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He visto muchos videos de como entrenar, de como alimentarse entre otras cosas y no había visto una persona tan dedicada y que te explicara las cosa tan a detalle que hasta un niño lo podría entender, gracias hermano por cada día esforzarte y compartirnos lo mejor de lo mejor de la vida fitness. Eres un Gigante en lo que haces!!!
Buenísima tu explicación, sobre todo lo de los bíceps queda claro que no pueden aislarse, hay una gran mentira en internet de influencia a que se trabajan las cabezas por separado, gracias por tu sinceridad y además tu aclaración sobre la genética,, muy muy bueno. Excelencia en información y ejemplo
Ya llevo un mes haciendo la rutina de empuje, jale y pierna (6 días) Me encanta el progreso que he tenido, en cuanto a peso, resistencia y demás. Gracias por tanto eres un crack
Informacion precisa de verdad de todos los videos que he visto de diferentes canales comoo quien dice sacandole lo mejor de cada video tu das el resumen de todo lo que he anotado nada se te a escapado es genial este video 100% recomendado muchas gracias por tanto bro.
Maestro Andrés, nunca me pierdo sus videos, eres uno de los youtubers que mejor explican los fundamentos científicos de las rutinas, lo cual agradezco mucho. Estaría genial un video sobre los abs, me siento estancado en ello. ¡Saludos y gracias!
En día de pull hago 4 series de curl de biceps y 3 series de curl martillo en diagonal y en día de brazos hago 3 series curl predicador y 3 series con cable detrás del cuerpo y curl martillo en diagonal
Excelente Andrés, otro rollo tu canal, muy completo en todos los sentidos, justo hoy empecé una dieta de definición y me base en tus videos para comprar alguna proteína de origen animal económica. En fin, espero que siga creciendo tu canal! Éxito bro, Dios te bendiga!! 🙏🏽👌🏾
Siempre excelente informacion bro! En serio me has ayudado desde mi inicio en el gym! Llevo casi 3 meses, y han sido tus videos mis bases para aprender y practicar! Saludos desde Nicaragua
Tenía entendido que según los estudios que muestras, lo recomendable era hacer de 4 a 6 series por grupo muscular, con 3 a 4 repeticiones menos antes del fallo en una sesión (era lo que mencionabas en tus antiguos videos) 🤔 6:37 Un detalle, en ambos rótulos pone "semanas", en lugar de poner "sesión" en el primero.
He visto varios de tus videos, debo felicitarte, muy didácticos, sencillos y efectivos. Espero próximamente poder adquirir una de los power racks que vendes. Saludos
Esperando todos los dias estos videos. Te da toda la informacion necesaria para trabajar el musculo en especifico,facil de entender pero super complejo. El mejor canal dedicado a la hipertrofia en base estudios cientificos y explicacion sencilla.!!!
Buen dia, andres felicitaciones la verdad estoy inspirado en ti, nomas que hay un problema no se como empezar, de muy chico hice demasiado ejercicio calistenico, y me quedo un cuerpo de mucho trapecio unicamente, y el punto en realidad es que tengo 44 años con un peso de 110kgs y mido 1.75 me siento del carajo. Realmente deseo cambiar mi estilo de vida y tener salud y si es posible llegar a lograr un cuerpo atletico. Pero sin perder toda mi grasa. Ay disculpa si me vole con el escrito es la primera vez que empezaria a conocer realmente de como cuidarme correctamente y formar cuerpo de la manera mas adecuada. Si en algo pudieras aportarme que seria ; lo principal para darme una mejor idea. Gracias por dejarme compartirte mi situaciòn. ANIMOOO ANDRES, SALUDOS CORDIALES DESDE CULIACAN SINALOA.👌👍💪
Andrés el braquial es la cabeza externa del bícep y la mejor forma de trabajarlo es con el Curl Martillo o curl con agarre neutro, ve que no hablas nada sobres esto, espero que lo leas, saludos desde Nicaragua🇳🇮
5:59 a mi se me cansa primero los biceps que la espalda en las dominadas, a pesar de que lo hago en pronación :/ pasa lo mismo en las lagartijas a pesar de que lo hago con buena técnica ambos.
laterales seria para parte medial, entre frontales y press militar pues depende, si le das press inclinado igual y vale la pena darle elevaciones frontales, (menos fatiga)
Bro mil gracias x tus vídeos , q Bueno que ya no necesitamos un entrenador personal , con ver tus vídeos y de otros es suficiente, contigo he aprendido de todo , abrazos
Hola, he visto tu contenido y en tus redes sobre el plan de dieta y entrenamiento, ya cuento con mi nutriologa personal, habria una manera de solo poder adquirir un plan de entrenamiento?
brooo,podrías hacer uno de tríceps?,por favor, eh tenido una muy mala división semanal y mala selección de ejercicios lo que me ah llevado a casi lesionarme JAKAJAAJA
saludos si acostumbro hacer de 4 a 5 ejercicios por musculo voy a tener mejor resultado si hago dos ejercicios por musculo de 5 series de 10 rep. 2 veces por semana pueden ser 3? y en el caso del tren inferior funciona igual? gracias
Acabo de terminar una relación y la verdad estoy mal, pero voy a iniciar mi vida fitness aunque no sé nada, voy a echarle muchas ganas para salir adelante 💪
Una pregunta, en la rutina PPL, se pueden cambiar los ejercicios? Un ejemplo un día hago la sesión 1 y para la otra que me toque puedo hacer la sesión 2? Saludos
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He visto muchos videos de como entrenar, de como alimentarse entre otras cosas y no había visto una persona tan dedicada y que te explicara las cosa tan a detalle que hasta un niño lo podría entender, gracias hermano por cada día esforzarte y compartirnos lo mejor de lo mejor de la vida fitness. Eres un Gigante en lo que haces!!!
gracias a ti por el apoyo hermano! que genial te gustó el video! Todavia quedan como 7 pendientes :)
Mirate a jeff cavaliere de athleanx. El chabon es una locura
Siiií 😍😍 yo también amo sus videos 🤩 Son los mejoress 💯💎
@@cruzmatiasnicolas8482Sii ese canal también me ah ayudado bastante sus ejercicios
Entonces se nota que no haz visto vuelos canales, hay muchos q enseñan muy bien, jeff cavallier, power explosiva, etc... Te falta mucho
Curl inclinado/ sentado 4:04
Curl en barra 4:40
Hermano, tu explicas todo de una manera tan sencilla, cada cosa que dices la entiendo a la perfeccion. Gracias por todo!
es la unica persona q explica a detalle de como entrenar cada musculo
Buenísima tu explicación, sobre todo lo de los bíceps queda claro que no pueden aislarse, hay una gran mentira en internet de influencia a que se trabajan las cabezas por separado, gracias por tu sinceridad y además tu aclaración sobre la genética,, muy muy bueno. Excelencia en información y ejemplo
Ya llevo un mes haciendo la rutina de empuje, jale y pierna (6 días) Me encanta el progreso que he tenido, en cuanto a peso, resistencia y demás. Gracias por tanto eres un crack
que genial maria! Me da muchisimo gusto :)
Se nota en tu foto que vas al gym
Querido amigo, sos muy claro y vas siempre al hueso de los problemas. Me resulta sumamente útil lo que decís. Abrazo
Men, tiene mucha lógica lo que dices, recién me puedo dar cuenta de como entrenar sin tener que lesionarme
Saludos desde Perú.
😁 gracias por explicar lo que es la supinación, lo había escuchado pero no encontraba quien lo explicara.
Un consejo, solo enfocado a los brazos, si alguien quiere brazos grandes, preferiblemente que priorice los triceps en vez de los biceps... De Nada.
Informacion precisa de verdad de todos los videos que he visto de diferentes canales comoo quien dice sacandole lo mejor de cada video tu das el resumen de todo lo que he anotado nada se te a escapado es genial este video 100% recomendado muchas gracias por tanto bro.
Sos el mejor para aprender, para nosotros los naturales !
El mejor canal de fitnes! Muy buena información con documentos y ciencia. Gracias por la información
Excelente explicación!. 💯
Felicidades estas en estupenda forma
Maestro Andrés, nunca me pierdo sus videos, eres uno de los youtubers que mejor explican los fundamentos científicos de las rutinas, lo cual agradezco mucho.
Estaría genial un video sobre los abs, me siento estancado en ello. ¡Saludos y gracias!
Ya hizo uno video sobre los abs. Este es: ruclips.net/video/6k16sBTsJCk/видео.html
muchisimas gracias bro! y ya tengo uno sobre abs :) Igual con la misma calidad que este video.
@@robertonostasmoreno gracias man!
Andrés, tus videos son muy didácticos, me resultan de muchísima ayuda para mi entrenamiento. Un abrazo desde el Perú.
Que tal saludos desde Ecuador,,, de todos los youtubers que enseñan como iniciarse en el fitness eres el mero chingón
Muchas gracias es lo que hago y mejore mucho saludos.
ggenial hermano!!
Excelente video, todos los de esta serie están súper completos, ojalá pudieras actualizar el de la rutina de 5 días 💪🕶️
Simple y efectivo!
Has lo suficiente y superate cada dia 👉🏽😉
Muchas gracias #Andres
#Dios nos fortalece 💪🏽😎
En día de pull hago 4 series de curl de biceps y 3 series de curl martillo en diagonal y en día de brazos hago 3 series curl predicador y 3 series con cable detrás del cuerpo y curl martillo en diagonal
estás, por mucho, entre los mejores en estos temas, tus videos son de excelente ayuda. todo un profesional. saludos
muchisimas gracias Jose luis :)
Excelente Andrés, otro rollo tu canal, muy completo en todos los sentidos, justo hoy empecé una dieta de definición y me base en tus videos para comprar alguna proteína de origen animal económica. En fin, espero que siga creciendo tu canal! Éxito bro, Dios te bendiga!! 🙏🏽👌🏾
Guao. Esta noche investigue en tu canal las series por sesión y eso...me ayudo un montón. Desde mañana empezare a hacer eso
Como te fue usando sus consejos ?
Que buen contenido, muy técnico y formal, no del típico wey que está mamado y habla sin saber
Siempre excelente informacion bro! En serio me has ayudado desde mi inicio en el gym! Llevo casi 3 meses, y han sido tus videos mis bases para aprender y practicar! Saludos desde Nicaragua
Profundo contenido...saludos desde giron Santander Colombia
Gracias Andrés! Eres mi gran ejemplo para todo el mundo fitness
Genio. Segui haciendo este contenido que esta ESPECTACULAR. Mi natural favorito despues de Ronnie Coleman y Andoni Fitness (na mentira xD).
Me encanta como te curras tus videis
Como siempre información de calidad y de la manera más simple
Hay muy pocos naturales como tu Bro. Felicidades.! 🥳
Muchas gracias por toda la información!!!!
Tenía entendido que según los estudios que muestras, lo recomendable era hacer de 4 a 6 series por grupo muscular, con 3 a 4 repeticiones menos antes del fallo en una sesión (era lo que mencionabas en tus antiguos videos) 🤔
6:37 Un detalle, en ambos rótulos pone "semanas", en lugar de poner "sesión" en el primero.
Muy bueno el video!ademas es acertado.espero el video de antebrazos!
He visto varios de tus videos, debo felicitarte, muy didácticos, sencillos y efectivos. Espero próximamente poder adquirir una de los power racks que vendes. Saludos
Puedes hacer un vídeo de la rutina perfecta de 6 días pls con las series exactas de cada cosa para que sea la mejor rutina, si me explico
Sería genial que hicieras un video igual a este pero para isquiotibiales biceps FEMORAL. Muy buen video.
Excelente video, super claro, conciso y en su mayoría con respaldo científico.
Me gustaría que hicieras uno para los TRÍCEPS
No ha sacado ningun respaldo cientifico, que me la pela, pero bueno.
Gracias por tus guias recién entre al gym despues de 3 años de calistenia 🔱💪
q bendicion
Buen video hermano, como siempre dando información de calidad y como acomodar ejercicios para ver un buen progreso, a seguir con todo se ha dicho
Siempre al pendiente bro!
estos videos son oro puro :D
El mejor canal fitness 💪😎
4:03 "Algunas veces por el frente otras más por atrás" 😳😳😳
5:35 Lista de Ejercicios interesantes para los biceps 💪 👍
Te kiero mucho Andrés
Hola @AndresVazquezPersonalTrainer y como seria las repeticiones de las series llegar hasta el fallo o antes
Estoy incluyendo en la semana : curl martillo, curl inclinado, curl barra, curl polea, curl mesero.
Gran video, espero el video sobre antebrazos, es un músculo muy interesante que pocos trabajan directamente
Excelente video para ponerlo a práctica
Que buena explicación 👍
Gran rutina , bro me servia para inciar el gym en abril😎😎💪💪🏋♂🏋♂
Muy buen video !
*Que buen vídeo amigo gracias por tu ayuda, gracias a ti me anime a crear vídeos yo también gracias a tu motivación mil gracias amigo*
Fenómeno todo lo que explicaste me rre sirve lo voy a aplicar a partir de ahora gracias!
Recomendas el curl con soga en polea baja para trabajar la cabeza corta?
Grande maestro, seria genial q hagas un video de los mejores ejercisios para perder grasa respaldado por la cienca y con rutina 🙏
que onda hermano! gracias y bro, para perder grasa la dieta es la prioridad! pero si haré un video donde explicaré las diferencias.
Eres el mejor amigo
Excelente video bro. ¿Hay algo que pudieras decir respecto al agarre neutro en ejercicios de bicep?
Esperando todos los dias estos videos. Te da toda la informacion necesaria para trabajar el musculo en especifico,facil de entender pero super complejo. El mejor canal dedicado a la hipertrofia en base estudios cientificos y explicacion sencilla.!!!
Wey gracias, saludos desde Cancún
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Buen dia, andres felicitaciones la verdad estoy inspirado en ti, nomas que hay un problema no se como empezar, de muy chico hice demasiado ejercicio calistenico, y me quedo un cuerpo de mucho trapecio unicamente, y el punto en realidad es que tengo 44 años con un peso de 110kgs y mido 1.75 me siento del carajo. Realmente deseo cambiar mi estilo de vida y tener salud y si es posible llegar a lograr un cuerpo atletico. Pero sin perder toda mi grasa. Ay disculpa si me vole con el escrito es la primera vez que empezaria a conocer realmente de como cuidarme correctamente y formar cuerpo de la manera mas adecuada. Si en algo pudieras aportarme que seria ; lo principal para darme una mejor idea. Gracias por dejarme compartirte mi situaciòn. ANIMOOO ANDRES, SALUDOS CORDIALES DESDE CULIACAN SINALOA.👌👍💪
Que hay con curl de martillo? No enfoca algo? O no es necesario?
Cual es la rutina de ejercicios que puedo hacer en el gym de lunes a viernes con todo y sus series
Busca una dieta
¡Qué genial video man! Lo necesitaba 😎
gracias Rafa :)
Excelente
Podrías poner ejercicios para hombres más de 50 por favor
Tengo 43.cms d Brazos y ko he agarrado.mas.c.bareas dominadas me.va super bien
que gran video
Andrés el braquial es la cabeza externa del bícep y la mejor forma de trabajarlo es con el Curl Martillo o curl con agarre neutro, ve que no hablas nada sobres esto, espero que lo leas, saludos desde Nicaragua🇳🇮
Excelente Video Bro, Muy Bien Explicado 👍🏻
Una duda el curl de biceps con agarre prono, entonces se consideraria mas un ejercicio para el antebrazo?
exactamente
Si y también para el braquial.
Cómo puedo dar énfasis al braquial anterior
Este video vale millones
El curl de biceps con mancuernas en prono que trabaja?
Trabaja más el braquiorradial y braquial, ya que la mano no está en supinacion, quitandole participación al bíceps
Oye bro
Podrías hacer un vídeo explicando el uso de la faja en el gym o no se si ya lo tengas
Como cuantos ejercicios debemos darle al bicep?
Lo recomendable es de 4 ejercicios
@@rayadosmx9048 por sesion o en f2 dividido 2 en cada sesion?
5:35
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5:59 a mi se me cansa primero los biceps que la espalda en las dominadas, a pesar de que lo hago en pronación :/ pasa lo mismo en las lagartijas a pesar de que lo hago con buena técnica ambos.
muy debil biceps entonces hombre
Una consulta. el bises tiene 3 partes la parte corta larga y el bronquial, se entrena por volumen separado ?
Bro cuando un video sobre elevaciones laterales,frontales vs press militar
laterales seria para parte medial, entre frontales y press militar pues depende, si le das press inclinado igual y vale la pena darle elevaciones frontales, (menos fatiga)
You have a perfect body. Thanks for sharing the routine. 💪💪💪💪💪
Puedo hacer biceps y luego antebrazos el mismo dia?
El curl de martillo manteniendo 1 seg en la fase concentrica es también bueno para el braquiorradial?
Bro mil gracias x tus vídeos , q Bueno que ya no necesitamos un entrenador personal , con ver tus vídeos y de otros es suficiente, contigo he aprendido de todo , abrazos
entonces por ejemplo si tengo curl de bíceps y martillo, tengo q dividirlo en dos días o q son las secciones?
*seciones
Hola, he visto tu contenido y en tus redes sobre el plan de dieta y entrenamiento, ya cuento con mi nutriologa personal, habria una manera de solo poder adquirir un plan de entrenamiento?
brooo,podrías hacer uno de tríceps?,por favor, eh tenido una muy mala división semanal y mala selección de ejercicios lo que me ah llevado a casi lesionarme JAKAJAAJA
y con dominadas supinas con agarra cerrado y bajando hasta un poco mas de los 90 grados ?
Una pregunta, puede ser que en un brazo tenga el biceps largo y en el otro lo tenga corto?
es mejor curl de biceps en barra recta normal o en barra recta en polea?
Barra recta o z
Para cuando la rutina perfecta de cuerpo completo "fullbody"
saludos si acostumbro hacer de 4 a 5 ejercicios por musculo voy a tener mejor resultado si hago dos ejercicios por musculo de 5 series de 10 rep. 2 veces por semana pueden ser 3? y en el caso del tren inferior funciona igual? gracias
El curl araña es bueno? Me da miedo hacer el predicador
Una consulta cuando hago hip truth siendo mucho los cuadricep aveces antes del gluteo cual es el problema
puedes llevar tus pies más hacia el frente.
@@AndresVazquezPersonalTrainer ufff ahora si, muchas gracias bro me sirvio
Curl martillo no entonces? Cual ejercicio reemplazaría este
Acabo de terminar una relación y la verdad estoy mal, pero voy a iniciar mi vida fitness aunque no sé nada, voy a echarle muchas ganas para salir adelante 💪
Una pregunta, en la rutina PPL, se pueden cambiar los ejercicios? Un ejemplo un día hago la sesión 1 y para la otra que me toque puedo hacer la sesión 2? Saludos
Obvio