Cómo conseguir PANTORRILLAS más GRANDES
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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Intenta ponerte 100 kilos de lastre con un cinturón de fondos y hacer pantorrilla unilateral de pie junto a 20 segundos en la fase de estiramiento al final de la serie. Las pantorrillas crecen porque crecen.
Te hice caso y me lesioné
@@janpibuff3348mms neta?
@@Noarodriy si amigo capaz no dominas ese peso ni con las 2 piernas y le mandas con una, de hecho el comentario de nuestro amigo esta mal expresado hacia nosotros. Lo que se refiere es que hagamos eso de estiramiento 20 segundo con un peso que nos permita hacer a 3 o 5 reps como mucho.
En fin la pantorilla es un musculo que lo podemos trabajar hasta como 4 veces por semana. Lo importante es que en la concentrica e estiramiento hagamos una pausa de 2segundos y volver a subir, para que nos centremos que el puro musculo del gastronem trabaje. Y no se involucre el talon de aquiles.
Amigo pero ni nuestras pantorrillas nos mantienen que yo al menos peso 56 kg, ahora 100? Soy Flaco, pero creo que ni un mamado, con excepción*
A mi me funcionó hacer los ejercicio lento, porque la pantorrilla está acostumbrada a moverse todo el día y muy rápido, entonces hay que retarla con mucho peso y muy lento para que en verdad sienta el estímulo
Muy cierto, también darle recorrido completo es muy importante
Gracias Andrés yo las entreno todos los días, me dio buen resultado, es como dices casi nadie las entrena, con constancia crecen. Saludos 🤜🏻🤛🏻💪🏻
Yo también las llevo entrenado ya unos meses todos los días. Y pues he visto grandes resultados. Estoy muy feliz , mis pantorrillas están creciendo. Ya tengo pantorrillas, yo no tenía nada de Pantorrillas. Las seguiré entrenando Duro como lo estoy haciendo, mi meta es tenerlas muy grandotas.
Justo buscaba algo para aumentarlas jajaja, muchísimas gracias, te debo mucho bro
Llegar al fallo en pantorrills arde como si tuvieras fuego por dentro
Exacto
Yo me pregunto si realmente es nesesario entrenar el pecho inferior, las pantorrillas son olvidadas muchas veces pero es excelente desarrollarlas donde es muy similar al pectoral inferior, no se habla mucho de él y los culturistas por lo regular no eh visto que lo entrenen, ¿Me gustaría saber si es necesario o no?
Gracias Andrés! Cuánto sería el volumen semanal indicado? 12 sets?
Si amigo yo lo hago 2 o 3 veces por semana pero como me Cuesta llegar al fallo no es sencillo. Yo que no voy al gimnasio pues solo entreno en casa y obviamente uso mis mancuernas para entrenar mis pantorrillas 😀👌🏼
Deberías considerar apuntarte a un gym o de plano usar más peso, aumentando el rango de movimiento con una banca de apoyo. Sin embargo al usar más peso tu fuerza de agarre podría fallar antes que tus pantorrillas, pues ahí considera usar straps, para trabajar el soleo la tienes relativamente fácil, una mancuerna apoyada en tu rodilla unilateralmente más una banca de apoyo vendría genial. También podrías buscar hacer tus repeticiones más lentas, hasta un máximo de 8 segundos por repetición, considera dejar margen a 6-7 segundos, así harás menos repeticiones. podrías probar esto.
Andrés puedes hacer un video de cómo utilizar la silla romana para femorales y glúteos por favor
Hola bro espero que te encuentres bien, se que eres una persona ocupada pero no te quiero robar tu tiempo, no he progresado mucho en mis ganancias musculares y el factor que lo provoca es mi rutina pero solo puedo ir 5 días a la semana con una distribución de día de pecho espalda, brazo y pierna; Mis objetivos son darle hipertrofia al pectoral, la densidad en la espalda, los hombros y mejorar mi fuerza en las piernas. Se que muchas personas te piden que les armes sus rutinas y puedo llegar a entender lo complicado y laboriosos que es pero tengo esperanza en que puedas ayudarme.
Mi buen Andres, crees que se pueda crecer el tren inferior con solo ejercicios con tu propio peso corporal, como haciendo rutinas super intensas al estilo Fausto Murillo o Vadym de Buff Academy; termino sus rutinas y acabo reventado (casi sin poder caminar jaja) pero no se si a la larga me ayude a crecer mis musculos como los cuadriceps o los gemelos.
En esas estamos ‼️❤️
Hola bro una¿ pregunta ❓ hize mi primer ejercicio de pantorrillas hize con solo peso corporal y andar de puntas y me dolió al día siguiente x más de 3 días.y ahora tengo que hacer de nuevo?
Yo entreno mis pantorrillas en maquina smith, y siempre cuando aseguro la barra me termino cayendo de lo cansadas que estan mis pantorrillas
Yo mejor voy en bici y así entreno toda la pierna sin tanto esfuerzo
Pero la pantorrilla no se esfuerza en la bici, o sí?
El truco esta en la frecuencia
Cuantos dias a la semana se debe entrenar pantorrillas?
Recomiendo 3 veces por semana
Holi😁
Bro en mi gym solo tengo la máquina para hacerlas parado, intente usar esa máquina de curl de isquios acostado para simular el ejercicio pero al final no se pudo, ¿qué me recomiendas?
ruclips.net/user/shortsOJP-Il2tm10?si=ejlrtc8BdylgJ64H
Usa la prensa, pone los pies en el borde
Ahora enseñales como usar el Shampoo! 😂
Yo hago 8 series parado y sentado al fallo. Estará bien
8 series a la semana, al dia, al mes????????
@@j.m.2374 8 de cada uno. 3 veces a la semana
8 series ?
@@Noarodri seee 🥹🥹🥹
Gracias por no decir nada
Solo por las luces y camara se te ven así Pero la verdad las tienes bien jodidas para los años que tienes entrenando 🙄🙄🙄🙄🙄
😂😂😂
que pena das, en serio.
Jajajaaja te pasas de lanza 😢 la nta es bien difícil sacarla cuando por genética no traes nada de nada... Yo las he entrenado muy duro, en vdd he sufrido pero no se hacen más anchas, sólo se me marca el músculo y ya
Sus pantorrillas son más grandes que sus antebrazos, y casi igual que sus brazos. Están bien para su cuerpo