ヶ月半で12キロ痩せてそこから変わりません．この動画参考にして頑張ります!
ありがとうございます！まずは毎日の食生活で栄養バランスがとれる生活を心がけましょう！それだけで痩せていくことが可能になりますよ！
体重が２ヶ月で15キロ痩せたあと3週間くらい停滞期が来てチートデイをしたんですが、1キロしか減らずまた2週間停滞期になってしまいました。オートファジー明後日試してみます。
コメントありがとうございます！2ヶ月で極端に体重が落ち過ぎてしまったあとだと、栄養不足の可能性が高い傾向にあるため、根本解決にならない可能性がありますのでご注意下さい！停滞の原因にあった正しい解決法が重要です。失敗の原因別の解決法などの動画も何本も出していますのでぜひ参考にしてみて下さい！
16時間って半日以上で、なかなか長いですよね💦飲み物は飲んでも良いんですかね??水なら良いけど、コーヒーとか豆乳とかアーモンドミルクは食べ物になっちゃうのかな～💦??
60キロから53までになったんだけど５ヶ月ぐらいだらけながらやってたから減ってもないし増えてもない～でも絶対痩せる
私と元の体重も減った体重も全く同じです､､､💦そして私も5ヶ月位増えても減ってもない､､､😭一緒に頑張りましょう！！
昨日、コメントした者です！16時間何も食べずにやってみました！！！勿論、体重は減っていました😊！このまま再スタートできるように頑張ります︎︎（◜𖥦◝ ）
あくまで健康法ですので、ダイエットはしっかり健康的に行いましょう！
ダイエット初めて2週間です。毎日、風呂上がりに他のRUclipsrさん考案の足痩せストレッチ＋足痩せマッサージをしています。ダイエット系RUclipsrさんのマネをして毎朝起きてすぐに、水を飲んで便を出すお腹のマッサージも入浴時にしてます職場は、最寄り駅から徒歩20分なんでお腹に力を入れて歩いてます。食事は、昼食はおにぎり一つで朝食、夕食は普通です。体重は、ダイエット前48キロ→1週間後47キロでまったく減りません。停滞期にしては早すぎますよね?身長は、146センチの24歳です。夏までに、せめて40キロにはなりたいのでアドバイスお願いします。
基本的に停滞期が起こる原因はほとんどの場合、食生活にあります。健康的なバランスの食生活と運動習慣を心がけるだけで痩せていくと思いますよ！ただ体重が下がる＝痩せた、体重が増える＝太った、ではないので正しく痩せたと判断することが大事ですね！
仕事が肉体労働だから仕事前は必ず食べないといとガス欠おこすから社会人の自分としては土日に行うのがベストかな？ダイエットで空腹はここ1か月半で結構慣れたからお茶とかでも凌げそうですな今ちょうど停滞期なんでオートファジーの情報はありがたかったです、毎日じゃなくてもいいというのは意外でした、ダイエットこれからも頑張ります！
ありがとうございます！チートで解消する場合もありますので、どちらも合う方を試してみて下さい！
停滞期来そうなのでやってみます！
オートファジーやって最初の1週間で3キロ痩せた。(運動はしてません。)でも、そこから食事変えてなくても体重が変わらなくなったんですけど、そういう場合はどうすればいいですか！？
同じ状況。食事管理してるし運動もしてるのに、全く体重が減らなくなりました…
それ.....😢
体重が１週間ほどかわらなかったのでこれを取り入れてみたら300g減ってその翌日にはさらに100g減ってました！😊
成果が出て何よりです！しっかりと理由を考えながら対応していきましょう！日頃のバランスが一番大事ですよ！
チートデイ入れてもなかなか体重が減らなくて悩んでいました。明日休みなので今日の夜から16時間空腹入れてみます！
チートデイが上手くいかないときはシンプルにダイエット休憩を入れると良いですよ！何が原因かを見極めましょう！
ただ今、PFCバランスをしながら筋トレしながらプチ減量してましたが、3週間弱位で停滞してました。とても参考になる動画を発見して嬉しい♥登録しました！この16時間の間（例えば、朝起きた時とか）、水分はどうしたらいいですか？いま、代謝も上げるために1日3L程の水を飲んでいるのですが、その間も水分は取らない方がいいですか？
ありがとうございます！水分はしっかりとこまめに摂るべきです。また、アミノ酸やプロテインなども本当は摂ったほうがより良いです。ただ、これはあくまで一つの刺激ですので、コレ自体が痩せる効果を持っているわけではないです。停滞の原因は基本的に普段の食生活にある場合がほとんどです。根本的な解決をするためには、ダイエット時の食生活の見直しが必須ですので、ぜひほか動画なども参考にしていただければと思います！
この方法は知らなかった…！是非やってみたいと思います！！
コレをやる時間は飲み物は水かお茶が良いですか⁉️プロテインもダメでしょうか❓返答宜しくお願い致します
試しましたが効果があまりありませんでした😢なにか間違えたのでしょうか?
ダイエットはじめて１ヶ月半で2.5キロ痩せたところで停滞しました。ものは試しでこちらの動画のオートファジーを実践したところ、翌々日に体重が1キロ減りました。凄い！停滞期の体を刺激するいいには、とてもいい方法だと思いました。今後も停滞しだしたら実践したいと思います。素敵な動画ありがとうございます。
ありがとうございます！注意しなければいけないのはあくまで痩せるための刺激であって、１日に1kg体脂肪は減らないということです。水分の変化で日々変わるのが体重ですが、体脂肪を落としていくことが痩せていくことなので、そこだけは間違わないように注意しましょう！
乳がんと糖尿病で体重を落としています。飲んでいる薬の副作用で便秘 不眠 等 更年期のような状態になっています。脱水状態になりやすくなっています。オートファジーの時に水を飲んでも平気でしょうか?
初めて、コメントします！このオートファジーは、1日だけでよいということですか？？また、オートファジー後の食事の仕方も知りたいです。よろしくお願いいたします。
1日1食してて痩せなくなった場合はどうすればいいですか
３食や４食５食食べるようにすると良いと思います！詳しくは食事の解説動画をいくつかご覧下さい！
チートもオートファジーもやってるのですが16kg痩せてから全然痩せなくなってしまいました、やっと平均体重になれてあと5kg落としたいのに1ヶ月ほど体重が減らなくなってしまってモチベ下がりまくってます…
チートとオートファジーは痩せるために必須のものではないと思います。主に大事なことは普段の食生活ですので、まずは健康的な食生活を構築しましょう！
今停滞期なので試してみます
何事も試して自分に合うか見定めていくことで本当に自分に合ったものが見つかりますよ！
これは知らんかった....😶やってみます！
本当に効果でました....!!!😭✨よく聞くチートデイは怖くてできなかったのでこの方法を知れてよかった!!!!!騙されたと思ってやって欲しい。
空腹は最高のクスリです
そうですね！空腹には空腹のメリットがあるので自身の身体の状況に合わせて選択していきましょう！
6キロ減ってから停滞期突入 １６時間の空腹時間を作る！ガッテン承知の介
元の食生活に問題があるかもしれないので、それも合わせて改善していきましょう！
ダイエット始めて6キロ痩せてから、プチ断食を始めました。18日目ですが始めてから1キロしか減ってません>* )))) 自分は夜を抜いてます。朝に、ミックスナッツ90g バナナ2本昼に、蕎麦や、パスタや、基本自由に食べる。サラダチキンは絶対。んんんんんんんん一回爆食いしたほうがいいですかね。ってか、筋トレか！！
16時間の中でアミノ酸、eaaなどは摂ってもいいのでしょうか？
プロテインも含め大丈夫ですよ！
最近筋トレを始めたものです！動画の結論としては16時間空腹期間を設けるとのことでしたが、いつもの日課のトレーニングは継続する形を取ったほうがいいのでしょうか？
食事と筋トレは別で考えて良いですので、トレーニングは継続で問題ないですよ！
まだダイエット始めて二週間何ですが55キロから52キロになったら全然減らんくなって停滞期なんかなあとか思ったのでやってみます😳 16時間食べなきゃいいんか🙄
あくまで一時の方法です。ダイエットが上手く行かない場合、ダイエット自体のやり方に問題がある可能性が経験上95%以上くらいありますので、見直しもしてみてくださいね！
停滞期を抜け出す方法は16時間何も食べるな！！で話し終わった。結論までに話しが長いし、どこの動画でも同じ事言ってるよ。。😢
ご指摘ありがとうございます！16時間断食であれば、正しい方法を解説している場合は同じことを言っていることが基本で間違いないことではないかなと思っております！ただ、停滞期に関しては個人差がありますので、他のものも合わせてみていただければ合うものが見つかると思いますよ！基本的に停滞する場合、現在の食生活に何かしらの問題がある場合が多いので、何か特別なことをするよりも、今の食生活含めた生活習慣の見直しが1番だと思います！
サンキュー👍
食べれる期間はなにを食べても大丈夫なのでしょうか？おすすめなどがあれば教えてほしいです！
何でも良いと思いますが、基本的にはタンパク質がメインの食材ですね！ただ、ダイエット法ではないので行う場合は1日限りなどでやりましょう！
@@fujiitraining お返事ありがとうございます！ぜひ明日、1日だけで試してみます！🙇♀️🙇♀️
ダイエット始めて、1年半109キロから90キロになり、80キロ台目の前で初めての停滞期です。食事は朝 玄米、豆腐、納豆、肉、野菜スープ昼 玄米、オイコス、野菜スープ夜 野菜スープ、肉、魚等2週間程停滞してます。16時間開けた後の食事は何がいいですか？昼食べてから16時間あけて朝ごはんを食べるよていです。今の食事のアドバイスと共に教えていただけたら幸いです。
ありがとうございます！日中の活動時間に空腹時間を空けるのは痩せない原因になります。基本的にプチ断食を行うのであれば、起床後1時間以内に食べ始めるようにしましょう。体重がそれなりにあるため、8時間の間に必要な食事量を食べれるかどうかですが、プチ断食を行うのであれば12時間断食がオススメです。おそらく今の停滞は代謝が落ちている可能性が高いので、食べる量が増やせるように工夫しましょう。食材は問題ないと思いますのでバランスを保ったまま食事量をしっかりと摂るようにしましょう！
@@fujiitraining お返事ありがとうございます。日本語の理解がなくて申し訳ないんですが、食事の間は空腹がいいのですか？血糖値の変動が大きくならないように、72%のチョコを食間に5g食べています。食事量はまだ、全然食べれるので増やしてみます。今回は16時間の予定で時間を考えてて今から食べると難しいので、次回やる時は12時間でやってみます。明日多めに食べてみます。
自分も最近全然落ちなくて困ってました‥チートデイはよく聞いてましたが空腹時間を作るのは初耳でした〜この空腹時間を作るのは炭酸飲料などお茶、水などで紛らわすのはアリなんでしょうか‥？
アミノ酸やプロテインもOKですね！あくまで一つの刺激なので、元々少食などの方はあまりおすすめしません！
学生だから土日しかリセットできないなぁ笑
ダイエットとして、特に極端なカロリー制限はせずに、腹八分目、なるべく低糖質を心掛け、タンパク質、食物繊維、オートミール中心の食生活をしながら、3ヶ月で3Kgほど落ちたのですが、オートミールに変えてしばらくは長年便秘気味だった私の便通が順調になり喜んでいたのに、その後又便秘気味になり、MTC oilを適量接種すると暫くは又便通は改善、その後又便秘気味に、そして停滞どころか何故か2kgもリバウンドしてしまい、オートファジーを実行したのですが余り変化なく今めげている最中です。質問なのですが、オートファジー実行中は水分摂取してもいいのでしょうか？又オートファジー後の食事や水分補給はいつも通りでいいのでしょうか？
まず、オートファジーはダイエット法とは異なるため、ダイエットとして活用することはオススメしないです。水分や食事は通常通りで問題ないと思いますよ！
@@fujiitraining ありがとうございました
これって1回だけで効果出るものなのでしょうか？
うーん16時間の空腹時間ってできるのかな？簡単そうで凄く大変そう
夜断食テレビでやってから実行してる！
オートファジーをする時筋トレはしますか？
ダイエットに慣れてしまって代謝が落ちている場合でもオートファジーで代謝元に戻るんですか？
オートファジーで2ヶ月8キロほど痩せて、只今低迷期なのですがオートファジーの低迷期はどうしたらいいのでしょうか。。。
オートファジーに特別痩せる効果は無いので、まずは低迷しないような食生活を探したほうが良いと思いますよ！
１ヶ月体重が停滞しているので今日これを試したいと思います!!
同じ運動量で1キロ減ってたのに5キロ体重が落ちた段階で400gしか落ちてなかった事に衝撃を受けた、、
5キロ落ちたのに400gしか落ちてなかったとは体重と体脂肪のことでしょうか？健康的に食べて痩せていくことが重要ですね！
@@fujiitraining 説明が悪かったです。筋トレと有酸素運動をして1キロ前後は落ちてたんですが、体重が5キロ落ちた段階で1キロ前後は落ちるトレーニングをしても400gしか減ってなかったということです！
@@user-gk8jv4qj5b トレーニングだけで1kg落ちたわけではないと思いますので、そのくらいが普通ではないかと思いますよ！
1ヶ月で96キロから83.5キロ計12.5キロの痩せました。でも今それ以上に、痩せません。一日500キロカロリー以下にして食事制限もし1日１.５リットルの水を飲むようにして痩せました。ここにきて停滞期なのか体重が減りません。目標79キロ後約3.5キロは頑張りたいと思っているのですが停滞期になってしまってここ3日ぐらい体重が変わりません。なにかいい方法ないでしょうか？？ちなみに22歳の男ですwもともとは体重70キロ身長180でした頑張って戻ろうと思ってます。
まずは他の僕の動画を見てみて下さい。痩せ方が僕がアドバイスしているものとはかけ離れていますので、どのようにしていくかの判断はお任せしますが、停滞すべくして停滞していますので、ぜひ動画で知識を得て健康的に痩せていくことをオススメします。
毎日16時間ダイエットしているのですが2キロ落ちたところで停滞しています、、どうしたらいいでしょうか？？
おそらく食べるダイエットをした方が良いと思います！ぜひ自分に合う動画を参考にしてみて下さい！
ダイエット始めて二ヶ月で10キロ減らしたけどそれから２ヶ月全く一グラムも減らずドップリ停滞期です胃腸を休める試してみたいと思います
2ヶ月で10kgも痩せるような過度なダイエット内容が問題かもしれませんね！ダイエット中の摂取カロリーについてなども動画を出してますので参考にしてみて下さい！
私、8時間ダイエットしてるから常にオートファジーしてる感じで、停滞期来ちゃったんだけどどうすればいいんだろ
16時間断食は健康法なのでダイエットではないと考えています。食べなければカロリーが少ないので代謝が落ち、体が環境に慣れ停滞期は必ずきてしまいますね！動画などでは健康的なダイエットをおすすしています！
私は睡眠時間が既に12時間ほど取れていて食後から寝るまでにも結構時間がありプラスすると16時間以上の間を開けていることになっているんですが、その場合の停滞期は、チートデイを設けた方がいいのでしょうか？
まず睡眠時間を短くしたほうが良いかと思われます！しっかりと必要な栄養をとれているのであれば停滞期はすぐにはこないですね！チートデイは不要だと思います！過剰に食べない、過剰に食べるを繰り返してしまうと逆に悪くなる恐れがあります。停滞しないような食生活を目指しましょう！
オートファジー以外の時間(8時間)はカロリーを、落とさなくても大丈夫でしょうか？減量中で2週間停滞期なのでやってみます！
カロリーは落としてしまうと逆効果です！
昨日やったら一気に1.2キロ落ちました！見た目もスッキリです！ あと数日続いた便秘が直りました！ありがとうございます❤
@@tt-kd4cb おめでとうございます！
動画ありがとうございます🙇🏻やってみます！オートファジー(16時間食べなければ)をすれば16時間だった後普通の食事をしても大丈夫ですか？
オートファジーはダイエット法ではないので注意です。オートファジー後は通常の食事で良いと思いますよ！
@@fujiitraining 分かりました！ありがとうございます！！
自分19時間ご飯食べてないんですけどこれはもう直しようがないですか？
食事を摂るように努力することが大事だと思います！
1日1食のみで停滞期が来てしまった私は使えないのでしょうか、、
それはシンプルに食わなさすぎで、身体が省エネになってるだけなんでむしろしっかり3食以上取り、運動をしっかりしましょう
食べすぎが怖いなら一食で食べてる分を三食に分けて、玄米とかを少しずつプラスしてとったりすると逆に脂肪燃焼しやすくなるんじゃないでしょうか！
中田敦彦より先に紹介してる！？！？
オートファジー中は水を飲んでも大丈夫ですか？
むしろ水はしっかりと摂らないと良くないですね！あくまでダイエット法ではないので底だけは注意しましょう！
@@fujiitraining 分かりました！ありがとうございます😊ちなみにですが、オートファジーは毎日続けても宜しいでしょうか？現在筋トレをしていますが筋肉は落ちないでしょうか？
@@Chelsy__RUclips 断食は毎日続けるべきものではないと考えています。プロテインなどを適宜補給できていれば落ちないと言われていますが、多くの場合そこまで上手くできないことが多いようなので落ちていく可能性はあると思います。
ダイエットしてから空腹時間が毎日16時間で停滞期来てるんですけど、その場合50時間くらい作った方がいいですかね
おそらく食べていないこと（栄養不足）が原因かもしれませんね。より食べなく食べなくしていくとジリ貧になり、最終的に健康な状態に戻るのに時間がかかってしまう方が多いです。継続的なダイエット目的での断食はお勧めしていないですね！
１回だけするくらいなら、筋肉落ちないのですか？朝起きて4時間程、ごはん食べないっていうのは、だめなような気もしますが…オイル飲んだらいいかな？
すごく勉強になります♪♪(*≧∀≦*)
オートファジー中は水分は摂ってもいいのですか？
水分もアミノ酸も摂取したほうが良いですよ！
水分はどうなんですか？飲んではダメなのでしょうか？
ありがとうございます！水分は摂らないとダメですよ！ぜひほか動画も参考にしていただき、間違った方向に行かないようにご注意下さい！
返信していただきありがとうございます。動画拝見させていただきながら頑張りたいと思います。
チートデイこわいのでこれが良きです
@yoshi _village8.8 めちゃくちゃめちゃくちゃめちゃくちゃわかります😢
なぁーんだぁ。それすでにやってるよー、て内容だった😭オートファジーも１６時間も、全部実行してる場合の停滞期はどうすれば…？
そもそものダイエット時の食生活に問題がある可能性が大です！他動画でカロリーや食事内容の説明もしていますので、ご自身の食事と照らし合わせて確認してみて下さい！ちなみに断食系は普通であれば不要です！下手に行うと逆に太りやすく痩せにくくなる恐れがありますのでご注意下さい。
コメント失礼します。ダイエット初めて9日目なのですが、身長１７３cm 体重77キロ →72キロへ5キロダウンしました。基本的には、もやしを炒めたものと鳥の胸肉、もずく、豆腐、野菜以外は摂取していません。（プロテイン・サプリ等は飲んでます。）6日目あたりから体重が72キロで止まってずっとキープしてる感じです。このような方法にでもオートファジー効果はあるのでしょうか。
ありがとうございます！食べすぎている人には良いかもしれませんが、それだけの急激な変化ですとおそらく食事量も足りていないのではないでしょうか？食事を摂ることでしか停滞を抜け出すことは難しいかもしれません。
@@fujiitraining 食事の量を徐々に増やしながら、運動を取り入れることにしました。1ヶ月が経ちましたが、無事77キロ→68キロまで落とすことができました。60キロまで落とせるように頑張ろうと思います。
@@user-ec9rr3cn1s 素晴らしいですね！ぜひ食べて痩せる健康的な考え方で行っていきましょう！
きゅうりしか食べないダイエットで10日で7キロ痩せました。その後もこの5日間きゅうりだけで全く痩せず700ｇ増えてます😭辛い(゜゜)…
僕がやらないほうが良いとお伝えしているダイエットですね！できればいつもお伝えしているように健康的なダイエットをお勧めします！
単品ダイエットは、体のダメージ大きいですよ。
16時間以上空いてるけど停滞してる
あくまで一つの刺激なので、普段のダイエットの食生活に改善が必要だと思いますよ！
毎日やっちゃっていました。だから停滞期来てるんですかね、、やめた方がいいですか？？
あくまでプチ断食、健康法であってダイエット法ではありません。そのため、継続的に行えば行うほど代謝が下がり痩せにくく太りやすい身体になってしまいがちです。
@@fujiitraining やってしまいました。チートデイとか使って直した方がいいですか？毎日1200キロカロリー＋筋トレHIIT1時間くらいやってるのですが全然減らないんですよね、、。
@@Danmatsuman0000 自身の消費カロリーは調べましたか？まずは他の僕の動画もきちんと見ていただきたいですが、代謝を戻してから正しいダイエットをスタートすると良いでしょう。
@@fujiitraining 色々見させてもらってます！！他のRUclipsrのもみました！1ヶ月半ダイエットして9キロ今のところ痩せました🙂ですがここ1週間以上ずっと67〜65を停滞しています汗腹筋もちゃんと少し見えてきたんですが体重が減らないんですよね、、平均体重まで後3キロもあるので痩せるはずではありますよね？もっと動画目をとおさせてもらいます😶
試してみまーす3の指意識してやってるよね
飲み物も口にしてはダメなんでしょうか？
これって生理前による停滞にも効きますか？
オートファジー4ヶ月続けて停滞してる理由を教えてくれ〜〜〜
オートファジーは痩せるわけではないのでそれをダイエットとしていることが原因かもしれません。痩せるための健康的な食生活を学びましょう！
騙されたと思ってやってみます ダメだったアンチになります
どうでしたか??
名前が決まらないものですニコ アンチになりました
1週間以上、起床時の体重が±0.2kgを行ったり来たりして変わらなくなってきたのでチートデイ入れようか悩んでましたが、こっちの方が精神的に楽そうだからやってみよう…(›´ω`‹ )
チートデイも本来は必要ないものです。まずは停滞した食生活の見直しから行ってみましょう！
この動画の「空腹時間」は「空腹感を感じる時間」ではなく「何も食べない時間」って意味なのでしょうか？「夜寝る前 4時間何も食べてない＋8時間睡眠＋起きて4時間」で16時間とおっしゃってますが、夜寝る前4時間前に食べてたらその4時間は食べてないだけで一般にいう空腹(空腹感のある時間)ではなく、最初の2時間はむしろ食べたばかりで食欲も無いような気がしました。一般的な空腹(空腹感を感じる)時間が16時間ですと、空腹感は食後4時間後くらいから始まるので20時間は必要になるような気がします。
空腹感ではなく、食事を入れない時間ですね！
（´-`）.｡oOもともと胃腸の動き悪いからやってみよ。あざーす
水は飲んでいいのかな？
むしろたくさん飲みましょう！
ダイエットを初めて2ヶ月半経ったのですが初めに無理して運動 断食 極度の食事制限をしてしまい22キロ痩せたのですがそこから無理な反動で全く痩せなくなってしまいどうしたらいいのかがわからなっていたので試してみます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
食べていなかった人だと合わないかもしれませんね。不健康な食べないダイエットの場合、痩せたのではなくやつれてしまった、という可能性が非常に高いため、まずは健康的な食生活をする事をオススメします！
ありがとうございますm(*_ _)m頑張ります
二ヶ月毎日１６時間ダイエットしてる俺
自分の健康的なリズムとして確立できているなら大きな問題はないと思いますよ！
リセットって都合の良い言葉ですが曖昧すぎますね💦
なかなか表現が難しいですよね！
もうやってる事だった😭
素晴らしい！もう停滞に困りませんね！
１ヶ月で４㌔痩せましたが。１週間で１㌔ペースで減りました。停滞期で全然減らなくなりました。頑張ります☆動画ありがとうございますm(__)m2022年令和4年3/4(金)19:48
無理なく健康的に！が一番大事です！
ちょっとカロリーのある飲み物はダメですか？💦
タンパク質でのカロリーであれば良いと思いますよ！あくまで健康法ですので、数kcalでしたら問題ないかと思います！
そうなんですね！ありがとうございます！
やってみます！！💪( ᐛ 💪)夕飯は7時半に済ませたので…明日の12時に🍴🍚食べればいいんですね！(*´ω`*)♪
まず正しいダイエットの定義がこの動画で見えてこないので前提が、よく分からん
コメントありがとうございます！ぜひ他の動画も参考にしてみて下さい！
何で、「リーンゲインズ」って単語を使わないんですか？
これ、すっっごく効果ありました！！私は今ダイエット9週間目で毎日1時間の筋トレで、しっかり食事も取っています！約2.5キロ落ちていましたが、頑張ってる割にはなかなか減らないなと思って、おんなじ体重が1週間続いていました！そこで、これを試したら一気に1キロ減りました！！本当にありがたいです！！😭感謝です！！！
他の方のコメントなどを見て、自分の考えなのですが、食事制限や過度なダイエットをしている人よりかは食事をしっかり取りながらダイエットをしている人に向いているのかなと思いました！
コメントの返信が変に持ち上げたり褒めすぎたりせずにそれは違います気を付けましょうってしっかり言うところが信用できて好き。
2ヶ月で5㌔ちょい落として停滞期入ったので参考にさせて頂きます！
ありがとうございます！
食事の見直しも含め健康的な方向に進んでいきましょう！
最近ダイエット初めて最初はグーンと痩せたけど最近全然痩せなくて困ってたので助かりました
役に立ってよかったです！
これ本当に効果絶大でした！
ご飯は1200kcal以下、毎日1時間ランニング、HIIT、筋トレ、ストレッチしても2週間1グラムも減らなかったのですが、実践した次の日1キロ痩せて本当に涙出ました。びっくりしました！
ありがとうございます！！
ありがとうございます！
効果が出たようで嬉しいです！
ぜひ引き続き経過をコメントしていってくださいね！
@@fujiitraining お忙しい中返信ありがとうございます！
夢中になって配信動画見まくりました！
163センチ60キロ→56.4キロで停滞していたところ、こちらを実践して今朝55.3キロまで痩せていました🙇♀️目標が52なので、引き続き経過を記録します。
チートデイとりいれても２ヶ月減らなかったので、不思議におもっていました。
オートファジーやってみます!!
説明もわかりやすかったです😄ありがとうございます😌
今停滞期で困っててナイスタイミングな動画👏しかも明日健康診断で16時間空けられるのでオートファジー期待します✨
今ダイエット中で1ヶ月4キロ痩せれたんですけど今全く減らず停滞期かな、、と思い調べてみたら体がダイエットに慣れてきたんだなるほど〜と勉強になりました！！
今日から明日にかけてオートファジーやってみようと思います！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
代謝が落ちている場合は食べることが必須になりますので、食べるタイミングも作っていきましょう！
@@fujiitraining 3食しっかり食べてます！！！！🐷
全く体重が減らなくて病みそうでしたがオートファジー試してみます！
ありがとうございます！🫡
ありがとうございます！
まず正しく行うことが大事です。
それと必ずしも自分に合うかわからないこと。
これらをしっかりと理解して試行錯誤して解決していきましょうね！
ここ1週間、停滞期です🥲
4ヶ月で8キロ痩せましたが、目標まであと3キロ痩せないといけないので……💦
今日、この動画と出会えて良かったです😭
ありがとうございます😭
4ヶ月間のダイエットの場合は代謝が下がっているので、この方法でだめな場合はぜひチートデイなどを用いられてくださいね！
@@fujiitraining お返事ありがとうございます😭チートデイしてみます！！
昨日はありがとうございました😊
やっと見つけました‼️
勉強になります‼️
ありがとうございます😭
まじでありがとう。
ダメージで機能低下してた。
二年前の動画なのに、とても分かり易かった。今の状態がそうなので、明確になった!!
ありがとうございます！
今までダイエットについての動画めちゃくちゃいっぱいあるけど
説明もはきはきしてて簡潔でとてもわかりやすいです
無駄な説明がないのはとても好感です
チャンネル登録しました！
オートファジーで筋肉も分解されちゃうの初めて知った！昔毎日やってたから反省
ありがとうございます！
しっかりと効果の理由を知っておくと間違いがないですね！
1ヶ月で７キロ痩せましたが、完全に停滞期はいってしまいました。。
二週間動かない体重にモチベも下がってきました。オートファジー頑張ってみます！！
あくまで一つの刺激なので、停滞がきてしまうような食生活を改善することが大事ですよ！
根本改善しないと同じことをやれば必ず停滞しますのでご注意下さい！
私も停滞期で悩んでましたが
こちらの動画を拝見して実践しました😄
結果‥動かなかった体重がスルッと落ちました😄感謝です 説明がわかりやすくて良かったですチャンネル登録したのでこれからも配信楽しみにしています
ありがとうございます！
4.2キロ減って 停滞期💦めっちゃ参考になりました💦
ありがとうございます！
まず停滞してしまうからには必ず原因があり、
そしてその原因の多くは食生活にあります！
78キロから62キロまで落としましたが、中々落ちなくなって1週間63と62を行ったり来たりしてます。
オートファジーやってみます！
どうしても食べすぎてしまう方にオススメですね！
停滞する場合、何かをするというよりもダイエット中の食生活を見直して健康的にすることが一番大事です！
最近ダイエットをしています
朝おにぎり昼ウインナーとご飯とたくあん食べて夜は何も食べてません
昼間鳶の仕事夜1時間のジョギング
1ヶ月半で12キロ痩せてそこから変わりません．この動画参考にして頑張ります!
ありがとうございます！
まずは毎日の食生活で栄養バランスがとれる生活を心がけましょう！
それだけで痩せていくことが可能になりますよ！
体重が２ヶ月で15キロ痩せたあと3週間くらい停滞期が来てチートデイをしたんですが、1キロしか減らずまた2週間停滞期になってしまいました。オートファジー明後日試してみます。
コメントありがとうございます！
2ヶ月で極端に体重が落ち過ぎてしまったあとだと、栄養不足の可能性が高い傾向にあるため、根本解決にならない可能性がありますのでご注意下さい！
停滞の原因にあった正しい解決法が重要です。
失敗の原因別の解決法などの動画も何本も出していますのでぜひ参考にしてみて下さい！
16時間って半日以上で、なかなか長いですよね💦飲み物は飲んでも良いんですかね??
水なら良いけど、コーヒーとか豆乳とかアーモンドミルクは食べ物になっちゃうのかな～💦??
60キロから53までになったんだけど５ヶ月ぐらいだらけながらやってたから減ってもないし増えてもない～
でも絶対痩せる
私と元の体重も減った体重も全く同じです､､､💦そして私も5ヶ月位増えても減ってもない､､､😭
一緒に頑張りましょう！！
昨日、コメントした者です！16時間何も食べずにやってみました！！！勿論、体重は減っていました😊！このまま再スタートできるように頑張ります︎︎（◜𖥦◝ ）
あくまで健康法ですので、ダイエットはしっかり健康的に行いましょう！
ダイエット初めて2週間です。
毎日、風呂上がりに他のRUclipsrさん
考案の足痩せストレッチ＋足痩せマッサージをしています。
ダイエット系RUclipsrさんのマネをして
毎朝起きてすぐに、水を飲んで便を出す
お腹のマッサージも入浴時にしてます
職場は、最寄り駅から徒歩20分なんで
お腹に力を入れて歩いてます。
食事は、昼食はおにぎり一つで朝食、夕食は普通です。
体重は、ダイエット前48キロ→1週間後
47キロでまったく減りません。
停滞期にしては早すぎますよね?
身長は、146センチの24歳です。
夏までに、せめて40キロにはなりたい
のでアドバイスお願いします。
基本的に停滞期が起こる原因はほとんどの場合、食生活にあります。
健康的なバランスの食生活と運動習慣を心がけるだけで痩せていくと思いますよ！
ただ体重が下がる＝痩せた、体重が増える＝太った、ではないので正しく痩せたと判断することが大事ですね！
仕事が肉体労働だから仕事前は必ず食べないといとガス欠おこすから
社会人の自分としては土日に行うのがベストかな？
ダイエットで空腹はここ1か月半で結構慣れたからお茶とかでも凌げそうですな
今ちょうど停滞期なんでオートファジーの情報はありがたかったです、
毎日じゃなくてもいいというのは意外でした、ダイエットこれからも頑張ります！
ありがとうございます！
チートで解消する場合もありますので、どちらも合う方を試してみて下さい！
停滞期来そうなのでやってみます！
オートファジーやって最初の1週間で3キロ痩せた。(運動はしてません。)でも、そこから食事変えてなくても体重が変わらなくなったんですけど、そういう場合はどうすればいいですか！？
同じ状況。食事管理してるし運動もしてるのに、全く体重が減らなくなりました…
それ.....😢
体重が１週間ほどかわらなかったので
これを取り入れてみたら300g減って
その翌日にはさらに100g減ってました！😊
成果が出て何よりです！
しっかりと理由を考えながら対応していきましょう！
日頃のバランスが一番大事ですよ！
チートデイ入れてもなかなか体重が減らなくて悩んでいました。明日休みなので今日の夜から16時間空腹入れてみます！
チートデイが上手くいかないときはシンプルにダイエット休憩を入れると良いですよ！
何が原因かを見極めましょう！
ただ今、PFCバランスをしながら筋トレしながらプチ減量してましたが、3週間弱位で停滞してました。とても参考になる動画を発見して嬉しい♥登録しました！
この16時間の間（例えば、朝起きた時とか）、水分はどうしたらいいですか？
いま、代謝も上げるために1日3L程の水を飲んでいるのですが、その間も水分は取らない方がいいですか？
ありがとうございます！
水分はしっかりとこまめに摂るべきです。
また、アミノ酸やプロテインなども本当は摂ったほうがより良いです。
ただ、これはあくまで一つの刺激ですので、コレ自体が痩せる効果を持っているわけではないです。
停滞の原因は基本的に普段の食生活にある場合がほとんどです。
根本的な解決をするためには、ダイエット時の食生活の見直しが必須ですので、ぜひほか動画なども参考にしていただければと思います！
この方法は知らなかった…！
是非やってみたいと思います！！
コレをやる時間は飲み物は水かお茶が良いですか⁉️
プロテインもダメでしょうか❓
返答宜しくお願い致します
試しましたが効果があまりありませんでした😢なにか間違えたのでしょうか?
ダイエットはじめて１ヶ月半で2.5キロ痩せたところで停滞しました。
ものは試しでこちらの動画のオートファジーを実践したところ、翌々日に体重が1キロ減りました。凄い！
停滞期の体を刺激するいいには、とてもいい方法だと思いました。今後も停滞しだしたら実践したいと思います。
素敵な動画ありがとうございます。
ありがとうございます！
注意しなければいけないのはあくまで痩せるための刺激であって、１日に1kg体脂肪は減らないということです。
水分の変化で日々変わるのが体重ですが、体脂肪を落としていくことが痩せていくことなので、そこだけは間違わないように注意しましょう！
乳がんと糖尿病で体重を落としています。飲んでいる薬の副作用で便秘 不眠 等 更年期のような状態になっています。脱水状態になりやすくなっています。オートファジーの時に水を飲んでも平気でしょうか?
初めて、コメントします！
このオートファジーは、1日だけでよいということですか？？
また、オートファジー後の食事の仕方も知りたいです。
よろしくお願いいたします。
1日1食してて痩せなくなった場合はどうすればいいですか
３食や４食５食食べるようにすると良いと思います！
詳しくは食事の解説動画をいくつかご覧下さい！
チートもオートファジーもやってるのですが16kg痩せてから全然痩せなくなってしまいました、やっと平均体重になれてあと5kg落としたいのに1ヶ月ほど体重が減らなくなってしまってモチベ下がりまくってます…
チートとオートファジーは痩せるために必須のものではないと思います。
主に大事なことは普段の食生活ですので、まずは健康的な食生活を構築しましょう！
今停滞期なので試してみます
何事も試して自分に合うか見定めていくことで本当に自分に合ったものが見つかりますよ！
これは知らんかった....😶
やってみます！
ありがとうございます！
本当に効果でました....!!!😭✨
よく聞くチートデイは怖くてできなかったのでこの方法を知れてよかった!!!!!
騙されたと思ってやって欲しい。
空腹は最高のクスリです
そうですね！
空腹には空腹のメリットがあるので自身の身体の状況に合わせて選択していきましょう！
6キロ減ってから停滞期突入 １６時間の空腹時間を作る！ガッテン承知の介
元の食生活に問題があるかもしれないので、それも合わせて改善していきましょう！
ダイエット始めて6キロ痩せてから、プチ断食を始めました。18日目ですが始めてから1キロしか減ってません>* ))))
自分は夜を抜いてます。
朝に、ミックスナッツ90g バナナ2本
昼に、蕎麦や、パスタや、基本自由に食べる。サラダチキンは絶対。
んんんんんんんん一回爆食いしたほうがいいですかね。ってか、筋トレか！！
16時間の中でアミノ酸、eaaなどは摂ってもいいのでしょうか？
プロテインも含め大丈夫ですよ！
最近筋トレを始めたものです！
動画の結論としては16時間空腹期間を設けるとのことでしたが、いつもの日課のトレーニングは継続する形を取ったほうがいいのでしょうか？
食事と筋トレは別で考えて良いですので、トレーニングは継続で問題ないですよ！
まだダイエット始めて二週間何ですが55キロから52キロになったら全然減らんくなって停滞期なんかなあとか思ったのでやってみます😳 16時間食べなきゃいいんか🙄
あくまで一時の方法です。
ダイエットが上手く行かない場合、ダイエット自体のやり方に問題がある可能性が経験上95%以上くらいありますので、見直しもしてみてくださいね！
停滞期を抜け出す方法は16時間何も食べるな！！で話し終わった。
結論までに話しが長いし、どこの動画でも同じ事言ってるよ。。😢
ご指摘ありがとうございます！
16時間断食であれば、正しい方法を解説している場合は同じことを言っていることが基本で間違いないことではないかなと思っております！
ただ、停滞期に関しては個人差がありますので、他のものも合わせてみていただければ合うものが見つかると思いますよ！
基本的に停滞する場合、現在の食生活に何かしらの問題がある場合が多いので、何か特別なことをするよりも、今の食生活含めた生活習慣の見直しが1番だと思います！
サンキュー👍
食べれる期間はなにを食べても大丈夫なのでしょうか？
おすすめなどがあれば教えてほしいです！
何でも良いと思いますが、基本的にはタンパク質がメインの食材ですね！
ただ、ダイエット法ではないので行う場合は1日限りなどでやりましょう！
@@fujiitraining お返事ありがとうございます！ぜひ明日、1日だけで試してみます！🙇♀️🙇♀️
ダイエット始めて、1年半109キロから90キロになり、80キロ台目の前で初めての停滞期です。食事は
朝 玄米、豆腐、納豆、肉、野菜スープ
昼 玄米、オイコス、野菜スープ
夜 野菜スープ、肉、魚等
2週間程停滞してます。
16時間開けた後の食事は何がいいですか？
昼食べてから16時間あけて朝ごはんを食べるよていです。
今の食事のアドバイスと共に教えていただけたら幸いです。
ありがとうございます！
日中の活動時間に空腹時間を空けるのは痩せない原因になります。
基本的にプチ断食を行うのであれば、起床後1時間以内に食べ始めるようにしましょう。
体重がそれなりにあるため、8時間の間に必要な食事量を食べれるかどうかですが、プチ断食を行うのであれば12時間断食がオススメです。
おそらく今の停滞は代謝が落ちている可能性が高いので、食べる量が増やせるように工夫しましょう。
食材は問題ないと思いますのでバランスを保ったまま食事量をしっかりと摂るようにしましょう！
@@fujiitraining
お返事ありがとうございます。日本語の理解がなくて申し訳ないんですが、食事の間は空腹がいいのですか？
血糖値の変動が大きくならないように、72%のチョコを食間に5g食べています。
食事量はまだ、全然食べれるので増やしてみます。
今回は16時間の予定で時間を考えてて今から食べると難しいので、次回やる時は12時間でやってみます。
明日多めに食べてみます。
自分も最近全然落ちなくて困ってました‥
チートデイはよく聞いてましたが
空腹時間を作るのは初耳でした〜
この空腹時間を作るのは
炭酸飲料などお茶、水などで紛らわすのはアリなんでしょうか‥？
アミノ酸やプロテインもOKですね！
あくまで一つの刺激なので、元々少食などの方はあまりおすすめしません！
学生だから土日しかリセットできないなぁ笑
ダイエットとして、特に極端なカロリー制限はせずに、腹八分目、なるべく低糖質を心掛け、タンパク質、食物繊維、オートミール中心の食生活をしながら、3ヶ月で3Kgほど落ちたのですが、オートミールに変えてしばらくは長年便秘気味だった私の便通が順調になり喜んでいたのに、その後又便秘気味になり、MTC oilを適量接種すると暫くは又便通は改善、その後又便秘気味に、そして停滞どころか何故か2kgもリバウンドしてしまい、オートファジーを実行したのですが余り変化なく今めげている最中です。
質問なのですが、オートファジー実行中は水分摂取してもいいのでしょうか？又オートファジー後の食事や水分補給はいつも通りでいいのでしょうか？
まず、オートファジーはダイエット法とは異なるため、ダイエットとして活用することはオススメしないです。
水分や食事は通常通りで問題ないと思いますよ！
@@fujiitraining ありがとうございました
これって1回だけで効果出るものなのでしょうか？
うーん
16時間の空腹時間ってできるのかな？簡単そうで凄く大変そう
夜断食テレビでやってから実行してる！
オートファジーをする時筋トレはしますか？
ダイエットに慣れてしまって代謝が落ちている場合でもオートファジーで代謝元に戻るんですか？
オートファジーで2ヶ月8キロほど痩せて、只今低迷期なのですがオートファジーの低迷期はどうしたらいいのでしょうか。。。
オートファジーに特別痩せる効果は無いので、まずは低迷しないような食生活を探したほうが良いと思いますよ！
１ヶ月体重が停滞しているので今日これを試したいと思います!!
同じ運動量で1キロ減ってたのに5キロ体重が落ちた段階で400gしか落ちてなかった事に衝撃を受けた、、
5キロ落ちたのに400gしか落ちてなかったとは体重と体脂肪のことでしょうか？
健康的に食べて痩せていくことが重要ですね！
@@fujiitraining
説明が悪かったです。
筋トレと有酸素運動をして1キロ前後は落ちてたんですが、体重が5キロ落ちた段階で1キロ前後は落ちるトレーニングをしても400gしか減ってなかったということです！
@@user-gk8jv4qj5b トレーニングだけで1kg落ちたわけではないと思いますので、そのくらいが普通ではないかと思いますよ！
1ヶ月で96キロから83.5キロ
計12.5キロの痩せました。でも今それ以上に、痩せません。
一日500キロカロリー以下にして食事制限もし
1日１.５リットルの水を飲むようにして痩せました。
ここにきて停滞期なのか体重が減りません。
目標79キロ後約3.5キロは頑張りたいと思っているのですが停滞期になってしまってここ3日ぐらい体重が変わりません。なにかいい方法ないでしょうか？？
ちなみに22歳の男ですw
もともとは体重70キロ身長180でした
頑張って戻ろうと思ってます。
まずは他の僕の動画を見てみて下さい。
痩せ方が僕がアドバイスしているものとはかけ離れていますので、どのようにしていくかの判断はお任せしますが、停滞すべくして停滞していますので、ぜひ動画で知識を得て健康的に痩せていくことをオススメします。
毎日16時間ダイエットしているのですが2キロ落ちたところで停滞しています、、どうしたらいいでしょうか？？
おそらく食べるダイエットをした方が良いと思います！
ぜひ自分に合う動画を参考にしてみて下さい！
ダイエット始めて
二ヶ月で10キロ減らしたけど
それから２ヶ月全く一グラムも減らず
ドップリ停滞期です
胃腸を休める
試してみたいと思います
2ヶ月で10kgも痩せるような過度なダイエット内容が問題かもしれませんね！
ダイエット中の摂取カロリーについてなども動画を出してますので参考にしてみて下さい！
私、8時間ダイエットしてるから常にオートファジーしてる感じで、停滞期来ちゃったんだけどどうすればいいんだろ
16時間断食は健康法なのでダイエットではないと考えています。
食べなければカロリーが少ないので代謝が落ち、体が環境に慣れ停滞期は必ずきてしまいますね！
動画などでは健康的なダイエットをおすすしています！
私は睡眠時間が既に12時間ほど取れていて食後から寝るまでにも結構時間がありプラスすると16時間以上の間を開けていることになっているんですが、
その場合の停滞期は、チートデイを設けた方がいいのでしょうか？
まず睡眠時間を短くしたほうが良いかと思われます！
しっかりと必要な栄養をとれているのであれば停滞期はすぐにはこないですね！
チートデイは不要だと思います！
過剰に食べない、過剰に食べるを繰り返してしまうと逆に悪くなる恐れがあります。
停滞しないような食生活を目指しましょう！
オートファジー以外の時間(8時間)はカロリーを、落とさなくても大丈夫でしょうか？
減量中で2週間停滞期なのでやってみます！
カロリーは落としてしまうと逆効果です！
昨日やったら一気に1.2キロ落ちました！見た目もスッキリです！ あと数日続いた便秘が直りました！ありがとうございます❤
@@tt-kd4cb おめでとうございます！
動画ありがとうございます🙇🏻やってみます！
オートファジー(16時間食べなければ)をすれば16時間だった後普通の食事をしても大丈夫ですか？
オートファジーはダイエット法ではないので注意です。
オートファジー後は通常の食事で良いと思いますよ！
@@fujiitraining 分かりました！ありがとうございます！！
自分19時間ご飯食べてないんですけどこれはもう直しようがないですか？
食事を摂るように努力することが大事だと思います！
1日1食のみで停滞期が来てしまった私は使えないのでしょうか、、
それはシンプルに食わなさすぎで、身体が省エネになってるだけなんでむしろしっかり3食以上取り、運動をしっかりしましょう
食べすぎが怖いなら一食で食べてる分を三食に分けて、玄米とかを少しずつプラスしてとったりすると
逆に脂肪燃焼しやすくなるんじゃないでしょうか！
中田敦彦より先に紹介してる！？！？
ありがとうございます！
オートファジー中は水を飲んでも大丈夫ですか？
むしろ水はしっかりと摂らないと良くないですね！
あくまでダイエット法ではないので底だけは注意しましょう！
@@fujiitraining 分かりました！ありがとうございます😊
ちなみにですが、オートファジーは毎日続けても宜しいでしょうか？現在筋トレをしていますが筋肉は落ちないでしょうか？
@@Chelsy__RUclips 断食は毎日続けるべきものではないと考えています。
プロテインなどを適宜補給できていれば落ちないと言われていますが、多くの場合そこまで上手くできないことが多いようなので落ちていく可能性はあると思います。
ダイエットしてから空腹時間が毎日16時間で停滞期来てるんですけど、その場合50時間くらい作った方がいいですかね
おそらく食べていないこと（栄養不足）が原因かもしれませんね。
より食べなく食べなくしていくとジリ貧になり、最終的に健康な状態に戻るのに時間がかかってしまう方が多いです。
継続的なダイエット目的での断食はお勧めしていないですね！
１回だけするくらいなら、筋肉落ちないのですか？
朝起きて4時間程、ごはん食べないっていうのは、だめなような気もしますが…オイル飲んだらいいかな？
すごく勉強になります♪♪(*≧∀≦*)
オートファジー中は水分は摂ってもいいのですか？
水分もアミノ酸も摂取したほうが良いですよ！
水分はどうなんですか？
飲んではダメなのでしょうか？
ありがとうございます！
水分は摂らないとダメですよ！
ぜひほか動画も参考にしていただき、間違った方向に行かないようにご注意下さい！
返信していただきありがとうございます。
動画拝見させていただきながら頑張りたいと思います。
チートデイこわいのでこれが良きです
@yoshi _village8.8 めちゃくちゃめちゃくちゃめちゃくちゃわかります😢
なぁーんだぁ。それすでにやってるよー、て内容だった😭
オートファジーも１６時間も、全部実行してる場合の停滞期はどうすれば…？
そもそものダイエット時の食生活に問題がある可能性が大です！
他動画でカロリーや食事内容の説明もしていますので、ご自身の食事と照らし合わせて確認してみて下さい！
ちなみに断食系は普通であれば不要です！
下手に行うと逆に太りやすく痩せにくくなる恐れがありますのでご注意下さい。
コメント失礼します。ダイエット初めて9日目なのですが、身長１７３cm 体重77キロ →72キロへ5キロダウンしました。基本的には、もやしを炒めたものと鳥の胸肉、もずく、豆腐、野菜以外は摂取していません。（プロテイン・サプリ等は飲んでます。）6日目あたりから体重が72キロで止まってずっとキープしてる感じです。このような方法にでもオートファジー効果はあるのでしょうか。
ありがとうございます！
食べすぎている人には良いかもしれませんが、それだけの急激な変化ですとおそらく食事量も足りていないのではないでしょうか？
食事を摂ることでしか停滞を抜け出すことは難しいかもしれません。
@@fujiitraining 食事の量を徐々に増やしながら、運動を取り入れることにしました。1ヶ月が経ちましたが、無事77キロ→68キロまで落とすことができました。60キロまで落とせるように頑張ろうと思います。
@@user-ec9rr3cn1s 素晴らしいですね！
ぜひ食べて痩せる健康的な考え方で行っていきましょう！
きゅうりしか食べないダイエットで10日で7キロ痩せました。
その後もこの5日間きゅうりだけで全く痩せず700ｇ増えてます😭
辛い(゜゜)…
僕がやらないほうが良いとお伝えしているダイエットですね！
できればいつもお伝えしているように健康的なダイエットをお勧めします！
単品ダイエットは、体のダメージ大きいですよ。
16時間以上空いてる
けど停滞してる
あくまで一つの刺激なので、普段のダイエットの食生活に改善が必要だと思いますよ！
毎日やっちゃっていました。
だから停滞期来てるんですかね、、
やめた方がいいですか？？
あくまでプチ断食、健康法であってダイエット法ではありません。
そのため、継続的に行えば行うほど代謝が下がり痩せにくく太りやすい身体になってしまいがちです。
@@fujiitraining やってしまいました。チートデイとか使って直した方がいいですか？
毎日1200キロカロリー＋筋トレHIIT1時間くらいやってるのですが全然減らないんですよね、、。
@@Danmatsuman0000 自身の消費カロリーは調べましたか？
まずは他の僕の動画もきちんと見ていただきたいですが、代謝を戻してから正しいダイエットをスタートすると良いでしょう。
@@fujiitraining 色々見させてもらってます！！他のRUclipsrのもみました！1ヶ月半ダイエットして9キロ今のところ痩せました🙂
ですがここ1週間以上ずっと67〜65を停滞しています汗
腹筋もちゃんと少し見えてきたんですが体重が減らないんですよね、、
平均体重まで後3キロもあるので痩せるはずではありますよね？
もっと動画目をとおさせてもらいます😶
試してみまーす
3の指意識してやってるよね
飲み物も口にしてはダメなんでしょうか？
これって生理前による停滞にも効きますか？
オートファジー4ヶ月続けて停滞してる理由を教えてくれ〜〜〜
オートファジーは痩せるわけではないのでそれをダイエットとしていることが原因かもしれません。
痩せるための健康的な食生活を学びましょう！
騙されたと思ってやってみます ダメだったアンチになります
どうでしたか??
名前が決まらないものですニコ アンチになりました
1週間以上、起床時の体重が±0.2kgを行ったり来たりして変わらなくなってきたのでチートデイ入れようか悩んでましたが、こっちの方が精神的に楽そうだからやってみよう…(›´ω`‹ )
チートデイも本来は必要ないものです。
まずは停滞した食生活の見直しから行ってみましょう！
この動画の「空腹時間」は「空腹感を感じる時間」ではなく「何も食べない時間」って意味なのでしょうか？
「夜寝る前 4時間何も食べてない＋8時間睡眠＋起きて4時間」で16時間とおっしゃってますが、夜寝る前4時間前に食べてたらその4時間は食べてないだけで一般にいう空腹(空腹感のある時間)ではなく、最初の2時間はむしろ食べたばかりで食欲も無いような気がしました。
一般的な空腹(空腹感を感じる)時間が16時間ですと、空腹感は食後4時間後くらいから始まるので20時間は必要になるような気がします。
空腹感ではなく、食事を入れない時間ですね！
（´-`）.｡oOもともと胃腸の動き悪いからやってみよ。あざーす
水は飲んでいいのかな？
むしろたくさん飲みましょう！
ダイエットを初めて2ヶ月半経ったのですが初めに無理して運動 断食 極度の食事制限をしてしまい22キロ痩せたのですがそこから無理な反動で全く痩せなくなってしまいどうしたらいいのかがわからなっていたので試してみます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
食べていなかった人だと合わないかもしれませんね。
不健康な食べないダイエットの場合、痩せたのではなくやつれてしまった、という可能性が非常に高いため、まずは健康的な食生活をする事をオススメします！
ありがとうございますm(*_ _)m
頑張ります
二ヶ月毎日１６時間ダイエットしてる俺
自分の健康的なリズムとして確立できているなら大きな問題はないと思いますよ！
リセットって都合の良い言葉ですが
曖昧すぎますね💦
なかなか表現が難しいですよね！
もうやってる事だった😭
素晴らしい！
もう停滞に困りませんね！
１ヶ月で４㌔痩せましたが。
１週間で１㌔ペースで減りました。
停滞期で全然減らなくなりました。
頑張ります☆動画ありがとうございますm(__)m
2022年令和4年3/4(金)19:48
無理なく健康的に！が一番大事です！
ちょっとカロリーのある飲み物はダメですか？💦
タンパク質でのカロリーであれば良いと思いますよ！
あくまで健康法ですので、数kcalでしたら問題ないかと思います！
そうなんですね！ありがとうございます！
やってみます！！💪( ᐛ 💪)
夕飯は7時半に済ませたので…
明日の12時に🍴🍚食べればいいんですね！(*´ω`*)♪
まず正しいダイエットの定義がこの動画で見えてこないので前提が、よく分からん
コメントありがとうございます！
ぜひ他の動画も参考にしてみて下さい！
何で、「リーンゲインズ」って単語を使わないんですか？